0:00:19.700,0:00:22.400
Elämä esittää meille kysymyksiä.

0:00:23.526,0:00:26.913
Luultavasti yksi sen tärkeimmistä [br]kysymyksistä on:

0:00:27.800,0:00:32.475
"Mitä aiot tehdä vaikeille ajatuksille[br]ja tunteille?"

0:00:34.200,0:00:39.021
Jos koet häpeän tai ahdistuksen tunteita,

0:00:40.200,0:00:42.428
elämä esitti sinulle juuri kysymyksen.

0:00:43.750,0:00:46.520
Jos seisot tässä aloittamassa[br]TEDx-puhetta,

0:00:46.520,0:00:48.500
ja mielesi alkaa höpöttää kaikenlaista,

0:00:50.200,0:00:52.589
mitä aiot tehdä sen suhteen?

0:00:55.100,0:00:56.434
Hyvä kysymys.

0:00:56.434,0:00:58.000
(Naurua)

0:00:59.300,0:01:01.500
Vastaus tähän kysymykseen,

0:01:01.500,0:01:03.364
ja muihin sen kaltaisiin,

0:01:03.364,0:01:05.783
kertoo paljon elämämme suunnasta.

0:01:05.783,0:01:08.940
Se kertoo siitä, kulkeeko elämämme[br]myönteiseen suuntaan

0:01:08.940,0:01:13.240
kohti kukoistusta, rakkautta,[br]vapautta ja osallistumista,

0:01:13.240,0:01:17.877
vai alaspäin, sairastumista[br]ja epätoivoa kohti.

0:01:19.700,0:01:24.663
Olen tässä väittääkseni,[br]että sinulla on sisimmässäsi

0:01:25.100,0:01:27.200
loistava vastaus tuohon kysymykseen,

0:01:27.200,0:01:29.032
tai ainakin vastauksen siemen.

0:01:29.800,0:01:31.810
Mutta korviesi välissä on myös

0:01:31.810,0:01:35.400
ylimielinen, tarinoita kertova, [br]ongelmia ratkova,

0:01:35.400,0:01:40.760
analyyttinen ja tuomitseva mieli,[br]jolla ei ole vastausta,

0:01:40.760,0:01:43.470
ja joka houkuttelee sinua jatkuvasti

0:01:43.470,0:01:46.739
kääntymään väärään suuntaan.

0:01:49.500,0:01:51.150
Nimeni on Steve Hayes.

0:01:51.150,0:01:53.300
Viimeiset 30 vuotta

0:01:53.300,0:01:55.900
minä ja kollegani olemme tutkineet

0:01:55.900,0:01:59.340
pientä joukkoa psykologisia prosesseja -

0:01:59.340,0:02:02.310
hieno ilmaus sille, mitä ihmiset tekevät -

0:02:02.310,0:02:05.300
nimeltään psykologinen joustavuus.

0:02:06.600,0:02:10.752
Se on joukko vastauksia [br]tuohon kysymykseen.

0:02:11.900,0:02:14.800
Yli tuhannessa tutkimuksessa

0:02:14.800,0:02:17.650
olemme osoittaneet, [br]että psykologinen joustavuus

0:02:17.650,0:02:20.403
ennustaa, kehittyykö sinulle[br]mielenterveyden ongelma

0:02:20.403,0:02:22.300
kuten ahdistus, masennus tai trauma.

0:02:22.300,0:02:24.582
Jos sinulla on sellainen,[br]joustavuus ennustaa,

0:02:24.600,0:02:26.585
kehittyykö sinulle myöhemmin useampi.

0:02:26.800,0:02:28.718
Se ennustaa, kuinka vakavia

0:02:28.718,0:02:29.980
ja pitkäaikaisia ne ovat.

0:02:29.980,0:02:31.240
Eikä siinä kaikki.

0:02:31.240,0:02:34.270
Se ennustaa monia muitakin asioita,[br]jotka ovat meille tärkeitä,

0:02:34.270,0:02:36.900
ei pelkästään mielenterveysongelmia.

0:02:36.900,0:02:40.619
Esimerkiksi, millainen vanhempi[br]sinusta tulee lapsillesi?

