WEBVTT

00:00:19.700 --> 00:00:22.400
Elämä esittää meille kysymyksiä.

00:00:23.526 --> 00:00:26.913
Luultavasti yksi sen tärkeimmistä 
kysymyksistä on:

00:00:27.800 --> 00:00:32.475
"Mitä aiot tehdä vaikeille ajatuksille
ja tunteille?"

00:00:34.200 --> 00:00:39.021
Jos koet häpeän tai ahdistuksen tunteita,

00:00:40.200 --> 00:00:42.428
elämä esitti sinulle juuri kysymyksen.

00:00:43.750 --> 00:00:46.520
Jos seisot tässä aloittamassa
TEDx-puhetta,

00:00:46.520 --> 00:00:48.500
ja mielesi alkaa höpöttää kaikenlaista,

00:00:50.200 --> 00:00:52.589
mitä aiot tehdä sen suhteen?

00:00:55.100 --> 00:00:56.434
Hyvä kysymys.

00:00:56.434 --> 00:00:58.000
(Naurua)

00:00:59.300 --> 00:01:01.500
Vastaus tähän kysymykseen,

00:01:01.500 --> 00:01:03.364
ja muihin sen kaltaisiin,

00:01:03.364 --> 00:01:05.783
kertoo paljon elämämme suunnasta.

00:01:05.783 --> 00:01:08.940
Se kertoo siitä, kulkeeko elämämme
myönteiseen suuntaan

00:01:08.940 --> 00:01:13.240
kohti kukoistusta, rakkautta,
vapautta ja osallistumista,

00:01:13.240 --> 00:01:17.877
vai alaspäin, sairastumista
ja epätoivoa kohti.

00:01:19.700 --> 00:01:24.663
Olen tässä väittääkseni,
että sinulla on sisimmässäsi

00:01:25.100 --> 00:01:27.200
loistava vastaus tuohon kysymykseen,

00:01:27.200 --> 00:01:29.032
tai ainakin vastauksen siemen.

00:01:29.800 --> 00:01:31.810
Mutta korviesi välissä on myös

00:01:31.810 --> 00:01:35.400
ylimielinen, tarinoita kertova, 
ongelmia ratkova,

00:01:35.400 --> 00:01:40.760
analyyttinen ja tuomitseva mieli,
jolla ei ole vastausta,

00:01:40.760 --> 00:01:43.470
ja joka houkuttelee sinua jatkuvasti

00:01:43.470 --> 00:01:46.739
kääntymään väärään suuntaan.

00:01:49.500 --> 00:01:51.150
Nimeni on Steve Hayes.

00:01:51.150 --> 00:01:53.300
Viimeiset 30 vuotta

00:01:53.300 --> 00:01:55.900
minä ja kollegani olemme tutkineet

00:01:55.900 --> 00:01:59.340
pientä joukkoa psykologisia prosesseja -

00:01:59.340 --> 00:02:02.310
hieno ilmaus sille, mitä ihmiset tekevät -

00:02:02.310 --> 00:02:05.300
nimeltään psykologinen joustavuus.

00:02:06.600 --> 00:02:10.752
Se on joukko vastauksia 
tuohon kysymykseen.

00:02:11.900 --> 00:02:14.800
Yli tuhannessa tutkimuksessa

00:02:14.800 --> 00:02:17.650
olemme osoittaneet, 
että psykologinen joustavuus

00:02:17.650 --> 00:02:20.403
ennustaa, kehittyykö sinulle
mielenterveyden ongelma

00:02:20.403 --> 00:02:22.300
kuten ahdistus, masennus tai trauma.

00:02:22.300 --> 00:02:24.582
Jos sinulla on sellainen,
joustavuus ennustaa,

00:02:24.600 --> 00:02:26.585
kehittyykö sinulle myöhemmin useampi.

00:02:26.800 --> 00:02:28.718
Se ennustaa, kuinka vakavia

00:02:28.718 --> 00:02:29.980
ja pitkäaikaisia ne ovat.

00:02:29.980 --> 00:02:31.240
Eikä siinä kaikki.

00:02:31.240 --> 00:02:34.270
Se ennustaa monia muitakin asioita,
jotka ovat meille tärkeitä,

00:02:34.270 --> 00:02:36.900
ei pelkästään mielenterveysongelmia.

00:02:36.900 --> 00:02:40.619
Esimerkiksi, millainen vanhempi
sinusta tulee lapsillesi?

00:02:41.336 --> 00:02:43.310
Millainen työntekijä sinusta tulee?

