0:00:19.700,0:00:22.400
Das Leben stellt uns vor Fragen.

0:00:23.526,0:00:27.313
Eine der wichtigsten Fragen, die [br]es uns stellt, ist wahrscheinlich:

0:00:27.800,0:00:32.475
"Was machst du mit schwierigen [br]Gedanken und Gefühlen?"

0:00:34.200,0:00:39.281
Wenn Sie sich schämen oder besorgt sind,

0:00:40.200,0:00:42.428
stellt Ihnen das Leben eine Frage.

0:00:42.850,0:00:46.550
Wenn man hier oben steht, [br]einen TEDx-Vortrag halten möchte

0:00:46.550,0:00:48.930
und der Kopf sehr geschwätzig wird,

0:00:50.200,0:00:52.589
wie geht man damit um?

0:00:55.100,0:00:56.434
Gute Frage.

0:00:56.434,0:00:58.000
(Lachen)

0:00:59.300,0:01:01.500
Und die Antwort auf diese Frage

0:01:01.500,0:01:03.294
und ähnliche Fragen

0:01:03.400,0:01:05.760
sagt viel über unseren Lebensweg aus,

0:01:05.760,0:01:09.170
ob er sich positiv entfaltet oder nicht,

0:01:09.170,0:01:13.240
zu Erfolg, Liebe, Freiheit, Teilhabe führt

0:01:13.240,0:01:18.077
oder eher in Pathologie[br]und Verzweiflung mündet.

0:01:19.700,0:01:22.703
Ich stehe hier und behaupte,

0:01:23.090,0:01:27.200
dass Sie eine großartige Antwort[br]auf diese Frage haben,

0:01:27.200,0:01:29.040
zumindest im Keim.

0:01:29.800,0:01:31.922
Aber Sie haben auch diesen arroganten,

0:01:31.922,0:01:35.400
in Geschichten verliebten,[br]denkenden, analytischen

0:01:35.400,0:01:37.800
und urteilenden Intellekt [br]zwischen Ihren Ohren,

0:01:37.800,0:01:40.800
der keineswegs die Antwort [br]auf diese Frage hat

0:01:40.800,0:01:43.520
und Sie fortwährend dazu verlockt,

0:01:43.520,0:01:47.369
die falsche Richtung einzuschlagen.

0:01:49.500,0:01:51.150
Ich heiße Steve Hayes,

0:01:51.150,0:01:53.300
und in den letzten 30 Jahren

0:01:53.300,0:01:55.900
erforschen meine Kollegen und ich

0:01:55.900,0:01:58.700
eine kleine Reihe von [br]psychologischen Prozessen

0:01:59.500,0:02:02.280
-- originelle Worte für Dinge,[br]die Menschen tun --

0:02:02.500,0:02:06.040
die als psychologische[br]Flexibilität bezeichnet werden.

0:02:06.600,0:02:11.402
Es handelt sich um eine Reihe[br]von Antworten auf jene Frage.

0:02:11.900,0:02:14.460
In mehr als 1000 Studien

0:02:14.460,0:02:17.640
haben wir gezeigt, dass[br]psychologische Flexibilität vorhersagt,

0:02:17.650,0:02:20.403
ob Sie gerade ein psychisches [br]Problem entwickeln,

0:02:20.403,0:02:22.300
Ängste, Depression, Trauma.

0:02:22.300,0:02:24.582
Wenn Sie eines haben, sagt sie vorher,

0:02:24.600,0:02:26.570
ob Sie später ein zweites haben werden.

0:02:26.570,0:02:28.518
Sie sagt vorher, wie gravierend sie sind

0:02:28.518,0:02:29.980
und wie chronisch sie werden.

0:02:29.980,0:02:31.240
Aber nicht nur das --

0:02:31.240,0:02:34.270
sie sagt noch allerlei [br]andere wichtige Dinge vorher,

0:02:34.270,0:02:36.900
auch wenn es nicht um[br]psychische Erkrankungen geht,

0:02:36.900,0:02:40.619
beispielsweise, wie Sie [br]als Elternteil sein werden

0:02:41.336,0:02:43.310
oder wie Ihr Arbeitsverhalten ist;

0:02:43.310,0:02:46.819
wie sich körperliche Erkrankungen[br]auf Ihr Verhalten auswirken;

0:02:46.906,0:02:49.660
oder ob Sie Ihr [br]Fitnessprogramm durchhalten.

