1
00:00:19,700 --> 00:00:23,240
人生は多くの疑問を我々に問いかけます

2
00:00:23,526 --> 00:00:27,353
おそらく 最も重要な質問の一つがこれです

3
00:00:27,800 --> 00:00:32,475
「困難を伴う思考や感情にどう対処するか」

4
00:00:34,200 --> 00:00:39,071
もしあなたが
恥ずかしさや不安を感じているとしたら

5
00:00:40,200 --> 00:00:42,428
まさに 人生が質問を問いかけているのです

6
00:00:43,750 --> 00:00:46,520
もし TEDxトークをするために
ここに立っているのに

7
00:00:46,520 --> 00:00:48,810
マインドが落ち着かず何か話し続けていたら

8
00:00:50,200 --> 00:00:52,589
それに対してどうしますか？

9
00:00:55,100 --> 00:00:56,434
良い質問ですよ

10
00:00:56,434 --> 00:00:58,000
（笑）

11
00:00:59,300 --> 00:01:01,500
そしてその質問の答えとして

12
00:01:01,500 --> 00:01:03,294
人々が好むのは

13
00:01:03,400 --> 00:01:05,683
人生の軌跡について多く語ることであり

14
00:01:05,800 --> 00:01:07,690
それがどう進んでいくかということです

15
00:01:07,690 --> 00:01:09,170
ポジティブな方向である―

16
00:01:09,170 --> 00:01:13,240
繁栄、愛、自由、貢献へと向かうか

17
00:01:13,240 --> 00:01:19,500
それとも病気や絶望へと落ちていくのかです

18
00:01:19,700 --> 00:01:25,000
私が今日論じようとしていることは
この問いに対する 素晴らしい答―

19
00:01:25,100 --> 00:01:27,200
あるいは 少なくともその種は

20
00:01:27,200 --> 00:01:29,032
みなさんの中にすでにあるということ

21
00:01:29,800 --> 00:01:31,812
しかしまた一方で
傲慢で

22
00:01:31,900 --> 00:01:35,400
ストーリーテリングや問題解決志向の
分析的や批判的なマインドが

23
00:01:35,400 --> 00:01:40,506
みなさんの頭の中にあって
その答に気づかないまま

24
00:01:40,800 --> 00:01:43,400
間違った方向を選ばせようと

25
00:01:43,500 --> 00:01:46,399
常に誘惑しているのです

26
00:01:49,500 --> 00:01:51,150
私の名前はスティーブン・ヘイズです

27
00:01:51,150 --> 00:01:53,300
30年の間

28
00:01:53,300 --> 00:01:55,900
私とこの分野の研究者たちは

29
00:01:55,900 --> 00:01:58,700
心理学的プロセスの一部の過程に注目し

30
00:01:59,500 --> 00:02:01,800
これを「心理的柔軟性」と名づけて研究してきました

31
00:02:02,500 --> 00:02:05,300
これを「心理的柔軟性」と名づけて研究してきました

32
00:02:06,600 --> 00:02:10,502
それは先ほどの質問に対する答です

33
00:02:11,900 --> 00:02:14,800
1000例以上の研究において

34
00:02:14,800 --> 00:02:17,650
心理的柔軟性によって
不安、抑うつ、トラウマなどの

35
00:02:17,650 --> 00:02:20,403
メンタルヘルスの問題が生じる見込みが
予測できることが

36
00:02:20,403 --> 00:02:22,300
示されています

37
00:02:22,300 --> 00:02:24,582
このうち１つに当たるなら

38
00:02:24,600 --> 00:02:26,585
いずれ２つめも発症するかどうか
とか

39
00:02:26,800 --> 00:02:28,718
疾患の重症度も予測できます

40
00:02:28,718 --> 00:02:29,980
どの程度 慢性化するかも

41
00:02:29,980 --> 00:02:31,240
しかし それだけでなく

42
00:02:31,240 --> 00:02:34,270
精神医学的な疾患以外にも

43
00:02:34,270 --> 00:02:36,900
多くの重要なことを予測します

44
00:02:36,900 --> 00:02:40,619
例えば どんな親になりたいでしょうか

45
00:02:41,336 --> 00:02:43,310
どんな種類の仕事に
就くでしょうか

46
00:02:43,310 --> 00:02:46,819
肉体的な病気に対して
生活習慣を変えられますか

47
00:02:46,906 --> 00:02:49,660
エクササイズプログラムを
継続できるでしょうか

48
