[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:07.09,0:00:10.69,Default,,0000,0000,0000,,وقتی که ریاضیدان فرانسوی\Nلورن شوارتز دبیرستانی بود،
Dialogue: 0,0:00:10.69,0:00:14.91,Default,,0000,0000,0000,,نگران بود که شاید برای حل مسائل\Nریاضی به اندازه کافی باهوش نباشد.
Dialogue: 0,0:00:14.91,0:00:17.04,Default,,0000,0000,0000,,شاید شما هم با این احساس آشنا باشید.
Dialogue: 0,0:00:17.04,0:00:18.97,Default,,0000,0000,0000,,سر امتحان ریاضی مینشینید،
Dialogue: 0,0:00:18.97,0:00:21.13,Default,,0000,0000,0000,,و احساس میکنید قلبتان تندتر میزند
Dialogue: 0,0:00:21.13,0:00:23.08,Default,,0000,0000,0000,,و کف دستتان عرق میکند.
Dialogue: 0,0:00:23.08,0:00:26.87,Default,,0000,0000,0000,,دلشوره میگیرید،\Nو نمیتوانید تمرکز کنید.
Dialogue: 0,0:00:26.87,0:00:29.99,Default,,0000,0000,0000,,این پدیده اضطراب ریاضی نام دارد،
Dialogue: 0,0:00:29.99,0:00:32.99,Default,,0000,0000,0000,,و اگر برای شما اتفاق افتاد،\Nبدانید که تنها نیستید.
Dialogue: 0,0:00:32.99,0:00:37.33,Default,,0000,0000,0000,,محققان بر این باورند که ۲۰٪\Nمردم از این پدیده رنج میبرند.
Dialogue: 0,0:00:37.33,0:00:42.47,Default,,0000,0000,0000,,برخی روانشناسان حتی آن را\Nیک وضعیت قابل تشخیص میدانند.
Dialogue: 0,0:00:42.47,0:00:47.18,Default,,0000,0000,0000,,اما داشتن اضطراب ریاضی لزوماً به این\Nمعنا نیست که ریاضیتان خوب نیست -
Dialogue: 0,0:00:47.18,0:00:48.70,Default,,0000,0000,0000,,اصلاً اینطور نیست.
Dialogue: 0,0:00:48.70,0:00:51.45,Default,,0000,0000,0000,,لورن شوارتز تا آنجا پیش \Nرفت که مدال فیلدز را برنده شد،
Dialogue: 0,0:00:51.45,0:00:53.78,Default,,0000,0000,0000,,بالاترین جایزه در ریاضیات.
Dialogue: 0,0:00:53.78,0:00:57.64,Default,,0000,0000,0000,,مردم فکر میکنند نگرانیشان به این \Nخاطر است که در ریاضی ضعیف هستند،
Dialogue: 0,0:00:57.64,0:00:59.76,Default,,0000,0000,0000,,اما معمولاً برعکس این است.
Dialogue: 0,0:00:59.76,0:01:03.34,Default,,0000,0000,0000,,در ریاضی ضعیف هستند\Nچون درباره آن نگران اند.
Dialogue: 0,0:01:03.34,0:01:05.28,Default,,0000,0000,0000,,روانشناسان گمان میکنند علت این است که
Dialogue: 0,0:01:05.28,0:01:08.09,Default,,0000,0000,0000,,اضطراب ریاضی باعث کاهش یک منبع شناختی
Dialogue: 0,0:01:08.09,0:01:09.55,Default,,0000,0000,0000,,به نام حافظه کاری میشود.
Dialogue: 0,0:01:09.55,0:01:11.27,Default,,0000,0000,0000,,این حافظه کوتاه مدت است
Dialogue: 0,0:01:11.27,0:01:15.74,Default,,0000,0000,0000,,که کمک میکند تا اطلاعاتی را که برای \Nانجام کاری نیاز دارید، سازماندهی کنید.
Dialogue: 0,0:01:15.74,0:01:18.12,Default,,0000,0000,0000,,نگرانی درباره قادر بودن به حل مسائل ریاضی،
Dialogue: 0,0:01:18.12,0:01:20.20,Default,,0000,0000,0000,,یا خوب ندادن امتحان،
Dialogue: 0,0:01:20.20,0:01:21.96,Default,,0000,0000,0000,,حافظه کاری را میبلعد،
Dialogue: 0,0:01:21.96,0:01:25.12,Default,,0000,0000,0000,,و مقدار کمی از آن را برای\Nخود ریاضی باقی میگذارد.
Dialogue: 0,0:01:25.12,0:01:29.28,Default,,0000,0000,0000,,حتی ممکن است فرد با مسائل پیش پا افتاده \Nریاضی مانند حساب هم دست به گریبان شود،
Dialogue: 0,0:01:29.28,0:01:31.63,Default,,0000,0000,0000,,در حالی که در شرایط عادی\Nدر آن تبحر داشته است.
