[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:19.70,0:00:22.40,Default,,0000,0000,0000,,Livet ställer frågor till oss.
Dialogue: 0,0:00:23.53,0:00:26.91,Default,,0000,0000,0000,,Troligen är en av de viktigaste frågorna\Nlivet ställer till oss denna:
Dialogue: 0,0:00:27.80,0:00:32.86,Default,,0000,0000,0000,,"Vad tänker du göra\Nmed svåra tankar och känslor?"
Dialogue: 0,0:00:34.20,0:00:39.68,Default,,0000,0000,0000,,När du skäms eller känner dig ängslig
Dialogue: 0,0:00:40.20,0:00:42.80,Default,,0000,0000,0000,,så har livet just ställt dig en fråga.
Dialogue: 0,0:00:43.75,0:00:46.52,Default,,0000,0000,0000,,Om du står här nu\Noch ska hålla ett [TEDx] tal
Dialogue: 0,0:00:46.52,0:00:48.90,Default,,0000,0000,0000,,och din hjärna börjar pladdra,
Dialogue: 0,0:00:50.20,0:00:52.96,Default,,0000,0000,0000,,vad ska du göra åt det?
Dialogue: 0,0:00:55.10,0:00:56.43,Default,,0000,0000,0000,,En bra fråga.
Dialogue: 0,0:00:56.43,0:00:58.00,Default,,0000,0000,0000,,(Skratt)
Dialogue: 0,0:00:59.30,0:01:01.50,Default,,0000,0000,0000,,Svaret på den frågan
Dialogue: 0,0:01:01.50,0:01:03.36,Default,,0000,0000,0000,,och andra liknande frågor
Dialogue: 0,0:01:03.36,0:01:05.73,Default,,0000,0000,0000,,säger en hel del om våra livsbanor.
Dialogue: 0,0:01:05.74,0:01:07.67,Default,,0000,0000,0000,,Om de kommer att utvecklas
Dialogue: 0,0:01:07.67,0:01:09.17,Default,,0000,0000,0000,,i positiv riktning
Dialogue: 0,0:01:09.17,0:01:13.24,Default,,0000,0000,0000,,och föra oss framåt, framåt mot välgång,\Nkärlek, frihet, medverkan.
Dialogue: 0,0:01:13.24,0:01:18.38,Default,,0000,0000,0000,,Eller nedåt, in i misslyckande\Noch desperation.
Dialogue: 0,0:01:19.70,0:01:24.66,Default,,0000,0000,0000,,Jag är här för att tala om att du inom dig
Dialogue: 0,0:01:25.10,0:01:27.20,Default,,0000,0000,0000,,har ett mycket bra svar på den frågan,
Dialogue: 0,0:01:27.20,0:01:29.36,Default,,0000,0000,0000,,eller åtminstone ett frö till svaret.
Dialogue: 0,0:01:29.80,0:01:31.86,Default,,0000,0000,0000,,Men, du har också den här arroganta,
Dialogue: 0,0:01:31.86,0:01:35.40,Default,,0000,0000,0000,,förskönande, problemlösande, analytiska,
Dialogue: 0,0:01:35.40,0:01:40.51,Default,,0000,0000,0000,,dömande hjärnan mellan dina öron,
Dialogue: 0,0:01:40.80,0:01:43.43,Default,,0000,0000,0000,,som hela tiden frestar dig
Dialogue: 0,0:01:43.43,0:01:46.89,Default,,0000,0000,0000,,att gå i fel riktning.
Dialogue: 0,0:01:49.50,0:01:51.15,Default,,0000,0000,0000,,Jag heter Steve Hayes.
Dialogue: 0,0:01:51.15,0:01:53.30,Default,,0000,0000,0000,,De senaste 30 åren
Dialogue: 0,0:01:53.30,0:01:55.90,Default,,0000,0000,0000,,så har jag och mina kollegor studerat
Dialogue: 0,0:01:55.90,0:01:58.70,Default,,0000,0000,0000,,vissa psykologiska processer -
Dialogue: 0,0:01:59.50,0:02:01.80,Default,,0000,0000,0000,,fint ord för hur människor gör -
Dialogue: 0,0:02:02.50,0:02:05.66,Default,,0000,0000,0000,,som kallas psykologisk flexibilitet.
Dialogue: 0,0:02:06.60,0:02:11.18,Default,,0000,0000,0000,,Psykologisk flexibilitet\Nhar en del svar på frågan.
Dialogue: 0,0:02:11.90,0:02:15.30,Default,,0000,0000,0000,,I mer än 1 000 studier har vi visat
Dialogue: 0,0:02:15.30,0:02:17.36,Default,,0000,0000,0000,,att din psykologiska flexibilitet
Dialogue: 0,0:02:17.36,0:02:20.40,Default,,0000,0000,0000,,förutspår om du kommer\Natt utveckla psykiatriska problem
Dialogue: 0,0:02:20.40,0:02:22.30,Default,,0000,0000,0000,,såsom ångest, depression eller trauma.
Dialogue: 0,0:02:22.30,0:02:24.58,Default,,0000,0000,0000,,Om du har ett av de här problemen
Dialogue: 0,0:02:24.60,0:02:26.58,Default,,0000,0000,0000,,så förutspår den om du får ett till.
Dialogue: 0,0:02:26.80,0:02:28.72,Default,,0000,0000,0000,,Den förutspår hur allvarliga de blir,
Dialogue: 0,0:02:28.72,0:02:29.98,Default,,0000,0000,0000,,hur långvariga de blir.
Dialogue: 0,0:02:29.98,0:02:31.24,Default,,0000,0000,0000,,Men inte bara det,
Dialogue: 0,0:02:31.24,0:02:34.27,Default,,0000,0000,0000,,den förutspår en massa saker\Nsom är viktiga för oss
Dialogue: 0,0:02:34.27,0:02:36.90,Default,,0000,0000,0000,,fast de inte är psykopatologi.
Dialogue: 0,0:02:36.90,0:02:40.100,Default,,0000,0000,0000,,Som t ex vilken typ av förälder\Nkommer du att bli?
Dialogue: 0,0:02:41.34,0:02:43.31,Default,,0000,0000,0000,,Hur kommer du att ta dig an ditt jobb?
Dialogue: 0,0:02:43.31,0:02:46.82,Default,,0000,0000,0000,,Hur kommer du psykologiskt\Natt klara utmaningen att bli fysiskt sjuk?
