1
00:00:06,517 --> 00:00:10,237
Bemondó: Hallgassatok most meg
egy hölgyet a lassúságról,

2
00:00:10,259 --> 00:00:16,689
hogy mit jelent neki és hogyan lehet 
ezt az életünkbe hasznosan beintegrálni.

3
00:00:16,737 --> 00:00:18,747
Krajcsó Nelli következik.

4
00:00:28,085 --> 00:00:32,075
Krajcsó Nelli: Számomra a gyors 
sokáig egyenlő volt a sikerrel.

5
00:00:33,037 --> 00:00:36,417
Úgy véltem, hogy a tehetség 
a gyorsaságban mutatkozik meg,

6
00:00:36,456 --> 00:00:42,166
mert aki tehetséges, az könnyebben 
oldja meg a feladatokat, hatékonyabban

7
00:00:42,225 --> 00:00:47,605
és hamarabb pipálja ki őket, több dolgot
tud egyszerre magára vállalni,

8
00:00:47,649 --> 00:00:52,759
gyorsabban halad előre, mint általában
társai, ergo sikeresebb.

9
00:00:53,839 --> 00:00:57,759
Van egy történet egy
japán fiúról, Kamei Sugiról,

10
00:00:57,808 --> 00:01:01,738
aki a 80-as években a japán tőzsde
egyik legsikeresebbje volt

11
00:01:01,771 --> 00:01:05,311
és ennek megfelelően 
heti 90 órát dolgozott.

12
00:01:05,341 --> 00:01:07,531
A cége imádta ezt.

13
00:01:07,612 --> 00:01:10,642
Felemelte, kirakatokban mutogatta

14
00:01:10,656 --> 00:01:15,456
és elismerése jeléül még
további feladatokkal halmozta el.

15
00:01:15,514 --> 00:01:17,844
(Nevetés)

16
00:01:17,872 --> 00:01:22,492
Hogy aztán szerencsétlen pár év múlva
ebbe a tempóba belehaljon,

17
00:01:22,561 --> 00:01:24,681
mindössze 26 évesen.

18
00:01:24,747 --> 00:01:31,567
A japánoknak már ekkor is volt erre egy
szavuk: karosi - belehalni a túlórába.

19
00:01:32,566 --> 00:01:34,946
Nekem nem kellett Japánba születnem ahhoz,

20
00:01:34,985 --> 00:01:37,635
hogy ezt a gyors tempót 
viszonylag gyorsan felvegyem.

21
00:01:37,669 --> 00:01:41,879
Így már tizenévesként is 
reggeltől-estig be voltam táblázva

22
00:01:41,919 --> 00:01:45,109
különböző sport és iskolai 
elfoglaltságokkal.

23
00:01:45,138 --> 00:01:50,708
A főiskolán az ebédemet már a 
szemináriumon lopva a pad alatt ettem meg,

24
00:01:50,750 --> 00:01:56,080
mert napi fél órám sem volt leülni 
a menzán, hiszen a biztonság kedvéért

25
00:01:56,139 --> 00:01:59,939
két diplomát csináltam, 
két állásban dolgoztam

26
00:01:59,986 --> 00:02:02,966
és három nyelvet tanultam egyszerre.

27
00:02:03,005 --> 00:02:06,075
Biztos voltam benne, 
hogy ez a sebesség kell ahhoz,

28
00:02:06,135 --> 00:02:09,255
hogy a jövőben boldog életet tudjak élni.

29
00:02:10,215 --> 00:02:14,655
Hogy mennyire nem voltam egyedül ezzel a
hozzáállásommal, mutatja az a dokumentum,

30
00:02:14,733 --> 00:02:17,813
amit 2001 óta minden Harvardi diák megkap

31
00:02:17,854 --> 00:02:20,514
és aminek a címe az, hogy:
Slow down (lassíts)

32
00:02:20,571 --> 00:02:24,751
Az írójának, az egyetem 
akkori dékánjának az volt a célja,

33
00:02:24,785 --> 00:02:30,025
hogy figyelmeztesse a diákjait arra,
hogy az üres percek nem azért vannak,

34
00:02:30,057 --> 00:02:36,517
hogy feltétlenül feltöltsük őket és kitűnő
munka csak pihenés mellett érhető el.

