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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.02,0:00:01.27,Default,,0000,0000,0000,,A pergunta:
Dialogue: 0,0:00:01.27,0:00:03.06,Default,,0000,0000,0000,,Quando foi que foi que "saudável e em forma"
Dialogue: 0,0:00:03.06,0:00:05.21,Default,,0000,0000,0000,,começou a nos deixar "pesados e doentes"?
Dialogue: 0,0:00:05.21,0:00:09.38,Default,,0000,0000,0000,,Desde os anos 70, ouvimos que temos que temos de comer menos e fazer mais exercício
Dialogue: 0,0:00:09.38,0:00:12.28,Default,,0000,0000,0000,,Hoje há mais pessoas se exercitando e fazendo dieta do que nunca,
Dialogue: 0,0:00:12.28,0:00:15.14,Default,,0000,0000,0000,,E, no entanto,mais de nós estamos acima do peso e diabéticos do que nunca.
Dialogue: 0,0:00:15.14,0:00:16.52,Default,,0000,0000,0000,,O que está acontecendo??
Dialogue: 0,0:00:16.52,0:00:19.82,Default,,0000,0000,0000,,Ser saudável é uma das habilidades mais básicas que temos como seres humanos,
Dialogue: 0,0:00:19.82,0:00:21.68,Default,,0000,0000,0000,,e isto não pode ser tão confuso.
Dialogue: 0,0:00:21.68,0:00:25.00,Default,,0000,0000,0000,,Lembram de há não muito tempo atrás quando não sabíamos o que eram calorias,
Dialogue: 0,0:00:25.00,0:00:26.25,Default,,0000,0000,0000,,muito menos contávamos calorias
Dialogue: 0,0:00:26.25,0:00:28.12,Default,,0000,0000,0000,,E quase ninguém era obeso ou diabético?
Dialogue: 0,0:00:28.12,0:00:29.65,Default,,0000,0000,0000,,Como isso era possível?
Dialogue: 0,0:00:29.65,0:00:32.21,Default,,0000,0000,0000,,Será que todos, desde nossos ancestrais antigos até algumas décadas atrás
Dialogue: 0,0:00:32.21,0:00:34.59,Default,,0000,0000,0000,,sabiam alguma coisa que nós não sabemos?
Dialogue: 0,0:00:34.59,0:00:38.49,Default,,0000,0000,0000,,Como eles podiam ficar em forma, saudáveis e magros de forma tão simples?
Dialogue: 0,0:00:38.49,0:00:42.57,Default,,0000,0000,0000,,Sem todos os confusos programas de dieta, exercício e contagem de calorias que temos hoje?
Dialogue: 0,0:00:42.57,0:00:45.63,Default,,0000,0000,0000,,Sem todos com os caros remédios, pós e e poções que temos hoje?
Dialogue: 0,0:00:45.63,0:00:47.89,Default,,0000,0000,0000,,Sem mesmo sequer tentarem??
Dialogue: 0,0:00:47.89,0:00:52.50,Default,,0000,0000,0000,,Como eles conseguiam ficar tão magros, e de forma tão simples?
Dialogue: 0,0:00:52.50,0:00:56.22,Default,,0000,0000,0000,,Qual o segredo, qual o mistério? O código? O quebra-cabeça? A chave? Qual a reposta?
Dialogue: 0,0:00:56.22,0:01:00.29,Default,,0000,0000,0000,,QUAL É O SEGREDO?
Dialogue: 0,0:01:00.29,0:01:02.61,Default,,0000,0000,0000,,E se não fosse um segredo?
Dialogue: 0,0:01:02.61,0:01:06.88,Default,,0000,0000,0000,,E se eu lhe dissesse que as mentes mais brilhantes da comunidade científica e médica
Dialogue: 0,0:01:06.88,0:01:11.49,Default,,0000,0000,0000,,sabem como fazer nosso corpo funcionar mais parecido com o das pessoas naturalmente magras?
