1
00:00:19,700 --> 00:00:22,400
Elämä esittää meille kysymyksiä.

2
00:00:23,526 --> 00:00:26,913
Luultavasti yksi sen tärkeimmistä 
kysymyksistä on:

3
00:00:27,800 --> 00:00:32,475
"Mitä aiot tehdä vaikeille ajatuksille
ja tunteille?"

4
00:00:34,200 --> 00:00:39,021
Jos koet häpeän tai ahdistuksen tunteita,

5
00:00:40,200 --> 00:00:42,428
elämä esitti sinulle juuri kysymyksen.

6
00:00:43,750 --> 00:00:46,520
Jos seisot tässä aloittamassa
TEDx-puhetta,

7
00:00:46,520 --> 00:00:48,500
ja mielesi alkaa höpöttää kaikenlaista,

8
00:00:50,200 --> 00:00:52,589
mitä aiot tehdä sen suhteen?

9
00:00:55,100 --> 00:00:56,434
Hyvä kysymys.

10
00:00:56,434 --> 00:00:58,000
(Naurua)

11
00:00:59,300 --> 00:01:01,500
Vastaus tähän kysymykseen,

12
00:01:01,500 --> 00:01:03,364
ja muihin sen kaltaisiin,

13
00:01:03,364 --> 00:01:05,783
kertoo paljon elämämme suunnasta.

14
00:01:05,783 --> 00:01:08,940
Se kertoo siitä, kulkeeko elämämme
myönteiseen suuntaan

15
00:01:08,940 --> 00:01:13,240
kohti kukoistusta, rakkautta,
vapautta ja osallistumista,

16
00:01:13,240 --> 00:01:17,877
vai alaspäin, sairastumista
ja epätoivoa kohti.

17
00:01:19,700 --> 00:01:24,663
Olen tässä väittääkseni,
että sinulla on sisimmässäsi

18
00:01:25,100 --> 00:01:27,200
loistava vastaus tuohon kysymykseen,

19
00:01:27,200 --> 00:01:29,032
tai ainakin vastauksen siemen.

20
00:01:29,800 --> 00:01:31,810
Mutta korviesi välissä on myös

21
00:01:31,810 --> 00:01:35,400
ylimielinen, tarinoita kertova, 
ongelmia ratkova,

22
00:01:35,400 --> 00:01:40,760
analyyttinen ja tuomitseva mieli,
jolla ei ole vastausta,

23
00:01:40,760 --> 00:01:43,470
ja joka houkuttelee sinua jatkuvasti

24
00:01:43,470 --> 00:01:46,739
kääntymään väärään suuntaan.

25
00:01:49,500 --> 00:01:51,150
Nimeni on Steve Hayes.

26
00:01:51,150 --> 00:01:53,300
Viimeiset 30 vuotta

27
00:01:53,300 --> 00:01:55,900
minä ja kollegani olemme tutkineet

28
00:01:55,900 --> 00:01:59,340
pientä joukkoa psykologisia prosesseja -

29
00:01:59,340 --> 00:02:02,310
hieno ilmaus sille, mitä ihmiset tekevät -

30
00:02:02,310 --> 00:02:05,300
nimeltään psykologinen joustavuus.

31
00:02:06,600 --> 00:02:10,752
Se on joukko vastauksia 
tuohon kysymykseen.

32
00:02:11,900 --> 00:02:14,800
Yli tuhannessa tutkimuksessa

33
00:02:14,800 --> 00:02:17,650
olemme osoittaneet, 
että psykologinen joustavuus

34
00:02:17,650 --> 00:02:20,403
ennustaa, kehittyykö sinulle
mielenterveyden ongelma

35
00:02:20,403 --> 00:02:22,300
kuten ahdistus, masennus tai trauma.

36
00:02:22,300 --> 00:02:24,582
Jos sinulla on sellainen,
joustavuus ennustaa,

37
00:02:24,600 --> 00:02:26,585
kehittyykö sinulle myöhemmin useampi.

38
00:02:26,800 --> 00:02:28,718
Se ennustaa, kuinka vakavia

39
00:02:28,718 --> 00:02:29,980
ja pitkäaikaisia ne ovat.

40
00:02:29,980 --> 00:02:31,240
Eikä siinä kaikki.

41
00:02:31,240 --> 00:02:34,270
Se ennustaa monia muitakin asioita,
jotka ovat meille tärkeitä,

42
00:02:34,270 --> 00:02:36,900
ei pelkästään mielenterveysongelmia.

43
00:02:36,900 --> 00:02:40,619
Esimerkiksi, millainen vanhempi
sinusta tulee lapsillesi?

44
00:02:41,336 --> 00:02:43,310
Millainen työntekijä sinusta tulee?

