1
00:00:00,902 --> 00:00:03,500
وقتی مردم مطلع میشوند که
درباره مدیریت زمان نوشتهام

2
00:00:04,588 --> 00:00:06,263
دو چیز را فرض میکنند

3
00:00:07,564 --> 00:00:10,548
یکی اینکه من همیشه سر وقت هستم،

4
00:00:11,747 --> 00:00:12,984
که نیستم.

5
00:00:13,525 --> 00:00:14,870
من چهار فرزند کوچک دارم،

6
00:00:14,894 --> 00:00:17,710
و دوست دارم اونها را برای تاخیر
گاه به گاهم سرزنش کنم،

7
00:00:17,734 --> 00:00:19,842
ولی بعضی وقتها واقعا تقصیر اونها نیست.

8
00:00:20,365 --> 00:00:23,112
یکبار به سخرانیام که دربارهی
مدیریت زمان بود دیر رسیدم.

9
00:00:23,136 --> 00:00:24,176
(خنده حضار)

10
00:00:24,200 --> 00:00:27,773
ما باید لحظهای فکر کنیم و 
کنایه این رو بفهمیم.

11
00:00:28,972 --> 00:00:32,191
مورد دوم اینه که فکر میکنند من 
کلی نکته و ترفند

12
00:00:32,215 --> 00:00:34,108
برای ذخیرهی زمان 
از اینطرف و اونطرف دارم.

13
00:00:34,132 --> 00:00:37,846
بعضی وقتها از مجلهها میشنوم که
گزارشی درباره این موضوعها نوشتهاند،

14
00:00:37,870 --> 00:00:41,197
دربارهی چگونگی کمک به خوانندگانشان
برای یافتن یک ساعت وفت بیشتر در روز.

15
00:00:41,221 --> 00:00:44,507
و ایده این است که ما مقداری از
زمان فعالیتهای روزانه کم میکنیم

16
00:00:44,531 --> 00:00:45,708
و روی هم

17
00:00:45,732 --> 00:00:47,906
زمان برای کارهای خوب خواهیم داشت

18
00:00:47,930 --> 00:00:51,964
من کل نظریهی این گزارش را به چالش میکشم
اما همیشه علاقهمند به

19
00:00:51,988 --> 00:00:54,671
شنیدن نظرشان قبل از اینکه
با من تماس بگیرند، هستم.

20
00:00:54,695 --> 00:00:55,847
برخی موارد محبوب من:

21
00:00:55,871 --> 00:00:58,777
زمانی که باید به سمت راست بپیچید
فرمان را پجرخانید--

22
00:00:58,801 --> 00:00:59,829
(خنده حضار)

23
00:00:59,853 --> 00:01:01,999
در استفاده مایکرویو
بسیار معقول باشید:

24
00:01:02,023 --> 00:01:04,746
در روی چعبه آن نوشته،
سه تا سه و نیم دقیقه،

25
00:01:04,770 --> 00:01:07,206
ما داریم نهایت استفاده را 
از نوشته زیر جعبه میبریم

26
00:01:07,230 --> 00:01:09,969
و جالبترین از نظر من 
-که تا حدودی معقول هم هست- میگه

27
00:01:09,993 --> 00:01:13,745
برنامههای مورد علاقتون رو ضبط کنید
اونوقت میتونید تبلیغها رو سریع رد کنید.

28
00:01:13,769 --> 00:01:16,061
اینطوری شما در هر نیم ساعت
هشت دقیقه ذخیره میکنید،

29
00:01:16,085 --> 00:01:18,182
بنابراین در یک دوره 
تلویزیون دیدن دو ساعته،

30
00:01:18,206 --> 00:01:19,749
۳۲ دقیقه برای ورزش پیدا میکنید.

31
00:01:19,773 --> 00:01:20,789
(خنده حضار)

32
00:01:20,813 --> 00:01:22,098
که خب درست هم هست.

33
00:01:22,587 --> 00:01:25,208
میدونید یه راه دیگه برای پیدا کردن
۳۲ دقیقه چیه؟

34
00:01:25,629 --> 00:01:27,961
هر روز دو ساعت تلویزیون نبینید، درسته؟

35
00:01:27,985 --> 00:01:29,001
(خنده حضار)

36
00:01:29,025 --> 00:01:32,499
به هر حال، ایده اینه که ما از این طرف و 
اون طرف وقت ذخیره میکنیم، و روی هم رفته،

37
00:01:32,523 --> 00:01:34,807
درآخر به همه کارهایی که
میخواهیم انجام بدیم میرسیم

38
00:01:34,831 --> 00:01:37,743
اما بعد از بررسی گذران وقت افراد موفق

39
00:01:37,767 --> 00:01:40,404
و برنامهی آنها را 
ساعت به ساعت دیدن،

40
00:01:40,428 --> 00:01:43,724
به نظرم این ایده 
برعکس برداشت شده.