Dialogue: 0,0:02:46.91,0:02:49.65,Default,,0000,0000,0000,,Kan du hålla fast vid ett träningsprogram?
Dialogue: 0,0:02:49.65,0:02:52.78,Default,,0000,0000,0000,,I allt som människor företar sig
Dialogue: 0,0:02:53.50,0:02:57.98,Default,,0000,0000,0000,,så är psykologisk flexibilitet relevant.
Dialogue: 0,0:02:59.90,0:03:03.84,Default,,0000,0000,0000,,Och det jag vill göra\Ni den här föreläsningen
Dialogue: 0,0:03:04.27,0:03:05.90,Default,,0000,0000,0000,,är att göra en genomgång
Dialogue: 0,0:03:05.90,0:03:08.10,Default,,0000,0000,0000,,av forskning om psykologisk flexibilitet,
Dialogue: 0,0:03:08.10,0:03:09.20,Default,,0000,0000,0000,,därför att vi lärt oss
Dialogue: 0,0:03:09.20,0:03:12.10,Default,,0000,0000,0000,,hur man kan ändra processerna kring detta
Dialogue: 0,0:03:12.38,0:03:14.77,Default,,0000,0000,0000,,i flera hundra studier där vi använt
Dialogue: 0,0:03:15.04,0:03:16.90,Default,,0000,0000,0000,,Acceptance and Commitment Therapy
Dialogue: 0,0:03:16.90,0:03:18.75,Default,,0000,0000,0000,,eller kort ACT,\Nmen inte bara just ACT,
Dialogue: 0,0:03:18.75,0:03:20.90,Default,,0000,0000,0000,,relaterade metoder\Ninriktade mot flexibilitet
Dialogue: 0,0:03:20.90,0:03:22.86,Default,,0000,0000,0000,,så har vi visat att vi kan ändra den.
Dialogue: 0,0:03:22.86,0:03:24.25,Default,,0000,0000,0000,,Och när vi ändrat den,
Dialogue: 0,0:03:24.25,0:03:26.27,Default,,0000,0000,0000,,så har de livsbanor som varit negativa
Dialogue: 0,0:03:26.27,0:03:28.41,Default,,0000,0000,0000,,vänt till att bli positiva på alla områden
Dialogue: 0,0:03:28.41,0:03:31.96,Default,,0000,0000,0000,,som jag just nämnt och många fler.
Dialogue: 0,0:03:34.10,0:03:36.20,Default,,0000,0000,0000,,Så jag vill berätta för er
Dialogue: 0,0:03:36.20,0:03:40.76,Default,,0000,0000,0000,,vad psykologisk flexibilitet består av.
Dialogue: 0,0:03:42.50,0:03:44.100,Default,,0000,0000,0000,,Och jag vill börja med
Dialogue: 0,0:03:45.10,0:03:47.80,Default,,0000,0000,0000,,ett ögonblick i mitt liv för 34 år sedan
Dialogue: 0,0:03:48.80,0:03:51.81,Default,,0000,0000,0000,,då jag först blev brutalt uppmärksammad på
Dialogue: 0,0:03:51.81,0:03:53.46,Default,,0000,0000,0000,,vad det egentligen är.
Dialogue: 0,0:03:55.40,0:03:57.20,Default,,0000,0000,0000,,För flera årtionden sedan.
Dialogue: 0,0:03:57.70,0:04:01.04,Default,,0000,0000,0000,,För 34 år sedan, klockan 2 på morgonen
Dialogue: 0,0:04:01.20,0:04:03.88,Default,,0000,0000,0000,,på en brun och guldfärgad matta
Dialogue: 0,0:04:04.00,0:04:07.42,Default,,0000,0000,0000,,med min kropp nästan bokstavligt\Ni den här positionen
Dialogue: 0,0:04:07.42,0:04:10.26,Default,,0000,0000,0000,,och min sinnesstämning precis som nu.
Dialogue: 0,0:04:11.20,0:04:14.51,Default,,0000,0000,0000,,Jag hade i två, tre år
Dialogue: 0,0:04:15.40,0:04:17.48,Default,,0000,0000,0000,,fallit allt djupare ned
Dialogue: 0,0:04:17.70,0:04:20.84,Default,,0000,0000,0000,,i panikens helvete.
Dialogue: 0,0:04:22.60,0:04:24.90,Default,,0000,0000,0000,,Det började med\Nett fruktansvärt avdelningsmöte
Dialogue: 0,0:04:24.90,0:04:26.70,Default,,0000,0000,0000,,där jag tvingades se
Dialogue: 0,0:04:26.70,0:04:28.94,Default,,0000,0000,0000,,professorer slåss
Dialogue: 0,0:04:28.94,0:04:31.30,Default,,0000,0000,0000,,på det sätt bara vilda djur
Dialogue: 0,0:04:31.30,0:04:33.60,Default,,0000,0000,0000,,och professorer är kapabla till.
Dialogue: 0,0:04:33.61,0:04:36.30,Default,,0000,0000,0000,,(Skratt)
Dialogue: 0,0:04:38.70,0:04:42.85,Default,,0000,0000,0000,,Och allt jag ville göra var\Natt be dem sluta,
Dialogue: 0,0:04:43.60,0:04:47.20,Default,,0000,0000,0000,,men i stället så fick jag\Nmin första panikattack,
Dialogue: 0,0:04:48.02,0:04:53.43,Default,,0000,0000,0000,,Och när de tilltalade mig
Dialogue: 0,0:04:53.70,0:04:55.68,Default,,0000,0000,0000,,så kunde jag inte ens
Dialogue: 0,0:04:55.68,0:04:59.29,Default,,0000,0000,0000,,ge ett ljud ifrån mig.
Dialogue: 0,0:04:59.91,0:05:02.30,Default,,0000,0000,0000,,Och i chocken, skräcken och skammen
Dialogue: 0,0:05:02.30,0:05:06.25,Default,,0000,0000,0000,,av den första panikattacken inför folk,
Dialogue: 0,0:05:07.60,0:05:09.90,Default,,0000,0000,0000,,så gjorde jag alla\Nde där logiska, rimliga,
Dialogue: 0,0:05:09.90,0:05:11.80,Default,,0000,0000,0000,,förnuftiga och patologiska saker
Dialogue: 0,0:05:11.80,0:05:13.91,Default,,0000,0000,0000,,som hjärnan säger att man ska göra.
