1
00:00:19,700 --> 00:00:22,400
Das Leben stellt uns vor Fragen.

2
00:00:23,526 --> 00:00:27,313
Eine der wichtigsten Fragen, die 
es uns stellt, ist wahrscheinlich:

3
00:00:27,800 --> 00:00:32,475
"Was machst du mit schwierigen 
Gedanken und Gefühlen?"

4
00:00:34,200 --> 00:00:39,281
Wenn Sie sich schämen oder besorgt sind,

5
00:00:40,200 --> 00:00:42,428
stellt Ihnen das Leben eine Frage.

6
00:00:42,850 --> 00:00:46,550
Wenn man hier oben steht, 
einen TEDx-Vortrag halten möchte

7
00:00:46,550 --> 00:00:48,930
und der Kopf sehr geschwätzig wird,

8
00:00:50,200 --> 00:00:52,589
wie geht man damit um?

9
00:00:55,100 --> 00:00:56,434
Gute Frage.

10
00:00:56,434 --> 00:00:58,000
(Lachen)

11
00:00:59,300 --> 00:01:01,500
Und die Antwort auf diese Frage

12
00:01:01,500 --> 00:01:03,294
und ähnliche Fragen

13
00:01:03,400 --> 00:01:05,760
sagt viel über unseren Lebensweg aus,

14
00:01:05,760 --> 00:01:09,170
ob er sich positiv entfaltet oder nicht,

15
00:01:09,170 --> 00:01:13,240
zu Erfolg, Liebe, Freiheit, Teilhabe führt

16
00:01:13,240 --> 00:01:18,077
oder eher in Pathologie
und Verzweiflung mündet.

17
00:01:19,700 --> 00:01:22,703
Ich stehe hier und behaupte,

18
00:01:23,090 --> 00:01:27,200
dass Sie eine großartige Antwort
auf diese Frage haben,

19
00:01:27,200 --> 00:01:29,040
zumindest im Keim.

20
00:01:29,800 --> 00:01:31,922
Aber Sie haben auch diesen arroganten,

21
00:01:31,922 --> 00:01:35,400
in Geschichten verliebten,
denkenden, analytischen

22
00:01:35,400 --> 00:01:37,800
und urteilenden Intellekt 
zwischen Ihren Ohren,

23
00:01:37,800 --> 00:01:40,800
der keineswegs die Antwort 
auf diese Frage hat

24
00:01:40,800 --> 00:01:43,520
und Sie fortwährend dazu verlockt,

25
00:01:43,520 --> 00:01:47,369
die falsche Richtung einzuschlagen.

26
00:01:49,500 --> 00:01:51,150
Ich heiße Steve Hayes,

27
00:01:51,150 --> 00:01:53,300
und in den letzten 30 Jahren

28
00:01:53,300 --> 00:01:55,900
erforschen meine Kollegen und ich

29
00:01:55,900 --> 00:01:58,700
eine kleine Reihe von 
psychologischen Prozessen

30
00:01:59,500 --> 00:02:02,280
-- originelle Worte für Dinge,
die Menschen tun --

31
00:02:02,500 --> 00:02:06,040
die als psychologische
Flexibilität bezeichnet werden.

32
00:02:06,600 --> 00:02:11,402
Es handelt sich um eine Reihe
von Antworten auf jene Frage.

33
00:02:11,900 --> 00:02:14,460
In mehr als 1000 Studien

34
00:02:14,460 --> 00:02:17,640
haben wir gezeigt, dass
psychologische Flexibilität vorhersagt,

35
00:02:17,650 --> 00:02:20,403
ob Sie gerade ein psychisches 
Problem entwickeln,

36
00:02:20,403 --> 00:02:22,300
Ängste, Depression, Trauma.

37
00:02:22,300 --> 00:02:24,582
Wenn Sie eines haben, sagt sie vorher,

38
00:02:24,600 --> 00:02:26,570
ob Sie später ein zweites haben werden.

39
00:02:26,570 --> 00:02:28,518
Sie sagt vorher, wie gravierend sie sind

40
00:02:28,518 --> 00:02:29,980
und wie chronisch sie werden.

41
00:02:29,980 --> 00:02:31,240
Aber nicht nur das --

42
00:02:31,240 --> 00:02:34,270
sie sagt noch allerlei 
andere wichtige Dinge vorher,

43
00:02:34,270 --> 00:02:36,900
auch wenn es nicht um
psychische Erkrankungen geht,

44
00:02:36,900 --> 00:02:40,619
beispielsweise, wie Sie 
als Elternteil sein werden

45
00:02:41,336 --> 00:02:43,310
oder wie Ihr Arbeitsverhalten ist;

46
00:02:43,310 --> 00:02:46,819
wie sich körperliche Erkrankungen
auf Ihr Verhalten auswirken;

47
00:02:46,906 --> 00:02:49,660
oder ob Sie Ihr 
Fitnessprogramm durchhalten.