Dialogue: 0,0:01:11.49,0:01:15.34,Default,,0000,0000,0000,,Como conseguir de volta a habilidade natural de nossos corpos de permanecer magros e saudáveis
Dialogue: 0,0:01:15.34,0:01:18.62,Default,,0000,0000,0000,,sem contar calorias ou gastar horas se exercitando.
Dialogue: 0,0:01:18.62,0:01:23.79,Default,,0000,0000,0000,,Como aproveitar uma vida de simples magreza e saúde como 90% de todos nós fazíamos há apenas poucas décadas
Dialogue: 0,0:01:23.79,0:01:27.06,Default,,0000,0000,0000,,Uma abordagem que trabalha para nos curar, e não para nos matar de fome
Dialogue: 0,0:01:27.06,0:01:33.27,Default,,0000,0000,0000,,Que permite que nosso corpo queime gordura 24 horas por dia, todos os dias,
Dialogue: 0,0:01:33.27,0:01:35.42,Default,,0000,0000,0000,,ao invés de apenas durante uma poucas horas na academia.
Dialogue: 0,0:01:35.42,0:01:42.38,Default,,0000,0000,0000,,Mais de 1.100 estudos de pesquisa internacionais e as melhores mentes científicas do mundo descobriram isso:
Dialogue: 0,0:01:42.38,0:01:45.96,Default,,0000,0000,0000,,A verdade para curar nosso corpo, ao invés de lutar contra ele,
Dialogue: 0,0:01:45.96,0:01:48.80,Default,,0000,0000,0000,,de modo que podemos começar a ficar saudáveis de forma saudável.
Dialogue: 0,0:01:48.80,0:01:53.51,Default,,0000,0000,0000,,Primeiro, você precisa se livrar das últimas décadas de desinformação dobre dieta.
Dialogue: 0,0:01:53.51,0:01:55.87,Default,,0000,0000,0000,,Esqueça a ideia de passar fome.
Dialogue: 0,0:01:55.87,0:01:58.88,Default,,0000,0000,0000,,Passar fome e se privar não são saudáveis.
Dialogue: 0,0:01:58.88,0:02:03.24,Default,,0000,0000,0000,,Além disso, o maior aumento de obesidade e diabetes da história
Dialogue: 0,0:02:03.24,0:02:07.35,Default,,0000,0000,0000,,aconteceu ao mesmo tempo que o maior aumento no número de pessoas fazendo dieta.
Dialogue: 0,0:02:07.35,0:02:10.95,Default,,0000,0000,0000,,Então, por que alguém diria que a resposta é MAIS dieta de fome?
Dialogue: 0,0:02:10.95,0:02:13.74,Default,,0000,0000,0000,,Esqueça esta história de contar calorias e de matemática confusa
Dialogue: 0,0:02:13.74,0:02:18.50,Default,,0000,0000,0000,,Comece a pensa em termos de senso comum, simples biologia e ciência comprovada.
Dialogue: 0,0:02:18.50,0:02:22.79,Default,,0000,0000,0000,,Espere um minuto! Contar calorias não funciona? Talvez sim, mas
Dialogue: 0,0:02:22.79,0:02:26.57,Default,,0000,0000,0000,,por que de repente precisamos contar calorias, quando éramos mais magros e
Dialogue: 0,0:02:26.57,0:02:29.84,Default,,0000,0000,0000,,mais saudáveis antes que sequer soubéssemos o que é uma caloria??
Dialogue: 0,0:02:29.84,0:02:33.07,Default,,0000,0000,0000,,Além disso, a matemática das calorias não funciona do jeito de nos ensinaram.
Dialogue: 0,0:02:33.07,0:02:38.99,Default,,0000,0000,0000,,Por exemplo, já foi provado que estamos consumindo em média 300 calorias a mais
Dialogue: 0,0:02:38.99,0:02:41.67,Default,,0000,0000,0000,,por pessoa, por dia do que consumíamos nos anos 1970.
Dialogue: 0,0:02:41.67,0:02:47.16,Default,,0000,0000,0000,,De lá para cá, isto significa mais de 3 milhões de calorias por pessoa.
