WEBVTT

00:00:19.700 --> 00:00:23.240
人生は多くの疑問を我々に問いかけます

00:00:23.526 --> 00:00:27.353
おそらく 最も重要な質問の一つがこれです

00:00:27.800 --> 00:00:32.475
「困難を伴う思考や感情にどう対処するか」

00:00:34.200 --> 00:00:39.071
もしあなたが
恥ずかしさや不安を感じているとしたら

00:00:40.200 --> 00:00:42.428
まさに 人生が質問を問いかけているのです

00:00:43.750 --> 00:00:46.520
もし TEDxトークをするために
ここに立っているのに

00:00:46.520 --> 00:00:48.810
マインドが落ち着かず何か話し続けていたら

00:00:50.200 --> 00:00:52.589
それに対してどうしますか？

00:00:55.100 --> 00:00:56.434
良い質問ですよ

00:00:56.434 --> 00:00:58.000
（笑）

00:00:59.300 --> 00:01:01.500
そしてその質問の答えとして

00:01:01.500 --> 00:01:03.294
人々が好むのは

00:01:03.400 --> 00:01:05.683
人生の軌跡について多く語ることであり

00:01:05.800 --> 00:01:07.690
それがどう進んでいくかということです

00:01:07.690 --> 00:01:09.170
ポジティブな方向である―

00:01:09.170 --> 00:01:13.240
繁栄、愛、自由、貢献へと向かうか

00:01:13.240 --> 00:01:19.500
それとも病気や絶望へと落ちていくのかです

00:01:19.700 --> 00:01:25.000
私が今日論じようとしていることは
この問いに対する 素晴らしい答―

00:01:25.100 --> 00:01:27.200
あるいは 少なくともその種は

00:01:27.200 --> 00:01:29.032
みなさんの中にすでにあるということ

00:01:29.800 --> 00:01:31.812
しかしまた一方で
傲慢で

00:01:31.900 --> 00:01:35.400
ストーリーテリングや問題解決志向の
分析的や批判的なマインドが

00:01:35.400 --> 00:01:40.506
みなさんの頭の中にあって
その答に気づかないまま

00:01:40.800 --> 00:01:43.400
間違った方向を選ばせようと

00:01:43.500 --> 00:01:46.399
常に誘惑しているのです

00:01:49.500 --> 00:01:51.150
私の名前はスティーブン・ヘイズです

00:01:51.150 --> 00:01:53.300
30年の間

00:01:53.300 --> 00:01:55.900
私とこの分野の研究者たちは

00:01:55.900 --> 00:01:58.700
心理学的プロセスの一部の過程に注目し

00:01:59.500 --> 00:02:01.800
これを「心理的柔軟性」と名づけて研究してきました

00:02:02.500 --> 00:02:05.300
これを「心理的柔軟性」と名づけて研究してきました

00:02:06.600 --> 00:02:10.502
それは先ほどの質問に対する答です

00:02:11.900 --> 00:02:14.800
1000例以上の研究において

00:02:14.800 --> 00:02:17.650
心理的柔軟性によって
不安、抑うつ、トラウマなどの

00:02:17.650 --> 00:02:20.403
メンタルヘルスの問題が生じる見込みが
予測できることが

00:02:20.403 --> 00:02:22.300
示されています

00:02:22.300 --> 00:02:24.582
このうち１つに当たるなら

00:02:24.600 --> 00:02:26.585
いずれ２つめも発症するかどうか
とか

00:02:26.800 --> 00:02:28.718
疾患の重症度も予測できます

00:02:28.718 --> 00:02:29.980
どの程度 慢性化するかも

00:02:29.980 --> 00:02:31.240
しかし それだけでなく

00:02:31.240 --> 00:02:34.270
精神医学的な疾患以外にも

00:02:34.270 --> 00:02:36.900
多くの重要なことを予測します

00:02:36.900 --> 00:02:40.619
例えば どんな親になりたいでしょうか

00:02:41.336 --> 00:02:43.310
どんな種類の仕事に
就くでしょうか

00:02:43.310 --> 00:02:46.819