0:02:49.700,0:02:52.778
Für alles, womit sich[br]der menschliche Geist befasst,

0:02:53.500,0:02:58.551
ist psychologische Flexibilität relevant.

0:02:59.900,0:03:03.413
In diesem Vortrag möchte ich

0:03:03.413,0:03:05.900
Sie durch unser Wissen

0:03:05.900,0:03:08.100
über psychologische Flexibilität führen,

0:03:08.100,0:03:09.200
weil wir gelernt haben,

0:03:09.200,0:03:12.100
wie man diese Prozesse ändert.

0:03:12.381,0:03:14.767
In mehreren hundert Studien[br]

0:03:14.800,0:03:16.900
mit der Akzeptanz- und [br]Commitmenttherapie

0:03:16.900,0:03:18.600
oder ACT, aber nicht nur mit ACT,

0:03:18.600,0:03:21.190
auch ähnlichen Verfahren,[br]die auf Flexibilität zielen,

0:03:21.190,0:03:23.440
haben wir gezeigt, dass wir[br]sie ändern können.

0:03:23.440,0:03:24.440
Wenn man das macht,

0:03:24.440,0:03:26.380
werden Lebensverläufe, die negativ sind,

0:03:26.380,0:03:28.406
positiv mit Resultaten in allen Bereichen,

0:03:28.406,0:03:31.742
die ich eben erwähnt habe,[br]und darüber hinaus in vielen anderen.

0:03:34.100,0:03:40.570
Zunächst möchte ich die Elemente[br]psychologischer Flexibilität vorstellen.

0:03:42.500,0:03:44.970
Dazu werde ich mit Ihnen

0:03:44.970,0:03:48.270
34 Jahre in meinem Leben zurückgehen.

0:03:48.800,0:03:53.389
Damals fing ich an, mich ihnen[br]mit aller Macht zuzuwenden.

0:03:55.400,0:03:57.350
Jahrzehnte zurück.

0:03:57.700,0:04:01.045
Vor 34 Jahren, um 2 Uhr morgens,

0:04:01.200,0:04:03.882
auf einer goldbraunen Wolldecke,

0:04:04.000,0:04:07.418
in annähernd dieser Körperhaltung

0:04:07.418,0:04:10.257
und mental ganz sicher in dieser Haltung.

0:04:11.200,0:04:14.512
Bereits seit 2 bis 3 Jahren

0:04:15.400,0:04:17.742
war ich immer mehr

0:04:17.742,0:04:21.639
in eine extreme Panikstörung [br]hineingeraten.

0:04:22.430,0:04:24.900
Es begann in einer[br]entsetzlichen Institutssitzung,

0:04:24.900,0:04:26.700
in der ich miterleben musste,

0:04:26.700,0:04:29.105
wie gestandene Professoren [br]aufeinander losgingen,

0:04:29.115,0:04:31.300
so wie es nur zwischen wilden Tieren

0:04:31.300,0:04:33.600
oder eben Professoren möglich ist.

0:04:33.600,0:04:36.300
(Lachen)

0:04:38.700,0:04:43.599
Mir war nach nichts anderem, als sie [br]inständig zu bitten innezuhalten,

0:04:43.600,0:04:47.200
aber stattdessen erlebte ich[br]meine erste Panikattacke.

0:04:47.200,0:04:53.606
Als sie mich schließlich ansprachen,

0:04:53.606,0:04:57.510
brachte ich keinen Ton aus mir heraus.

0:04:59.908,0:05:02.520
Unter diesem Schock,[br]dem Schrecken und der Peinlichkeit

0:05:02.520,0:05:06.960
jener ersten, zudem[br]öffentlichen Panikattacke

0:05:07.490,0:05:09.900
unternahm ich all die [br]logischen, folgerichtigen,

0:05:09.900,0:05:11.800
vernünftigen und pathologischen Dinge,

0:05:11.800,0:05:13.987
die einem der Verstand nahelegt.