00:02:49,700 --> 00:02:52,778
人間の精神が関わるあらゆる場面で

49
00:02:53,500 --> 00:02:57,481
心理的柔軟性は登場します

50
00:02:59,900 --> 00:03:03,473
この話の狙いは

51
00:03:04,273 --> 00:03:06,020
心理的柔軟性の科学について

52
00:03:06,020 --> 00:03:08,100
皆さんに概要を示すことです

53
00:03:08,100 --> 00:03:09,840
我々は
数百件の研究を通じて

54
00:03:09,840 --> 00:03:12,370
どうしたら「アクセプタンス＆コミットメントセラピー」

55
00:03:12,381 --> 00:03:15,000
― 略して ACT が

56
00:03:15,040 --> 00:03:16,900
これらのプロセスを変化させるか
学んできました

57
00:03:16,900 --> 00:03:18,750
我々は ACTだけではなく

58
00:03:18,750 --> 00:03:20,900
柔軟性をターゲットとした関連手法も含めて

59
00:03:20,900 --> 00:03:22,860
ここに変化を与えられることを示し

60
00:03:22,860 --> 00:03:24,250
そしてこの変化と共に

61
00:03:24,250 --> 00:03:25,940
人生の軌跡は

62
00:03:25,940 --> 00:03:28,406
ネガティブな方向から
ポジティブな方向へ変わり

63
00:03:28,406 --> 00:03:32,092
先ほど述べた領域に限らずあらゆる領域で
成果が得られることを示しました

64
00:03:34,100 --> 00:03:36,200
では 
心理的柔軟性の要素について

65
00:03:36,200 --> 00:03:40,536
見ていきましょう

66
00:03:42,500 --> 00:03:44,995
皆さんとともに私の人生を遡り

67
00:03:45,100 --> 00:03:47,800
34年前のあるひと時をご覧ください

68
00:03:48,800 --> 00:03:51,729
私が初めて力強く方向を変えた

69
00:03:51,860 --> 00:03:53,465
そのときその場になります

70
00:03:55,400 --> 00:03:57,200
数十年前―

71
00:03:57,700 --> 00:04:01,045
34年前の深夜２時のこと

72
00:04:01,200 --> 00:04:03,882
茶色と金のシャギーカーペットの上で

73
00:04:04,000 --> 00:04:07,418
私は ほとんどこんな姿勢になっていて

74
00:04:07,418 --> 00:04:10,257
私の精神もまた 
まさに同じような姿勢でした

75
00:04:11,200 --> 00:04:14,512
その２ー３年の間

76
00:04:15,400 --> 00:04:17,482
私はパニック障害の地獄へと

77
00:04:17,700 --> 00:04:20,499
螺旋を描くように落ち込んでいました

78
00:04:22,600 --> 00:04:24,900
そのきっかけは恐ろしい部門会議でした

79
00:04:24,900 --> 00:04:26,700
そこでは私は教授同士の戦いを

80
00:04:26,700 --> 00:04:28,875
見せつけられたのです

81
00:04:29,000 --> 00:04:31,300
野生の動物と

82
00:04:31,300 --> 00:04:33,600
教授達だけが行う戦いです

83
00:04:33,700 --> 00:04:36,300
（笑）

84
00:04:38,700 --> 00:04:42,239
私はやめてくださいと言いたかったのですが

85
00:04:43,600 --> 00:04:47,200
その代わり
私は最初のパニック発作を起こしました

86
00:04:47,200 --> 00:04:50,676
人々が 私に声をかけたときには

87
00:04:53,700 --> 00:04:56,400
私はもう声さえ
出せなくなっていました

88
00:04:57,100 --> 00:04:59,289
私はもう声さえ
出せなくなっていました

89
00:04:59,908 --> 00:05:02,520
公の場でパニック発作を起こした
ショックと恐怖、困惑の中で

90
00:05:02,520 --> 00:05:05,770
公の場でパニック発作を起こした
ショックと恐怖、困惑の中で

91
00:05:07,600 --> 00:05:09,900
私は論理的、合理的で賢明な、そして医学的な
手段を

92
00:05:09,900 --> 00:05:11,800
思いつく限り試しました

93
00:05:11,800 --> 00:05:13,577
思いつく限り試しました

94
00:05:14,600 --> 00:05:17,475
不安から逃げようとしました

95
00:05:17,900 --> 00:05:20,756
不安と戦おうとしました

96
00:05:21,400 --> 00:05:24,115
そして不安から隠れようとしました