45
00:02:43,310 --> 00:02:46,819
Pystytkö vastaamaan fyysisen sairauden 
tuomiin haasteisiin?

46
00:02:46,906 --> 00:02:49,660
Pystytkö pitäytymään liikuntaohjelmassasi?

47
00:02:49,700 --> 00:02:52,778
Kaikkialla, mihin ihmismielet kulkevat,

48
00:02:53,500 --> 00:02:57,761
psykologinen joustavuus 
on merkityksellistä.

49
00:02:59,900 --> 00:03:03,473
Tämän puheen aikana haluan

50
00:03:04,273 --> 00:03:05,900
läpikäydä kanssanne

51
00:03:05,900 --> 00:03:08,100
psykologisen joustavuuden 
tieteellisen pohjan,

52
00:03:08,100 --> 00:03:09,200
koska olemme oppineet,

53
00:03:09,200 --> 00:03:12,100
kuinka näitä prosesseja muutetaan.

54
00:03:12,381 --> 00:03:14,890
Sadoissa tutkimuksissa on käytetty

55
00:03:14,890 --> 00:03:16,900
hyväksymis- ja omistautumisterapiaa

56
00:03:16,900 --> 00:03:18,750
eli HOTia, ja samansukuisia

57
00:03:18,750 --> 00:03:20,900
joustavuuteen kohdistuvia menetelmiä.

58
00:03:20,900 --> 00:03:22,860
On osoitettu, että sitä voi muuttaa,

59
00:03:22,860 --> 00:03:26,250
ja kun sitä muutetaan,
kielteinen suunta elämässä

60
00:03:26,250 --> 00:03:28,406
kääntyy myönteiseksi ja vaikutuksia on

61
00:03:28,406 --> 00:03:31,742
kaikilla äsken mainitsemillani 
ja muillakin alueilla.

62
00:03:34,100 --> 00:03:36,200
Haluan siis läpikäydä kanssanne

63
00:03:36,200 --> 00:03:41,976
psykologisen joustavuuden osatekijät.

64
00:03:42,500 --> 00:03:44,995
Vien teidät menneisyyteen,

65
00:03:45,100 --> 00:03:47,800
34 vuoden takaiseen hetkeen elämässäni,

66
00:03:48,800 --> 00:03:51,720
jolloin ensimmäistä kertaa käännyin

67
00:03:51,720 --> 00:03:53,465
voimakkaasti niitä kohti.

68
00:03:55,400 --> 00:03:57,200
Kymmeniä vuosia sitten.

69
00:03:57,700 --> 00:04:01,165
34 vuotta sitten, 
kello 2 aamuyöllä,

70
00:04:01,170 --> 00:04:03,942
ruskean ja kullan värisellä nukkamatolla,

71
00:04:03,950 --> 00:04:07,418
kehoni miltei kirjaimellisesti
tässä asennossa,

72
00:04:07,418 --> 00:04:10,257
ja mieleni varmasti tässä asennossa.

73
00:04:11,200 --> 00:04:14,512
Olin muutaman vuoden ajan

74
00:04:15,400 --> 00:04:17,482
ollut syöksykierteessä

75
00:04:17,700 --> 00:04:20,499
paniikkihäiriön helvettiin.

76
00:04:22,600 --> 00:04:24,900
Se alkoi kauheasta laitoksen tapaamisesta,

77
00:04:24,900 --> 00:04:26,700
jossa minun oli pakko seurata,

78
00:04:26,700 --> 00:04:28,935
kun professorit tappelivat tavalla,

79
00:04:28,940 --> 00:04:31,300
jollaiseen pystyvät vain villieläimet

80
00:04:31,300 --> 00:04:33,600
ja professorit.

81
00:04:33,700 --> 00:04:36,030
(Naurua)

82
00:04:38,700 --> 00:04:42,499
Ja halusin vain rukoilla,
että he lopettaisivat,

83
00:04:43,600 --> 00:04:47,200
mutta sen sijaan sain ensimmäisen
paniikkikohtaukseni,

84
00:04:47,200 --> 00:04:52,536
ja kun he sitten pyysivät minua puhumaan,

85
00:04:53,700 --> 00:04:58,950
en pystynyt saamaan suustani
inahdustakaan.

86
00:04:59,908 --> 00:05:02,520
Tuo ensimmäinen julkinen
paniikkikohtaukseni sai minut

87
00:05:02,520 --> 00:05:06,000
järkytyksen, kauhistuksen
ja hämmennyksen valtaan,

88
00:05:07,600 --> 00:05:09,900
joten tein kaikki loogiset, järkevät,

89
00:05:09,900 --> 00:05:11,800
ymmärrettävät ja patologiset asiat,

90
00:05:11,800 --> 00:05:13,577
joita mieli kehottaa tekemään.