0:05:14.600,0:05:17.895
Ich versuchte, [br]vor der Angst davonzulaufen;

0:05:17.900,0:05:21.416
ich versuchte, gegen die Angst zu kämpfen,

0:05:21.416,0:05:24.595
und ich versuchte, mich[br]vor der Angst zu verstecken.

0:05:24.600,0:05:25.980
Ich saß nah bei Türen.

0:05:25.980,0:05:27.380
Ich beobachtete ihr Kommen.

0:05:27.380,0:05:28.910
Ich argumentierte dagegen an.

0:05:28.910,0:05:30.370
Ich nahm Beruhigungsmittel ein

0:05:30.370,0:05:32.030
und während ich all das tat,

0:05:32.030,0:05:34.096
nahmen die Panikattacken

0:05:34.100,0:05:36.627
in Häufigkeit und Stärke zu.

0:05:38.300,0:05:39.799
Zuerst bei der Arbeit,

0:05:40.200,0:05:42.176
aber dann auch auf Reisen,

0:05:42.550,0:05:45.260
in Lokalen und im Kino,

0:05:45.260,0:05:46.500
und in Aufzügen,

0:05:46.500,0:05:48.380
und beim Telefonieren,

0:05:48.900,0:05:51.500
und dann selbst im [br]sicheren Umfeld zuhause,

0:05:51.900,0:05:55.810
und am Ende auch nachts

0:05:55.810,0:05:59.000
um 2 Uhr morgens,

0:05:59.000,0:06:02.630
wo mich die Panik[br]aus dem tiefsten Schlaf riss.

0:06:03.500,0:06:08.291
Doch diese Nacht auf der [br]goldbraunen Wolldecke,

0:06:09.193,0:06:11.000
diese Nacht,

0:06:11.000,0:06:15.500
in der ich unter Wellen von Angst

0:06:15.500,0:06:18.102
meine Körperempfindungen beobachtete --

0:06:18.102,0:06:19.200
die war anders.

0:06:19.200,0:06:22.700
Diese Nacht war noch schrecklicher,

0:06:22.700,0:06:26.380
aber irgendwie auch befriedigend,

0:06:27.100,0:06:30.800
weil ich eben keine Panikattacke hatte.

0:06:31.300,0:06:36.147
Ich war im Begriff, an einem [br]Herzinfarkt zu sterben.

0:06:36.700,0:06:38.300
Die Anzeichen waren völlig klar.

0:06:38.300,0:06:39.900
Ich hatte Druck auf der Brust.

0:06:39.900,0:06:42.310
Ich hatte stechende Schmerzen im Arm.

0:06:42.310,0:06:43.800
Ich schwitzte extrem.

0:06:43.800,0:06:46.930
Mein Herz raste und hatte immer[br]wieder unberechenbare Aussetzer.

0:06:46.930,0:06:50.350
Und dieselbe Stimme,[br]die empor kam und sagte:

0:06:50.350,0:06:51.800
"Du musst rennen!

0:06:51.800,0:06:55.617
Du musst kämpfen! Du musst dich[br]vor der Angst verstecken!",

0:06:55.617,0:06:58.000
erzählte mir nun:

0:06:58.000,0:06:59.320
"Ruf an!

0:06:59.320,0:07:02.000
In diesem Zustand kannst du nicht fahren!

0:07:02.000,0:07:03.510
Du stirbst!

0:07:03.510,0:07:05.100
Ruf den Notarzt!

0:07:05.100,0:07:06.620
Den Rettungswagen!

0:07:06.620,0:07:09.200
Das ist kein Scherz! Ruf an!"

0:07:11.200,0:07:13.969
Aber Minute um Minute verging,

0:07:14.500,0:07:16.596
ohne dass ich telefonierte.

0:07:17.340,0:07:19.940
Mir schien, als würde ich [br]ich meinen Körper verlassen

0:07:19.940,0:07:22.700
und auf mich selbst herabblicken.