0:02:41.336,0:02:43.310
Millainen työntekijä sinusta tulee?

0:02:43.310,0:02:46.819
Pystytkö vastaamaan fyysisen sairauden [br]tuomiin haasteisiin?

0:02:46.906,0:02:49.660
Pystytkö pitäytymään liikuntaohjelmassasi?

0:02:49.700,0:02:52.778
Kaikkialla, mihin ihmismielet kulkevat,

0:02:53.500,0:02:57.761
psykologinen joustavuus [br]on merkityksellistä.

0:02:59.900,0:03:03.473
Tämän puheen aikana haluan

0:03:04.273,0:03:05.900
läpikäydä kanssanne

0:03:05.900,0:03:08.100
psykologisen joustavuuden [br]tieteellisen pohjan,

0:03:08.100,0:03:09.200
koska olemme oppineet,

0:03:09.200,0:03:12.100
kuinka näitä prosesseja muutetaan.

0:03:12.381,0:03:14.890
Sadoissa tutkimuksissa on käytetty

0:03:14.890,0:03:16.900
hyväksymis- ja omistautumisterapiaa

0:03:16.900,0:03:18.750
eli HOTia, ja samansukuisia

0:03:18.750,0:03:20.900
joustavuuteen kohdistuvia menetelmiä.

0:03:20.900,0:03:22.860
On osoitettu, että sitä voi muuttaa,

0:03:22.860,0:03:26.250
ja kun sitä muutetaan,[br]kielteinen suunta elämässä

0:03:26.250,0:03:28.406
kääntyy myönteiseksi ja vaikutuksia on

0:03:28.406,0:03:31.742
kaikilla äsken mainitsemillani [br]ja muillakin alueilla.

0:03:34.100,0:03:36.200
Haluan siis läpikäydä kanssanne

0:03:36.200,0:03:41.976
psykologisen joustavuuden osatekijät.

0:03:42.500,0:03:44.995
Vien teidät menneisyyteen,

0:03:45.100,0:03:47.800
34 vuoden takaiseen hetkeen elämässäni,

0:03:48.800,0:03:51.720
jolloin ensimmäistä kertaa käännyin

0:03:51.720,0:03:53.465
voimakkaasti niitä kohti.

0:03:55.400,0:03:57.200
Kymmeniä vuosia sitten.

0:03:57.700,0:04:01.165
34 vuotta sitten, [br]kello 2 aamuyöllä,

0:04:01.170,0:04:03.942
ruskean ja kullan värisellä nukkamatolla,

0:04:03.950,0:04:07.418
kehoni miltei kirjaimellisesti[br]tässä asennossa,

0:04:07.418,0:04:10.257
ja mieleni varmasti tässä asennossa.

0:04:11.200,0:04:14.512
Olin muutaman vuoden ajan

0:04:15.400,0:04:17.482
ollut syöksykierteessä

0:04:17.700,0:04:20.499
paniikkihäiriön helvettiin.

0:04:22.600,0:04:24.900
Se alkoi kauheasta laitoksen tapaamisesta,

0:04:24.900,0:04:26.700
jossa minun oli pakko seurata,

0:04:26.700,0:04:28.935
kun professorit tappelivat tavalla,

0:04:28.940,0:04:31.300
jollaiseen pystyvät vain villieläimet

0:04:31.300,0:04:33.600
ja professorit.

0:04:33.700,0:04:36.030
(Naurua)

0:04:38.700,0:04:42.499
Ja halusin vain rukoilla,[br]että he lopettaisivat,

0:04:43.600,0:04:47.200
mutta sen sijaan sain ensimmäisen[br]paniikkikohtaukseni,

0:04:47.200,0:04:52.536
ja kun he sitten pyysivät minua puhumaan,

0:04:53.700,0:04:58.950
en pystynyt saamaan suustani[br]inahdustakaan.

0:04:59.908,0:05:02.520
Tuo ensimmäinen julkinen[br]paniikkikohtaukseni sai minut

0:05:02.520,0:05:06.000
järkytyksen, kauhistuksen[br]ja hämmennyksen valtaan,

0:05:07.600,0:05:09.900
joten tein kaikki loogiset, järkevät,

0:05:09.900,0:05:11.800
ymmärrettävät ja patologiset asiat,

0:05:11.800,0:05:13.577
joita mieli kehottaa tekemään.

