WEBVTT

00:00:19.700 --> 00:00:22.400
Das Leben stellt uns vor Fragen.

00:00:23.526 --> 00:00:27.313
Eine der wichtigsten Fragen, die 
es uns stellt, ist wahrscheinlich:

00:00:27.800 --> 00:00:32.475
"Was machst du mit schwierigen 
Gedanken und Gefühlen?"

00:00:34.200 --> 00:00:39.281
Wenn Sie sich schämen oder besorgt sind,

00:00:40.200 --> 00:00:42.428
stellt Ihnen das Leben eine Frage.

00:00:42.850 --> 00:00:46.550
Wenn man hier oben steht, 
einen TEDx-Vortrag halten möchte

00:00:46.550 --> 00:00:48.930
und der Kopf sehr geschwätzig wird,

00:00:50.200 --> 00:00:52.589
wie geht man damit um?

00:00:55.100 --> 00:00:56.434
Gute Frage.

00:00:56.434 --> 00:00:58.000
(Lachen)

00:00:59.300 --> 00:01:01.500
Und die Antwort auf diese Frage

00:01:01.500 --> 00:01:03.294
und ähnliche Fragen

00:01:03.400 --> 00:01:05.760
sagt viel über unseren Lebensweg aus,

00:01:05.760 --> 00:01:09.170
ob er sich positiv entfaltet oder nicht,

00:01:09.170 --> 00:01:13.240
zu Erfolg, Liebe, Freiheit, Teilhabe führt

00:01:13.240 --> 00:01:18.077
oder eher in Pathologie
und Verzweiflung mündet.

00:01:19.700 --> 00:01:22.703
Ich stehe hier und behaupte,

00:01:23.090 --> 00:01:27.200
dass Sie eine großartige Antwort
auf diese Frage haben,

00:01:27.200 --> 00:01:29.040
zumindest im Keim.

00:01:29.800 --> 00:01:31.922
Aber Sie haben auch diesen arroganten,

00:01:31.922 --> 00:01:35.400
in Geschichten verliebten,
denkenden, analytischen

00:01:35.400 --> 00:01:37.800
und urteilenden Intellekt 
zwischen Ihren Ohren,

00:01:37.800 --> 00:01:40.800
der keineswegs die Antwort 
auf diese Frage hat

00:01:40.800 --> 00:01:43.520
und Sie fortwährend dazu verlockt,

00:01:43.520 --> 00:01:47.369
die falsche Richtung einzuschlagen.

00:01:49.500 --> 00:01:51.150
Ich heiße Steve Hayes,

00:01:51.150 --> 00:01:53.300
und in den letzten 30 Jahren

00:01:53.300 --> 00:01:55.900
erforschen meine Kollegen und ich

00:01:55.900 --> 00:01:58.700
eine kleine Reihe von 
psychologischen Prozessen

00:01:59.500 --> 00:02:02.280
-- originelle Worte für Dinge,
die Menschen tun --

00:02:02.500 --> 00:02:06.040
die als psychologische
Flexibilität bezeichnet werden.

00:02:06.600 --> 00:02:11.402
Es handelt sich um eine Reihe
von Antworten auf jene Frage.

00:02:11.900 --> 00:02:14.460
In mehr als 1000 Studien

00:02:14.460 --> 00:02:17.640
haben wir gezeigt, dass
psychologische Flexibilität vorhersagt,

00:02:17.650 --> 00:02:20.403
ob Sie gerade ein psychisches 
Problem entwickeln,

00:02:20.403 --> 00:02:22.300
Ängste, Depression, Trauma.

00:02:22.300 --> 00:02:24.582
Wenn Sie eines haben, sagt sie vorher,

00:02:24.600 --> 00:02:26.570
ob Sie später ein zweites haben werden.

00:02:26.570 --> 00:02:28.518
Sie sagt vorher, wie gravierend sie sind

00:02:28.518 --> 00:02:29.980
und wie chronisch sie werden.

00:02:29.980 --> 00:02:31.240
Aber nicht nur das --

00:02:31.240 --> 00:02:34.270
sie sagt noch allerlei 
andere wichtige Dinge vorher,

00:02:34.270 --> 00:02:36.900
auch wenn es nicht um
psychische Erkrankungen geht,

00:02:36.900 --> 00:02:40.619
beispielsweise, wie Sie 
als Elternteil sein werden

00:02:41.336 --> 00:02:43.310
oder wie Ihr Arbeitsverhalten ist;

00:02:43.310 --> 00:02:46.819
wie sich körperliche Erkrankungen
auf Ihr Verhalten auswirken;

00:02:46.906 --> 00:02:49.660
oder ob Sie Ihr 
Fitnessprogramm durchhalten.

