0:00:03.627,0:00:07.838
"شعرت بمأتم في ذهني،

0:00:07.838,0:00:10.240
وظلّت خطى المعزين جيئة وذهاباً

0:00:10.240,0:00:12.900
تطأ، وتطأ حتى شعرت

0:00:12.900,0:00:15.836
أنه كان حقيقة لاشك فيها.

0:00:15.836,0:00:17.605
وعندما جلسوا جميعاً،

0:00:17.605,0:00:19.603
بدأت موعظة، كالطبل،

0:00:19.603,0:00:22.315
ضلّ يقرع و يقرع، حتى شعرت بأن

0:00:22.315,0:00:25.831
عقلي بدأ يتخدّر.

0:00:25.831,0:00:27.707
و ثم سمعتهم يرفعون صندوقاً

0:00:27.707,0:00:29.994
و سمعت صريراً عبر روحي

0:00:29.994,0:00:33.053
من هذه الأحذية الرصاصية مرة أخرى،

0:00:33.053,0:00:36.070
ثم بدأ الفضاء بالرنين،

0:00:36.070,0:00:38.210
و كأن السماوات كانت جرساً

0:00:38.210,0:00:40.201
و الوجود هو أذن،

0:00:40.201,0:00:43.284
و أنا، و الصمت، إنه لعِرق غريب

0:00:43.284,0:00:46.493
محطّم، وحيد، هنا.

0:00:46.493,0:00:49.670
و هنا، تهشّم لوح في العقل،

0:00:49.670,0:00:53.011
ورحت أغطس وأغطس

0:00:53.011,0:00:55.686
وأرتطم مع كل غطسة بعالم من العوالم،

0:00:55.686,0:01:00.198
حتى أنهيت المعرفة حينها."

0:01:00.198,0:01:03.680
نحن نعرف الاكتئاب من خلال الألفاظ المجازية.

0:01:03.680,0:01:07.389
استطاعت إيملي ديكنسون أن تعبر عنه لغوياً،

0:01:07.389,0:01:10.130
كما استطاع جويا (رسام) التعبير عنه بصورة.

0:01:10.130,0:01:12.113
إن نصف هدف الفن

0:01:12.113,0:01:15.997
هو التعبير عن مثل هذه الحالات المجازية.

0:01:15.997,0:01:19.587
بالنسبة لي، كنت دائماً أعتقد أنني قوي،

0:01:19.587,0:01:21.460
أنني أحد هؤلاء الذين يستطيعون البقاء

0:01:21.460,0:01:24.614
إن أُرسلت إلى معسكر اعتقال.

0:01:24.614,0:01:27.497
في عام 1991، تعرضت إلى سلسة من الخسارات.

0:01:27.497,0:01:29.198
لقد توفت أمي،

0:01:29.198,0:01:31.324
انتهت علاقة عاطفية،

0:01:31.324,0:01:33.167
و رجعت مرة أخرى إلى الولايات المتحدة

0:01:33.167,0:01:35.268
بعد عدد من السنوات في الخارج،

0:01:35.268,0:01:38.432
و استطعت الصمود خلال كل هذا الأحداث.

0:01:38.432,0:01:41.539
لكن في عام 1994، بعد ثلاثة سنوات،

0:01:41.539,0:01:45.932
وجدت نفسي أفقد الاهتمام في كل شيء تقريباً.

0:01:45.932,0:01:47.577
لم أشأ أن أقوم بأيٍ من الأشياء

0:01:47.577,0:01:49.959
التي أردت في السابق عملها،

0:01:49.959,0:01:51.877
لم أعرف السبب.

0:01:51.877,0:01:53.697
إن ضد الاكتئاب

0:01:53.697,0:01:56.934
ليس السعادة، إنما الحيوية،

0:01:56.934,0:01:58.429
و بدا أن الحيوية

0:01:58.429,0:02:02.082
هي ما كان يتسرب بعيداً عني في تلك اللحظة.

0:02:02.082,0:02:04.237
كل ما وجب فعله

0:02:04.237,0:02:06.411
بدا و كأنه عمل شاق.

0:02:06.411,0:02:08.058
كنت أعود إلى المنزل

0:02:08.058,0:02:11.440
و أرى الضوء الأحمر يومض في آلة الرد الآلي،

0:02:11.440,0:02:13.585
لكن عوضاً عن الإبتهاج لسماع أخبار أصدقائي،

0:02:13.585,0:02:15.133
كنت أفكر:

0:02:15.133,0:02:18.368
"إنه لعدد كبير من الناس لأعاود الإتصال بهم."

0:02:18.368,0:02:20.755
أو عندما كان عليّ تناول الغداء،

0:02:20.755,0:02:23.301
كنت أفكر، يجب أن أخرج الطعام

0:02:23.301,0:02:25.340
و أضعه على طبق

0:02:25.340,0:02:29.389
و أقطعه و أمضغه و أبلعه،

0:02:29.389,0:02:33.090
و شعرت كأنها <i>محطات الصليب</i>

0:02:33.090,0:02:35.541
و أحد الأشياء التي تضيع غالباً

0:02:35.541,0:02:37.443
عند الحديث عن الاكتئاب

0:02:37.443,0:02:39.801
هي أنك تعلم أنه سخيف.

