1
00:00:07,093 --> 00:00:10,692
Όταν ο Γάλλος μαθηματικός
Λοράν Σβαρτς ήταν στο Λύκειο,

2
00:00:10,692 --> 00:00:14,662
ανησυχούσε ότι δεν ήταν αρκετά έξυπνος
για να λύνει μαθηματικά προβλήματα.

3
00:00:14,912 --> 00:00:16,864
Ίσως έχετε ένα παρόμοιο αίσθημα.

4
00:00:17,044 --> 00:00:18,973
Κάθεστε να γράψετε ένα τεστ μαθηματικών

5
00:00:18,973 --> 00:00:21,303
και αισθάνεστε την καρδιά σας
να χτυπά γρηγορότερα

6
00:00:21,303 --> 00:00:23,083
και οι παλάμες σας ιδρώνουν.

7
00:00:23,083 --> 00:00:26,364
Το στομάχι σας δένεται κόμπος
και δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε.

8
00:00:26,874 --> 00:00:29,792
Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται
«άγχος για τα Μαθηματικά»,

9
00:00:29,992 --> 00:00:32,664
και αν το έχετε, δεν είστε οι μόνοι.

10
00:00:32,994 --> 00:00:37,333
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι περίπου 20%
του πληθυσμού υποφέρει από αυτό.

11
00:00:37,333 --> 00:00:41,474
Μερικοί ψυχολόγοι το θεωρούν
μέχρι και διαγνώσιμη πάθηση.

12
00:00:42,474 --> 00:00:46,974
Το άγχος για τα Μαθηματικά δεν σημαίνει
απαραίτητα ότι είστε κακοί στα Μαθηματικά·

13
00:00:46,984 --> 00:00:48,504
ούτε κατά διάνοια.

14
00:00:48,704 --> 00:00:51,453
Ο Λοράν Σβαρτς κέρδισε το Μετάλλιο Φιλντς,

15
00:00:51,453 --> 00:00:53,523
το σημαντικότερο βραβείο στα Μαθηματικά.

16
00:00:53,593 --> 00:00:57,514
Κάποιοι πιστεύουν ότι έχουν άγχος για τα
Μαθηματικά επειδή δεν είναι καλοί σε αυτά,

17
00:00:57,514 --> 00:00:59,515
αλλά συνήθως ισχύει το αντίστροφο.

18
00:00:59,789 --> 00:01:03,044
Δεν τα πάνε καλά στα Μαθηματικά
επειδή έχουν άγχος για αυτά.

19
00:01:03,344 --> 00:01:05,485
Κάποιοι ψυχολόγοι πιστεύουν
ότι αυτό οφείλεται

20
00:01:05,485 --> 00:01:08,384
στο ότι το άγχος για τα Μαθηματικά
μειώνει έναν γνωσιακό πόρο,

21
00:01:08,384 --> 00:01:09,550
τη μνήμη εργασίας.

22
00:01:09,550 --> 00:01:11,554
Είναι το σύστημα
της βραχυπρόθεσμης μνήμης,

23
00:01:11,554 --> 00:01:15,496
που βοηθά στην οργάνωση των απαιτούμενων
πληροφοριών για να εκτελεστεί μία εργασία.

24
00:01:15,736 --> 00:01:18,595
Όταν ανησυχείτε αν μπορείτε
να λύσετε ένα μαθηματικό πρόβλημα

25
00:01:18,595 --> 00:01:20,224
ή να μην τα πάτε καλά σε ένα τεστ,

26
00:01:20,224 --> 00:01:21,695
καταναλώνεται μνήμη εργασίας

27
00:01:21,695 --> 00:01:24,954
και περιορίζεται η διαθέσιμη μνήμη
εργασίας για το ίδιο το πρόβλημα.

28
00:01:24,954 --> 00:01:28,425
Κάποιοι ξαφνικά δυσκολεύονται ακόμα
και σε βασικές μαθηματικές δεξιότητες,

29
00:01:28,425 --> 00:01:31,346
όπως αριθμητική, τις οποίες κατά
τ' άλλα γνωρίζουν πολύ καλά.

