0:00:19.700,0:00:22.400
زندگی، ما را با پرسشهایی مواجهه میسازد.

0:00:23.526,0:00:26.913
وشاید یکی ازمهمترین این پرسشها این باشد که

0:00:27.800,0:00:32.475
با افکار و احساسات دشوارچه میخواهید بکنید؟

0:00:34.200,0:00:37.671
اگر احساس خجالت یا اضطراب به شما دست بدهد،

0:00:40.200,0:00:42.428
زندگی, شما را با این پرسش روبرو میکرد.

0:00:43.750,0:00:46.520
اگر اینجا ایستاده وبرای سخنرانی [br]درتد تالک آماده میشدید

0:00:46.520,0:00:48.500
و ذهن تان شروع میکند به داستان سرایی،

0:00:50.200,0:00:52.589
با این احساس چکار میخواهید بکنید؟

0:00:55.100,0:00:56.434
سوال جالبی است.

0:00:56.434,0:00:58.000
(خنده حضار)

0:00:59.300,0:01:01.500
و پاسخ به این پرسش

0:01:01.500,0:01:03.294
و پرسش هایی شبیه آن

0:01:03.400,0:01:05.683
بیانگر مسیرهای آینده درزندگی مان میباشد

0:01:05.800,0:01:07.670
اینکه آیا آینده ما بشکلی تحول مییابد

0:01:07.670,0:01:09.170
که مثبت بوده

0:01:09.170,0:01:13.240
و درجهت رفاه،عشق،آزادی،ومشارکت جلو رفته

0:01:13.240,0:01:16.437
ویا بسمت آسیب زایی[br]و نا امیدی پسروی میکنیم

0:01:19.700,0:01:24.663
و من اینجا ایستادم تا این بحث را [br]مطرح کنم که شما در درون خودتان

0:01:25.100,0:01:27.200
پاسخی عالی به این پرسش را دارید

0:01:27.200,0:01:29.032
و یا حد اقل نهال آنرا

0:01:29.800,0:01:31.812
اما ذهنی دارید زورگو،

0:01:31.900,0:01:35.400
قصه گو، مشکل حل کن، تحلیل گر،

0:01:35.400,0:01:40.506
وپیشدآورکه پشت چشمانتان هست،[br]وپاسخی به این پرسش ندارد

0:01:40.800,0:01:43.400
و تمایل دارد مدام شما را

0:01:43.500,0:01:46.399
در مسیر اشتباه هدایت کند.

0:01:49.500,0:01:51.150
اسم من استیو هیز است

0:01:51.150,0:01:53.300
و در سی سال گذشته،

0:01:53.300,0:01:55.900
من و همکارانم مطالعه کرده ایم

0:01:55.900,0:01:58.700
روی یک دسته کوچکی[br]از پروسه های روانشناختی

0:01:59.500,0:02:01.800
کلماتی تجملاتی بجای[br]کارهای که مردم میکنند

0:02:02.500,0:02:05.300
که آن را انعطاف پذیری[br]روانشناختی می نامیم.

0:02:06.600,0:02:10.502
این دسته پاسخی به آن پرسش است.

0:02:11.900,0:02:14.800
و در بیش از یک هزار تحقیق،

0:02:14.800,0:02:17.650
نشان داده ایم که انعطاف پذیری روانشناختی

0:02:17.650,0:02:20.403
پیش بینی میکند که مبتلا به یک مشکل روانی

0:02:20.403,0:02:22.300
مثل اضطراب، افسردگی،یا تروما خواهید شد؟

0:02:22.300,0:02:24.582
پیش بینی میکند اگربه یکی مبتلا باشید

0:02:24.600,0:02:26.585
بعدا دچارمشکل دیگرروانی میشوید؟

0:02:26.800,0:02:28.718
شدت این مشکلات را پیش بینی میکند،

0:02:28.718,0:02:29.980
تا چه حد مزمن هستند.

0:02:29.980,0:02:31.240
اما تنها این نیست،

0:02:31.240,0:02:34.270
چیز های بیشمار دیگری را پیش بینی [br]میکند که برایمان مهم هستند

0:02:34.270,0:02:36.900
اگر چه جنبه مرضی ندارند.