0:02:39.801,0:02:42.537
أنت تعلم أنه سخيف خلال معايشتك له.

0:02:42.537,0:02:44.681
أنت تعلم أن أغلب الناس تتدبر

0:02:44.681,0:02:46.995
السماع إلى رسائلها الصوتية و تناول الغداء

0:02:46.995,0:02:48.907
و الاستعداد للاستحمام

0:02:48.907,0:02:50.167
و الخروج من الباب الأمامي

0:02:50.167,0:02:51.644
و هذا ليس بالقضية المهمة،

0:02:51.644,0:02:54.985
لكنك مع ذلك في قبضته

0:02:54.985,0:02:58.737
و أنت غير قادر على إيجاد طريقة للإفلات منها.

0:02:58.737,0:03:03.236
فوجدت نفسي أفعل أموراً أقل من السابق

0:03:03.236,0:03:05.326
و أفكر أقل

0:03:05.326,0:03:07.694
و أشعر أقل.

0:03:07.694,0:03:10.049
إنه نوع من الفراغ.

0:03:10.049,0:03:12.415
و ثم بدأ التوتر يصيبني.

0:03:12.415,0:03:14.694
إن أخبرتني أنني يجب أن

0:03:14.694,0:03:16.283
أصاب بالاكتئاب لمدة شهر،

0:03:16.283,0:03:19.507
لقلت: "ما دمت أعلم أنه سوف ينتهي في نوفمبر، أستطيع القيام بذلك."

0:03:19.507,0:03:20.623
لكن إن قلت لي:

0:03:20.623,0:03:23.923
"يجب أن تصاب بتوتر حاد لمدة شهر،"

0:03:23.923,0:03:26.296
فإنني أفضل قطع شرايين رسغي على ذلك.

0:03:26.296,0:03:28.078
ذلك بسبب الشعور المستمر الذي كنت أشعر به

0:03:28.078,0:03:30.306
كالإحساس الذي ينتابك إذا كنت ماشياً

0:03:30.306,0:03:31.708
و زلقت أو تعثّرت

0:03:31.708,0:03:33.593
و ترى الأرض تقترب بسرعة،

0:03:33.593,0:03:36.311
لكن عوضاً عن استمراره لنصف ثانية، كالمفترض،

0:03:36.311,0:03:38.249
فإنه استمر لستة أشهر.

0:03:38.249,0:03:41.281
إنه الشعور المستمر بالخوف

0:03:41.281,0:03:45.057
لكن دون حتى معرفة ما الذي يخيفك.

0:03:45.057,0:03:47.477
عند تلك اللحظة بدأت أفكر

0:03:47.477,0:03:51.476
أن الحياة محالة مع هذا الألم،

0:03:51.476,0:03:54.060
و أن السبب الوحيد في عدم انتحاري

0:03:54.060,0:03:57.191
هو كي لا أؤذي الناس الآخرين.

0:03:57.191,0:04:00.184
و في يوم من الأيام، صحيت

0:04:00.200,0:04:02.208
و اعتقدت أنني قد أصبت بجلطة،

0:04:02.208,0:04:04.939
لأنني كنت ممدداً على الفراش دون أي حركة،

0:04:04.939,0:04:06.888
أنظر إلى الهاتف، و أنا أفكر،

0:04:06.888,0:04:10.451
"هناك أمر مريب و يجب أن أتصل للمساعدة،"

0:04:10.451,0:04:12.186
و لم يكن باستطاعتي مد يدي

0:04:12.186,0:04:14.648
لأحمل الهاتف و أتصل.

0:04:14.648,0:04:18.802
بالنهاية، بعد أربعة ساعات من استلقائي و تحديقي به،

0:04:18.802,0:04:20.164
رن الهاتف،

0:04:20.164,0:04:22.412
و بطريقة ما استطعت الإجابة،

0:04:22.412,0:04:24.212
لقد كان أبي المتصل،

0:04:24.212,0:04:27.365
و قلت له: "إنني في مشكلة حقيقية.

0:04:27.365,0:04:29.528
علينا فعل شيء."

0:04:29.528,0:04:32.856
في اليوم التالي بدأت بأخذ الأدوية

0:04:32.856,0:04:35.224
و بالعلاج.

0:04:35.224,0:04:37.531
و أيضاً بدأت أفكر

0:04:37.531,0:04:39.410
بهذا السؤال المروّع:

0:04:39.410,0:04:41.483
إن لم أكن هذا الشخص القوي

0:04:41.483,0:04:44.039
الذي يستطيع الصمود في معسكر اعتقال،

0:04:44.039,0:04:45.679
إذاً من أنا؟

0:04:45.679,0:04:47.628
و إن احتجت لأن آخذ الدواء،

0:04:47.628,0:04:51.335
فهل هو يجعلني أقرب إلى شخصي،

0:04:51.335,0:04:53.754
أم هو يغييرني إلى شخص آخر؟

0:04:53.754,0:04:55.450
و ما هو شعوري

0:04:55.450,0:04:57.989
إن كان يعمل على تغييري إلى شخص آخر؟

0:04:57.989,0:05:01.300
لقد كان لدي ميزتان خلال خوضي المعركة.