Dialogue: 0,0:05:14.60,0:05:17.88,Default,,0000,0000,0000,,Jag försökte spring iväg från ångesten,
Dialogue: 0,0:05:17.90,0:05:20.76,Default,,0000,0000,0000,,jag försökte slåss med ångesten
Dialogue: 0,0:05:21.40,0:05:24.40,Default,,0000,0000,0000,,och jag försökte gömma mig från ångesten.
Dialogue: 0,0:05:24.60,0:05:26.10,Default,,0000,0000,0000,,Jag satt vid dörren.
Dialogue: 0,0:05:26.10,0:05:27.38,Default,,0000,0000,0000,,Jag kände paniken komma.
Dialogue: 0,0:05:27.38,0:05:28.91,Default,,0000,0000,0000,,Jag pratade mig ur den.
Dialogue: 0,0:05:28.91,0:05:30.37,Default,,0000,0000,0000,,Jag tog lugnande tabletter.
Dialogue: 0,0:05:30.37,0:05:32.03,Default,,0000,0000,0000,,När jag gjorde alla dessa saker
Dialogue: 0,0:05:32.03,0:05:34.06,Default,,0000,0000,0000,,så ökade panikattackerna
Dialogue: 0,0:05:34.06,0:05:37.09,Default,,0000,0000,0000,,både i frekvens och intensitet.
Dialogue: 0,0:05:38.30,0:05:39.80,Default,,0000,0000,0000,,Först på jobbet
Dialogue: 0,0:05:40.20,0:05:42.18,Default,,0000,0000,0000,,och sedan när jag reste.
Dialogue: 0,0:05:42.55,0:05:43.90,Default,,0000,0000,0000,,Och sen på restauranger,
Dialogue: 0,0:05:43.90,0:05:45.26,Default,,0000,0000,0000,,Och sedan på biografer.
Dialogue: 0,0:05:45.26,0:05:46.50,Default,,0000,0000,0000,,Och sedan i hissar.
Dialogue: 0,0:05:46.50,0:05:48.38,Default,,0000,0000,0000,,Och sedan under telefonsamtal.
Dialogue: 0,0:05:48.90,0:05:51.50,Default,,0000,0000,0000,,Och sedan hemma, där jag var säker.
Dialogue: 0,0:05:51.90,0:05:55.20,Default,,0000,0000,0000,,Och slutligen vaknade jag även
Dialogue: 0,0:05:55.90,0:05:59.00,Default,,0000,0000,0000,,klockan två på morgonen från djup sömn
Dialogue: 0,0:05:59.20,0:06:01.78,Default,,0000,0000,0000,,och direkt in i en panikattack.
Dialogue: 0,0:06:03.50,0:06:07.91,Default,,0000,0000,0000,,Men, den här natten,\Npå den bruna och guldfärgade mattan,
Dialogue: 0,0:06:09.19,0:06:11.00,Default,,0000,0000,0000,,den natten,
Dialogue: 0,0:06:11.00,0:06:15.18,Default,,0000,0000,0000,,när jag såg ångesten komma och gå i vågor,
Dialogue: 0,0:06:16.00,0:06:18.03,Default,,0000,0000,0000,,mina kroppsförnimmelser
Dialogue: 0,0:06:18.03,0:06:19.20,Default,,0000,0000,0000,,var annorlunda.
Dialogue: 0,0:06:19.20,0:06:22.70,Default,,0000,0000,0000,,Den här natten var\Nännu mer skräckinjagande,
Dialogue: 0,0:06:22.70,0:06:25.20,Default,,0000,0000,0000,,men var ändå en smula bättre
Dialogue: 0,0:06:27.10,0:06:30.38,Default,,0000,0000,0000,,därför att jag hade\Ninte någon panikattack.
Dialogue: 0,0:06:31.30,0:06:35.46,Default,,0000,0000,0000,,Jag höll på att dö av en hjärtattack.
Dialogue: 0,0:06:36.70,0:06:38.30,Default,,0000,0000,0000,,Jag såg alla tecken på det.
Dialogue: 0,0:06:38.30,0:06:39.90,Default,,0000,0000,0000,,Jag hade trycket i bröstet.
Dialogue: 0,0:06:39.90,0:06:42.31,Default,,0000,0000,0000,,Jag kände smärtan som gick ner i min arm.
Dialogue: 0,0:06:42.31,0:06:43.80,Default,,0000,0000,0000,,Jag svettades kopiöst.
Dialogue: 0,0:06:43.80,0:06:46.95,Default,,0000,0000,0000,,Mitt hjärta slog vilt\Noch hoppade över slag.
Dialogue: 0,0:06:46.95,0:06:49.70,Default,,0000,0000,0000,,Och den där väsande tunna rösten\Nsom brukade komma fram
Dialogue: 0,0:06:49.70,0:06:52.94,Default,,0000,0000,0000,,och säga "Du måste springa.\NDu måste slåss.
Dialogue: 0,0:06:52.94,0:06:55.62,Default,,0000,0000,0000,,Du måste gömma dig från ångesten!"
Dialogue: 0,0:06:55.62,0:06:58.00,Default,,0000,0000,0000,,kom nu fram och sa
Dialogue: 0,0:06:58.00,0:06:59.32,Default,,0000,0000,0000,,"Ring.
Dialogue: 0,0:06:59.32,0:07:01.62,Default,,0000,0000,0000,,Du kan inte köra bil\Ni det här tillståndet.
Dialogue: 0,0:07:02.00,0:07:03.60,Default,,0000,0000,0000,,Du är döende.
Dialogue: 0,0:07:03.60,0:07:05.10,Default,,0000,0000,0000,,Ring akuten.
Dialogue: 0,0:07:05.10,0:07:06.62,Default,,0000,0000,0000,,Ring efter en ambulans.
Dialogue: 0,0:07:06.62,0:07:09.20,Default,,0000,0000,0000,,Det här är inget skämt. Ring!"
Dialogue: 0,0:07:11.20,0:07:13.97,Default,,0000,0000,0000,,Och ändå, minut efter minut förflöt
Dialogue: 0,0:07:14.50,0:07:17.07,Default,,0000,0000,0000,,och jag ringde inte.
Dialogue: 0,0:07:17.70,0:07:19.80,Default,,0000,0000,0000,,Jag hade en känsla\Nav att lämna min kropp
Dialogue: 0,0:07:19.80,0:07:22.70,Default,,0000,0000,0000,,och tittade tillbaka på mig själv,\Nföreställde mig
Dialogue: 0,0:07:24.18,0:07:25.80,Default,,0000,0000,0000,,vad som skulle hända
Dialogue: 0,0:07:25.80,0:07:28.10,Default,,0000,0000,0000,,om jag ringde det där samtalet.