41
00:01:44,305 --> 00:01:47,947
ما زندگیای که میخواهیم را با 
ذخیره کردن وقت نمیسازیم

42
00:01:48,566 --> 00:01:50,126
ما زندگیای که میخواهیم را میسازیم

43
00:01:50,636 --> 00:01:53,603
و بعد زمان خودش را ذخیره میکند.

44
00:01:55,194 --> 00:01:56,345
منظورم رو اینطور بگم

45
00:01:56,369 --> 00:01:58,063
اخیرا یک پروژهی برنامهریزی انجام دادم

46
00:01:58,087 --> 00:02:02,291
که بررسی ۱۰۰۱ روز از زندگی
زنان بسیار پرمشغله بود.

47
00:02:02,315 --> 00:02:04,959
آنها مشاغل بسیار سختی داشتند، 
گاهی تجارت خودشان بود،

48
00:02:04,983 --> 00:02:07,118
رسیدگی به فرزندانشان،
شاید هم پدر و مادرشان

49
00:02:07,142 --> 00:02:08,472
و تعهدات اجتماعی--

50
00:02:08,496 --> 00:02:10,309
افرادی بسیار پرمشغله.

51
00:02:10,799 --> 00:02:13,006
از آنها خواستم برای یک هفته
زمان کارهایشان را بنویسند

52
00:02:13,030 --> 00:02:15,343
تا بتوانم مقدارساعات خواب و کارشان
بهدست آورم،

53
00:02:15,367 --> 00:02:18,176
و با آنها برای کتابم 
دربارهی استراتژیهایشان مصاحبه کردم.

54
00:02:18,200 --> 00:02:20,189
یکی از خانمها که برنامهاش را بررسی کردم

55
00:02:20,213 --> 00:02:22,276
چهارشنبه شب برای کاری 
بیرون میرود.

56
00:02:22,300 --> 00:02:24,929
برمیگردد و میبینه که 
آبگرمکن خانهاش خراب شده،

57
00:02:24,953 --> 00:02:27,589
و حالا آب همهجای زیرزمین 
را پر کرده.

58
00:02:28,380 --> 00:02:30,834
اگر شما تا حالا تجربهای 
مشابه داشتهاید،

59
00:02:30,858 --> 00:02:33,738
میدانید که موقعیتی بسیار خسارت آور،
ترسناک و آشفته است.

60
00:02:33,762 --> 00:02:36,472
پس اون داره با عواقب بعد از خرابی 
همون شب سر و کله میزنه،

61
00:02:36,496 --> 00:02:38,373
روز بعد لولهکشها رو داره

62
00:02:38,397 --> 00:02:41,897
و روز بعدش تمیزکاران باتجربه 
برای حل مشکل فرشهای خراب شده.

63
00:02:41,921 --> 00:02:43,987
و همه اینها در برنامهاش
ثبت شده

64
00:02:44,011 --> 00:02:46,311
منتهی میشود به گرفتن هفت ساعت از هفتهاش.

65
00:02:47,191 --> 00:02:48,473
هفت ساعت.

66
00:02:49,179 --> 00:02:51,981
این مثل یک ساعت اضافه در هر روز میشود.

67
00:02:52,834 --> 00:02:55,628
اما من مطمئنم اگر اول هفته
از او میپرسیدید،

68
00:02:55,652 --> 00:02:58,870
«هفت ساعت وقت اضافه دارید که 
برای مسابقه سه گانه آموزش ببینید؟»

69
00:02:59,893 --> 00:03:03,698
«هفت ساعت وقت اضافه دارید که 
مربی هفت فرد با استعداد شوید؟»

70
00:03:03,722 --> 00:03:06,413
مطمئنم جواب او 
جوابی بود که خیلی از ما میگفتیم.

71
00:03:06,437 --> 00:03:10,881
که همان «نه! نمیتونی ببینی
چقدر سرم شلوغه؟» هست.