肉体的な病気に対して
生活習慣を変えられますか

00:02:46.906 --> 00:02:49.660
エクササイズプログラムを
継続できるでしょうか

00:02:49.700 --> 00:02:52.778
人間の精神が関わるあらゆる場面で

00:02:53.500 --> 00:02:57.481
心理的柔軟性は登場します

00:02:59.900 --> 00:03:03.473
この話の狙いは

00:03:04.273 --> 00:03:06.020
心理的柔軟性の科学について

00:03:06.020 --> 00:03:08.100
皆さんに概要を示すことです

00:03:08.100 --> 00:03:09.840
我々は
数百件の研究を通じて

00:03:09.840 --> 00:03:12.370
どうしたら「アクセプタンス＆コミットメントセラピー」

00:03:12.381 --> 00:03:15.000
― 略して ACT が

00:03:15.040 --> 00:03:16.900
これらのプロセスを変化させるか
学んできました

00:03:16.900 --> 00:03:18.750
我々は ACTだけではなく

00:03:18.750 --> 00:03:20.900
柔軟性をターゲットとした関連手法も含めて

00:03:20.900 --> 00:03:22.860
ここに変化を与えられることを示し

00:03:22.860 --> 00:03:24.250
そしてこの変化と共に

00:03:24.250 --> 00:03:25.940
人生の軌跡は

00:03:25.940 --> 00:03:28.406
ネガティブな方向から
ポジティブな方向へ変わり

00:03:28.406 --> 00:03:32.092
先ほど述べた領域に限らずあらゆる領域で
成果が得られることを示しました

00:03:34.100 --> 00:03:36.200
では 
心理的柔軟性の要素について

00:03:36.200 --> 00:03:40.536
見ていきましょう

00:03:42.500 --> 00:03:44.995
皆さんとともに私の人生を遡り

00:03:45.100 --> 00:03:47.800
34年前のあるひと時をご覧ください

00:03:48.800 --> 00:03:51.729
私が初めて力強く方向を変えた

00:03:51.860 --> 00:03:53.465
そのときその場になります

00:03:55.400 --> 00:03:57.200
数十年前―

00:03:57.700 --> 00:04:01.045
34年前の深夜２時のこと

00:04:01.200 --> 00:04:03.882
茶色と金のシャギーカーペットの上で

00:04:04.000 --> 00:04:07.418
私は ほとんどこんな姿勢になっていて

00:04:07.418 --> 00:04:10.257
私の精神もまた 
まさに同じような姿勢でした

00:04:11.200 --> 00:04:14.512
その２ー３年の間

00:04:15.400 --> 00:04:17.482
私はパニック障害の地獄へと

00:04:17.700 --> 00:04:20.499
螺旋を描くように落ち込んでいました

00:04:22.600 --> 00:04:24.900
そのきっかけは恐ろしい部門会議でした

00:04:24.900 --> 00:04:26.700
そこでは私は教授同士の戦いを

00:04:26.700 --> 00:04:28.875
見せつけられたのです

00:04:29.000 --> 00:04:31.300
野生の動物と

00:04:31.300 --> 00:04:33.600
教授達だけが行う戦いです

00:04:33.700 --> 00:04:36.300
（笑）

00:04:38.700 --> 00:04:42.239
私はやめてくださいと言いたかったのですが

00:04:43.600 --> 00:04:47.200
その代わり
私は最初のパニック発作を起こしました

00:04:47.200 --> 00:04:50.676
人々が 私に声をかけたときには

00:04:53.700 --> 00:04:56.400
私はもう声さえ
出せなくなっていました

00:04:57.100 --> 00:04:59.289
私はもう声さえ
出せなくなっていました

00:04:59.908 --> 00:05:02.520
公の場でパニック発作を起こした
ショックと恐怖、困惑の中で

00:05:02.520 --> 00:05:05.770
公の場でパニック発作を起こした
ショックと恐怖、困惑の中で

00:05:07.600 --> 00:05:09.900
私は論理的、合理的で賢明な、そして医学的な
手段を

00:05:09.900 --> 00:05:11.800
思いつく限り試しました