97
00:05:24,600 --> 00:05:26,100
ドアのそばに座るようになり

98
00:05:26,100 --> 00:05:27,380
パニックの来襲に注意を払い

99
00:05:27,380 --> 00:05:28,910
正気への道筋を議論し

100
00:05:28,910 --> 00:05:30,370
安定薬を飲みました

101
00:05:30,370 --> 00:05:32,030
これら全てを進めると

102
00:05:32,030 --> 00:05:34,056
パニック発作は悪化し

103
00:05:34,100 --> 00:05:36,627
頻度が増して 強い発作になりました

104
00:05:38,300 --> 00:05:39,799
最初は仕事場で

105
00:05:40,200 --> 00:05:42,176
それから旅行中

106
00:05:42,550 --> 00:05:43,900
それからレストランで

107
00:05:43,900 --> 00:05:45,260
それから映画館で

108
00:05:45,260 --> 00:05:46,500
それからエレベーターで

109
00:05:46,500 --> 00:05:48,380
それから電話の最中に

110
00:05:48,900 --> 00:05:51,500
それから安全なはずの家で

111
00:05:51,900 --> 00:05:55,200
そしてしまいには
死んだように眠る深夜２時

112
00:05:55,900 --> 00:05:59,000
目覚めたときには

113
00:05:59,200 --> 00:06:01,500
すでにパニック発作の最中でした

114
00:06:03,500 --> 00:06:07,521
しかし この晩 
茶色と金色のシャギーカーペットの上でのこと

115
00:06:09,193 --> 00:06:11,000
まさにその晩

116
00:06:11,000 --> 00:06:14,485
不安が波のように押し寄せ

117
00:06:16,000 --> 00:06:18,042
私の体の感覚は

118
00:06:18,100 --> 00:06:19,200
いつもと違っていました

119
00:06:19,200 --> 00:06:22,700
この夜はさらに強く恐怖を感じていましたが

120
00:06:22,700 --> 00:06:25,200
何となく満足をも感じていました

121
00:06:27,100 --> 00:06:30,000
パニックの発作ではなかったからです

122
00:06:31,300 --> 00:06:34,887
私は心臓発作で死にかけていました

123
00:06:36,700 --> 00:06:38,300
証拠はすべて揃っていました

124
00:06:38,300 --> 00:06:39,900
胸が重くなる感じがありました

125
00:06:39,900 --> 00:06:42,310
刺すような痛みが腕に降りてきました

126
00:06:42,310 --> 00:06:43,800
やたらと汗をかきました

127
00:06:43,800 --> 00:06:46,960
私の心臓は早くなり
乱暴に鼓動を刻みます

128
00:06:47,000 --> 00:06:49,700
そして私にこんな指図をしていた
クモのような声が登場します

129
00:06:49,700 --> 00:06:51,800
―「逃げるんだ」

130
00:06:51,800 --> 00:06:55,617
「戦うんだ」「不安から隠れるんだ」

131
00:06:55,617 --> 00:06:58,000
こんどの指示はこうです

132
00:06:58,000 --> 00:06:59,320
「電話をするんだ

133
00:06:59,320 --> 00:07:01,500
この状況じゃ運転はできない

134
00:07:02,000 --> 00:07:03,512
死にかけているんだぞ

135
00:07:03,700 --> 00:07:05,100
救急診療に電話しろ

136
00:07:05,100 --> 00:07:06,620
救急車を呼べ

137
00:07:06,620 --> 00:07:09,200
大変なことだ 
電話をしろ」

138
00:07:11,200 --> 00:07:13,969
数分が経っても

139
00:07:14,500 --> 00:07:16,596
私は電話をかけませんでした

140
00:07:17,700 --> 00:07:19,800
そして私は自分が 体から離れて

141
00:07:19,800 --> 00:07:22,700
自分の体を後に残していくような
感覚を覚えました

142
00:07:24,180 --> 00:07:25,800
もし私が電話をかけたなら

143
00:07:25,800 --> 00:07:28,100
どうなっていただろうと想像しました

144
00:07:29,150 --> 00:07:30,300
映画館で見る

145
00:07:30,300 --> 00:07:32,200
公開予定の映画の
予告編のように

146
00:07:32,200 --> 00:07:33,690
公開予定の映画の