0:07:24.180,0:07:25.800
Ich stellte mir vor, was wäre,

0:07:25.800,0:07:28.100
wenn ich den Notarzt rufen würde.

0:07:28.960,0:07:32.200
Wie eine Folge von Szenen,[br]kleine Ausschnitte,

0:07:32.200,0:07:35.960
wie in der Vorschau[br]für den nächsten Kinofilm.

0:07:36.950,0:07:39.840
Ich konnte hören, [br]wie die Rettungssanitäter

0:07:39.840,0:07:41.310
die Treppen heraufkamen,

0:07:41.310,0:07:43.778
das Klopfen an der dünnen Tür,

0:07:44.800,0:07:46.839
die Fahrt im Rettungswagen,

0:07:47.100,0:07:48.400
die Schläuche und Drähte,

0:07:48.400,0:07:51.133
die besorgten Gesichter[br]der Krankenschwestern,

0:07:51.133,0:07:53.450
als ich in die Notaufnahme kam,

0:07:54.700,0:07:57.100
und schließlich der letzte Ausschnitt,

0:07:57.100,0:08:00.010
die letzte kurze Szene dieser Vorschau,

0:08:00.200,0:08:01.710
in der ich plötzlich erkannte,

0:08:01.710,0:08:03.940
worum es in diesem Film gehen sollte.

0:08:05.770,0:08:07.200
Und ich sah es und sagte mir:

0:08:07.200,0:08:09.090
"Oh bitte, Gott, nicht das!

0:08:09.100,0:08:11.200
Bitte!"

0:08:13.300,0:08:14.910
Denn in jener letzten Szene,

0:08:14.910,0:08:17.340
in der ich in der Notaufnahme lag,

0:08:17.340,0:08:19.200
kam ein junger Arzt

0:08:19.200,0:08:24.260
vor meinem geistigen Auge[br]deutlich zu lässig auf mich zu.

0:08:25.760,0:08:27.280
Und als er näher kam,

0:08:27.280,0:08:29.560
konnte ich sein Grinsen sehen

0:08:31.100,0:08:34.102
und ich wusste schon, was kommt.

0:08:35.299,0:08:37.028
Er kam auf mich zu und sagte:

0:08:37.028,0:08:38.758
"Dr. Hayes,

0:08:40.799,0:08:43.000
Sie haben keinen Herzinfarkt",

0:08:43.900,0:08:46.350
und sein Grinsen wurde breiter,

0:08:47.300,0:08:49.231
"Sie haben eine Panikattacke."

0:08:51.700,0:08:54.362
Und ich wusste, dass das wahr war.

0:08:56.200,0:08:59.891
Das war nur ein weiterer [br]Schritt zur Hölle.

0:09:01.100,0:09:03.156
Mir entfuhr ein Schrei,

0:09:03.300,0:09:07.508
der sich bizarr und fremd anhörte.

0:09:09.300,0:09:11.105
Etwa so...

0:09:12.900,0:09:16.600
(Greinen)

0:09:20.100,0:09:22.850
Und als ich mich von [br]diesem Schlag erholt hatte,

0:09:22.850,0:09:25.610
öffnete sich eine andere Tür.

0:09:27.503,0:09:29.200
Ich weiß nicht, wie lange das ging,

0:09:29.200,0:09:31.030
aber ein paar Minuten später kamen,

0:09:31.030,0:09:32.760
von einem wenig frequentierten,

0:09:32.760,0:09:35.012
aber ureigenem Teil meines Selbst,

0:09:35.012,0:09:37.300
dem Teil direkt hinter den Augen,

0:09:37.300,0:09:39.411
einem eher spiritueller Teil,

0:09:39.420,0:09:41.950
direkt aus meiner Seele[br]-- wenn Sie so wollen --

0:09:41.950,0:09:43.210
diese Worte empor.

0:09:43.210,0:09:44.310
Ich bin mir sicher.

0:09:44.310,0:09:45.750
Ich sprach zu mir selbst,

0:09:45.750,0:09:47.300
morgens um 2 Uhr.