35
00:02:37,921 --> 00:02:42,921
Hát nekem a pihenés öt éve még egyáltalán
nem létezett a szótáramban.

36
00:02:42,972 --> 00:02:49,122
Sőt, akkoriban még pályakezdőként
teljesedett ki a túlpörgős hozzáállásom.

37
00:02:49,253 --> 00:02:52,053
Emlékszem, hogy így a kezdeti időkben,

38
00:02:52,135 --> 00:02:55,685
amikor a munkahelyemen lett volna 
lehetőségem egy picit hátradőlni,

39
00:02:55,692 --> 00:03:00,382
kétségbeesve könyörögtem a főnökeimnek,
hogy adjanak még munkát,

40
00:03:00,439 --> 00:03:04,579
mert nyugtalanított az, hogyha normálisan
meg tudtam ebédelni,

41
00:03:04,653 --> 00:03:07,423
hogyha túlóra nélkül haza tudtam indulni,

42
00:03:07,470 --> 00:03:11,860
vagy ha napközben volt lehetőségem
beszélgetni a kollégáimmal.

43
00:03:13,255 --> 00:03:18,295
Én ehelyett kettősével lépcsőztem, 
rohantam, estem, pattogtam.

44
00:03:18,314 --> 00:03:22,954
Ilyen voltam: gyors, 
sikeresebb, mint mások.

45
00:03:24,227 --> 00:03:29,647
Aki sikeresebb, mint mások, az elhessegeti
az időről időre fellépő hiányérzetét.

46
00:03:29,719 --> 00:03:33,059
Nem szereti észrevenni, 
hogy a szilveszterek és szülinapok

47
00:03:33,129 --> 00:03:37,129
úgy követik egymást, mintha semmi 
sem történt volna az előző évben.

48
00:03:37,774 --> 00:03:42,734
Büszke arra, ha nincs ideje főzni 
és nevetve legyint arra a gondolatra is,

49
00:03:42,793 --> 00:03:45,533
hogy nem emlékszik 
mi történt vele a múlt héten,

50
00:03:45,581 --> 00:03:49,031
vagy fogalma sincs arról, 
hogy vannak a szülei,

51
00:03:49,085 --> 00:03:51,915
mert telefonon sincs ideje velük beszélni.

52
00:03:53,893 --> 00:03:58,079
Nem fogja beismerni, hogy a kikönyörgött
munkahelyi kihívások miatt

53
00:03:58,079 --> 00:04:01,109
tulajdonképpen halálosan 
fáradt és frusztrált.

54
00:04:01,125 --> 00:04:05,821
A sok irigylésre méltó hobbi 
és utazás ellenére unatkozik.

55
00:04:05,821 --> 00:04:07,311
És ettől meg van rémülve.

56
00:04:07,369 --> 00:04:12,589
Nekem ez a gyors tempó
egy idő után odáig vezetett,

57
00:04:12,609 --> 00:04:16,609
hogy 26 éves koromra a stressz
fizikai kivetülésének

58
00:04:16,667 --> 00:04:20,507
szinte minden problémáját 
megtapasztaltam már.

59
00:04:21,406 --> 00:04:24,116
A külső világ felgyorsulása
rám így hatott.

60
00:04:24,963 --> 00:04:28,743
Felgyorsultam én is olyan 
területeken és pillanatokban,

61
00:04:28,764 --> 00:04:30,894
amikor nem lett volna hasznos.

62
00:04:31,645 --> 00:04:34,631
Kialakult bennem egy belső 
kényszeres rezgés,

63
00:04:34,631 --> 00:04:37,071
amiért mindig többet akartam

64
00:04:37,175 --> 00:04:40,575
és ami miatt képtelen voltan
kiszállni ebből az egészből.

65
00:04:42,219 --> 00:04:46,169
Egészen egy fél évvel ezelőtti
beszédes találkozóig.

66
00:04:46,212 --> 00:04:50,472
Emlékszem, hogy az első napsütés,
hosszú tavaszi hétvége volt,

67
00:04:50,517 --> 00:04:55,887
amikor a családok és a barátok 
kirándultak, bicikliztek, nevettek.