48
00:02:49,700 --> 00:02:52,778
Für alles, womit sich
der menschliche Geist befasst,

49
00:02:53,500 --> 00:02:58,551
ist psychologische Flexibilität relevant.

50
00:02:59,900 --> 00:03:03,413
In diesem Vortrag möchte ich

51
00:03:03,413 --> 00:03:05,900
Sie durch unser Wissen

52
00:03:05,900 --> 00:03:08,100
über psychologische Flexibilität führen,

53
00:03:08,100 --> 00:03:09,200
weil wir gelernt haben,

54
00:03:09,200 --> 00:03:12,100
wie man diese Prozesse ändert.

55
00:03:12,381 --> 00:03:14,767
In mehreren hundert Studien


56
00:03:14,800 --> 00:03:16,900
mit der Akzeptanz- und 
Commitmenttherapie

57
00:03:16,900 --> 00:03:18,600
oder ACT, aber nicht nur mit ACT,

58
00:03:18,600 --> 00:03:21,190
auch ähnlichen Verfahren,
die auf Flexibilität zielen,

59
00:03:21,190 --> 00:03:23,440
haben wir gezeigt, dass wir
sie ändern können.

60
00:03:23,440 --> 00:03:24,440
Wenn man das macht,

61
00:03:24,440 --> 00:03:26,380
werden Lebensverläufe, die negativ sind,

62
00:03:26,380 --> 00:03:28,406
positiv mit Resultaten in allen Bereichen,

63
00:03:28,406 --> 00:03:31,742
die ich eben erwähnt habe,
und darüber hinaus in vielen anderen.

64
00:03:34,100 --> 00:03:40,570
Zunächst möchte ich die Elemente
psychologischer Flexibilität vorstellen.

65
00:03:42,500 --> 00:03:44,970
Dazu werde ich mit Ihnen

66
00:03:44,970 --> 00:03:48,270
34 Jahre in meinem Leben zurückgehen.

67
00:03:48,800 --> 00:03:53,389
Damals fing ich an, mich ihnen
mit aller Macht zuzuwenden.

68
00:03:55,400 --> 00:03:57,350
Jahrzehnte zurück.

69
00:03:57,700 --> 00:04:01,045
Vor 34 Jahren, um 2 Uhr morgens,

70
00:04:01,200 --> 00:04:03,882
auf einer goldbraunen Wolldecke,

71
00:04:04,000 --> 00:04:07,418
in annähernd dieser Körperhaltung

72
00:04:07,418 --> 00:04:10,257
und mental ganz sicher in dieser Haltung.

73
00:04:11,200 --> 00:04:14,512
Bereits seit 2 bis 3 Jahren

74
00:04:15,400 --> 00:04:17,742
war ich immer mehr

75
00:04:17,742 --> 00:04:21,639
in eine extreme Panikstörung 
hineingeraten.

76
00:04:22,430 --> 00:04:24,900
Es begann in einer
entsetzlichen Institutssitzung,

77
00:04:24,900 --> 00:04:26,700
in der ich miterleben musste,

78
00:04:26,700 --> 00:04:29,105
wie gestandene Professoren 
aufeinander losgingen,

79
00:04:29,115 --> 00:04:31,300
so wie es nur zwischen wilden Tieren

80
00:04:31,300 --> 00:04:33,600
oder eben Professoren möglich ist.

81
00:04:33,600 --> 00:04:36,300
(Lachen)

82
00:04:38,700 --> 00:04:43,599
Mir war nach nichts anderem, als sie 
inständig zu bitten innezuhalten,

83
00:04:43,600 --> 00:04:47,200
aber stattdessen erlebte ich
meine erste Panikattacke.

84
00:04:47,200 --> 00:04:53,606
Als sie mich schließlich ansprachen,

85
00:04:53,606 --> 00:04:57,510
brachte ich keinen Ton aus mir heraus.

86
00:04:59,908 --> 00:05:02,520
Unter diesem Schock,
dem Schrecken und der Peinlichkeit

87
00:05:02,520 --> 00:05:06,960
jener ersten, zudem
öffentlichen Panikattacke

88
00:05:07,490 --> 00:05:09,900
unternahm ich all die 
logischen, folgerichtigen,

89
00:05:09,900 --> 00:05:11,800
vernünftigen und pathologischen Dinge,

90
00:05:11,800 --> 00:05:13,987
die einem der Verstand nahelegt.