00:02:43.310 --> 00:02:46.819
Pystytkö vastaamaan fyysisen sairauden 
tuomiin haasteisiin?

00:02:46.906 --> 00:02:49.660
Pystytkö pitäytymään liikuntaohjelmassasi?

00:02:49.700 --> 00:02:52.778
Kaikkialla, mihin ihmismielet kulkevat,

00:02:53.500 --> 00:02:57.761
psykologinen joustavuus 
on merkityksellistä.

00:02:59.900 --> 00:03:03.473
Tämän puheen aikana haluan

00:03:04.273 --> 00:03:05.900
läpikäydä kanssanne

00:03:05.900 --> 00:03:08.100
psykologisen joustavuuden 
tieteellisen pohjan,

00:03:08.100 --> 00:03:09.200
koska olemme oppineet,

00:03:09.200 --> 00:03:12.100
kuinka näitä prosesseja muutetaan.

00:03:12.381 --> 00:03:14.890
Sadoissa tutkimuksissa on käytetty

00:03:14.890 --> 00:03:16.900
hyväksymis- ja omistautumisterapiaa

00:03:16.900 --> 00:03:18.750
eli HOTia, ja samansukuisia

00:03:18.750 --> 00:03:20.900
joustavuuteen kohdistuvia menetelmiä.

00:03:20.900 --> 00:03:22.860
On osoitettu, että sitä voi muuttaa,

00:03:22.860 --> 00:03:26.250
ja kun sitä muutetaan,
kielteinen suunta elämässä

00:03:26.250 --> 00:03:28.406
kääntyy myönteiseksi ja vaikutuksia on

00:03:28.406 --> 00:03:31.742
kaikilla äsken mainitsemillani 
ja muillakin alueilla.

00:03:34.100 --> 00:03:36.200
Haluan siis läpikäydä kanssanne

00:03:36.200 --> 00:03:41.976
psykologisen joustavuuden osatekijät.

00:03:42.500 --> 00:03:44.995
Vien teidät menneisyyteen,

00:03:45.100 --> 00:03:47.800
34 vuoden takaiseen hetkeen elämässäni,

00:03:48.800 --> 00:03:51.720
jolloin ensimmäistä kertaa käännyin

00:03:51.720 --> 00:03:53.465
voimakkaasti niitä kohti.

00:03:55.400 --> 00:03:57.200
Kymmeniä vuosia sitten.

00:03:57.700 --> 00:04:01.165
34 vuotta sitten, 
kello 2 aamuyöllä,

00:04:01.170 --> 00:04:03.942
ruskean ja kullan värisellä nukkamatolla,

00:04:03.950 --> 00:04:07.418
kehoni miltei kirjaimellisesti
tässä asennossa,

00:04:07.418 --> 00:04:10.257
ja mieleni varmasti tässä asennossa.

00:04:11.200 --> 00:04:14.512
Olin muutaman vuoden ajan

00:04:15.400 --> 00:04:17.482
ollut syöksykierteessä

00:04:17.700 --> 00:04:20.499
paniikkihäiriön helvettiin.

00:04:22.600 --> 00:04:24.900
Se alkoi kauheasta laitoksen tapaamisesta,

00:04:24.900 --> 00:04:26.700
jossa minun oli pakko seurata,

00:04:26.700 --> 00:04:28.935
kun professorit tappelivat tavalla,

00:04:28.940 --> 00:04:31.300
jollaiseen pystyvät vain villieläimet

00:04:31.300 --> 00:04:33.600
ja professorit.

00:04:33.700 --> 00:04:36.030
(Naurua)

00:04:38.700 --> 00:04:42.499
Ja halusin vain rukoilla,
että he lopettaisivat,

00:04:43.600 --> 00:04:47.200
mutta sen sijaan sain ensimmäisen
paniikkikohtaukseni,

00:04:47.200 --> 00:04:52.536
ja kun he sitten pyysivät minua puhumaan,

00:04:53.700 --> 00:04:58.950
en pystynyt saamaan suustani
inahdustakaan.

00:04:59.908 --> 00:05:02.520
Tuo ensimmäinen julkinen
paniikkikohtaukseni sai minut

00:05:02.520 --> 00:05:06.000
järkytyksen, kauhistuksen
ja hämmennyksen valtaan,

00:05:07.600 --> 00:05:09.900
joten tein kaikki loogiset, järkevät,

00:05:09.900 --> 00:05:11.800
ymmärrettävät ja patologiset asiat,

00:05:11.800 --> 00:05:13.577
joita mieli kehottaa tekemään.