72
00:03:11,521 --> 00:03:13,318
اما وقتی مجبور شد هفت ساعت پیدا کند

73
00:03:13,342 --> 00:03:16,141
چون آب زیرزمین را پر کرده،

74
00:03:16,165 --> 00:03:18,675
او هفت ساعت را پیدا میکند.

75
00:03:19,055 --> 00:03:23,206
و این به ما نشان میدهد 
که چقدر زمان انعطافپذیر است.

76
00:03:23,594 --> 00:03:25,637
ما نمیتوانیم زمان بیشتری درست کنیم،

77
00:03:25,661 --> 00:03:29,840
اما زمان توسعه مییابد تا مناسب
آنچه انتخاب میکنیم تا در آن بگذاریم بشود.

78
00:03:30,366 --> 00:03:32,933
و بنابراین کلید مدیریت زمان این است که

79
00:03:33,541 --> 00:03:35,776
برخوردمان با اولویتهایمان

80
00:03:35,800 --> 00:03:38,847
درست مثل همان آبگرمکن خراب باشد.

81
00:03:40,162 --> 00:03:41,312
برای فهم این مطلب

82
00:03:41,336 --> 00:03:44,781
میخواهم حرف یکی از مشغولترین
خانمهایی که تاحالا مصاحبه کردم را بگویم.

83
00:03:44,805 --> 00:03:47,093
منظورم از مشغولترین
مدیریت تجارتی کوچک،

84
00:03:47,117 --> 00:03:48,586
با ۱۲ کارمند حقوق بگیر،

85
00:03:48,610 --> 00:03:50,633
و نگهداری شش بچه در وقت آزادش است.

86
00:03:50,657 --> 00:03:53,275
میخواستم باهاش تماس بگیرم تا ترتیب
مصاحبهای درباره

87
00:03:53,299 --> 00:03:55,795
چگونه او به «همه چیز رسیده» 
- این جمله تکراری- بدهم

88
00:03:55,819 --> 00:03:57,628
یادم میآید صبح سه شنبه بود.

89
00:03:57,652 --> 00:03:59,659
و اون نبودش که با من صحبت کنه.

90
00:03:59,683 --> 00:04:00,839
البته که نبودش، درسته؟

91
00:04:00,863 --> 00:04:03,282
اما دلیل اینکه نبود تا
با من صحبت کنه

92
00:04:03,306 --> 00:04:05,246
این بود که رفته بود پیادهروی،

93
00:04:05,270 --> 00:04:07,308
چون صبح بهاری زیبایی بود

94
00:04:07,332 --> 00:04:08,895
و میخواسته که به پیادهروی برود.

95
00:04:08,919 --> 00:04:11,256
خب البته این بیشتر منو کنجکاو میکنه

96
00:04:11,280 --> 00:04:14,456
و وقتی در آخر بهش دسترسی پیدا میکنم 
اینطور بهم توضیح میده.

97
00:04:14,480 --> 00:04:16,747
اون میگه: « گوشکن لورا،هر کاری که میکنم،

98
00:04:17,592 --> 00:04:21,205
هر دقیقهای که میگذرانم، انتخاب خودمه.»

99
00:04:21,830 --> 00:04:22,981
و به جای اینکه بگوید،

100
00:04:23,005 --> 00:04:25,434
«من وقت انجام یکسری کارها را ندارم.»

101
00:04:25,893 --> 00:04:31,007
اون گفت:« من یکسری کارها را انجام نمیدم
چون در اولویت نیستند.»

102
00:04:31,709 --> 00:04:36,077
«من وقت ندارم» معمولا یعنی
«این کار در اولویت نیست.»

103
00:04:37,075 --> 00:04:39,963
اگه بهش فکر کنید،
این گفتار دقیقتری است.

104
00:04:39,987 --> 00:04:42,551
میتونم به شما بگم که وقت ندارم 
پردههامو گردگیری کنم،

105
00:04:42,575 --> 00:04:43,744
اما این درست نیست.

106
00:04:43,768 --> 00:04:46,208
اگر پیشنهاد صدهزار دلاری به من میدادید
تا گردگیری کنم

107
00:04:46,232 --> 00:04:47,832
من خیلی سریع اینکار رو میکردم.