0:05:14.600,0:05:17.475
Yritin paeta ahdistusta;

0:05:17.900,0:05:20.756
yritin taistella ahdistusta vastaan;

0:05:21.400,0:05:24.115
ja yritin piiloutua ahdistukselta.

0:05:24.600,0:05:26.100
Istuin oven vieressä.

0:05:26.100,0:05:27.380
Katsoin, kun se saapui.

0:05:27.380,0:05:28.910
Kehitin selityksiä.

0:05:28.910,0:05:30.370
Otin rauhoittavat lääkkeet.

0:05:30.370,0:05:32.030
Ja kun tein kaikkia noita asioita,

0:05:32.030,0:05:34.096
paniikkikohtausten lukumäärä

0:05:34.100,0:05:36.627
ja voimakkuus lisääntyivät.

0:05:38.300,0:05:39.799
Ensin työpaikalla,

0:05:40.200,0:05:42.176
sitten myös matkustaessa,

0:05:42.550,0:05:43.900
sitten ravintoloissa,

0:05:43.900,0:05:45.260
sitten elokuvateattereissa,

0:05:45.260,0:05:46.500
sitten hisseissä,

0:05:46.500,0:05:48.380
sitten puheluita soittaessa,

0:05:48.900,0:05:51.500
sitten oman kotini turvissa,

0:05:51.900,0:05:55.200
ja lopulta jopa herätessäni

0:05:55.900,0:05:59.000
kahdelta aamuyöllä sikeästä unesta

0:05:59.200,0:06:01.500
paniikkikohtauksen ollessa jo päällä.

0:06:03.500,0:06:07.521
Mutta tuo yö, jolloin istuin[br]ruskean ja kullan värisellä nukkamatolla,

0:06:09.193,0:06:11.000
tuo yö,

0:06:11.000,0:06:14.485
jolloin seurasin kehoni tuntemuksia

0:06:16.000,0:06:18.042
ahdistuksen aaltoillessa,

0:06:18.100,0:06:19.200
tuo yö oli erilainen.

0:06:19.200,0:06:22.700
Tuo yö oli entistäkin kauhistavampi,

0:06:22.700,0:06:25.200
mutta se tuotti tavallaan tyydytystä,

0:06:27.100,0:06:30.220
koska kyse ei ollut paniikkikohtauksesta.

0:06:31.300,0:06:35.187
Olin kuolemassa sydänkohtaukseen.

0:06:36.700,0:06:38.300
Todisteet puhuivat sen puolesta.

0:06:38.300,0:06:39.900
Rintaani puristi.

0:06:39.900,0:06:42.310
Kipu säteili käsivarsiini.

0:06:42.310,0:06:43.800
Hikoilin runsaasti.

0:06:43.800,0:06:46.960
Sydämeni tykytti[br]ja jätti lyöntejä villisti väliin.

0:06:47.000,0:06:49.700
Ja sama hämähäkkimäinen ääni, joka aina

0:06:49.700,0:06:51.800
ilmestyi sanomaan: "Sinun on paettava."

0:06:51.800,0:06:55.617
"Sinun on taisteltava.[br]Sinun on piilouduttava ahdistukselta."

0:06:55.617,0:06:58.000
Nyt se käski minua:

0:06:58.000,0:06:59.320
"Soita se puhelu."

0:06:59.320,0:07:01.500
"Et voi ajaa autoa tässä kunnossa."

0:07:02.000,0:07:03.512
"Teet kuolemaa."

0:07:03.700,0:07:05.100
"Soita hätänumeroon."

0:07:05.100,0:07:06.620
"Soita ambulanssi."

0:07:06.620,0:07:09.200
"Tämä ei ole pilaa. Soita se puhelu."

0:07:11.200,0:07:13.969
Siitä huolimatta minuutit kuluivat,

0:07:14.500,0:07:16.596
enkä soittanut puhelua.

0:07:17.700,0:07:19.800
Ja tunsin, että jätin ruumiini

0:07:19.800,0:07:22.700
ja katsoin itseäni

0:07:24.180,0:07:25.800
ja ajattelin, mitä tapahtuisi,

0:07:25.800,0:07:28.100
jos soittaisin sen puhelun.