0:05:01.300,0:05:04.280
الأولى هي أنني كنت أعلم، موضوعياً،

0:05:04.280,0:05:05.901
أني كنت أعيش حياة جيدة،

0:05:05.901,0:05:07.786
و أنني إن تحسنت،

0:05:07.786,0:05:09.224
سوف يكون لدي أمر يستحق العيش

0:05:09.224,0:05:11.010
لأجله في نهاية المطاف.

0:05:11.010,0:05:14.052
و الميزة الأخرى كانت قدرتي على الحصول على العلاج الجيد.

0:05:14.052,0:05:17.816
لكن بالرغم من ذلك فقد تحسنت و انتكست،

0:05:17.816,0:05:20.095
ثم تحسنت و انتكست،

0:05:20.095,0:05:23.139
ثم تحسنت و انتكست،

0:05:23.139,0:05:25.092
ثم بالنهاية أدركت

0:05:25.092,0:05:27.336
حاجتي لأن أتناول الدواء

0:05:27.336,0:05:29.632
و أخضع للعلاج إلى الأبد.

0:05:29.632,0:05:32.006
و كنت أفكر: "لكن هل هي مشكلة كيميائية

0:05:32.006,0:05:33.770
أم سيكولوجية نفسية؟

0:05:33.770,0:05:37.466
و هل تحتاج إلى علاج كيميائي أم علاج فلسفي؟"

0:05:37.466,0:05:39.525
و لم أستطع معرفة أي من هذين هي كانت.

0:05:39.525,0:05:42.002
ثم أدركت أننا بالواقع

0:05:42.002,0:05:44.076
لسنا متطورين بالشكل الكافي في أيّ من المجالين

0:05:44.076,0:05:46.013
لتفسير الأمور بالشكل الوافي.

0:05:46.013,0:05:49.260
إن للعلاجين الكيميائي و السيكولوجي

0:05:49.260,0:05:51.062
دورين مهمين معاً،

0:05:51.062,0:05:54.805
و أيضاً استنتجت أن الاكتئاب هو شيء

0:05:54.805,0:05:57.308
متداخل بعمق

0:05:57.308,0:05:58.927
بحيث لا يوجد انفصال

0:05:58.927,0:06:01.413
عن شخصنا أو شخصيتنا.

0:06:01.413,0:06:03.445
أود أن أذكر أن العلاجات المتوفرة

0:06:03.445,0:06:05.990
للاكتئاب تعد جذّابة.

0:06:05.990,0:06:07.817
إلا أنها ليست فعّالة بالقدر الكافي.

0:06:07.817,0:06:09.650
إنها مكلفة إلى أقصى الحدود.

0:06:09.650,0:06:12.099
و تسبب عوارض جانبية تعد و لا تحصى.

0:06:12.099,0:06:13.888
إنها كارثية.

0:06:13.888,0:06:16.766
لكنني ممتن لأني أعيش بالزمن الحالي

0:06:16.766,0:06:18.576
و ليس قبل 50 سنة مضت،

0:06:18.576,0:06:20.087
حينما لم يوجد

0:06:20.087,0:06:21.488
ما يمكن عمله.

0:06:21.488,0:06:24.069
لذا أتمنى أن يسمع الناس

0:06:24.069,0:06:25.926
بعد 50 سنة بالعلاجات التي أخذتها

0:06:25.926,0:06:28.059
و يشعروا بالفزع من أن أحدهم قد تحمل

0:06:28.059,0:06:30.885
علم بدائي كهذا.

0:06:30.885,0:06:35.441
إن الاكتئاب هو الخلل في الحب.

0:06:35.441,0:06:38.582
إن كنت متزوج من أحدهم و قلت لنفسك:

0:06:38.582,0:06:42.177
"حسناً، إن توفيت زوجتي، سوف أجد غيرها،"

0:06:42.177,0:06:45.223
هذا لن يكون الحب الذي نعرفه.

0:06:45.223,0:06:47.173
لا يوجد حب

0:06:47.173,0:06:49.817
دون ترقّب الخسارة،

0:06:49.817,0:06:52.401
و هذا شبح اليأس

0:06:52.401,0:06:56.130
يمكن أن يكون الدافع للمودة.

0:06:56.130,0:06:59.059
هناك ثلاثة أمور يخلط الناس بينها:

0:06:59.059,0:07:02.859
الاكتئاب، و الغم على فقيد و الحزن.

0:07:02.859,0:07:06.145
إن الغم هو تفاعلي بشكل واضح.

0:07:06.145,0:07:09.104
إن فقدت شخص و شعرت بعدم السعادة البالغ،

0:07:09.104,0:07:10.737
و ثم، بعد ستة أشهر،

0:07:10.737,0:07:13.959
أنت لا تزال تشعر بالحزن العميق، لكنك تستطيع القيام بالمهام اليومية بشكل أفضل بقليل،

0:07:13.959,0:07:15.687
فإنك على الأرجح مغموم لفقدان الشخص،

0:07:15.687,0:07:17.979
و على الأغلب سوف تتحسن من تلقاء نفسك

0:07:17.979,0:07:19.428
لدرجة معينة.

0:07:19.428,0:07:22.179
إن اختبرت خسارة كارثية،

0:07:22.179,0:07:23.393
و شعرت بشعور رهيب،

0:07:23.393,0:07:26.390
و بعد ستة أشهر أنت بالكاد قادر على القيام بأمور الحياة،

0:07:26.390,0:07:28.975
فإنك على الأغلب تعاني من اكتئاب

0:07:28.975,0:07:31.449
أثارته الظروف المأساوية.