91
00:05:14,600 --> 00:05:17,895
Ich versuchte, 
vor der Angst davonzulaufen;

92
00:05:17,900 --> 00:05:21,416
ich versuchte, gegen die Angst zu kämpfen,

93
00:05:21,416 --> 00:05:24,595
und ich versuchte, mich
vor der Angst zu verstecken.

94
00:05:24,600 --> 00:05:25,980
Ich saß nah bei Türen.

95
00:05:25,980 --> 00:05:27,380
Ich beobachtete ihr Kommen.

96
00:05:27,380 --> 00:05:28,910
Ich argumentierte dagegen an.

97
00:05:28,910 --> 00:05:30,370
Ich nahm Beruhigungsmittel ein

98
00:05:30,370 --> 00:05:32,030
und während ich all das tat,

99
00:05:32,030 --> 00:05:34,096
nahmen die Panikattacken

100
00:05:34,100 --> 00:05:36,627
in Häufigkeit und Stärke zu.

101
00:05:38,300 --> 00:05:39,799
Zuerst bei der Arbeit,

102
00:05:40,200 --> 00:05:42,176
aber dann auch auf Reisen,

103
00:05:42,550 --> 00:05:45,260
in Lokalen und im Kino,

104
00:05:45,260 --> 00:05:46,500
und in Aufzügen,

105
00:05:46,500 --> 00:05:48,380
und beim Telefonieren,

106
00:05:48,900 --> 00:05:51,500
und dann selbst im 
sicheren Umfeld zuhause,

107
00:05:51,900 --> 00:05:55,810
und am Ende auch nachts

108
00:05:55,810 --> 00:05:59,000
um 2 Uhr morgens,

109
00:05:59,000 --> 00:06:02,630
wo mich die Panik
aus dem tiefsten Schlaf riss.

110
00:06:03,500 --> 00:06:08,291
Doch diese Nacht auf der 
goldbraunen Wolldecke,

111
00:06:09,193 --> 00:06:11,000
diese Nacht,

112
00:06:11,000 --> 00:06:15,500
in der ich unter Wellen von Angst

113
00:06:15,500 --> 00:06:18,102
meine Körperempfindungen beobachtete --

114
00:06:18,102 --> 00:06:19,200
die war anders.

115
00:06:19,200 --> 00:06:22,700
Diese Nacht war noch schrecklicher,

116
00:06:22,700 --> 00:06:26,380
aber irgendwie auch befriedigend,

117
00:06:27,100 --> 00:06:30,800
weil ich eben keine Panikattacke hatte.

118
00:06:31,300 --> 00:06:36,147
Ich war im Begriff, an einem 
Herzinfarkt zu sterben.

119
00:06:36,700 --> 00:06:38,300
Die Anzeichen waren völlig klar.

120
00:06:38,300 --> 00:06:39,900
Ich hatte Druck auf der Brust.

121
00:06:39,900 --> 00:06:42,310
Ich hatte stechende Schmerzen im Arm.

122
00:06:42,310 --> 00:06:43,800
Ich schwitzte extrem.

123
00:06:43,800 --> 00:06:46,930
Mein Herz raste und hatte immer
wieder unberechenbare Aussetzer.

124
00:06:46,930 --> 00:06:50,350
Und dieselbe Stimme,
die empor kam und sagte:

125
00:06:50,350 --> 00:06:51,800
"Du musst rennen!

126
00:06:51,800 --> 00:06:55,617
Du musst kämpfen! Du musst dich
vor der Angst verstecken!",

127
00:06:55,617 --> 00:06:58,000
erzählte mir nun:

128
00:06:58,000 --> 00:06:59,320
"Ruf an!

129
00:06:59,320 --> 00:07:02,000
In diesem Zustand kannst du nicht fahren!

130
00:07:02,000 --> 00:07:03,510
Du stirbst!

131
00:07:03,510 --> 00:07:05,100
Ruf den Notarzt!

132
00:07:05,100 --> 00:07:06,620
Den Rettungswagen!

133
00:07:06,620 --> 00:07:09,200
Das ist kein Scherz! Ruf an!"

134
00:07:11,200 --> 00:07:13,969
Aber Minute um Minute verging,

135
00:07:14,500 --> 00:07:16,596
ohne dass ich telefonierte.

136
00:07:17,340 --> 00:07:19,940
Mir schien, als würde ich 
ich meinen Körper verlassen

137
00:07:19,940 --> 00:07:22,700
und auf mich selbst herabblicken.

