1
00:00:19,700 --> 00:00:22,400
La vita ci pone delle domande.

2
00:00:23,526 --> 00:00:26,913
E probabilmente
una delle più importanti è questa:

3
00:00:27,640 --> 00:00:32,475
"Cosa hai intenzione di fare riguardo 
a pensieri e sentimenti difficili?"

4
00:00:34,200 --> 00:00:39,271
Se stai provando vergogna o ansia,

5
00:00:40,200 --> 00:00:42,428
la vita ti fa semplicemente
una domanda.

6
00:00:43,750 --> 00:00:46,520
Se ti trovassi qui sul punto 
di tenere un [TEDx] talk

7
00:00:46,520 --> 00:00:48,760
e la tua mente diventasse 
molto chiacchierona,

8
00:00:50,200 --> 00:00:52,589
cosa faresti al riguardo?

9
00:00:55,100 --> 00:00:56,434
Bella domanda.

10
00:00:56,434 --> 00:00:58,000
(Risate)

11
00:00:59,300 --> 00:01:01,500
E la risposta a questa domanda

12
00:01:01,500 --> 00:01:03,160
e ad altre simili

13
00:01:03,160 --> 00:01:05,943
dice molto a proposito
delle traiettorie delle nostre vite,

14
00:01:05,943 --> 00:01:07,410
se vanno o meno a svilupparsi

15
00:01:07,410 --> 00:01:08,600
in una direzione positiva

16
00:01:08,600 --> 00:01:12,970
che avanza, verso la prosperità, 
l’amore, la libertà, la collaborazione,

17
00:01:12,970 --> 00:01:18,447
oppure verso il basso, nella patologia 
e nella disperazione.

18
00:01:19,700 --> 00:01:24,663
E io sono qui a sostenere 
che avete in voi

19
00:01:25,100 --> 00:01:27,200
una grande risposta a questa domanda

20
00:01:27,200 --> 00:01:29,032
o perlomeno la sua origine.

21
00:01:29,800 --> 00:01:31,812
Ma, avete anche 
questa mente arrogante,

22
00:01:31,900 --> 00:01:35,400
narratrice, problem solver, analitica

23
00:01:35,400 --> 00:01:40,616
giudicante in mezzo alle orecchie
che non ha la risposta

24
00:01:40,800 --> 00:01:43,400
e vi invita costantemente

25
00:01:43,500 --> 00:01:46,399
a prendere la direzione sbagliata.

26
00:01:49,500 --> 00:01:51,150
Il mio nome è Steve Hayes

27
00:01:51,150 --> 00:01:53,300
e negli ultimi 30 anni,

28
00:01:53,300 --> 00:01:55,900
io e i miei colleghi abbiamo studiato

29
00:01:55,900 --> 00:01:58,700
una piccola parte 
di processi psicologici

30
00:01:59,370 --> 00:02:01,800
- parole figurate per cose 
che la gente fa -

31
00:02:02,500 --> 00:02:05,300
chiamata flessibilità psicologica.

32
00:02:06,600 --> 00:02:11,042
È un insieme di risposte 
a questa domanda.

33
00:02:11,900 --> 00:02:14,800
E in più di mille studi,

34
00:02:14,800 --> 00:02:17,190
abbiamo dimostrato
che la flessibilità psicologica

35
00:02:17,190 --> 00:02:19,913
predice se stai per sviluppare 
un problema di salute mentale,

36
00:02:19,913 --> 00:02:22,300
ansia, depressione o trauma.

37
00:02:22,300 --> 00:02:23,792
Se ne hai uno, predice

38
00:02:24,360 --> 00:02:26,585
che in seguito ne avrai due.

39
00:02:26,800 --> 00:02:28,718
Predice quanto sono gravi,

40
00:02:28,718 --> 00:02:29,980
quanto saranno cronici.

41
00:02:29,980 --> 00:02:30,880
Ma, non solo,

42
00:02:30,880 --> 00:02:33,850
predice tutti i tipi di altre cose 
che sono importanti per noi

43
00:02:33,850 --> 00:02:36,900
anche se non si tratta di psicopatologia.

44
00:02:36,900 --> 00:02:40,669
Come ad esempio, che tipo di genitore 
hai intenzione di essere?

45
00:02:40,669 --> 00:02:42,970
Che tipo di lavoratore 
hai intenzione di essere?

46
00:02:42,980 --> 00:02:46,519
Sei in grado di accettare le sfide 
comportamentali delle malattie fisiche?