Dialogue: 0,0:07:29.15,0:07:30.30,Default,,0000,0000,0000,,Som en serie av scener,
Dialogue: 0,0:07:30.30,0:07:32.20,Default,,0000,0000,0000,,små avsnitt som i en filmtrailer,
Dialogue: 0,0:07:32.20,0:07:33.69,Default,,0000,0000,0000,,som på bio
Dialogue: 0,0:07:33.70,0:07:35.52,Default,,0000,0000,0000,,för en kommande film.
Dialogue: 0,0:07:36.95,0:07:39.84,Default,,0000,0000,0000,,Jag kunde höra ljudet\Nav ambulanspersonalen
Dialogue: 0,0:07:39.84,0:07:41.31,Default,,0000,0000,0000,,komma uppför trappan,
Dialogue: 0,0:07:41.31,0:07:44.20,Default,,0000,0000,0000,,hur de bankade\Npå den tunna ihåliga dörren,
Dialogue: 0,0:07:44.80,0:07:46.84,Default,,0000,0000,0000,,färden i ambulansen,
Dialogue: 0,0:07:47.10,0:07:48.40,Default,,0000,0000,0000,,syrgastuber och slangar,
Dialogue: 0,0:07:48.40,0:07:51.13,Default,,0000,0000,0000,,de bekymrade blickarna\Ni ansiktena på sjuksköterskorna
Dialogue: 0,0:07:51.13,0:07:53.45,Default,,0000,0000,0000,,när jag rullades in i akutrummet.
Dialogue: 0,0:07:54.70,0:07:57.10,Default,,0000,0000,0000,,Och sedan slutet,
Dialogue: 0,0:07:57.10,0:07:58.30,Default,,0000,0000,0000,,den sista filmsnutten
Dialogue: 0,0:07:58.30,0:08:00.16,Default,,0000,0000,0000,,i den här filmtrailern,
Dialogue: 0,0:08:00.16,0:08:01.60,Default,,0000,0000,0000,,där jag plötsligt förstod
Dialogue: 0,0:08:01.60,0:08:04.10,Default,,0000,0000,0000,,vad den här filmen skulle handla om.
Dialogue: 0,0:08:05.77,0:08:07.20,Default,,0000,0000,0000,,Jag tittade på den och sa,
Dialogue: 0,0:08:07.20,0:08:09.09,Default,,0000,0000,0000,,"Åh, snälla Gud, inte det.
Dialogue: 0,0:08:09.10,0:08:11.20,Default,,0000,0000,0000,,Snälla hjälp mig. Hjälp mig!"
Dialogue: 0,0:08:13.30,0:08:14.91,Default,,0000,0000,0000,,I den slutscenen
Dialogue: 0,0:08:14.91,0:08:17.34,Default,,0000,0000,0000,,när jag låg på sjukbåren i akutrummet
Dialogue: 0,0:08:17.34,0:08:19.20,Default,,0000,0000,0000,,så kom där en ung läkare
Dialogue: 0,0:08:19.20,0:08:20.80,Default,,0000,0000,0000,,för min inre syn
Dialogue: 0,0:08:20.80,0:08:23.49,Default,,0000,0000,0000,,som gick alldeles för obekymrat.
Dialogue: 0,0:08:25.76,0:08:27.28,Default,,0000,0000,0000,,Och när han kom närmare
Dialogue: 0,0:08:27.28,0:08:29.56,Default,,0000,0000,0000,,kunde jag se ett leende i hans ansikte
Dialogue: 0,0:08:31.10,0:08:32.88,Default,,0000,0000,0000,,och jag visste vad som skulle hända.
Dialogue: 0,0:08:35.30,0:08:36.90,Default,,0000,0000,0000,,Han kom fram och sa,
Dialogue: 0,0:08:36.90,0:08:38.76,Default,,0000,0000,0000,,"Dr Hayes,
Dialogue: 0,0:08:40.80,0:08:43.00,Default,,0000,0000,0000,,ni har inte fått en hjärtattack."
Dialogue: 0,0:08:43.90,0:08:46.26,Default,,0000,0000,0000,,Och sen blev leende bredare,
Dialogue: 0,0:08:47.30,0:08:49.56,Default,,0000,0000,0000,,"Ni har en panikattack."
Dialogue: 0,0:08:51.70,0:08:54.36,Default,,0000,0000,0000,,Och jag visste att det var sant.
Dialogue: 0,0:08:56.20,0:09:00.33,Default,,0000,0000,0000,,Det här var bara ännu\Nlite längre ned i helvetet.
Dialogue: 0,0:09:01.10,0:09:03.16,Default,,0000,0000,0000,,Och ett skrik kom ur min mun,
Dialogue: 0,0:09:03.16,0:09:07.51,Default,,0000,0000,0000,,ett underligt väsande, främmande ljud.
Dialogue: 0,0:09:09.30,0:09:11.10,Default,,0000,0000,0000,,Det lät precis så här:
Dialogue: 0,0:09:12.90,0:09:15.88,Default,,0000,0000,0000,,(Skriker)
Dialogue: 0,0:09:20.10,0:09:22.60,Default,,0000,0000,0000,,Och när jag nådde botten
Dialogue: 0,0:09:23.20,0:09:24.99,Default,,0000,0000,0000,,öppnades en dörr.
Dialogue: 0,0:09:27.76,0:09:29.20,Default,,0000,0000,0000,,Jag vet inte hur länge,
Dialogue: 0,0:09:29.20,0:09:31.44,Default,,0000,0000,0000,,men ett par minuter senare
Dialogue: 0,0:09:31.45,0:09:32.76,Default,,0000,0000,0000,,från en sällan känd,
Dialogue: 0,0:09:32.76,0:09:34.94,Default,,0000,0000,0000,,men väsentlig sida av mig,
Dialogue: 0,0:09:34.94,0:09:37.30,Default,,0000,0000,0000,,en sida av mig inuti mig,
Dialogue: 0,0:09:37.30,0:09:39.41,Default,,0000,0000,0000,,en mer spirituell sida,
Dialogue: 0,0:09:39.42,0:09:41.95,Default,,0000,0000,0000,,från min själ, om ni så vill,
Dialogue: 0,0:09:41.95,0:09:43.21,Default,,0000,0000,0000,,kom ord fram.