予告編のように

147
00:07:33,700 --> 00:07:35,519
短い場面が連続します

148
00:07:36,950 --> 00:07:39,840
救急隊員たちが
階段を駆けのぼる音

149
00:07:39,840 --> 00:07:41,310
救急隊員たちが
階段を駆けのぼる音

150
00:07:41,310 --> 00:07:43,778
薄い扉を叩くこもった音

151
00:07:44,800 --> 00:07:46,839
救急車に乗せられ

152
00:07:47,100 --> 00:07:48,400
チューブやケーブルに繋がれ

153
00:07:48,400 --> 00:07:51,133
緊急救命室に入る時

154
00:07:51,133 --> 00:07:53,450
看護師の心配そうな顔が目に入りました

155
00:07:54,700 --> 00:07:57,100
そして 最後のシーン

156
00:07:57,100 --> 00:07:58,300
この映画予告編の

157
00:07:58,300 --> 00:08:00,160
最後の場面です

158
00:08:00,200 --> 00:08:01,600
そこでわたしは悟りました

159
00:08:01,600 --> 00:08:03,700
この映画がどのような映画であるか

160
00:08:05,770 --> 00:08:07,200
それを見て 口をついた言葉

161
00:08:07,200 --> 00:08:09,090
「神様 お願いだから やめて

162
00:08:09,100 --> 00:08:11,200
お願いです お願いです」

163
00:08:13,300 --> 00:08:14,910
なぜなら その最後のシーンでは

164
00:08:14,910 --> 00:08:17,340
緊急救命室の担架に寝ていると

165
00:08:17,340 --> 00:08:19,200
若い医者がやってくる来るのを
私のマインドが目にします

166
00:08:19,200 --> 00:08:20,800
若い医者がやってくる来るのが
私のマインドが目にします

167
00:08:20,800 --> 00:08:23,090
リラックスした感じで歩いてきて

168
00:08:25,760 --> 00:08:27,280
私の近くまで来ると

169
00:08:27,280 --> 00:08:29,560
彼は薄笑いを浮かべています

170
00:08:31,100 --> 00:08:32,881
私は何が起こるかを理解します

171
00:08:35,299 --> 00:08:36,918
彼は近づいて 言いました

172
00:08:37,000 --> 00:08:38,758
「ヘイズ先生

173
00:08:40,799 --> 00:08:43,000
先生は心臓発作じゃありません」

174
00:08:43,900 --> 00:08:45,700
そして薄笑いが広がります

175
00:08:47,300 --> 00:08:49,231
「パニック発作ですよ」

176
00:08:51,700 --> 00:08:54,362
その通りだと 私は分かっています

177
00:08:56,200 --> 00:08:59,891
これは他のレベルの地獄におちただけです

178
00:09:01,100 --> 00:09:03,156
そして 私は悲鳴をあげました

179
00:09:03,300 --> 00:09:07,508
息切れて 変な声でした

180
00:09:09,300 --> 00:09:11,105
ちょうどこんな感じで

181
00:09:12,900 --> 00:09:16,600
（悲鳴）

182
00:09:20,100 --> 00:09:22,600
そのどん底から立ち上がると

183
00:09:23,200 --> 00:09:24,700
もう一つの扉が開きました

184
00:09:27,760 --> 00:09:29,200
どのくらい後だったのか―

185
00:09:29,200 --> 00:09:31,439
おそらく数分程度でしょう

186
00:09:31,450 --> 00:09:32,760
めったに出てくることがない

187
00:09:32,760 --> 00:09:34,872
私自身の深いところの私の一部

188
00:09:35,000 --> 00:09:37,300
目のずっと奥の方にある私の一部

189
00:09:37,300 --> 00:09:39,411
もっとスピリチュアルな部分で

190
00:09:39,420 --> 00:09:41,950
人によっては
魂と呼ぶところから

191
00:09:41,950 --> 00:09:43,210
言葉が出てきました

192
00:09:43,210 --> 00:09:44,310
確実に

193
00:09:44,310 --> 00:09:45,750
誰に言うともなく
大きな声で

194
00:09:45,750 --> 00:09:47,300
午前の２時に

195
00:09:48,810 --> 00:09:49,865
私は言いました

196
00:09:50,600 --> 00:09:52,581
お前が誰かは知らないが

197