47
00:02:46,519 --> 00:02:49,660
Sei in grado di essere fedele 
al tuo programma di esercizi?

48
00:02:49,700 --> 00:02:52,778
Ovunque vada la mente umana,

49
00:02:53,500 --> 00:02:57,481
la flessibilità psicologica è rilevante.

50
00:02:59,900 --> 00:03:03,473
E quello che voglio fare 
in questo discorso

51
00:03:04,273 --> 00:03:05,900
è spiegarvi

52
00:03:05,900 --> 00:03:08,100
la scienza della flessibilità psicologica,

53
00:03:08,100 --> 00:03:09,200
perché abbiamo imparato

54
00:03:09,200 --> 00:03:12,100
come cambiare questi processi

55
00:03:12,381 --> 00:03:14,767
in diverse centinaia di studi

56
00:03:14,870 --> 00:03:16,870
usando l’Acceptance 
and Commitment Therapy

57
00:03:16,870 --> 00:03:18,750
o ACT, ma non solo l’ACT,

58
00:03:18,750 --> 00:03:20,900
metodi correlati
che mirano alla flessibilità,

59
00:03:20,900 --> 00:03:22,860
abbiamo dimostrato di poterla modificare

60
00:03:22,860 --> 00:03:24,050
e quando la modifichiamo,

61
00:03:24,050 --> 00:03:26,160
quelle traiettorie di vita 
che sono negative

62
00:03:26,160 --> 00:03:28,506
diventano positive 
con risultati in tutte le aree

63
00:03:28,506 --> 00:03:31,742
che ho appena menzionato 
e in molte altre.

64
00:03:34,100 --> 00:03:36,200
Quindi, voglio guidarvi attraverso

65
00:03:36,200 --> 00:03:42,046
gli elementi della flessibilità 
psicologica: che cosa sono.

66
00:03:42,500 --> 00:03:44,995
E vi porterò indietro

67
00:03:45,100 --> 00:03:47,800
a un momento della mia vita,
34 anni fa

68
00:03:48,800 --> 00:03:51,729
quando per la prima volta 
ho svoltato energicamente

69
00:03:51,860 --> 00:03:53,465
nella loro direzione.

70
00:03:55,400 --> 00:03:57,200
Decenni fa.

71
00:03:57,700 --> 00:04:01,045
Trentaquattro anni fa 
alle 2 del mattino

72
00:04:01,200 --> 00:04:03,882
su di un ruvido tappeto marrone e oro

73
00:04:04,000 --> 00:04:07,418
con il mio corpo quasi 
letteralmente in questa posizione,

74
00:04:07,418 --> 00:04:10,257
e la mia mente sicuramente 
in questa posizione.

75
00:04:11,200 --> 00:04:14,512
Ero da due o tre anni

76
00:04:15,400 --> 00:04:17,482
sprofondato

77
00:04:17,700 --> 00:04:20,499
nell’inferno del disturbo di panico.

78
00:04:22,380 --> 00:04:24,900
Cominciò durante un’orribile 
riunione di dipartimento

79
00:04:24,900 --> 00:04:26,700
dove fui costretto ad assistere

80
00:04:26,700 --> 00:04:28,875
a uno scontro fra professori ordinari

81
00:04:29,000 --> 00:04:31,300
in un modo di cui solo 
gli animali selvaggi

82
00:04:31,300 --> 00:04:33,600
e i professori ordinari sono capaci.

83
00:04:33,700 --> 00:04:36,300
(Risate)

84
00:04:38,700 --> 00:04:42,239
E tutto ciò che volevo fare 
era pregarli di smettere,

85
00:04:43,600 --> 00:04:47,200
ma invece ebbi 
il mio primo attacco di panico,

86
00:04:47,200 --> 00:04:53,540
e nel momento in cui 
loro mi chiamarono,

87
00:04:53,540 --> 00:04:56,400
non riuscii a emettere 
nemmeno un suono

88
00:04:57,100 --> 00:04:59,289
dalla bocca.

89
00:04:59,908 --> 00:05:02,170
E nello shock, e nell’orrore, 
e nell’imbarazzo

90
00:05:02,170 --> 00:05:05,770
di quel primo e pubblico 
attacco di panico,

91
00:05:07,600 --> 00:05:09,900
feci tutte le cose più logiche, 
più ragionevoli,

92
00:05:09,900 --> 00:05:11,800
sensate, e patologiche

93
00:05:11,800 --> 00:05:13,577
che la mente ti dice di fare.