00:05:14.600 --> 00:05:17.475
Yritin paeta ahdistusta;

00:05:17.900 --> 00:05:20.756
yritin taistella ahdistusta vastaan;

00:05:21.400 --> 00:05:24.115
ja yritin piiloutua ahdistukselta.

00:05:24.600 --> 00:05:26.100
Istuin oven vieressä.

00:05:26.100 --> 00:05:27.380
Katsoin, kun se saapui.

00:05:27.380 --> 00:05:28.910
Kehitin selityksiä.

00:05:28.910 --> 00:05:30.370
Otin rauhoittavat lääkkeet.

00:05:30.370 --> 00:05:32.030
Ja kun tein kaikkia noita asioita,

00:05:32.030 --> 00:05:34.096
paniikkikohtausten lukumäärä

00:05:34.100 --> 00:05:36.627
ja voimakkuus lisääntyivät.

00:05:38.300 --> 00:05:39.799
Ensin työpaikalla,

00:05:40.200 --> 00:05:42.176
sitten myös matkustaessa,

00:05:42.550 --> 00:05:43.900
sitten ravintoloissa,

00:05:43.900 --> 00:05:45.260
sitten elokuvateattereissa,

00:05:45.260 --> 00:05:46.500
sitten hisseissä,

00:05:46.500 --> 00:05:48.380
sitten puheluita soittaessa,

00:05:48.900 --> 00:05:51.500
sitten oman kotini turvissa,

00:05:51.900 --> 00:05:55.200
ja lopulta jopa herätessäni

00:05:55.900 --> 00:05:59.000
kahdelta aamuyöllä sikeästä unesta

00:05:59.200 --> 00:06:01.500
paniikkikohtauksen ollessa jo päällä.

00:06:03.500 --> 00:06:07.521
Mutta tuo yö, jolloin istuin
ruskean ja kullan värisellä nukkamatolla,

00:06:09.193 --> 00:06:11.000
tuo yö,

00:06:11.000 --> 00:06:14.485
jolloin seurasin kehoni tuntemuksia

00:06:16.000 --> 00:06:18.042
ahdistuksen aaltoillessa,

00:06:18.100 --> 00:06:19.200
tuo yö oli erilainen.

00:06:19.200 --> 00:06:22.700
Tuo yö oli entistäkin kauhistavampi,

00:06:22.700 --> 00:06:25.200
mutta se tuotti tavallaan tyydytystä,

00:06:27.100 --> 00:06:30.220
koska kyse ei ollut paniikkikohtauksesta.

00:06:31.300 --> 00:06:35.187
Olin kuolemassa sydänkohtaukseen.

00:06:36.700 --> 00:06:38.300
Todisteet puhuivat sen puolesta.

00:06:38.300 --> 00:06:39.900
Rintaani puristi.

00:06:39.900 --> 00:06:42.310
Kipu säteili käsivarsiini.

00:06:42.310 --> 00:06:43.800
Hikoilin runsaasti.

00:06:43.800 --> 00:06:46.960
Sydämeni tykytti
ja jätti lyöntejä villisti väliin.

00:06:47.000 --> 00:06:49.700
Ja sama hämähäkkimäinen ääni, joka aina

00:06:49.700 --> 00:06:51.800
ilmestyi sanomaan: "Sinun on paettava."

00:06:51.800 --> 00:06:55.617
"Sinun on taisteltava.
Sinun on piilouduttava ahdistukselta."

00:06:55.617 --> 00:06:58.000
Nyt se käski minua:

00:06:58.000 --> 00:06:59.320
"Soita se puhelu."

00:06:59.320 --> 00:07:01.500
"Et voi ajaa autoa tässä kunnossa."

00:07:02.000 --> 00:07:03.512
"Teet kuolemaa."

00:07:03.700 --> 00:07:05.100
"Soita hätänumeroon."

00:07:05.100 --> 00:07:06.620
"Soita ambulanssi."

00:07:06.620 --> 00:07:09.200
"Tämä ei ole pilaa. Soita se puhelu."

00:07:11.200 --> 00:07:13.969
Siitä huolimatta minuutit kuluivat,

00:07:14.500 --> 00:07:16.596
enkä soittanut puhelua.

00:07:17.700 --> 00:07:19.800
Ja tunsin, että jätin ruumiini

00:07:19.800 --> 00:07:22.700
ja katsoin itseäni

00:07:24.180 --> 00:07:25.800
ja ajattelin, mitä tapahtuisi,

00:07:25.800 --> 00:07:28.100
jos soittaisin sen puhelun.