Dialogue: 0,0:02:47.16,0:02:51.73,Default,,0000,0000,0000,,E, se a teoria de que passar fome é saudável, de que você deve contar calorias e de que o metabolismo funciona como matemática
Dialogue: 0,0:02:51.73,0:02:56.79,Default,,0000,0000,0000,,fosse verdade, significa que o americano médio hoje deveria pesar mais de 500Kg.
Dialogue: 0,0:02:56.79,0:03:02.41,Default,,0000,0000,0000,,Mais de 500kg!! Para nossa sorte, biologia não funciona como matemática.
Dialogue: 0,0:03:02.41,0:03:05.15,Default,,0000,0000,0000,,biologia funciona como biologia.
Dialogue: 0,0:03:05.15,0:03:08.00,Default,,0000,0000,0000,,Vamos pensar na biologia de seu corpo como uma pia.
Dialogue: 0,0:03:08.00,0:03:12.18,Default,,0000,0000,0000,,Quando uma pia está funcionando bem, se mais água entra, mais água drena pelo ralo.
Dialogue: 0,0:03:12.18,0:03:16.64,Default,,0000,0000,0000,,O nível da água pode subir temporariamente, mas a pia dará escoamento automaticamente.
Dialogue: 0,0:03:16.64,0:03:20.35,Default,,0000,0000,0000,,Um corpo saudável funciona de forma similar, automaticamente nos mantendo em equilíbrio.
Dialogue: 0,0:03:20.35,0:03:25.77,Default,,0000,0000,0000,,E é por isso que nós não ganhamos nem perto dos 500Kg que deveríamos ter ganho desde os anos 70
Dialogue: 0,0:03:25.77,0:03:28.18,Default,,0000,0000,0000,,se nós tivéssemos que equilibrar as calorias manualmente (conscientemente).
Dialogue: 0,0:03:28.18,0:03:33.00,Default,,0000,0000,0000,,Nosso corpo é desenhado para queimar mais quando comemos mais, e queimar menos quando comemos menos.
Dialogue: 0,0:03:33.00,0:03:38.58,Default,,0000,0000,0000,,do mesmo jeito que usamos o banheiro menos quando bebemos menos, e usamos mais quando bebemos mais.
Dialogue: 0,0:03:38.58,0:03:41.42,Default,,0000,0000,0000,,Um corpo saudável é desenhado para equilibrar-se automaticamente.
Dialogue: 0,0:03:41.42,0:03:43.81,Default,,0000,0000,0000,,Chamamos isso de seu SET POINT de peso (ponto de equilíbrio de peso).
Dialogue: 0,0:03:43.81,0:03:45.72,Default,,0000,0000,0000,,Mais calorias entram, mais calorias saem, AUTOMATICAMENTE.
Dialogue: 0,0:03:45.72,0:03:47.65,Default,,0000,0000,0000,,Menos calorias entram, menos calorias saem, AUTOMATICAMENTE.
Dialogue: 0,0:03:47.65,0:03:52.39,Default,,0000,0000,0000,,A única situação em que o nível da água permanece alto é quando a pia está entupida
Dialogue: 0,0:03:52.39,0:03:57.01,Default,,0000,0000,0000,,Quando a pia perde sua habilidade de tomar conta do que entra a mais, fazendo sair mais, automaticamente.
Dialogue: 0,0:03:57.01,0:04:01.35,Default,,0000,0000,0000,,E quando uma pia entope? Quando coisas de QUALIDADE errada são colocadas nela.
Dialogue: 0,0:04:01.35,0:04:03.26,Default,,0000,0000,0000,,Coisas que não deveriam estar ali.
Dialogue: 0,0:04:03.26,0:04:08.56,Default,,0000,0000,0000,,Quando a pia está entupida, qualquer quantidade de água que entre, não importa o quão pouco, fará o nível subir e continuar alto
Dialogue: 0,0:04:08.56,0:04:13.97,Default,,0000,0000,0000,,Mas espere! Por que não fechamos a torneira ainda mais, fechamos a água completamente,
Dialogue: 0,0:04:13.97,0:04:16.41,Default,,0000,0000,0000,,e mantemos o nível de água baixo para sempre?