Dialogue: 0,0:09:43.21,0:09:44.31,Default,,0000,0000,0000,,Jag är ganska säker
Dialogue: 0,0:09:44.31,0:09:45.75,Default,,0000,0000,0000,,att jag sa dem högt
Dialogue: 0,0:09:45.75,0:09:47.70,Default,,0000,0000,0000,,till mig själv klockan två på natten.
Dialogue: 0,0:09:48.81,0:09:49.86,Default,,0000,0000,0000,,Jag sa,
Dialogue: 0,0:09:50.60,0:09:53.23,Default,,0000,0000,0000,,"Jag vet inte vem du är,
Dialogue: 0,0:09:54.40,0:09:57.70,Default,,0000,0000,0000,,men du kan såra mig.
Dialogue: 0,0:09:57.90,0:09:59.80,Default,,0000,0000,0000,,Du kan få mig att lida.
Dialogue: 0,0:10:01.10,0:10:04.12,Default,,0000,0000,0000,,Men en sak kan du inte.
Dialogue: 0,0:10:05.30,0:10:10.81,Default,,0000,0000,0000,,Du kan inte ta bort min egen upplevelse.
Dialogue: 0,0:10:11.20,0:10:13.21,Default,,0000,0000,0000,,Du kan inte göra det."
Dialogue: 0,0:10:19.00,0:10:22.89,Default,,0000,0000,0000,,Och min då mycket yngre kropp\Nvärkte när den reste sig,
Dialogue: 0,0:10:26.40,0:10:27.63,Default,,0000,0000,0000,,och jag visste
Dialogue: 0,0:10:27.63,0:10:34.40,Default,,0000,0000,0000,,från de torkade tårarna i mitt ansikte\Natt jag hade varit där mycket länge.
Dialogue: 0,0:10:37.40,0:10:40.60,Default,,0000,0000,0000,,Men, jag reste mig och och lovade mig,
Dialogue: 0,0:10:42.60,0:10:44.48,Default,,0000,0000,0000,,"Aldrig mer,
Dialogue: 0,0:10:45.62,0:10:49.23,Default,,0000,0000,0000,,ska jag springa iväg från mig själv."
Dialogue: 0,0:10:52.90,0:10:55.75,Default,,0000,0000,0000,,Jag visste inte hur\Njag skulle hålla det löftet.
Dialogue: 0,0:10:56.00,0:10:57.99,Default,,0000,0000,0000,,Och ärligt, jag lär mig fortfarande.
Dialogue: 0,0:10:58.30,0:11:02.20,Default,,0000,0000,0000,,Jag hade ingen aning om\Nhur jag skulle förmedla det löftet
Dialogue: 0,0:11:02.50,0:11:05.10,Default,,0000,0000,0000,,till andra i deras liv.
Dialogue: 0,0:11:06.00,0:11:09.05,Default,,0000,0000,0000,,Jag skulle lära mig det\Nbara genom det arbete vi skulle göra
Dialogue: 0,0:11:09.05,0:11:11.50,Default,,0000,0000,0000,,i Acceptance och Commitment Therapy,
Dialogue: 0,0:11:11.50,0:11:13.86,Default,,0000,0000,0000,,(ACT) och det låg framför mig.
Dialogue: 0,0:11:14.40,0:11:16.00,Default,,0000,0000,0000,,Men, under de här 34 åren,
Dialogue: 0,0:11:16.00,0:11:18.40,Default,,0000,0000,0000,,så har det inte gått en enda dag
Dialogue: 0,0:11:19.70,0:11:22.97,Default,,0000,0000,0000,,utan att jag kommit ihåg det löftet.
Dialogue: 0,0:11:23.90,0:11:27.10,Default,,0000,0000,0000,,Och när man står här så här,
Dialogue: 0,0:11:27.10,0:11:29.42,Default,,0000,0000,0000,,och man redan vet
Dialogue: 0,0:11:29.42,0:11:31.83,Default,,0000,0000,0000,,att ett visare sätt är att vara
Dialogue: 0,0:11:31.83,0:11:33.94,Default,,0000,0000,0000,,med sin smärta och sitt lidande
Dialogue: 0,0:11:33.94,0:11:35.55,Default,,0000,0000,0000,,så börjar saker hända.
Dialogue: 0,0:11:35.55,0:11:37.30,Default,,0000,0000,0000,,Jag kan sätta ord på det nu,
Dialogue: 0,0:11:37.30,0:11:40.49,Default,,0000,0000,0000,,vad vetenskapen visar,\Nvad den här hållningen är.
Dialogue: 0,0:11:40.80,0:11:42.91,Default,,0000,0000,0000,,Den är emotionell öppenhet.
Dialogue: 0,0:11:43.28,0:11:45.43,Default,,0000,0000,0000,,Du kommer att känna\Ndet som finns att känna
Dialogue: 0,0:11:45.43,0:11:47.50,Default,,0000,0000,0000,,även om det är hårt.
Dialogue: 0,0:11:47.52,0:11:49.53,Default,,0000,0000,0000,,Det är att kunna se dina tankar,
Dialogue: 0,0:11:49.53,0:11:51.00,Default,,0000,0000,0000,,inte bara genom att tänka.
Dialogue: 0,0:11:51.00,0:11:52.19,Default,,0000,0000,0000,,Så, när du tänker
Dialogue: 0,0:11:52.19,0:11:53.53,Default,,0000,0000,0000,,så är tankarna inte bara där
Dialogue: 0,0:11:53.53,0:11:55.08,Default,,0000,0000,0000,,skymmande sikten.
Dialogue: 0,0:11:55.08,0:11:57.04,Default,,0000,0000,0000,,Du kan se dem.
Dialogue: 0,0:11:57.30,0:11:59.30,Default,,0000,0000,0000,,Via kontakt med den här mer spirituella
Dialogue: 0,0:11:59.30,0:12:01.10,Default,,0000,0000,0000,,delen av dig själv
Dialogue: 0,0:12:01.10,0:12:03.46,Default,,0000,0000,0000,,får du möjlighet\Natt rikta din uppmärksamhet
Dialogue: 0,0:12:03.46,0:12:05.50,Default,,0000,0000,0000,,flexibelt, lätt, viljemässigt
Dialogue: 0,0:12:05.50,0:12:08.40,Default,,0000,0000,0000,,mot det som finns.