00:05:11.800 --> 00:05:13.577
思いつく限り試しました

00:05:14.600 --> 00:05:17.475
不安から逃げようとしました

00:05:17.900 --> 00:05:20.756
不安と戦おうとしました

00:05:21.400 --> 00:05:24.115
そして不安から隠れようとしました

00:05:24.600 --> 00:05:26.100
ドアのそばに座るようになり

00:05:26.100 --> 00:05:27.380
パニックの来襲に注意を払い

00:05:27.380 --> 00:05:28.910
正気への道筋を議論し

00:05:28.910 --> 00:05:30.370
安定薬を飲みました

00:05:30.370 --> 00:05:32.030
これら全てを進めると

00:05:32.030 --> 00:05:34.056
パニック発作は悪化し

00:05:34.100 --> 00:05:36.627
頻度が増して 強い発作になりました

00:05:38.300 --> 00:05:39.799
最初は仕事場で

00:05:40.200 --> 00:05:42.176
それから旅行中

00:05:42.550 --> 00:05:43.900
それからレストランで

00:05:43.900 --> 00:05:45.260
それから映画館で

00:05:45.260 --> 00:05:46.500
それからエレベーターで

00:05:46.500 --> 00:05:48.380
それから電話の最中に

00:05:48.900 --> 00:05:51.500
それから安全なはずの家で

00:05:51.900 --> 00:05:55.200
そしてしまいには
死んだように眠る深夜２時

00:05:55.900 --> 00:05:59.000
目覚めたときには

00:05:59.200 --> 00:06:01.500
すでにパニック発作の最中でした

00:06:03.500 --> 00:06:07.521
しかし この晩 
茶色と金色のシャギーカーペットの上でのこと

00:06:09.193 --> 00:06:11.000
まさにその晩

00:06:11.000 --> 00:06:14.485
不安が波のように押し寄せ

00:06:16.000 --> 00:06:18.042
私の体の感覚は

00:06:18.100 --> 00:06:19.200
いつもと違っていました

00:06:19.200 --> 00:06:22.700
この夜はさらに強く恐怖を感じていましたが

00:06:22.700 --> 00:06:25.200
何となく満足をも感じていました

00:06:27.100 --> 00:06:30.000
パニックの発作ではなかったからです

00:06:31.300 --> 00:06:34.887
私は心臓発作で死にかけていました

00:06:36.700 --> 00:06:38.300
証拠はすべて揃っていました

00:06:38.300 --> 00:06:39.900
胸が重くなる感じがありました

00:06:39.900 --> 00:06:42.310
刺すような痛みが腕に降りてきました

00:06:42.310 --> 00:06:43.800
やたらと汗をかきました

00:06:43.800 --> 00:06:46.960
私の心臓は早くなり
乱暴に鼓動を刻みます

00:06:47.000 --> 00:06:49.700
そして私にこんな指図をしていた
クモのような声が登場します

00:06:49.700 --> 00:06:51.800
―「逃げるんだ」

00:06:51.800 --> 00:06:55.617
「戦うんだ」「不安から隠れるんだ」

00:06:55.617 --> 00:06:58.000
こんどの指示はこうです

00:06:58.000 --> 00:06:59.320
「電話をするんだ

00:06:59.320 --> 00:07:01.500
この状況じゃ運転はできない

00:07:02.000 --> 00:07:03.512
死にかけているんだぞ

00:07:03.700 --> 00:07:05.100
救急診療に電話しろ

00:07:05.100 --> 00:07:06.620
救急車を呼べ

00:07:06.620 --> 00:07:09.200
大変なことだ 
電話をしろ」

00:07:11.200 --> 00:07:13.969
数分が経っても

00:07:14.500 --> 00:07:16.596
私は電話をかけませんでした

00:07:17.700 --> 00:07:19.800
そして私は自分が 体から離れて

00:07:19.800 --> 00:07:22.700
自分の体を後に残していくような
感覚を覚えました

00:07:24.180 --> 00:07:25.800
もし私が電話をかけたなら