Dialogue: 0,0:04:16.41,0:04:19.80,Default,,0000,0000,0000,,Bem, isto poderia funcionar, só que acabaríamos morrendo de fome.
Dialogue: 0,0:04:19.80,0:04:24.97,Default,,0000,0000,0000,,A resposta não é cortar completamente a comida, e sim consertar o problema subjacente:
Dialogue: 0,0:04:24.97,0:04:27.35,Default,,0000,0000,0000,,temos que DESENTUPIR nossa pia.
Dialogue: 0,0:04:27.35,0:04:31.44,Default,,0000,0000,0000,,Nossos corpos tornam-se hormonalmente "entupidos" quando colocamos alimentos de qualidade inadequada para dentro
Dialogue: 0,0:04:31.44,0:04:34.45,Default,,0000,0000,0000,,e esse entupimento faz com que o nível de gordura corporal permaneça elevado.
Dialogue: 0,0:04:34.45,0:04:37.87,Default,,0000,0000,0000,,Ficamos com um SET POINT elevado. Comer menos é como fechar a torneira:
Dialogue: 0,0:04:37.87,0:04:42.29,Default,,0000,0000,0000,,na verdade isso não conserta nada, não faz NADA com o entupimento da pia.
Dialogue: 0,0:04:42.29,0:04:45.59,Default,,0000,0000,0000,,Nós podemos evitar que nosso ralo e nosso corpo transbordem,
Dialogue: 0,0:04:45.59,0:04:49.17,Default,,0000,0000,0000,,simplesmente colocando coisas neles que eles foram projetados para poder lidar,
Dialogue: 0,0:04:49.17,0:04:52.68,Default,,0000,0000,0000,,focando-se na QUALIDADE e não na quantidade.
Dialogue: 0,0:04:52.68,0:04:55.81,Default,,0000,0000,0000,,Da mesma forma que nenhuma quantidade de água limpa jamais entupirá uma pia,
Dialogue: 0,0:04:55.81,0:05:01.98,Default,,0000,0000,0000,,nenhuma quantidade de alimentação adequada, de alta qualidade, irá entupir nosso metabolismo.
Dialogue: 0,0:05:01.98,0:05:05.47,Default,,0000,0000,0000,,Como de forma mais inteligente, e não menos quantidade. Problema resolvido.
Dialogue: 0,0:05:05.47,0:05:07.18,Default,,0000,0000,0000,,Espere! O que devo comer então?
Dialogue: 0,0:05:07.18,0:05:11.67,Default,,0000,0000,0000,,Comemos uma dieta "limpa", comidas de alta qualidade, eliminadoras do entupimento hormonal,
Dialogue: 0,0:05:11.67,0:05:14.96,Default,,0000,0000,0000,,que restauram a capacidade natural de nosso corpo de manter-nos magros.
Dialogue: 0,0:05:14.96,0:05:18.64,Default,,0000,0000,0000,,E estas comidas são...? Excelente pergunta!
Dialogue: 0,0:05:18.64,0:05:22.06,Default,,0000,0000,0000,,A qualidade de nossas calorias depende de 4 fatores:
Dialogue: 0,0:05:22.06,0:05:26.67,Default,,0000,0000,0000,,SACIEDADE: o quão rápido as calorias no saciam, e por quanto tempo ficamos satisfeitos.
Dialogue: 0,0:05:26.67,0:05:30.76,Default,,0000,0000,0000,,"AGRESSÃO": qual a probabilidade de essas calorias serem armazenadas como gordura corporal.
Dialogue: 0,0:05:30.76,0:05:34.48,Default,,0000,0000,0000,,NUTRIÇÃO: quantos nutrientes estas calorias fornecem.
Dialogue: 0,0:05:34.48,0:05:38.34,Default,,0000,0000,0000,,e "EFICIÊNCIA": quantas daquelas calorias podem, de fato, ser armazenadas como gordura.