91
00:05:14,600 --> 00:05:17,475
Yritin paeta ahdistusta;

92
00:05:17,900 --> 00:05:20,756
yritin taistella ahdistusta vastaan;

93
00:05:21,400 --> 00:05:24,115
ja yritin piiloutua ahdistukselta.

94
00:05:24,600 --> 00:05:26,100
Istuin oven vieressä.

95
00:05:26,100 --> 00:05:27,380
Katsoin, kun se saapui.

96
00:05:27,380 --> 00:05:28,910
Kehitin selityksiä.

97
00:05:28,910 --> 00:05:30,370
Otin rauhoittavat lääkkeet.

98
00:05:30,370 --> 00:05:32,030
Ja kun tein kaikkia noita asioita,

99
00:05:32,030 --> 00:05:34,096
paniikkikohtausten lukumäärä

100
00:05:34,100 --> 00:05:36,627
ja voimakkuus lisääntyivät.

101
00:05:38,300 --> 00:05:39,799
Ensin työpaikalla,

102
00:05:40,200 --> 00:05:42,176
sitten myös matkustaessa,

103
00:05:42,550 --> 00:05:43,900
sitten ravintoloissa,

104
00:05:43,900 --> 00:05:45,260
sitten elokuvateattereissa,

105
00:05:45,260 --> 00:05:46,500
sitten hisseissä,

106
00:05:46,500 --> 00:05:48,380
sitten puheluita soittaessa,

107
00:05:48,900 --> 00:05:51,500
sitten oman kotini turvissa,

108
00:05:51,900 --> 00:05:55,200
ja lopulta jopa herätessäni

109
00:05:55,900 --> 00:05:59,000
kahdelta aamuyöllä sikeästä unesta

110
00:05:59,200 --> 00:06:01,500
paniikkikohtauksen ollessa jo päällä.

111
00:06:03,500 --> 00:06:07,521
Mutta tuo yö, jolloin istuin
ruskean ja kullan värisellä nukkamatolla,

112
00:06:09,193 --> 00:06:11,000
tuo yö,

113
00:06:11,000 --> 00:06:14,485
jolloin seurasin kehoni tuntemuksia

114
00:06:16,000 --> 00:06:18,042
ahdistuksen aaltoillessa,

115
00:06:18,100 --> 00:06:19,200
tuo yö oli erilainen.

116
00:06:19,200 --> 00:06:22,700
Tuo yö oli entistäkin kauhistavampi,

117
00:06:22,700 --> 00:06:25,200
mutta se tuotti tavallaan tyydytystä,

118
00:06:27,100 --> 00:06:30,220
koska kyse ei ollut paniikkikohtauksesta.

119
00:06:31,300 --> 00:06:35,187
Olin kuolemassa sydänkohtaukseen.

120
00:06:36,700 --> 00:06:38,300
Todisteet puhuivat sen puolesta.

121
00:06:38,300 --> 00:06:39,900
Rintaani puristi.

122
00:06:39,900 --> 00:06:42,310
Kipu säteili käsivarsiini.

123
00:06:42,310 --> 00:06:43,800
Hikoilin runsaasti.

124
00:06:43,800 --> 00:06:46,960
Sydämeni tykytti
ja jätti lyöntejä villisti väliin.

125
00:06:47,000 --> 00:06:49,700
Ja sama hämähäkkimäinen ääni, joka aina

126
00:06:49,700 --> 00:06:51,800
ilmestyi sanomaan: "Sinun on paettava."

127
00:06:51,800 --> 00:06:55,617
"Sinun on taisteltava.
Sinun on piilouduttava ahdistukselta."

128
00:06:55,617 --> 00:06:58,000
Nyt se käski minua:

129
00:06:58,000 --> 00:06:59,320
"Soita se puhelu."

130
00:06:59,320 --> 00:07:01,500
"Et voi ajaa autoa tässä kunnossa."

131
00:07:02,000 --> 00:07:03,512
"Teet kuolemaa."

132
00:07:03,700 --> 00:07:05,100
"Soita hätänumeroon."

133
00:07:05,100 --> 00:07:06,620
"Soita ambulanssi."

134
00:07:06,620 --> 00:07:09,200
"Tämä ei ole pilaa. Soita se puhelu."

135
00:07:11,200 --> 00:07:13,969
Siitä huolimatta minuutit kuluivat,

136
00:07:14,500 --> 00:07:16,596
enkä soittanut puhelua.

137
00:07:17,700 --> 00:07:19,800
Ja tunsin, että jätin ruumiini

138
00:07:19,800 --> 00:07:22,700
ja katsoin itseäni

139
00:07:24,180 --> 00:07:25,800
ja ajattelin, mitä tapahtuisi,

140
00:07:25,800 --> 00:07:28,100
jos soittaisin sen puhelun.

