1
00:00:07,093 --> 00:00:10,692
法國數學家洛朗·施瓦茨在高中時

2
00:00:10,692 --> 00:00:14,912
擔心自己不夠聰明來解決數學的問題

3
00:00:14,912 --> 00:00:17,044
也許你有類似的感覺

4
00:00:17,044 --> 00:00:18,973
你坐下來考數學

5
00:00:18,973 --> 00:00:21,133
感到心跳加速

6
00:00:21,133 --> 00:00:23,083
手掌開始出汗

7
00:00:23,083 --> 00:00:26,874
你的胃在翻騰，無法集中注意力

8
00:00:26,874 --> 00:00:29,992
這種現象被稱作數學焦慮症

9
00:00:29,992 --> 00:00:32,994
如果它發生在你身上，你並不孤單

10
00:00:32,994 --> 00:00:37,333
研究表明世界上
約有 20% 的人口有此症狀

11
00:00:37,333 --> 00:00:39,554
部分的心理學家甚至認為

12
00:00:39,554 --> 00:00:42,474
它是一種可被診斷出來的症狀

13
00:00:42,474 --> 00:00:44,624
但患有數學焦慮症

14
00:00:44,624 --> 00:00:47,184
不一定意味你的數學不好

15
00:00:47,184 --> 00:00:48,704
甚至還差遠了

16
00:00:48,704 --> 00:00:51,453
洛朗·施瓦茨曾獲得菲爾茲獎

17
00:00:51,453 --> 00:00:53,783
數學家的最高榮譽

18
00:00:53,783 --> 00:00:55,963
人們可能認為自己對數學焦慮

19
00:00:55,963 --> 00:00:57,644
是由於他們的數學不好

20
00:00:57,644 --> 00:00:59,755
但往往是倒果為因了

21
00:00:59,755 --> 00:01:01,575
他們的數學表現差

22
00:01:01,575 --> 00:01:03,344
是因為對它的焦慮

23
00:01:03,344 --> 00:01:06,295
一些心理學家認為數學焦慮症

24
00:01:06,295 --> 00:01:09,554
降低了被稱作「工作記憶」的認知資源

25
00:01:09,554 --> 00:01:11,274
這是短期記憶系統

26
00:01:11,274 --> 00:01:15,736
幫助你組好完成任務所需的信息

27
00:01:15,736 --> 00:01:18,115
擔心自己不能解決數學問題

28
00:01:18,115 --> 00:01:20,104
或考試考不好

29
00:01:20,104 --> 00:01:21,965
都佔用你的工作記憶

30
00:01:21,965 --> 00:01:25,124
留下較少的資源來解決數學題目本身

31
00:01:25,124 --> 00:01:28,005
人們可能會突然間
連基本的數學題都解決不了

32
00:01:28,005 --> 00:01:31,626
像是算數或其他已經掌握的技能

33
00:01:31,626 --> 00:01:35,295
學術焦慮當然不限於數學

34
00:01:35,295 --> 00:01:37,745
但它似乎更常發生於數學

35
00:01:37,745 --> 00:01:40,785
並且在這個學科上表現得更差

36
00:01:40,785 --> 00:01:42,795
為什麼會這樣呢？

37
00:01:42,795 --> 00:01:44,774
研究人員還不確定

38
00:01:44,774 --> 00:01:46,125
但有些研究顯示

39
00:01:46,125 --> 00:01:49,475
孩子的父母或老師看待數學的態度

40
00:01:49,475 --> 00:01:50,955
起了很大的作用

41
00:01:50,955 --> 00:01:52,935
如果父母談起數學

42
00:01:52,935 --> 00:01:54,876
像談某種具挑戰且陌生的東西

43
00:01:54,876 --> 00:01:57,266
孩子會將它內化在心中

44
00:01:57,266 --> 00:02:01,846
有數學焦慮的老師也可能影響學生

45
00:02:01,846 --> 00:02:05,736
需要快速解決問題的壓力
更是會激化焦慮

46
00:02:05,736 --> 00:02:07,026
在某些文化裡

47