138
00:07:24,180 --> 00:07:25,800
Ich stellte mir vor, was wäre,

139
00:07:25,800 --> 00:07:28,100
wenn ich den Notarzt rufen würde.

140
00:07:28,960 --> 00:07:32,200
Wie eine Folge von Szenen,
kleine Ausschnitte,

141
00:07:32,200 --> 00:07:35,960
wie in der Vorschau
für den nächsten Kinofilm.

142
00:07:36,950 --> 00:07:39,840
Ich konnte hören, 
wie die Rettungssanitäter

143
00:07:39,840 --> 00:07:41,310
die Treppen heraufkamen,

144
00:07:41,310 --> 00:07:43,778
das Klopfen an der dünnen Tür,

145
00:07:44,800 --> 00:07:46,839
die Fahrt im Rettungswagen,

146
00:07:47,100 --> 00:07:48,400
die Schläuche und Drähte,

147
00:07:48,400 --> 00:07:51,133
die besorgten Gesichter
der Krankenschwestern,

148
00:07:51,133 --> 00:07:53,450
als ich in die Notaufnahme kam,

149
00:07:54,700 --> 00:07:57,100
und schließlich der letzte Ausschnitt,

150
00:07:57,100 --> 00:08:00,010
die letzte kurze Szene dieser Vorschau,

151
00:08:00,200 --> 00:08:01,710
in der ich plötzlich erkannte,

152
00:08:01,710 --> 00:08:03,940
worum es in diesem Film gehen sollte.

153
00:08:05,770 --> 00:08:07,200
Und ich sah es und sagte mir:

154
00:08:07,200 --> 00:08:09,090
"Oh bitte, Gott, nicht das!

155
00:08:09,100 --> 00:08:11,200
Bitte!"

156
00:08:13,300 --> 00:08:14,910
Denn in jener letzten Szene,

157
00:08:14,910 --> 00:08:17,340
in der ich in der Notaufnahme lag,

158
00:08:17,340 --> 00:08:19,200
kam ein junger Arzt

159
00:08:19,200 --> 00:08:24,260
vor meinem geistigen Auge
deutlich zu lässig auf mich zu.

160
00:08:25,760 --> 00:08:27,280
Und als er näher kam,

161
00:08:27,280 --> 00:08:29,560
konnte ich sein Grinsen sehen

162
00:08:31,100 --> 00:08:34,102
und ich wusste schon, was kommt.

163
00:08:35,299 --> 00:08:37,028
Er kam auf mich zu und sagte:

164
00:08:37,028 --> 00:08:38,758
"Dr. Hayes,

165
00:08:40,799 --> 00:08:43,000
Sie haben keinen Herzinfarkt",

166
00:08:43,900 --> 00:08:46,350
und sein Grinsen wurde breiter,

167
00:08:47,300 --> 00:08:49,231
"Sie haben eine Panikattacke."

168
00:08:51,700 --> 00:08:54,362
Und ich wusste, dass das wahr war.

169
00:08:56,200 --> 00:08:59,891
Das war nur ein weiterer 
Schritt zur Hölle.

170
00:09:01,100 --> 00:09:03,156
Mir entfuhr ein Schrei,

171
00:09:03,300 --> 00:09:07,508
der sich bizarr und fremd anhörte.

172
00:09:09,300 --> 00:09:11,105
Etwa so...

173
00:09:12,900 --> 00:09:16,600
(Greinen)

174
00:09:20,100 --> 00:09:22,850
Und als ich mich von 
diesem Schlag erholt hatte,

175
00:09:22,850 --> 00:09:25,610
öffnete sich eine andere Tür.

176
00:09:27,503 --> 00:09:29,200
Ich weiß nicht, wie lange das ging,

177
00:09:29,200 --> 00:09:31,030
aber ein paar Minuten später kamen,

178
00:09:31,030 --> 00:09:32,760
von einem wenig frequentierten,

179
00:09:32,760 --> 00:09:35,012
aber ureigenem Teil meines Selbst,

180
00:09:35,012 --> 00:09:37,300
dem Teil direkt hinter den Augen,

181
00:09:37,300 --> 00:09:39,411
einem eher spiritueller Teil,

182
00:09:39,420 --> 00:09:41,950
direkt aus meiner Seele
-- wenn Sie so wollen --

183
00:09:41,950 --> 00:09:43,210
diese Worte empor.

184
00:09:43,210 --> 00:09:44,310
Ich bin mir sicher.