Dialogue: 0,0:05:38.34,0:05:43.04,Default,,0000,0000,0000,,Quanto mais SACIANTE, não-AGRESSIVA, NUTRITIVA e INEFICIENTE for uma caloria,
Dialogue: 0,0:05:43.04,0:05:47.22,Default,,0000,0000,0000,,maior será a sua QUALIDADE, mais "sensata" (SANE, em inglês, as primeiras letras das características) ela será.
Dialogue: 0,0:05:47.22,0:05:49.89,Default,,0000,0000,0000,,Mais hormônios queimadores de gordura serão liberados, ajudando a eliminar o "entupimento" e
Dialogue: 0,0:05:49.89,0:05:51.19,Default,,0000,0000,0000,,evitando o comer demais.
Dialogue: 0,0:05:51.19,0:05:56.54,Default,,0000,0000,0000,,Quanto mais não-saciante, agressiva, não-nutritiva e eficiente uma caloria for,
Dialogue: 0,0:05:56.54,0:06:00.99,Default,,0000,0000,0000,,mais BAIXA será sua qualidade, mais "insana" ela será, provocando a liberação de mais
Dialogue: 0,0:06:00.99,0:06:06.08,Default,,0000,0000,0000,,hormônios armazenadores de gordura, contribuindo para o "entupimento" e encorajando o comer em excesso.
Dialogue: 0,0:06:06.08,0:06:11.44,Default,,0000,0000,0000,,Quando consumimos calorias "sensatas", de alta qualidade, fornecemos ao nosso corpo uma abundância de nutrição
Dialogue: 0,0:06:11.44,0:06:15.43,Default,,0000,0000,0000,,Nós automaticamente evitamos o consumo excessivo pois estas calorias são muito saciantes, e
Dialogue: 0,0:06:15.43,0:06:21.19,Default,,0000,0000,0000,,mais importante, nós criamos um ambiente hormonal que "dissolve" nosso "entupimento" metabólico.
Dialogue: 0,0:06:21.19,0:06:25.34,Default,,0000,0000,0000,,É como um desentupidor líquido natural para nossa "pia" biológica.
Dialogue: 0,0:06:25.34,0:06:29.48,Default,,0000,0000,0000,,Quando vemos como alimentos "sensatos" ("SANE foods") nos curam, vemos por que é tão mais fácil
Dialogue: 0,0:06:29.48,0:06:32.96,Default,,0000,0000,0000,,simplesmente comer mais deste alimentos, ao invés de passar fome.
Dialogue: 0,0:06:32.96,0:06:39.63,Default,,0000,0000,0000,,E eles são fáceis de identificar pois há apenas 3 fatores primários que determinam a "sanidade" da comida:
Dialogue: 0,0:06:39.63,0:06:42.12,Default,,0000,0000,0000,,ÁGUA, FIBRA e PROTEÍNA
Dialogue: 0,0:06:42.12,0:06:44.20,Default,,0000,0000,0000,,Alimentos ricos em água, fibra e proteína são "sensatos" ("sane")
Dialogue: 0,0:06:44.20,0:06:51.14,Default,,0000,0000,0000,,Por outro lado, alimentos secos, com relativamente pouca fibra e pouca proteína são INSANOS.
Dialogue: 0,0:06:51.14,0:06:57.20,Default,,0000,0000,0000,,Amidos (FARINÁCEOS) e DOCES como biscoitos, pães, massas e batatas são alguns dos alimentos INSANOS
Dialogue: 0,0:06:57.20,0:07:00.78,Default,,0000,0000,0000,,que vão contribuir para uma pia hormonalmente "entupida".
Dialogue: 0,0:07:00.78,0:07:05.36,Default,,0000,0000,0000,,Quanto for escolher sua comida SENSATA ("sane"), procure por listas de ingredietes curtas, e
Dialogue: 0,0:07:05.36,0:07:10.70,Default,,0000,0000,0000,,fique na periferia do super-mercado. Evite "comida" altamente processada e empacotada.
Dialogue: 0,0:07:10.70,0:07:13.48,Default,,0000,0000,0000,,Se o produto não pudesse ser reconhecido por sua avó, não coma.
