0:00:07.003,0:00:10.692
法国数学家洛朗·施瓦茨读高中时

0:00:10.692,0:00:14.652
他开始担心自己不够聪明[br]算不出数学题

0:00:14.652,0:00:16.784
很可能你也有同感

0:00:16.784,0:00:18.823
当你坐下来开始进行数学考试

0:00:18.823,0:00:20.953
会感觉到自己心跳加速

0:00:20.953,0:00:22.823
手心出汗

0:00:22.823,0:00:26.704
胃里翻江倒海[br]难以集中注意力

0:00:26.704,0:00:29.822
这种现象叫做数学焦虑症

0:00:29.822,0:00:32.844
如果你也遇到过这种情况[br]你并不是例外

0:00:32.844,0:00:37.333
研究者认为20%的人有数学焦虑症

0:00:37.333,0:00:41.674
一些心理学家甚至认为[br]这是一种可诊断的症状

0:00:42.184,0:00:46.974
但是有数学焦虑症[br]并不意味着你不擅长数学

0:00:46.974,0:00:48.484
二者甚至毫无关联

0:00:48.484,0:00:51.453
洛朗·施瓦茨后来获得了菲尔茨奖

0:00:51.453,0:00:53.533
这是数学领域的最高奖项

0:00:53.533,0:00:57.394
可能人们认为产生焦虑的原因是[br]他们不擅长数学

0:00:57.394,0:00:59.485
但事实上二者的关系恰好相反

0:00:59.485,0:01:03.204
因为人们太过紧张[br]才会导致数学方面表现不佳

0:01:03.204,0:01:05.345
一些心理学家认为

0:01:05.345,0:01:08.014
这是因为数学焦虑症[br]消耗了一种被称为

0:01:08.014,0:01:09.550
工作记忆的认知资源

0:01:09.550,0:01:11.274
工作记忆是短期记忆系统

0:01:11.274,0:01:15.196
它能帮你组织用于完成任务的信息

0:01:15.536,0:01:18.115
担心能否解出数学题

0:01:18.115,0:01:20.044
或能否很好地完成考试

0:01:20.044,0:01:21.655
都会消耗工作记忆

0:01:21.655,0:01:24.904
而此时用于解答数学题的[br]工作记忆就会变少

0:01:24.904,0:01:28.005
人们可能会突然丧失[br]最基本的解题技能

0:01:28.005,0:01:30.846
例如他们已经非常擅长的算术

0:01:31.626,0:01:35.155
学术方面的焦虑不止体现在[br]数学这一个科目上

0:01:35.155,0:01:37.745
但数学焦虑症似乎发生得更加频繁

0:01:37.745,0:01:40.595
并且在这个科目上[br]造成了更大的消极影响

0:01:40.595,0:01:42.225
这究竟是为什么呢

0:01:42.605,0:01:44.584
研究者们现在还不能确定

0:01:44.584,0:01:45.895
但一些研究表明

0:01:45.895,0:01:49.345
孩子通过家长和老师来[br]接触数学的方式

0:01:49.345,0:01:51.075
在其中扮演着重要的角色

0:01:51.075,0:01:54.756
如果家长们对数学问题[br]感到无所适从 难以驾驭

0:01:54.756,0:01:57.036
孩子们就会认同并接受这一观点

0:01:57.036,0:02:01.596
有数学焦虑症的老师[br]也很可能会将其传染给学生们

0:02:01.596,0:02:05.516
催促学生解题则会[br]加大学生的精神压力

0:02:05.516,0:02:10.886
而在某些文化中擅长数学[br]被普遍认为是聪明的标志

0:02:11.146,0:02:13.107
当数学扮演着如此重要的角色

0:02:13.107,0:02:15.507
也难怪学生们会焦虑

0:02:15.507,0:02:19.187
连玛丽亚姆·米尔扎汉[br]这位享誉世界的数学家

0:02:19.187,0:02:21.796
也是第一位赢得菲尔茨奖的女性

0:02:21.796,0:02:24.956
也曾对数学失去了信心和兴趣

0:02:24.956,0:02:28.597
因为她中学时的数学老师[br]曾认为她并没有天赋

0:02:28.597,0:02:30.837
所以如果你正经历数学焦虑症

0:02:30.837,0:02:32.707
要如何缓解呢

0:02:32.707,0:02:35.947
一些放松的技巧[br]例如短时间的呼吸训练

0:02:35.947,0:02:39.796
可以缓解学生们在考试时的数学焦虑

0:02:39.796,0:02:41.917
写下你的担忧也会有所帮助

0:02:41.917,0:02:46.058
它能够使你重新审视充满压力的经历

0:02:46.058,0:02:47.857
从而释放工作记忆

0:02:48.077,0:02:49.447
如果有机会

0:02:49.447,0:02:52.957
体育活动如快步走[br]也可以促进深呼吸

0:02:52.957,0:02:54.927
同时帮助缓解肌肉紧张

0:02:54.927,0:02:57.485
从而防止焦虑产生

0:02:57.485,0:02:59.697
你也可以运用关于大脑的知识

0:02:59.697,0:03:01.350
去改变你的心态

0:03:01.350,0:03:02.786
大脑是非常灵活的

0:03:02.786,0:03:07.187
负责数学技能的区域[br]可以持续提高和发展

0:03:07.187,0:03:11.217
这个心理学原理叫做成长心态

0:03:11.217,0:03:14.217
认为自己是可以进步和提高的想法

0:03:14.217,0:03:17.521
可以切实地促进你成长和进步

0:03:17.521,0:03:20.120
如果你是一名教师或为人父母

0:03:20.120,0:03:24.190
试着轻松对待数学[br]并关注其创造性的方面

0:03:24.190,0:03:25.760
这可以培养学生的算数能力

0:03:25.760,0:03:29.181
使其在今后更有信心地面对数学问题

0:03:29.371,0:03:32.480
重要的是应该给孩子们时间和空间

0:03:32.480,0:03:34.292
让他们去寻找答案

0:03:34.632,0:03:36.291
如果你是一位管理者

0:03:36.291,0:03:39.311
你需要确保你的老师们面对数学

0:03:39.311,0:03:41.289
也有积极的态度和信心

0:03:41.289,0:03:44.559
继而才能激发他们学生的信心

0:03:44.559,0:03:46.589
同时不要让任何人散播

0:03:46.589,0:03:49.160
男生天生比女生擅长数学这种说法

0:03:49.160,0:03:51.270
这是完全错误的观念

0:03:51.270,0:03:53.109
如果你经历了数学焦虑症

0:03:53.109,0:03:57.059
了解它的存在并不一定能有所帮助

0:03:57.059,0:04:00.419
或者给这个问题起个名字[br]至少能减轻你的担忧

0:04:00.419,0:04:03.239
不管怎样[br]如果你观察周围的人

0:04:03.239,0:04:07.410
很可能你会发现其他人[br]也有数学焦虑症

0:04:07.410,0:04:11.593
切记焦虑并不能反映出你的能力

0:04:11.593,0:04:15.159
但你可以用时间和意识克服焦虑