1
00:00:07,093 --> 00:00:10,692
وقتی که ریاضیدان فرانسوی
لورن شوارتز دبیرستانی بود،

2
00:00:10,692 --> 00:00:14,912
نگران بود که شاید برای حل مسائل
ریاضی به اندازه کافی باهوش نباشد.

3
00:00:14,912 --> 00:00:17,044
شاید شما هم با این احساس آشنا باشید.

4
00:00:17,044 --> 00:00:18,973
سر امتحان ریاضی مینشینید،

5
00:00:18,973 --> 00:00:21,133
و احساس میکنید قلبتان تندتر میزند

6
00:00:21,133 --> 00:00:23,083
و کف دستتان عرق میکند.

7
00:00:23,083 --> 00:00:26,874
دلشوره میگیرید،
و نمیتوانید تمرکز کنید.

8
00:00:26,874 --> 00:00:29,992
این پدیده اضطراب ریاضی نام دارد،

9
00:00:29,992 --> 00:00:32,994
و اگر برای شما اتفاق افتاد،
بدانید که تنها نیستید.

10
00:00:32,994 --> 00:00:37,333
محققان بر این باورند که ۲۰٪
مردم از این پدیده رنج میبرند.

11
00:00:37,333 --> 00:00:42,474
برخی روانشناسان حتی آن را
یک وضعیت قابل تشخیص میدانند.

12
00:00:42,474 --> 00:00:47,184
اما داشتن اضطراب ریاضی لزوماً به این
معنا نیست که ریاضیتان خوب نیست -

13
00:00:47,184 --> 00:00:48,704
اصلاً اینطور نیست.

14
00:00:48,704 --> 00:00:51,453
لورن شوارتز تا آنجا پیش 
رفت که مدال فیلدز را برنده شد،

15
00:00:51,453 --> 00:00:53,783
بالاترین جایزه در ریاضیات.

16
00:00:53,783 --> 00:00:57,644
مردم فکر میکنند نگرانیشان به این 
خاطر است که در ریاضی ضعیف هستند،

17
00:00:57,644 --> 00:00:59,755
اما معمولاً برعکس این است.

18
00:00:59,755 --> 00:01:03,344
در ریاضی ضعیف هستند
چون درباره آن نگران اند.

19
00:01:03,344 --> 00:01:05,275
روانشناسان گمان میکنند علت این است که

20
00:01:05,275 --> 00:01:08,094
اضطراب ریاضی باعث کاهش یک منبع شناختی

21
00:01:08,094 --> 00:01:09,550
به نام حافظه کاری میشود.

22
00:01:09,550 --> 00:01:11,274
این حافظه کوتاه مدت است

23
00:01:11,274 --> 00:01:15,736
که کمک میکند تا اطلاعاتی را که برای 
انجام کاری نیاز دارید، سازماندهی کنید.

24
00:01:15,736 --> 00:01:18,115
نگرانی درباره قادر بودن به حل مسائل ریاضی،

25
00:01:18,115 --> 00:01:20,204
یا خوب ندادن امتحان،

26
00:01:20,204 --> 00:01:21,965
حافظه کاری را میبلعد،

27
00:01:21,965 --> 00:01:25,124
و مقدار کمی از آن را برای
خود ریاضی باقی میگذارد.

28
00:01:25,124 --> 00:01:29,285
حتی ممکن است فرد با مسائل پیش پا افتاده 
ریاضی مانند حساب هم دست به گریبان شود،

29
00:01:29,285 --> 00:01:31,626
در حالی که در شرایط عادی
در آن تبحر داشته است.

30
00:01:31,626 --> 00:01:35,295
البته اضطراب علمی تنها 
به ریاضی محدود نمیشود،

31
00:01:35,295 --> 00:01:37,745
اما غالباً اضطراب ریاضی 
بیشتر اتفاق میافتد،

32
00:01:37,745 --> 00:01:40,785
و در آن زمینه خسارت بیشتری به بار میآورد.

33
00:01:40,785 --> 00:01:42,795
خوب چرا این گونه است؟

34
00:01:42,795 --> 00:01:44,834
هنوز محققان در این باره اطمینان ندارند،

35
00:01:44,834 --> 00:01:46,485
اما بعضی مطالعات مطرح میکنند

36
00:01:46,485 --> 00:01:49,475
که روش معلمان و والدین
برای ارائه ریاضی به بچهها

37
00:01:49,475 --> 00:01:51,255
نقش زیادی در این موضوع دارد.

38
00:01:51,255 --> 00:01:54,876
اگر والدین درباره ریاضی مانند چیزی
غریب و چالش برانگیز حرف بزنند،

39
00:01:54,876 --> 00:01:57,266
این در باطن بچهها جای میگیرد.

40
00:01:57,266 --> 00:02:01,846
معلمانی که اضطراب ریاضی دارند هم
میتوانند آن را به بچهها انتقال دهند.

41
00:02:01,846 --> 00:02:05,736
فشار برای حل سریعتر مسئله 
اضطراب را حتی بیشتر هم افزایش میدهد.

42
00:02:05,736 --> 00:02:11,296
و در بعضی فرهنگها، خوب بودن در ریاضی
نشانهی باهوش بود در همه زمینهها است.

43
00:02:11,296 --> 00:02:13,107
با وجود این همه مشکل،

44
00:02:13,107 --> 00:02:15,667
تعجبی ندارد که دانش آموزان مضطرب هستند.