94
00:05:14,600 --> 00:05:17,475
Provai a scappare dall’ansia;

95
00:05:17,900 --> 00:05:20,756
provai a combattere contro l’ansia

96
00:05:21,400 --> 00:05:24,115
e provai a nascondermi dall’ansia.

97
00:05:24,600 --> 00:05:25,990
Mi sedevo vicino alla porta.

98
00:05:25,990 --> 00:05:27,330
Stavo attento al suo arrivo.

99
00:05:27,330 --> 00:05:28,910
Difendevo il mio modo di uscirne.

100
00:05:28,910 --> 00:05:30,060
Prendevo i tranquillanti

101
00:05:30,060 --> 00:05:32,030
e mentre facevo tutte quelle cose,

102
00:05:32,030 --> 00:05:34,056
gli attacchi di panico aumentavano

103
00:05:34,100 --> 00:05:36,627
di frequenza e di intensità.

104
00:05:38,300 --> 00:05:39,799
Dapprima sul posto di lavoro,

105
00:05:40,200 --> 00:05:42,176
ma poi durante i viaggi,

106
00:05:42,550 --> 00:05:43,900
e poi nei ristoranti,

107
00:05:43,900 --> 00:05:45,260
e poi nei cinema,

108
00:05:45,260 --> 00:05:46,500
e poi negli ascensori,

109
00:05:46,500 --> 00:05:47,860
e poi durante le telefonate,

110
00:05:48,900 --> 00:05:51,500
e poi nella sicurezza di casa,

111
00:05:51,900 --> 00:05:55,200
e alla fine venivo anche svegliato

112
00:05:55,900 --> 00:05:59,000
alle due del mattino nel primo sonno

113
00:05:59,200 --> 00:06:01,500
già da un attacco di panico.

114
00:06:03,500 --> 00:06:07,521
Ma, quella notte su quel ruvido 
tappeto marrone e oro,

115
00:06:09,023 --> 00:06:09,800
quella notte,

116
00:06:11,000 --> 00:06:14,485
mentre guardavo con ondate di ansia,

117
00:06:16,000 --> 00:06:18,042
le sensazioni del mio corpo

118
00:06:18,100 --> 00:06:19,200
era diversa.

119
00:06:19,200 --> 00:06:22,700
Quella notte era ancora più orripilante,

120
00:06:22,700 --> 00:06:25,200
ma in qualche modo soddisfacente,

121
00:06:27,100 --> 00:06:30,000
perché non stavo avendo 
un attacco di panico.

122
00:06:31,300 --> 00:06:34,887
Stavo morendo per un attacco di cuore.

123
00:06:36,700 --> 00:06:38,300
Ne avevo tutte le prove.

124
00:06:38,300 --> 00:06:39,900
Sentivo il peso sul petto.

125
00:06:39,900 --> 00:06:42,310
Avevo dolori lancinanti 
lungo il braccio.

126
00:06:42,310 --> 00:06:43,800
Stavo sudando copiosamente.

127
00:06:43,800 --> 00:06:46,960
Il mio cuore correva 
e perdeva colpi all’impazzata.

128
00:06:47,000 --> 00:06:49,700
E quella stessa voce di ragno 
che veniva fuori

129
00:06:49,700 --> 00:06:51,800
e diceva: "Devi scappare.

130
00:06:51,800 --> 00:06:55,617
Devi combattere. 
Devi nasconderti dall’ansia",

131
00:06:55,617 --> 00:06:58,000
ora mi stava dicendo:

132
00:06:58,000 --> 00:06:59,320
"Fai la telefonata.

133
00:06:59,320 --> 00:07:01,500
Non puoi guidare in questa condizione.

134
00:07:02,000 --> 00:07:03,512
Stai morendo.

135
00:07:03,700 --> 00:07:05,100
Chiama il pronto soccorso.

136
00:07:05,100 --> 00:07:06,620
Chiama l’ambulanza.

137
00:07:06,620 --> 00:07:09,200
Non è uno scherzo. Fai la telefonata".

138
00:07:11,200 --> 00:07:13,639
E tuttavia, i minuti passarono,
uno dopo l’altro

139
00:07:14,500 --> 00:07:16,596
e io non feci la telefonata.

140
00:07:17,700 --> 00:07:19,800
Avevo la sensazione
di uscire dal mio corpo

141
00:07:19,800 --> 00:07:22,700
e di guardare me stesso lì

142
00:07:24,180 --> 00:07:25,800
e immaginavo cosa sarebbe successo

143
00:07:25,800 --> 00:07:28,100
se avessi fatto quella telefonata.