141
00:07:29,150 --> 00:07:30,300
Kuvittelin kohtauksia,

142
00:07:30,300 --> 00:07:32,200
kuin pätkiä elokuvan trailerista,

143
00:07:32,200 --> 00:07:33,690
jonka näkee teatterissa

144
00:07:33,700 --> 00:07:35,519
ennen elokuvan alkamista.

145
00:07:36,950 --> 00:07:39,840
Pystyin kuulemaan ensihoitajien äänet,

146
00:07:39,840 --> 00:07:41,310
kun he nousivat portaita,

147
00:07:41,310 --> 00:07:43,778
ja jyskyttivät ohutta, onttoa ovea,

148
00:07:44,800 --> 00:07:46,839
ambulanssimatkan,

149
00:07:47,100 --> 00:07:48,400
letkut ja johdot,

150
00:07:48,400 --> 00:07:51,133
huolestuneet ilmeet
sairaanhoitajien kasvoilla,

151
00:07:51,133 --> 00:07:53,450
kun minut vietiin ensiapuun,

152
00:07:54,700 --> 00:07:57,100
ja lopulta viimeisen pätkän,

153
00:07:57,100 --> 00:07:58,300
viimeisen kohtauksen

154
00:07:58,300 --> 00:08:00,160
tässä elokuvatrailerissa,

155
00:08:00,200 --> 00:08:01,600
jossa äkkiä ymmärsin,

156
00:08:01,600 --> 00:08:03,700
mistä tässä elokuvassa olisi kyse.

157
00:08:05,770 --> 00:08:07,200
Ja katsoin sitä ja sanoin,

158
00:08:07,200 --> 00:08:09,090
"Hyvä Jumala, ei tätä."

159
00:08:09,100 --> 00:08:11,200
"Ei, ei."

160
00:08:13,300 --> 00:08:14,910
Sillä viimeisessä kohtauksessa,

161
00:08:14,910 --> 00:08:17,340
jossa makasin paareilla ensiapuhuoneessa,

162
00:08:17,340 --> 00:08:19,200
sisään tuli nuori lääkäri,

163
00:08:19,200 --> 00:08:20,800
joka mielikuvassani

164
00:08:20,800 --> 00:08:23,090
käveli aivan liian rauhallisesti.

165
00:08:25,760 --> 00:08:27,280
Kun hän lähestyi minua,

166
00:08:27,280 --> 00:08:29,560
näin virnistyksen hänen kasvoillaan

167
00:08:31,100 --> 00:08:32,882
ja tiesin, mitä oli tulossa.

168
00:08:35,299 --> 00:08:36,918
Hän tuli lähelleni ja sanoi:

169
00:08:37,000 --> 00:08:38,758
"Tohtori Hayes,

170
00:08:40,799 --> 00:08:43,000
teillä ei ole sydänkohtausta."

171
00:08:43,900 --> 00:08:45,700
Sitten virnistys leveni:

172
00:08:47,300 --> 00:08:49,231
"Teillä on paniikkikohtaus."

173
00:08:51,700 --> 00:08:54,362
Ja tiesin, että se oli totta.

174
00:08:56,200 --> 00:08:59,891
Tämä oli vain helvetin seuraava taso.

175
00:09:01,100 --> 00:09:03,156
Ja suustani lähti huuto,

176
00:09:03,300 --> 00:09:07,508
oudon kuiskaava, kummallisen kuuloinen.

177
00:09:09,300 --> 00:09:11,105
Se kuulosti aivan tällaiselta.

178
00:09:12,900 --> 00:09:16,600
(Huutaa)

179
00:09:20,100 --> 00:09:22,600
Ja kun putosin pohjalle asti,

180
00:09:23,200 --> 00:09:24,700
toinen ovi avautui.

181
00:09:27,760 --> 00:09:29,200
En tiedä kauanko siinä kesti,

182
00:09:29,200 --> 00:09:31,439
mutta muutamaa minuuttia myöhemmin

183
00:09:31,450 --> 00:09:32,760
harvoin vierailemastani

184
00:09:32,760 --> 00:09:34,872
mutta syvästi itseeni kuuluvasta osasta,

185
00:09:35,000 --> 00:09:37,300
silmien takana olevasta osasta itseä,

186
00:09:37,300 --> 00:09:39,411
henkisemmästä osasta,

187
00:09:39,420 --> 00:09:41,950
sieluni sisimmästä, jos niin haluaa sanoa,

188
00:09:41,950 --> 00:09:43,210
ilmaantui sanoja.

189
00:09:43,210 --> 00:09:44,310
Olen aika varma siitä.

