WEBVTT

00:00:07.093 --> 00:00:10.692
法國數學家洛朗·施瓦茨在高中時

00:00:10.692 --> 00:00:14.912
擔心自己不夠聰明來解決數學的問題

00:00:14.912 --> 00:00:17.044
也許你有類似的感覺

00:00:17.044 --> 00:00:18.973
你坐下來考數學

00:00:18.973 --> 00:00:21.133
感到心跳加速

00:00:21.133 --> 00:00:23.083
手掌開始出汗

00:00:23.083 --> 00:00:26.874
你的胃在翻騰，無法集中注意力

00:00:26.874 --> 00:00:29.992
這種現象被稱作數學焦慮症

00:00:29.992 --> 00:00:32.994
如果它發生在你身上，你並不孤單

00:00:32.994 --> 00:00:37.333
研究表明世界上
約有 20% 的人口有此症狀

00:00:37.333 --> 00:00:39.554
部分的心理學家甚至認為

00:00:39.554 --> 00:00:42.474
它是一種可被診斷出來的症狀

00:00:42.474 --> 00:00:44.624
但患有數學焦慮症

00:00:44.624 --> 00:00:47.184
不一定意味你的數學不好

00:00:47.184 --> 00:00:48.704
甚至還差遠了

00:00:48.704 --> 00:00:51.453
洛朗·施瓦茨曾獲得菲爾茲獎

00:00:51.453 --> 00:00:53.783
數學家的最高榮譽

00:00:53.783 --> 00:00:55.963
人們可能認為自己對數學焦慮

00:00:55.963 --> 00:00:57.644
是由於他們的數學不好

00:00:57.644 --> 00:00:59.755
但往往是倒果為因了

00:00:59.755 --> 00:01:01.575
他們的數學表現差

00:01:01.575 --> 00:01:03.344
是因為對它的焦慮

00:01:03.344 --> 00:01:06.295
一些心理學家認為數學焦慮症

00:01:06.295 --> 00:01:09.554
降低了被稱作「工作記憶」的認知資源

00:01:09.554 --> 00:01:11.274
這是短期記憶系統

00:01:11.274 --> 00:01:15.736
幫助你組好完成任務所需的信息

00:01:15.736 --> 00:01:18.115
擔心自己不能解決數學問題

00:01:18.115 --> 00:01:20.104
或考試考不好

00:01:20.104 --> 00:01:21.965
都佔用你的工作記憶

00:01:21.965 --> 00:01:25.124
留下較少的資源來解決數學題目本身

00:01:25.124 --> 00:01:28.005
人們可能會突然間
連基本的數學題都解決不了

00:01:28.005 --> 00:01:31.626
像是算數或其他已經掌握的技能

00:01:31.626 --> 00:01:35.295
學術焦慮當然不限於數學

00:01:35.295 --> 00:01:37.745
但它似乎更常發生於數學

00:01:37.745 --> 00:01:40.785
並且在這個學科上表現得更差

00:01:40.785 --> 00:01:42.795
為什麼會這樣呢？

00:01:42.795 --> 00:01:44.774
研究人員還不確定

00:01:44.774 --> 00:01:46.125
但有些研究顯示

00:01:46.125 --> 00:01:49.475
孩子的父母或老師看待數學的態度

00:01:49.475 --> 00:01:50.955
起了很大的作用

00:01:50.955 --> 00:01:52.935
如果父母談起數學

00:01:52.935 --> 00:01:54.876
像談某種具挑戰且陌生的東西

00:01:54.876 --> 00:01:57.266
孩子會將它內化在心中

00:01:57.266 --> 00:02:01.846
有數學焦慮的老師也可能影響學生

00:02:01.846 --> 00:02:05.736
需要快速解決問題的壓力
更是會激化焦慮

00:02:05.736 --> 00:02:07.026
在某些文化裡

00:02:07.026 --> 00:02:11.216
擅長於數學普遍被認做是聰明的顯現

00:02:11.216 --> 00:02:13.107
當利害關係如此重大時

00:02:13.107 --> 00:02:15.667
學生會感到焦慮乃是在意料之中

00:02:15.667 --> 00:02:19.187
甚至是瑪麗安·米爾札哈尼，
一個具影響力的數學家

00:02:19.187 --> 00:02:21.796
是第一位獲得菲爾茲獎的女士

00:02:21.796 --> 00:02:24.956
曾對數學失去信心和興趣

00:02:24.956 --> 00:02:28.747
因為她的中學老師不認為她有才華

00:02:28.747 --> 00:02:30.937
所以，如果你經歷數學的焦慮

00:02:30.937 --> 00:02:32.837
你能怎麼辦？

00:02:32.837 --> 00:02:35.947
放鬆的技巧，像是短呼吸練習

00:02:35.947 --> 00:02:39.926
能改善數學焦慮的學生
在考試的表現

00:02:39.926 --> 00:02:42.187
寫下你所擔心的事，也會有所改善

00:02:42.187 --> 00:02:46.058
這策略可以讓你重新評估緊張的經歷

00:02:46.058 --> 00:02:48.247
釋出工作記憶

00:02:48.247 --> 00:02:52.917
如果你有機會活動身體，
像快走或深呼吸

00:02:52.957 --> 00:02:54.927
會有助於緩解肌肉緊張

00:02:54.927 --> 00:02:57.415
防止焦慮的堆積

00:02:57.415 --> 00:02:59.697
你也可以運用你對腦的知識

00:02:59.697 --> 00:03:01.570
改變你的心態

00:03:01.570 --> 00:03:02.986
大腦是靈活的

00:03:02.986 --> 00:03:07.167
涉及數學的領域總能繼續成長和開發

00:03:07.167 --> 00:03:11.327
這是被稱為「成長型思維」的心理學原理

00:03:11.327 --> 00:03:14.217
認為自己能夠成長和改善

00:03:14.217 --> 00:03:17.737
可以實際地幫助你成長和改善

00:03:17.741 --> 00:03:20.120
如果你是小孩的老師或父母

00:03:20.120 --> 00:03:24.190
嘗試將數學看成好玩的，
著重於創意方面

00:03:24.190 --> 00:03:25.970
這可以幫助學生建立起數字能力

00:03:25.970 --> 00:03:29.581
有助於日後保持信心接近數學

00:03:29.581 --> 00:03:32.480
重要的是，你應該給孩子時間和空間

00:03:32.480 --> 00:03:34.782
來得出他們的答案

00:03:34.782 --> 00:03:36.291
如果你管行政

00:03:36.291 --> 00:03:39.481
確保你的老師們有正面的態度

00:03:39.481 --> 00:03:41.289
和足夠的數學信心

00:03:41.289 --> 00:03:44.519
來激發所有學生的自信

00:03:44.519 --> 00:03:46.589
另外，別再讓人傳播這種說法：

00:03:46.589 --> 00:03:49.450
男孩的數學天生比女孩好

00:03:49.450 --> 00:03:51.510
這是完全錯誤的

00:03:51.510 --> 00:03:53.109
如果你經歷數學焦慮

00:03:53.109 --> 00:03:57.059
只是知道它的存在可能幫不了你

00:03:57.059 --> 00:04:00.599
或許，給此問題一個名字會令人心安

00:04:00.599 --> 00:04:03.239
無論如何，如果你看看自己的周遭

00:04:03.239 --> 00:04:05.640
很可能會看見別人

00:04:05.640 --> 00:04:07.410
跟你經歷相同的事情

00:04:07.410 --> 00:04:11.588
只要記得，焦慮不能反映你的能力

00:04:11.588 --> 00:04:15.258
而你能用時間和意識來克服它