144
00:07:29,150 --> 00:07:30,300
Come una serie di scene,

145
00:07:30,300 --> 00:07:32,200
piccoli frammenti come in un trailer

146
00:07:32,200 --> 00:07:33,690
come quando vai al cinema

147
00:07:33,700 --> 00:07:35,519
per il film in uscita.

148
00:07:36,950 --> 00:07:39,840
Sentivo il rumore dei paramedici

149
00:07:39,840 --> 00:07:41,310
che salivano le scale,

150
00:07:41,310 --> 00:07:43,778
i colpi sulla porta sottile,

151
00:07:44,800 --> 00:07:46,839
il viaggio in ambulanza,

152
00:07:47,100 --> 00:07:48,400
i tubi e i fili,

153
00:07:48,400 --> 00:07:51,133
lo sguardo preoccupato 
sul volto degli infermieri

154
00:07:51,133 --> 00:07:53,450
mentre entravo al pronto soccorso

155
00:07:54,700 --> 00:07:57,100
e poi finalmente l’ultimo 
piccolo frammento,

156
00:07:57,100 --> 00:07:58,300
l’ultima piccola scena

157
00:07:58,300 --> 00:08:00,160
di questo trailer,

158
00:08:00,200 --> 00:08:01,600
dove all’improvviso realizzai

159
00:08:01,600 --> 00:08:03,700
di cosa avrebbe parlato questo film.

160
00:08:05,770 --> 00:08:07,200
Io lo guardai e dissi:

161
00:08:07,200 --> 00:08:09,090
"Oh, ti prego, Dio, non quello.

162
00:08:09,100 --> 00:08:11,200
Ti prego, ti prego".

163
00:08:13,300 --> 00:08:14,910
Per quella scena finale,

164
00:08:14,910 --> 00:08:17,280
sdraiato sulla barella 
nel pronto soccorso,

165
00:08:17,280 --> 00:08:19,200
a quel punto arrivava un giovane dottore

166
00:08:19,200 --> 00:08:20,800
nella mia immaginazione

167
00:08:20,800 --> 00:08:23,090
camminando decisamente 
con troppa naturalezza.

168
00:08:25,760 --> 00:08:27,280
E mentre mi si avvicinava,

169
00:08:27,280 --> 00:08:29,950
riuscivo a vedere 
che c’era un sorrisetto sul suo volto,

170
00:08:31,100 --> 00:08:32,882
e sapevo cosa sarebbe successo.

171
00:08:35,299 --> 00:08:36,918
Si avvicinava e diceva,

172
00:08:37,000 --> 00:08:38,758
"Dr. Hayes,

173
00:08:40,799 --> 00:08:43,000
lei non sta avendo un attacco di cuore"

174
00:08:43,900 --> 00:08:45,700
poi il sorrisetto si allargava:

175
00:08:47,300 --> 00:08:49,231
"Lei sta avendo un attacco di panico".

176
00:08:51,700 --> 00:08:54,362
E io sapevo che era vero.

177
00:08:56,200 --> 00:08:59,891
Questo era solo un altro 
livello più basso dell’inferno.

178
00:09:01,100 --> 00:09:03,156
E un grido mi uscì dalla bocca,

179
00:09:03,300 --> 00:09:07,508
una strana, ansimante
e bizzarra cosa rumorosa.

180
00:09:09,300 --> 00:09:11,105
Somigliava proprio a questo.

181
00:09:12,900 --> 00:09:16,600
(Grido)

182
00:09:20,100 --> 00:09:22,600
E mentre toccavo il fondo,

183
00:09:23,200 --> 00:09:24,700
una nuova porta si aprì.

184
00:09:27,760 --> 00:09:29,200
Non so quanto sia stato lungo,

185
00:09:29,200 --> 00:09:31,100
ma fu pochi minuti dopo

186
00:09:31,320 --> 00:09:33,470
che da una parte dell’io 
frequentata di rado,

187
00:09:33,470 --> 00:09:34,872
ma profondamente mia,

188
00:09:35,000 --> 00:09:37,300
dalla parte dell’io 
che è dietro i vostri occhi,

189
00:09:37,300 --> 00:09:39,190
una parte più spirituale,

190
00:09:39,190 --> 00:09:41,950
dalla mia stessa anima, 
se volete metterla in questi termini,

191
00:09:41,950 --> 00:09:43,250
vennero fuori delle parole.