00:09:54,400 --> 00:09:57,700
お前は私を傷つけることができる

198
00:09:57,900 --> 00:09:59,800
お前は私を苦しませることができる

199
00:10:01,100 --> 00:10:04,123
しかし お前にはできないことを教えてやる

200
00:10:05,300 --> 00:10:10,499
お前は私を自分の経験から
目を背けさせることはできない

201
00:10:11,200 --> 00:10:12,779
それだけはできない

202
00:10:19,000 --> 00:10:22,601
当時ずっと若かった私の体は
立ち上がるとずきずき痛みました

203
00:10:26,400 --> 00:10:31,699
すっかり乾ききった涙の跡から

204
00:10:32,000 --> 00:10:34,400
とても長い時間が経ったことが わかりました

205
00:10:37,400 --> 00:10:40,600
でも私は立ち上がり
心の中で誓いました

206
00:10:42,600 --> 00:10:44,481
決してふたたび

207
00:10:45,617 --> 00:10:48,499
自分から目を背けまい

208
00:10:52,900 --> 00:10:55,754
どうやってその約束を守るのかは
わかりませんでした

209
00:10:56,000 --> 00:10:57,991
本当のことを言えば
今でも学んでいる最中です

210
00:10:58,300 --> 00:11:02,201
どうしたら その約束が

211
00:11:02,500 --> 00:11:05,100
他の人の人生に影響するのか
見当もつきませんでした

212
00:11:06,000 --> 00:11:08,854
わたしは自分の目の前にあった―

213
00:11:08,854 --> 00:11:11,900
アクセプタンス＆コミットメントセラピー
― ACTを通じてだけ

214
00:11:11,900 --> 00:11:13,555
それを学べるだろうと考えました

215
00:11:14,400 --> 00:11:16,000
でも この34年間で

216
00:11:16,000 --> 00:11:18,400
その約束を思い出さない日は

217
00:11:19,700 --> 00:11:22,600
１日もありませんでした

218
00:11:23,900 --> 00:11:27,100
そして このようにここに立つときに

219
00:11:27,100 --> 00:11:29,420
あなたが知ったこのACTという方法は

220
00:11:29,420 --> 00:11:31,780
賢明な立ち方なのです

221
00:11:31,900 --> 00:11:33,857
痛みや苦しみに対しても

222
00:11:34,020 --> 00:11:35,480
いろいろなこと出来事に対しても

223
00:11:35,580 --> 00:11:37,300
科学が何を示したのか 
この姿勢とは何か

224
00:11:37,300 --> 00:11:40,486
それを言葉で言うなら

225
00:11:40,800 --> 00:11:43,180
感情をオープンにすることです。

226
00:11:43,280 --> 00:11:45,430
私たちはそこにあるものを
それがつらいものだとしても

227
00:11:45,430 --> 00:11:47,500
そのまま感じます

228
00:11:47,520 --> 00:11:49,530
自分の思考を観察することができます

229
00:11:49,530 --> 00:11:51,000
思考を通して見るだけではありません

230
00:11:51,000 --> 00:11:52,190
考えているときにも

231
00:11:52,190 --> 00:11:53,530
こう
その思考以外は何も

232
00:11:53,530 --> 00:11:55,080
見えなくなるわけではありません

233
00:11:55,080 --> 00:11:57,044
それが思考である
と気づくことができます

234
00:11:57,300 --> 00:11:59,300
自分の中のスピリチュアルな部分と
つながり

235
00:11:59,300 --> 00:12:01,100
そこから注意を

236
00:12:01,100 --> 00:12:03,412
柔軟に、自在に、自分の意志で

237
00:12:03,500 --> 00:12:05,500
向けることができます

238
00:12:05,500 --> 00:12:08,400
注意を集中すべきものに向かえるのです

239
00:12:09,100 --> 00:12:11,500
そして あなたにとって
大事な方向を見ているとき

240
00:12:11,610 --> 00:12:13,000
そこへ進むことができるよう

241
00:12:13,000 --> 00:12:14,600
手や腕は自由になると

242
00:12:14,600 --> 00:12:16,900
感じたり 行動したり

243
00:12:16,900 --> 00:12:19,000
貢献したり 参加することができます

244
00:12:20,000 --> 00:12:22,700