Dialogue: 0,0:01:31.63,0:01:35.30,Default,,0000,0000,0000,,البته اضطراب علمی تنها \Nبه ریاضی محدود نمیشود،
Dialogue: 0,0:01:35.30,0:01:37.74,Default,,0000,0000,0000,,اما غالباً اضطراب ریاضی \Nبیشتر اتفاق میافتد،
Dialogue: 0,0:01:37.74,0:01:40.78,Default,,0000,0000,0000,,و در آن زمینه خسارت بیشتری به بار میآورد.
Dialogue: 0,0:01:40.78,0:01:42.80,Default,,0000,0000,0000,,خوب چرا این گونه است؟
Dialogue: 0,0:01:42.80,0:01:44.83,Default,,0000,0000,0000,,هنوز محققان در این باره اطمینان ندارند،
Dialogue: 0,0:01:44.83,0:01:46.48,Default,,0000,0000,0000,,اما بعضی مطالعات مطرح میکنند
Dialogue: 0,0:01:46.48,0:01:49.48,Default,,0000,0000,0000,,که روش معلمان و والدین\Nبرای ارائه ریاضی به بچهها
Dialogue: 0,0:01:49.48,0:01:51.26,Default,,0000,0000,0000,,نقش زیادی در این موضوع دارد.
Dialogue: 0,0:01:51.26,0:01:54.88,Default,,0000,0000,0000,,اگر والدین درباره ریاضی مانند چیزی\Nغریب و چالش برانگیز حرف بزنند،
Dialogue: 0,0:01:54.88,0:01:57.27,Default,,0000,0000,0000,,این در باطن بچهها جای میگیرد.
Dialogue: 0,0:01:57.27,0:02:01.85,Default,,0000,0000,0000,,معلمانی که اضطراب ریاضی دارند هم\Nمیتوانند آن را به بچهها انتقال دهند.
Dialogue: 0,0:02:01.85,0:02:05.74,Default,,0000,0000,0000,,فشار برای حل سریعتر مسئله \Nاضطراب را حتی بیشتر هم افزایش میدهد.
Dialogue: 0,0:02:05.74,0:02:11.30,Default,,0000,0000,0000,,و در بعضی فرهنگها، خوب بودن در ریاضی\Nنشانهی باهوش بود در همه زمینهها است.
Dialogue: 0,0:02:11.30,0:02:13.11,Default,,0000,0000,0000,,با وجود این همه مشکل،
Dialogue: 0,0:02:13.11,0:02:15.67,Default,,0000,0000,0000,,تعجبی ندارد که دانش آموزان مضطرب هستند.
Dialogue: 0,0:02:15.67,0:02:19.19,Default,,0000,0000,0000,,حتی مریم میرزاخانی،\Nکه ریاضیدانی تاثیرگذاری است،
Dialogue: 0,0:02:19.19,0:02:21.80,Default,,0000,0000,0000,,و اولین زنی است که\Nجایزه فیلدز را دریاف کرده است،
Dialogue: 0,0:02:21.80,0:02:24.96,Default,,0000,0000,0000,,اعتماد به نفس و علاقه خود نسبت\Nبه ریاضی را از دست داده بود
Dialogue: 0,0:02:24.96,0:02:28.75,Default,,0000,0000,0000,,چون معلم ریاضی راهنماییاش\Nفکر میکرد که او بی استعداد است.
Dialogue: 0,0:02:28.75,0:02:30.94,Default,,0000,0000,0000,,پس اگر از اضطراب ریاضی رنج میبرید،
Dialogue: 0,0:02:30.94,0:02:32.84,Default,,0000,0000,0000,,چه باید بکنید؟
Dialogue: 0,0:02:32.84,0:02:35.95,Default,,0000,0000,0000,,تکنیکهای تمدد اعصاب، \Nمانند تمرینهای تنفس کوتاه،
Dialogue: 0,0:02:35.95,0:02:39.93,Default,,0000,0000,0000,,باعث بهبود عملکرد دانش آموزان دارای\Nاضطراب ریاضی در امتحان شده است.
Dialogue: 0,0:02:39.93,0:02:42.19,Default,,0000,0000,0000,,نوشتن نگرانیهایتان هم میتواند کمک کند.
Dialogue: 0,0:02:42.19,0:02:46.06,Default,,0000,0000,0000,,این استراتژی به شما امکان میدهد تا\Nشرایط پر اضطراب را مجدداً ارزیابی کنید،
Dialogue: 0,0:02:46.06,0:02:48.25,Default,,0000,0000,0000,,و حافظه کاری را آزاد کنید.
Dialogue: 0,0:02:48.25,0:02:49.84,Default,,0000,0000,0000,,و اگر برایتان امکان پذیر است،
Dialogue: 0,0:02:49.84,0:02:52.96,Default,,0000,0000,0000,,فعالیت فیزیکی، مانند راه رفتن سریع،\Nباعث عمیق شدن تنفس میشود
Dialogue: 0,0:02:52.96,0:02:54.93,Default,,0000,0000,0000,,و تنش در ماهیچه ها را کاهش داده،
Dialogue: 0,0:02:54.93,0:02:57.42,Default,,0000,0000,0000,,از به وجود آمدن اضطراب جلوگیری میکند.