0:02:36.900,0:02:40.619
مثلا چگونه پدر و مادری میخواهید باشید؟

0:02:41.336,0:02:43.310
چگونه کارمندی میخواهید باشید ؟

0:02:43.310,0:02:46.819
آیا دربرابر چالشهای رفتاری ناشی از[br]اختلالات جسمانی میتوانید کاری بکنید؟

0:02:46.906,0:02:49.660
میتوانید دربرنامه ورزشی تان مصمم باشید؟

0:02:49.700,0:02:52.778
هر جایی که ذهن بشر حضور داشته باشد،

0:02:53.500,0:02:57.481
انعطاف پذیری روانشناختی هم کارایی دارد.

0:02:59.900,0:03:03.473
قصد من در این سخنرانی

0:03:04.273,0:03:05.900
این است که شما را آشنا کنم

0:03:05.900,0:03:08.100
با علم انعطاف پذیری روانشناختی،

0:03:08.100,0:03:09.200
برای اینکه آموخته ایم

0:03:09.200,0:03:12.100
که چگونه این پروسه ها را تغییر دهیم

0:03:12.381,0:03:14.767
در صد ها پژوهش

0:03:15.040,0:03:16.900
با کمک درمان مبتنی بر پذیرش وتعهد

0:03:16.900,0:03:18.750
یا اکت ، و نه تنها اکت

0:03:18.750,0:03:20.900
راههای دیگرکه هدفشان انعطاف پذیری بوده

0:03:20.900,0:03:22.860
نشان دادیم که میتوان آنرا تغییرداد

0:03:22.860,0:03:24.250
وقتی که این تغییرایجاد میشود،

0:03:24.250,0:03:26.270
آن پیش بینی های منفی زندگی

0:03:26.270,0:03:28.406
مثبت شده با نتایج مفید درهمه محدوده هایی

0:03:28.406,0:03:31.742
که گفتم و درمحدوده های بیشتر.

0:03:34.100,0:03:36.200
پس میخواهم به شما نشان دهم که

0:03:36.200,0:03:40.536
عوامل انعطاف پذیری روانشناختی چه هستند.

0:03:42.500,0:03:44.995
میخواهم شما را برگردانم

0:03:45.100,0:03:47.800
به لحظه ای از زندگی ام, ۳۴ سال پیش

0:03:48.800,0:03:51.729
که برای اولین مرتبه در آنجا بشدت روی آوردم

0:03:51.860,0:03:53.465
بسمت اینها

0:03:55.400,0:03:57.200
چند دهه گذشته.

0:03:57.700,0:04:01.045
سی و چهار سال پیش ، ساعت ۲ صبح

0:04:01.200,0:04:03.882
روی یک قالیچه پشمی با رنگ قهوه ای و طلایی

0:04:04.000,0:04:07.418
با بدنم و دقیقا به این شکل نشسته بودم،

0:04:07.418,0:04:10.257
و ذهن من قطعا در این حالت بسر میبرد.

0:04:11.200,0:04:14.512
بمدت دو تا سه سال

0:04:15.400,0:04:17.482
سقوط میکردم

0:04:17.700,0:04:20.499
به قعر جنهم اختلال ترس.

0:04:22.600,0:04:24.900
از یک جلسه وحشتناک دردانشکده شروع شد

0:04:24.900,0:04:26.700
جاییکه مجبور بودم شاهد این باشم

0:04:26.700,0:04:28.875
که پروفسور ها بجان هم افتاده

0:04:29.000,0:04:31.300
طوریکه فقط حیوانات وحشی

0:04:31.300,0:04:33.600
و پروفسورها از عهده این کار بر می آیند.

0:04:33.700,0:04:36.300
(خنده حضار)

0:04:38.700,0:04:42.239
تنها کاری که میخواستم بکنم این بود که[br]التماس کنم به این دعوا خاتمه بدهند،

0:04:43.600,0:04:47.200
اما بجای آن اولین اختلال ترس به من دست داد،

0:04:47.200,0:04:50.676
و قبل از اینکه از من بخواهند حرفی بزنم،

0:04:53.700,0:04:56.400
اصلآ نتوانستم حتی صدایی

0:04:57.100,0:04:59.289
از دهنم در بیاورم.

0:04:59.908,0:05:02.520
در حالت شوک،وحشت، و شرم،

0:05:02.520,0:05:05.770
از آن تجربه نخست ، آنهم در معرض عموم،

0:05:07.600,0:05:09.900
من هر گونه تلاش منطقی، عقلانی،

0:05:09.900,0:05:11.800
قابل قبول، و مرضی

0:05:11.800,0:05:13.577
که ذهن تان میرسد ، را انجام دادم.