それこそが心理的柔軟性です

245
00:12:25,600 --> 00:12:28,100
そしてそれが育つための種は何か

246
00:12:28,100 --> 00:12:30,200
それをひとことで言うなら

247
00:12:30,200 --> 00:12:34,670
―この言葉になる理由は
お分かりだと思いますが

248
00:12:34,670 --> 00:12:37,600
ひとことで言えば「愛」です

249
00:12:38,500 --> 00:12:40,100
自分に対して

250
00:12:40,100 --> 00:12:43,467
思いやりと親切で愛情に満ちた態度で
向き合うとき

251
00:12:44,518 --> 00:12:48,400
人生が開かれ

252
00:12:48,400 --> 00:12:50,410
あなたは自分の人生の意味や目的

253
00:12:50,500 --> 00:12:52,900
あるいは他の人の人生に対して

254
00:12:52,900 --> 00:12:54,579
愛や関与や美や貢献をもたらす―

255
00:12:55,100 --> 00:12:56,800
方向に向かうことができるでしょう

256
00:12:58,900 --> 00:13:01,469
私は当初

257
00:13:01,500 --> 00:13:03,500
苦しみと痛みに向かう中心が

258
00:13:05,100 --> 00:13:07,321
人生の意味や目的の中心とも

259
00:13:07,400 --> 00:13:09,850
繋がったものだとは
気づいていませんでした

260
00:13:09,850 --> 00:13:11,190
わかっていませんでしたが

261
00:13:11,210 --> 00:13:13,800
クライアントにそれを見出し

262
00:13:13,800 --> 00:13:16,000
ACTを始めるにつれて

263
00:13:16,000 --> 00:13:18,100
自分の人生の中にそれが見えてきました

264
00:13:19,500 --> 00:13:21,300
そのたった数年後

265
00:13:21,300 --> 00:13:23,297
それはとても力強く私にもたらされました

266
00:13:24,340 --> 00:13:27,843
その頃までに私はACTに関する
いくつかの無作為試験を終え

267
00:13:28,580 --> 00:13:30,300
トレーニングを始めたばかりでした

268
00:13:30,300 --> 00:13:33,615
あちこち回り 
臨床家の小さな集まりに参加しては

269
00:13:33,690 --> 00:13:35,743
私たちがする治療を教えていました

270
00:13:36,800 --> 00:13:38,551
ワークショップを開いていたとき

271
00:13:38,600 --> 00:13:40,600
不安の波がきましたが

272
00:13:40,600 --> 00:13:42,523
それはまったく正常なことです

273
00:13:43,100 --> 00:13:45,229
今でも講演の間は

274
00:13:45,400 --> 00:13:46,697
不安になります

275
00:13:48,100 --> 00:13:50,200
それでいいのです
私はそれを受け入れます

276
00:13:50,500 --> 00:13:52,500
ほら 来なさい あわてていません

277
00:13:54,400 --> 00:13:56,000
でもそのとき別の波がきました

278
00:13:56,000 --> 00:13:58,318
私は急に泣きそうになりました

279
00:13:58,318 --> 00:14:01,360
集まった臨床家たちの前で

280
00:14:02,203 --> 00:14:04,989
涙が抑えられなくなりそうでした

281
00:14:06,000 --> 00:14:07,469
「これは何だ？」と思いました

282
00:14:07,800 --> 00:14:10,324
その瞬間をやり過ごし
ワークショップを終えました

283
00:14:11,260 --> 00:14:13,735
次のワークショップまで
そのことは忘れていましたが

284
00:14:13,800 --> 00:14:15,830
まさしく同じことが起こりました

285
00:14:15,990 --> 00:14:20,372
このときには 冷静な心で
幼いころのマインドに気づきました

286
00:14:21,200 --> 00:14:22,180
私は自問しました

287
00:14:22,180 --> 00:14:23,750
ワークショップは続けながらです

288
00:14:23,800 --> 00:14:25,245
「何歳なんだい？」と

289
00:14:25,400 --> 00:14:28,200
「８から９歳」という答えが
返ってきました

290
00:14:29,300 --> 00:14:31,710
そして 思い出すことのなかった―

291
00:14:31,800 --> 00:14:35,220
ある記憶がよみがえりました

292