00:07:29.150 --> 00:07:30.300
Kuvittelin kohtauksia,

00:07:30.300 --> 00:07:32.200
kuin pätkiä elokuvan trailerista,

00:07:32.200 --> 00:07:33.690
jonka näkee teatterissa

00:07:33.700 --> 00:07:35.519
ennen elokuvan alkamista.

00:07:36.950 --> 00:07:39.840
Pystyin kuulemaan ensihoitajien äänet,

00:07:39.840 --> 00:07:41.310
kun he nousivat portaita,

00:07:41.310 --> 00:07:43.778
ja jyskyttivät ohutta, onttoa ovea,

00:07:44.800 --> 00:07:46.839
ambulanssimatkan,

00:07:47.100 --> 00:07:48.400
letkut ja johdot,

00:07:48.400 --> 00:07:51.133
huolestuneet ilmeet
sairaanhoitajien kasvoilla,

00:07:51.133 --> 00:07:53.450
kun minut vietiin ensiapuun,

00:07:54.700 --> 00:07:57.100
ja lopulta viimeisen pätkän,

00:07:57.100 --> 00:07:58.300
viimeisen kohtauksen

00:07:58.300 --> 00:08:00.160
tässä elokuvatrailerissa,

00:08:00.200 --> 00:08:01.600
jossa äkkiä ymmärsin,

00:08:01.600 --> 00:08:03.700
mistä tässä elokuvassa olisi kyse.

00:08:05.770 --> 00:08:07.200
Ja katsoin sitä ja sanoin,

00:08:07.200 --> 00:08:09.090
"Hyvä Jumala, ei tätä."

00:08:09.100 --> 00:08:11.200
"Ei, ei."

00:08:13.300 --> 00:08:14.910
Sillä viimeisessä kohtauksessa,

00:08:14.910 --> 00:08:17.340
jossa makasin paareilla ensiapuhuoneessa,

00:08:17.340 --> 00:08:19.200
sisään tuli nuori lääkäri,

00:08:19.200 --> 00:08:20.800
joka mielikuvassani

00:08:20.800 --> 00:08:23.090
käveli aivan liian rauhallisesti.

00:08:25.760 --> 00:08:27.280
Kun hän lähestyi minua,

00:08:27.280 --> 00:08:29.560
näin virnistyksen hänen kasvoillaan

00:08:31.100 --> 00:08:32.882
ja tiesin, mitä oli tulossa.

00:08:35.299 --> 00:08:36.918
Hän tuli lähelleni ja sanoi:

00:08:37.000 --> 00:08:38.758
"Tohtori Hayes,

00:08:40.799 --> 00:08:43.000
teillä ei ole sydänkohtausta."

00:08:43.900 --> 00:08:45.700
Sitten virnistys leveni:

00:08:47.300 --> 00:08:49.231
"Teillä on paniikkikohtaus."

00:08:51.700 --> 00:08:54.362
Ja tiesin, että se oli totta.

00:08:56.200 --> 00:08:59.891
Tämä oli vain helvetin seuraava taso.

00:09:01.100 --> 00:09:03.156
Ja suustani lähti huuto,

00:09:03.300 --> 00:09:07.508
oudon kuiskaava, kummallisen kuuloinen.

00:09:09.300 --> 00:09:11.105
Se kuulosti aivan tällaiselta.

00:09:12.900 --> 00:09:16.600
(Huutaa)

00:09:20.100 --> 00:09:22.600
Ja kun putosin pohjalle asti,

00:09:23.200 --> 00:09:24.700
toinen ovi avautui.

00:09:27.760 --> 00:09:29.200
En tiedä kauanko siinä kesti,

00:09:29.200 --> 00:09:31.439
mutta muutamaa minuuttia myöhemmin

00:09:31.450 --> 00:09:32.760
harvoin vierailemastani

00:09:32.760 --> 00:09:34.872
mutta syvästi itseeni kuuluvasta osasta,

00:09:35.000 --> 00:09:37.300
silmien takana olevasta osasta itseä,

00:09:37.300 --> 00:09:39.411
henkisemmästä osasta,

00:09:39.420 --> 00:09:41.950
sieluni sisimmästä, jos niin haluaa sanoa,

00:09:41.950 --> 00:09:43.210
ilmaantui sanoja.

00:09:43.210 --> 00:09:44.310
Olen aika varma siitä.