30
00:01:31,626 --> 00:01:35,295
Σίγουρα το ακαδημαϊκό άγχος
δεν περιορίζεται στα Μαθηματικά,

31
00:01:35,295 --> 00:01:37,745
αλλά φαίνεται ότι είναι πολύ πιο συχνό,

32
00:01:37,745 --> 00:01:40,575
και προκαλεί πολύ περισσότερο
κακό σε αυτό το αντικείμενο.

33
00:01:40,785 --> 00:01:42,225
Γιατί συμβαίνει αυτό;

34
00:01:42,545 --> 00:01:44,584
Οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι,

35
00:01:44,584 --> 00:01:46,155
αλλά κάποιες μελέτες υποδεικνύουν

36
00:01:46,155 --> 00:01:49,491
ότι το πώς εκτίθενται τα παιδιά
στα Μαθηματικά από γονείς και δασκάλους

37
00:01:49,491 --> 00:01:50,881
παίζει σημαντικό ρόλο.

38
00:01:51,015 --> 00:01:54,636
Αν οι γονείς μιλούν για τα Μαθηματικά
ως κάτι δύσκολο και ανοίκειο,

39
00:01:54,636 --> 00:01:57,026
τα παιδιά μπορεί να το εσωτερικεύσουν.

40
00:01:57,216 --> 00:02:01,116
Οι δάσκαλοι με άγχος για τα Μαθηματικά
συχνά το μεταδίδουν στους μαθητές τους.

41
00:02:01,846 --> 00:02:05,506
Η πίεση για γρήγορη επίλυση προβλημάτων,
αυξάνει το άγχος ακόμα περισσότερο.

42
00:02:05,506 --> 00:02:06,916
Ακόμα, σε κάποιες κουλτούρες,

43
00:02:06,916 --> 00:02:10,456
η ικανότητα στα Μαθηματικά
είναι σημάδι εξυπνάδας γενικότερα.

44
00:02:11,096 --> 00:02:12,907
Όταν το διακύβευμα είναι τόσο μεγάλο,

45
00:02:12,907 --> 00:02:15,277
δεν είναι περίεργο
που οι μαθητές έχουν άγχος.

46
00:02:15,667 --> 00:02:19,187
Ακόμα και η Μαριάμ Μιρζαχανί,
μια σημαίνουσα μαθηματικός

47
00:02:19,187 --> 00:02:21,866
που ήταν η πρώτη γυναίκα
που κέρδισε το Μετάλλιο Φιλντς,

48
00:02:21,866 --> 00:02:25,226
αισθανόταν αβέβαιη και έχασε
το ενδιαφέρον της για τα Μαθηματικά,

49
00:02:25,226 --> 00:02:28,377
επειδή ο μαθηματικός της στο γυμνάσιο
δεν τη θεωρούσε ταλαντούχα.

50
00:02:28,627 --> 00:02:30,817
Αν λοιπόν βιώνετε άγχος για τα Μαθηματικά,

51
00:02:30,817 --> 00:02:32,197
τι μπορείτε να κάνετε;

52
00:02:32,837 --> 00:02:35,947
Τεχνικές χαλάρωσης, όπως
σύντομες αναπνευστικές ασκήσεις

53
00:02:35,947 --> 00:02:39,336
έχουν βελτιώσει την επίδοση στα τεστ
μαθητών με άγχος για τα Μαθηματικά.

54
00:02:39,716 --> 00:02:42,417
Η καταγραφή των ανησυχιών σας
επίσης μπορεί να βοηθήσει.

55
00:02:42,417 --> 00:02:45,998
Αυτή η στρατηγική ίσως βοηθήσει
να επανεκτιμήσετε μια στρεσογόνα εμπειρία,

56
00:02:45,998 --> 00:02:47,627
απελευθερώνοντας μνήμη εργασίας.

57
00:02:48,247 --> 00:02:49,607
Και αν έχετε την ευκαιρία,

58
00:02:49,607 --> 00:02:52,127
η φυσική δραστηριότητα,
όπως ένας γρήγορος περίπατος,

59
00:02:52,127 --> 00:02:54,927
βαθαίνει την αναπνοή
και βοηθά στη χαλάρωση των μυών,

60
00:02:54,927 --> 00:02:56,925
αποτρέποντας τη συσσώρευση του άγχους.