00:14:35,220 --> 00:14:37,792
私が8歳か9歳のときの記憶です

293
00:14:38,500 --> 00:14:41,020
ワークショップの最中には
時間はありませんでしたが

294
00:14:41,020 --> 00:14:42,800
その晩 ホテルで記憶を辿りました

295
00:14:45,000 --> 00:14:47,094
私はベッドの陰で

296
00:14:47,635 --> 00:14:50,700
両親が別の部屋で喧嘩をしている声を
聞いています

297
00:14:52,500 --> 00:14:57,016
また お父さんが酔っ払って
夜遅くに帰ってきたのでした

298
00:14:59,300 --> 00:15:02,264
お母さんはお父さんを激しく
責めていました

299
00:15:02,900 --> 00:15:06,603
家庭のわずかなお金なのに 
酒代に浪費されていると

300
00:15:06,800 --> 00:15:10,014
夫として父として 
務めを果たしていないとも

301
00:15:10,900 --> 00:15:11,900
お父さんが言います

302
00:15:11,900 --> 00:15:15,900
「だまれ！黙らないとどうなるか知らないぞ」

303
00:15:16,100 --> 00:15:18,307
お父さんは 拳を握り締めているはずです

304
00:15:19,100 --> 00:15:21,523
そして ものすごい音と

305
00:15:22,000 --> 00:15:23,738
お母さんの悲鳴が聞こえます

306
00:15:26,000 --> 00:15:27,600
後になってわかりましたが

307
00:15:27,600 --> 00:15:29,100
コーヒーテーブルが
リビングルームを横切って飛んだのです

308
00:15:29,100 --> 00:15:30,700
コーヒーテーブルが
リビングルームを横切って飛んだのです

309
00:15:32,160 --> 00:15:33,463
そして私は考えます

310
00:15:33,600 --> 00:15:35,458
けがしてないかな？

311
00:15:35,900 --> 00:15:37,526
お父さんはお母さんを殴ったのかな？

312
00:15:38,400 --> 00:15:40,200
そして 私の小さな男の子のマインドから

313
00:15:40,200 --> 00:15:42,900
こんな言葉が出てきました

314
00:15:44,100 --> 00:15:46,488
「何かしないと！」

315
00:15:49,500 --> 00:15:53,140
でも自分ができることは
何もないことに気づきます

316
00:15:53,140 --> 00:15:54,800
安心もできません

317
00:15:56,100 --> 00:15:58,000
ただ後ずさって

318
00:15:58,000 --> 00:16:00,272
小さくなって泣きました

319
00:16:03,900 --> 00:16:05,233
わかりますか？

320
00:16:06,420 --> 00:16:09,540
私は座って 年老いた荒々しい人たちの
喧嘩をみていたのです

321
00:16:09,540 --> 00:16:11,744
大学の心理学部のなかで

322
00:16:12,500 --> 00:16:14,449
本当に怖かったですし

323
00:16:15,400 --> 00:16:17,397
不安でした

324
00:16:17,500 --> 00:16:21,316
私が本当にしたかったことは
ただ泣くことでした

325
00:16:22,500 --> 00:16:24,513
心理学部で ですよ？

326
00:16:24,600 --> 00:16:27,800
（笑）

327
00:16:28,700 --> 00:16:29,863
正気でしょうか？

328
00:16:32,500 --> 00:16:34,600
でも私は幼い私に近づくことはできず

329
00:16:35,500 --> 00:16:37,300
彼を治療することもできませんでした

330
00:16:39,400 --> 00:16:42,234
彼こそが 私が心理士である理由でしたが

331
00:16:43,400 --> 00:16:45,812
私は それすら知りませんでした

332
00:16:47,000 --> 00:16:51,000
私は忙殺されました

333
00:16:51,000 --> 00:16:53,150
論文や 職務経歴書や
補助金や 業績や

334
00:16:53,150 --> 00:16:55,131
あれやこれや

335
00:16:57,000 --> 00:17:00,738
しかし 私がここに来た理由は 
彼が私に言ったからです

336
00:17:01,800 --> 00:17:03,544
「何かしなさい」と

337
00:17:05,098 --> 00:17:07,900
そしてそれに対して私から彼に向かっては

338
00:17:08,700 --> 00:17:12,000
かがみこんでこんなふうに言ったも同然です

339
00:17:12,500 --> 00:17:15,300