Dialogue: 0,0:12:09.10,0:12:11.61,Default,,0000,0000,0000,,Och när du ser något viktigt,
Dialogue: 0,0:12:11.61,0:12:13.00,Default,,0000,0000,0000,,så kan du röra dig mot det
Dialogue: 0,0:12:13.00,0:12:14.60,Default,,0000,0000,0000,,med händer och armar fria
Dialogue: 0,0:12:14.60,0:12:16.90,Default,,0000,0000,0000,,så du kan känna och göra
Dialogue: 0,0:12:16.90,0:12:19.00,Default,,0000,0000,0000,,och bidra och delta.
Dialogue: 0,0:12:20.00,0:12:23.21,Default,,0000,0000,0000,,Det är psykologisk flexibilitet.
Dialogue: 0,0:12:25.22,0:12:28.79,Default,,0000,0000,0000,,Och den växer ur ett frö du känner.
Dialogue: 0,0:12:28.79,0:12:31.20,Default,,0000,0000,0000,,Därför att om du sätter ord på det här
Dialogue: 0,0:12:31.20,0:12:34.67,Default,,0000,0000,0000,,så tror jag att du kan se\Nvarför det bästa ordet för det,
Dialogue: 0,0:12:34.67,0:12:37.60,Default,,0000,0000,0000,,ett enda ord,\Nskulle jag säga är, "Kärlek".
Dialogue: 0,0:12:38.50,0:12:40.10,Default,,0000,0000,0000,,När du är med dig själv,
Dialogue: 0,0:12:40.10,0:12:43.47,Default,,0000,0000,0000,,har medkänsla med dig själv,\Npå ett vänligt, kärleksfullt sätt
Dialogue: 0,0:12:44.52,0:12:48.89,Default,,0000,0000,0000,,så öppnar sig livet och du kan gå mot
Dialogue: 0,0:12:48.89,0:12:50.54,Default,,0000,0000,0000,,mening och ändamål.
Dialogue: 0,0:12:50.54,0:12:52.90,Default,,0000,0000,0000,,Och dela med dig av kärlek, deltagande,
Dialogue: 0,0:12:52.90,0:12:54.58,Default,,0000,0000,0000,,skönhet och bidragande
Dialogue: 0,0:12:55.10,0:12:56.80,Default,,0000,0000,0000,,in i andras liv.
Dialogue: 0,0:12:58.90,0:13:01.46,Default,,0000,0000,0000,,Jag såg inte först att den här
Dialogue: 0,0:13:01.46,0:13:03.50,Default,,0000,0000,0000,,omsvängningen mot smärta och lidande
Dialogue: 0,0:13:05.10,0:13:07.41,Default,,0000,0000,0000,,faktiskt var sammanlänkad med
Dialogue: 0,0:13:07.41,0:13:09.85,Default,,0000,0000,0000,,omsvängningen mot mening och ändamål.
Dialogue: 0,0:13:09.85,0:13:11.24,Default,,0000,0000,0000,,Jag såg det inte först.
Dialogue: 0,0:13:11.24,0:13:13.80,Default,,0000,0000,0000,,Men jag började se det i mina klienter
Dialogue: 0,0:13:13.80,0:13:16.00,Default,,0000,0000,0000,,när jag började arbetet med ACT.
Dialogue: 0,0:13:16.00,0:13:18.10,Default,,0000,0000,0000,,Jag började se det i mitt eget liv.
Dialogue: 0,0:13:19.50,0:13:21.30,Default,,0000,0000,0000,,Och redan efter ett par år
Dialogue: 0,0:13:21.30,0:13:23.30,Default,,0000,0000,0000,,så träffade det mig kraftfullt.
Dialogue: 0,0:13:24.34,0:13:27.84,Default,,0000,0000,0000,,Då hade jag gjort ett par \Nrandomiserade studier på ACT
Dialogue: 0,0:13:28.58,0:13:30.30,Default,,0000,0000,0000,,och hade börjat lära ut det,
Dialogue: 0,0:13:30.30,0:13:33.70,Default,,0000,0000,0000,,reste runt, mötte små grupper av kliniker,
Dialogue: 0,0:13:33.70,0:13:35.74,Default,,0000,0000,0000,,undervisade om det arbete vi gjorde.
Dialogue: 0,0:13:36.80,0:13:38.55,Default,,0000,0000,0000,,Och jag hade en workshop
Dialogue: 0,0:13:38.56,0:13:40.60,Default,,0000,0000,0000,,och jag kände de här vågorna av ångest,
Dialogue: 0,0:13:40.60,0:13:42.52,Default,,0000,0000,0000,,vilket var fullkomligt normalt.
Dialogue: 0,0:13:43.10,0:13:45.22,Default,,0000,0000,0000,,Ännu idag känner jag ångest
Dialogue: 0,0:13:45.22,0:13:46.70,Default,,0000,0000,0000,,när jag föreläser.
Dialogue: 0,0:13:48.10,0:13:50.20,Default,,0000,0000,0000,,Det var ok, jag är öppen för det.
Dialogue: 0,0:13:50.50,0:13:52.83,Default,,0000,0000,0000,,Det är som det ska. Coolt.
Dialogue: 0,0:13:54.40,0:13:56.00,Default,,0000,0000,0000,,Men sen kom ytterligare en våg.
Dialogue: 0,0:13:56.00,0:13:58.32,Default,,0000,0000,0000,,Jag kände plötsligt\Natt jag höll på att gråta
Dialogue: 0,0:13:58.32,0:14:01.36,Default,,0000,0000,0000,,framför de här klinikerna,
Dialogue: 0,0:14:02.20,0:14:04.99,Default,,0000,0000,0000,,att jag skulle gråta utom kontroll.
Dialogue: 0,0:14:06.00,0:14:07.47,Default,,0000,0000,0000,,Jag sa till mig själv, "Va?".
Dialogue: 0,0:14:07.80,0:14:10.32,Default,,0000,0000,0000,,Ögonblicket passerade\Noch jag fortsatte workshopen.
Dialogue: 0,0:14:11.26,0:14:13.74,Default,,0000,0000,0000,,Jag tänkte inte på det igen\Nförrän nästa workshop,
Dialogue: 0,0:14:13.74,0:14:15.83,Default,,0000,0000,0000,,samma sak hände där.
Dialogue: 0,0:14:15.99,0:14:20.37,Default,,0000,0000,0000,,Den gången hade jag närvaro nog\Natt se att jag kände mig mycket ung.