0:05:14.600,0:05:17.475
تلاش کردم از اضطراب فرار کنم؛

0:05:17.900,0:05:20.756
تلاش کردم با اضطراب بجنگم؛

0:05:21.400,0:05:24.115
و تلاش کردم خودم را از اضطراب مخفی کنم.

0:05:24.600,0:05:26.100
کنار در نشستم.

0:05:26.100,0:05:27.380
آمدن اضطراب را میدیدم.

0:05:27.380,0:05:28.910
خودم را قانع و از آن نجات دادم.

0:05:28.910,0:05:30.370
قرصهای آرام بخش خوردم

0:05:30.370,0:05:32.030
وبااینکه همه آن کارها را کردم،

0:05:32.030,0:05:34.056
حملات ترس بیشترمیشد

0:05:34.100,0:05:36.627
دفعات و شدت حملات.

0:05:38.300,0:05:39.799
ابتدا سرکار،

0:05:40.200,0:05:42.176
بعد در سفر،

0:05:42.550,0:05:43.900
و آنگاه در رستوران ها،

0:05:43.900,0:05:45.260
و بعد در سالنهای سینما،

0:05:45.260,0:05:46.500
و بعد درآسانسورها،

0:05:46.500,0:05:48.380
و بعد موقع صحبت تلفنی،

0:05:48.900,0:05:51.500
و بعد درمحیط امن خانه،

0:05:51.900,0:05:55.200
و بلاخره حتی موقع بیدار شدن

0:05:55.900,0:05:59.000
ساعت۲صبح از خواب عمیق

0:05:59.200,0:06:01.500
و همزمان با حمله ترس.

0:06:03.500,0:06:07.521
اما، درچنین شبی روی آن قالی پشمی قهوه ای[br]طلایی،

0:06:09.193,0:06:11.000
درچنین شبی،

0:06:11.000,0:06:14.485
همچنانکه سیرامواج اضطراب را تماشا میکردم،

0:06:16.000,0:06:18.042
احساسات بدنی ام

0:06:18.100,0:06:19.200
یکجور دیگر بود.

0:06:19.200,0:06:22.700
چنین شبی ترسناک تر از اوقات دیگر بود،

0:06:22.700,0:06:25.200
ولی تا حدی با رضایت همراه بود،

0:06:27.100,0:06:30.000
علتش این بود که حمله ترس نداشتم.

0:06:31.300,0:06:34.887
حس میکردم که دارم از یک حمله قلبی میمیرم.

0:06:36.700,0:06:38.300
کلی شواهد برای این داشتم.

0:06:38.300,0:06:39.900
سینه ام سنگینی میکرد.

0:06:39.900,0:06:42.310
توی بازوم درد های تیز وتندی داشتم.

0:06:42.310,0:06:43.800
بشدت عرق میکردم.

0:06:43.800,0:06:46.960
قلبم تند میزد وضربانم شدیدا نامنظم

0:06:47.000,0:06:49.700
وهمان صدای ترسناک ظاهر شد.

0:06:49.700,0:06:51.800
وگفت: "باید فرار کنی.

0:06:51.800,0:06:55.617
باید بجنگی. [br]باید از اضطراب خودت را پنهان کنی،"

0:06:55.617,0:06:58.000
و حالا به من میگفت:

0:06:58.000,0:06:59.320
"تماس بگیر

0:06:59.320,0:07:01.500
تو نمیتونی با این شرایط سر کنی.

0:07:02.000,0:07:03.512
تو داری میمیری.

0:07:03.700,0:07:05.100
به اورژانس زنگ بزن.

0:07:05.100,0:07:06.620
آمبولانس را خبر کن.

0:07:06.620,0:07:09.200
این یک شوخی نیست. تماس بگیر."

0:07:11.200,0:07:13.969
با این وجود ، دقیقه ها سپری شد

0:07:14.500,0:07:16.596
و تماس نگرفتم.

0:07:17.700,0:07:19.800
و یک حسی داشتم که دارم ازجسمم خارج میشوم

0:07:19.800,0:07:22.700
و در حالیکه به خودم نگاه میکنم در آن لحظه

0:07:24.180,0:07:25.800
و تصورمیکنم که چه میشد

0:07:25.800,0:07:28.100
اگر تماس میگرفتم.