「静かにしろ 出ていけ 黙れ」

340
00:17:17,200 --> 00:17:21,200
私が走り 戦い 隠れたとき

341
00:17:22,000 --> 00:17:24,300
不親切で 愛もありませんでした

342
00:17:24,900 --> 00:17:29,261
誰に？
私と 私の人生の目的とさえつながる―

343
00:17:29,862 --> 00:17:34,257
私の一部に対してです

344
00:17:35,800 --> 00:17:38,700
なぜならば 私たちは
自分が気にしていることで傷つき

345
00:17:39,600 --> 00:17:42,100
自分が傷つくことを気にしているのです

346
00:17:42,700 --> 00:17:45,100
これらの２つの中心、この２つのいずれと

347
00:17:45,100 --> 00:17:48,300
「向き合う」かということは
同じことです

348
00:17:49,000 --> 00:17:50,700
あなたが自分自身とともにあるならば

349
00:17:50,700 --> 00:17:52,570
たとえ困難なときでも

350
00:17:52,700 --> 00:17:54,947
自分のために
愛のある行いをしています

351
00:17:55,100 --> 00:17:57,500
それゆえに あえてリスクをとって

352
00:17:57,500 --> 00:18:00,595
何かと向き合うことができ

353
00:18:01,600 --> 00:18:03,300
愛や美しさや

354
00:18:03,300 --> 00:18:05,200
コミュニケーションや貢献を

355
00:18:05,200 --> 00:18:08,159
世界にもたらすことができます

356
00:18:08,500 --> 00:18:12,249
そういうことがわかったので
私は新たな約束をしました

357
00:18:13,100 --> 00:18:17,324
もう決して 君のことも
我々の目的についての

358
00:18:19,100 --> 00:18:23,528
君のメッセージも
ないがしろにしない

359
00:18:24,510 --> 00:18:27,409
君にワークショップを受けろとか

360
00:18:27,800 --> 00:18:29,900
TEDxトークをやれと言うつもりはない

361
00:18:30,150 --> 00:18:32,330
（笑）

362
00:18:33,000 --> 00:18:35,900
ただ君に ここに一緒にいて欲しい

363
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君がいると心が和らぐから

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君は 私の人生がこれに関わることの
意味を与えてくれる

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だから 私からみなさんへのメッセージは

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心理学的柔軟性の科学を見てください

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皆さんが既に知っていることを
この方法はどう説明するのか見てください

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つまり困難なときにも

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自分を愛することは

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世界へ愛をもたらすことに役立ち

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それも皆さんが望むやり方で
もたらせるのだということをです

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これは大事なことです

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皆さんも知っていて

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皆さんの中で泣いている
小さな８歳の子供も知っています

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私たちは皆知っているのです

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なぜならば愛はすべてではなく

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ただ唯一のものだからです

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ありがとうございました
お役に立てたでしょうか

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ありがとうございました
お役に立てたでしょうか