0:07:31.449,0:07:35.081
إن المسار يخبرنا بالكثير.

0:07:35.081,0:07:38.439
إن الناس تنظر إلى الاكتئاب على أنه حزن و حسب.

0:07:38.439,0:07:40.775
إنه مقدار كبير، فوق المحتمل من الحزن،

0:07:40.775,0:07:42.439
الكثير الكثير من الغم،

0:07:42.439,0:07:45.368
و السبب طفيف جداً بالمقارنة.

0:07:45.368,0:07:48.115
عندما قررت أن أفهم الاكتئاب،

0:07:48.115,0:07:50.950
و أن أقابل الناس الذين جربوه،

0:07:50.950,0:07:53.981
اكتشفت أنه هناك الكثير من الناس الذين يبدون

0:07:53.981,0:07:55.686
من الخارج يعانون مما بدا

0:07:55.686,0:07:57.748
و كأنه اكتئاب طفيف نسبياً

0:07:57.748,0:08:01.195
إلا أنهم عاجزون تماماً بسببه.

0:08:01.195,0:08:03.053
و هناك أشخاص آخرون يعانون مما بدا

0:08:03.053,0:08:04.365
من وصفهم

0:08:04.365,0:08:06.616
و كأنه اكتئاب حاد جداً بشكل رهيب

0:08:06.616,0:08:09.431
لكنهم يعيشون حياة جيدة خلال الفترات

0:08:09.431,0:08:11.586
بين انتكاساتهم.

0:08:11.586,0:08:14.271
و قررت أن أجد السبب

0:08:14.271,0:08:15.874
الذي يجعل بعض الناس

0:08:15.874,0:08:18.127
أكثر مرونة من الآخرين.

0:08:18.127,0:08:19.686
ما هي الآليات

0:08:19.686,0:08:21.530
التي تساعد الناس على البقاء؟

0:08:21.530,0:08:24.699
و بدأت بالخروج لمقابلة الناس شخص تلو الآخر

0:08:24.699,0:08:26.874
ممن كانوا يعانون من الاكتئاب.

0:08:26.874,0:08:28.825
أحد أوائل الأشخاص الذين قابلتهم

0:08:28.825,0:08:30.706
قد وصف لي الاكتئاب

0:08:30.706,0:08:33.967
على أنه طريقة بطيئة للموت،

0:08:33.967,0:08:36.091
و كان سماع ذلك في مرحلة مبكرة أمر جيد

0:08:36.091,0:08:37.457
لأنه ذكرني

0:08:37.457,0:08:39.456
بأن هذه الطريقة البطيئة للموت

0:08:39.456,0:08:41.491
يمكن أن تؤدي فعلاً إليه،

0:08:41.491,0:08:43.495
بأنه أمر خطير.

0:08:43.495,0:08:46.154
إنه أكثر إعاقة شيوعاً في العالم،

0:08:46.154,0:08:49.184
و يموت الناس بسببه كل يوم.

0:08:49.184,0:08:50.953
أحد الأشخاص الذين كلمتهم

0:08:50.953,0:08:52.927
بينما كنت أحاول فهم هذا الموضوع

0:08:52.927,0:08:54.595
كانت صديقة عزيزة

0:08:54.595,0:08:56.613
قد عرفتها لسنوات عديدة

0:08:56.613,0:08:59.155
و قد مرت خلال نكسة ذُهانية

0:08:59.155,0:09:01.059
خلال سنتها الأولى من الجامعة،

0:09:01.059,0:09:04.115
ثم دخلت في اكتئاب مروّع.

0:09:04.115,0:09:05.541
لقد عانت من الاكتئاب ثنائي القطب،

0:09:05.541,0:09:08.184
أو الاكتئاب الهوسي، كما كان يعرف آن ذاك.

0:09:08.184,0:09:10.228
و ثم قد تحسّنت كثيراً

0:09:10.228,0:09:11.936
لسنوات عديدة بأخذها لليثيوم،

0:09:11.936,0:09:13.311
و في النهاية،

0:09:13.311,0:09:15.271
تم إيقاف دوائها

0:09:15.271,0:09:17.106
لاختبار استجابتها لذلك،

0:09:17.106,0:09:19.081
و ثم مرت بتجربة ذهانية مرة أخرى،

0:09:19.081,0:09:21.419
ثم دخلت في أسوء اكتئاب

0:09:21.419,0:09:23.291
قد رأيته في حياتي

0:09:23.291,0:09:26.306
حيث جلست في شقة أهلها،

0:09:26.306,0:09:29.383
مشلولة تقريباً، بدون حركة،

0:09:29.383,0:09:31.865
يوم بعد يوم بعد يوم.

0:09:31.865,0:09:35.082
و عندما قابلتها بخصوص هذه التجربة بعد عدة سنوات --

0:09:35.082,0:09:38.413
هي شاعرة و معالجة نفسية اسمها ماجي روبنز --

0:09:38.413,0:09:41.646
عندما قابلتها، قالت لي:

0:09:41.646,0:09:45.030
"كنت أغنّي 'أين ذهبت كل الزهور'

0:09:45.030,0:09:48.240
مراراً و تكراراً لأَشغَلَ عقلي.