185
00:09:44,310 --> 00:09:45,750
Ich sprach zu mir selbst,

186
00:09:45,750 --> 00:09:47,300
morgens um 2 Uhr.

187
00:09:48,810 --> 00:09:49,865
Ich sagte:

188
00:09:50,600 --> 00:09:53,871
"Ich kenne dich nicht,

189
00:09:54,400 --> 00:09:57,700
aber anscheinend kannst du mir wehtun.

190
00:09:57,900 --> 00:09:59,800
Du kannst mich leiden lassen.

191
00:10:01,100 --> 00:10:04,993
Aber ich sage dir, eines kannst du nicht:

192
00:10:05,300 --> 00:10:11,209
Du kannst mich nicht von meiner
Erfahrung abbringen.

193
00:10:11,209 --> 00:10:13,649
Das kannst du nicht."

194
00:10:19,000 --> 00:10:23,901
Mein damals noch viel jüngerer Körper
schmerzte beim Aufstehen,

195
00:10:26,400 --> 00:10:31,999
und die getrockneten, bitteren Spuren der
Tränen in meinem Gesicht verrieten mir,

196
00:10:32,000 --> 00:10:35,690
dass ich dort sehr lange Zeit 
gelegen hatte.

197
00:10:37,400 --> 00:10:41,230
Doch ich stand mit einem 
innerlichen Versprechen auf:

198
00:10:42,600 --> 00:10:44,481
"Niemals wieder.

199
00:10:45,617 --> 00:10:49,519
Ich werde nicht vor mir davonlaufen."

200
00:10:52,900 --> 00:10:55,754
Ich wusste nicht, wie ich dieses
Versprechen halten konnte.

201
00:10:56,000 --> 00:10:57,991
Ehrlich gesagt, ich lerne heute noch.

202
00:10:58,300 --> 00:11:02,201
Ich hatte keine Ahnung, 
wie ich dieses Versprechen

203
00:11:02,500 --> 00:11:05,100
anderen vermitteln sollte.

204
00:11:06,000 --> 00:11:09,054
Das sollte ich erst in der Arbeit

205
00:11:09,054 --> 00:11:11,500
mit der Akzeptanz- und Commitmenttherapie

206
00:11:11,500 --> 00:11:13,555
oder ACT erfahren, was noch vor mir lag.

207
00:11:14,400 --> 00:11:16,000
Doch in diesen 34 Jahren

208
00:11:16,000 --> 00:11:18,400
ist kein einziger Tag vergangen,

209
00:11:19,700 --> 00:11:23,580
an dem ich mich nicht an dieses
Versprechen erinnert hätte.

210
00:11:23,900 --> 00:11:27,100
Und wenn Sie dann hier oben stehen,

211
00:11:27,100 --> 00:11:29,420
-- und Sie wissen das nun schon --

212
00:11:29,420 --> 00:11:31,780
ist es klüger,

213
00:11:31,900 --> 00:11:33,857
Schmerz und Leiden anzunehmen,

214
00:11:34,020 --> 00:11:35,480
dann beginnt etwas Neues.

215
00:11:35,580 --> 00:11:37,300
Ich kann es heute in Worte fassen,

216
00:11:37,300 --> 00:11:40,486
was die Forschung zeigt,
was diese Haltung ausmacht.

217
00:11:40,800 --> 00:11:42,821
Es ist emotionale Offenheit.

218
00:11:43,280 --> 00:11:45,430
Zu fühlen, was zu fühlen ist,

219
00:11:45,430 --> 00:11:47,210
auch wenn es schwerfällt.

220
00:11:47,250 --> 00:11:49,530
Die eigenen Gedanken
als solche zu erkennen,

221
00:11:49,530 --> 00:11:51,000
statt sie nur zu haben.

222
00:11:51,000 --> 00:11:53,530
Wenn Sie denken, dann nicht einfach so,

223
00:11:53,530 --> 00:11:55,270
dass Sie sonst nichts weiter sehen,

224
00:11:55,270 --> 00:11:57,514
sondern sie als Äußeres
wahrnehmen zu können.

225
00:11:57,514 --> 00:11:59,410
Sich mit diesem eher spirituellen Teil

226
00:11:59,410 --> 00:12:01,100
zu verbinden und von da aus

227
00:12:01,100 --> 00:12:03,502
die eigene Aufmerksamkeit

228
00:12:03,502 --> 00:12:05,500
flexibel, flüssig und willentlich

229
00:12:05,500 --> 00:12:08,400
auf das zu richten, was nun
Aufmerksamkeit verdient.