0:07:29.150,0:07:30.300
Kuvittelin kohtauksia,

0:07:30.300,0:07:32.200
kuin pätkiä elokuvan trailerista,

0:07:32.200,0:07:33.690
jonka näkee teatterissa

0:07:33.700,0:07:35.519
ennen elokuvan alkamista.

0:07:36.950,0:07:39.840
Pystyin kuulemaan ensihoitajien äänet,

0:07:39.840,0:07:41.310
kun he nousivat portaita,

0:07:41.310,0:07:43.778
ja jyskyttivät ohutta, onttoa ovea,

0:07:44.800,0:07:46.839
ambulanssimatkan,

0:07:47.100,0:07:48.400
letkut ja johdot,

0:07:48.400,0:07:51.133
huolestuneet ilmeet[br]sairaanhoitajien kasvoilla,

0:07:51.133,0:07:53.450
kun minut vietiin ensiapuun,

0:07:54.700,0:07:57.100
ja lopulta viimeisen pätkän,

0:07:57.100,0:07:58.300
viimeisen kohtauksen

0:07:58.300,0:08:00.160
tässä elokuvatrailerissa,

0:08:00.200,0:08:01.600
jossa äkkiä ymmärsin,

0:08:01.600,0:08:03.700
mistä tässä elokuvassa olisi kyse.

0:08:05.770,0:08:07.200
Ja katsoin sitä ja sanoin,

0:08:07.200,0:08:09.090
"Hyvä Jumala, ei tätä."

0:08:09.100,0:08:11.200
"Ei, ei."

0:08:13.300,0:08:14.910
Sillä viimeisessä kohtauksessa,

0:08:14.910,0:08:17.340
jossa makasin paareilla ensiapuhuoneessa,

0:08:17.340,0:08:19.200
sisään tuli nuori lääkäri,

0:08:19.200,0:08:20.800
joka mielikuvassani

0:08:20.800,0:08:23.090
käveli aivan liian rauhallisesti.

0:08:25.760,0:08:27.280
Kun hän lähestyi minua,

0:08:27.280,0:08:29.560
näin virnistyksen hänen kasvoillaan

0:08:31.100,0:08:32.882
ja tiesin, mitä oli tulossa.

0:08:35.299,0:08:36.918
Hän tuli lähelleni ja sanoi:

0:08:37.000,0:08:38.758
"Tohtori Hayes,

0:08:40.799,0:08:43.000
teillä ei ole sydänkohtausta."

0:08:43.900,0:08:45.700
Sitten virnistys leveni:

0:08:47.300,0:08:49.231
"Teillä on paniikkikohtaus."

0:08:51.700,0:08:54.362
Ja tiesin, että se oli totta.

0:08:56.200,0:08:59.891
Tämä oli vain helvetin seuraava taso.

0:09:01.100,0:09:03.156
Ja suustani lähti huuto,

0:09:03.300,0:09:07.508
oudon kuiskaava, kummallisen kuuloinen.

0:09:09.300,0:09:11.105
Se kuulosti aivan tällaiselta.

0:09:12.900,0:09:16.600
(Huutaa)

0:09:20.100,0:09:22.600
Ja kun putosin pohjalle asti,

0:09:23.200,0:09:24.700
toinen ovi avautui.

0:09:27.760,0:09:29.200
En tiedä kauanko siinä kesti,

0:09:29.200,0:09:31.439
mutta muutamaa minuuttia myöhemmin

0:09:31.450,0:09:32.760
harvoin vierailemastani

0:09:32.760,0:09:34.872
mutta syvästi itseeni kuuluvasta osasta,

0:09:35.000,0:09:37.300
silmien takana olevasta osasta itseä,

0:09:37.300,0:09:39.411
henkisemmästä osasta,

0:09:39.420,0:09:41.950
sieluni sisimmästä, jos niin haluaa sanoa,

0:09:41.950,0:09:43.210
ilmaantui sanoja.

0:09:43.210,0:09:44.310
Olen aika varma siitä.

0:09:44.310,0:09:45.750
Lausuin ne yksinäni ääneen

0:09:45.750,0:09:47.300
kahdelta aamuyöllä.