68
00:04:56,446 --> 00:05:01,972
Én meg egész nap a szobámban 
feküdtem, mert pár nappal azelőtt

69
00:05:01,972 --> 00:05:03,772
a túlhajszoltságtól szinte egyszerre

70
00:05:03,796 --> 00:05:06,486
fordult ki a bokám 
és roppant meg a derekam,

71
00:05:07,547 --> 00:05:10,917
s ebben a nyomorult állapotomban
találkoztam először

72
00:05:10,980 --> 00:05:13,760
a Slow mozgalommal cikk formájában,

73
00:05:13,827 --> 00:05:17,107
ami ordított felém a testemmel 
együtt, hogy lassíts.

74
00:05:18,441 --> 00:05:22,561
Arról szólt, hogy van a világnak 
egy hatalmas problémája,

75
00:05:22,617 --> 00:05:25,807
miszerint túl vagyunk hajszolva, 
fel vagyunk pörögve,

76
00:05:25,855 --> 00:05:30,285
s ebben a rohanásban kiüresedettnek
érezzük az életünket.

77
00:05:30,592 --> 00:05:37,492
Abban a pillanatban világos lett számomra
is, hogy az ami gyerekként előre vitt:

78
00:05:37,521 --> 00:05:41,861
a nyitottságom, a lelkesedésem, 
az energikus természetem,

79
00:05:41,931 --> 00:05:45,821
felnőve féket vesztett 
és túlhajszolt, stresszes,

80
00:05:45,863 --> 00:05:51,073
belső kényszerből mindent azonnal
kipipálni akaró felnőtté tett.

81
00:05:51,141 --> 00:05:55,851
Rájöttem arra, hogy ahhoz, hogy örömteli, 
boldog életet tudjak élni

82
00:05:55,909 --> 00:05:57,819
le kell nekem is lassulnom.

83
00:05:58,712 --> 00:06:03,302
Hogy hogyan is kezdődött ez a lassulás?
Természetesen lassan.

84
00:06:04,586 --> 00:06:08,236
Semmit sem túlstresszelve,
semmit sem erőltetve.

85
00:06:08,306 --> 00:06:12,756
A lassú élet ugyanis arról szól,
hogy mi választjuk meg,

86
00:06:12,793 --> 00:06:15,583
hogy hogy éljük az életünket, a tempóját.

87
00:06:15,644 --> 00:06:19,954
Rájövünk arra, hogy bizonyos helyzetekben
a felgyorsulás nem szükséges,

88
00:06:20,032 --> 00:06:27,912
és hogy ezáltal, hogy lelassulunk,
mert kevesebb dolgot csinálunk,

89
00:06:27,912 --> 00:06:29,782
legalább azt jól csináljuk.

90
00:06:29,804 --> 00:06:32,774
Mert hogyha egy ilyen kisebb 
sebességbe kapcsolunk,

91
00:06:32,803 --> 00:06:38,743
van újra lehetőségünk meglátni 
és felfedezni, megélni és megérteni,

92
00:06:38,808 --> 00:06:43,048
feldolgozni és ezt az élményt
máshol hasznosítani.

93
00:06:43,781 --> 00:06:47,221
Nálam minden négy-öt éve 
kezdődött az étkezéssel.

94
00:06:47,250 --> 00:06:52,210
Akkoriban állandósult refluxtól szenvedtem
attól a tempótól, amiben voltam

95
00:06:52,229 --> 00:06:56,499
és leszoktam, tulajdonképpen 
le kellett szoknom mindenről, ami gyors.

96
00:06:56,592 --> 00:07:00,082
Így elhagytam a napi 
fél liter diétás kólát,

97
00:07:00,117 --> 00:07:04,367
az adalékanyagokkal és tartósítószerekkel
teletömött élelmiszereket,

98
00:07:04,376 --> 00:07:07,686
amikért stresszhelyzetben 
kiált a gyomrunk,

99
00:07:07,757 --> 00:07:12,327
a reggel a metrón zacskóból 
betömött pizzás csigákat,

100
00:07:12,345 --> 00:07:17,525
és az este kutyafuttában megvásárolt 
és még az utcán megevett gyorskajákat.

101
00:07:17,562 --> 00:07:21,652
Fél éve a cikk óta 
tudatosan haladok előre.

102
00:07:21,652 --> 00:07:24,392
Így most már ott tartok, 
hogy hétvégente piacra járok,

103
00:07:24,442 --> 00:07:29,642
ahol ízletes, friss, minőségi 
alapanyagokat keresek,

104
00:07:29,679 --> 00:07:32,229
hogy aztán finom ebédet tudjak főzni.

