法国数学家洛朗·施瓦茨读高中时
他开始担心自己不够聪明 算不出数学题
很可能你也有同感
当你坐下来开始进行数学考试
会感觉到自己心跳加速
手心出汗
胃里翻江倒海 难以集中注意力
这种现象叫做数学焦虑症
如果你也遇到过这种情况 你并不是例外
研究者认为20%的人有数学焦虑症
一些心理学家甚至认为 这是一种可诊断的症状
但是有数学焦虑症 并不意味着你不擅长数学
二者甚至毫无关联
洛朗·施瓦茨后来获得了菲尔茨奖
这是数学领域的最高奖项
可能人们认为产生焦虑的原因是 他们不擅长数学
但事实上二者的关系恰好相反
因为人们太过紧张 才会导致数学方面表现不佳
一些心理学家认为
这是因为数学焦虑症 消耗了一种被称为
工作记忆的认知资源
工作记忆是短期记忆系统
它能帮你组织用于完成任务的信息
担心能否解出数学题
或能否很好地完成考试
都会消耗工作记忆
而此时用于解答数学题的 工作记忆就会变少
人们可能会突然丧失 最基本的解题技能
例如他们已经非常擅长的算术
学术方面的焦虑不止体现在 数学这一个科目上
但数学焦虑症似乎发生得更加频繁
并且在这个科目上 造成了更大的消极影响
这究竟是为什么呢
研究者们现在还不能确定
但一些研究表明
孩子通过家长和老师来 接触数学的方式
在其中扮演着重要的角色
如果家长们对数学问题 感到无所适从 难以驾驭
孩子们就会认同并接受这一观点
有数学焦虑症的老师 也很可能会将其传染给学生们
催促学生解题则会 加大学生的精神压力
而在某些文化中擅长数学 被普遍认为是聪明的标志
当数学扮演着如此重要的角色
也难怪学生们会焦虑
连玛丽亚姆·米尔扎汉 这位享誉世界的数学家
也是第一位赢得菲尔茨奖的女性
也曾对数学失去了信心和兴趣
因为她中学时的数学老师 曾认为她并没有天赋
所以如果你正经历数学焦虑症
要如何缓解呢
一些放松的技巧 例如短时间的呼吸训练
可以缓解学生们在考试时的数学焦虑
写下你的担忧也会有所帮助
它能够使你重新审视充满压力的经历
从而释放工作记忆
如果有机会
体育活动如快步走 也可以促进深呼吸
同时帮助缓解肌肉紧张
从而防止焦虑产生
你也可以运用关于大脑的知识
去改变你的心态
大脑是非常灵活的
负责数学技能的区域 可以持续提高和发展
这个心理学原理叫做成长心态
认为自己是可以进步和提高的想法
可以切实地促进你成长和进步
如果你是一名教师或为人父母
试着轻松对待数学 并关注其创造性的方面
这可以培养学生的算数能力
使其在今后更有信心地面对数学问题
重要的是应该给孩子们时间和空间
让他们去寻找答案
如果你是一位管理者
你需要确保你的老师们面对数学
也有积极的态度和信心
继而才能激发他们学生的信心
同时不要让任何人散播
男生天生比女生擅长数学这种说法
这是完全错误的观念
如果你经历了数学焦虑症
了解它的存在并不一定能有所帮助
或者给这个问题起个名字 至少能减轻你的担忧
不管怎样 如果你观察周围的人
很可能你会发现其他人 也有数学焦虑症
切记焦虑并不能反映出你的能力
但你可以用时间和意识克服焦虑