108
00:04:47,856 --> 00:04:48,872
(خنده حضار)

109
00:04:48,896 --> 00:04:50,531
از آنجایی که این اتفاق نمیافته

110
00:04:50,555 --> 00:04:53,159
من تصدیق میکنم که
این موضوع کمبود وقت نیست؛

111
00:04:53,183 --> 00:04:54,784
اینه که نمیخوام 
این کارو بکنم.

112
00:04:54,808 --> 00:04:58,194
استفاده از این گفتار یادآور این است که
زمان یک انتخاب است.

113
00:04:58,218 --> 00:04:59,391
و اعطا شده

114
00:04:59,415 --> 00:05:02,447
ممکن است عواقب ناگواری
برای انتخابهای متفاوتی که میکنیم باشه،

115
00:05:02,471 --> 00:05:03,677
این رو قبول دارم.

116
00:05:03,701 --> 00:05:05,323
اما ما مردم باهوشی هستیم،

117
00:05:05,347 --> 00:05:07,205
و قطعا در دراز مدت

118
00:05:07,229 --> 00:05:09,229
این قدرت را داریم که زندگیمان را پر از

119
00:05:09,253 --> 00:05:11,929
چیزهایی بکنیم که لیاقت 
حضور در آن را دارند.

120
00:05:13,204 --> 00:05:14,492
پس چگونه این کار را میکنیم؟

121
00:05:15,127 --> 00:05:16,559
چگونه ما با اولویتها

122
00:05:16,583 --> 00:05:18,914
مثل همان آبگرمکن خراب رفتار کنیم؟

123
00:05:19,531 --> 00:05:21,850
خب، اول باید بفهمیم 
اولویتهایمان چه هستند.

124
00:05:21,874 --> 00:05:24,628
من به شما دو استراتژی برای
فکر کردن دراینباره میگویم.

125
00:05:24,652 --> 00:05:26,410
اول، جنبه حرفهای:

126
00:05:26,434 --> 00:05:28,945
من مطمئنم خیلی از مردم
با آمدن آخر سال

127
00:05:28,969 --> 00:05:31,292
عملکرد سالانهیشان بررسی میشود
یا بررسی میکنند.

128
00:05:31,316 --> 00:05:33,581
شما به موفقیتهایتان
در طول یک سال نگاه میکنید،

129
00:05:33,605 --> 00:05:35,650
«فرصتهای پیشرفت»

130
00:05:35,674 --> 00:05:37,697
و این کار به دلیلی انجام میشود،

131
00:05:38,221 --> 00:05:41,151
اما به نظرم این نگاه به آینده
بسیار مفیدتر است.

132
00:05:41,175 --> 00:05:43,769
ازتون میخوام فرض کنید
آخر سال آینده است.

133
00:05:44,326 --> 00:05:46,687
شما دارید یک بررسی عملکرد
از خودتان میگیرید،

134
00:05:46,711 --> 00:05:51,227
و برای شما از نظر حرفهای
سالی کاملا شگفت انگیز بوده.

135
00:05:52,034 --> 00:05:57,821
سه چهار مورد که انجام دادید و
و باعث این شگفتی شد چه بوده؟

136
00:05:58,734 --> 00:06:02,534
پس شما میتونید بررسی عملکرد 
سال آینده را الان بنویسید.

137
00:06:02,558 --> 00:06:04,805
و میتونید این کار رو
برای زندگی شخصی خود بکنید.

138
00:06:04,829 --> 00:06:07,458
مطمئنم خیلی از شما
مثل من در ماه دسامبر

139
00:06:07,482 --> 00:06:11,028
کارتهایی میگیرید که حاوی
کاغذ رنگیهایی هستند،

140
00:06:11,491 --> 00:06:16,321
که روش چیزهایی معروف به
نامه تعطیلات خانوادگی نوشته شده

141
00:06:16,345 --> 00:06:17,983
(خنده حضار)

142
00:06:18,007 --> 00:06:20,638
کمی مثل سبک ادبیات تلخ، در واقع،

143
00:06:20,662 --> 00:06:23,946
دربارهی اینکه چقدر همهی اعضا خونه
عالی هستند،

144
00:06:23,970 --> 00:06:25,257
یا حتی کمی درخشانتر

145
00:06:25,281 --> 00:06:27,456
اینکه چقدر همه توی خونه سرشون شلوغه.

146
00:06:27,815 --> 00:06:29,464
اما این نامهها هدفی دارند،

147
00:06:29,488 --> 00:06:31,695
و اینه که به دوستان و خانوادتون بگه

148
00:06:31,719 --> 00:06:35,044
شما در زندگی شخصیتون در طی یک سال
چکار کردید که براتون مهم بوده.