0:09:48.810,0:09:49.865
Sanoin:

0:09:50.600,0:09:52.581
"En tiedä kuka olet,

0:09:54.400,0:09:57.700
mutta nähtävästi saat satutettua minua.

0:09:57.900,0:09:59.800
Saat minut kärsimään.

0:10:01.100,0:10:04.123
Mutta kerron sinulle yhden asian,[br]johon et pysty.

0:10:05.300,0:10:10.499
Et voi pakottaa minua [br]torjumaan omaa kokemustani.

0:10:11.200,0:10:12.779
Et pysty siihen."

0:10:19.000,0:10:22.601
Silloinen paljon nuorempi kehoni[br]nousi kivulloisesti seisomaan,

0:10:26.400,0:10:31.699
ja saatoin kertoa kuivuneista, [br]polttavista kyynelten jäljistä kasvoillani

0:10:32.000,0:10:34.400
että olin ollut siinä hyvin pitkään.

0:10:37.400,0:10:40.600
Mutta nousin ylös lupauksen ympäröimänä.

0:10:42.600,0:10:44.481
"Ei enää koskaan.

0:10:45.617,0:10:48.499
En enää koskaan pakene itseäni."

0:10:52.900,0:10:55.754
En tiennyt, miten pitäisin tuon lupauksen.

0:10:56.000,0:10:57.991
Totta puhuakseni opettelen edelleen.

0:10:58.300,0:11:02.201
Minulla ei ollut hajuakaan,[br]miten toisin tuon lupauksen

0:11:02.500,0:11:05.100
muiden ihmisten elämään.

0:11:06.000,0:11:09.054
Tulisin oppimaan sen vasta työssä, [br]jota tulisimme tekemään

0:11:09.054,0:11:11.500
hyväksymis- ja omistautumisterapiassa,

0:11:11.500,0:11:13.555
HOTissa, ja se oli vielä edessäni.

0:11:14.400,0:11:16.000
Mutta noiden 34 vuoden aikana

0:11:16.000,0:11:18.400
yhtäkään päivää ei ole kulunut niin,

0:11:19.700,0:11:22.600
etten olisi muistanut tuota lupausta.

0:11:23.900,0:11:27.100
Ja kun tässä seisoo näin,

0:11:27.100,0:11:29.420
tavalla jonka jo tiedätte

0:11:29.420,0:11:31.780
olevan viisaampi tapa seistä,

0:11:31.900,0:11:33.857
tuskan ja kärsimyksen kanssa,

0:11:34.020,0:11:35.480
asioita alkaa tapahtua.

0:11:35.580,0:11:37.300
Pystyn nyt pukemaan sanoiksi,

0:11:37.300,0:11:40.486
mitä tiede osoittaa, mikä tämä asento on.

0:11:40.800,0:11:42.821
Se on avoimuutta tunteille.

0:11:43.280,0:11:45.430
Tunnemme sen, mitä on tunnettavissa,

0:11:45.430,0:11:47.500
silloinkin kun se on vaikeaa.

0:11:47.520,0:11:49.530
Se on kykyä katsoa ajatuksiasi ulkoa päin,

0:11:49.530,0:11:51.000
ei vain sisältä päin.

0:11:51.000,0:11:52.190
Siispä kun ajattelet,

0:11:52.190,0:11:53.530
ajatuksesi eivät ole tässä,

0:11:53.530,0:11:55.080
niin ettet näe mitään muuta,

0:11:55.080,0:11:57.044
vaan voit havaita ne etäämmällä.

0:11:57.300,0:11:59.300
Se on yhteyden saamista

0:11:59.300,0:12:01.100
oman itsesi henkisempään osaan,

0:12:01.100,0:12:03.412
mistä pystyt suuntaamaan huomiosi

0:12:03.500,0:12:05.500
joustavasti, sujuvasti, vapaaehtoisesti

0:12:05.500,0:12:08.400
kohti sitä, mihin haluat keskittyä.