0:09:48.810,0:09:49.865
Ich sagte:

0:09:50.600,0:09:53.871
"Ich kenne dich nicht,

0:09:54.400,0:09:57.700
aber anscheinend kannst du mir wehtun.

0:09:57.900,0:09:59.800
Du kannst mich leiden lassen.

0:10:01.100,0:10:04.993
Aber ich sage dir, eines kannst du nicht:

0:10:05.300,0:10:11.209
Du kannst mich nicht von meiner[br]Erfahrung abbringen.

0:10:11.209,0:10:13.649
Das kannst du nicht."

0:10:19.000,0:10:23.901
Mein damals noch viel jüngerer Körper[br]schmerzte beim Aufstehen,

0:10:26.400,0:10:31.999
und die getrockneten, bitteren Spuren der[br]Tränen in meinem Gesicht verrieten mir,

0:10:32.000,0:10:35.690
dass ich dort sehr lange Zeit [br]gelegen hatte.

0:10:37.400,0:10:41.230
Doch ich stand mit einem [br]innerlichen Versprechen auf:

0:10:42.600,0:10:44.481
"Niemals wieder.

0:10:45.617,0:10:49.519
Ich werde nicht vor mir davonlaufen."

0:10:52.900,0:10:55.754
Ich wusste nicht, wie ich dieses[br]Versprechen halten konnte.

0:10:56.000,0:10:57.991
Ehrlich gesagt, ich lerne heute noch.

0:10:58.300,0:11:02.201
Ich hatte keine Ahnung, [br]wie ich dieses Versprechen

0:11:02.500,0:11:05.100
anderen vermitteln sollte.

0:11:06.000,0:11:09.054
Das sollte ich erst in der Arbeit

0:11:09.054,0:11:11.500
mit der Akzeptanz- und Commitmenttherapie

0:11:11.500,0:11:13.555
oder ACT erfahren, was noch vor mir lag.

0:11:14.400,0:11:16.000
Doch in diesen 34 Jahren

0:11:16.000,0:11:18.400
ist kein einziger Tag vergangen,

0:11:19.700,0:11:23.580
an dem ich mich nicht an dieses[br]Versprechen erinnert hätte.

0:11:23.900,0:11:27.100
Und wenn Sie dann hier oben stehen,

0:11:27.100,0:11:29.420
-- und Sie wissen das nun schon --

0:11:29.420,0:11:31.780
ist es klüger,

0:11:31.900,0:11:33.857
Schmerz und Leiden anzunehmen,

0:11:34.020,0:11:35.480
dann beginnt etwas Neues.

0:11:35.580,0:11:37.300
Ich kann es heute in Worte fassen,

0:11:37.300,0:11:40.486
was die Forschung zeigt,[br]was diese Haltung ausmacht.

0:11:40.800,0:11:42.821
Es ist emotionale Offenheit.

0:11:43.280,0:11:45.430
Zu fühlen, was zu fühlen ist,

0:11:45.430,0:11:47.210
auch wenn es schwerfällt.

0:11:47.250,0:11:49.530
Die eigenen Gedanken[br]als solche zu erkennen,

0:11:49.530,0:11:51.000
statt sie nur zu haben.

0:11:51.000,0:11:53.530
Wenn Sie denken, dann nicht einfach so,

0:11:53.530,0:11:55.270
dass Sie sonst nichts weiter sehen,

0:11:55.270,0:11:57.514
sondern sie als Äußeres[br]wahrnehmen zu können.

0:11:57.514,0:11:59.410
Sich mit diesem eher spirituellen Teil

0:11:59.410,0:12:01.100
zu verbinden und von da aus

0:12:01.100,0:12:03.502
die eigene Aufmerksamkeit

0:12:03.502,0:12:05.500
flexibel, flüssig und willentlich

0:12:05.500,0:12:08.400
auf das zu richten, was nun[br]Aufmerksamkeit verdient.

0:12:09.100,0:12:11.600
Und wenn Sie etwas Bedeutungsvolles sehen,

0:12:11.610,0:12:13.000
darauf zugehen zu können,

0:12:13.000,0:12:14.600
bereit anzupacken,

0:12:14.600,0:12:16.900
so dass Sie fühlen, handeln,

0:12:16.900,0:12:19.440
sich einbringen und teilhaben können.