149
00:06:35,068 --> 00:06:36,452
امسال که یه جورایی تموم شده،

150
00:06:36,476 --> 00:06:38,926
ولی میخوام فرض کنید
پایان سال آینده است،

151
00:06:38,950 --> 00:06:41,704
و سال کاملا عالی هم برای

152
00:06:42,172 --> 00:06:44,825
شما و افرادی که براتون مهماند بوده.

153
00:06:45,391 --> 00:06:50,094
سه تا پنج کاری که کردید که
سال شما را عالی کرد چه بود؟

154
00:06:50,839 --> 00:06:54,980
پس نامه تعطیلات خانوادگی سال دیگه 
را میتونید الان بنویسید.

155
00:06:55,789 --> 00:06:56,982
یه وقت نفرستیدش.

156
00:06:57,006 --> 00:06:58,022
(خنده حضار)

157
00:06:58,046 --> 00:07:00,684
لطفا نفرستیدش.

158
00:07:01,049 --> 00:07:02,439
اما میتونید بنویسیدش.

159
00:07:02,463 --> 00:07:06,177
و حالا، بین بررسی عملکرد سالانه
و نامه تعطیلات خانوادگی

160
00:07:06,201 --> 00:07:09,438
لیستی از۶-۱۰ تا از اهداف رو داریم
که میتونیم سال آینده روش کار کنیم.

161
00:07:09,462 --> 00:07:12,261
حالا باید اینها را
به قدمهای عملی تقسیم کنیم.

162
00:07:12,285 --> 00:07:14,493
شاید میخواهید تاریخچه خانوادگیتان
را بنویسید.

163
00:07:14,517 --> 00:07:16,770
اول، میتونید تاریخچه خانوادگی
دیگران را بخونید

164
00:07:16,794 --> 00:07:18,056
که سبک نوشتار دستتون بیاد.

165
00:07:18,080 --> 00:07:21,287
بعد فکرکردن به سوالهایی که میخواهید
از بستگانتون بپرسید

166
00:07:21,311 --> 00:07:23,160
و برای مصاحبه قرار ملاقات بذارید.

167
00:07:23,184 --> 00:07:24,645
یا شاید شرکت درمسابقه دو

168
00:07:24,669 --> 00:07:27,830
پس باید محلش رو پیدا کنید، ثبت نام کنید
و برنامه ورزشی هم بنویسید.

169
00:07:27,854 --> 00:07:30,227
اون کفشهای خاک خورده رو هم
از ته کمد بکشید بیرون.

170
00:07:30,251 --> 00:07:32,193
و بعد-- این مهمه که--

171
00:07:32,217 --> 00:07:36,312
وقتی با اولویتهامون مثل اون آبگرمکن خراب
رفتار میکنیم که

172
00:07:36,336 --> 00:07:39,335
اول از همه اونا رو در برنامهمون قرار بدیم.

173
00:07:39,879 --> 00:07:44,639
و این کارو از طریق فکر کردن به کل هفته
قبل از شروع آن انجام میدیم.

174
00:07:44,663 --> 00:07:48,347
به نظرم زمان بسیار مناسب برای این کار 
عصر جمعه است.

175
00:07:48,885 --> 00:07:51,433
زمانی است که یک اقتصاددان
ممکنه بهش زمان

176
00:07:51,457 --> 00:07:53,994
«هزینه فرصت کم» بگه.

177
00:07:54,764 --> 00:07:57,664
بیشتر ما وقتی عصرجمعه
بشه نمیگیم:

178
00:07:57,688 --> 00:07:59,567
«من بسیار مشتاقم تا پیشرفتی به سمت

179
00:07:59,591 --> 00:08:01,887
اولویتهای شخصی و حرفهایم داشته باشم

180
00:08:01,911 --> 00:08:03,065
از همین الان»

181
00:08:03,089 --> 00:08:04,105
(خنده حضار)

182
00:08:04,129 --> 00:08:06,746
اما مایل هستیم که به اینکه
آنها چه باید باشند فکر کنیم.

183
00:08:06,770 --> 00:08:08,975
پس عصر جمعه کمی از وقتتون رو
برای این بذارید که

184
00:08:08,999 --> 00:08:15,189
برای خودتون لیست اولویت سه بخشی درست کنید:
شغل، روابط، خود.