00:09:44.310 --> 00:09:45.750
Lausuin ne yksinäni ääneen

00:09:45.750 --> 00:09:47.300
kahdelta aamuyöllä.

00:09:48.810 --> 00:09:49.865
Sanoin:

00:09:50.600 --> 00:09:52.581
"En tiedä kuka olet,

00:09:54.400 --> 00:09:57.700
mutta nähtävästi saat satutettua minua.

00:09:57.900 --> 00:09:59.800
Saat minut kärsimään.

00:10:01.100 --> 00:10:04.123
Mutta kerron sinulle yhden asian,
johon et pysty.

00:10:05.300 --> 00:10:10.499
Et voi pakottaa minua 
torjumaan omaa kokemustani.

00:10:11.200 --> 00:10:12.779
Et pysty siihen."

00:10:19.000 --> 00:10:22.601
Silloinen paljon nuorempi kehoni
nousi kivulloisesti seisomaan,

00:10:26.400 --> 00:10:31.699
ja saatoin kertoa kuivuneista, 
polttavista kyynelten jäljistä kasvoillani

00:10:32.000 --> 00:10:34.400
että olin ollut siinä hyvin pitkään.

00:10:37.400 --> 00:10:40.600
Mutta nousin ylös lupauksen ympäröimänä.

00:10:42.600 --> 00:10:44.481
"Ei enää koskaan.

00:10:45.617 --> 00:10:48.499
En enää koskaan pakene itseäni."

00:10:52.900 --> 00:10:55.754
En tiennyt, miten pitäisin tuon lupauksen.

00:10:56.000 --> 00:10:57.991
Totta puhuakseni opettelen edelleen.

00:10:58.300 --> 00:11:02.201
Minulla ei ollut hajuakaan,
miten toisin tuon lupauksen

00:11:02.500 --> 00:11:05.100
muiden ihmisten elämään.

00:11:06.000 --> 00:11:09.054
Tulisin oppimaan sen vasta työssä, 
jota tulisimme tekemään

00:11:09.054 --> 00:11:11.500
hyväksymis- ja omistautumisterapiassa,

00:11:11.500 --> 00:11:13.555
HOTissa, ja se oli vielä edessäni.

00:11:14.400 --> 00:11:16.000
Mutta noiden 34 vuoden aikana

00:11:16.000 --> 00:11:18.400
yhtäkään päivää ei ole kulunut niin,

00:11:19.700 --> 00:11:22.600
etten olisi muistanut tuota lupausta.

00:11:23.900 --> 00:11:27.100
Ja kun tässä seisoo näin,

00:11:27.100 --> 00:11:29.420
tavalla jonka jo tiedätte

00:11:29.420 --> 00:11:31.780
olevan viisaampi tapa seistä,

00:11:31.900 --> 00:11:33.857
tuskan ja kärsimyksen kanssa,

00:11:34.020 --> 00:11:35.480
asioita alkaa tapahtua.

00:11:35.580 --> 00:11:37.300
Pystyn nyt pukemaan sanoiksi,

00:11:37.300 --> 00:11:40.486
mitä tiede osoittaa, mikä tämä asento on.

00:11:40.800 --> 00:11:42.821
Se on avoimuutta tunteille.

00:11:43.280 --> 00:11:45.430
Tunnemme sen, mitä on tunnettavissa,

00:11:45.430 --> 00:11:47.500
silloinkin kun se on vaikeaa.

00:11:47.520 --> 00:11:49.530
Se on kykyä katsoa ajatuksiasi ulkoa päin,

00:11:49.530 --> 00:11:51.000
ei vain sisältä päin.

00:11:51.000 --> 00:11:52.190
Siispä kun ajattelet,

00:11:52.190 --> 00:11:53.530
ajatuksesi eivät ole tässä,

00:11:53.530 --> 00:11:55.080
niin ettet näe mitään muuta,

00:11:55.080 --> 00:11:57.044
vaan voit havaita ne etäämmällä.

00:11:57.300 --> 00:11:59.300
Se on yhteyden saamista

00:11:59.300 --> 00:12:01.100
oman itsesi henkisempään osaan,

00:12:01.100 --> 00:12:03.412
mistä pystyt suuntaamaan huomiosi

00:12:03.500 --> 00:12:05.500
joustavasti, sujuvasti, vapaaehtoisesti

00:12:05.500 --> 00:12:08.400
kohti sitä, mihin haluat keskittyä.