190
00:09:44,310 --> 00:09:45,750
Lausuin ne yksinäni ääneen

191
00:09:45,750 --> 00:09:47,300
kahdelta aamuyöllä.

192
00:09:48,810 --> 00:09:49,865
Sanoin:

193
00:09:50,600 --> 00:09:52,581
"En tiedä kuka olet,

194
00:09:54,400 --> 00:09:57,700
mutta nähtävästi saat satutettua minua.

195
00:09:57,900 --> 00:09:59,800
Saat minut kärsimään.

196
00:10:01,100 --> 00:10:04,123
Mutta kerron sinulle yhden asian,
johon et pysty.

197
00:10:05,300 --> 00:10:10,499
Et voi pakottaa minua 
torjumaan omaa kokemustani.

198
00:10:11,200 --> 00:10:12,779
Et pysty siihen."

199
00:10:19,000 --> 00:10:22,601
Silloinen paljon nuorempi kehoni
nousi kivulloisesti seisomaan,

200
00:10:26,400 --> 00:10:31,699
ja saatoin kertoa kuivuneista, 
polttavista kyynelten jäljistä kasvoillani

201
00:10:32,000 --> 00:10:34,400
että olin ollut siinä hyvin pitkään.

202
00:10:37,400 --> 00:10:40,600
Mutta nousin ylös lupauksen ympäröimänä.

203
00:10:42,600 --> 00:10:44,481
"Ei enää koskaan.

204
00:10:45,617 --> 00:10:48,499
En enää koskaan pakene itseäni."

205
00:10:52,900 --> 00:10:55,754
En tiennyt, miten pitäisin tuon lupauksen.

206
00:10:56,000 --> 00:10:57,991
Totta puhuakseni opettelen edelleen.

207
00:10:58,300 --> 00:11:02,201
Minulla ei ollut hajuakaan,
miten toisin tuon lupauksen

208
00:11:02,500 --> 00:11:05,100
muiden ihmisten elämään.

209
00:11:06,000 --> 00:11:09,054
Tulisin oppimaan sen vasta työssä, 
jota tulisimme tekemään

210
00:11:09,054 --> 00:11:11,500
hyväksymis- ja omistautumisterapiassa,

211
00:11:11,500 --> 00:11:13,555
HOTissa, ja se oli vielä edessäni.

212
00:11:14,400 --> 00:11:16,000
Mutta noiden 34 vuoden aikana

213
00:11:16,000 --> 00:11:18,400
yhtäkään päivää ei ole kulunut niin,

214
00:11:19,700 --> 00:11:22,600
etten olisi muistanut tuota lupausta.

215
00:11:23,900 --> 00:11:27,100
Ja kun tässä seisoo näin,

216
00:11:27,100 --> 00:11:29,420
tavalla jonka jo tiedätte

217
00:11:29,420 --> 00:11:31,780
olevan viisaampi tapa seistä,

218
00:11:31,900 --> 00:11:33,857
tuskan ja kärsimyksen kanssa,

219
00:11:34,020 --> 00:11:35,480
asioita alkaa tapahtua.

220
00:11:35,580 --> 00:11:37,300
Pystyn nyt pukemaan sanoiksi,

221
00:11:37,300 --> 00:11:40,486
mitä tiede osoittaa, mikä tämä asento on.

222
00:11:40,800 --> 00:11:42,821
Se on avoimuutta tunteille.

223
00:11:43,280 --> 00:11:45,430
Tunnemme sen, mitä on tunnettavissa,

224
00:11:45,430 --> 00:11:47,500
silloinkin kun se on vaikeaa.

225
00:11:47,520 --> 00:11:49,530
Se on kykyä katsoa ajatuksiasi ulkoa päin,

226
00:11:49,530 --> 00:11:51,000
ei vain sisältä päin.

227
00:11:51,000 --> 00:11:52,190
Siispä kun ajattelet,

228
00:11:52,190 --> 00:11:53,530
ajatuksesi eivät ole tässä,

229
00:11:53,530 --> 00:11:55,080
niin ettet näe mitään muuta,

230
00:11:55,080 --> 00:11:57,044
vaan voit havaita ne etäämmällä.

231
00:11:57,300 --> 00:11:59,300
Se on yhteyden saamista

232
00:11:59,300 --> 00:12:01,100
oman itsesi henkisempään osaan,

233
00:12:01,100 --> 00:12:03,412
mistä pystyt suuntaamaan huomiosi

234
00:12:03,500 --> 00:12:05,500
joustavasti, sujuvasti, vapaaehtoisesti

235
00:12:05,500 --> 00:12:08,400
kohti sitä, mihin haluat keskittyä.