61
00:02:57,255 --> 00:02:59,827
Χρησιμοποιήστε επίσης
τις γνώσεις σας για τον εγκέφαλο

62
00:02:59,827 --> 00:03:01,410
για να αλλάξετε τη νοοτροπία σας.

63
00:03:01,410 --> 00:03:02,986
Ο εγκέφαλος είναι ευέλικτος

64
00:03:02,986 --> 00:03:05,807
και οι περιοχές που εμπλέκονται
στις μαθηματικές δεξιότητες

65
00:03:05,807 --> 00:03:06,907
μπορούν να αναπτυχθούν.

66
00:03:07,167 --> 00:03:10,467
Αυτή είναι μια ψυχολογική αρχή
που ονομάζεται νοοτροπία ανάπτυξης.

67
00:03:11,327 --> 00:03:14,217
Αν θεωρείτε ότι μπορείτε
να αναπτυχθείτε και να βελτιωθείτε,

68
00:03:14,217 --> 00:03:17,477
αυτό μπορεί όντως να σας βοηθήσει
να αναπτυχθείτε και να βελτιωθείτε.

69
00:03:17,661 --> 00:03:20,040
Αν είστε δάσκαλος ή γονιός μικρών παιδιών,

70
00:03:20,040 --> 00:03:21,950
προσπαθήστε να παίζετε με τα Μαθηματικά

71
00:03:21,950 --> 00:03:24,180
και να εστιάζετε
στις δημιουργικές πτυχές τους.

72
00:03:24,260 --> 00:03:26,610
Έτσι οι μαθητές αναπτύσσουν
αριθμητικές δεξιότητες

73
00:03:26,610 --> 00:03:29,341
και αργότερα προσεγγίζουν
τα Μαθηματικά με αυτοπεποίθηση.

74
00:03:29,491 --> 00:03:32,310
Είναι σημαντικό να δίνετε
στα παιδιά χρόνο και χώρο

75
00:03:32,310 --> 00:03:34,192
να επεξεργαστούν τις απαντήσεις τους.

76
00:03:34,532 --> 00:03:36,041
Αν είστε διευθυντής,

77
00:03:36,041 --> 00:03:39,231
διασφαλίστε ότι οι δάσκαλοι έχουν
την απαραίτητη θετική προδιάθεση

78
00:03:39,231 --> 00:03:41,039
και μαθηματική αυτοπεποίθηση

79
00:03:41,039 --> 00:03:44,109
ώστε να εμπνεύσουν αυτοπεποίθηση
σε όλους τους μαθητές τους.

80
00:03:44,399 --> 00:03:46,749
Επίσης, μην αφήνετε κανέναν
να διασπέρνει τον μύθο

81
00:03:46,749 --> 00:03:49,910
ότι τα αγόρια είναι έμφυτα καλύτερα
από τα κορίτσια στα Μαθηματικά.

82
00:03:49,910 --> 00:03:51,200
Είναι εντελώς λάθος.

83
00:03:51,400 --> 00:03:53,219
Αν αισθάνεστε άγχος για τα Μαθηματικά,

84
00:03:53,219 --> 00:03:56,949
ίσως δεν σας βοηθά απλά να γνωρίζετε
ότι υπάρχει το άγχος για τα Μαθηματικά.

85
00:03:57,009 --> 00:03:59,999
Ή ίσως είναι καθησυχαστικό
να δώσετε ένα όνομα στο πρόβλημα.

86
00:04:00,599 --> 00:04:03,239
Ούτως ή άλλως,
αν ρίξετε μια ματιά γύρω σας,

87
00:04:03,239 --> 00:04:07,230
είναι πιθανό ότι θα δείτε κάποιον
να αισθάνεται το ίδιο πράγμα με εσάς.

88
00:04:07,410 --> 00:04:11,593
Απλώς θυμηθείτε ότι το άγχος
δεν αντικατοπτρίζει την ικανότητά σας,

89
00:04:11,593 --> 00:04:15,409
αλλά μπορείτε να το καταπολεμήσετε
με τον χρόνο και με επίγνωση.