00:12:09.100 --> 00:12:11.500
Ja kun näet jotakin tärkeää,

00:12:11.610 --> 00:12:13.000
pystyt kulkemaan sitä kohti

00:12:13.000 --> 00:12:14.600
kädet ja jalat vapaina,

00:12:14.600 --> 00:12:16.900
niin että pystyt tuntemaan ja tekemään,

00:12:16.900 --> 00:12:19.000
olemaan hyödyksi ja osallistumaan.

00:12:20.000 --> 00:12:22.700
Se on psykologista joustavuutta.

00:12:25.600 --> 00:12:28.100
Ja se rakentuu tuntemasi siemenen varaan,

00:12:28.100 --> 00:12:30.200
koska jos puet tämän sanoiksi,

00:12:30.200 --> 00:12:34.670
ymmärrät varmaan miksi
tämä olisi se sana,


00:12:34.670 --> 00:12:37.600
sana jonka valitsisin on "rakkaus".

00:12:38.500 --> 00:12:40.100
Kun olet itsesi kanssa

00:12:40.100 --> 00:12:43.467
myötätuntoisesti, ystävällisesti, 
rakastavasti,

00:12:44.518 --> 00:12:48.400
elämä avautuu sinulle ja voit kääntyä

00:12:48.400 --> 00:12:50.410
kohti merkitystä ja tarkoitusta

00:12:50.500 --> 00:12:52.900
ja tuoda rakkautta, osallisuutta,

00:12:52.900 --> 00:12:54.579
kauneutta, hyötyä

00:12:55.100 --> 00:12:56.800
muiden elämään.

00:12:58.900 --> 00:13:01.469
En aluksi nähnyt, että

00:13:01.500 --> 00:13:03.500
käännös kohti tuskaa ja kärsimystä

00:13:05.100 --> 00:13:07.321
oli itse asiassa tiukasti sidoksissa

00:13:07.400 --> 00:13:09.850
käännökseen kohti 
merkitystä ja tarkoitusta.

00:13:09.850 --> 00:13:11.190
En nähnyt sitä aluksi.

00:13:11.210 --> 00:13:13.800
Mutta aloin nähdä sen asiakkaissani,

00:13:13.800 --> 00:13:16.000
kun ryhdyin tekemään HOT-työtä.

00:13:16.000 --> 00:13:18.100
Aloin nähdä sen omassa elämässäni.

00:13:19.500 --> 00:13:21.300
Muutaman vuoden kuluttua

00:13:21.300 --> 00:13:23.297
tajusin sen hyvin selvästi.

00:13:24.340 --> 00:13:27.843
Siihen mennessä olin tehnyt muutaman
satunnaistetun HOT-tutkimuksen

00:13:28.580 --> 00:13:30.300
ja aloin pitää koulutuksia,

00:13:30.300 --> 00:13:33.615
lähteä liikkeelle, 
tavata pienempiä kliinikkoryhmiä,

00:13:33.690 --> 00:13:35.743
antaa opetusta työstä, jota teemme.

00:13:36.800 --> 00:13:38.551
Olin pitämässä työpajaa

00:13:38.600 --> 00:13:40.600
ja tunsin ahdistusta,

00:13:40.600 --> 00:13:42.523
mikä oli täysin normaalia.

00:13:43.100 --> 00:13:45.239
Edelleenkin, puheiden pitäminen

00:13:45.239 --> 00:13:46.697
tuottaa minulle ahdistusta.

00:13:48.100 --> 00:13:50.200
Se ei haitannut. Olen avoin sille.

00:13:50.500 --> 00:13:52.500
No niin. Kaikki hyvin.

00:13:54.400 --> 00:13:56.000
Mutta ahdistus kävi taas päälle.

00:13:56.000 --> 00:13:58.318
Äkkiä minusta tuntui 
kuin alkaisin nyyhkyttää

00:13:58.318 --> 00:14:01.360
kliinikoiden edessä,

00:14:02.203 --> 00:14:04.989
että alkaisin itkeä hallitsemattomasti.

00:14:06.000 --> 00:14:07.469
Sanoin: "mitä?"

00:14:07.800 --> 00:14:10.324
Hetki meni ohi ja pidin työpajan.

00:14:11.260 --> 00:14:13.780
En ajatellut asiaa ennen kuin
seuraavassa työpajassa

00:14:13.780 --> 00:14:15.830
tapahtui tismalleen samoin.

00:14:15.990 --> 00:14:20.372
Sillä kertaa olin sen verran läsnä, että
huomasin tuntevani itseni hyvin nuoreksi.