00:02:49.700 --> 00:02:52.778
Für alles, womit sich
der menschliche Geist befasst,

00:02:53.500 --> 00:02:58.551
ist psychologische Flexibilität relevant.

00:02:59.900 --> 00:03:03.413
In diesem Vortrag möchte ich

00:03:03.413 --> 00:03:05.900
Sie durch unser Wissen

00:03:05.900 --> 00:03:08.100
über psychologische Flexibilität führen,

00:03:08.100 --> 00:03:09.200
weil wir gelernt haben,

00:03:09.200 --> 00:03:12.100
wie man diese Prozesse ändert.

00:03:12.381 --> 00:03:14.767
In mehreren hundert Studien


00:03:14.800 --> 00:03:16.900
mit der Akzeptanz- und 
Commitmenttherapie

00:03:16.900 --> 00:03:18.600
oder ACT, aber nicht nur mit ACT,

00:03:18.600 --> 00:03:21.190
auch ähnlichen Verfahren,
die auf Flexibilität zielen,

00:03:21.190 --> 00:03:23.440
haben wir gezeigt, dass wir
sie ändern können.

00:03:23.440 --> 00:03:24.440
Wenn man das macht,

00:03:24.440 --> 00:03:26.380
werden Lebensverläufe, die negativ sind,

00:03:26.380 --> 00:03:28.406
positiv mit Resultaten in allen Bereichen,

00:03:28.406 --> 00:03:31.742
die ich eben erwähnt habe,
und darüber hinaus in vielen anderen.

00:03:34.100 --> 00:03:40.570
Zunächst möchte ich die Elemente
psychologischer Flexibilität vorstellen.

00:03:42.500 --> 00:03:44.970
Dazu werde ich mit Ihnen

00:03:44.970 --> 00:03:48.270
34 Jahre in meinem Leben zurückgehen.

00:03:48.800 --> 00:03:53.389
Damals fing ich an, mich ihnen
mit aller Macht zuzuwenden.

00:03:55.400 --> 00:03:57.350
Jahrzehnte zurück.

00:03:57.700 --> 00:04:01.045
Vor 34 Jahren, um 2 Uhr morgens,

00:04:01.200 --> 00:04:03.882
auf einer goldbraunen Wolldecke,

00:04:04.000 --> 00:04:07.418
in annähernd dieser Körperhaltung

00:04:07.418 --> 00:04:10.257
und mental ganz sicher in dieser Haltung.

00:04:11.200 --> 00:04:14.512
Bereits seit 2 bis 3 Jahren

00:04:15.400 --> 00:04:17.742
war ich immer mehr

00:04:17.742 --> 00:04:21.639
in eine extreme Panikstörung 
hineingeraten.

00:04:22.430 --> 00:04:24.900
Es begann in einer
entsetzlichen Institutssitzung,

00:04:24.900 --> 00:04:26.700
in der ich miterleben musste,

00:04:26.700 --> 00:04:29.105
wie gestandene Professoren 
aufeinander losgingen,

00:04:29.115 --> 00:04:31.300
so wie es nur zwischen wilden Tieren

00:04:31.300 --> 00:04:33.600
oder eben Professoren möglich ist.

00:04:33.600 --> 00:04:36.300
(Lachen)

00:04:38.700 --> 00:04:43.599
Mir war nach nichts anderem, als sie 
inständig zu bitten innezuhalten,

00:04:43.600 --> 00:04:47.200
aber stattdessen erlebte ich
meine erste Panikattacke.

00:04:47.200 --> 00:04:53.606
Als sie mich schließlich ansprachen,

00:04:53.606 --> 00:04:57.510
brachte ich keinen Ton aus mir heraus.

00:04:59.908 --> 00:05:02.520
Unter diesem Schock,
dem Schrecken und der Peinlichkeit

00:05:02.520 --> 00:05:06.960
jener ersten, zudem
öffentlichen Panikattacke

00:05:07.490 --> 00:05:09.900
unternahm ich all die 
logischen, folgerichtigen,

00:05:09.900 --> 00:05:11.800
vernünftigen und pathologischen Dinge,

00:05:11.800 --> 00:05:13.987
die einem der Verstand nahelegt.