236
00:12:09,100 --> 00:12:11,500
Ja kun näet jotakin tärkeää,

237
00:12:11,610 --> 00:12:13,000
pystyt kulkemaan sitä kohti

238
00:12:13,000 --> 00:12:14,600
kädet ja jalat vapaina,

239
00:12:14,600 --> 00:12:16,900
niin että pystyt tuntemaan ja tekemään,

240
00:12:16,900 --> 00:12:19,000
olemaan hyödyksi ja osallistumaan.

241
00:12:20,000 --> 00:12:22,700
Se on psykologista joustavuutta.

242
00:12:25,600 --> 00:12:28,100
Ja se rakentuu tuntemasi siemenen varaan,

243
00:12:28,100 --> 00:12:30,200
koska jos puet tämän sanoiksi,

244
00:12:30,200 --> 00:12:34,670
ymmärrät varmaan miksi
tämä olisi se sana,


245
00:12:34,670 --> 00:12:37,600
sana jonka valitsisin on "rakkaus".

246
00:12:38,500 --> 00:12:40,100
Kun olet itsesi kanssa

247
00:12:40,100 --> 00:12:43,467
myötätuntoisesti, ystävällisesti, 
rakastavasti,

248
00:12:44,518 --> 00:12:48,400
elämä avautuu sinulle ja voit kääntyä

249
00:12:48,400 --> 00:12:50,410
kohti merkitystä ja tarkoitusta

250
00:12:50,500 --> 00:12:52,900
ja tuoda rakkautta, osallisuutta,

251
00:12:52,900 --> 00:12:54,579
kauneutta, hyötyä

252
00:12:55,100 --> 00:12:56,800
muiden elämään.

253
00:12:58,900 --> 00:13:01,469
En aluksi nähnyt, että

254
00:13:01,500 --> 00:13:03,500
käännös kohti tuskaa ja kärsimystä

255
00:13:05,100 --> 00:13:07,321
oli itse asiassa tiukasti sidoksissa

256
00:13:07,400 --> 00:13:09,850
käännökseen kohti 
merkitystä ja tarkoitusta.

257
00:13:09,850 --> 00:13:11,190
En nähnyt sitä aluksi.

258
00:13:11,210 --> 00:13:13,800
Mutta aloin nähdä sen asiakkaissani,

259
00:13:13,800 --> 00:13:16,000
kun ryhdyin tekemään HOT-työtä.

260
00:13:16,000 --> 00:13:18,100
Aloin nähdä sen omassa elämässäni.

261
00:13:19,500 --> 00:13:21,300
Muutaman vuoden kuluttua

262
00:13:21,300 --> 00:13:23,297
tajusin sen hyvin selvästi.

263
00:13:24,340 --> 00:13:27,843
Siihen mennessä olin tehnyt muutaman
satunnaistetun HOT-tutkimuksen

264
00:13:28,580 --> 00:13:30,300
ja aloin pitää koulutuksia,

265
00:13:30,300 --> 00:13:33,615
lähteä liikkeelle, 
tavata pienempiä kliinikkoryhmiä,

266
00:13:33,690 --> 00:13:35,743
antaa opetusta työstä, jota teemme.

267
00:13:36,800 --> 00:13:38,551
Olin pitämässä työpajaa

268
00:13:38,600 --> 00:13:40,600
ja tunsin ahdistusta,

269
00:13:40,600 --> 00:13:42,523
mikä oli täysin normaalia.

270
00:13:43,100 --> 00:13:45,239
Edelleenkin, puheiden pitäminen

271
00:13:45,239 --> 00:13:46,697
tuottaa minulle ahdistusta.

272
00:13:48,100 --> 00:13:50,200
Se ei haitannut. Olen avoin sille.

273
00:13:50,500 --> 00:13:52,500
No niin. Kaikki hyvin.

274
00:13:54,400 --> 00:13:56,000
Mutta ahdistus kävi taas päälle.

275
00:13:56,000 --> 00:13:58,318
Äkkiä minusta tuntui 
kuin alkaisin nyyhkyttää

276
00:13:58,318 --> 00:14:01,360
kliinikoiden edessä,

277
00:14:02,203 --> 00:14:04,989
että alkaisin itkeä hallitsemattomasti.

278
00:14:06,000 --> 00:14:07,469
Sanoin: "mitä?"

279
00:14:07,800 --> 00:14:10,324
Hetki meni ohi ja pidin työpajan.

280
00:14:11,260 --> 00:14:13,780
En ajatellut asiaa ennen kuin
seuraavassa työpajassa

281
00:14:13,780 --> 00:14:15,830
tapahtui tismalleen samoin.

282
00:14:15,990 --> 00:14:20,372
Sillä kertaa olin sen verran läsnä, että
huomasin tuntevani itseni hyvin nuoreksi.