0:12:20.000,0:12:23.580
Genau das ist psychologische Flexibilität.

0:12:25.600,0:12:28.100
Und sie beruht auf jenem Keim,

0:12:28.100,0:12:30.200
den Sie schon kennen.

0:12:30.200,0:12:32.470
Wenn man es in einem Wort[br]zusammenfassen müsste

0:12:32.470,0:12:34.670
-- ich glaube, Sie stimmen mir zu --

0:12:34.670,0:12:37.600
dann wäre das "Liebe".

0:12:38.500,0:12:40.100
Wenn Sie sich selbst

0:12:40.100,0:12:44.537
selbstfürsorglich, freundlich[br]und liebevoll begegnen,

0:12:44.537,0:12:48.400
öffnet sich das Leben und Sie können sich

0:12:48.400,0:12:50.500
sinnerfüllt und zielbezogen zuwenden

0:12:50.500,0:12:52.900
und dabei Liebe, Engagement,

0:12:52.900,0:12:55.119
Schönheit und Anteilnahme

0:12:55.119,0:12:57.150
in das Leben anderer bringen.

0:12:58.900,0:13:01.509
Anfangs hatte ich nicht verstanden,

0:13:01.509,0:13:04.320
dass dieser Kern von Schmerz und Leiden

0:13:05.100,0:13:07.401
aufs Engste mit dem anderen Angelpunkt,

0:13:07.401,0:13:09.850
Sinn- und Zielbezogenheit, verbunden war.

0:13:09.850,0:13:11.190
Zuerst sah ich es nicht.

0:13:11.210,0:13:13.800
Aber es zeigte sich mir[br]bei meinen Patienten,

0:13:13.800,0:13:16.000
als ich mit ACT anfing --

0:13:16.000,0:13:18.100
dann im eigenen Leben.

0:13:19.500,0:13:24.350
Und nach ein paar Jahren damit[br]hat es mich sehr wuchtig getroffen.

0:13:24.350,0:13:27.843
Zu der Zeit hatte ich schon einige[br]randomisierte Studien zu ACT gemacht

0:13:28.580,0:13:30.300
und angefangen, Trainings zu machen.

0:13:30.300,0:13:33.705
Ich reiste herum,[br]um kleineren Gruppen von Klinikern

0:13:33.705,0:13:35.743
unsere Arbeit zu vermitteln.

0:13:36.800,0:13:38.601
Dann hatte ich einen Workshop,

0:13:38.601,0:13:40.600
als diese Angst in Wellen aufkam,

0:13:40.600,0:13:42.523
was völlig normal war.

0:13:43.100,0:13:45.409
Auch heute noch werde ich ängstlich,

0:13:45.409,0:13:47.327
wenn ich Vorträge halte.

0:13:48.100,0:13:50.500
Das war in Ordnung. Dafür bin ich offen.

0:13:50.500,0:13:52.500
Mach schon. Es ist cool.

0:13:54.400,0:13:56.000
Aber dann kam eine weitere Welle.

0:13:56.000,0:13:58.318
Plötzlich war mir nach Schluchzen zumute,

0:13:58.318,0:14:01.360
vor all diesen Klinikern,

0:14:02.203,0:14:04.989
als ob ich vom Weinen [br]überwältigt werden würde.

0:14:06.000,0:14:07.809
Ich sagte mir: "Was ist los?"

0:14:07.809,0:14:10.324
Der Moment verging[br]und ich hielt den Workshop.

0:14:11.050,0:14:13.815
Bis zum nächsten Workshop[br]dachte ich nicht mehr daran,

0:14:13.815,0:14:15.980
dasselbe wiederholte sich.

0:14:15.990,0:14:20.372
Nun war ich geistesgegenwärtig genug, um[br]zu merken, dass ich mich sehr jung fühlte.

0:14:21.200,0:14:23.740
Also fragte ich mich,[br]während ich weitermachte:

0:14:23.740,0:14:25.245
"Wie alt bist du?"