185
00:08:16,382 --> 00:08:19,580
ساخت لیست اولویت سه بخشی یادمان میآورد که

186
00:08:19,604 --> 00:08:23,094
در هر دسته مواردی باید وجود داشته باشد.

187
00:08:23,118 --> 00:08:24,374
شغل، همیشه بهش فکر میکنیم؛

188
00:08:24,398 --> 00:08:25,905
روابط و خودمان

189
00:08:25,929 --> 00:08:27,248
خیلی نه.

190
00:08:27,272 --> 00:08:29,170
اما در هر صورت؛ لیستی کوتاه،

191
00:08:29,194 --> 00:08:30,623
دو تا سه مورد در هر کدام.

192
00:08:31,013 --> 00:08:33,394
بعد نگاهی به کل 
هفته پیش رو بیاندازید

193
00:08:33,418 --> 00:08:35,133
و ببینید کجا میتوانید قرارشان دهید.

194
00:08:36,171 --> 00:08:38,181
جای هر کدام دیگه بستگی به خودتون داره.

195
00:08:38,205 --> 00:08:41,667
میدونم که برای برخی ممکن 
پیچیدهتر از دیگران باشه.

196
00:08:41,691 --> 00:08:45,213
منظورم اینه که، زندگی بعضی
سختتر از دیگرانه.

197
00:08:45,674 --> 00:08:48,943
آسون نیست اگه بخواین
اون کلاس شعر رو هم برید

198
00:08:48,967 --> 00:08:51,697
وقتی باید به تنهایی
ازفرزندانتان مراقبت کنید.

199
00:08:52,058 --> 00:08:53,229
کاملا درک میکنم.

200
00:08:53,253 --> 00:08:55,460
و قصد کوچک جلوه دادن 
مشکلات افراد رو ندارم.

201
00:08:55,484 --> 00:09:00,010
اما به نظرم اعدادی که الان میخوام بگم 
نیروبخش هستند.

202
00:09:00,906 --> 00:09:04,913
هر هفته ۱۶۸ ساعت است.

203
00:09:05,962 --> 00:09:10,663
۲۴ ضربدر ۷ میشه ۱۶۸.

204
00:09:11,295 --> 00:09:14,028
که این وقت زیادیه.

205
00:09:14,627 --> 00:09:17,818
اگرکار تمام وقت دارید
میشه ۴۰ ساعت در هفته

206
00:09:17,842 --> 00:09:20,934
۸ ساعت خواب
میشه ۵۶ ساعت در هفته--

207
00:09:20,958 --> 00:09:23,538
که در آخر ۷۲ ساعت برای کارهای دیگه داریم.

208
00:09:24,622 --> 00:09:26,529
این زمان زیادیه.

209
00:09:26,956 --> 00:09:28,841
میگید ۵۰ ساعت در هفته کار میکنید

210
00:09:28,865 --> 00:09:30,811
شاید کنار شغل اصلیتون شغل دیگری هم دارید

211
00:09:30,835 --> 00:09:33,305
خب باز هم ۶۲ ساعت وقت برای
کارهای دیگه دارید.

212
00:09:33,329 --> 00:09:35,229
میگید ۶۰ ساعت کار میکنید.

213
00:09:35,253 --> 00:09:37,681
خب باز هم ۵۲ ساعت وقت برای
کارهای دیگه دارید.

214
00:09:37,705 --> 00:09:39,747
میگید بیشتر از ۶۰ ساعت کار میکنید.

215
00:09:39,771 --> 00:09:41,328
نه دیگه، مطمئنید؟

216
00:09:41,352 --> 00:09:43,086
(خنده حضار)

217
00:09:43,110 --> 00:09:46,016
تحقیقی درباره مقایسه تخمین ساعات کار 
هفتگی افراد با

218
00:09:46,040 --> 00:09:47,435
برنامهی روزانه اشان انجام شد.

219
00:09:47,459 --> 00:09:50,135
آنها پی بردند افرادی که مدعی
بیش از ۷۵ ساعت کارهفتگیاند

220
00:09:50,159 --> 00:09:52,263
حدودا ۲۵ ساعت اختلاف وجود داشته.