Dialogue: 0,0:14:21.20,0:14:22.18,Default,,0000,0000,0000,,Jag frågade mig tyst
Dialogue: 0,0:14:22.18,0:14:23.80,Default,,0000,0000,0000,,när jag stod där och föreläste
Dialogue: 0,0:14:23.80,0:14:25.24,Default,,0000,0000,0000,,"Hur gammal är du?".
Dialogue: 0,0:14:25.40,0:14:28.53,Default,,0000,0000,0000,,Och svaret kom, "8 eller 9 år".
Dialogue: 0,0:14:29.30,0:14:31.75,Default,,0000,0000,0000,,Och då flimrade ett minne förbi
Dialogue: 0,0:14:31.75,0:14:35.22,Default,,0000,0000,0000,,som jag inte tänkt på\Nsedan det hände,
Dialogue: 0,0:14:35.22,0:14:38.26,Default,,0000,0000,0000,,när jag var 8 eller 9 år.
Dialogue: 0,0:14:38.50,0:14:41.02,Default,,0000,0000,0000,,Jag hade inte tid att titta på det\Nunder workshopen,
Dialogue: 0,0:14:41.02,0:14:43.29,Default,,0000,0000,0000,,men den natten gjorde jag det.
Dialogue: 0,0:14:45.00,0:14:47.09,Default,,0000,0000,0000,,Jag låg under min säng
Dialogue: 0,0:14:47.64,0:14:51.06,Default,,0000,0000,0000,,och lyssnade till mina föräldrars strid\Ni det andra rummet.
Dialogue: 0,0:14:52.50,0:14:57.74,Default,,0000,0000,0000,,Min pappa hade kommit hem sent\Noch var full igen.
Dialogue: 0,0:14:59.30,0:15:05.42,Default,,0000,0000,0000,,Och min mamma skällde på honom\Nför att han slösade våra fattiga slantar
Dialogue: 0,0:15:05.42,0:15:06.82,Default,,0000,0000,0000,,på sitt supande;
Dialogue: 0,0:15:06.82,0:15:10.01,Default,,0000,0000,0000,,för hans olämplighet\Nsom make och pappa.
Dialogue: 0,0:15:10.90,0:15:11.90,Default,,0000,0000,0000,,Och han sa,
Dialogue: 0,0:15:11.90,0:15:15.90,Default,,0000,0000,0000,,"Håll käft! Stäng din trut, annars!"
Dialogue: 0,0:15:15.91,0:15:18.31,Default,,0000,0000,0000,,och jag visste att hans näve var knuten.
Dialogue: 0,0:15:19.10,0:15:21.52,Default,,0000,0000,0000,,Och jag hörde en förfärlig krasch
Dialogue: 0,0:15:22.00,0:15:23.74,Default,,0000,0000,0000,,och min mamma skrek.
Dialogue: 0,0:15:26.00,0:15:27.60,Default,,0000,0000,0000,,Först senare förstod jag
Dialogue: 0,0:15:27.60,0:15:29.10,Default,,0000,0000,0000,,att det var kaffebordet
Dialogue: 0,0:15:29.10,0:15:30.70,Default,,0000,0000,0000,,som vräkts omkull.
Dialogue: 0,0:15:32.16,0:15:33.46,Default,,0000,0000,0000,,Och jag tänker
Dialogue: 0,0:15:33.47,0:15:35.46,Default,,0000,0000,0000,,"Är det blodigt?"
Dialogue: 0,0:15:35.90,0:15:37.53,Default,,0000,0000,0000,,Slår han henne?"
Dialogue: 0,0:15:38.40,0:15:40.20,Default,,0000,0000,0000,,Och då uppstår i min lilla pojkhjärna
Dialogue: 0,0:15:40.20,0:15:42.90,Default,,0000,0000,0000,,dessa ord mycket tydligt,
Dialogue: 0,0:15:44.10,0:15:46.49,Default,,0000,0000,0000,,"Jag måste göra något."
Dialogue: 0,0:15:49.50,0:15:53.14,Default,,0000,0000,0000,,Och jag blev medveten om\Natt jag inte kunde göra något,
Dialogue: 0,0:15:53.14,0:15:54.80,Default,,0000,0000,0000,,inget säkert.
Dialogue: 0,0:15:56.10,0:15:58.00,Default,,0000,0000,0000,,Så jag gömde mig längre in
Dialogue: 0,0:15:58.00,0:16:00.77,Default,,0000,0000,0000,,och höll mig och grät.
Dialogue: 0,0:16:03.90,0:16:05.23,Default,,0000,0000,0000,,Fick jag fram det till er?
Dialogue: 0,0:16:06.42,0:16:09.54,Default,,0000,0000,0000,,Jag sitter där, och tittar\Npå den gamla striden igen,
Dialogue: 0,0:16:09.54,0:16:11.74,Default,,0000,0000,0000,,på avdelningen för psykologi
Dialogue: 0,0:16:12.50,0:16:14.45,Default,,0000,0000,0000,,och ja, jag är vettskrämd
Dialogue: 0,0:16:15.40,0:16:17.38,Default,,0000,0000,0000,,och ja, jag känner ångest,
Dialogue: 0,0:16:17.38,0:16:21.32,Default,,0000,0000,0000,,men det jag verkligen vill göra\När bara att gråta -
Dialogue: 0,0:16:22.50,0:16:24.51,Default,,0000,0000,0000,,på avdelningen för psykologi?
Dialogue: 0,0:16:24.52,0:16:27.51,Default,,0000,0000,0000,,(Skratt)
Dialogue: 0,0:16:28.70,0:16:30.18,Default,,0000,0000,0000,,Verkligen?
Dialogue: 0,0:16:32.50,0:16:34.60,Default,,0000,0000,0000,,Men, jag hade inte honom där.
Dialogue: 0,0:16:35.50,0:16:37.30,Default,,0000,0000,0000,,Jag hade inte plats för honom.
Dialogue: 0,0:16:39.40,0:16:42.23,Default,,0000,0000,0000,,Det är för hans skull som jag är psykolog,
Dialogue: 0,0:16:43.40,0:16:46.37,Default,,0000,0000,0000,,men jag visste inte ens om det.
Dialogue: 0,0:16:47.00,0:16:51.00,Default,,0000,0000,0000,,Och jag var fångad i forskningsartiklarna,
Dialogue: 0,0:16:51.00,0:16:53.34,Default,,0000,0000,0000,,i meriter, i beröm och i framgången.