230
00:12:09,100 --> 00:12:11,600
Und wenn Sie etwas Bedeutungsvolles sehen,

231
00:12:11,610 --> 00:12:13,000
darauf zugehen zu können,

232
00:12:13,000 --> 00:12:14,600
bereit anzupacken,

233
00:12:14,600 --> 00:12:16,900
so dass Sie fühlen, handeln,

234
00:12:16,900 --> 00:12:19,440
sich einbringen und teilhaben können.

235
00:12:20,000 --> 00:12:23,580
Genau das ist psychologische Flexibilität.

236
00:12:25,600 --> 00:12:28,100
Und sie beruht auf jenem Keim,

237
00:12:28,100 --> 00:12:30,200
den Sie schon kennen.

238
00:12:30,200 --> 00:12:32,470
Wenn man es in einem Wort
zusammenfassen müsste

239
00:12:32,470 --> 00:12:34,670
-- ich glaube, Sie stimmen mir zu --

240
00:12:34,670 --> 00:12:37,600
dann wäre das "Liebe".

241
00:12:38,500 --> 00:12:40,100
Wenn Sie sich selbst

242
00:12:40,100 --> 00:12:44,537
selbstfürsorglich, freundlich
und liebevoll begegnen,

243
00:12:44,537 --> 00:12:48,400
öffnet sich das Leben und Sie können sich

244
00:12:48,400 --> 00:12:50,500
sinnerfüllt und zielbezogen zuwenden

245
00:12:50,500 --> 00:12:52,900
und dabei Liebe, Engagement,

246
00:12:52,900 --> 00:12:55,119
Schönheit und Anteilnahme

247
00:12:55,119 --> 00:12:57,150
in das Leben anderer bringen.

248
00:12:58,900 --> 00:13:01,509
Anfangs hatte ich nicht verstanden,

249
00:13:01,509 --> 00:13:04,320
dass dieser Kern von Schmerz und Leiden

250
00:13:05,100 --> 00:13:07,401
aufs Engste mit dem anderen Angelpunkt,

251
00:13:07,401 --> 00:13:09,850
Sinn- und Zielbezogenheit, verbunden war.

252
00:13:09,850 --> 00:13:11,190
Zuerst sah ich es nicht.

253
00:13:11,210 --> 00:13:13,800
Aber es zeigte sich mir
bei meinen Patienten,

254
00:13:13,800 --> 00:13:16,000
als ich mit ACT anfing --

255
00:13:16,000 --> 00:13:18,100
dann im eigenen Leben.

256
00:13:19,500 --> 00:13:24,350
Und nach ein paar Jahren damit
hat es mich sehr wuchtig getroffen.

257
00:13:24,350 --> 00:13:27,843
Zu der Zeit hatte ich schon einige
randomisierte Studien zu ACT gemacht

258
00:13:28,580 --> 00:13:30,300
und angefangen, Trainings zu machen.

259
00:13:30,300 --> 00:13:33,705
Ich reiste herum,
um kleineren Gruppen von Klinikern

260
00:13:33,705 --> 00:13:35,743
unsere Arbeit zu vermitteln.

261
00:13:36,800 --> 00:13:38,601
Dann hatte ich einen Workshop,

262
00:13:38,601 --> 00:13:40,600
als diese Angst in Wellen aufkam,

263
00:13:40,600 --> 00:13:42,523
was völlig normal war.

264
00:13:43,100 --> 00:13:45,409
Auch heute noch werde ich ängstlich,

265
00:13:45,409 --> 00:13:47,327
wenn ich Vorträge halte.

266
00:13:48,100 --> 00:13:50,500
Das war in Ordnung. Dafür bin ich offen.

267
00:13:50,500 --> 00:13:52,500
Mach schon. Es ist cool.

268
00:13:54,400 --> 00:13:56,000
Aber dann kam eine weitere Welle.

269
00:13:56,000 --> 00:13:58,318
Plötzlich war mir nach Schluchzen zumute,

270
00:13:58,318 --> 00:14:01,360
vor all diesen Klinikern,

271
00:14:02,203 --> 00:14:04,989
als ob ich vom Weinen 
überwältigt werden würde.

272
00:14:06,000 --> 00:14:07,809
Ich sagte mir: "Was ist los?"

273
00:14:07,809 --> 00:14:10,324
Der Moment verging
und ich hielt den Workshop.

274
00:14:11,050 --> 00:14:13,815
Bis zum nächsten Workshop
dachte ich nicht mehr daran,

275
00:14:13,815 --> 00:14:15,980
dasselbe wiederholte sich.