00:07:25.800 --> 00:07:28.100
どうなっていただろうと想像しました

00:07:29.150 --> 00:07:30.300
映画館で見る

00:07:30.300 --> 00:07:32.200
公開予定の映画の
予告編のように

00:07:32.200 --> 00:07:33.690
公開予定の映画の
予告編のように

00:07:33.700 --> 00:07:35.519
短い場面が連続します

00:07:36.950 --> 00:07:39.840
救急隊員たちが
階段を駆けのぼる音

00:07:39.840 --> 00:07:41.310
救急隊員たちが
階段を駆けのぼる音

00:07:41.310 --> 00:07:43.778
薄い扉を叩くこもった音

00:07:44.800 --> 00:07:46.839
救急車に乗せられ

00:07:47.100 --> 00:07:48.400
チューブやケーブルに繋がれ

00:07:48.400 --> 00:07:51.133
緊急救命室に入る時

00:07:51.133 --> 00:07:53.450
看護師の心配そうな顔が目に入りました

00:07:54.700 --> 00:07:57.100
そして 最後のシーン

00:07:57.100 --> 00:07:58.300
この映画予告編の

00:07:58.300 --> 00:08:00.160
最後の場面です

00:08:00.200 --> 00:08:01.600
そこでわたしは悟りました

00:08:01.600 --> 00:08:03.700
この映画がどのような映画であるか

00:08:05.770 --> 00:08:07.200
それを見て 口をついた言葉

00:08:07.200 --> 00:08:09.090
「神様 お願いだから やめて

00:08:09.100 --> 00:08:11.200
お願いです お願いです」

00:08:13.300 --> 00:08:14.910
なぜなら その最後のシーンでは

00:08:14.910 --> 00:08:17.340
緊急救命室の担架に寝ていると

00:08:17.340 --> 00:08:19.200
若い医者がやってくる来るのを
私のマインドが目にします

00:08:19.200 --> 00:08:20.800
若い医者がやってくる来るのが
私のマインドが目にします

00:08:20.800 --> 00:08:23.090
リラックスした感じで歩いてきて

00:08:25.760 --> 00:08:27.280
私の近くまで来ると

00:08:27.280 --> 00:08:29.560
彼は薄笑いを浮かべています

00:08:31.100 --> 00:08:32.881
私は何が起こるかを理解します

00:08:35.299 --> 00:08:36.918
彼は近づいて 言いました

00:08:37.000 --> 00:08:38.758
「ヘイズ先生

00:08:40.799 --> 00:08:43.000
先生は心臓発作じゃありません」

00:08:43.900 --> 00:08:45.700
そして薄笑いが広がります

00:08:47.300 --> 00:08:49.231
「パニック発作ですよ」

00:08:51.700 --> 00:08:54.362
その通りだと 私は分かっています

00:08:56.200 --> 00:08:59.891
これは他のレベルの地獄におちただけです

00:09:01.100 --> 00:09:03.156
そして 私は悲鳴をあげました

00:09:03.300 --> 00:09:07.508
息切れて 変な声でした

00:09:09.300 --> 00:09:11.105
ちょうどこんな感じで

00:09:12.900 --> 00:09:16.600
（悲鳴）

00:09:20.100 --> 00:09:22.600
そのどん底から立ち上がると

00:09:23.200 --> 00:09:24.700
もう一つの扉が開きました

00:09:27.760 --> 00:09:29.200
どのくらい後だったのか―

00:09:29.200 --> 00:09:31.439
おそらく数分程度でしょう

00:09:31.450 --> 00:09:32.760
めったに出てくることがない

00:09:32.760 --> 00:09:34.872
私自身の深いところの私の一部

00:09:35.000 --> 00:09:37.300
目のずっと奥の方にある私の一部

00:09:37.300 --> 00:09:39.411
もっとスピリチュアルな部分で

00:09:39.420 --> 00:09:41.950
人によっては
魂と呼ぶところから

00:09:41.950 --> 00:09:43.210
言葉が出てきました

00:09:43.210 --> 00:09:44.310
