0:00:06.517,0:00:10.237
Bemondó: Hallgassatok most meg[br]egy hölgyet a lassúságról,

0:00:10.259,0:00:16.689
hogy mit jelent neki és hogyan lehet [br]ezt az életünkbe hasznosan beintegrálni.

0:00:16.737,0:00:18.747
Krajcsó Nelli következik.

0:00:28.085,0:00:32.075
Krajcsó Nelli: Számomra a gyors [br]sokáig egyenlő volt a sikerrel.

0:00:33.037,0:00:36.417
Úgy véltem, hogy a tehetség [br]a gyorsaságban mutatkozik meg,

0:00:36.456,0:00:42.166
mert aki tehetséges, az könnyebben [br]oldja meg a feladatokat, hatékonyabban

0:00:42.225,0:00:47.605
és hamarabb pipálja ki őket, több dolgot[br]tud egyszerre magára vállalni,

0:00:47.649,0:00:52.759
gyorsabban halad előre, mint általában[br]társai, ergo sikeresebb.

0:00:53.839,0:00:57.759
Van egy történet egy[br]japán fiúról, Kamei Sugiról,

0:00:57.808,0:01:01.738
aki a 80-as években a japán tőzsde[br]egyik legsikeresebbje volt

0:01:01.771,0:01:05.311
és ennek megfelelően [br]heti 90 órát dolgozott.

0:01:05.341,0:01:07.531
A cége imádta ezt.

0:01:07.612,0:01:10.642
Felemelte, kirakatokban mutogatta

0:01:10.656,0:01:15.456
és elismerése jeléül még[br]további feladatokkal halmozta el.

0:01:15.514,0:01:17.844
(Nevetés)

0:01:17.872,0:01:22.492
Hogy aztán szerencsétlen pár év múlva[br]ebbe a tempóba belehaljon,

0:01:22.561,0:01:24.681
mindössze 26 évesen.

0:01:24.747,0:01:31.567
A japánoknak már ekkor is volt erre egy[br]szavuk: karosi - belehalni a túlórába.

0:01:32.566,0:01:34.946
Nekem nem kellett Japánba születnem ahhoz,

0:01:34.985,0:01:37.635
hogy ezt a gyors tempót [br]viszonylag gyorsan felvegyem.

0:01:37.669,0:01:41.879
Így már tizenévesként is [br]reggeltől-estig be voltam táblázva

0:01:41.919,0:01:45.109
különböző sport és iskolai [br]elfoglaltságokkal.

0:01:45.138,0:01:50.708
A főiskolán az ebédemet már a [br]szemináriumon lopva a pad alatt ettem meg,

0:01:50.750,0:01:56.080
mert napi fél órám sem volt leülni [br]a menzán, hiszen a biztonság kedvéért

0:01:56.139,0:01:59.939
két diplomát csináltam, [br]két állásban dolgoztam

0:01:59.986,0:02:02.966
és három nyelvet tanultam egyszerre.

0:02:03.005,0:02:06.075
Biztos voltam benne, [br]hogy ez a sebesség kell ahhoz,

0:02:06.135,0:02:09.255
hogy a jövőben boldog életet tudjak élni.

0:02:10.215,0:02:14.655
Hogy mennyire nem voltam egyedül ezzel a[br]hozzáállásommal, mutatja az a dokumentum,

0:02:14.733,0:02:17.813
amit 2001 óta minden Harvardi diák megkap

0:02:17.854,0:02:20.514
és aminek a címe az, hogy:[br]Slow down (lassíts)

0:02:20.571,0:02:24.751
Az írójának, az egyetem [br]akkori dékánjának az volt a célja,

0:02:24.785,0:02:30.025
hogy figyelmeztesse a diákjait arra,[br]hogy az üres percek nem azért vannak,

0:02:30.057,0:02:36.517
hogy feltétlenül feltöltsük őket és kitűnő[br]munka csak pihenés mellett érhető el.