276
00:14:15,990 --> 00:14:20,372
Nun war ich geistesgegenwärtig genug, um
zu merken, dass ich mich sehr jung fühlte.

277
00:14:21,200 --> 00:14:23,740
Also fragte ich mich,
während ich weitermachte:

278
00:14:23,740 --> 00:14:25,245
"Wie alt bist du?"

279
00:14:25,400 --> 00:14:28,200
Als Antwort kam: "8 oder 9".

280
00:14:29,300 --> 00:14:31,800
Und dann kam eine Erinnerung auf;

281
00:14:31,800 --> 00:14:35,220
an etwas, woran ich 
nicht mehr gedacht hatte,

282
00:14:35,220 --> 00:14:38,502
seit es sich mit 8 oder 9 ereignet hatte.

283
00:14:38,502 --> 00:14:41,020
Im Workshop hatte ich keine Zeit,
dem nachzugehen,

284
00:14:41,020 --> 00:14:43,930
erst am Abend im Hotel kam ich dazu.

285
00:14:45,000 --> 00:14:47,644
Ich lag in meinem Bett

286
00:14:47,644 --> 00:14:50,700
und hörte meine Eltern
im Nebenraum streiten.

287
00:14:52,500 --> 00:14:58,196
Spät abends war mein Vater wieder
betrunken nach Hause gekommen.

288
00:14:59,300 --> 00:15:02,264
Meine Mutter ging auf ihn los,

289
00:15:02,900 --> 00:15:06,603
weil er das knappe Familieneinkommen
für seine Sucht ausgab.

290
00:15:06,800 --> 00:15:10,014
Es ging um seine Unzulänglichkeiten
als Ehemann und Vater.

291
00:15:10,900 --> 00:15:16,090
Und er sagte: "Hör auf!
Sonst passiert was!"

292
00:15:16,100 --> 00:15:19,097
Mir war klar, dass seine 
Fäuste geballt waren.

293
00:15:19,100 --> 00:15:21,523
Ich hörte ein fürchterliches Krachen

294
00:15:22,000 --> 00:15:24,948
und das Schreien meiner Mutter.

295
00:15:26,000 --> 00:15:27,600
Später habe ich dann erfahren,

296
00:15:27,600 --> 00:15:31,460
dass der Couchtisch
durchs Wohnzimmer geflogen war.

297
00:15:32,160 --> 00:15:33,463
Ich dachte:

298
00:15:33,600 --> 00:15:35,458
"Wird es Blut geben?

299
00:15:35,900 --> 00:15:37,526
Schlägt er sie?"

300
00:15:38,400 --> 00:15:40,200
Und der Verstand des kleinen Jungen

301
00:15:40,200 --> 00:15:42,900
formulierte sehr entschieden:

302
00:15:44,100 --> 00:15:46,488
"Ich muss etwas tun!"

303
00:15:49,500 --> 00:15:53,140
Und ich erkannte,
dass ich nichts tun konnte --

304
00:15:53,140 --> 00:15:55,640
nichts, was sicher gewesen wäre.

305
00:15:56,100 --> 00:15:58,000
So rutschte ich noch weiter zurück,

306
00:15:58,000 --> 00:16:01,282
hielt mich umklammert und weinte.

307
00:16:03,900 --> 00:16:05,643
Verstehen Sie das?

308
00:16:06,420 --> 00:16:09,540
Ich sitze dabei und sehe
wie diese alten Bullen kämpfen,

309
00:16:09,540 --> 00:16:11,744
im psychologischen Institut,

310
00:16:12,500 --> 00:16:14,929
und -- ja -- ich bin zutiefst erschrocken,

311
00:16:15,400 --> 00:16:17,397
und ja, ich habe Angst,

312
00:16:17,500 --> 00:16:21,996
aber eigentlich ist mir einfach 
nur nach Weinen zumute ...

313
00:16:22,500 --> 00:16:24,513
in einem psychologischen Institut?

314
00:16:24,600 --> 00:16:27,800
(Lachen)

315
00:16:28,700 --> 00:16:29,863
Wirklich?

316
00:16:32,500 --> 00:16:35,490
Aber ich hatte keinen Zugang zu ihm.

317
00:16:35,500 --> 00:16:37,650
Ich hatte keinen Platz für ihn.

318
00:16:39,400 --> 00:16:42,934
Er ist der Grund, warum ich 
Psychologe geworden bin,

319
00:16:43,400 --> 00:16:46,422
aber ich hatte keine Ahnung davon.

320
00:16:47,000 --> 00:16:51,000
Und so war ich absorbiert,
vom Publizieren,

321
00:16:51,000 --> 00:16:53,700
von der Karriere, von Anträgen
und vom Erfolg.