確実に

00:09:44.310 --> 00:09:45.750
誰に言うともなく
大きな声で

00:09:45.750 --> 00:09:47.300
午前の２時に

00:09:48.810 --> 00:09:49.865
私は言いました

00:09:50.600 --> 00:09:52.581
お前が誰かは知らないが

00:09:54.400 --> 00:09:57.700
お前は私を傷つけることができる

00:09:57.900 --> 00:09:59.800
お前は私を苦しませることができる

00:10:01.100 --> 00:10:04.123
しかし お前にはできないことを教えてやる

00:10:05.300 --> 00:10:10.499
お前は私を自分の経験から
目を背けさせることはできない

00:10:11.200 --> 00:10:12.779
それだけはできない

00:10:19.000 --> 00:10:22.601
当時ずっと若かった私の体は
立ち上がるとずきずき痛みました

00:10:26.400 --> 00:10:31.699
すっかり乾ききった涙の跡から

00:10:32.000 --> 00:10:34.400
とても長い時間が経ったことが わかりました

00:10:37.400 --> 00:10:40.600
でも私は立ち上がり
心の中で誓いました

00:10:42.600 --> 00:10:44.481
決してふたたび

00:10:45.617 --> 00:10:48.499
自分から目を背けまい

00:10:52.900 --> 00:10:55.754
どうやってその約束を守るのかは
わかりませんでした

00:10:56.000 --> 00:10:57.991
本当のことを言えば
今でも学んでいる最中です

00:10:58.300 --> 00:11:02.201
どうしたら その約束が

00:11:02.500 --> 00:11:05.100
他の人の人生に影響するのか
見当もつきませんでした

00:11:06.000 --> 00:11:08.854
わたしは自分の目の前にあった―

00:11:08.854 --> 00:11:11.900
アクセプタンス＆コミットメントセラピー
― ACTを通じてだけ

00:11:11.900 --> 00:11:13.555
それを学べるだろうと考えました

00:11:14.400 --> 00:11:16.000
でも この34年間で

00:11:16.000 --> 00:11:18.400
その約束を思い出さない日は

00:11:19.700 --> 00:11:22.600
１日もありませんでした

00:11:23.900 --> 00:11:27.100
そして このようにここに立つときに

00:11:27.100 --> 00:11:29.420
あなたが知ったこのACTという方法は

00:11:29.420 --> 00:11:31.780
賢明な立ち方なのです

00:11:31.900 --> 00:11:33.857
痛みや苦しみに対しても

00:11:34.020 --> 00:11:35.480
いろいろなこと出来事に対しても

00:11:35.580 --> 00:11:37.300
科学が何を示したのか 
この姿勢とは何か

00:11:37.300 --> 00:11:40.486
それを言葉で言うなら

00:11:40.800 --> 00:11:43.180
感情をオープンにすることです。

00:11:43.280 --> 00:11:45.430
私たちはそこにあるものを
それがつらいものだとしても

00:11:45.430 --> 00:11:47.500
そのまま感じます

00:11:47.520 --> 00:11:49.530
自分の思考を観察することができます

00:11:49.530 --> 00:11:51.000
思考を通して見るだけではありません

00:11:51.000 --> 00:11:52.190
考えているときにも

00:11:52.190 --> 00:11:53.530
こう
その思考以外は何も

00:11:53.530 --> 00:11:55.080
見えなくなるわけではありません

00:11:55.080 --> 00:11:57.044
それが思考である
と気づくことができます

00:11:57.300 --> 00:11:59.300
自分の中のスピリチュアルな部分と
つながり

00:11:59.300 --> 00:12:01.100
そこから注意を

00:12:01.100 --> 00:12:03.412
柔軟に、自在に、自分の意志で

00:12:03.500 --> 00:12:05.500
向けることができます

00:12:05.500 --> 00:12:08.400
注意を集中すべきものに向かえるのです

00:12:09.100 --> 00:12:11.500