105
00:07:33,531 --> 00:07:38,211
Ébredés után e-mail olvasás helyett 
reggelit készítek inkább magamnak

106
00:07:38,270 --> 00:07:42,920
és a munkahelyen nem a monitor előtt
eszem meg az ebédemet,

107
00:07:42,945 --> 00:07:47,765
hanem bármi is történjék, megadom 
magamnak az időt az étkezésre.

108
00:07:47,845 --> 00:07:51,195
Tavasz óta tudom, hogy erről szól 
a Slow food mozgalom is.

109
00:07:51,232 --> 00:07:54,092
Az ízek és az étkezés élvezetéről.

110
00:07:54,146 --> 00:07:57,106
Tavasz óta biciklizek is. Wow!

111
00:07:57,210 --> 00:07:59,241
(Nevetés)

112
00:07:59,241 --> 00:08:03,331
Igen, régen van meg a biciklim, 
csak nagyon keveset használtam,

113
00:08:03,407 --> 00:08:05,337
különleges alkalmakkor.

114
00:08:05,418 --> 00:08:08,788
Régen én is úgy közlekedtem,
mint a többi fővárosi ember.

115
00:08:10,079 --> 00:08:13,925
Metrón vagy autón, vagy más 
tömegközlekedési eszközön utazva

116
00:08:13,925 --> 00:08:16,595
rohantam el a város értékei mellett.

117
00:08:16,639 --> 00:08:20,009
Nem volt kapcsolatom 
a saját környezetemmel,

118
00:08:20,059 --> 00:08:23,630
nem ismertem az utcámban 
lévő boltokat és boltosokat,

119
00:08:23,630 --> 00:08:28,440
a hozzám közel lévő parkokat, 
a szomszédjaimat.

120
00:08:28,487 --> 00:08:31,633
Mert a nagy rutinban, 
a megállótól - megállóig rohanásban,

121
00:08:31,633 --> 00:08:33,543
ezeknek nem volt helyük.

122
00:08:33,604 --> 00:08:37,244
És csodálkoztam, hogy nem érzem
magam jól Budapesten.

123
00:08:37,368 --> 00:08:40,398
Tavasszal aztán eldöntöttem, 
hogy ezen is változtatok.

124
00:08:40,473 --> 00:08:44,473
Biciklire pattanok, s megismerek 
olyan részeket is a városból,

125
00:08:44,528 --> 00:08:50,328
olyan kis kincseket, amire nem volt eddig
lehetőség BKV-n vagy az autóban.

126
00:08:51,323 --> 00:08:56,343
Mert szeretem meglátni a kis kincseket,
felfedezni az utakat, a fákat, a házakat,

127
00:08:56,385 --> 00:09:01,815
a történeteket, a Dunát, 
s mosollyal találkozni minden nap.

128
00:09:01,853 --> 00:09:06,043
A Citta Slow azaz Lassú város -
mozgalomnak a célja is ez.

129
00:09:06,122 --> 00:09:09,012
Ezáltal, hogy megismerjük 
a saját környezetünket,

130
00:09:09,073 --> 00:09:12,803
a saját magunkénak tekintjük
és vigyázunk rá.

131
00:09:12,843 --> 00:09:18,493
Ebben a nagy átalakulásban 
akkor jött csak az igazi kihívás:

132
00:09:18,517 --> 00:09:21,987
keretet szabni az online jelenlétemnek.

133
00:09:22,042 --> 00:09:27,252
Nem véletlenül ez a legtöbb beszélgetésre 
okot adó téma a slow kapcsán is.

134
00:09:27,315 --> 00:09:32,532
Egy friss felmérés szerint 
a 15-47 éves magyar korosztály

135
00:09:32,532 --> 00:09:36,382
a szabadidejéből 3 óra 
45 percet tölt online.

136
00:09:36,412 --> 00:09:41,342
Mindig elérhetőek vagyunk. Ezért 
0-24-ben számon kérhetőek is.

137
00:09:41,390 --> 00:09:46,250
Ebben a túlpörgött rendszerben
tényleg lehetetlennek tűnik

138
00:09:46,296 --> 00:09:49,366
a lelassulás és a kiegyensúlyozottság.