192
00:09:43,250 --> 00:09:44,310
Sono abbastanza sicuro.

193
00:09:44,310 --> 00:09:45,790
Le dissi ad alta voce, a nessuno,

194
00:09:45,790 --> 00:09:47,300
alle due del mattino.

195
00:09:48,810 --> 00:09:49,865
Dissi:

196
00:09:50,600 --> 00:09:52,841
"Io non so chi tu sia,

197
00:09:54,400 --> 00:09:57,700
ma a quanto pare, 
puoi farmi stare male.

198
00:09:57,900 --> 00:09:59,800
Puoi farmi soffrire.

199
00:10:01,100 --> 00:10:04,123
Ma ti dirò una cosa che non puoi fare.

200
00:10:05,300 --> 00:10:10,499
Non puoi costringermi a voltare 
le spalle alla mia esperienza personale.

201
00:10:11,200 --> 00:10:12,779
Non puoi farlo".

202
00:10:19,000 --> 00:10:22,601
E il mio corpo, allora più giovane, 
provò dolore mentre si alzava in piedi.

203
00:10:26,400 --> 00:10:31,720
E io compresi, dai solchi secchi 
e bruciati delle lacrime sul mio viso

204
00:10:31,720 --> 00:10:34,400
che ero rimasto lì per molto tempo.

205
00:10:37,400 --> 00:10:40,600
Ma mi rialzai con una promessa.

206
00:10:42,600 --> 00:10:44,481
"Mai più.

207
00:10:45,457 --> 00:10:48,499
Non fuggirò da me".

208
00:10:52,900 --> 00:10:55,754
Non sapevo come 
mantenere quella promessa.

209
00:10:56,000 --> 00:10:57,991
Ad essere onesti, sto ancora imparando.

210
00:10:58,300 --> 00:11:02,440
Non avevo idea di come fare 
a portare quella promessa

211
00:11:02,440 --> 00:11:05,100
nelle vite degli altri.

212
00:11:06,000 --> 00:11:09,054
Lo avrei imparato solo 
dal lavoro che avremmo fatto

213
00:11:09,054 --> 00:11:11,500
in Acceptance and Commitment Therapy,

214
00:11:11,500 --> 00:11:13,555
o ACT, e che era davanti a me.

215
00:11:14,400 --> 00:11:16,000
Ma, in questi 34 anni,

216
00:11:16,000 --> 00:11:18,550
non è trascorso un solo giorno

217
00:11:19,570 --> 00:11:22,600
senza che abbia ricordato
quella promessa.

218
00:11:23,900 --> 00:11:27,100
E quando stai qui in questo modo,

219
00:11:27,100 --> 00:11:29,420
sapendo già

220
00:11:29,420 --> 00:11:31,780
che è il posto più saggio in cui stare

221
00:11:31,900 --> 00:11:33,857
con il dolore e la sofferenza,

222
00:11:34,020 --> 00:11:35,480
le cose iniziano ad accadere.

223
00:11:35,580 --> 00:11:37,120
Posso esprimerlo a parole adesso

224
00:11:37,120 --> 00:11:40,486
quello che la scienza dimostra, 
quale sia questa posizione.

225
00:11:40,800 --> 00:11:42,821
È apertura alle emozioni.

226
00:11:43,280 --> 00:11:45,210
Sentiremo ciò che c’è da sentire

227
00:11:45,210 --> 00:11:46,710
anche quando è difficile.

228
00:11:47,290 --> 00:11:49,590
È essere in grado di guardare
i vostri pensieri,

229
00:11:49,590 --> 00:11:50,970
non solo dai vostri pensieri.

230
00:11:50,970 --> 00:11:52,360
Quindi, quando state pensando

231
00:11:52,360 --> 00:11:53,600
che non sono proprio così,

232
00:11:53,600 --> 00:11:55,800
così da non permettervi 
di vedere nient’altro,

233
00:11:55,800 --> 00:11:57,044
potrete notarli laggiù.

234
00:11:57,300 --> 00:11:59,300
È connettersi con questa parte

235
00:11:59,300 --> 00:12:01,100
più spirituale di voi e da lì

236
00:12:01,100 --> 00:12:03,390
riuscire a dirigere la vostra attenzione

237
00:12:03,390 --> 00:12:05,500
flessibilmente, fluidamente, 
volontariamente

238
00:12:05,500 --> 00:12:08,400
verso ciò che c'è da mettere a fuoco.