そして あなたにとって
大事な方向を見ているとき

00:12:11.610 --> 00:12:13.000
そこへ進むことができるよう

00:12:13.000 --> 00:12:14.600
手や腕は自由になると

00:12:14.600 --> 00:12:16.900
感じたり 行動したり

00:12:16.900 --> 00:12:19.000
貢献したり 参加することができます

00:12:20.000 --> 00:12:22.700
それこそが心理的柔軟性です

00:12:25.600 --> 00:12:28.100
そしてそれが育つための種は何か

00:12:28.100 --> 00:12:30.200
それをひとことで言うなら

00:12:30.200 --> 00:12:34.670
―この言葉になる理由は
お分かりだと思いますが

00:12:34.670 --> 00:12:37.600
ひとことで言えば「愛」です

00:12:38.500 --> 00:12:40.100
自分に対して

00:12:40.100 --> 00:12:43.467
思いやりと親切で愛情に満ちた態度で
向き合うとき

00:12:44.518 --> 00:12:48.400
人生が開かれ

00:12:48.400 --> 00:12:50.410
あなたは自分の人生の意味や目的

00:12:50.500 --> 00:12:52.900
あるいは他の人の人生に対して

00:12:52.900 --> 00:12:54.579
愛や関与や美や貢献をもたらす―

00:12:55.100 --> 00:12:56.800
方向に向かうことができるでしょう

00:12:58.900 --> 00:13:01.469
私は当初

00:13:01.500 --> 00:13:03.500
苦しみと痛みに向かう中心が

00:13:05.100 --> 00:13:07.321
人生の意味や目的の中心とも

00:13:07.400 --> 00:13:09.850
繋がったものだとは
気づいていませんでした

00:13:09.850 --> 00:13:11.190
わかっていませんでしたが

00:13:11.210 --> 00:13:13.800
クライアントにそれを見出し

00:13:13.800 --> 00:13:16.000
ACTを始めるにつれて

00:13:16.000 --> 00:13:18.100
自分の人生の中にそれが見えてきました

00:13:19.500 --> 00:13:21.300
そのたった数年後

00:13:21.300 --> 00:13:23.297
それはとても力強く私にもたらされました

00:13:24.340 --> 00:13:27.843
その頃までに私はACTに関する
いくつかの無作為試験を終え

00:13:28.580 --> 00:13:30.300
トレーニングを始めたばかりでした

00:13:30.300 --> 00:13:33.615
あちこち回り 
臨床家の小さな集まりに参加しては

00:13:33.690 --> 00:13:35.743
私たちがする治療を教えていました

00:13:36.800 --> 00:13:38.551
ワークショップを開いていたとき

00:13:38.600 --> 00:13:40.600
不安の波がきましたが

00:13:40.600 --> 00:13:42.523
それはまったく正常なことです

00:13:43.100 --> 00:13:45.229
今でも講演の間は

00:13:45.400 --> 00:13:46.697
不安になります

00:13:48.100 --> 00:13:50.200
それでいいのです
私はそれを受け入れます

00:13:50.500 --> 00:13:52.500
ほら 来なさい あわてていません

00:13:54.400 --> 00:13:56.000
でもそのとき別の波がきました

00:13:56.000 --> 00:13:58.318
私は急に泣きそうになりました

00:13:58.318 --> 00:14:01.360
集まった臨床家たちの前で

00:14:02.203 --> 00:14:04.989
涙が抑えられなくなりそうでした

00:14:06.000 --> 00:14:07.469
「これは何だ？」と思いました

00:14:07.800 --> 00:14:10.324
その瞬間をやり過ごし
ワークショップを終えました

00:14:11.260 --> 00:14:13.735
次のワークショップまで
そのことは忘れていましたが

00:14:13.800 --> 00:14:15.830
まさしく同じことが起こりました

00:14:15.990 --> 00:14:20.372
このときには 冷静な心で
幼いころのマインドに気づきました

00:14:21.200 --> 00:14:22.180
私は自問しました