139
00:09:49,465 --> 00:09:52,295
Pedig tapasztalatból mondom, hogy nem az.

140
00:09:52,416 --> 00:09:57,276
Én elhatároztam például, hogy megszabok
olyan pillanatokat és időintervallumokat,

141
00:09:57,287 --> 00:10:01,887
amikor nem olvasok e-maileket, 
se barátit, se munkahelyit.

142
00:10:01,942 --> 00:10:06,082
Mindkettő más-más kérdéseket vetett fel 
és másképp volt nehéz.

143
00:10:06,149 --> 00:10:11,009
Nyilván a munkahelyi e-mail kapcsán volt
az én izgalmam nagyobb.

144
00:10:11,097 --> 00:10:14,727
Ugyanis hiába vagyunk 
tudatosak a saját életünkben,

145
00:10:14,765 --> 00:10:17,635
hogyha a munkahelyen
ki vagyunk szolgáltatva

146
00:10:17,642 --> 00:10:22,512
a főnökeinknek, ügyfeleinknek, 
kollégáink elvárásainak és döntéseinek.

147
00:10:22,592 --> 00:10:24,742
Nekem az segített, hogy tudtam,

148
00:10:24,794 --> 00:10:27,324
hogy ezzel nem akadályozni 
akarom a munkát,

149
00:10:27,369 --> 00:10:30,599
csupán elfogadom azt, 
hogy vannak olyan pillanatok,

150
00:10:30,607 --> 00:10:34,327
amikor nem éri meg azon stresszelni, 
hogy küldjek egy választ.

151
00:10:34,370 --> 00:10:36,450
Ráér az másnap reggel is.

152
00:10:36,490 --> 00:10:40,890
Vagy hogy napközben a sok munka miatt
lesznek olyan témák,

153
00:10:40,946 --> 00:10:45,266
amire nem tudok, egyszerűen nincs 
kapacitásom hasznos választ adni.

154
00:10:45,266 --> 00:10:47,736
Inkább várok vele pár órát.

155
00:10:47,808 --> 00:10:50,608
Hiszem ugyanis, hogy ahhoz, 
hogy a fontos pillanatokban

156
00:10:50,640 --> 00:10:54,311
jól végezzük a munkánkat,
el kell tőle néha szakadnunk

157
00:10:54,311 --> 00:10:57,041
s fel kell töltődnünk mással és máshogy.

158
00:10:57,137 --> 00:11:00,677
Persze ez a feltöltődés mit sem ér,

159
00:11:00,713 --> 00:11:04,453
hogyha ezt is a tévé előtt
vagy online képzeljük el.

160
00:11:04,540 --> 00:11:11,052
Nekem azáltal, hogy kikapcsolt estéket 
tartok, végre van lehetőségem újra olvasni.

161
00:11:11,052 --> 00:11:14,212
Mindenkitől halljuk, 
hogy nincs idő olvasni könyveket.

162
00:11:15,592 --> 00:11:20,702
Most már az a könyvkupac, ami évek óta
felhalmozódott az ágyam mellett,

163
00:11:20,761 --> 00:11:22,731
elkezdett végre apadni.

164
00:11:22,813 --> 00:11:26,963
Ennek a folyamatnak a része 
volt aztán nyár végén az is,

165
00:11:27,014 --> 00:11:30,654
hogy Szendrei Gabival megalapítottuk
a Slow Budapestet,

166
00:11:30,688 --> 00:11:33,438
aminek a célja az, hogy minél több magyar,

167
00:11:33,480 --> 00:11:37,770
Magyarországon elő emberhez 
juttassa el ezt a slow filozófiát.

168
00:11:37,840 --> 00:11:42,190
Hogy elinduljon egy beszélgetés arról,
hogy túlhajszolt életvitelünkből

169
00:11:42,237 --> 00:11:47,477
találjunk közösen alternatívát arra,
hogy hogy lehet mégis tartalmasan élni

170
00:11:47,482 --> 00:11:51,392
a mai világban, mert látjuk,
hogy az esetem nem egyedi.

171
00:11:52,635 --> 00:11:56,365
Hogy mindezek után mit jelent 
nekem ma a gyors és a lassú?