00:05:14.600 --> 00:05:17.895
Ich versuchte, 
vor der Angst davonzulaufen;

00:05:17.900 --> 00:05:21.416
ich versuchte, gegen die Angst zu kämpfen,

00:05:21.416 --> 00:05:24.595
und ich versuchte, mich
vor der Angst zu verstecken.

00:05:24.600 --> 00:05:25.980
Ich saß nah bei Türen.

00:05:25.980 --> 00:05:27.380
Ich beobachtete ihr Kommen.

00:05:27.380 --> 00:05:28.910
Ich argumentierte dagegen an.

00:05:28.910 --> 00:05:30.370
Ich nahm Beruhigungsmittel ein

00:05:30.370 --> 00:05:32.030
und während ich all das tat,

00:05:32.030 --> 00:05:34.096
nahmen die Panikattacken

00:05:34.100 --> 00:05:36.627
in Häufigkeit und Stärke zu.

00:05:38.300 --> 00:05:39.799
Zuerst bei der Arbeit,

00:05:40.200 --> 00:05:42.176
aber dann auch auf Reisen,

00:05:42.550 --> 00:05:45.260
in Lokalen und im Kino,

00:05:45.260 --> 00:05:46.500
und in Aufzügen,

00:05:46.500 --> 00:05:48.380
und beim Telefonieren,

00:05:48.900 --> 00:05:51.500
und dann selbst im 
sicheren Umfeld zuhause,

00:05:51.900 --> 00:05:55.810
und am Ende auch nachts

00:05:55.810 --> 00:05:59.000
um 2 Uhr morgens,

00:05:59.000 --> 00:06:02.630
wo mich die Panik
aus dem tiefsten Schlaf riss.

00:06:03.500 --> 00:06:08.291
Doch diese Nacht auf der 
goldbraunen Wolldecke,

00:06:09.193 --> 00:06:11.000
diese Nacht,

00:06:11.000 --> 00:06:15.500
in der ich unter Wellen von Angst

00:06:15.500 --> 00:06:18.102
meine Körperempfindungen beobachtete --

00:06:18.102 --> 00:06:19.200
die war anders.

00:06:19.200 --> 00:06:22.700
Diese Nacht war noch schrecklicher,

00:06:22.700 --> 00:06:26.380
aber irgendwie auch befriedigend,

00:06:27.100 --> 00:06:30.800
weil ich eben keine Panikattacke hatte.

00:06:31.300 --> 00:06:36.147
Ich war im Begriff, an einem 
Herzinfarkt zu sterben.

00:06:36.700 --> 00:06:38.300
Die Anzeichen waren völlig klar.

00:06:38.300 --> 00:06:39.900
Ich hatte Druck auf der Brust.

00:06:39.900 --> 00:06:42.310
Ich hatte stechende Schmerzen im Arm.

00:06:42.310 --> 00:06:43.800
Ich schwitzte extrem.

00:06:43.800 --> 00:06:46.930
Mein Herz raste und hatte immer
wieder unberechenbare Aussetzer.

00:06:46.930 --> 00:06:50.350
Und dieselbe Stimme,
die empor kam und sagte:

00:06:50.350 --> 00:06:51.800
"Du musst rennen!

00:06:51.800 --> 00:06:55.617
Du musst kämpfen! Du musst dich
vor der Angst verstecken!",

00:06:55.617 --> 00:06:58.000
erzählte mir nun:

00:06:58.000 --> 00:06:59.320
"Ruf an!

00:06:59.320 --> 00:07:02.000
In diesem Zustand kannst du nicht fahren!

00:07:02.000 --> 00:07:03.510
Du stirbst!

00:07:03.510 --> 00:07:05.100
Ruf den Notarzt!

00:07:05.100 --> 00:07:06.620
Den Rettungswagen!

00:07:06.620 --> 00:07:09.200
Das ist kein Scherz! Ruf an!"

00:07:11.200 --> 00:07:13.969
Aber Minute um Minute verging,

00:07:14.500 --> 00:07:16.596
ohne dass ich telefonierte.

00:07:17.340 --> 00:07:19.940
Mir schien, als würde ich 
ich meinen Körper verlassen

00:07:19.940 --> 00:07:22.700
und auf mich selbst herabblicken.

