0:00:07.093,0:00:10.692
وقتی که ریاضیدان فرانسوی[br]لورن شوارتز دبیرستانی بود،

0:00:10.692,0:00:14.912
نگران بود که شاید برای حل مسائل[br]ریاضی به اندازه کافی باهوش نباشد.

0:00:14.912,0:00:17.044
شاید شما هم با این احساس آشنا باشید.

0:00:17.044,0:00:18.973
سر امتحان ریاضی مینشینید،

0:00:18.973,0:00:21.133
و احساس میکنید قلبتان تندتر میزند

0:00:21.133,0:00:23.083
و کف دستتان عرق میکند.

0:00:23.083,0:00:26.874
دلشوره میگیرید،[br]و نمیتوانید تمرکز کنید.

0:00:26.874,0:00:29.992
این پدیده اضطراب ریاضی نام دارد،

0:00:29.992,0:00:32.994
و اگر برای شما اتفاق افتاد،[br]بدانید که تنها نیستید.

0:00:32.994,0:00:37.333
محققان بر این باورند که ۲۰٪[br]مردم از این پدیده رنج میبرند.

0:00:37.333,0:00:42.474
برخی روانشناسان حتی آن را[br]یک وضعیت قابل تشخیص میدانند.

0:00:42.474,0:00:47.184
اما داشتن اضطراب ریاضی لزوماً به این[br]معنا نیست که ریاضیتان خوب نیست -

0:00:47.184,0:00:48.704
اصلاً اینطور نیست.

0:00:48.704,0:00:51.453
لورن شوارتز تا آنجا پیش [br]رفت که مدال فیلدز را برنده شد،

0:00:51.453,0:00:53.783
بالاترین جایزه در ریاضیات.

0:00:53.783,0:00:57.644
مردم فکر میکنند نگرانیشان به این [br]خاطر است که در ریاضی ضعیف هستند،

0:00:57.644,0:00:59.755
اما معمولاً برعکس این است.

0:00:59.755,0:01:03.344
در ریاضی ضعیف هستند[br]چون درباره آن نگران اند.

0:01:03.344,0:01:05.275
روانشناسان گمان میکنند علت این است که

0:01:05.275,0:01:08.094
اضطراب ریاضی باعث کاهش یک منبع شناختی

0:01:08.094,0:01:09.550
به نام حافظه کاری میشود.

0:01:09.550,0:01:11.274
این حافظه کوتاه مدت است

0:01:11.274,0:01:15.736
که کمک میکند تا اطلاعاتی را که برای [br]انجام کاری نیاز دارید، سازماندهی کنید.

0:01:15.736,0:01:18.115
نگرانی درباره قادر بودن به حل مسائل ریاضی،

0:01:18.115,0:01:20.204
یا خوب ندادن امتحان،

0:01:20.204,0:01:21.965
حافظه کاری را میبلعد،

0:01:21.965,0:01:25.124
و مقدار کمی از آن را برای[br]خود ریاضی باقی میگذارد.

0:01:25.124,0:01:29.285
حتی ممکن است فرد با مسائل پیش پا افتاده [br]ریاضی مانند حساب هم دست به گریبان شود،

0:01:29.285,0:01:31.626
در حالی که در شرایط عادی[br]در آن تبحر داشته است.

0:01:31.626,0:01:35.295
البته اضطراب علمی تنها [br]به ریاضی محدود نمیشود،

0:01:35.295,0:01:37.745
اما غالباً اضطراب ریاضی [br]بیشتر اتفاق میافتد،

0:01:37.745,0:01:40.785
و در آن زمینه خسارت بیشتری به بار میآورد.

0:01:40.785,0:01:42.795
خوب چرا این گونه است؟

0:01:42.795,0:01:44.834
هنوز محققان در این باره اطمینان ندارند،

0:01:44.834,0:01:46.485
اما بعضی مطالعات مطرح میکنند

0:01:46.485,0:01:49.475
که روش معلمان و والدین[br]برای ارائه ریاضی به بچهها

0:01:49.475,0:01:51.255
نقش زیادی در این موضوع دارد.

0:01:51.255,0:01:54.876
اگر والدین درباره ریاضی مانند چیزی[br]غریب و چالش برانگیز حرف بزنند،

0:01:54.876,0:01:57.266
این در باطن بچهها جای میگیرد.

0:01:57.266,0:02:01.846
معلمانی که اضطراب ریاضی دارند هم[br]میتوانند آن را به بچهها انتقال دهند.

0:02:01.846,0:02:05.736
فشار برای حل سریعتر مسئله [br]اضطراب را حتی بیشتر هم افزایش میدهد.

0:02:05.736,0:02:11.296
و در بعضی فرهنگها، خوب بودن در ریاضی[br]نشانهی باهوش بود در همه زمینهها است.

0:02:11.296,0:02:13.107
با وجود این همه مشکل،

0:02:13.107,0:02:15.667
تعجبی ندارد که دانش آموزان مضطرب هستند.