0:14:25.400,0:14:28.200
Als Antwort kam: "8 oder 9".

0:14:29.300,0:14:31.800
Und dann kam eine Erinnerung auf;

0:14:31.800,0:14:35.220
an etwas, woran ich [br]nicht mehr gedacht hatte,

0:14:35.220,0:14:38.502
seit es sich mit 8 oder 9 ereignet hatte.

0:14:38.502,0:14:41.020
Im Workshop hatte ich keine Zeit,[br]dem nachzugehen,

0:14:41.020,0:14:43.930
erst am Abend im Hotel kam ich dazu.

0:14:45.000,0:14:47.644
Ich lag in meinem Bett

0:14:47.644,0:14:50.700
und hörte meine Eltern[br]im Nebenraum streiten.

0:14:52.500,0:14:58.196
Spät abends war mein Vater wieder[br]betrunken nach Hause gekommen.

0:14:59.300,0:15:02.264
Meine Mutter ging auf ihn los,

0:15:02.900,0:15:06.603
weil er das knappe Familieneinkommen[br]für seine Sucht ausgab.

0:15:06.800,0:15:10.014
Es ging um seine Unzulänglichkeiten[br]als Ehemann und Vater.

0:15:10.900,0:15:16.090
Und er sagte: "Hör auf![br]Sonst passiert was!"

0:15:16.100,0:15:19.097
Mir war klar, dass seine [br]Fäuste geballt waren.

0:15:19.100,0:15:21.523
Ich hörte ein fürchterliches Krachen

0:15:22.000,0:15:24.948
und das Schreien meiner Mutter.

0:15:26.000,0:15:27.600
Später habe ich dann erfahren,

0:15:27.600,0:15:31.460
dass der Couchtisch[br]durchs Wohnzimmer geflogen war.

0:15:32.160,0:15:33.463
Ich dachte:

0:15:33.600,0:15:35.458
"Wird es Blut geben?

0:15:35.900,0:15:37.526
Schlägt er sie?"

0:15:38.400,0:15:40.200
Und der Verstand des kleinen Jungen

0:15:40.200,0:15:42.900
formulierte sehr entschieden:

0:15:44.100,0:15:46.488
"Ich muss etwas tun!"

0:15:49.500,0:15:53.140
Und ich erkannte,[br]dass ich nichts tun konnte --

0:15:53.140,0:15:55.640
nichts, was sicher gewesen wäre.

0:15:56.100,0:15:58.000
So rutschte ich noch weiter zurück,

0:15:58.000,0:16:01.282
hielt mich umklammert und weinte.

0:16:03.900,0:16:05.643
Verstehen Sie das?

0:16:06.420,0:16:09.540
Ich sitze dabei und sehe[br]wie diese alten Bullen kämpfen,

0:16:09.540,0:16:11.744
im psychologischen Institut,

0:16:12.500,0:16:14.929
und -- ja -- ich bin zutiefst erschrocken,

0:16:15.400,0:16:17.397
und ja, ich habe Angst,

0:16:17.500,0:16:21.996
aber eigentlich ist mir einfach [br]nur nach Weinen zumute ...

0:16:22.500,0:16:24.513
in einem psychologischen Institut?

0:16:24.600,0:16:27.800
(Lachen)

0:16:28.700,0:16:29.863
Wirklich?

0:16:32.500,0:16:35.490
Aber ich hatte keinen Zugang zu ihm.

0:16:35.500,0:16:37.650
Ich hatte keinen Platz für ihn.

0:16:39.400,0:16:42.934
Er ist der Grund, warum ich [br]Psychologe geworden bin,

0:16:43.400,0:16:46.422
aber ich hatte keine Ahnung davon.

0:16:47.000,0:16:51.000
Und so war ich absorbiert,[br]vom Publizieren,

0:16:51.000,0:16:53.700
von der Karriere, von Anträgen[br]und vom Erfolg.

0:16:53.700,0:16:55.131
Wuhuuh!

0:16:57.000,0:17:00.738
Dahin kam ich, weil er mich [br]dazu aufgefordert hatte --

0:17:01.800,0:17:03.544
dazu, "etwas zu tun".