00:07:24.180 --> 00:07:25.800
Ich stellte mir vor, was wäre,

00:07:25.800 --> 00:07:28.100
wenn ich den Notarzt rufen würde.

00:07:28.960 --> 00:07:32.200
Wie eine Folge von Szenen,
kleine Ausschnitte,

NOTE Paragraph

00:07:32.200 --> 00:07:35.960
wie in der Vorschau
für den nächsten Kinofilm.

00:07:36.950 --> 00:07:39.840
Ich konnte hören, 
wie die Rettungssanitäter

00:07:39.840 --> 00:07:41.310
die Treppen heraufkamen,

00:07:41.310 --> 00:07:43.778
das Klopfen an der dünnen Tür,

00:07:44.800 --> 00:07:46.839
die Fahrt im Rettungswagen,

00:07:47.100 --> 00:07:48.400
die Schläuche und Drähte,

00:07:48.400 --> 00:07:51.133
die besorgten Gesichter
der Krankenschwestern,

00:07:51.133 --> 00:07:53.450
als ich in die Notaufnahme kam,

00:07:54.700 --> 00:07:57.100
und schließlich der letzte Ausschnitt,

00:07:57.100 --> 00:08:00.010
die letzte kurze Szene dieser Vorschau,

00:08:00.200 --> 00:08:01.710
in der ich plötzlich erkannte,

00:08:01.710 --> 00:08:03.940
worum es in diesem Film gehen sollte.

00:08:05.770 --> 00:08:07.200
Und ich sah es und sagte mir:

00:08:07.200 --> 00:08:09.090
"Oh bitte, Gott, nicht das!

00:08:09.100 --> 00:08:11.200
Bitte!"

00:08:13.300 --> 00:08:14.910
Denn in jener letzten Szene,

00:08:14.910 --> 00:08:17.340
in der ich in der Notaufnahme lag,

00:08:17.340 --> 00:08:19.200
kam ein junger Arzt

00:08:19.200 --> 00:08:24.260
vor meinem geistigen Auge
deutlich zu lässig auf mich zu.

00:08:25.760 --> 00:08:27.280
Und als er näher kam,

00:08:27.280 --> 00:08:29.560
konnte ich sein Grinsen sehen

00:08:31.100 --> 00:08:34.102
und ich wusste schon, was kommt.

00:08:35.299 --> 00:08:37.028
Er kam auf mich zu und sagte:

00:08:37.028 --> 00:08:38.758
"Dr. Hayes,

00:08:40.799 --> 00:08:43.000
Sie haben keinen Herzinfarkt",

00:08:43.900 --> 00:08:46.350
und sein Grinsen wurde breiter,

00:08:47.300 --> 00:08:49.231
"Sie haben eine Panikattacke."

00:08:51.700 --> 00:08:54.362
Und ich wusste, dass das wahr war.

00:08:56.200 --> 00:08:59.891
Das war nur ein weiterer 
Schritt zur Hölle.

00:09:01.100 --> 00:09:03.156
Mir entfuhr ein Schrei,

00:09:03.300 --> 00:09:07.508
der sich bizarr und fremd anhörte.

00:09:09.300 --> 00:09:11.105
Etwa so...

00:09:12.900 --> 00:09:16.600
(Greinen)

00:09:20.100 --> 00:09:22.850
Und als ich mich von 
diesem Schlag erholt hatte,

00:09:22.850 --> 00:09:25.610
öffnete sich eine andere Tür.

00:09:27.503 --> 00:09:29.200
Ich weiß nicht, wie lange das ging,

00:09:29.200 --> 00:09:31.030
aber ein paar Minuten später kamen,

00:09:31.030 --> 00:09:32.760
von einem wenig frequentierten,

00:09:32.760 --> 00:09:35.012
aber ureigenem Teil meines Selbst,

00:09:35.012 --> 00:09:37.300
dem Teil direkt hinter den Augen,

00:09:37.300 --> 00:09:39.411
einem eher spiritueller Teil,

00:09:39.420 --> 00:09:41.950
direkt aus meiner Seele
-- wenn Sie so wollen --

00:09:41.950 --> 00:09:43.210
diese Worte empor.

00:09:43.210 --> 00:09:44.310
Ich bin mir sicher.

00:09:44.310 --> 00:09:45.750
Ich sprach zu mir selbst,

00:09:45.750 --> 00:09:47.300
morgens um 2 Uhr.