00:02:07,026 --> 00:02:11,216
擅長於數學普遍被認做是聰明的顯現

48
00:02:11,216 --> 00:02:13,107
當利害關係如此重大時

49
00:02:13,107 --> 00:02:15,667
學生會感到焦慮乃是在意料之中

50
00:02:15,667 --> 00:02:19,187
甚至是瑪麗安·米爾札哈尼，
一個具影響力的數學家

51
00:02:19,187 --> 00:02:21,796
是第一位獲得菲爾茲獎的女士

52
00:02:21,796 --> 00:02:24,956
曾對數學失去信心和興趣

53
00:02:24,956 --> 00:02:28,747
因為她的中學老師不認為她有才華

54
00:02:28,747 --> 00:02:30,937
所以，如果你經歷數學的焦慮

55
00:02:30,937 --> 00:02:32,837
你能怎麼辦？

56
00:02:32,837 --> 00:02:35,947
放鬆的技巧，像是短呼吸練習

57
00:02:35,947 --> 00:02:39,926
能改善數學焦慮的學生
在考試的表現

58
00:02:39,926 --> 00:02:42,187
寫下你所擔心的事，也會有所改善

59
00:02:42,187 --> 00:02:46,058
這策略可以讓你重新評估緊張的經歷

60
00:02:46,058 --> 00:02:48,247
釋出工作記憶

61
00:02:48,247 --> 00:02:52,917
如果你有機會活動身體，
像快走或深呼吸

62
00:02:52,957 --> 00:02:54,927
會有助於緩解肌肉緊張

63
00:02:54,927 --> 00:02:57,415
防止焦慮的堆積

64
00:02:57,415 --> 00:02:59,697
你也可以運用你對腦的知識

65
00:02:59,697 --> 00:03:01,570
改變你的心態

66
00:03:01,570 --> 00:03:02,986
大腦是靈活的

67
00:03:02,986 --> 00:03:07,167
涉及數學的領域總能繼續成長和開發

68
00:03:07,167 --> 00:03:11,327
這是被稱為「成長型思維」的心理學原理

69
00:03:11,327 --> 00:03:14,217
認為自己能夠成長和改善

70
00:03:14,217 --> 00:03:17,737
可以實際地幫助你成長和改善

71
00:03:17,741 --> 00:03:20,120
如果你是小孩的老師或父母

72
00:03:20,120 --> 00:03:24,190
嘗試將數學看成好玩的，
著重於創意方面

73
00:03:24,190 --> 00:03:25,970
這可以幫助學生建立起數字能力

74
00:03:25,970 --> 00:03:29,581
有助於日後保持信心接近數學

75
00:03:29,581 --> 00:03:32,480
重要的是，你應該給孩子時間和空間

76
00:03:32,480 --> 00:03:34,782
來得出他們的答案

77
00:03:34,782 --> 00:03:36,291
如果你管行政

78
00:03:36,291 --> 00:03:39,481
確保你的老師們有正面的態度

79
00:03:39,481 --> 00:03:41,289
和足夠的數學信心

80
00:03:41,289 --> 00:03:44,519
來激發所有學生的自信

81
00:03:44,519 --> 00:03:46,589
另外，別再讓人傳播這種說法：

82
00:03:46,589 --> 00:03:49,450
男孩的數學天生比女孩好

83
00:03:49,450 --> 00:03:51,510
這是完全錯誤的

84
00:03:51,510 --> 00:03:53,109
如果你經歷數學焦慮

85
00:03:53,109 --> 00:03:57,059
只是知道它的存在可能幫不了你

86
00:03:57,059 --> 00:04:00,599
或許，給此問題一個名字會令人心安

87
00:04:00,599 --> 00:04:03,239
無論如何，如果你看看自己的周遭

88
00:04:03,239 --> 00:04:05,640
很可能會看見別人

89
00:04:05,640 --> 00:04:07,410
跟你經歷相同的事情

90
00:04:07,410 --> 00:04:11,588
只要記得，焦慮不能反映你的能力

91
00:04:11,588 --> 00:04:15,258
而你能用時間和意識來克服它