0:17:05.099,0:17:08.310
Stattdessen war meine Antwort

0:17:08.700,0:17:12.000
gleichbedeutend damit, [br]abzuwiegeln und zu sagen:

0:17:12.500,0:17:15.680
"Sei einfach still! Geh weg! [br]Halt die Klappe!",

0:17:17.200,0:17:21.200
während ich rannte, kämpfte [br]und mich versteckte.

0:17:22.000,0:17:24.300
Es war so unfreundlich und lieblos.

0:17:24.900,0:17:26.092
Wem gegenüber?

0:17:26.092,0:17:29.862
Gegenüber mir selbst [br]und den Teilen von mir,

0:17:29.862,0:17:34.257
die mich auch mit dem verbinden, [br]was meinem Leben Sinn gibt.

0:17:35.800,0:17:39.600
Weil wir Schmerz empfinden, [br]wenn uns etwas wichtig ist,

0:17:39.600,0:17:42.700
und wir etwas wichtig nehmen,[br]wenn es uns schmerzt.

0:17:42.700,0:17:44.500
Diese beiden Angelpunkte,

0:17:44.500,0:17:48.300
diese beiden "Wendungen hin zu" sind eins.

0:17:49.000,0:17:50.700
Wenn Sie zu sich selbst stehen,

0:17:50.700,0:17:52.570
selbst wenn es schwerfällt,

0:17:52.700,0:17:54.947
tun Sie etwas Liebevolles für sich selbst,

0:17:55.100,0:17:58.790
und aus dem heraus können[br]Sie sich dann das Risiko leisten,

0:17:58.790,0:18:00.595
sich hinzuwenden

0:18:01.600,0:18:05.190
und der Welt Liebe,[br]das Schöne, Kommunikation

0:18:05.200,0:18:08.159
und Engagement entgegenzubringen.

0:18:08.500,0:18:12.249
Und als ich das erkannte, [br]gab ich mir ein anderes Versprechen.

0:18:13.100,0:18:18.774
Niemals mehr werde ich dich abschieben

0:18:19.100,0:18:24.518
oder deine Botschaft[br]über unsere Bestimmung.

0:18:24.518,0:18:27.799
Ich werde dich nicht auffordern,[br]den Workshop zu abzuhalten,

0:18:27.800,0:18:30.490
und auch nicht den TEDx-Vortrag --

0:18:30.500,0:18:32.330
(Lachen) --

0:18:33.000,0:18:36.440
aber ich möchte dich hier bei mir haben,

0:18:37.000,0:18:38.868
weil du mich weich sein lässt.

0:18:39.500,0:18:46.270
Du bist der Grund, warum sich[br]mein Leben um diese Dinge dreht.

0:18:46.900,0:18:49.300
Meine Botschaft an Sie lautet also,

0:18:51.050,0:18:54.686
sich mit dem Wissen über [br]psychologische Flexibilität zu befassen,

0:18:54.700,0:18:58.543
und -- mehr noch -- es zu nutzen, [br]um noch mehr darüber zu erfahren,

0:19:00.000,0:19:02.600
wie Sie sich selbst lieben können,

0:19:02.600,0:19:04.658
auch wenn es schwerfällt.

0:19:04.800,0:19:07.446
Es wird Ihnen helfen, [br]der Welt mit Liebe zu begegnen,

0:19:07.500,0:19:11.537
in der Art, wie Sie sie der Welt [br]entgegenbringen wollen.

0:19:13.600,0:19:15.540
Und das ist wichtig.

0:19:16.600,0:19:17.951
Sie wissen das.

0:19:18.300,0:19:22.453
Die weinenden 8-Jährigen [br]in Ihnen wissen das.

0:19:22.900,0:19:24.537
Wir alle wissen das.

0:19:26.600,0:19:28.500
Denn Liebe ist nicht alles,

0:19:29.900,0:19:31.569
sie ist das Einzige.

0:19:32.870,0:19:33.790
Danke.

0:19:33.790,0:19:35.840
Ich hoffe, ich konnte Ihnen nutzen.

0:19:35.961,0:19:38.321
(Beifall)