00:09:48.810 --> 00:09:49.865
Ich sagte:

00:09:50.600 --> 00:09:53.871
"Ich kenne dich nicht,

00:09:54.400 --> 00:09:57.700
aber anscheinend kannst du mir wehtun.

00:09:57.900 --> 00:09:59.800
Du kannst mich leiden lassen.

00:10:01.100 --> 00:10:04.993
Aber ich sage dir, eines kannst du nicht:

00:10:05.300 --> 00:10:11.209
Du kannst mich nicht von meiner
Erfahrung abbringen.

00:10:11.209 --> 00:10:13.649
Das kannst du nicht."

00:10:19.000 --> 00:10:23.901
Mein damals noch viel jüngerer Körper
schmerzte beim Aufstehen,

00:10:26.400 --> 00:10:31.999
und die getrockneten, bitteren Spuren der
Tränen in meinem Gesicht verrieten mir,

00:10:32.000 --> 00:10:35.690
dass ich dort sehr lange Zeit 
gelegen hatte.

00:10:37.400 --> 00:10:41.230
Doch ich stand mit einem 
innerlichen Versprechen auf:

00:10:42.600 --> 00:10:44.481
"Niemals wieder.

00:10:45.617 --> 00:10:49.519
Ich werde nicht vor mir davonlaufen."

00:10:52.900 --> 00:10:55.754
Ich wusste nicht, wie ich dieses
Versprechen halten konnte.

00:10:56.000 --> 00:10:57.991
Ehrlich gesagt, ich lerne heute noch.

00:10:58.300 --> 00:11:02.201
Ich hatte keine Ahnung, 
wie ich dieses Versprechen

00:11:02.500 --> 00:11:05.100
anderen vermitteln sollte.

00:11:06.000 --> 00:11:09.054
Das sollte ich erst in der Arbeit

00:11:09.054 --> 00:11:11.500
mit der Akzeptanz- und Commitmenttherapie

00:11:11.500 --> 00:11:13.555
oder ACT erfahren, was noch vor mir lag.

00:11:14.400 --> 00:11:16.000
Doch in diesen 34 Jahren

00:11:16.000 --> 00:11:18.400
ist kein einziger Tag vergangen,

00:11:19.700 --> 00:11:23.580
an dem ich mich nicht an dieses
Versprechen erinnert hätte.

00:11:23.900 --> 00:11:27.100
Und wenn Sie dann hier oben stehen,

00:11:27.100 --> 00:11:29.420
-- und Sie wissen das nun schon --

00:11:29.420 --> 00:11:31.780
ist es klüger,

00:11:31.900 --> 00:11:33.857
Schmerz und Leiden anzunehmen,

00:11:34.020 --> 00:11:35.480
dann beginnt etwas Neues.

00:11:35.580 --> 00:11:37.300
Ich kann es heute in Worte fassen,

00:11:37.300 --> 00:11:40.486
was die Forschung zeigt,
was diese Haltung ausmacht.

00:11:40.800 --> 00:11:42.821
Es ist emotionale Offenheit.

NOTE Paragraph

00:11:43.280 --> 00:11:45.430
Zu fühlen, was zu fühlen ist,

00:11:45.430 --> 00:11:47.210
auch wenn es schwerfällt.

00:11:47.250 --> 00:11:49.530
Die eigenen Gedanken
als solche zu erkennen,

00:11:49.530 --> 00:11:51.000
statt sie nur zu haben.

00:11:51.000 --> 00:11:53.530
Wenn Sie denken, dann nicht einfach so,

00:11:53.530 --> 00:11:55.270
dass Sie sonst nichts weiter sehen,

00:11:55.270 --> 00:11:57.514
sondern sie als Äußeres
wahrnehmen zu können.

00:11:57.514 --> 00:11:59.410
Sich mit diesem eher spirituellen Teil

00:11:59.410 --> 00:12:01.100
zu verbinden und von da aus

00:12:01.100 --> 00:12:03.502
die eigene Aufmerksamkeit

00:12:03.502 --> 00:12:05.500
flexibel, flüssig und willentlich

00:12:05.500 --> 00:12:08.400
auf das zu richten, was nun
Aufmerksamkeit verdient.

00:12:09.100 --> 00:12:11.600
Und wenn Sie etwas Bedeutungsvolles sehen,

00:12:11.610 --> 00:12:13.000
darauf zugehen zu können,

00:12:13.000 --> 00:12:14.600
bereit anzupacken,

00:12:14.600 --> 00:12:16.900
so dass Sie fühlen, handeln,

00:12:16.900 --> 00:12:19.440
sich einbringen und teilhaben können.