0:07:29.150,0:07:30.300
شبیه یک سری صحنه ها،

0:07:30.300,0:07:32.200
قطعه های کوتاهی از یک فیلم سینمایی

0:07:32.200,0:07:33.690
مثل وقتی سینما میروی

0:07:33.700,0:07:35.519
برای فیلمی که بزودی نمایش داده میشود.

0:07:36.950,0:07:39.840
صدای اکیپ اورژانس را میشنیدم

0:07:39.840,0:07:41.310
بالا آمدن از پله ها

0:07:41.310,0:07:43.778
ضربه زدن به در تو خالی،

0:07:44.800,0:07:46.839
سوار شدن در آمبولانس،

0:07:47.100,0:07:48.400
لوله ها و سیم ها،

0:07:48.400,0:07:51.133
چهره های نگران پرستاران

0:07:51.133,0:07:53.450
درحالیکه به اتاق اورژانس رفتم،

0:07:54.700,0:07:57.100
و آنگاه آن صحنه آخردر فیلم کوتاه،

0:07:57.100,0:07:58.300
آن صحنه کوتاه پایانی

0:07:58.300,0:08:00.160
در فیلم کوتاه،

0:08:00.200,0:08:01.600
جاییکه بطور ناگهانی متوجه شدم

0:08:01.600,0:08:03.700
که این فیلم درمورد چه چیز خواهد بود.

0:08:05.770,0:08:07.200
و به آن نگاهی انداختم و گفتم:

0:08:07.200,0:08:09.090
"آه،خدایا، لطفآ آن قضیه نباشه

0:08:09.100,0:08:11.200
لطفآ ، لطفآ."

0:08:13.300,0:08:14.910
برای اینکه درآن صحنه پایانی،

0:08:14.910,0:08:17.340
وقتی روی تخت بیمارستان دراز کشیده بودم،

0:08:17.340,0:08:19.200
دکترجوانی آمد

0:08:19.200,0:08:20.800
توی ذهنم

0:08:20.800,0:08:23.090
خیلی عادی راه میر فت.

0:08:25.760,0:08:27.280
و همینطور که به من نزدیک میشد،

0:08:27.280,0:08:29.560
نرم خنده ای در چهره اش میبینم،

0:08:31.100,0:08:32.882
ومیدانستم چه میخواهد به من بگوید.

0:08:35.299,0:08:36.918
به من نزدیک شد و گفت:

0:08:37.000,0:08:38.758
"دکتر هیز،

0:08:40.799,0:08:43.000
شما دچار حمله قلبی نشدید،"

0:08:43.900,0:08:45.700
و پوز خند ش بیشتر شد،

0:08:47.300,0:08:49.231
"شما دچار حمله ترس شده اید."

0:08:51.700,0:08:54.362
میدانستم درست میگوید.

0:08:56.200,0:08:59.891
و این فقط یک مرحله دیگر از سقوط بود.

0:09:01.100,0:09:03.156
و فریادی شدید از ته گلویم جاری شد،

0:09:03.300,0:09:07.508
صدای عجیب توام با آهی بلند و کشیده.

0:09:09.300,0:09:11.105
صدایی چیزی شبیه این:

0:09:12.900,0:09:16.600
( فریاد )

0:09:20.100,0:09:22.600
و همینطور که از زمین بلند شدم،

0:09:23.200,0:09:24.700
دری دیگر باز شد.

0:09:27.760,0:09:29.200
نمیدانم چقدر طول کشید،

0:09:29.200,0:09:31.439
ولی پس از چند دقیقه

0:09:31.450,0:09:32.760
ازیک بازدیدکننده غریب،

0:09:32.760,0:09:34.872
ولی جنبه عمیق من،

0:09:35.000,0:09:37.300
یعنی آن جنبه من که پشت چشمانتان قرارگرفته،

0:09:37.300,0:09:39.411
آن جنبه روحانی تر شما،

0:09:39.420,0:09:41.950
و از آن روان انسانی من، [br]اگربخواهید اینطوری بگوییم،

0:09:41.950,0:09:43.210
کلماتی ظاهر شد.

0:09:43.210,0:09:44.310
مطمئنم.