239
00:12:09,100 --> 00:12:11,380
E quando vedete qualcosa di importante,

240
00:12:11,380 --> 00:12:13,020
riuscire ad avanzare verso di essa

241
00:12:13,020 --> 00:12:14,710
con le mani e le braccia libere

242
00:12:14,710 --> 00:12:16,900
così da poter sentire, e fare,

243
00:12:16,900 --> 00:12:19,000
e contribuire, e partecipare.

244
00:12:20,000 --> 00:12:22,700
Questa è la flessibilità psicologica.

245
00:12:25,600 --> 00:12:28,100
E si fonda su ciò che è quel seme,

246
00:12:28,100 --> 00:12:30,200
che voi conoscete 
perché se lo esprimete

247
00:12:30,200 --> 00:12:34,670
in una parola, penso possiate capire 
perché è questa la parola,

248
00:12:34,670 --> 00:12:37,600
l’unica parola che direi: "Amore".

249
00:12:38,500 --> 00:12:40,100
Quando stai con te stesso

250
00:12:40,100 --> 00:12:43,647
in un modo auto-compassionevole, 
gentile, amorevole,

251
00:12:44,518 --> 00:12:48,730
la vita si apre e puoi guardare

252
00:12:48,730 --> 00:12:50,410
al significato e allo scopo

253
00:12:50,500 --> 00:12:52,850
e a come portare amore, partecipazione,

254
00:12:52,850 --> 00:12:54,579
bellezza, collaborazione,

255
00:12:55,100 --> 00:12:56,800
nelle vite degli altri.

256
00:12:58,900 --> 00:13:01,469
In un primo momento non vidi


257
00:13:01,500 --> 00:13:03,570
che questo cardine in direzione 
di dolore e sofferenza

258
00:13:05,100 --> 00:13:07,210
in realtà era incollato a fianco

259
00:13:07,210 --> 00:13:09,850
di questo cardine in direzione 
di significato e scopo.

260
00:13:09,850 --> 00:13:11,190
Non lo vedevo inizialmente.

261
00:13:11,210 --> 00:13:13,660
Ma ho incominciato 
a vederlo nei miei clienti

262
00:13:13,660 --> 00:13:16,090
nel momento in cui ho iniziato
il lavoro con l’ACT.

263
00:13:16,090 --> 00:13:18,280
Ho cominciato a vederlo 
nella mia stessa vita.

264
00:13:19,500 --> 00:13:21,300
E in pochi anni,

265
00:13:21,300 --> 00:13:23,297
mi ha travolto con grande potenza.

266
00:13:24,340 --> 00:13:27,843
A quel tempo, avevo fatto 
qualche studio randomizzato sull’ACT

267
00:13:28,260 --> 00:13:30,410
e stavo iniziando a fare 
corsi di formazione,

268
00:13:30,410 --> 00:13:33,615
girando, per incontrare 
piccoli gruppi di clinici,

269
00:13:33,690 --> 00:13:35,743
insegnando il lavoro 
che stavamo facendo.

270
00:13:36,800 --> 00:13:38,551
E stavo tenendo un workshop

271
00:13:38,600 --> 00:13:40,600
e avevo queste ondate di ansia,

272
00:13:40,600 --> 00:13:42,523
ed era del tutto normale.

273
00:13:43,100 --> 00:13:45,229
Ancora oggi, divento ansioso

274
00:13:45,400 --> 00:13:46,697
durante i discorsi.

275
00:13:48,100 --> 00:13:50,200
Va bene. Sono aperto a questo.

276
00:13:50,500 --> 00:13:52,500
Dai. È tutto a posto.

277
00:13:54,310 --> 00:13:55,850
Ma poi arrivò un’altra ondata.

278
00:13:55,850 --> 00:13:58,558
All’improvviso sentivo come 
se stessi per singhiozzare

279
00:13:58,558 --> 00:14:01,360
davanti a quei clinici,

280
00:14:02,203 --> 00:14:04,989
stavo per piangere senza controllo.

281
00:14:06,000 --> 00:14:07,469
Dissi: "Cosa?"

282
00:14:07,800 --> 00:14:10,324
Il momento passò e tenni il workshop.

283
00:14:11,260 --> 00:14:13,730
Non ci pensai più fino 
al workshop successivo,

284
00:14:13,730 --> 00:14:15,830
accadde la stessa identica cosa.

285
00:14:15,990 --> 00:14:20,372
E questa volta ebbi la lucidità 
di notare che mi sentivo molto piccolo.