0:09:48.240,0:09:51.375
كنت أغني لأمحو الأشياء التي كان عقلي يقولها،

0:09:51.375,0:09:55.865
و التي كانت: 'أنت لا شيء. أنت لست شخص مهم.

0:09:55.865,0:09:58.691
أنت حتى لا تستحقين العيش.'

0:09:58.691,0:10:00.869
و هنا حقاً كانت بداية تفكيري

0:10:00.869,0:10:03.082
بقتل نفسي."

0:10:03.082,0:10:04.990
أنت لا تدرك بالاكتئاب

0:10:04.990,0:10:07.127
أنك قد وضعت خمار رمادي

0:10:07.127,0:10:09.107
و أنك ترى العالم من خلال ضباب

0:10:09.107,0:10:11.001
مزاج سيّء.

0:10:11.001,0:10:13.721
إنك تعتقد أن الخمار قد تمت إزالته،

0:10:13.721,0:10:15.643
خمار السعادة،

0:10:15.643,0:10:18.067
و أنك الآن ترى الحقيقة.

0:10:18.067,0:10:21.031
إنه من الأسهل مساعدة مرضى الفصام الذين يدركون

0:10:21.031,0:10:22.842
أنه هناك شيء غريب بداخلهم

0:10:22.842,0:10:25.029
يجب طرده،

0:10:25.029,0:10:27.193
لكنه صعب مع مرضى الاكتئاب،

0:10:27.193,0:10:31.040
لأننا نعتقد أننا نرى الحقيقة.

0:10:31.040,0:10:33.987
لكنّ الحقيقة تخدع.

0:10:33.987,0:10:35.985
لقد أصبحت مهووساً بهذه الجملة:

0:10:35.985,0:10:38.360
"لكنّ الحقيقة تخدع."

0:10:38.360,0:10:40.813
و اكتشفت، من خلال حديثي مع الأشخاص المصابين بالاكتئاب،

0:10:40.813,0:10:43.495
أن لديهم العديد من المفاهيم المضللة.

0:10:43.495,0:10:45.162
يقول الشخص: "لا أحد يحبني."

0:10:45.162,0:10:46.813
فتقول له: "أنا أحبك،

0:10:46.813,0:10:49.335
زوجتك تحبك، أمك تحبك."

0:10:49.335,0:10:51.258
تستطيع الرد على ذلك بشكل فوري جداً،

0:10:51.258,0:10:52.923
في أغلب الحالات على الأقل.

0:10:52.923,0:10:55.190
لكن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يقولون أيضاً:

0:10:55.190,0:10:56.895
"مهما فعلنا،

0:10:56.895,0:10:59.168
بالنهاية سوف نموت جميعنا."

0:10:59.168,0:11:01.371
أو قد يقولوا: "لا يمكن أن يوجد اتصال حقيقي

0:11:01.371,0:11:03.024
بين شخصين من البشر.

0:11:03.024,0:11:05.600
كل منا محبوس في جسمه."

0:11:05.600,0:11:07.449
و عليك الرد على ذلك بالقول:

0:11:07.449,0:11:08.770
"إن ذلك صحيح،

0:11:08.770,0:11:10.588
لكن أعتقد أننا يجب أن نركز الآن

0:11:10.588,0:11:12.484
على ماذا سنتناول على الفطور."

0:11:12.484,0:11:14.669
(ضحك)

0:11:14.669,0:11:16.338
في الكثير من الأحيان،

0:11:16.338,0:11:19.234
ما يظهرونه ليس مرضاً، إنما بصيرة،

0:11:19.234,0:11:21.891
و يبدأ الشخص بالتفكير أن الأمر الاستثنائي في الموضوع

0:11:21.891,0:11:24.825
هو أن أغلبنا يعلم بهذه الأسئلة الوجودية

0:11:24.825,0:11:27.115
إلا أنها لا تشتتنا كثيراً.

0:11:27.115,0:11:29.274
لقد كانت هناك دراسة أعجبتني تحديداً

0:11:29.274,0:11:30.954
حيث تم الطلب من مجموعة من الأشخاص المكتئبين

0:11:30.954,0:11:32.855
و أخرى من أشخاص غير مكتئبين

0:11:32.855,0:11:35.478
أن يلعبوا بلعبة فيديو لمدة ساعة،

0:11:35.478,0:11:37.291
و في نهاية الساعة،

0:11:37.291,0:11:38.942
تم سؤالهم عم عدد الوحوش الصغيرة

0:11:38.942,0:11:40.806
التي اعتقدوا أنهم قد قتلوا.

0:11:40.806,0:11:43.018
لقد كانت المجموعة المكتئبة دقيقة

0:11:43.018,0:11:45.076
مع هامش خطأ بحدود 10 بالمئة،

0:11:45.076,0:11:46.547
أما الأشخاص الغير مكتئبين

0:11:46.547,0:11:50.092
فقد خمنوا بين 15 و 20 ضعف العدد الحقيقي

0:11:50.092,0:11:51.834
-- (ضحك) --

0:11:51.834,0:11:55.945
للوحوش الصغيرة التي قتلوها بالفعل.

0:11:55.945,0:11:59.011
لقد قال لي العديد من الناس، عندما قررت أن أكتب عن تجربتي مع الاكتئاب،

0:11:59.011,0:12:00.780
لا بد أنه أمر صعب جداً

0:12:00.780,0:12:03.904
أن أخرج للملأ، و أجعل الناس تعلم.