0:09:44.310,0:09:45.750
با صدای بلند با کسی حرف نمیزدم

0:09:45.750,0:09:47.300
ساعت دو صبح

0:09:48.810,0:09:49.865
گفتم:

0:09:50.600,0:09:52.581
"نمیدانم تو کی هستی،

0:09:54.400,0:09:57.700
اما ظاهرا میتوانی آزارم بدهی.

0:09:57.900,0:09:59.800
میتوانی رنجم بدهی.

0:10:01.100,0:10:04.123
اما یک چیز به تو میگویم[br]که نمیتوانی بکنی.

0:10:05.300,0:10:10.499
نمیتوانی مجبورم کنی که از[br]تجربه درونی خودم فرارکنم.

0:10:11.200,0:10:12.779
نمیتوا نی اینکار را بکنی."

0:10:19.000,0:10:22.601
و بدنم که آنزمان خیلی جوانتر بود[br]ودرحالیکه بلند میشدم، درد داشت،

0:10:26.400,0:10:31.699
و از رگه های سوزنده و خشک [br]قطره های اشکم میتوانستم حدس بزنم

0:10:32.000,0:10:34.400
که برای مدت بسیار طولانی آنجا بوده ام.

0:10:37.400,0:10:40.600
ولی با این قول از زمین بلند شدم.

0:10:42.600,0:10:44.481
"هرگزدیگر.

0:10:45.617,0:10:48.499
از خودم فرار نمیکنم."

0:10:52.900,0:10:55.754
نمیدانستم چطور به این وعده وفا کنم.

0:10:56.000,0:10:57.991
راستش،هنوز درحال فراگیری هستم.

0:10:58.300,0:11:02.201
اصلآ نمیدانستم که چگونه این تعهد را

0:11:02.500,0:11:05.100
در زندگی دیگران منتقل کنم.

0:11:06.000,0:11:09.054
این یادگیری با کمک کارهایی[br]صورت میگرفت که

0:11:09.054,0:11:11.500
با درمان پذیرش و تعهد،

0:11:11.500,0:11:13.555
یا اکت- انجام میدهیم و درپیش روی داشتم.

0:11:14.400,0:11:16.000
اما، در طی آن ۳۴ سال،

0:11:16.000,0:11:18.400
حتی یک روز نبوده که سپری شود

0:11:19.700,0:11:22.600
و من آن قول را بیاد نیاورده باشم.

0:11:23.900,0:11:27.100
و وقتی اینجا با این حالت ایستاده باشید،

0:11:27.100,0:11:29.420
بگونه ای که پیش از این میدانید

0:11:29.420,0:11:31.780
با حالتی آگاهانه تر

0:11:31.900,0:11:33.857
همراه با پذیرندگی درد و رنج،

0:11:34.020,0:11:35.480
اتفاقات جدیدی بروز میکنند.

0:11:35.580,0:11:37.300
حالا میتوانم آنرا در کلمات بگنجانم

0:11:37.300,0:11:40.486
که علم به ما نشان داده، [br]واینکه شکل ظاهری آن چیست.

0:11:40.800,0:11:42.821
این حالت گشودگی عاطفی است.

0:11:43.280,0:11:45.430
یعنی احساس خواهیم کرد[br]آنچه که باید احساس شود

0:11:45.430,0:11:47.500
حتی اگر سخت باشد.

0:11:47.520,0:11:49.530
یعنی این توانایی که افکارتان را نظاره کنید،

0:11:49.530,0:11:51.000
نه اینکه در افکارتان غرق شوید.

0:11:51.000,0:11:52.190
بنابراین،وقتی فکر میکنید

0:11:52.190,0:11:53.530
اینطوری نیستیند،

0:11:53.530,0:11:55.080
طوریکه چیز دیگری را نبینید،

0:11:55.080,0:11:57.044
متوجه میشوید از شما فاصله گرفته اند.

0:11:57.300,0:11:59.300
با آن جنبه روحانی تر ارتباط برقرار میکنید

0:11:59.300,0:12:01.100
جنبه ای از شما و از این منظر

0:12:01.100,0:12:03.412
میتوانید توجه خود را معطوف کنید

0:12:03.500,0:12:05.500
با انعطاف، روان و اختیاری

0:12:05.500,0:12:08.400
بسمت آنچه که باید به آن توجه کرد.