Dialogue: 0,0:07:13.48,0:07:16.04,Default,,0000,0000,0000,,Quanto mais NATURAL for, mais SENSATO será.
Dialogue: 0,0:07:16.04,0:07:20.22,Default,,0000,0000,0000,,Comer de forma mais inteligente, permanecer sem "entupimento", permanecer magro se forma simples,
Dialogue: 0,0:07:20.22,0:07:24.22,Default,,0000,0000,0000,,como nossos antepassados e nossos amigos naturalmente magros é... SIMPLES.
Dialogue: 0,0:07:24.22,0:07:31.32,Default,,0000,0000,0000,,Coma muito mais vegetais sem amido, frutos do mar e carnes, frutas com pouco açúcar e nozes e sementes.
Dialogue: 0,0:07:31.32,0:07:36.07,Default,,0000,0000,0000,,Fique tão satisfeito e "cheio" de tanto comer comidas SENSATAS o quanto quiser e quando quiser,
Dialogue: 0,0:07:36.07,0:07:38.36,Default,,0000,0000,0000,,que você estará cheio demais, sem lugar para sobremesa.
Dialogue: 0,0:07:38.36,0:07:42.31,Default,,0000,0000,0000,,Então, vá em frente: DOBRE a porção de de seu prato principal nutritivo e rico em proteínas,
Dialogue: 0,0:07:42.31,0:07:44.76,Default,,0000,0000,0000,,TRIPLIQUE a porção do acompanhamento de vegetais sem amido.
Dialogue: 0,0:07:44.76,0:07:49.61,Default,,0000,0000,0000,,Comendo em um restaurante asiático? Ótimo, Como toda a porção de proteína e vegetais do prato principal,
Dialogue: 0,0:07:49.61,0:07:52.74,Default,,0000,0000,0000,,ao invés montes de arroz.
Dialogue: 0,0:07:52.74,0:07:57.53,Default,,0000,0000,0000,,Comendo em outro lugar? Apenas diga ao garçom para não trazer o amido e dobrar a quantidade de vegetais.
Dialogue: 0,0:07:57.53,0:08:01.95,Default,,0000,0000,0000,,Coma bastante e não deixe espaço para a sobremesa. Nunca mais fique com fome.
Dialogue: 0,0:08:01.95,0:08:07.93,Default,,0000,0000,0000,,Lembre: vegetais sem amido, proteína nutritiva, frutas com pouco açúcar, nozes e raízes eram
Dialogue: 0,0:08:07.93,0:08:10.48,Default,,0000,0000,0000,,os únicos alimentos disponíveis para nós durante a evolução de nosso metabolismo.
Dialogue: 0,0:08:10.48,0:08:15.69,Default,,0000,0000,0000,,Assim, se você parar para pensar, realmente faz sentido que ESTAS comidas sejam como "água" para nossa "pia" metabólica.
Dialogue: 0,0:08:15.69,0:08:19.56,Default,,0000,0000,0000,,Aquilo que somos projetados para consumir. O que nos deixa em equilíbrio de forma simples,
Dialogue: 0,0:08:19.56,0:08:22.56,Default,,0000,0000,0000,,o que nos impede de "transbordar", automaticamente.
Dialogue: 0,0:08:22.56,0:08:28.46,Default,,0000,0000,0000,,Comidas, sensatas, naturais, ricas em água, fibra e proteína são e sempre foram os melhores combustíveis para nosso corpo.
Dialogue: 0,0:08:28.46,0:08:33.67,Default,,0000,0000,0000,,Nossos ancestrais mantinham-se "desentupidos", saudáveis e magros sem esforço, e nos podemos também,
Dialogue: 0,0:08:33.67,0:08:37.04,Default,,0000,0000,0000,,se apenas usarmos "água limpa" em nossas "pias".