0:12:03.904,0:12:06.104
لقد قالوا: "هل تغييرت طريقة حديث الناس معك؟"

0:12:06.104,0:12:08.176
فقلت: "نعم، أصبح الناس يكلّموني بطريقة مختلقة.

0:12:08.176,0:12:10.090
إنهم يكلموني بطريقة مختلفة من حيث

0:12:10.090,0:12:12.880
أنهم أصبحوا يخبرونني عن تجربتهم،

0:12:12.880,0:12:14.715
أو تجربة أختهم،

0:12:14.715,0:12:16.489
أو تجربة صديقهم.

0:12:16.489,0:12:18.781
إن الأمور مختلفة لأنني أعلم الآن

0:12:18.781,0:12:21.462
أن الاكتئاب هو سر العائلة

0:12:21.462,0:12:23.539
الذي يخفيه الجميع.

0:12:23.539,0:12:27.167
لقد ذهبت إلى مؤتمر قبل عدة سنوات،

0:12:27.167,0:12:29.820
و في يوم الجمعة من المؤتمر الذي امتد لثلاثة أيام،

0:12:29.820,0:12:32.711
كلمتني أحد المشاركات في حديث جانبي، و قالت لي:

0:12:32.711,0:12:36.116
"إنني أعاني من الاكتئاب

0:12:36.116,0:12:38.885
و أنا محرجة قليلاً بشأن ذلك،

0:12:38.885,0:12:40.988
لكنني آحذ هذا الدواء،

0:12:40.988,0:12:43.936
و أردت فقط أن أسأل عن رأيك في ذلك؟"

0:12:43.936,0:12:46.770
فحاولت جاهداً أن أقدم لها النصيحة حسب استطاعتي.

0:12:46.770,0:12:48.490
و ثم قالت لي: "كما تعلم،

0:12:48.490,0:12:51.281
إن زوجي ما كان أبداً ليتفهم هذا.

0:12:51.281,0:12:53.854
إنه ذلك النوع من الرجال الذي لا يفهم أمر كهذا،

0:12:53.854,0:12:56.721
لذا، كما تعلم، أبقي الأمر بيننا."

0:12:56.721,0:12:58.507
فقلت: "حسناً، سوف أفعل."

0:12:58.507,0:13:00.616
في يوم الأحد من نفس المؤتمر،

0:13:00.616,0:13:03.660
أخذني زوجها في حديث جانبي،

0:13:03.660,0:13:05.354
و قال: "إن زوجتي لن تعتقد

0:13:05.354,0:13:07.789
أنني رجل كفاية إن علمت بهذا الأمر،

0:13:07.789,0:13:10.255
لكني أعاني من هذا الاكتئاب

0:13:10.255,0:13:11.609
و أنا أتناول دواء معين،

0:13:11.609,0:13:14.114
و إنني أتسائل عن رأيك بخصوص ذلك؟"

0:13:14.114,0:13:15.537
لقد كانوا يخبئون

0:13:15.537,0:13:17.752
الدواء نفسه في مكانين مختلفين

0:13:17.752,0:13:20.397
في غرفة النوم نفسها.

0:13:20.397,0:13:22.418
فقلت إنني أعتقد

0:13:22.418,0:13:24.102
أن التواصل في الزواج

0:13:24.102,0:13:26.116
قد يكون السبب في بعض مشاكلهم.

0:13:26.116,0:13:30.307
(ضحك)

0:13:30.307,0:13:31.962
لكني كنت أيضاً مذهول

0:13:31.962,0:13:33.768
من الطبيعة المرهقة

0:13:33.768,0:13:36.141
لتكتم متبادل كهذا.

0:13:36.141,0:13:38.026
إن الاكتئاب متعب جداً.

0:13:38.026,0:13:40.794
إنه يستهلك الكثير من وقتك و طاقتك،

0:13:40.794,0:13:42.298
و الصمت حيال الاكتئاب،

0:13:42.298,0:13:45.029
يجعله أسوأ حقاً.

0:13:45.029,0:13:46.762
و ثم بدأت أفكر بكل الطرق

0:13:46.762,0:13:48.728
التي يساعد الناس بها أنفسهم.

0:13:48.728,0:13:51.167
لقد بدأت كشخص متمسك بالطرق التقليدية للعلاج.

0:13:51.167,0:13:53.539
لقد اعتقدت أنه هناك بضعة علاجات فعالة،

0:13:53.539,0:13:55.348
لقد كان واضحاً أنها --

0:13:55.348,0:13:56.992
لقد كان هناك الأدوية،

0:13:56.992,0:13:58.468
هناك علاجات نفسية معينة،

0:13:58.468,0:14:00.913
هناك العلاج بالصدمات الكهربائية،

0:14:00.913,0:14:03.588
و أن أي شيء آخر فهو غير مُجدي.

0:14:03.588,0:14:05.420
لكن لاحقاً اكتشفت أمراً.