0:12:09.100,0:12:11.500
و زمانیکه چیز مهمی را در زندگی می بینید،

0:12:11.610,0:12:13.000
قادرهستید بسمت آن قدم برداشته

0:12:13.000,0:12:14.600
با دستها و بازوهای آزاد

0:12:14.600,0:12:16.900
و بتوانید حس کنید، کاری انجام دهید،

0:12:16.900,0:12:19.000
کمکی و مشارکتی داشته باشید.

0:12:20.000,0:12:22.700
این انعطاف پذیری روانشناختی است.

0:12:25.600,0:12:28.100
و این از آن نهالی رشد میکند

0:12:28.100,0:12:30.200
که میشناسید برای اینکه اگرآنرا در

0:12:30.200,0:12:34.670
قالب کلمه ای بگذارید، فکر میکنم متوجه [br]خواهید شد که چرا باید آن کلمه باشد،

0:12:34.670,0:12:37.600
تنها کلمهای که میتوانم بگویم " عشق" است.

0:12:38.500,0:12:40.100
وقتی با خودتان مدارا کنید

0:12:40.100,0:12:43.467
با شفقت، مهربانی، و با عشق به خود

0:12:44.518,0:12:48.400
زندگی گشایش مییابد ومیتوان روی آورد

0:12:48.400,0:12:50.410
بسمت معنا و هدف در زندگی

0:12:50.500,0:12:52.900
و اینکه چگونه عشق،همکاری،

0:12:52.900,0:12:54.579
زیبایی و مشارکت کردن را،

0:12:55.100,0:12:56.800
را به زندگی دیگران انتقال دهید.

0:12:58.900,0:13:01.469
در ابتدا من نمیدانستم که

0:13:01.500,0:13:03.500
این محورکه بسمت درد و رنج قرارگرفته

0:13:05.100,0:13:07.321
در واقع پیوند خورده با

0:13:07.400,0:13:09.850
با محوری که بسمت معنا وهدف نشانه رفته.

0:13:09.850,0:13:11.190
این پیوند را از ابتدا ندیده بودم.

0:13:11.210,0:13:13.800
اما این پیوند را درمراجعینم دیدم

0:13:13.800,0:13:16.000
درحالیکه درمان اکت را شروع کردم.

0:13:16.000,0:13:18.100
شروع به دیدن این پیوند در زندگی خودم کردم.

0:13:19.500,0:13:21.300
وچند سالی طول نکشید که،

0:13:21.300,0:13:23.297
تاثیر شدیدی روی خودم گذاشت.

0:13:24.340,0:13:27.843
تا آنزمان،چندین آزمایش تصادفی [br]مبتنی بر اکت انجام داده بودم

0:13:28.580,0:13:30.300
و تازه شروع کرده بودم به کار آموزشی،

0:13:30.300,0:13:33.615
مسافرت و ملاقات کردن با گروه های [br]کوچک متشکل از رواندرمانگران،

0:13:33.690,0:13:35.743
و تدریس کردن کارهایمان.

0:13:36.800,0:13:38.551
و داشتم کارگاهی را برگزار میکردم

0:13:38.600,0:13:40.600
و امواج اضطراب به سراغم آمد،

0:13:40.600,0:13:42.523
که کاملا عادی بود.

0:13:43.100,0:13:45.229
و هنوز این روزها،دچار اضطراب میشوم

0:13:45.400,0:13:46.697
در حین سخنرانی ها.

0:13:48.100,0:13:50.200
مشکلی نبود. من آماده این تجربه هستم.

0:13:50.500,0:13:52.500
باور کنید، مشکلی نیست.

0:13:54.400,0:13:56.000
و موج دیگری از اضطراب سر رسید.

0:13:56.000,0:13:58.318
ناگهان حس کردم که دارم به گریه می افتم

0:13:58.318,0:14:01.360
جلوی آنهمه درمانگر،

0:14:02.203,0:14:04.989
و بطرزغیرقابل کنترلی اشک می ریزم.[br]

0:14:06.000,0:14:07.469
گفتم: " یعنی چی؟"

0:14:07.800,0:14:10.324
زمان گذشت و من هم کارگاه را تمام کردم.

0:14:11.260,0:14:13.735
در موردش فکر نکردم تا کارگاه بعدی،

0:14:13.800,0:14:15.830
همان اتفاق دقیقا پیش آمد.

0:14:15.990,0:14:20.372
و این مرتبه آگاهانه متوجه شدم[br]که کودک خردسالی هستم.