Dialogue: 0,0:08:37.04,0:08:41.89,Default,,0000,0000,0000,,Assim, ao invés de abordagens complexas e contraprodutivas de contar calorias e passar fome,
Dialogue: 0,0:08:41.89,0:08:46.89,Default,,0000,0000,0000,,que só são necessárias se comermos amidos não-naturais e doces para começar,
Dialogue: 0,0:08:46.89,0:08:50.27,Default,,0000,0000,0000,,vamos nos ater à ciência simples e comprovada.
Dialogue: 0,0:08:50.27,0:08:53.66,Default,,0000,0000,0000,,Vamos nos ater ao fato de que nossa biologia não funciona como matemática,
Dialogue: 0,0:08:53.66,0:08:55.40,Default,,0000,0000,0000,,e sim como biologia.
Dialogue: 0,0:08:55.40,0:08:57.91,Default,,0000,0000,0000,,Vamos comer MAIS, mas de forma mais INTELIGENTE.
Dialogue: 0,0:08:57.91,0:08:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Vamos nos focar em comida de ALTA QUALIDADE.
Dialogue: 0,0:08:59.99,0:09:03.35,Default,,0000,0000,0000,,Ficar com fome não é saudável. Você não precisa se exercitar por HORAS,
Dialogue: 0,0:09:03.35,0:09:07.01,Default,,0000,0000,0000,,Não precisamos de remédios caros ou prescrições complexas.
Dialogue: 0,0:09:07.01,0:09:13.30,Default,,0000,0000,0000,,Isto não precisa ser complicado! Isto não é nenhum segredo caro de Hollywood a que apenas ricos e famosos têm acesso.
Dialogue: 0,0:09:13.30,0:09:16.75,Default,,0000,0000,0000,,O SEGREDO é que não há SEGREDO!
Dialogue: 0,0:09:16.75,0:09:21.95,Default,,0000,0000,0000,,Tudo que você precisa é da ciência, dos conhecimentos e respostas que têm estado conosco desde o início dos tempos.
Dialogue: 0,0:09:21.95,0:09:26.97,Default,,0000,0000,0000,,Para restaurar a habilidade natural de seu corpo de queimar gordura, ao invés de acumular gordura,
Dialogue: 0,0:09:26.97,0:09:31.01,Default,,0000,0000,0000,,A habilidade de usar a biologia para curar seu corpo, ao invés de fazê-lo passar fome;
Dialogue: 0,0:09:31.01,0:09:36.92,Default,,0000,0000,0000,,Permitindo que funcione mais como foi projetado para funcionar, como o corpo de uma pessoa naturalmente magra.
Dialogue: 0,0:09:36.92,0:09:42.72,Default,,0000,0000,0000,,PENSE nisso: praticamente todo mundo permaneceu saudável e magro SEM SEQUER TENTAR,
Dialogue: 0,0:09:42.72,0:09:48.91,Default,,0000,0000,0000,,até muito recentemente. Por quê? Porque um corpo saudável automaticamente permanece em equilíbrio
Dialogue: 0,0:09:48.91,0:09:53.20,Default,,0000,0000,0000,,em um SET POINT (ponto de equilíbrio) magro. Mais entrando, significa mais saindo,
Dialogue: 0,0:09:53.20,0:09:57.04,Default,,0000,0000,0000,,pois o corpo não está hormonalmente "entupido" pelo tipo errado de comida.
Dialogue: 0,0:09:57.04,0:09:59.78,Default,,0000,0000,0000,,Comidas a que nossos ancestrais JAMAIS tiveram acesso.
Dialogue: 0,0:09:59.78,0:10:04.98,Default,,0000,0000,0000,,E se você pensa: "eu não tenho tempo nem dinheiro para cuidar do que eu como", pense de novo:
Dialogue: 0,0:10:04.98,0:10:11.07,Default,,0000,0000,0000,,Isso é tão fácil quanto colocar um bife na chapa ou um peixe no forno. E tão barato como cozinhar
Dialogue: 0,0:10:11.07,0:10:13.99,Default,,0000,0000,0000,,alguns punhados de vegetais sem amido no vapor.
Dialogue: 0,0:10:13.99,0:10:19.77,Default,,0000,0000,0000,,E não sei quanto a você, mas um pouco mais de tempo na cozinha é BEM mais negócio do que um tempão na academia.