45
00:02:15,667 --> 00:02:19,187
حتی مریم میرزاخانی،
که ریاضیدانی تاثیرگذاری است،

46
00:02:19,187 --> 00:02:21,796
و اولین زنی است که
جایزه فیلدز را دریاف کرده است،

47
00:02:21,796 --> 00:02:24,956
اعتماد به نفس و علاقه خود نسبت
به ریاضی را از دست داده بود

48
00:02:24,956 --> 00:02:28,747
چون معلم ریاضی راهنماییاش
فکر میکرد که او بی استعداد است.

49
00:02:28,747 --> 00:02:30,937
پس اگر از اضطراب ریاضی رنج میبرید،

50
00:02:30,937 --> 00:02:32,837
چه باید بکنید؟

51
00:02:32,837 --> 00:02:35,947
تکنیکهای تمدد اعصاب، 
مانند تمرینهای تنفس کوتاه،

52
00:02:35,947 --> 00:02:39,926
باعث بهبود عملکرد دانش آموزان دارای
اضطراب ریاضی در امتحان شده است.

53
00:02:39,926 --> 00:02:42,187
نوشتن نگرانیهایتان هم میتواند کمک کند.

54
00:02:42,187 --> 00:02:46,058
این استراتژی به شما امکان میدهد تا
شرایط پر اضطراب را مجدداً ارزیابی کنید،

55
00:02:46,058 --> 00:02:48,247
و حافظه کاری را آزاد کنید.

56
00:02:48,247 --> 00:02:49,837
و اگر برایتان امکان پذیر است،

57
00:02:49,837 --> 00:02:52,957
فعالیت فیزیکی، مانند راه رفتن سریع،
باعث عمیق شدن تنفس میشود

58
00:02:52,957 --> 00:02:54,927
و تنش در ماهیچه ها را کاهش داده،

59
00:02:54,927 --> 00:02:57,415
از به وجود آمدن اضطراب جلوگیری میکند.

60
00:02:57,415 --> 00:02:59,697
همچنین میتوانید از آگاهی خود نسبت به مغز

61
00:02:59,697 --> 00:03:01,660
برای تغییر طرز فکرخود استفاده کنید.

62
00:03:01,660 --> 00:03:02,986
مغز انعطاف پذیر است،

63
00:03:02,986 --> 00:03:07,167
و بخشهایی که با مهارتهای ریاضی درگیر 
هستند همواره میتوانند رشد و توسعه بیابند.

64
00:03:07,167 --> 00:03:11,327
این یک اصل روانشناسی 
به نام طرز فکر رشد یافته است.

65
00:03:11,327 --> 00:03:14,217
اینکه خود را فردی بدانید که
میتواند رشد و پیشرفت کند

66
00:03:14,217 --> 00:03:17,737
درواقع میتواند به رشد 
و پیشرفت شما کمک کند.

67
00:03:17,741 --> 00:03:20,120
اگر شما آموزگار یا والدین کودکی هستید،

68
00:03:20,120 --> 00:03:24,260
سعی کنید ریاضی را مفرح جلوه دهید 
و بر جنبههای خلاقانه آن تمرکز کنید.

69
00:03:24,260 --> 00:03:26,790
این کار میتواند باعث ساخته
شدن تواناییهای عددی شود

70
00:03:26,790 --> 00:03:29,901
و دانش آموزان در آینده با اعتماد 
به نفس به سراغ ریاضی خواهند رفت.

71
00:03:29,901 --> 00:03:32,720
از آن مهم تر اینکه باید به 
دانش آموزان زمان و فضا بدهید

72
00:03:32,720 --> 00:03:34,782
تا روی پاسخهای خود کار کنند.

73
00:03:34,782 --> 00:03:36,291
و اگر شما مدیر هستید،

74
00:03:36,291 --> 00:03:39,481
مطمئن شوید که معلمانتان دارای نگرش مثبت

75
00:03:39,481 --> 00:03:41,289
و اعتماد به نفس لازم در ریاضی هستند

76
00:03:41,289 --> 00:03:44,659
تا بتوانند اعتماد به نفس را 
در تمام دانش آموزانشان القا کنند.

77
00:03:44,659 --> 00:03:46,589
همچنین، نگذارید کسی این قصه را

78
00:03:46,589 --> 00:03:49,450
که پسرها ذاتاً در ریاضی بهتر
از دخترها هستند را بازگو کند.

79
00:03:49,450 --> 00:03:51,510
این کاملاً غلط است.

80
00:03:51,510 --> 00:03:53,109
اگر از اضطراب ریاضی رنج میبرید،

81
00:03:53,109 --> 00:03:57,059
ممکن است باخبر شدن از وجود آن کمکی نکند،

82
00:03:57,059 --> 00:04:00,599
یا شاید قرار دادن نامی بر روی
مشکل مایه اطمینان خاطر باشد.

83
00:04:00,599 --> 00:04:03,239
صرفنظر از این نکته، 
اگر به اطراف خود نگاه کنید،

84
00:04:03,239 --> 00:04:07,410
به احتمال زیاد کسی را خواهید یافت 
که مانند شما از این مشکل رنج میبرد.

85
00:04:07,410 --> 00:04:11,593
فقط به یاد داشته باشید که
اضطراب بازتاب توانایی شما نیست،

86
00:04:11,593 --> 00:04:16,113
بلکه چیزی است که با زمان
و آگاهی میتوانید به آن فائق آیید.