0:14:21.200,0:14:22.180
واز خودم پرسیدم ؟

0:14:22.180,0:14:23.750
در حالیکه کارگاه را هدایت میکردم

0:14:23.800,0:14:25.245
چند سال داری ؟

0:14:25.400,0:14:28.200
این پاسخ را شنیدم : " ۸ یا ۹"

0:14:29.300,0:14:31.710
و خاطره ای از ذهنم گذشت

0:14:31.800,0:14:35.220
که از زمانیکه رخ داده بود[br]به آن فکر نکرده بودم

0:14:35.220,0:14:37.642
زمانیکه ۸ یا ۹ سال داشتم.

0:14:38.500,0:14:41.020
درکارگاه وقت نکردم که در [br]مورد آن خاطره کند و کاو کنم،

0:14:41.020,0:14:42.800
اما آن شب درهتل این کاررا کردم.

0:14:45.000,0:14:47.094
زیر تخت خوابم بودم،

0:14:47.635,0:14:50.700
میشنیدم والدینم در اتاق دیگر جنگ میکنند.

0:14:52.500,0:14:57.016
پدرم دوباره مست دیربه خانه آمده بود.

0:14:59.300,0:15:02.264
و مادرم او را به باد انتقاد گرفته بود

0:15:02.900,0:15:06.603
که سرمایه ناچیزخانواده را [br]خرج اعتیاد الکل اش میکند؛

0:15:06.800,0:15:10.014
بخاطرعدم صلاحیتش بعنوان یک پدروشوهر.

0:15:10.900,0:15:11.900
و او به مادرم میگفت:

0:15:11.900,0:15:15.900
"خفه شو! بهتره خفه خون بگیری، وگرنه!"

0:15:16.100,0:15:18.307
و میدونستم که مشتش را گرد کرده.

0:15:19.100,0:15:21.523
و صدای ترسناک شکستن چیزی را شنیدم

0:15:22.000,0:15:23.738
و مادرم فریاد میزد.

0:15:26.000,0:15:27.600
تنها کمی بعدش می فهمیدم که

0:15:27.600,0:15:29.100
میز قهوه خوری بود که از این

0:15:29.100,0:15:30.700
سو به آن سوی اتاق پرت شده بود.

0:15:32.160,0:15:33.463
و با خودم فکر میکردم،

0:15:33.600,0:15:35.458
"آیا خون ریزی میخواهد شود؟

0:15:35.900,0:15:37.526
میخواهد مادرم را کتک بزند ؟

0:15:38.400,0:15:40.200
آنگاه ذهن پسر بچه کوچولوی من

0:15:40.200,0:15:42.900
این کلمات را بوضوح به من میگفت:

0:15:44.100,0:15:46.488
"من میخواهم کاری بکنم."

0:15:49.500,0:15:53.140
ومتوجه میشدم که کاری از من ساخته نیست.

0:15:53.140,0:15:54.800
کار بی خطری نیست.

0:15:56.100,0:15:58.000
بنابراین، بیشتر خودم را عقب کشیدم

0:15:58.000,0:16:00.272
و خودم را جمع کردم و زدم زیر گریه.

0:16:03.900,0:16:05.233
متوجه میشوید؟

0:16:06.420,0:16:09.540
من آنجا نشسته ام[br]د ارم جنگ گاوهای نرپیر را تماشا میکنم

0:16:09.540,0:16:11.744
در دانشکده روانشناسی

0:16:12.500,0:16:14.449
و آره، وحشت میکنم

0:16:15.400,0:16:17.397
و آره ، احساس اضطراب دارم،

0:16:17.500,0:16:21.316
اما کاریکه واقعا میخواهم بکنم [br]این است که فقط گریه کنم -

0:16:22.500,0:16:24.513
گریه ؟ آنهم در دانشکده روانشناسی؟

0:16:24.600,0:16:27.800
(خنده)

0:16:28.700,0:16:29.863
واقعا ؟

0:16:32.500,0:16:34.600
اما دسترسی به این شخص نداشتم.

0:16:35.500,0:16:37.300
برای این شخص فضایی نداشتم.

0:16:39.400,0:16:42.234
این پسر کوچک علتی شد تا روانشناس بشوم،

0:16:43.400,0:16:45.812
اما اصلآ این را نمیدانستم.

0:16:47.000,0:16:51.000
و درگیر مقالات علمی شدم،

0:16:51.000,0:16:53.700
سابقه کاری، گرفتن بودجه ،وموفقیتها شدم.