0:14:05.420,0:14:07.172
إن كان لديك سرطان في الدماغ،

0:14:07.172,0:14:08.644
و قلت أن الوقوف على رأسك

0:14:08.644,0:14:11.639
لمدة 20 دقيقة كل صباح يجعلك تشعر بتحسن،

0:14:11.639,0:14:13.153
فإنه قد يشعرك بتحسن،

0:14:13.153,0:14:14.741
إلّا أنك لا تزال تعاني من سرطان الدماغ،

0:14:14.741,0:14:17.030
و أنت على الأرجح سوف تموت بسببه.

0:14:17.030,0:14:19.542
لكن إن قلت إن لديك اكتئاب،

0:14:19.542,0:14:21.647
و أن الوقوف على رأسك 20 دقيقة كل يوم

0:14:21.647,0:14:24.131
يجعلك تشعر بتحسن، إذاً فقد نفع بالفعل،

0:14:24.131,0:14:26.491
لأن الاكتئاب هو مرض يتعلق بكيفية شعورك،

0:14:26.491,0:14:28.100
و إن شعرت بتحسن،

0:14:28.100,0:14:30.930
فإذاً إنك لست مكتئب على نحو فعّال.

0:14:30.930,0:14:32.963
لذا أصبحت متسامح أكثر

0:14:32.963,0:14:35.888
مع العالم الواسع من العلاجات البديلة.

0:14:35.888,0:14:38.272
و إنني أستلم رسائل، المئات من الرسائل

0:14:38.272,0:14:40.788
من ناس يكتبون لي عما نفع معهم.

0:14:40.788,0:14:42.989
أحدهم قد سألني خلف الكواليس اليوم

0:14:42.989,0:14:44.452
عن الأدوية.

0:14:44.452,0:14:46.917
إن الرسالة المفضلة لدي

0:14:46.917,0:14:48.391
أرسلتها امرأة

0:14:48.391,0:14:50.598
التي كتبت و قالت إنها جربت العلاج النفسي،

0:14:50.598,0:14:52.985
و جربت الأدوية، و جربت تقريباً كل شيء.

0:14:52.985,0:14:55.822
لكنها وجدت حل و آملت أن أخبر العالم به،

0:14:55.822,0:14:59.634
و هو صنع أشياء صغيرة من الصوف.

0:14:59.634,0:15:02.633
(ضحك)

0:15:02.633,0:15:06.157
قد بعثت لي بعض منها. (ضحك)

0:15:06.157,0:15:09.845
و أنا لا أرتديها الآن.

0:15:09.845,0:15:12.360
لقد اقترحت عليها أن تبحث

0:15:12.360,0:15:16.408
عن اضطراب الوسواس القهري في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية.

0:15:16.408,0:15:19.536
مع ذلك، عندما نظرت إلى علاجات بديلة،

0:15:19.536,0:15:22.444
أصبح لدي منظور جديد للعلاجات الأخرى.

0:15:22.444,0:15:25.347
لقد اختبرت طقس لطرد الأرواح في السنغال

0:15:25.347,0:15:27.360
الذي تضمن الكثير من دم الخرفان

0:15:27.360,0:15:29.422
الذي لن أذكره بالتفصيل الآن،

0:15:29.422,0:15:31.422
لكن بعد عدة سنوات كنت في راوندا

0:15:31.422,0:15:33.180
أعمل على مشروع مختلف،

0:15:33.180,0:15:35.976
و صدف و أني قد وصفت تجربتي لشخص،

0:15:35.976,0:15:37.736
فقال: "حسناً، كما تعلم،

0:15:37.736,0:15:39.556
إن ذلك يحصل في غرب أفريقيا، و نحن في شرقها،

0:15:39.556,0:15:41.390
و شعائرنا مختلفة جداً في بعض النواحي،

0:15:41.390,0:15:43.403
لكننا نمتلك بعض الشعائر التي لديها أمر

0:15:43.403,0:15:45.390
يتوافق مع ما تصفه."

0:15:45.390,0:15:47.053
فقلت: "حقاً." قال: "نعم،" ذكر:

0:15:47.053,0:15:49.695
"لكنا عانينا مع العاملين في الصحة النفسية الغربيين،

0:15:49.695,0:15:52.452
خصوصاً هؤلاء الذين أتو مباشرة بعد المجزرة."

0:15:52.452,0:15:54.779
فقلت: "ما نوع المعاناة تلك؟"

0:15:54.779,0:15:56.325
قال: "حسناً،

0:15:56.325,0:15:58.989
لقد كانوا يفعلوا هذا الأمر الغريب.

0:15:58.989,0:16:00.874
لم يكونوا يأخذوا الناس إلى ضوء الشمس

0:16:00.874,0:16:02.574
حيث تبدأ بالشعور بالتحسن.

0:16:02.574,0:16:05.668
لم يدمجوا التطبيل أو الموسيقى لإثارة الناس.

0:16:05.668,0:16:07.510
لم يُشركوا المجتمع بأسره.

0:16:07.510,0:16:09.285
هم لم يجسّدوا الاكتئاب

0:16:09.285,0:16:10.718
كروح غازِيَة.

0:16:10.718,0:16:13.349
عوضاً عن ذلك فهم أخذوا الناس

0:16:13.349,0:16:15.977
واحد تلو الآخر إلى غرف صغيرة داكنة

0:16:15.977,0:16:17.320
وجعلوهم يتكلمون لمدة ساعة

0:16:17.320,0:16:19.550
عن أمور سيئة قد حدثت لهم."