0:12:09.100,0:12:11.500
Ja kun näet jotakin tärkeää,

0:12:11.610,0:12:13.000
pystyt kulkemaan sitä kohti

0:12:13.000,0:12:14.600
kädet ja jalat vapaina,

0:12:14.600,0:12:16.900
niin että pystyt tuntemaan ja tekemään,

0:12:16.900,0:12:19.000
olemaan hyödyksi ja osallistumaan.

0:12:20.000,0:12:22.700
Se on psykologista joustavuutta.

0:12:25.600,0:12:28.100
Ja se rakentuu tuntemasi siemenen varaan,

0:12:28.100,0:12:30.200
koska jos puet tämän sanoiksi,

0:12:30.200,0:12:34.670
ymmärrät varmaan miksi[br]tämä olisi se sana,[br]

0:12:34.670,0:12:37.600
sana jonka valitsisin on "rakkaus".

0:12:38.500,0:12:40.100
Kun olet itsesi kanssa

0:12:40.100,0:12:43.467
myötätuntoisesti, ystävällisesti, [br]rakastavasti,

0:12:44.518,0:12:48.400
elämä avautuu sinulle ja voit kääntyä

0:12:48.400,0:12:50.410
kohti merkitystä ja tarkoitusta

0:12:50.500,0:12:52.900
ja tuoda rakkautta, osallisuutta,

0:12:52.900,0:12:54.579
kauneutta, hyötyä

0:12:55.100,0:12:56.800
muiden elämään.

0:12:58.900,0:13:01.469
En aluksi nähnyt, että

0:13:01.500,0:13:03.500
käännös kohti tuskaa ja kärsimystä

0:13:05.100,0:13:07.321
oli itse asiassa tiukasti sidoksissa

0:13:07.400,0:13:09.850
käännökseen kohti [br]merkitystä ja tarkoitusta.

0:13:09.850,0:13:11.190
En nähnyt sitä aluksi.

0:13:11.210,0:13:13.800
Mutta aloin nähdä sen asiakkaissani,

0:13:13.800,0:13:16.000
kun ryhdyin tekemään HOT-työtä.

0:13:16.000,0:13:18.100
Aloin nähdä sen omassa elämässäni.

0:13:19.500,0:13:21.300
Muutaman vuoden kuluttua

0:13:21.300,0:13:23.297
tajusin sen hyvin selvästi.

0:13:24.340,0:13:27.843
Siihen mennessä olin tehnyt muutaman[br]satunnaistetun HOT-tutkimuksen

0:13:28.580,0:13:30.300
ja aloin pitää koulutuksia,

0:13:30.300,0:13:33.615
lähteä liikkeelle, [br]tavata pienempiä kliinikkoryhmiä,

0:13:33.690,0:13:35.743
antaa opetusta työstä, jota teemme.

0:13:36.800,0:13:38.551
Olin pitämässä työpajaa

0:13:38.600,0:13:40.600
ja tunsin ahdistusta,

0:13:40.600,0:13:42.523
mikä oli täysin normaalia.

0:13:43.100,0:13:45.239
Edelleenkin, puheiden pitäminen

0:13:45.239,0:13:46.697
tuottaa minulle ahdistusta.

0:13:48.100,0:13:50.200
Se ei haitannut. Olen avoin sille.

0:13:50.500,0:13:52.500
No niin. Kaikki hyvin.

0:13:54.400,0:13:56.000
Mutta ahdistus kävi taas päälle.

0:13:56.000,0:13:58.318
Äkkiä minusta tuntui [br]kuin alkaisin nyyhkyttää

0:13:58.318,0:14:01.360
kliinikoiden edessä,

0:14:02.203,0:14:04.989
että alkaisin itkeä hallitsemattomasti.

0:14:06.000,0:14:07.469
Sanoin: "mitä?"

0:14:07.800,0:14:10.324
Hetki meni ohi ja pidin työpajan.

0:14:11.260,0:14:13.780
En ajatellut asiaa ennen kuin[br]seuraavassa työpajassa

0:14:13.780,0:14:15.830
tapahtui tismalleen samoin.

0:14:15.990,0:14:20.372
Sillä kertaa olin sen verran läsnä, että[br]huomasin tuntevani itseni hyvin nuoreksi.

0:14:21.200,0:14:22.180
Kysyin itseltäni,

0:14:22.180,0:14:23.750
samalla kun pidin työpajaa,

0:14:23.800,0:14:25.245
"Kuinka vanha olet?"