286
00:14:21,110 --> 00:14:22,120
E chiesi a me stesso,

287
00:14:22,120 --> 00:14:24,070
proprio mentre stavo tenendo il workshop:

288
00:14:24,070 --> 00:14:25,245
"Quanti anni hai?"

289
00:14:25,400 --> 00:14:28,200
E la risposta arrivò, "8 o 9".

290
00:14:29,300 --> 00:14:31,710
E poi, si mostrò un ricordo

291
00:14:31,800 --> 00:14:35,220
al quale non avevo pensato 
da quando era accaduto,

292
00:14:35,220 --> 00:14:37,842
quando avevo 8 o 9 anni.

293
00:14:38,500 --> 00:14:41,020
Non ebbi il tempo di decifrarlo 
durante il workshop,

294
00:14:41,020 --> 00:14:42,800
ma quella notte in albergo lo feci.

295
00:14:45,000 --> 00:14:47,094
Ero sotto il mio letto,

296
00:14:47,265 --> 00:14:50,700
ad ascoltare i miei genitori 
che litigavano nell’altra stanza.

297
00:14:52,260 --> 00:14:57,776
Mio padre era tornato a casa 
ubriaco e in ritardo di nuovo.

298
00:14:59,300 --> 00:15:01,694
E mia madre lo stava attaccando

299
00:15:02,660 --> 00:15:06,603
per aver speso i modesti risparmi 
di famiglia nella sua dipendenza;

300
00:15:06,610 --> 00:15:10,014
per la sua inadeguatezza 
come marito e come padre.

301
00:15:10,900 --> 00:15:11,900
E lui stava dicendo:

302
00:15:11,900 --> 00:15:15,900
"Stai zitta! Faresti meglio 
a stare zitta, altrimenti!"

303
00:15:16,100 --> 00:15:18,307
Io sapevo che i suoi pugni erano serrati.

304
00:15:19,100 --> 00:15:21,523
E poi sentii un terribile schianto

305
00:15:22,000 --> 00:15:23,738
e mia madre che gridava.

306
00:15:26,000 --> 00:15:27,480
Avrei scoperto solo più tardi

307
00:15:27,480 --> 00:15:29,240
che si trattava del tavolino da caffè

308
00:15:29,240 --> 00:15:30,700
che attraversava il soggiorno.

309
00:15:32,160 --> 00:15:33,463
E pensai:

310
00:15:33,600 --> 00:15:35,238
"Ci sarà del sangue?

311
00:15:35,900 --> 00:15:37,306
La sta picchiando?"

312
00:15:38,400 --> 00:15:40,200
E poi, la mia mente di bambino

313
00:15:40,200 --> 00:15:42,900
mi diede queste parole 
molto chiaramente:

314
00:15:44,100 --> 00:15:46,488
"Ho intenzione di fare qualcosa".

315
00:15:49,500 --> 00:15:52,800
E realizzai che non c’era 
niente che io potessi fare,

316
00:15:53,460 --> 00:15:54,800
niente di sicuro.

317
00:15:56,100 --> 00:15:58,000
Quindi, mi spostai più indietro

318
00:15:58,000 --> 00:16:00,272
mi rannicchiai e piansi.

319
00:16:03,900 --> 00:16:05,233
Capite?

320
00:16:06,420 --> 00:16:09,540
Sono seduto lì, a guardare 
quei vecchi tori combattere

321
00:16:09,540 --> 00:16:11,744
nel dipartimento di psicologia

322
00:16:12,500 --> 00:16:14,179
e sì, sono atterrito

323
00:16:15,180 --> 00:16:16,927
e sì, mi sento in ansia,

324
00:16:17,500 --> 00:16:21,796
a in realtà quello che vorrei fare 
è solo piangere.

325
00:16:22,500 --> 00:16:24,513
In un dipartimento di psicologia?

326
00:16:24,600 --> 00:16:27,800
(Risate)

327
00:16:28,700 --> 00:16:29,863
Veramente?

328
00:16:32,500 --> 00:16:34,600
Ma, non potevo vederlo.

329
00:16:35,500 --> 00:16:37,300
Non avevo posto per lui.

330
00:16:39,400 --> 00:16:42,234
Lui è il motivo per cui sono psicologo,

331
00:16:43,400 --> 00:16:45,812
ma nemmeno lo sapevo.

332
00:16:47,000 --> 00:16:48,650
E mi ero fatto prendere

333
00:16:50,040 --> 00:16:53,240
dagli articoli, dalla "vita", 
dalle sovvenzioni e dalle conquiste.