0:02:15.667,0:02:19.187
حتی مریم میرزاخانی،[br]که ریاضیدانی تاثیرگذاری است،

0:02:19.187,0:02:21.796
و اولین زنی است که[br]جایزه فیلدز را دریاف کرده است،

0:02:21.796,0:02:24.956
اعتماد به نفس و علاقه خود نسبت[br]به ریاضی را از دست داده بود

0:02:24.956,0:02:28.747
چون معلم ریاضی راهنماییاش[br]فکر میکرد که او بی استعداد است.

0:02:28.747,0:02:30.937
پس اگر از اضطراب ریاضی رنج میبرید،

0:02:30.937,0:02:32.837
چه باید بکنید؟

0:02:32.837,0:02:35.947
تکنیکهای تمدد اعصاب، [br]مانند تمرینهای تنفس کوتاه،

0:02:35.947,0:02:39.926
باعث بهبود عملکرد دانش آموزان دارای[br]اضطراب ریاضی در امتحان شده است.

0:02:39.926,0:02:42.187
نوشتن نگرانیهایتان هم میتواند کمک کند.

0:02:42.187,0:02:46.058
این استراتژی به شما امکان میدهد تا[br]شرایط پر اضطراب را مجدداً ارزیابی کنید،

0:02:46.058,0:02:48.247
و حافظه کاری را آزاد کنید.

0:02:48.247,0:02:49.837
و اگر برایتان امکان پذیر است،

0:02:49.837,0:02:52.957
فعالیت فیزیکی، مانند راه رفتن سریع،[br]باعث عمیق شدن تنفس میشود

0:02:52.957,0:02:54.927
و تنش در ماهیچه ها را کاهش داده،

0:02:54.927,0:02:57.415
از به وجود آمدن اضطراب جلوگیری میکند.

0:02:57.415,0:02:59.697
همچنین میتوانید از آگاهی خود نسبت به مغز

0:02:59.697,0:03:01.660
برای تغییر طرز فکرخود استفاده کنید.

0:03:01.660,0:03:02.986
مغز انعطاف پذیر است،

0:03:02.986,0:03:07.167
و بخشهایی که با مهارتهای ریاضی درگیر [br]هستند همواره میتوانند رشد و توسعه بیابند.

0:03:07.167,0:03:11.327
این یک اصل روانشناسی [br]به نام طرز فکر رشد یافته است.

0:03:11.327,0:03:14.217
اینکه خود را فردی بدانید که[br]میتواند رشد و پیشرفت کند

0:03:14.217,0:03:17.737
درواقع میتواند به رشد [br]و پیشرفت شما کمک کند.

0:03:17.741,0:03:20.120
اگر شما آموزگار یا والدین کودکی هستید،

0:03:20.120,0:03:24.260
سعی کنید ریاضی را مفرح جلوه دهید [br]و بر جنبههای خلاقانه آن تمرکز کنید.

0:03:24.260,0:03:26.790
این کار میتواند باعث ساخته[br]شدن تواناییهای عددی شود

0:03:26.790,0:03:29.901
و دانش آموزان در آینده با اعتماد [br]به نفس به سراغ ریاضی خواهند رفت.

0:03:29.901,0:03:32.720
از آن مهم تر اینکه باید به [br]دانش آموزان زمان و فضا بدهید

0:03:32.720,0:03:34.782
تا روی پاسخهای خود کار کنند.

0:03:34.782,0:03:36.291
و اگر شما مدیر هستید،

0:03:36.291,0:03:39.481
مطمئن شوید که معلمانتان دارای نگرش مثبت

0:03:39.481,0:03:41.289
و اعتماد به نفس لازم در ریاضی هستند

0:03:41.289,0:03:44.659
تا بتوانند اعتماد به نفس را [br]در تمام دانش آموزانشان القا کنند.

0:03:44.659,0:03:46.589
همچنین، نگذارید کسی این قصه را

0:03:46.589,0:03:49.450
که پسرها ذاتاً در ریاضی بهتر[br]از دخترها هستند را بازگو کند.

0:03:49.450,0:03:51.510
این کاملاً غلط است.

0:03:51.510,0:03:53.109
اگر از اضطراب ریاضی رنج میبرید،

0:03:53.109,0:03:57.059
ممکن است باخبر شدن از وجود آن کمکی نکند،

0:03:57.059,0:04:00.599
یا شاید قرار دادن نامی بر روی[br]مشکل مایه اطمینان خاطر باشد.

0:04:00.599,0:04:03.239
صرفنظر از این نکته، [br]اگر به اطراف خود نگاه کنید،

0:04:03.239,0:04:07.410
به احتمال زیاد کسی را خواهید یافت [br]که مانند شما از این مشکل رنج میبرد.

0:04:07.410,0:04:11.593
فقط به یاد داشته باشید که[br]اضطراب بازتاب توانایی شما نیست،

0:04:11.593,0:04:16.113
بلکه چیزی است که با زمان[br]و آگاهی میتوانید به آن فائق آیید.