00:12:20.000 --> 00:12:23.580
Genau das ist psychologische Flexibilität.

00:12:25.600 --> 00:12:28.100
Und sie beruht auf jenem Keim,

00:12:28.100 --> 00:12:30.200
den Sie schon kennen.

00:12:30.200 --> 00:12:32.470
Wenn man es in einem Wort
zusammenfassen müsste

00:12:32.470 --> 00:12:34.670
-- ich glaube, Sie stimmen mir zu --

00:12:34.670 --> 00:12:37.600
dann wäre das "Liebe".

00:12:38.500 --> 00:12:40.100
Wenn Sie sich selbst

00:12:40.100 --> 00:12:44.537
selbstfürsorglich, freundlich
und liebevoll begegnen,

00:12:44.537 --> 00:12:48.400
öffnet sich das Leben und Sie können sich

00:12:48.400 --> 00:12:50.500
sinnerfüllt und zielbezogen zuwenden

00:12:50.500 --> 00:12:52.900
und dabei Liebe, Engagement,

00:12:52.900 --> 00:12:55.119
Schönheit und Anteilnahme

00:12:55.119 --> 00:12:57.150
in das Leben anderer bringen.

00:12:58.900 --> 00:13:01.509
Anfangs hatte ich nicht verstanden,

00:13:01.509 --> 00:13:04.320
dass dieser Kern von Schmerz und Leiden

00:13:05.100 --> 00:13:07.401
aufs Engste mit dem anderen Angelpunkt,

00:13:07.401 --> 00:13:09.850
Sinn- und Zielbezogenheit, verbunden war.

00:13:09.850 --> 00:13:11.190
Zuerst sah ich es nicht.

00:13:11.210 --> 00:13:13.800
Aber es zeigte sich mir
bei meinen Patienten,

00:13:13.800 --> 00:13:16.000
als ich mit ACT anfing --

00:13:16.000 --> 00:13:18.100
dann im eigenen Leben.

00:13:19.500 --> 00:13:24.350
Und nach ein paar Jahren damit
hat es mich sehr wuchtig getroffen.

00:13:24.350 --> 00:13:27.843
Zu der Zeit hatte ich schon einige
randomisierte Studien zu ACT gemacht

00:13:28.580 --> 00:13:30.300
und angefangen, Trainings zu machen.

00:13:30.300 --> 00:13:33.705
Ich reiste herum,
um kleineren Gruppen von Klinikern

00:13:33.705 --> 00:13:35.743
unsere Arbeit zu vermitteln.

00:13:36.800 --> 00:13:38.601
Dann hatte ich einen Workshop,

00:13:38.601 --> 00:13:40.600
als diese Angst in Wellen aufkam,

00:13:40.600 --> 00:13:42.523
was völlig normal war.

00:13:43.100 --> 00:13:45.409
Auch heute noch werde ich ängstlich,

00:13:45.409 --> 00:13:47.327
wenn ich Vorträge halte.

00:13:48.100 --> 00:13:50.500
Das war in Ordnung. Dafür bin ich offen.

00:13:50.500 --> 00:13:52.500
Mach schon. Es ist cool.

00:13:54.400 --> 00:13:56.000
Aber dann kam eine weitere Welle.

00:13:56.000 --> 00:13:58.318
Plötzlich war mir nach Schluchzen zumute,

00:13:58.318 --> 00:14:01.360
vor all diesen Klinikern,

00:14:02.203 --> 00:14:04.989
als ob ich vom Weinen 
überwältigt werden würde.

00:14:06.000 --> 00:14:07.809
Ich sagte mir: "Was ist los?"

00:14:07.809 --> 00:14:10.324
Der Moment verging
und ich hielt den Workshop.

00:14:11.050 --> 00:14:13.815
Bis zum nächsten Workshop
dachte ich nicht mehr daran,

00:14:13.815 --> 00:14:15.980
dasselbe wiederholte sich.

00:14:15.990 --> 00:14:20.372
Nun war ich geistesgegenwärtig genug, um
zu merken, dass ich mich sehr jung fühlte.

00:14:21.200 --> 00:14:23.740
Also fragte ich mich,
während ich weitermachte:

00:14:23.740 --> 00:14:25.245
"Wie alt bist du?"