0:16:53.700,0:16:55.131
چه آدم موفقی!

0:16:57.000,0:17:00.738
اما اینجا آمدم بخاطراینکه اوازمن خواست.

0:17:01.800,0:17:03.544
که : "کاری بکنم."

0:17:05.099,0:17:07.900
و بجای آن، چیزی که به او گفتم

0:17:08.700,0:17:12.000
چیزی شبیه تسلیم و شکست بود.

0:17:12.500,0:17:15.300
"ساکت باش ، از اینجا برو، خفه شو"

0:17:17.200,0:17:21.200
وقتیکه فرار کردم، و جنگیدم، و پنهان شدم.

0:17:22.000,0:17:24.300
چقدر نا مهربان ، و سنگدل بودم.

0:17:24.900,0:17:29.261
نسبت به کی؟ به من و به جنبه هایی از من

0:17:29.862,0:17:34.257
که مرا به قصد و نیت زندگیم پیوند می دهد.

0:17:35.800,0:17:38.700
چون چیزی به ما آسیب میزند[br]که برایمان مهم است

0:17:39.600,0:17:42.100
و از آن چیزی که برایمان مهم است[br]آسیب میخوریم.

0:17:42.700,0:17:45.100
این دو محور ، این دو

0:17:45.115,0:17:48.300
که بسمت هم نشانه رفته اند یک چیزهستند.

0:17:49.000,0:17:50.700
وقتی روی پای خود می ایستید،

0:17:50.700,0:17:52.570
حتی اگر سخت باشد،

0:17:52.700,0:17:54.947
دارید به خودتان محبت میکنید

0:17:55.100,0:17:57.500
و در بستر این عمل محبت آمیزمیتوانید

0:17:57.500,0:18:00.595
این خطر را بجان بخرید که در مسیر

0:18:01.600,0:18:03.300
اهدای عشق به جهان،

0:18:03.300,0:18:05.200
اهدای زیبایی به جهان، ارتباط داشتن،

0:18:05.200,0:18:08.159
مشارکت کردن درجهان حرکت کنید.

0:18:08.500,0:18:12.249
وبا دیدن اینها،عهد دیگری بستم.

0:18:13.100,0:18:17.324
هرگزدیگر تو را از خودم دورنمیکنم،

0:18:19.100,0:18:23.528
و یا پیامت را به خودم درباره هدفمان نادیده نمی گیرم.

0:18:24.510,0:18:27.409
از تو نمیخواهم که کارگاه برگزار کنی،

0:18:27.800,0:18:29.900
یا حتی در تد تاک سخنرانی داشته باشی،

0:18:30.500,0:18:32.330
( خنده )

0:18:33.000,0:18:35.900
اما میخواهم اینجا کنارم باشی

0:18:37.000,0:18:38.868
چون تو ملایمتر ومهربانترم میکنی.

0:18:39.500,0:18:44.220
تو علت اینگونه زندگی کردن من هستی.

0:18:46.900,0:18:49.300
پس ، پیام من به شما این است

0:18:51.050,0:18:54.686
که به علم انعطاف پذیری روانشناختی[br]نگاه کنید،خب،

0:18:54.700,0:18:58.543
اما ببینید که چگونه این میتواند شما[br]را به آنچه از پیش میدانستید هدایت کند.

0:19:00.000,0:19:02.600
آن چیزهمانا عشق ورزیدن به خودتان هست

0:19:02.600,0:19:04.658
حتی وقتی که سخت باشد

0:19:04.800,0:19:07.446
کمکتان میکند که عشق را به دنیا هدیه کنید

0:19:07.500,0:19:11.537
آنگونه که میخواهید[br]عشق را به دنیا هدیه کنید

0:19:13.600,0:19:15.540
و این نکته مهمی است.

0:19:16.600,0:19:17.951
شما این را میدانید.

0:19:18.300,0:19:20.753
و آن کودک گریان۸ ساله[br]درشما این را میداند.

0:19:22.900,0:19:24.537
همه ما این را میدانیم.

0:19:26.600,0:19:28.500
برای اینکه عشق همه چیز نه

0:19:29.900,0:19:31.569
بلکه تنها چیز است.

0:19:32.870,0:19:33.790
سپاسگزارم.

0:19:33.790,0:19:39.931
امیدوارم براتون مفید بوده باشم.[br](تشویق حضار)