334
00:16:53,240 --> 00:16:54,031
Woo hoo!

335
00:16:57,000 --> 00:17:00,968
Ma, ero arrivato lì perché 
me lo aveva chiesto lui.

336
00:17:01,800 --> 00:17:03,544
Per "fare qualcosa".

337
00:17:05,099 --> 00:17:07,900
E invece, quello che gli dissi

338
00:17:08,700 --> 00:17:12,000
equivaleva a portarlo giù e dire:

339
00:17:12,500 --> 00:17:15,300
"Stai zitto. Vattene. Taci"

340
00:17:17,200 --> 00:17:21,200
mentre scappavo e combattevo
e mi nascondevo.

341
00:17:22,000 --> 00:17:24,300
Fu così crudele e così poco amorevole.

342
00:17:24,900 --> 00:17:28,691
Con chi? Con me, e con le parti di me

343
00:17:29,592 --> 00:17:34,257
che mi mettono in contatto 
con lo scopo della mia vita.

344
00:17:35,800 --> 00:17:38,700
Perché ci fa male laddove ci sta a cuore

345
00:17:39,600 --> 00:17:42,100
e ci sta a cuore laddove ci fa male.

346
00:17:42,700 --> 00:17:45,100
Questi due cardini,

347
00:17:45,100 --> 00:17:48,300
questi due "voltarsi in direzione di" 
sono la stessa cosa.

348
00:17:49,000 --> 00:17:50,700
Quando stai con te stesso,

349
00:17:50,700 --> 00:17:52,570
anche quando è difficile,

350
00:17:52,700 --> 00:17:54,947
stai compiendo un atto 
di amore verso te stesso

351
00:17:55,100 --> 00:17:57,500
e da questo poi puoi correre

352
00:17:57,500 --> 00:18:00,595
il rischio di voltarti nella direzione

353
00:18:01,600 --> 00:18:03,280
di diffondere l’amore nel mondo,

354
00:18:03,280 --> 00:18:05,200
la bellezza nel mondo, 
la comunicazione,

355
00:18:05,200 --> 00:18:08,159
la collaborazione nel mondo.

356
00:18:08,500 --> 00:18:12,249
E visto questo, 
feci un’altra promessa.

357
00:18:13,100 --> 00:18:17,324
Mai più, non ti respingerò,

358
00:18:19,100 --> 00:18:23,528
nemmeno i tuoi messaggi per me 
riguardo al nostro scopo.

359
00:18:24,510 --> 00:18:27,409
Non ho intenzione di chiederti 
di tenere il workshop

360
00:18:27,800 --> 00:18:29,900
e neanche di tenere il [TEDx] talk,

361
00:18:30,310 --> 00:18:32,330
(Risate)

362
00:18:33,000 --> 00:18:35,900
ma ti voglio qui con me

363
00:18:37,000 --> 00:18:38,868
perché mi addolcisci.

364
00:18:39,500 --> 00:18:45,730
Dai un senso al motivo 
per cui la mia vita è tutto questo.

365
00:18:46,900 --> 00:18:49,300
E così, il mio messaggio per voi è quello

366
00:18:51,050 --> 00:18:54,660
di guardare alla scienza 
della flessibilità psicologica, sì,

367
00:18:54,660 --> 00:18:58,223
ma di guardare a come questa possa 
rendere noto ciò che già conoscete,

368
00:18:59,880 --> 00:19:02,600
ovvero portare amore a voi stessi

369
00:19:02,600 --> 00:19:04,658
anche quando è difficile.

370
00:19:04,800 --> 00:19:07,430
Vi aiuterà a portare amore nel mondo

371
00:19:07,430 --> 00:19:11,537
nel modo in cui voi 
volete portarlo nel mondo.

372
00:19:13,600 --> 00:19:15,170
E questo è importante.

373
00:19:16,480 --> 00:19:17,521
Lo sapete.

374
00:19:18,130 --> 00:19:21,003
Il vostro piccolo di 8 anni 
che piange dentro di voi lo sa.

375
00:19:22,900 --> 00:19:24,537
Lo sappiamo tutti.

376
00:19:26,600 --> 00:19:28,500
Perché l’amore non è tutto,

377
00:19:29,900 --> 00:19:31,569
è l’unica cosa.

378
00:19:32,840 --> 00:19:33,560
Grazie.

379
00:19:33,560 --> 00:19:35,160
Spero di esservi stato utile.

380
00:19:35,160 --> 00:19:36,800
(Applausi)