322
00:16:53,700 --> 00:16:55,131
Wuhuuh!

323
00:16:57,000 --> 00:17:00,738
Dahin kam ich, weil er mich 
dazu aufgefordert hatte --

324
00:17:01,800 --> 00:17:03,544
dazu, "etwas zu tun".

325
00:17:05,099 --> 00:17:08,310
Stattdessen war meine Antwort

326
00:17:08,700 --> 00:17:12,000
gleichbedeutend damit, 
abzuwiegeln und zu sagen:

327
00:17:12,500 --> 00:17:15,680
"Sei einfach still! Geh weg! 
Halt die Klappe!",

328
00:17:17,200 --> 00:17:21,200
während ich rannte, kämpfte 
und mich versteckte.

329
00:17:22,000 --> 00:17:24,300
Es war so unfreundlich und lieblos.

330
00:17:24,900 --> 00:17:26,092
Wem gegenüber?

331
00:17:26,092 --> 00:17:29,862
Gegenüber mir selbst 
und den Teilen von mir,

332
00:17:29,862 --> 00:17:34,257
die mich auch mit dem verbinden, 
was meinem Leben Sinn gibt.

333
00:17:35,800 --> 00:17:39,600
Weil wir Schmerz empfinden, 
wenn uns etwas wichtig ist,

334
00:17:39,600 --> 00:17:42,700
und wir etwas wichtig nehmen,
wenn es uns schmerzt.

335
00:17:42,700 --> 00:17:44,500
Diese beiden Angelpunkte,

336
00:17:44,500 --> 00:17:48,300
diese beiden "Wendungen hin zu" sind eins.

337
00:17:49,000 --> 00:17:50,700
Wenn Sie zu sich selbst stehen,

338
00:17:50,700 --> 00:17:52,570
selbst wenn es schwerfällt,

339
00:17:52,700 --> 00:17:54,947
tun Sie etwas Liebevolles für sich selbst,

340
00:17:55,100 --> 00:17:58,790
und aus dem heraus können
Sie sich dann das Risiko leisten,

341
00:17:58,790 --> 00:18:00,595
sich hinzuwenden

342
00:18:01,600 --> 00:18:05,190
und der Welt Liebe,
das Schöne, Kommunikation

343
00:18:05,200 --> 00:18:08,159
und Engagement entgegenzubringen.

344
00:18:08,500 --> 00:18:12,249
Und als ich das erkannte, 
gab ich mir ein anderes Versprechen.

345
00:18:13,100 --> 00:18:18,774
Niemals mehr werde ich dich abschieben

346
00:18:19,100 --> 00:18:24,518
oder deine Botschaft
über unsere Bestimmung.

347
00:18:24,518 --> 00:18:27,799
Ich werde dich nicht auffordern,
den Workshop zu abzuhalten,

348
00:18:27,800 --> 00:18:30,490
und auch nicht den TEDx-Vortrag --

349
00:18:30,500 --> 00:18:32,330
(Lachen) --

350
00:18:33,000 --> 00:18:36,440
aber ich möchte dich hier bei mir haben,

351
00:18:37,000 --> 00:18:38,868
weil du mich weich sein lässt.

352
00:18:39,500 --> 00:18:46,270
Du bist der Grund, warum sich
mein Leben um diese Dinge dreht.

353
00:18:46,900 --> 00:18:49,300
Meine Botschaft an Sie lautet also,

354
00:18:51,050 --> 00:18:54,686
sich mit dem Wissen über 
psychologische Flexibilität zu befassen,

355
00:18:54,700 --> 00:18:58,543
und -- mehr noch -- es zu nutzen, 
um noch mehr darüber zu erfahren,

356
00:19:00,000 --> 00:19:02,600
wie Sie sich selbst lieben können,

357
00:19:02,600 --> 00:19:04,658
auch wenn es schwerfällt.

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Es wird Ihnen helfen, 
der Welt mit Liebe zu begegnen,

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in der Art, wie Sie sie der Welt 
entgegenbringen wollen.

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Und das ist wichtig.

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Sie wissen das.

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00:19:18,300 --> 00:19:22,453
Die weinenden 8-Jährigen 
in Ihnen wissen das.

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Wir alle wissen das.

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Denn Liebe ist nicht alles,

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sie ist das Einzige.

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00:19:32,870 --> 00:19:33,790
Danke.

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00:19:33,790 --> 00:19:35,840
Ich hoffe, ich konnte Ihnen nutzen.

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(Beifall)