00:14:22.180 --> 00:14:23.750
ワークショップは続けながらです

00:14:23.800 --> 00:14:25.245
「何歳なんだい？」と

00:14:25.400 --> 00:14:28.200
「８から９歳」という答えが
返ってきました

00:14:29.300 --> 00:14:31.710
そして 思い出すことのなかった―

00:14:31.800 --> 00:14:35.220
ある記憶がよみがえりました

00:14:35.220 --> 00:14:37.792
私が8歳か9歳のときの記憶です

00:14:38.500 --> 00:14:41.020
ワークショップの最中には
時間はありませんでしたが

00:14:41.020 --> 00:14:42.800
その晩 ホテルで記憶を辿りました

00:14:45.000 --> 00:14:47.094
私はベッドの陰で

00:14:47.635 --> 00:14:50.700
両親が別の部屋で喧嘩をしている声を
聞いています

00:14:52.500 --> 00:14:57.016
また お父さんが酔っ払って
夜遅くに帰ってきたのでした

00:14:59.300 --> 00:15:02.264
お母さんはお父さんを激しく
責めていました

00:15:02.900 --> 00:15:06.603
家庭のわずかなお金なのに 
酒代に浪費されていると

00:15:06.800 --> 00:15:10.014
夫として父として 
務めを果たしていないとも

00:15:10.900 --> 00:15:11.900
お父さんが言います

00:15:11.900 --> 00:15:15.900
「だまれ！黙らないとどうなるか知らないぞ」

00:15:16.100 --> 00:15:18.307
お父さんは 拳を握り締めているはずです

00:15:19.100 --> 00:15:21.523
そして ものすごい音と

00:15:22.000 --> 00:15:23.738
お母さんの悲鳴が聞こえます

00:15:26.000 --> 00:15:27.600
後になってわかりましたが

00:15:27.600 --> 00:15:29.100
コーヒーテーブルが
リビングルームを横切って飛んだのです

00:15:29.100 --> 00:15:30.700
コーヒーテーブルが
リビングルームを横切って飛んだのです

00:15:32.160 --> 00:15:33.463
そして私は考えます

00:15:33.600 --> 00:15:35.458
けがしてないかな？

00:15:35.900 --> 00:15:37.526
お父さんはお母さんを殴ったのかな？

00:15:38.400 --> 00:15:40.200
そして 私の小さな男の子のマインドから

00:15:40.200 --> 00:15:42.900
こんな言葉が出てきました

00:15:44.100 --> 00:15:46.488
「何かしないと！」

00:15:49.500 --> 00:15:53.140
でも自分ができることは
何もないことに気づきます

00:15:53.140 --> 00:15:54.800
安心もできません

00:15:56.100 --> 00:15:58.000
ただ後ずさって

00:15:58.000 --> 00:16:00.272
小さくなって泣きました

00:16:03.900 --> 00:16:05.233
わかりますか？

00:16:06.420 --> 00:16:09.540
私は座って 年老いた荒々しい人たちの
喧嘩をみていたのです

00:16:09.540 --> 00:16:11.744
大学の心理学部のなかで

00:16:12.500 --> 00:16:14.449
本当に怖かったですし

00:16:15.400 --> 00:16:17.397
不安でした

00:16:17.500 --> 00:16:21.316
私が本当にしたかったことは
ただ泣くことでした

00:16:22.500 --> 00:16:24.513
心理学部で ですよ？

00:16:24.600 --> 00:16:27.800
（笑）

00:16:28.700 --> 00:16:29.863
正気でしょうか？

00:16:32.500 --> 00:16:34.600
でも私は幼い私に近づくことはできず

00:16:35.500 --> 00:16:37.300
彼を治療することもできませんでした

00:16:39.400 --> 00:16:42.234
彼こそが 私が心理士である理由でしたが

00:16:43.400 --> 00:16:45.812
私は それすら知りませんでした

00:16:47.000 --> 00:16:51.000
私は忙殺されました

00:16:51.000 --> 00:16:53.150
論文や 職務経歴書や
補助金や 業績や