172
00:11:56,420 --> 00:12:00,840
Ez a két szó nem csupán
a sebességről szól,

173
00:12:00,891 --> 00:12:04,891
hanem a szemléletmódról, 
ahogy magunkra és másokra tekintünk.

174
00:12:04,924 --> 00:12:08,324
Éppen ezért a gyors sosem lehet sikeres.

175
00:12:08,387 --> 00:12:12,557
Mert a gyors agresszív, 
analitikus, türelmetlen,

176
00:12:12,607 --> 00:12:18,217
felszínes és a mennyiséget helyezi 
előtérbe a minőséggel szemben.

177
00:12:18,289 --> 00:12:25,069
A lassú ennek az ellentéte: türelmes,
intuitív, kiegyensúlyozott,

178
00:12:25,101 --> 00:12:30,031
befogadó s a minőséget szereti 
a mennyiséggel szemben.

179
00:12:30,073 --> 00:12:33,713
Valós és tartalmas kapcsolatok
kiépítéséről szól,

180
00:12:33,762 --> 00:12:38,132
az életünkkel, az emberekkel, 
az ételekkel, mindennel.

181
00:12:38,198 --> 00:12:41,218
Úgy gondolom, hogy erről szól a siker is.

182
00:12:41,367 --> 00:12:46,427
A kiegyensúlyozottságról 
és a lelassulásról újra meg újra.

183
00:12:46,514 --> 00:12:51,804
Amikor a számodra örömöt adó igazán 
fontos dolgokra tudsz koncentrálni.

184
00:12:51,804 --> 00:12:56,614
Amikor megnyugszol s rátalálsz 
a szenvedélyre, ami kiteljesít.

185
00:12:56,663 --> 00:13:01,643
Amiből aztán tudsz adni másoknak, hogy ők
is elindulhassanak egy hasonló úton.

186
00:13:02,539 --> 00:13:05,919
A Slow Budapest minden 
ízében ezt képviseli.

187
00:13:05,962 --> 00:13:10,337
Igyekszünk adni másoknak és bízunk abban,
hogy ők is továbbadják majd

188
00:13:10,337 --> 00:13:13,027
mindazt a jót, amit a slow jelent.

189
00:13:13,168 --> 00:13:14,648
Köszönöm.

190
00:13:14,724 --> 00:13:18,724
(Taps)

191
00:13:36,101 --> 00:13:41,641
(Taps vége)

192
00:13:41,807 --> 00:13:44,887
Bemondó: Én az előbb komolyan 
gondoltam, hogy csináljuk együtt.

193
00:13:44,904 --> 00:13:48,283
Mondtam, hogy első körben 
én jelentkezem a mozgalomhoz.

194
00:13:48,283 --> 00:13:53,343
Nekem folyton az van, hogy vagy a fejemben
belül vagyok gyors és kívül lassú,

195
00:13:53,380 --> 00:13:55,755
vagy kívül vagyok gyors és belül lassú.

196
00:13:55,755 --> 00:13:58,705
Szóval valamiféle egyensúlyt 
muszáj lesz találnom.

197
00:13:58,751 --> 00:14:04,501
Adj nekem tanácsot, mi legyen 
az első lépés, mondjuk holnap, ha kezdem.

198
00:14:04,560 --> 00:14:08,710
KN: Hát lassan kezdd el Kriszta, 
azt tudom mondani.

199
00:14:09,074 --> 00:14:11,584
Bemondó: Akkor elég, ha délben felkelek.

200
00:14:11,635 --> 00:14:12,715
(Nevetés)

201
00:14:12,843 --> 00:14:16,063
KN: Annyi az egész, 
hogy arra koncentrálj,

202
00:14:16,126 --> 00:14:18,236
hogy rakd előre a jobb lábadat.

203
00:14:18,304 --> 00:14:21,164
Annyi épp elég. Utána rakd mellé a balt.

204
00:14:21,231 --> 00:14:23,551
Aztán a jobbat és a balt.

205
00:14:23,618 --> 00:14:26,848
És aztán előbb-utóbb 
kiegyensúlyozottan fogsz sétálni.

206
00:14:26,907 --> 00:14:30,747
B: Köszönöm szépen, megpróbálok 
kiegyensúlyozottan elsétálni odáig.

207
00:14:30,819 --> 00:14:34,819
(Taps)