0:14:25.400,0:14:28.200
Sain vastauksen: "8 tai 9".

0:14:29.300,0:14:31.710
Ja sitten mielessäni vilahti muisto,

0:14:31.800,0:14:35.220
jota en ollut ajatellut sen jälkeen[br]kun se tapahtui,

0:14:35.220,0:14:37.642
kun olin 8- tai 9-vuotias.

0:14:38.500,0:14:41.020
En ehtinyt purkaa sitä työpajan aikana,

0:14:41.020,0:14:42.800
mutta illalla hotellissa tein sen.

0:14:45.000,0:14:47.555
Olin sängyn alla ja kuuntelin,

0:14:47.555,0:14:50.700
kun vanhempani riitelivät [br]toisessa huoneessa.

0:14:52.500,0:14:57.016
Isäni oli taas tullut kotiin humalassa [br]myöhään yöllä.

0:14:59.300,0:15:02.264
Äitini kävi hänen kimppuunsa [br]soimaten häntä siitä,

0:15:02.900,0:15:06.603
että hän tuhlasi perheen vähäiset varat [br]riippuvuuteensa,

0:15:06.800,0:15:10.014
että hän oli kelvoton aviomies ja isä.

0:15:10.900,0:15:11.900
Isäni sanoi,

0:15:11.900,0:15:15.900
"Turpa kiinni! Turpa kiinni tai muuten!"

0:15:16.100,0:15:18.307
ja tiesin, että hänen [br]kätensä olivat nyrkissä.

0:15:19.100,0:15:21.523
Kuulin hirveän rysäyksen

0:15:22.000,0:15:23.738
ja äitini kirkui.

0:15:26.000,0:15:27.600
Saisin tietää vasta myöhemmin,

0:15:27.600,0:15:29.100
että se oli kahvipöytä,

0:15:29.100,0:15:30.700
joka lensi olohuoneen poikki.

0:15:32.160,0:15:33.463
Ja ajattelin,

0:15:33.600,0:15:35.458
"Tuleeko siellä olemaan verta?

0:15:35.900,0:15:37.526
Lyökö isä äitiä?"

0:15:38.400,0:15:40.200
Sitten, pienen pojan mieleni

0:15:40.200,0:15:42.900
antoi minulle hyvin selkeästi [br]seuraavat sanat:

0:15:44.100,0:15:46.488
"Minä teen asialle jotain."

0:15:49.500,0:15:53.140
Ja käsitin, ettei ollut mitään [br]mitä voisin tehdä,

0:15:53.140,0:15:54.800
ei mitään turvallista.

0:15:56.100,0:15:58.000
Joten konttasin vielä peremmälle,

0:15:58.000,0:16:00.272
kiedoin käteni ympärilleni ja itkin.

0:16:03.900,0:16:05.233
Ymmärrättekö?

0:16:06.420,0:16:09.540
Istun siellä katsomassa,[br]kun vanhat sonnit tappelevat

0:16:09.540,0:16:11.744
psykologian laitoksella,

0:16:12.500,0:16:14.449
ja kyllä, olen kauhuissani,

0:16:15.400,0:16:17.397
ja kyllä, tunnen ahdistusta,

0:16:17.500,0:16:21.316
mutta mitä todella haluaisin tehdä[br]on vain itkeä -

0:16:22.500,0:16:24.513
psykologian laitoksella?

0:16:24.600,0:16:27.800
(Naurua)

0:16:28.700,0:16:29.863
Ihanko totta?

0:16:32.500,0:16:34.600
Mutta minulla ei ollut yhteyttä poikaan.

0:16:35.500,0:16:37.300
Minulla ei ollut tilaa hänelle.

0:16:39.400,0:16:42.234
Hänen takiaan olen psykologi,

0:16:43.400,0:16:45.812
mutten edes tiennyt sitä.

0:16:47.000,0:16:51.000
Ja jäin kiinni artikkeleihin,

0:16:51.000,0:16:53.700
ansioluetteloihin, apurahoihin[br]ja suorittamiseen.

0:16:53.700,0:16:55.131
Juhuu!