00:16:53.150 --> 00:16:55.131
あれやこれや

00:16:57.000 --> 00:17:00.738
しかし 私がここに来た理由は 
彼が私に言ったからです

00:17:01.800 --> 00:17:03.544
「何かしなさい」と

00:17:05.098 --> 00:17:07.900
そしてそれに対して私から彼に向かっては

00:17:08.700 --> 00:17:12.000
かがみこんでこんなふうに言ったも同然です

00:17:12.500 --> 00:17:15.300
「静かにしろ 出ていけ 黙れ」

00:17:17.200 --> 00:17:21.200
私が走り 戦い 隠れたとき

00:17:22.000 --> 00:17:24.300
不親切で 愛もありませんでした

00:17:24.900 --> 00:17:29.261
誰に？
私と 私の人生の目的とさえつながる―

00:17:29.862 --> 00:17:34.257
私の一部に対してです

00:17:35.800 --> 00:17:38.700
なぜならば 私たちは
自分が気にしていることで傷つき

00:17:39.600 --> 00:17:42.100
自分が傷つくことを気にしているのです

00:17:42.700 --> 00:17:45.100
これらの２つの中心、この２つのいずれと

00:17:45.100 --> 00:17:48.300
「向き合う」かということは
同じことです

00:17:49.000 --> 00:17:50.700
あなたが自分自身とともにあるならば

00:17:50.700 --> 00:17:52.570
たとえ困難なときでも

00:17:52.700 --> 00:17:54.947
自分のために
愛のある行いをしています

00:17:55.100 --> 00:17:57.500
それゆえに あえてリスクをとって

00:17:57.500 --> 00:18:00.595
何かと向き合うことができ

00:18:01.600 --> 00:18:03.300
愛や美しさや

00:18:03.300 --> 00:18:05.200
コミュニケーションや貢献を

00:18:05.200 --> 00:18:08.159
世界にもたらすことができます

00:18:08.500 --> 00:18:12.249
そういうことがわかったので
私は新たな約束をしました

00:18:13.100 --> 00:18:17.324
もう決して 君のことも
我々の目的についての

00:18:19.100 --> 00:18:23.528
君のメッセージも
ないがしろにしない

00:18:24.510 --> 00:18:27.409
君にワークショップを受けろとか

00:18:27.800 --> 00:18:29.900
TEDxトークをやれと言うつもりはない

00:18:30.150 --> 00:18:32.330
（笑）

00:18:33.000 --> 00:18:35.900
ただ君に ここに一緒にいて欲しい

00:18:37.000 --> 00:18:38.868
君がいると心が和らぐから

00:18:39.500 --> 00:18:45.700
君は 私の人生がこれに関わることの
意味を与えてくれる

00:18:46.900 --> 00:18:49.300
だから 私からみなさんへのメッセージは

00:18:51.050 --> 00:18:54.686
心理学的柔軟性の科学を見てください

00:18:54.700 --> 00:18:58.543
皆さんが既に知っていることを
この方法はどう説明するのか見てください

00:19:00.000 --> 00:19:02.600
つまり困難なときにも

00:19:02.600 --> 00:19:04.658
自分を愛することは

00:19:04.800 --> 00:19:07.446
世界へ愛をもたらすことに役立ち

00:19:07.500 --> 00:19:11.537
それも皆さんが望むやり方で
もたらせるのだということをです

00:19:13.600 --> 00:19:15.540
これは大事なことです

00:19:16.600 --> 00:19:17.951
皆さんも知っていて

00:19:18.300 --> 00:19:20.753
皆さんの中で泣いている
小さな８歳の子供も知っています

00:19:22.900 --> 00:19:24.537
私たちは皆知っているのです

00:19:26.600 --> 00:19:28.500
なぜならば愛はすべてではなく

00:19:29.900 --> 00:19:31.569
ただ唯一のものだからです

00:19:33.011 --> 00:19:33.851
ありがとうございました
お役に立てたでしょうか

00:19:33.851 --> 00:19:35.381
ありがとうございました
お役に立てたでしょうか