Dialogue: 0,0:10:19.77,0:10:23.22,Default,,0000,0000,0000,,isso sem mencionar a economia em academia e despesas médicas.
Dialogue: 0,0:10:23.22,0:10:25.75,Default,,0000,0000,0000,,E agora, QUEM está economizando tempo e dinheiro? VOCÊ está!
Dialogue: 0,0:10:25.75,0:10:32.30,Default,,0000,0000,0000,,Milhões de americanos estão mudando suas vidas com o poder e confiança de saberem como mudar seu corpo
Dialogue: 0,0:10:32.30,0:10:34.56,Default,,0000,0000,0000,,e você também pode.
Dialogue: 0,0:10:34.56,0:10:38.49,Default,,0000,0000,0000,,Você pode desfrutar novamente da comida. Você pode comer mais, mas de forma mais inteligente.
Dialogue: 0,0:10:38.49,0:10:42.63,Default,,0000,0000,0000,,Mais comidas ricas em água, fibra e proteína encontradas NA NATUREZA, como
Dialogue: 0,0:10:42.63,0:10:46.80,Default,,0000,0000,0000,,vegetais sem amido, frutos do mar, carnes nutritivas como aves criadas soltas,
Dialogue: 0,0:10:46.80,0:10:52.05,Default,,0000,0000,0000,,gado alimentado com pasto, ou ovos e frutas de pouco açúcar como as frutas vermelhas e as cítricas.
Dialogue: 0,0:10:52.05,0:10:55.24,Default,,0000,0000,0000,,E gorduras naturais dos alimentos como as presentes em nozes e sementes.
Dialogue: 0,0:10:55.24,0:11:02.77,Default,,0000,0000,0000,,Vamos comer tanto dessas coisas que fica fácil evitar de evitar amidos e doces não-naturais, secos e sem fibra e proteína.
Dialogue: 0,0:11:02.77,0:11:05.86,Default,,0000,0000,0000,,Vamos CURAR ao invés de LUTAR CONTRA nossos copos.
Dialogue: 0,0:11:05.86,0:11:10.95,Default,,0000,0000,0000,,Com uma abundâcia de nutrição natural e desfrutar das comidas que fomos projetados para apreciar,
Dialogue: 0,0:11:10.95,0:11:18.68,Default,,0000,0000,0000,,Comidas que fomos "feitos" para gostar. Lembre-se que passar fome não é saudável. Que comida não é o inimigo,
Dialogue: 0,0:11:18.68,0:11:25.20,Default,,0000,0000,0000,,Na verdade, comer abundância de comida de alta qualidade é nosso instrumento mais poderoso e econômico para
Dialogue: 0,0:11:25.20,0:11:29.73,Default,,0000,0000,0000,,evitar a obesidade, diabetes e outros problemas relacionado à dieta.
Dialogue: 0,0:11:29.73,0:11:34.65,Default,,0000,0000,0000,,Vamos lembrar que isto é uma das coisas mais simples do mundo, algo que vimos fazendo há
Dialogue: 0,0:11:34.65,0:11:40.58,Default,,0000,0000,0000,,centenas de milhares de anos, SEM NEM TENTAR, algo que estamos projetados para fazer naturalmente,
Dialogue: 0,0:11:40.58,0:11:44.21,Default,,0000,0000,0000,,algo que podemos voltar a fazer - AGORA.
Dialogue: 0,0:11:44.21,0:11:51.45,Default,,0000,0000,0000,,Vamos parar de fazer a nós mesmos gordos e doentes, vamos parar de complicar a saúde e a forma física,
Dialogue: 0,0:11:51.45,0:11:57.22,Default,,0000,0000,0000,,Vamos começar a tornar a SAÚDE algo saudável novamente.
Dialogue: 0,0:11:57.22,0:12:02.09,Default,,0000,0000,0000,,Magro -> simples
Dialogue: 0,0:12:02.09,0:12:06.78,Default,,0000,0000,0000,,Para mais informações: