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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:07.09,0:00:10.69,Default,,0000,0000,0000,,法國數學家洛朗·施瓦茨在高中時
Dialogue: 0,0:00:10.69,0:00:14.91,Default,,0000,0000,0000,,擔心自己不夠聰明來解決數學的問題
Dialogue: 0,0:00:14.91,0:00:17.04,Default,,0000,0000,0000,,也許你有類似的感覺
Dialogue: 0,0:00:17.04,0:00:18.97,Default,,0000,0000,0000,,你坐下來考數學
Dialogue: 0,0:00:18.97,0:00:21.13,Default,,0000,0000,0000,,感到心跳加速
Dialogue: 0,0:00:21.13,0:00:23.08,Default,,0000,0000,0000,,手掌開始出汗
Dialogue: 0,0:00:23.08,0:00:26.87,Default,,0000,0000,0000,,你的胃在翻騰，無法集中注意力
Dialogue: 0,0:00:26.87,0:00:29.99,Default,,0000,0000,0000,,這種現象被稱作數學焦慮症
Dialogue: 0,0:00:29.99,0:00:32.99,Default,,0000,0000,0000,,如果它發生在你身上，你並不孤單
Dialogue: 0,0:00:32.99,0:00:37.33,Default,,0000,0000,0000,,研究表明世界上\N約有 20% 的人口有此症狀
Dialogue: 0,0:00:37.33,0:00:39.55,Default,,0000,0000,0000,,部分的心理學家甚至認為
Dialogue: 0,0:00:39.55,0:00:42.47,Default,,0000,0000,0000,,它是一種可被診斷出來的症狀
Dialogue: 0,0:00:42.47,0:00:44.62,Default,,0000,0000,0000,,但患有數學焦慮症
Dialogue: 0,0:00:44.62,0:00:47.18,Default,,0000,0000,0000,,不一定意味你的數學不好
Dialogue: 0,0:00:47.18,0:00:48.70,Default,,0000,0000,0000,,甚至還差遠了
Dialogue: 0,0:00:48.70,0:00:51.45,Default,,0000,0000,0000,,洛朗·施瓦茨曾獲得菲爾茲獎
Dialogue: 0,0:00:51.45,0:00:53.78,Default,,0000,0000,0000,,數學家的最高榮譽
Dialogue: 0,0:00:53.78,0:00:55.96,Default,,0000,0000,0000,,人們可能認為自己對數學焦慮
Dialogue: 0,0:00:55.96,0:00:57.64,Default,,0000,0000,0000,,是由於他們的數學不好
Dialogue: 0,0:00:57.64,0:00:59.76,Default,,0000,0000,0000,,但往往是倒果為因了
Dialogue: 0,0:00:59.76,0:01:01.58,Default,,0000,0000,0000,,他們的數學表現差
Dialogue: 0,0:01:01.58,0:01:03.34,Default,,0000,0000,0000,,是因為對它的焦慮
Dialogue: 0,0:01:03.34,0:01:06.30,Default,,0000,0000,0000,,一些心理學家認為數學焦慮症
Dialogue: 0,0:01:06.30,0:01:09.55,Default,,0000,0000,0000,,降低了被稱作「工作記憶」的認知資源
Dialogue: 0,0:01:09.55,0:01:11.27,Default,,0000,0000,0000,,這是短期記憶系統
Dialogue: 0,0:01:11.27,0:01:15.74,Default,,0000,0000,0000,,幫助你組好完成任務所需的信息
Dialogue: 0,0:01:15.74,0:01:18.12,Default,,0000,0000,0000,,擔心自己不能解決數學問題
Dialogue: 0,0:01:18.12,0:01:20.10,Default,,0000,0000,0000,,或考試考不好
Dialogue: 0,0:01:20.10,0:01:21.96,Default,,0000,0000,0000,,都佔用你的工作記憶
Dialogue: 0,0:01:21.96,0:01:25.12,Default,,0000,0000,0000,,留下較少的資源來解決數學題目本身