0:02:37.921,0:02:42.921
Hát nekem a pihenés öt éve még egyáltalán[br]nem létezett a szótáramban.

0:02:42.972,0:02:49.122
Sőt, akkoriban még pályakezdőként[br]teljesedett ki a túlpörgős hozzáállásom.

0:02:49.253,0:02:52.053
Emlékszem, hogy így a kezdeti időkben,

0:02:52.135,0:02:55.685
amikor a munkahelyemen lett volna [br]lehetőségem egy picit hátradőlni,

0:02:55.692,0:03:00.382
kétségbeesve könyörögtem a főnökeimnek,[br]hogy adjanak még munkát,

0:03:00.439,0:03:04.579
mert nyugtalanított az, hogyha normálisan[br]meg tudtam ebédelni,

0:03:04.653,0:03:07.423
hogyha túlóra nélkül haza tudtam indulni,

0:03:07.470,0:03:11.860
vagy ha napközben volt lehetőségem[br]beszélgetni a kollégáimmal.

0:03:13.255,0:03:18.295
Én ehelyett kettősével lépcsőztem, [br]rohantam, estem, pattogtam.

0:03:18.314,0:03:22.954
Ilyen voltam: gyors, [br]sikeresebb, mint mások.

0:03:24.227,0:03:29.647
Aki sikeresebb, mint mások, az elhessegeti[br]az időről időre fellépő hiányérzetét.

0:03:29.719,0:03:33.059
Nem szereti észrevenni, [br]hogy a szilveszterek és szülinapok

0:03:33.129,0:03:37.129
úgy követik egymást, mintha semmi [br]sem történt volna az előző évben.

0:03:37.774,0:03:42.734
Büszke arra, ha nincs ideje főzni [br]és nevetve legyint arra a gondolatra is,

0:03:42.793,0:03:45.533
hogy nem emlékszik [br]mi történt vele a múlt héten,

0:03:45.581,0:03:49.031
vagy fogalma sincs arról, [br]hogy vannak a szülei,

0:03:49.085,0:03:51.915
mert telefonon sincs ideje velük beszélni.

0:03:53.893,0:03:58.079
Nem fogja beismerni, hogy a kikönyörgött[br]munkahelyi kihívások miatt

0:03:58.079,0:04:01.109
tulajdonképpen halálosan [br]fáradt és frusztrált.

0:04:01.125,0:04:05.821
A sok irigylésre méltó hobbi [br]és utazás ellenére unatkozik.

0:04:05.821,0:04:07.311
És ettől meg van rémülve.

0:04:07.369,0:04:12.589
Nekem ez a gyors tempó[br]egy idő után odáig vezetett,

0:04:12.609,0:04:16.609
hogy 26 éves koromra a stressz[br]fizikai kivetülésének

0:04:16.667,0:04:20.507
szinte minden problémáját [br]megtapasztaltam már.

0:04:21.406,0:04:24.116
A külső világ felgyorsulása[br]rám így hatott.

0:04:24.963,0:04:28.743
Felgyorsultam én is olyan [br]területeken és pillanatokban,

0:04:28.764,0:04:30.894
amikor nem lett volna hasznos.

0:04:31.645,0:04:34.631
Kialakult bennem egy belső [br]kényszeres rezgés,

0:04:34.631,0:04:37.071
amiért mindig többet akartam

0:04:37.175,0:04:40.575
és ami miatt képtelen voltan[br]kiszállni ebből az egészből.

0:04:42.219,0:04:46.169
Egészen egy fél évvel ezelőtti[br]beszédes találkozóig.

0:04:46.212,0:04:50.472
Emlékszem, hogy az első napsütés,[br]hosszú tavaszi hétvége volt,

0:04:50.517,0:04:55.887
amikor a családok és a barátok [br]kirándultak, bicikliztek, nevettek.

