1
00:00:06,802 --> 00:00:08,087
ماسولکەکان.

2
00:00:08,087 --> 00:00:10,404
زیاتر لە ٦٠٠ دانەمان لێیان هەیە.

3
00:00:10,404 --> 00:00:14,348
لە نێوان ١/٣ و ١/٢ کێشی لەشمان پێک دەهێنن،

4
00:00:14,348 --> 00:00:16,016
لەگەڵ ڕیشاڵە پەیوەندیدارەکان،

5
00:00:16,016 --> 00:00:20,261
پێکەوەمان دەبەستنەوە، بەرزمان دەکەنەوە،
و یارمەتی جوڵەمان دەدەن.

6
00:00:20,261 --> 00:00:22,852
ئەگەر لەشجوانی خولیات بێت یان نا،

7
00:00:22,852 --> 00:00:25,265
ماسولکەکان سەرنجی نەگۆڕی تۆیان پێویستە

8
00:00:25,265 --> 00:00:27,579
لەبەر ئەوەی تۆ چۆن مامەڵەیان لەگەڵ بکەی
ڕۆژانە

9
00:00:27,579 --> 00:00:31,048
دەرخەری ئەوە دەبێت کە دەپوکێنەوە
یاخود گەشە دەکەن.

10
00:00:31,048 --> 00:00:34,158
با بڵیین تۆ بەرامبەر دەرگایەک وەستاویت،
ئامادەیت بۆ کردنەوەی.

11
00:00:34,158 --> 00:00:39,077
مێشکت و ماسولکەکانت نایابانە هاوکارن بۆ
یارمەتیدانت بۆ گەیشتن بەم ئامانجە.

12
00:00:39,077 --> 00:00:43,121
سەرەتا، مێشکت ئاماژە دەنێرێت بۆ دەمارە 
شانەی قۆڵت.

13
00:00:43,121 --> 00:00:45,937
کە ئاماژەکەیان پێ گەیشت، کار دەکەن،

14
00:00:45,937 --> 00:00:49,051
دەبێتە هۆی پێکەوە بەسترانی ماسولکەکان
و حەسانەوەیان،

15
00:00:49,051 --> 00:00:53,414
کە ئێسکەکان پێکەوە دەبەستێتەوە لە قۆڵتدا
و جوڵەی پێویست پێک دێنێت.

16
00:00:53,414 --> 00:00:57,460
تا کارەکە گەورە تر بێت، فرمانی نێردراو لە 
مێشکیش گەورە تر دەبێت،

17
00:00:57,460 --> 00:01:01,445
و یەکەی بزوێنی زیاتریش کۆ دەکاتەوە
تا یارمەتیت بدات کارەکە ئەنجام بدەیت.

18
00:01:01,445 --> 00:01:04,818
بەڵام چی دەبێت ئەگەر دەرگاکە لە
ئاسنی پتەو دروست کرا بێت؟

19
00:01:04,818 --> 00:01:06,773
لەم حاڵەتە، ماسولکەکانی قۆلت بە تەنها

20
00:01:06,773 --> 00:01:10,394
ناتوانن بە پێی پێویست گرژ بن تا بیکەنەوە،

21
00:01:10,394 --> 00:01:13,868
بۆیە مێشکت داوای یارمەتی دەکات لە
ماسولکەکانی تر.

22
00:01:13,868 --> 00:01:17,795
قاچەکانت جێگیر دەکەیت، ورگت توند دەکەیت،
و پشتت کرژ دەکەیت،

23
00:01:17,795 --> 00:01:20,439
هێزی تەواو پێک دەهێنن تا بیکەنەوە.

24
00:01:20,439 --> 00:01:24,749
دەمارە کۆئەندامت ئەو سەرچاوانەی زیاد کرد
کە تۆ هەتە،

25
00:01:24,749 --> 00:01:26,387
ماسولکەکانی دیکە،

26
00:01:26,387 --> 00:01:27,634
تا ئامانج بپێکی.

27
00:01:27,634 --> 00:01:28,973
کاتێک هەموو ئەمانە ڕوودەدات،

28
00:01:28,973 --> 00:01:32,945
ماسولکە ڕیشاڵەکانت گۆڕانکارییەکی تری
خانەییان بەسەر دێت.

29
00:01:32,945 --> 00:01:37,538
کاتێک تۆ فشاریان دەخەیتە سەر، ئەوانیش
توشی درزی ورد دەبن،

30
00:01:37,538 --> 00:01:40,333
کە، لەم حاڵەتەدا، شتێکی باشە.

31
00:01:40,333 --> 00:01:45,808
لە وەڵامدا، خانە ڕوشاوەکان لیمفێک دەردەدەن
پێی دەگوترێت سایتۆکین

32
00:01:45,808 --> 00:01:50,112
کە بەرگری لەش کارا دەکات تا چارەسەری
زەبرەکە بکات.

33
00:01:50,112 --> 00:01:53,524
ئەمە ئەو کاتەیە کە جادووی گەشە کردنی
ماسولکە ڕوودەدات.

34
00:01:53,524 --> 00:01:55,895
تا زەبری ماسولکە ڕیشاڵەکان زۆرتر بێت،

35
00:01:55,895 --> 00:01:59,114
ئەوەندەش زیاتر جەستەت پێویستە
خۆی چاک بکاتەوە.

36
00:01:59,114 --> 00:02:01,644
ئەنجامی سوڕی ڕوشان و چاک بوونەوە

37
00:02:01,644 --> 00:02:04,829
ماسولکەکانت بەهێزتر و گەورەتر دەکات

38
00:02:04,829 --> 00:02:08,299
خۆیان دەگونجێنن لەگەڵ ئەرکی گەورەتر.