221
00:09:52,287 --> 00:09:53,981
(خنده حضار)

222
00:09:54,005 --> 00:09:56,326
دیگه خودتون کمتر یا بیشترش روحدس میزنید؟

223
00:09:57,567 --> 00:09:59,780
در هر صورت، ۱۶۸ ساعت در هفته

224
00:09:59,804 --> 00:10:02,768
فکر کنم میتونید وقت
برای چیزایی که براتون مهمه پیدا کنید.

225
00:10:02,792 --> 00:10:04,990
اگر میخواهید وقت بیشتری
با فرزندانتان بگذرانید،

226
00:10:05,014 --> 00:10:07,319
میخواهید برای امتحانی که دارید
بیشتر درس بخونید،

227
00:10:07,343 --> 00:10:10,688
میخواهید سه ساعت ورزش کنید
و دو ساعت کار داوطلبانه بکنید،

228
00:10:10,712 --> 00:10:11,866
شما میتوانید.

229
00:10:11,890 --> 00:10:15,531
و این در حالیست که اگرشما بیشتر
از شغل تمام وقت کار میکنید.

230
00:10:15,885 --> 00:10:17,937
پس ما زمان زیادی داریم، که عالیه،

231
00:10:17,961 --> 00:10:19,187
حدس بزنید چرا؟

232
00:10:19,211 --> 00:10:22,049
ما حتی این همه وقت را نیاز نداریم
تا کارهای عجیب انجام بدیم.

233
00:10:22,486 --> 00:10:25,233
ولی وقتی بیشتر ما
وقت اضافه میاریم،چیکار میکنیم؟

234
00:10:25,708 --> 00:10:27,359
موبایلمونو برمیداریم، درسته؟

235
00:10:27,826 --> 00:10:29,995
و فقط ایمیل پاک میکنیم.

236
00:10:30,381 --> 00:10:32,468
یا اینکه توی خونه
همینطوری تاب میخوریم.

237
00:10:32,492 --> 00:10:33,752
یا تلویزیون میبینیم.

238
00:10:34,114 --> 00:10:36,967
اما این لحظات میتونند پرقدرت باشند.

239
00:10:37,657 --> 00:10:39,610
میتونید از این وقت کم برای

240
00:10:40,094 --> 00:10:42,290
کمی لذت بردن استفاده کنید.

241
00:10:43,195 --> 00:10:46,064
شاید انتخاب خوندن چیزی فوقالعاده
در اتوبوس باشه،

242
00:10:46,088 --> 00:10:47,452
وقتی دارین میرین سر کار.

243
00:10:47,476 --> 00:10:49,875
من خودم وقتی شغلی داشتم که
باید هر روز سوار

244
00:10:49,899 --> 00:10:51,444
دوتا اتوبوس و مترو میشدم،

245
00:10:51,468 --> 00:10:54,371
همیشه آخر هفته به کتابخونه
میرفتم تا چیزایی برای خوندن بگیرم.

246
00:10:54,395 --> 00:10:58,886
و این کل تجربهی منو
تقریبا، یه جورایی لذتبخش کرد.

247
00:10:59,857 --> 00:11:03,044
میشه از زمان استراحت سر کار 
برای مراقبه یا دعا استفاده کرد.

248
00:11:03,434 --> 00:11:06,628
اگر به خاطر برنامه کاری شلوغتان
نمیتوانید به شام خانوادگی برسید

249
00:11:06,652 --> 00:11:09,401
شاید صبحانه خانوادگی
جایگزین خوبی باشه.

250
00:11:09,890 --> 00:11:13,020
همهاش درباره نگاه به 
تمام وقتی است که یک نفر دارد و

251
00:11:13,044 --> 00:11:15,177
ببینید کارهای خوب میتوانند کجا قرار بگیرند

252
00:11:16,504 --> 00:11:18,217
من عمیقا به این باور دارم.

253
00:11:19,054 --> 00:11:21,755
وقت هست.

254
00:11:22,981 --> 00:11:24,633
حتی اگر سرمان شلوغ باشد

255
00:11:25,223 --> 00:11:26,962
وقت برای آنچه مهم است داریم.

256
00:11:27,752 --> 00:11:29,754
و وقتی تمرکزمان روی آنچه مهم است، باشد

257
00:11:30,312 --> 00:11:31,983
میتوانیم زندگیای که میخواهیم را

258
00:11:32,765 --> 00:11:34,043
در زمانی که داریم بسازیم.

259
00:11:34,638 --> 00:11:35,793
ممنونم.

260
00:11:35,817 --> 00:11:40,941
(تشویق)