0:04:56.446,0:05:01.972
Én meg egész nap a szobámban [br]feküdtem, mert pár nappal azelőtt

0:05:01.972,0:05:03.772
a túlhajszoltságtól szinte egyszerre

0:05:03.796,0:05:06.486
fordult ki a bokám [br]és roppant meg a derekam,

0:05:07.547,0:05:10.917
s ebben a nyomorult állapotomban[br]találkoztam először

0:05:10.980,0:05:13.760
a Slow mozgalommal cikk formájában,

0:05:13.827,0:05:17.107
ami ordított felém a testemmel [br]együtt, hogy lassíts.

0:05:18.441,0:05:22.561
Arról szólt, hogy van a világnak [br]egy hatalmas problémája,

0:05:22.617,0:05:25.807
miszerint túl vagyunk hajszolva, [br]fel vagyunk pörögve,

0:05:25.855,0:05:30.285
s ebben a rohanásban kiüresedettnek[br]érezzük az életünket.

0:05:30.592,0:05:37.492
Abban a pillanatban világos lett számomra[br]is, hogy az ami gyerekként előre vitt:

0:05:37.521,0:05:41.861
a nyitottságom, a lelkesedésem, [br]az energikus természetem,

0:05:41.931,0:05:45.821
felnőve féket vesztett [br]és túlhajszolt, stresszes,

0:05:45.863,0:05:51.073
belső kényszerből mindent azonnal[br]kipipálni akaró felnőtté tett.

0:05:51.141,0:05:55.851
Rájöttem arra, hogy ahhoz, hogy örömteli, [br]boldog életet tudjak élni

0:05:55.909,0:05:57.819
le kell nekem is lassulnom.

0:05:58.712,0:06:03.302
Hogy hogyan is kezdődött ez a lassulás?[br]Természetesen lassan.

0:06:04.586,0:06:08.236
Semmit sem túlstresszelve,[br]semmit sem erőltetve.

0:06:08.306,0:06:12.756
A lassú élet ugyanis arról szól,[br]hogy mi választjuk meg,

0:06:12.793,0:06:15.583
hogy hogy éljük az életünket, a tempóját.

0:06:15.644,0:06:19.954
Rájövünk arra, hogy bizonyos helyzetekben[br]a felgyorsulás nem szükséges,

0:06:20.032,0:06:27.912
és hogy ezáltal, hogy lelassulunk,[br]mert kevesebb dolgot csinálunk,

0:06:27.912,0:06:29.782
legalább azt jól csináljuk.

0:06:29.804,0:06:32.774
Mert hogyha egy ilyen kisebb [br]sebességbe kapcsolunk,

0:06:32.803,0:06:38.743
van újra lehetőségünk meglátni [br]és felfedezni, megélni és megérteni,

0:06:38.808,0:06:43.048
feldolgozni és ezt az élményt[br]máshol hasznosítani.

0:06:43.781,0:06:47.221
Nálam minden négy-öt éve [br]kezdődött az étkezéssel.

0:06:47.250,0:06:52.210
Akkoriban állandósult refluxtól szenvedtem[br]attól a tempótól, amiben voltam

0:06:52.229,0:06:56.499
és leszoktam, tulajdonképpen [br]le kellett szoknom mindenről, ami gyors.

0:06:56.592,0:07:00.082
Így elhagytam a napi [br]fél liter diétás kólát,

0:07:00.117,0:07:04.367
az adalékanyagokkal és tartósítószerekkel[br]teletömött élelmiszereket,

0:07:04.376,0:07:07.686
amikért stresszhelyzetben [br]kiált a gyomrunk,

0:07:07.757,0:07:12.327
a reggel a metrón zacskóból [br]betömött pizzás csigákat,

0:07:12.345,0:07:17.525
és az este kutyafuttában megvásárolt [br]és még az utcán megevett gyorskajákat.

0:07:17.562,0:07:21.652
Fél éve a cikk óta [br]tudatosan haladok előre.

0:07:21.652,0:07:24.392
Így most már ott tartok, [br]hogy hétvégente piacra járok,

0:07:24.442,0:07:29.642
ahol ízletes, friss, minőségi [br]alapanyagokat keresek,

0:07:29.679,0:07:32.229
hogy aztán finom ebédet tudjak főzni.

0:07:33.531,0:07:38.211
Ébredés után e-mail olvasás helyett [br]reggelit készítek inkább magamnak

0:07:38.270,0:07:42.920
és a munkahelyen nem a monitor előtt[br]eszem meg az ebédemet,

0:07:42.945,0:07:47.765
hanem bármi is történjék, megadom [br]magamnak az időt az étkezésre.

0:07:47.845,0:07:51.195
Tavasz óta tudom, hogy erről szól [br]a Slow food mozgalom is.

0:07:51.232,0:07:54.092
Az ízek és az étkezés élvezetéről.

0:07:54.146,0:07:57.106
Tavasz óta biciklizek is. Wow!

0:07:57.210,0:07:59.241
(Nevetés)

0:07:59.241,0:08:03.331
Igen, régen van meg a biciklim, [br]csak nagyon keveset használtam,

0:08:03.407,0:08:05.337
különleges alkalmakkor.

0:08:05.418,0:08:08.788
Régen én is úgy közlekedtem,[br]mint a többi fővárosi ember.

0:08:10.079,0:08:13.925
Metrón vagy autón, vagy más [br]tömegközlekedési eszközön utazva

0:08:13.925,0:08:16.595
rohantam el a város értékei mellett.

0:08:16.639,0:08:20.009
Nem volt kapcsolatom [br]a saját környezetemmel,

0:08:20.059,0:08:23.630
nem ismertem az utcámban [br]lévő boltokat és boltosokat,

0:08:23.630,0:08:28.440
a hozzám közel lévő parkokat, [br]a szomszédjaimat.

0:08:28.487,0:08:31.633
Mert a nagy rutinban, [br]a megállótól - megállóig rohanásban,

0:08:31.633,0:08:33.543
ezeknek nem volt helyük.

0:08:33.604,0:08:37.244
És csodálkoztam, hogy nem érzem[br]magam jól Budapesten.

0:08:37.368,0:08:40.398
Tavasszal aztán eldöntöttem, [br]hogy ezen is változtatok.

0:08:40.473,0:08:44.473
Biciklire pattanok, s megismerek [br]olyan részeket is a városból,

0:08:44.528,0:08:50.328
olyan kis kincseket, amire nem volt eddig[br]lehetőség BKV-n vagy az autóban.

0:08:51.323,0:08:56.343
Mert szeretem meglátni a kis kincseket,[br]felfedezni az utakat, a fákat, a házakat,

0:08:56.385,0:09:01.815
a történeteket, a Dunát, [br]s mosollyal találkozni minden nap.

0:09:01.853,0:09:06.043
A Citta Slow azaz Lassú város -[br]mozgalomnak a célja is ez.

0:09:06.122,0:09:09.012
Ezáltal, hogy megismerjük [br]a saját környezetünket,

0:09:09.073,0:09:12.803
a saját magunkénak tekintjük[br]és vigyázunk rá.

0:09:12.843,0:09:18.493
Ebben a nagy átalakulásban [br]akkor jött csak az igazi kihívás:

0:09:18.517,0:09:21.987
keretet szabni az online jelenlétemnek.

0:09:22.042,0:09:27.252
Nem véletlenül ez a legtöbb beszélgetésre [br]okot adó téma a slow kapcsán is.

0:09:27.315,0:09:32.532
Egy friss felmérés szerint [br]a 15-47 éves magyar korosztály

0:09:32.532,0:09:36.382
a szabadidejéből 3 óra [br]45 percet tölt online.

0:09:36.412,0:09:41.342
Mindig elérhetőek vagyunk. Ezért [br]0-24-ben számon kérhetőek is.

0:09:41.390,0:09:46.250
Ebben a túlpörgött rendszerben[br]tényleg lehetetlennek tűnik

0:09:46.296,0:09:49.366
a lelassulás és a kiegyensúlyozottság.