39
00:02:08,299 --> 00:02:11,983
کە جەستەمان ڕاهاتووە لەگەڵ زۆربەی
کارەکانی ڕۆژانەمان،

40
00:02:11,983 --> 00:02:14,682
ئەمانە بە گشتی فشاری تەواو دروست ناکەن

41
00:02:14,682 --> 00:02:17,213
تا هانی گەشەی نوێی ماسولکە بدات.

42
00:02:17,213 --> 00:02:20,565
کەوایە بۆ بنیادنانی ماسولکەی نوێ،
کردارێک کە ناوی گەورە بوونی نائاساییە،

43
00:02:20,565 --> 00:02:25,247
خانەکانمان پێویستە فشاری زیاتریان
لەسەر بێت وەک لەوەی ڕاهاتوون.

44
00:02:25,247 --> 00:02:29,615
لە ڕاستیدا، ئەگەر بە بەردەوامی ماسولکەکانت
نەخەیتە ژێر ئەرکێکەوە،

45
00:02:29,615 --> 00:02:31,252
دەپوکێنەوە،

46
00:02:31,252 --> 00:02:34,325
کردارێک کە ناسراوە بە پوکانەوەی ماسولکە.

47
00:02:34,325 --> 00:02:37,700
لە بەرامبەردا، ماسولکەکان بخەیتە ژێر
گرژییەکی بەرزەوە،

48
00:02:37,700 --> 00:02:40,483
بە تایبەت کاتێک ماسولکە دەکشێ،

49
00:02:40,483 --> 00:02:42,861
و هەروەها پێی دەڵێن کرژ بوون و حەسانەوە،

50
00:02:42,861 --> 00:02:46,526
کەشی گونجاو دەڕەخسێنێت بۆ گەشەی نوێ.

51
00:02:46,526 --> 00:02:50,304
هەروەها، گەشەی ماسولکەکان پشت بە زیاتر لە
چالاکییەک دەبەستێت.

52
00:02:50,304 --> 00:02:53,038
بە بێ خۆراک پێدان، هۆڕمۆنەکان، و پشوو،

53
00:02:53,038 --> 00:02:56,635
جەستەت هەرگیز ناتوانێت ماسولکە ڕوشاوەکان
چاک بکاتەوە.

54
00:02:56,635 --> 00:02:59,574
پڕۆتین لە خواردنەکانماندا پارێزگاری لە
قەبارەی ماسولکە دەکات

55
00:02:59,574 --> 00:03:02,465
بە پێدانی خۆراکی پێویست بۆ ڕیشاڵە نوێیەکان

56
00:03:02,465 --> 00:03:04,389
لە شێوەی ترشە ئەمینییەکان.

57
00:03:04,389 --> 00:03:08,020
بەشی پێویست پڕۆتینی وەرگیراو، لەگەڵ
بەکارهێنانی هۆڕمۆنە سروشتییەکان،

58
00:03:08,020 --> 00:03:11,097
وەک ئەنسۆلینی تایبەت بە گەورە کردن
و تێستێستڕۆن،

59
00:03:11,097 --> 00:03:16,134
یارمەتی جەستە دەدات کە ڕیشاڵەکان
چاک بکاتەوە و گەورەیان بکات.

60
00:03:16,134 --> 00:03:19,896
ئەم کرداری چاکبوونەوەیە بە زۆری کاتێک
ڕوو دەدات کە ئێمە لە پشوو داین،

61
00:03:19,896 --> 00:03:22,110
بە تایبەت لە شەواندا کاتێک لە خەوداین.

62
00:03:22,110 --> 00:03:25,255
ڕەگەز و تەمەن کاریگەری لەسەر
ئەم کرداری چاکبوونەوەیە هەیە،

63
00:03:25,255 --> 00:03:27,731
بۆیە گەنجەکان کە تێستێستڕۆنیان زۆرە

64
00:03:27,731 --> 00:03:30,482
یارمەتی دەریان دەبێت لە یاری لەشجوانی.

65
00:03:30,482 --> 00:03:34,631
هەروەها هۆکارە بۆماوەییەکانیش ڕۆڵێکی
دیاریان هەیە لە گەشەی ماسولکەکان.

66
00:03:34,631 --> 00:03:38,479
هەندێک کەس وڵام دانەوەی بەهێزیان هەیە لە
لایەن بەرگری لەشیان بۆ ڕوشانی ماسولکەکان،

67
00:03:38,479 --> 00:03:42,015
و باشتر دەتوانن ڕیشاڵە زیان پێگەیشتووەکان
چاک بکەنەوە،

68
00:03:42,015 --> 00:03:44,901
گەشەی ماسولکەکان زیاد بکەن.

69
00:03:44,901 --> 00:03:47,596
جەستەت وڵامی ئەوانە دەداتەوە
کە تۆ سەرنجیان دەخەیتە سەر.

70
00:03:47,596 --> 00:03:52,370
ئەگەر تۆ فشار دەخەیتە سەرماسولکەکانت،
ڕێک بخۆ، پشوو بدە و دووبارەی بکەوە،

71
00:03:52,370 --> 00:03:57,185
تۆ هەلێکی وا بۆ ماسولکەکانت دەڕەخسێنیت تا
گەورە و بەهێز ببن.

72
00:03:57,185 --> 00:03:59,566
ئەمە بۆ ماسولکە و ژیانیش ڕاستە:

73
00:03:59,566 --> 00:04:03,292
گەورە بوونی بەرچاو ململانێ و هیلاکی دەوێت.