Dialogue: 0,0:01:25.12,0:01:28.00,Default,,0000,0000,0000,,人們可能會突然間\N連基本的數學題都解決不了
Dialogue: 0,0:01:28.00,0:01:31.63,Default,,0000,0000,0000,,像是算數或其他已經掌握的技能
Dialogue: 0,0:01:31.63,0:01:35.30,Default,,0000,0000,0000,,學術焦慮當然不限於數學
Dialogue: 0,0:01:35.30,0:01:37.74,Default,,0000,0000,0000,,但它似乎更常發生於數學
Dialogue: 0,0:01:37.74,0:01:40.78,Default,,0000,0000,0000,,並且在這個學科上表現得更差
Dialogue: 0,0:01:40.78,0:01:42.80,Default,,0000,0000,0000,,為什麼會這樣呢？
Dialogue: 0,0:01:42.80,0:01:44.77,Default,,0000,0000,0000,,研究人員還不確定
Dialogue: 0,0:01:44.77,0:01:46.12,Default,,0000,0000,0000,,但有些研究顯示
Dialogue: 0,0:01:46.12,0:01:49.48,Default,,0000,0000,0000,,孩子的父母或老師看待數學的態度
Dialogue: 0,0:01:49.48,0:01:50.96,Default,,0000,0000,0000,,起了很大的作用
Dialogue: 0,0:01:50.96,0:01:52.94,Default,,0000,0000,0000,,如果父母談起數學
Dialogue: 0,0:01:52.94,0:01:54.88,Default,,0000,0000,0000,,像談某種具挑戰且陌生的東西
Dialogue: 0,0:01:54.88,0:01:57.27,Default,,0000,0000,0000,,孩子會將它內化在心中
Dialogue: 0,0:01:57.27,0:02:01.85,Default,,0000,0000,0000,,有數學焦慮的老師也可能影響學生
Dialogue: 0,0:02:01.85,0:02:05.74,Default,,0000,0000,0000,,需要快速解決問題的壓力\N更是會激化焦慮
Dialogue: 0,0:02:05.74,0:02:07.03,Default,,0000,0000,0000,,在某些文化裡
Dialogue: 0,0:02:07.03,0:02:11.22,Default,,0000,0000,0000,,擅長於數學普遍被認做是聰明的顯現
Dialogue: 0,0:02:11.22,0:02:13.11,Default,,0000,0000,0000,,當利害關係如此重大時
Dialogue: 0,0:02:13.11,0:02:15.67,Default,,0000,0000,0000,,學生會感到焦慮乃是在意料之中
Dialogue: 0,0:02:15.67,0:02:19.19,Default,,0000,0000,0000,,甚至是瑪麗安·米爾札哈尼，\N一個具影響力的數學家
Dialogue: 0,0:02:19.19,0:02:21.80,Default,,0000,0000,0000,,是第一位獲得菲爾茲獎的女士
Dialogue: 0,0:02:21.80,0:02:24.96,Default,,0000,0000,0000,,曾對數學失去信心和興趣
Dialogue: 0,0:02:24.96,0:02:28.75,Default,,0000,0000,0000,,因為她的中學老師不認為她有才華
Dialogue: 0,0:02:28.75,0:02:30.94,Default,,0000,0000,0000,,所以，如果你經歷數學的焦慮
Dialogue: 0,0:02:30.94,0:02:32.84,Default,,0000,0000,0000,,你能怎麼辦？
Dialogue: 0,0:02:32.84,0:02:35.95,Default,,0000,0000,0000,,放鬆的技巧，像是短呼吸練習
Dialogue: 0,0:02:35.95,0:02:39.93,Default,,0000,0000,0000,,能改善數學焦慮的學生\N在考試的表現
Dialogue: 0,0:02:39.93,0:02:42.19,Default,,0000,0000,0000,,寫下你所擔心的事，也會有所改善
Dialogue: 0,0:02:42.19,0:02:46.06,Default,,0000,0000,0000,,這策略可以讓你重新評估緊張的經歷
Dialogue: 0,0:02:46.06,0:02:48.25,Default,,0000,0000,0000,,釋出工作記憶