0:09:49.465,0:09:52.295
Pedig tapasztalatból mondom, hogy nem az.

0:09:52.416,0:09:57.276
Én elhatároztam például, hogy megszabok[br]olyan pillanatokat és időintervallumokat,

0:09:57.287,0:10:01.887
amikor nem olvasok e-maileket, [br]se barátit, se munkahelyit.

0:10:01.942,0:10:06.082
Mindkettő más-más kérdéseket vetett fel [br]és másképp volt nehéz.

0:10:06.149,0:10:11.009
Nyilván a munkahelyi e-mail kapcsán volt[br]az én izgalmam nagyobb.

0:10:11.097,0:10:14.727
Ugyanis hiába vagyunk [br]tudatosak a saját életünkben,

0:10:14.765,0:10:17.635
hogyha a munkahelyen[br]ki vagyunk szolgáltatva

0:10:17.642,0:10:22.512
a főnökeinknek, ügyfeleinknek, [br]kollégáink elvárásainak és döntéseinek.

0:10:22.592,0:10:24.742
Nekem az segített, hogy tudtam,

0:10:24.794,0:10:27.324
hogy ezzel nem akadályozni [br]akarom a munkát,

0:10:27.369,0:10:30.599
csupán elfogadom azt, [br]hogy vannak olyan pillanatok,

0:10:30.607,0:10:34.327
amikor nem éri meg azon stresszelni, [br]hogy küldjek egy választ.

0:10:34.370,0:10:36.450
Ráér az másnap reggel is.

0:10:36.490,0:10:40.890
Vagy hogy napközben a sok munka miatt[br]lesznek olyan témák,

0:10:40.946,0:10:45.266
amire nem tudok, egyszerűen nincs [br]kapacitásom hasznos választ adni.

0:10:45.266,0:10:47.736
Inkább várok vele pár órát.

0:10:47.808,0:10:50.608
Hiszem ugyanis, hogy ahhoz, [br]hogy a fontos pillanatokban

0:10:50.640,0:10:54.311
jól végezzük a munkánkat,[br]el kell tőle néha szakadnunk

0:10:54.311,0:10:57.041
s fel kell töltődnünk mással és máshogy.

0:10:57.137,0:11:00.677
Persze ez a feltöltődés mit sem ér,

0:11:00.713,0:11:04.453
hogyha ezt is a tévé előtt[br]vagy online képzeljük el.

0:11:04.540,0:11:11.052
Nekem azáltal, hogy kikapcsolt estéket [br]tartok, végre van lehetőségem újra olvasni.

0:11:11.052,0:11:14.212
Mindenkitől halljuk, [br]hogy nincs idő olvasni könyveket.

0:11:15.592,0:11:20.702
Most már az a könyvkupac, ami évek óta[br]felhalmozódott az ágyam mellett,

0:11:20.761,0:11:22.731
elkezdett végre apadni.

0:11:22.813,0:11:26.963
Ennek a folyamatnak a része [br]volt aztán nyár végén az is,

0:11:27.014,0:11:30.654
hogy Szendrei Gabival megalapítottuk[br]a Slow Budapestet,

0:11:30.688,0:11:33.438
aminek a célja az, hogy minél több magyar,

0:11:33.480,0:11:37.770
Magyarországon elő emberhez [br]juttassa el ezt a slow filozófiát.

0:11:37.840,0:11:42.190
Hogy elinduljon egy beszélgetés arról,[br]hogy túlhajszolt életvitelünkből

0:11:42.237,0:11:47.477
találjunk közösen alternatívát arra,[br]hogy hogy lehet mégis tartalmasan élni

0:11:47.482,0:11:51.392
a mai világban, mert látjuk,[br]hogy az esetem nem egyedi.

0:11:52.635,0:11:56.365
Hogy mindezek után mit jelent [br]nekem ma a gyors és a lassú?