00:14:21.200 --> 00:14:22.180
Kysyin itseltäni,

00:14:22.180 --> 00:14:23.750
samalla kun pidin työpajaa,

00:14:23.800 --> 00:14:25.245
"Kuinka vanha olet?"

00:14:25.400 --> 00:14:28.200
Sain vastauksen: "8 tai 9".

00:14:29.300 --> 00:14:31.710
Ja sitten mielessäni vilahti muisto,

00:14:31.800 --> 00:14:35.220
jota en ollut ajatellut sen jälkeen
kun se tapahtui,

00:14:35.220 --> 00:14:37.642
kun olin 8- tai 9-vuotias.

00:14:38.500 --> 00:14:41.020
En ehtinyt purkaa sitä työpajan aikana,

00:14:41.020 --> 00:14:42.800
mutta illalla hotellissa tein sen.

00:14:45.000 --> 00:14:47.555
Olin sängyn alla ja kuuntelin,

00:14:47.555 --> 00:14:50.700
kun vanhempani riitelivät 
toisessa huoneessa.

00:14:52.500 --> 00:14:57.016
Isäni oli taas tullut kotiin humalassa 
myöhään yöllä.

00:14:59.300 --> 00:15:02.264
Äitini kävi hänen kimppuunsa 
soimaten häntä siitä,

00:15:02.900 --> 00:15:06.603
että hän tuhlasi perheen vähäiset varat 
riippuvuuteensa,

00:15:06.800 --> 00:15:10.014
että hän oli kelvoton aviomies ja isä.

00:15:10.900 --> 00:15:11.900
Isäni sanoi,

00:15:11.900 --> 00:15:15.900
"Turpa kiinni! Turpa kiinni tai muuten!"

00:15:16.100 --> 00:15:18.307
ja tiesin, että hänen 
kätensä olivat nyrkissä.

00:15:19.100 --> 00:15:21.523
Kuulin hirveän rysäyksen

00:15:22.000 --> 00:15:23.738
ja äitini kirkui.

00:15:26.000 --> 00:15:27.600
Saisin tietää vasta myöhemmin,

00:15:27.600 --> 00:15:29.100
että se oli kahvipöytä,

00:15:29.100 --> 00:15:30.700
joka lensi olohuoneen poikki.

00:15:32.160 --> 00:15:33.463
Ja ajattelin,

00:15:33.600 --> 00:15:35.458
"Tuleeko siellä olemaan verta?

00:15:35.900 --> 00:15:37.526
Lyökö isä äitiä?"

00:15:38.400 --> 00:15:40.200
Sitten, pienen pojan mieleni

00:15:40.200 --> 00:15:42.900
antoi minulle hyvin selkeästi 
seuraavat sanat:

00:15:44.100 --> 00:15:46.488
"Minä teen asialle jotain."

00:15:49.500 --> 00:15:53.140
Ja käsitin, ettei ollut mitään 
mitä voisin tehdä,

00:15:53.140 --> 00:15:54.800
ei mitään turvallista.

00:15:56.100 --> 00:15:58.000
Joten konttasin vielä peremmälle,

00:15:58.000 --> 00:16:00.272
kiedoin käteni ympärilleni ja itkin.

00:16:03.900 --> 00:16:05.233
Ymmärrättekö?

00:16:06.420 --> 00:16:09.540
Istun siellä katsomassa,
kun vanhat sonnit tappelevat

00:16:09.540 --> 00:16:11.744
psykologian laitoksella,

00:16:12.500 --> 00:16:14.449
ja kyllä, olen kauhuissani,

00:16:15.400 --> 00:16:17.397
ja kyllä, tunnen ahdistusta,

00:16:17.500 --> 00:16:21.316
mutta mitä todella haluaisin tehdä
on vain itkeä -

00:16:22.500 --> 00:16:24.513
psykologian laitoksella?

00:16:24.600 --> 00:16:27.800
(Naurua)

00:16:28.700 --> 00:16:29.863
Ihanko totta?

00:16:32.500 --> 00:16:34.600
Mutta minulla ei ollut yhteyttä poikaan.

00:16:35.500 --> 00:16:37.300
Minulla ei ollut tilaa hänelle.

00:16:39.400 --> 00:16:42.234
Hänen takiaan olen psykologi,

00:16:43.400 --> 00:16:45.812
mutten edes tiennyt sitä.

00:16:47.000 --> 00:16:51.000
Ja jäin kiinni artikkeleihin,

00:16:51.000 --> 00:16:53.700
ansioluetteloihin, apurahoihin
ja suorittamiseen.

00:16:53.700 --> 00:16:55.131
Juhuu!