Dialogue: 0,0:02:57.42,0:02:59.70,Default,,0000,0000,0000,,همچنین میتوانید از آگاهی خود نسبت به مغز
Dialogue: 0,0:02:59.70,0:03:01.66,Default,,0000,0000,0000,,برای تغییر طرز فکرخود استفاده کنید.
Dialogue: 0,0:03:01.66,0:03:02.99,Default,,0000,0000,0000,,مغز انعطاف پذیر است،
Dialogue: 0,0:03:02.99,0:03:07.17,Default,,0000,0000,0000,,و بخشهایی که با مهارتهای ریاضی درگیر \Nهستند همواره میتوانند رشد و توسعه بیابند.
Dialogue: 0,0:03:07.17,0:03:11.33,Default,,0000,0000,0000,,این یک اصل روانشناسی \Nبه نام طرز فکر رشد یافته است.
Dialogue: 0,0:03:11.33,0:03:14.22,Default,,0000,0000,0000,,اینکه خود را فردی بدانید که\Nمیتواند رشد و پیشرفت کند
Dialogue: 0,0:03:14.22,0:03:17.74,Default,,0000,0000,0000,,درواقع میتواند به رشد \Nو پیشرفت شما کمک کند.
Dialogue: 0,0:03:17.74,0:03:20.12,Default,,0000,0000,0000,,اگر شما آموزگار یا والدین کودکی هستید،
Dialogue: 0,0:03:20.12,0:03:24.26,Default,,0000,0000,0000,,سعی کنید ریاضی را مفرح جلوه دهید \Nو بر جنبههای خلاقانه آن تمرکز کنید.
Dialogue: 0,0:03:24.26,0:03:26.79,Default,,0000,0000,0000,,این کار میتواند باعث ساخته\Nشدن تواناییهای عددی شود
Dialogue: 0,0:03:26.79,0:03:29.90,Default,,0000,0000,0000,,و دانش آموزان در آینده با اعتماد \Nبه نفس به سراغ ریاضی خواهند رفت.
Dialogue: 0,0:03:29.90,0:03:32.72,Default,,0000,0000,0000,,از آن مهم تر اینکه باید به \Nدانش آموزان زمان و فضا بدهید
Dialogue: 0,0:03:32.72,0:03:34.78,Default,,0000,0000,0000,,تا روی پاسخهای خود کار کنند.
Dialogue: 0,0:03:34.78,0:03:36.29,Default,,0000,0000,0000,,و اگر شما مدیر هستید،
Dialogue: 0,0:03:36.29,0:03:39.48,Default,,0000,0000,0000,,مطمئن شوید که معلمانتان دارای نگرش مثبت
Dialogue: 0,0:03:39.48,0:03:41.29,Default,,0000,0000,0000,,و اعتماد به نفس لازم در ریاضی هستند
Dialogue: 0,0:03:41.29,0:03:44.66,Default,,0000,0000,0000,,تا بتوانند اعتماد به نفس را \Nدر تمام دانش آموزانشان القا کنند.
Dialogue: 0,0:03:44.66,0:03:46.59,Default,,0000,0000,0000,,همچنین، نگذارید کسی این قصه را
Dialogue: 0,0:03:46.59,0:03:49.45,Default,,0000,0000,0000,,که پسرها ذاتاً در ریاضی بهتر\Nاز دخترها هستند را بازگو کند.
Dialogue: 0,0:03:49.45,0:03:51.51,Default,,0000,0000,0000,,این کاملاً غلط است.
Dialogue: 0,0:03:51.51,0:03:53.11,Default,,0000,0000,0000,,اگر از اضطراب ریاضی رنج میبرید،
Dialogue: 0,0:03:53.11,0:03:57.06,Default,,0000,0000,0000,,ممکن است باخبر شدن از وجود آن کمکی نکند،
Dialogue: 0,0:03:57.06,0:04:00.60,Default,,0000,0000,0000,,یا شاید قرار دادن نامی بر روی\Nمشکل مایه اطمینان خاطر باشد.
Dialogue: 0,0:04:00.60,0:04:03.24,Default,,0000,0000,0000,,صرفنظر از این نکته، \Nاگر به اطراف خود نگاه کنید،
Dialogue: 0,0:04:03.24,0:04:07.41,Default,,0000,0000,0000,,به احتمال زیاد کسی را خواهید یافت \Nکه مانند شما از این مشکل رنج میبرد.
Dialogue: 0,0:04:07.41,0:04:11.59,Default,,0000,0000,0000,,فقط به یاد داشته باشید که\Nاضطراب بازتاب توانایی شما نیست،
Dialogue: 0,0:04:11.59,0:04:16.11,Default,,0000,0000,0000,,بلکه چیزی است که با زمان\Nو آگاهی میتوانید به آن فائق آیید.