283
00:14:21,200 --> 00:14:22,180
Kysyin itseltäni,

284
00:14:22,180 --> 00:14:23,750
samalla kun pidin työpajaa,

285
00:14:23,800 --> 00:14:25,245
"Kuinka vanha olet?"

286
00:14:25,400 --> 00:14:28,200
Sain vastauksen: "8 tai 9".

287
00:14:29,300 --> 00:14:31,710
Ja sitten mielessäni vilahti muisto,

288
00:14:31,800 --> 00:14:35,220
jota en ollut ajatellut sen jälkeen
kun se tapahtui,

289
00:14:35,220 --> 00:14:37,642
kun olin 8- tai 9-vuotias.

290
00:14:38,500 --> 00:14:41,020
En ehtinyt purkaa sitä työpajan aikana,

291
00:14:41,020 --> 00:14:42,800
mutta illalla hotellissa tein sen.

292
00:14:45,000 --> 00:14:47,555
Olin sängyn alla ja kuuntelin,

293
00:14:47,555 --> 00:14:50,700
kun vanhempani riitelivät 
toisessa huoneessa.

294
00:14:52,500 --> 00:14:57,016
Isäni oli taas tullut kotiin humalassa 
myöhään yöllä.

295
00:14:59,300 --> 00:15:02,264
Äitini kävi hänen kimppuunsa 
soimaten häntä siitä,

296
00:15:02,900 --> 00:15:06,603
että hän tuhlasi perheen vähäiset varat 
riippuvuuteensa,

297
00:15:06,800 --> 00:15:10,014
että hän oli kelvoton aviomies ja isä.

298
00:15:10,900 --> 00:15:11,900
Isäni sanoi,

299
00:15:11,900 --> 00:15:15,900
"Turpa kiinni! Turpa kiinni tai muuten!"

300
00:15:16,100 --> 00:15:18,307
ja tiesin, että hänen 
kätensä olivat nyrkissä.

301
00:15:19,100 --> 00:15:21,523
Kuulin hirveän rysäyksen

302
00:15:22,000 --> 00:15:23,738
ja äitini kirkui.

303
00:15:26,000 --> 00:15:27,600
Saisin tietää vasta myöhemmin,

304
00:15:27,600 --> 00:15:29,100
että se oli kahvipöytä,

305
00:15:29,100 --> 00:15:30,700
joka lensi olohuoneen poikki.

306
00:15:32,160 --> 00:15:33,463
Ja ajattelin,

307
00:15:33,600 --> 00:15:35,458
"Tuleeko siellä olemaan verta?

308
00:15:35,900 --> 00:15:37,526
Lyökö isä äitiä?"

309
00:15:38,400 --> 00:15:40,200
Sitten, pienen pojan mieleni

310
00:15:40,200 --> 00:15:42,900
antoi minulle hyvin selkeästi 
seuraavat sanat:

311
00:15:44,100 --> 00:15:46,488
"Minä teen asialle jotain."

312
00:15:49,500 --> 00:15:53,140
Ja käsitin, ettei ollut mitään 
mitä voisin tehdä,

313
00:15:53,140 --> 00:15:54,800
ei mitään turvallista.

314
00:15:56,100 --> 00:15:58,000
Joten konttasin vielä peremmälle,

315
00:15:58,000 --> 00:16:00,272
kiedoin käteni ympärilleni ja itkin.

316
00:16:03,900 --> 00:16:05,233
Ymmärrättekö?

317
00:16:06,420 --> 00:16:09,540
Istun siellä katsomassa,
kun vanhat sonnit tappelevat

318
00:16:09,540 --> 00:16:11,744
psykologian laitoksella,

319
00:16:12,500 --> 00:16:14,449
ja kyllä, olen kauhuissani,

320
00:16:15,400 --> 00:16:17,397
ja kyllä, tunnen ahdistusta,

321
00:16:17,500 --> 00:16:21,316
mutta mitä todella haluaisin tehdä
on vain itkeä -

322
00:16:22,500 --> 00:16:24,513
psykologian laitoksella?

323
00:16:24,600 --> 00:16:27,800
(Naurua)

324
00:16:28,700 --> 00:16:29,863
Ihanko totta?

325
00:16:32,500 --> 00:16:34,600
Mutta minulla ei ollut yhteyttä poikaan.

326
00:16:35,500 --> 00:16:37,300
Minulla ei ollut tilaa hänelle.

327
00:16:39,400 --> 00:16:42,234
Hänen takiaan olen psykologi,

328
00:16:43,400 --> 00:16:45,812
mutten edes tiennyt sitä.

329
00:16:47,000 --> 00:16:51,000
Ja jäin kiinni artikkeleihin,

330
00:16:51,000 --> 00:16:53,700
ansioluetteloihin, apurahoihin
ja suorittamiseen.

331
00:16:53,700 --> 00:16:55,131
Juhuu!