00:16:57.000 --> 00:17:00.738
Mutta tulin tänne, koska hän pyysi minua.

00:17:01.800 --> 00:17:03.544
"Tekemään jotain."

00:17:05.099 --> 00:17:07.900
Sen sijaan se, mitä sanoin hänelle,

00:17:08.700 --> 00:17:12.000
oli kuin olisin taluttanut hänet syrjään 
ja sanonut,

00:17:12.500 --> 00:17:15.300
"Ole hiljaa. Mene pois. Turpa kiinni.",

00:17:17.200 --> 00:17:21.200
silloin kun pakenin, 
taistelin ja piilouduin.

00:17:22.000 --> 00:17:24.300
Se oli epäystävällistä ja rakkaudetonta.

00:17:24.900 --> 00:17:29.261
Kenelle? 
Itselleni, ja niille osille itsestäni,

00:17:29.862 --> 00:17:34.257
jotka yhdistävät minut 
elämäni tarkoitukseen.

00:17:35.800 --> 00:17:38.700
Sillä meihin sattuu silloin, 
kun välitämme,

00:17:39.600 --> 00:17:42.100
ja me välitämme silloin, 
kun meihin sattuu.

00:17:42.700 --> 00:17:45.100
Nämä kaksi käännöstä,

00:17:45.100 --> 00:17:48.300
nämä kaksi "kohti kääntymistä" 
ovat sama asia.

00:17:49.000 --> 00:17:50.700
Kun olet itsesi kanssa,

00:17:50.700 --> 00:17:52.570
silloinkin kun se on vaikeaa,

00:17:52.700 --> 00:17:54.947
kohtelet itseäsi rakastavasti

00:17:55.100 --> 00:17:57.500
ja siitä lähtökohdasta sinulla on varaa

00:17:57.500 --> 00:18:00.595
ottaa riski kääntyä kohti sitä, että

00:18:01.600 --> 00:18:03.300
tuot rakkautta maailmaan,

00:18:03.300 --> 00:18:05.200
kauneutta maailmaan, yhteydenpitoa,

00:18:05.200 --> 00:18:08.159
annat jotakin arvokasta maailmalle.

00:18:08.500 --> 00:18:12.249
Kun ymmärsin tämän, tein toisen lupauksen.

00:18:13.100 --> 00:18:17.324
En enää koskaan työnnä sinua pois,

00:18:19.100 --> 00:18:23.528
enkä sinun viestiäsi minulle 
yhteisestä tarkoituksestamme.

00:18:24.510 --> 00:18:27.409
En pyydä sinua pitämään työpajaa

00:18:27.800 --> 00:18:29.900
tai TEDx-puhettakaan,

00:18:30.500 --> 00:18:32.330
(Naurua)

00:18:33.000 --> 00:18:35.900
mutta haluan sinut tähän kanssani,

00:18:37.000 --> 00:18:38.868
koska pehmennät minua.

00:18:39.500 --> 00:18:44.220
Sinä autat ymmärtämään,
miksi elämäni sisältö on tämä.

00:18:46.900 --> 00:18:49.300
Siispä viestini teille on,

00:18:51.050 --> 00:18:54.686
katsokaa toki psykologisen joustavuuden 
tieteellistä perustaa,

00:18:54.700 --> 00:18:58.543
mutta katsokaa miten se lisää tietoa 
siitä, minkä jo tiedätte,

00:19:00.000 --> 00:19:02.600
eli että rakkauden tunteminen 
itseänne kohtaan,

00:19:02.600 --> 00:19:04.700
silloinkin kun se on vaikeaa,

00:19:04.700 --> 00:19:07.506
auttaa teitä tuomaan rakkautta maailmaan

00:19:07.506 --> 00:19:11.537
siten miten haluatte tuoda sitä maailmaan.

00:19:13.600 --> 00:19:15.540
Ja se on tärkeää.

00:19:16.600 --> 00:19:17.951
Tiedätte sen.

00:19:18.300 --> 00:19:20.753
Itkevät 8-vuotiaat teissä tietävät sen.

00:19:22.900 --> 00:19:24.537
Me kaikki tiedämme sen.

00:19:26.600 --> 00:19:28.500
Koska rakkaus on ainoa asia,

00:19:29.900 --> 00:19:31.569
millä on merkitystä.

00:19:32.870 --> 00:19:33.790
Kiitos.

00:19:33.790 --> 00:19:35.420
Toivon olleeni teille hyödyksi.

00:19:35.420 --> 00:19:36.800
(Aplodit)