Dialogue: 0,0:02:48.25,0:02:52.92,Default,,0000,0000,0000,,如果你有機會活動身體，\N像快走或深呼吸
Dialogue: 0,0:02:52.96,0:02:54.93,Default,,0000,0000,0000,,會有助於緩解肌肉緊張
Dialogue: 0,0:02:54.93,0:02:57.42,Default,,0000,0000,0000,,防止焦慮的堆積
Dialogue: 0,0:02:57.42,0:02:59.70,Default,,0000,0000,0000,,你也可以運用你對腦的知識
Dialogue: 0,0:02:59.70,0:03:01.57,Default,,0000,0000,0000,,改變你的心態
Dialogue: 0,0:03:01.57,0:03:02.99,Default,,0000,0000,0000,,大腦是靈活的
Dialogue: 0,0:03:02.99,0:03:07.17,Default,,0000,0000,0000,,涉及數學的領域總能繼續成長和開發
Dialogue: 0,0:03:07.17,0:03:11.33,Default,,0000,0000,0000,,這是被稱為「成長型思維」的心理學原理
Dialogue: 0,0:03:11.33,0:03:14.22,Default,,0000,0000,0000,,認為自己能夠成長和改善
Dialogue: 0,0:03:14.22,0:03:17.74,Default,,0000,0000,0000,,可以實際地幫助你成長和改善
Dialogue: 0,0:03:17.74,0:03:20.12,Default,,0000,0000,0000,,如果你是小孩的老師或父母
Dialogue: 0,0:03:20.12,0:03:24.19,Default,,0000,0000,0000,,嘗試將數學看成好玩的，\N著重於創意方面
Dialogue: 0,0:03:24.19,0:03:25.97,Default,,0000,0000,0000,,這可以幫助學生建立起數字能力
Dialogue: 0,0:03:25.97,0:03:29.58,Default,,0000,0000,0000,,有助於日後保持信心接近數學
Dialogue: 0,0:03:29.58,0:03:32.48,Default,,0000,0000,0000,,重要的是，你應該給孩子時間和空間
Dialogue: 0,0:03:32.48,0:03:34.78,Default,,0000,0000,0000,,來得出他們的答案
Dialogue: 0,0:03:34.78,0:03:36.29,Default,,0000,0000,0000,,如果你管行政
Dialogue: 0,0:03:36.29,0:03:39.48,Default,,0000,0000,0000,,確保你的老師們有正面的態度
Dialogue: 0,0:03:39.48,0:03:41.29,Default,,0000,0000,0000,,和足夠的數學信心
Dialogue: 0,0:03:41.29,0:03:44.52,Default,,0000,0000,0000,,來激發所有學生的自信
Dialogue: 0,0:03:44.52,0:03:46.59,Default,,0000,0000,0000,,另外，別再讓人傳播這種說法：
Dialogue: 0,0:03:46.59,0:03:49.45,Default,,0000,0000,0000,,男孩的數學天生比女孩好
Dialogue: 0,0:03:49.45,0:03:51.51,Default,,0000,0000,0000,,這是完全錯誤的
Dialogue: 0,0:03:51.51,0:03:53.11,Default,,0000,0000,0000,,如果你經歷數學焦慮
Dialogue: 0,0:03:53.11,0:03:57.06,Default,,0000,0000,0000,,只是知道它的存在可能幫不了你
Dialogue: 0,0:03:57.06,0:04:00.60,Default,,0000,0000,0000,,或許，給此問題一個名字會令人心安
Dialogue: 0,0:04:00.60,0:04:03.24,Default,,0000,0000,0000,,無論如何，如果你看看自己的周遭
Dialogue: 0,0:04:03.24,0:04:05.64,Default,,0000,0000,0000,,很可能會看見別人
Dialogue: 0,0:04:05.64,0:04:07.41,Default,,0000,0000,0000,,跟你經歷相同的事情
Dialogue: 0,0:04:07.41,0:04:11.59,Default,,0000,0000,0000,,只要記得，焦慮不能反映你的能力
Dialogue: 0,0:04:11.59,0:04:15.26,Default,,0000,0000,0000,,而你能用時間和意識來克服它