Dialogue: 0,0:16:53.34,0:16:55.13,Default,,0000,0000,0000,,Bu hu!
Dialogue: 0,0:16:57.00,0:17:00.74,Default,,0000,0000,0000,,Men jag kom hit därför att han bad mig.
Dialogue: 0,0:17:01.80,0:17:03.54,Default,,0000,0000,0000,,Att "göra något".
Dialogue: 0,0:17:05.10,0:17:07.90,Default,,0000,0000,0000,,Och i stället, vad jag sa till honom
Dialogue: 0,0:17:08.70,0:17:12.00,Default,,0000,0000,0000,,var liktydigt med
Dialogue: 0,0:17:12.50,0:17:15.30,Default,,0000,0000,0000,,"Var tyst bara. Gå. Håll käft.",
Dialogue: 0,0:17:17.20,0:17:21.20,Default,,0000,0000,0000,,när jag springer, när jag slåss\Noch när jag gömmer mig.
Dialogue: 0,0:17:22.00,0:17:24.60,Default,,0000,0000,0000,,Det var så ovänligt, så utan kärlek.
Dialogue: 0,0:17:24.90,0:17:29.26,Default,,0000,0000,0000,,Mot vem? Mot mig och de delar av mig
Dialogue: 0,0:17:29.86,0:17:34.26,Default,,0000,0000,0000,,som förbinder mig med mitt livs ändamål.
Dialogue: 0,0:17:35.80,0:17:38.95,Default,,0000,0000,0000,,Därför att det som smärtar\När det vi bryr oss om.
Dialogue: 0,0:17:39.60,0:17:42.10,Default,,0000,0000,0000,,Och det vi bryr oss om\När det som smärtar.
Dialogue: 0,0:17:42.70,0:17:45.10,Default,,0000,0000,0000,,De här vändpunkterna, de här två
Dialogue: 0,0:17:45.10,0:17:48.30,Default,,0000,0000,0000,,"vänd mot", är samma sak.
Dialogue: 0,0:17:49.00,0:17:50.70,Default,,0000,0000,0000,,När du är där med dig själv,
Dialogue: 0,0:17:50.70,0:17:52.57,Default,,0000,0000,0000,,även när det är svårt,
Dialogue: 0,0:17:52.70,0:17:54.95,Default,,0000,0000,0000,,så gör du en kärlekshandling\Nför dig själv
Dialogue: 0,0:17:55.10,0:17:57.50,Default,,0000,0000,0000,,och utifrån den kan du våga
Dialogue: 0,0:17:57.50,0:18:00.60,Default,,0000,0000,0000,,risken att vända dig utåt
Dialogue: 0,0:18:01.60,0:18:03.30,Default,,0000,0000,0000,,och ge kärlek till världen,
Dialogue: 0,0:18:03.30,0:18:05.20,Default,,0000,0000,0000,,skönhet, samarbete,
Dialogue: 0,0:18:05.20,0:18:08.16,Default,,0000,0000,0000,,bidra till världen.
Dialogue: 0,0:18:08.50,0:18:12.25,Default,,0000,0000,0000,,Och när jag insåg det,\Ngav jag ett annat löfte.
Dialogue: 0,0:18:13.10,0:18:17.32,Default,,0000,0000,0000,,Aldrig mer ska jag skuffa undan dig,
Dialogue: 0,0:18:19.10,0:18:23.53,Default,,0000,0000,0000,,eller ditt budskap till mig om ändamålet.
Dialogue: 0,0:18:24.51,0:18:27.41,Default,,0000,0000,0000,,Jag ska inte heller be dig\Nhålla en workshop
Dialogue: 0,0:18:27.80,0:18:29.90,Default,,0000,0000,0000,,eller ge en [TEDx] föreläsning heller.
Dialogue: 0,0:18:30.50,0:18:32.33,Default,,0000,0000,0000,,(Skratt)
Dialogue: 0,0:18:33.00,0:18:35.90,Default,,0000,0000,0000,,men jag vill ha dig med mig här
Dialogue: 0,0:18:37.00,0:18:38.87,Default,,0000,0000,0000,,för du gör mig mer ödmjuk, känslig.
Dialogue: 0,0:18:39.50,0:18:46.16,Default,,0000,0000,0000,,Du ger livet mening.
Dialogue: 0,0:18:46.90,0:18:49.30,Default,,0000,0000,0000,,Och, mitt budskap till er är
Dialogue: 0,0:18:51.05,0:18:54.69,Default,,0000,0000,0000,,att se på vetenskapen\Nom psykologisk flexibilitet, ja,
Dialogue: 0,0:18:54.70,0:18:58.22,Default,,0000,0000,0000,,men se på hur den kan visa er\Ndet ni redan vet,
Dialogue: 0,0:18:59.76,0:19:02.39,Default,,0000,0000,0000,,det vill säga att ha medkänsla
Dialogue: 0,0:19:02.39,0:19:04.66,Default,,0000,0000,0000,,med er själva även när det är svårt
Dialogue: 0,0:19:04.80,0:19:07.44,Default,,0000,0000,0000,,hjälper er att ge kärlek till världen
Dialogue: 0,0:19:07.44,0:19:11.92,Default,,0000,0000,0000,,på det sätt ni vill ge det till världen.
Dialogue: 0,0:19:13.60,0:19:15.54,Default,,0000,0000,0000,,Och det är viktigt.
Dialogue: 0,0:19:16.60,0:19:17.95,Default,,0000,0000,0000,,Det vet ni.
Dialogue: 0,0:19:18.30,0:19:21.51,Default,,0000,0000,0000,,Er gråtande lilla 8-åring\Ninuti er vet det.
Dialogue: 0,0:19:22.90,0:19:24.54,Default,,0000,0000,0000,,Vi vet det allihop.
Dialogue: 0,0:19:26.60,0:19:28.83,Default,,0000,0000,0000,,Därför att kärlek är inte bara allt.
Dialogue: 0,0:19:29.90,0:19:31.100,Default,,0000,0000,0000,,Det är det enda.
Dialogue: 0,0:19:32.87,0:19:33.79,Default,,0000,0000,0000,,Tack.
Dialogue: 0,0:19:33.79,0:19:35.42,Default,,0000,0000,0000,,Jag hoppas att jag gett er något.
Dialogue: 0,0:19:35.42,0:19:37.71,Default,,0000,0000,0000,,(Applåder)