00:14:25.400 --> 00:14:28.200
Als Antwort kam: "8 oder 9".

00:14:29.300 --> 00:14:31.800
Und dann kam eine Erinnerung auf;

00:14:31.800 --> 00:14:35.220
an etwas, woran ich 
nicht mehr gedacht hatte,

00:14:35.220 --> 00:14:38.502
seit es sich mit 8 oder 9 ereignet hatte.

00:14:38.502 --> 00:14:41.020
Im Workshop hatte ich keine Zeit,
dem nachzugehen,

00:14:41.020 --> 00:14:43.930
erst am Abend im Hotel kam ich dazu.

00:14:45.000 --> 00:14:47.644
Ich lag in meinem Bett

00:14:47.644 --> 00:14:50.700
und hörte meine Eltern
im Nebenraum streiten.

00:14:52.500 --> 00:14:58.196
Spät abends war mein Vater wieder
betrunken nach Hause gekommen.

00:14:59.300 --> 00:15:02.264
Meine Mutter ging auf ihn los,

00:15:02.900 --> 00:15:06.603
weil er das knappe Familieneinkommen
für seine Sucht ausgab.

00:15:06.800 --> 00:15:10.014
Es ging um seine Unzulänglichkeiten
als Ehemann und Vater.

00:15:10.900 --> 00:15:16.090
Und er sagte: "Hör auf!
Sonst passiert was!"

00:15:16.100 --> 00:15:19.097
Mir war klar, dass seine 
Fäuste geballt waren.

00:15:19.100 --> 00:15:21.523
Ich hörte ein fürchterliches Krachen

00:15:22.000 --> 00:15:24.948
und das Schreien meiner Mutter.

00:15:26.000 --> 00:15:27.600
Später habe ich dann erfahren,

00:15:27.600 --> 00:15:31.460
dass der Couchtisch
durchs Wohnzimmer geflogen war.

00:15:32.160 --> 00:15:33.463
Ich dachte:

00:15:33.600 --> 00:15:35.458
"Wird es Blut geben?

00:15:35.900 --> 00:15:37.526
Schlägt er sie?"

00:15:38.400 --> 00:15:40.200
Und der Verstand des kleinen Jungen

00:15:40.200 --> 00:15:42.900
formulierte sehr entschieden:

00:15:44.100 --> 00:15:46.488
"Ich muss etwas tun!"

00:15:49.500 --> 00:15:53.140
Und ich erkannte,
dass ich nichts tun konnte --

00:15:53.140 --> 00:15:55.640
nichts, was sicher gewesen wäre.

00:15:56.100 --> 00:15:58.000
So rutschte ich noch weiter zurück,

00:15:58.000 --> 00:16:01.282
hielt mich umklammert und weinte.

00:16:03.900 --> 00:16:05.643
Verstehen Sie das?

00:16:06.420 --> 00:16:09.540
Ich sitze dabei und sehe
wie diese alten Bullen kämpfen,

00:16:09.540 --> 00:16:11.744
im psychologischen Institut,

00:16:12.500 --> 00:16:14.929
und -- ja -- ich bin zutiefst erschrocken,

00:16:15.400 --> 00:16:17.397
und ja, ich habe Angst,

00:16:17.500 --> 00:16:21.996
aber eigentlich ist mir einfach 
nur nach Weinen zumute ...

00:16:22.500 --> 00:16:24.513
in einem psychologischen Institut?

00:16:24.600 --> 00:16:27.800
(Lachen)

00:16:28.700 --> 00:16:29.863
Wirklich?

00:16:32.500 --> 00:16:35.490
Aber ich hatte keinen Zugang zu ihm.

00:16:35.500 --> 00:16:37.650
Ich hatte keinen Platz für ihn.

00:16:39.400 --> 00:16:42.934
Er ist der Grund, warum ich 
Psychologe geworden bin,

00:16:43.400 --> 00:16:46.422
aber ich hatte keine Ahnung davon.

00:16:47.000 --> 00:16:51.000
Und so war ich absorbiert,
vom Publizieren,

00:16:51.000 --> 00:16:53.700
von der Karriere, von Anträgen
und vom Erfolg.

00:16:53.700 --> 00:16:55.131
Wuhuuh!

00:16:57.000 --> 00:17:00.738
Dahin kam ich, weil er mich 
dazu aufgefordert hatte --

00:17:01.800 --> 00:17:03.544
dazu, "etwas zu tun".