0:11:56.420,0:12:00.840
Ez a két szó nem csupán[br]a sebességről szól,

0:12:00.891,0:12:04.891
hanem a szemléletmódról, [br]ahogy magunkra és másokra tekintünk.

0:12:04.924,0:12:08.324
Éppen ezért a gyors sosem lehet sikeres.

0:12:08.387,0:12:12.557
Mert a gyors agresszív, [br]analitikus, türelmetlen,

0:12:12.607,0:12:18.217
felszínes és a mennyiséget helyezi [br]előtérbe a minőséggel szemben.

0:12:18.289,0:12:25.069
A lassú ennek az ellentéte: türelmes,[br]intuitív, kiegyensúlyozott,

0:12:25.101,0:12:30.031
befogadó s a minőséget szereti [br]a mennyiséggel szemben.

0:12:30.073,0:12:33.713
Valós és tartalmas kapcsolatok[br]kiépítéséről szól,

0:12:33.762,0:12:38.132
az életünkkel, az emberekkel, [br]az ételekkel, mindennel.

0:12:38.198,0:12:41.218
Úgy gondolom, hogy erről szól a siker is.

0:12:41.367,0:12:46.427
A kiegyensúlyozottságról [br]és a lelassulásról újra meg újra.

0:12:46.514,0:12:51.804
Amikor a számodra örömöt adó igazán [br]fontos dolgokra tudsz koncentrálni.

0:12:51.804,0:12:56.614
Amikor megnyugszol s rátalálsz [br]a szenvedélyre, ami kiteljesít.

0:12:56.663,0:13:01.643
Amiből aztán tudsz adni másoknak, hogy ők[br]is elindulhassanak egy hasonló úton.

0:13:02.539,0:13:05.919
A Slow Budapest minden [br]ízében ezt képviseli.

0:13:05.962,0:13:10.337
Igyekszünk adni másoknak és bízunk abban,[br]hogy ők is továbbadják majd

0:13:10.337,0:13:13.027
mindazt a jót, amit a slow jelent.

0:13:13.168,0:13:14.648
Köszönöm.

0:13:14.724,0:13:18.724
(Taps)

0:13:36.101,0:13:41.641
(Taps vége)

0:13:41.807,0:13:44.887
Bemondó: Én az előbb komolyan [br]gondoltam, hogy csináljuk együtt.

0:13:44.904,0:13:48.283
Mondtam, hogy első körben [br]én jelentkezem a mozgalomhoz.

0:13:48.283,0:13:53.343
Nekem folyton az van, hogy vagy a fejemben[br]belül vagyok gyors és kívül lassú,

0:13:53.380,0:13:55.755
vagy kívül vagyok gyors és belül lassú.

0:13:55.755,0:13:58.705
Szóval valamiféle egyensúlyt [br]muszáj lesz találnom.

0:13:58.751,0:14:04.501
Adj nekem tanácsot, mi legyen [br]az első lépés, mondjuk holnap, ha kezdem.

0:14:04.560,0:14:08.710
KN: Hát lassan kezdd el Kriszta, [br]azt tudom mondani.

0:14:09.074,0:14:11.584
Bemondó: Akkor elég, ha délben felkelek.

0:14:11.635,0:14:12.715
(Nevetés)

0:14:12.843,0:14:16.063
KN: Annyi az egész, [br]hogy arra koncentrálj,

0:14:16.126,0:14:18.236
hogy rakd előre a jobb lábadat.

0:14:18.304,0:14:21.164
Annyi épp elég. Utána rakd mellé a balt.

0:14:21.231,0:14:23.551
Aztán a jobbat és a balt.

0:14:23.618,0:14:26.848
És aztán előbb-utóbb [br]kiegyensúlyozottan fogsz sétálni.

0:14:26.907,0:14:30.747
B: Köszönöm szépen, megpróbálok [br]kiegyensúlyozottan elsétálni odáig.

0:14:30.819,0:14:34.819
(Taps)