332
00:16:57,000 --> 00:17:00,738
Mutta tulin tänne, koska hän pyysi minua.

333
00:17:01,800 --> 00:17:03,544
"Tekemään jotain."

334
00:17:05,099 --> 00:17:07,900
Sen sijaan se, mitä sanoin hänelle,

335
00:17:08,700 --> 00:17:12,000
oli kuin olisin taluttanut hänet syrjään 
ja sanonut,

336
00:17:12,500 --> 00:17:15,300
"Ole hiljaa. Mene pois. Turpa kiinni.",

337
00:17:17,200 --> 00:17:21,200
silloin kun pakenin, 
taistelin ja piilouduin.

338
00:17:22,000 --> 00:17:24,300
Se oli epäystävällistä ja rakkaudetonta.

339
00:17:24,900 --> 00:17:29,261
Kenelle? 
Itselleni, ja niille osille itsestäni,

340
00:17:29,862 --> 00:17:34,257
jotka yhdistävät minut 
elämäni tarkoitukseen.

341
00:17:35,800 --> 00:17:38,700
Sillä meihin sattuu silloin, 
kun välitämme,

342
00:17:39,600 --> 00:17:42,100
ja me välitämme silloin, 
kun meihin sattuu.

343
00:17:42,700 --> 00:17:45,100
Nämä kaksi käännöstä,

344
00:17:45,100 --> 00:17:48,300
nämä kaksi "kohti kääntymistä" 
ovat sama asia.

345
00:17:49,000 --> 00:17:50,700
Kun olet itsesi kanssa,

346
00:17:50,700 --> 00:17:52,570
silloinkin kun se on vaikeaa,

347
00:17:52,700 --> 00:17:54,947
kohtelet itseäsi rakastavasti

348
00:17:55,100 --> 00:17:57,500
ja siitä lähtökohdasta sinulla on varaa

349
00:17:57,500 --> 00:18:00,595
ottaa riski kääntyä kohti sitä, että

350
00:18:01,600 --> 00:18:03,300
tuot rakkautta maailmaan,

351
00:18:03,300 --> 00:18:05,200
kauneutta maailmaan, yhteydenpitoa,

352
00:18:05,200 --> 00:18:08,159
annat jotakin arvokasta maailmalle.

353
00:18:08,500 --> 00:18:12,249
Kun ymmärsin tämän, tein toisen lupauksen.

354
00:18:13,100 --> 00:18:17,324
En enää koskaan työnnä sinua pois,

355
00:18:19,100 --> 00:18:23,528
enkä sinun viestiäsi minulle 
yhteisestä tarkoituksestamme.

356
00:18:24,510 --> 00:18:27,409
En pyydä sinua pitämään työpajaa

357
00:18:27,800 --> 00:18:29,900
tai TEDx-puhettakaan,

358
00:18:30,500 --> 00:18:32,330
(Naurua)

359
00:18:33,000 --> 00:18:35,900
mutta haluan sinut tähän kanssani,

360
00:18:37,000 --> 00:18:38,868
koska pehmennät minua.

361
00:18:39,500 --> 00:18:44,220
Sinä autat ymmärtämään,
miksi elämäni sisältö on tämä.

362
00:18:46,900 --> 00:18:49,300
Siispä viestini teille on,

363
00:18:51,050 --> 00:18:54,686
katsokaa toki psykologisen joustavuuden 
tieteellistä perustaa,

364
00:18:54,700 --> 00:18:58,543
mutta katsokaa miten se lisää tietoa 
siitä, minkä jo tiedätte,

365
00:19:00,000 --> 00:19:02,600
eli että rakkauden tunteminen 
itseänne kohtaan,

366
00:19:02,600 --> 00:19:04,700
silloinkin kun se on vaikeaa,

367
00:19:04,700 --> 00:19:07,506
auttaa teitä tuomaan rakkautta maailmaan

368
00:19:07,506 --> 00:19:11,537
siten miten haluatte tuoda sitä maailmaan.

369
00:19:13,600 --> 00:19:15,540
Ja se on tärkeää.

370
00:19:16,600 --> 00:19:17,951
Tiedätte sen.

371
00:19:18,300 --> 00:19:20,753
Itkevät 8-vuotiaat teissä tietävät sen.

372
00:19:22,900 --> 00:19:24,537
Me kaikki tiedämme sen.

373
00:19:26,600 --> 00:19:28,500
Koska rakkaus on ainoa asia,

374
00:19:29,900 --> 00:19:31,569
millä on merkitystä.

375
00:19:32,870 --> 00:19:33,790
Kiitos.

376
00:19:33,790 --> 00:19:35,420
Toivon olleeni teille hyödyksi.

377
00:19:35,420 --> 00:19:36,800
(Aplodit)