00:17:05.099 --> 00:17:08.310
Stattdessen war meine Antwort

00:17:08.700 --> 00:17:12.000
gleichbedeutend damit, 
abzuwiegeln und zu sagen:

00:17:12.500 --> 00:17:15.680
"Sei einfach still! Geh weg! 
Halt die Klappe!",

00:17:17.200 --> 00:17:21.200
während ich rannte, kämpfte 
und mich versteckte.

00:17:22.000 --> 00:17:24.300
Es war so unfreundlich und lieblos.

00:17:24.900 --> 00:17:26.092
Wem gegenüber?

00:17:26.092 --> 00:17:29.862
Gegenüber mir selbst 
und den Teilen von mir,

00:17:29.862 --> 00:17:34.257
die mich auch mit dem verbinden, 
was meinem Leben Sinn gibt.

00:17:35.800 --> 00:17:39.600
Weil wir Schmerz empfinden, 
wenn uns etwas wichtig ist,

00:17:39.600 --> 00:17:42.700
und wir etwas wichtig nehmen,
wenn es uns schmerzt.

00:17:42.700 --> 00:17:44.500
Diese beiden Angelpunkte,

00:17:44.500 --> 00:17:48.300
diese beiden "Wendungen hin zu" sind eins.

00:17:49.000 --> 00:17:50.700
Wenn Sie zu sich selbst stehen,

00:17:50.700 --> 00:17:52.570
selbst wenn es schwerfällt,

00:17:52.700 --> 00:17:54.947
tun Sie etwas Liebevolles für sich selbst,

00:17:55.100 --> 00:17:58.790
und aus dem heraus können
Sie sich dann das Risiko leisten,

00:17:58.790 --> 00:18:00.595
sich hinzuwenden

00:18:01.600 --> 00:18:05.190
und der Welt Liebe,
das Schöne, Kommunikation

00:18:05.200 --> 00:18:08.159
und Engagement entgegenzubringen.

00:18:08.500 --> 00:18:12.249
Und als ich das erkannte, 
gab ich mir ein anderes Versprechen.

00:18:13.100 --> 00:18:18.774
Niemals mehr werde ich dich abschieben

00:18:19.100 --> 00:18:24.518
oder deine Botschaft
über unsere Bestimmung.

00:18:24.518 --> 00:18:27.799
Ich werde dich nicht auffordern,
den Workshop zu abzuhalten,

00:18:27.800 --> 00:18:30.490
und auch nicht den TEDx-Vortrag --

00:18:30.500 --> 00:18:32.330
(Lachen) --

00:18:33.000 --> 00:18:36.440
aber ich möchte dich hier bei mir haben,

00:18:37.000 --> 00:18:38.868
weil du mich weich sein lässt.

00:18:39.500 --> 00:18:46.270
Du bist der Grund, warum sich
mein Leben um diese Dinge dreht.

00:18:46.900 --> 00:18:49.300
Meine Botschaft an Sie lautet also,

00:18:51.050 --> 00:18:54.686
sich mit dem Wissen über 
psychologische Flexibilität zu befassen,

00:18:54.700 --> 00:18:58.543
und -- mehr noch -- es zu nutzen, 
um noch mehr darüber zu erfahren,

00:19:00.000 --> 00:19:02.600
wie Sie sich selbst lieben können,

00:19:02.600 --> 00:19:04.658
auch wenn es schwerfällt.

00:19:04.800 --> 00:19:07.446
Es wird Ihnen helfen, 
der Welt mit Liebe zu begegnen,

00:19:07.500 --> 00:19:11.537
in der Art, wie Sie sie der Welt 
entgegenbringen wollen.

00:19:13.600 --> 00:19:15.540
Und das ist wichtig.

00:19:16.600 --> 00:19:17.951
Sie wissen das.

00:19:18.300 --> 00:19:22.453
Die weinenden 8-Jährigen 
in Ihnen wissen das.

00:19:22.900 --> 00:19:24.537
Wir alle wissen das.

00:19:26.600 --> 00:19:28.500
Denn Liebe ist nicht alles,

00:19:29.900 --> 00:19:31.569
sie ist das Einzige.

00:19:32.870 --> 00:19:33.790
Danke.

00:19:33.790 --> 00:19:35.840
Ich hoffe, ich konnte Ihnen nutzen.

00:19:35.961 --> 00:19:38.321
(Beifall)