0:16:57.000,0:17:00.738
Mutta tulin tänne, koska hän pyysi minua.

0:17:01.800,0:17:03.544
"Tekemään jotain."

0:17:05.099,0:17:07.900
Sen sijaan se, mitä sanoin hänelle,

0:17:08.700,0:17:12.000
oli kuin olisin taluttanut hänet syrjään [br]ja sanonut,

0:17:12.500,0:17:15.300
"Ole hiljaa. Mene pois. Turpa kiinni.",

0:17:17.200,0:17:21.200
silloin kun pakenin, [br]taistelin ja piilouduin.

0:17:22.000,0:17:24.300
Se oli epäystävällistä ja rakkaudetonta.

0:17:24.900,0:17:29.261
Kenelle? [br]Itselleni, ja niille osille itsestäni,

0:17:29.862,0:17:34.257
jotka yhdistävät minut [br]elämäni tarkoitukseen.

0:17:35.800,0:17:38.700
Sillä meihin sattuu silloin, [br]kun välitämme,

0:17:39.600,0:17:42.100
ja me välitämme silloin, [br]kun meihin sattuu.

0:17:42.700,0:17:45.100
Nämä kaksi käännöstä,

0:17:45.100,0:17:48.300
nämä kaksi "kohti kääntymistä" [br]ovat sama asia.

0:17:49.000,0:17:50.700
Kun olet itsesi kanssa,

0:17:50.700,0:17:52.570
silloinkin kun se on vaikeaa,

0:17:52.700,0:17:54.947
kohtelet itseäsi rakastavasti

0:17:55.100,0:17:57.500
ja siitä lähtökohdasta sinulla on varaa

0:17:57.500,0:18:00.595
ottaa riski kääntyä kohti sitä, että

0:18:01.600,0:18:03.300
tuot rakkautta maailmaan,

0:18:03.300,0:18:05.200
kauneutta maailmaan, yhteydenpitoa,

0:18:05.200,0:18:08.159
annat jotakin arvokasta maailmalle.

0:18:08.500,0:18:12.249
Kun ymmärsin tämän, tein toisen lupauksen.

0:18:13.100,0:18:17.324
En enää koskaan työnnä sinua pois,

0:18:19.100,0:18:23.528
enkä sinun viestiäsi minulle [br]yhteisestä tarkoituksestamme.

0:18:24.510,0:18:27.409
En pyydä sinua pitämään työpajaa

0:18:27.800,0:18:29.900
tai TEDx-puhettakaan,

0:18:30.500,0:18:32.330
(Naurua)

0:18:33.000,0:18:35.900
mutta haluan sinut tähän kanssani,

0:18:37.000,0:18:38.868
koska pehmennät minua.

0:18:39.500,0:18:44.220
Sinä autat ymmärtämään,[br]miksi elämäni sisältö on tämä.

0:18:46.900,0:18:49.300
Siispä viestini teille on,

0:18:51.050,0:18:54.686
katsokaa toki psykologisen joustavuuden [br]tieteellistä perustaa,

0:18:54.700,0:18:58.543
mutta katsokaa miten se lisää tietoa [br]siitä, minkä jo tiedätte,

0:19:00.000,0:19:02.600
eli että rakkauden tunteminen [br]itseänne kohtaan,

0:19:02.600,0:19:04.700
silloinkin kun se on vaikeaa,

0:19:04.700,0:19:07.506
auttaa teitä tuomaan rakkautta maailmaan

0:19:07.506,0:19:11.537
siten miten haluatte tuoda sitä maailmaan.

0:19:13.600,0:19:15.540
Ja se on tärkeää.

0:19:16.600,0:19:17.951
Tiedätte sen.

0:19:18.300,0:19:20.753
Itkevät 8-vuotiaat teissä tietävät sen.

0:19:22.900,0:19:24.537
Me kaikki tiedämme sen.

0:19:26.600,0:19:28.500
Koska rakkaus on ainoa asia,

0:19:29.900,0:19:31.569
millä on merkitystä.

0:19:32.870,0:19:33.790
Kiitos.

0:19:33.790,0:19:35.420
Toivon olleeni teille hyödyksi.

0:19:35.420,0:19:36.800
(Aplodit)