0:16:19.550,0:16:25.010
(ضحك) (تصفيق)

0:16:25.010,0:16:27.372
قال: "لقد وجب علينا أن نطلب منهم الرحيل."

0:16:27.372,0:16:30.429
(ضحك)

0:16:30.429,0:16:32.873
الآن في الطرف المقابل للعلاجات البديلة،

0:16:32.873,0:16:34.908
دعني أخبركم عن فرانك روساكوف.

0:16:34.908,0:16:37.961
لقد عانى فرانك روساكوف من ربما أسوأ اكتئاب

0:16:37.961,0:16:40.876
قد رأيته في حياتي.

0:16:40.876,0:16:42.869
لقد كان مكتئب على الدوام.

0:16:42.869,0:16:45.010
لقد كان، عندما التقيته، قد وصل إلى نقطة حيث

0:16:45.010,0:16:48.168
كان يخضع إلى العلاج بالصدمة الكهربائية كل شهر.

0:16:48.168,0:16:50.743
ثم يشعر بالتشوش نوع ما لمدة أسبوع.

0:16:50.743,0:16:52.546
ثم يشعر بالتحسن لأسبوع.

0:16:52.546,0:16:54.246
ثم يسوء في الأسبوع التالي.

0:16:54.246,0:16:56.931
ثم يخضع إلى جلسة علاج بالصدمة الكهربائبة أخرى.

0:16:56.931,0:16:58.346
و قال لي عندما التقيته،

0:16:58.346,0:17:00.898
"إنه أمر لا يطاق عيش أسابيعي بهذه الطريقة.

0:17:00.898,0:17:02.405
إنني لا أستطيع العيش هكذا،

0:17:02.405,0:17:04.669
و قد قررت كيف سوف أنهيه

0:17:04.669,0:17:06.226
إن لم أتحسن.

0:17:06.226,0:17:08.934
لكن،" قال لي: "لقد سمعت ببروتوكول

0:17:08.934,0:17:11.157
في مستشفى ماساتشوستس العام لعملية جراحية تسمى

0:17:11.157,0:17:13.183
استئصال التلفيف الحزامي، و هي عملية جراحية للدماغ،

0:17:13.183,0:17:15.754
و أعتقد أنني سوف أجرب ذلك."

0:17:15.754,0:17:17.708
و أتذكر شعوري بالذهول في تلك اللحظة

0:17:17.708,0:17:19.008
لفكرة أن شخص

0:17:19.008,0:17:22.229
من الواضح أنه خاض العديد من التجارب السيئة

0:17:22.229,0:17:24.088
مع العديد من العلاجات المختلفة

0:17:24.088,0:17:27.210
لكن لا يزال لديه التفاؤل الكافي

0:17:27.210,0:17:29.760
لتجربة علاج آخر.

0:17:29.760,0:17:31.940
لقد أجرى العملية،

0:17:31.940,0:17:33.981
و كانت ناجحة بشكل مذهل.

0:17:33.981,0:17:35.474
الآن هو صديق لي.

0:17:35.474,0:17:38.966
لديه زوجة رائعة و طفلين جميلين.

0:17:38.966,0:17:41.915
لقد كتب لي رسالة في عيد الميلاد بعد العملية،

0:17:41.915,0:17:43.104
و قال:

0:17:43.104,0:17:45.511
"لقد أرسل لي أبي هديتين هذه السنة،

0:17:45.511,0:17:48.113
الأولى، عبارة عن حاملة أقراص مضغوطة (CD) ذات محرك من ذا شاربر إميج

0:17:48.113,0:17:49.534
لم أكن بحاجة إليها،

0:17:49.534,0:17:51.631
لكني عرفت أنه قد أعطاني إياها للاحتفال

0:17:51.631,0:17:53.359
بحقيقة أنني أعيش مستقل لوحدي

0:17:53.359,0:17:55.406
و أني أمتلك وظيفة يبدو أني أحبها.

0:17:55.406,0:17:56.967
و الهدية الأخرى

0:17:56.967,0:17:58.543
كانت صورة لجدتي،

0:17:58.543,0:18:00.795
التي انتحرت.

0:18:00.795,0:18:03.730
بينما أنا أفتحها، بدأت بالبكاء،

0:18:03.730,0:18:05.610
و جاءت أمي و قالت،

0:18:05.610,0:18:08.925
'هل أنت تبكي على الأقارب الذين لم تعرفهم قط؟'

0:18:08.925,0:18:13.013
فقلت: 'لقد عانت من نفس المرض الذي أعاني منه.'

0:18:13.013,0:18:15.594
إنني أبكي الآن بينما أكتب هذه الرسالة.

0:18:15.594,0:18:19.189
ليس لأني حزين جداً، لكن لدي مشاعر قوية،

0:18:19.189,0:18:21.410
أعتقد، إنها لأني كان من الممكن أن أقتل نفسي،

0:18:21.410,0:18:23.113
لكن والِدَيَّ ساعداني على المضي قدماً،

0:18:23.113,0:18:24.862
و كذلك أطبائي،

0:18:24.862,0:18:26.716
و ثم خضعت للعملية.

0:18:26.716,0:18:29.531
إنني حي و ممتن.

0:18:29.531,0:18:31.791
إننا نعيش في الزمن الصحيح،

0:18:31.791,0:18:35.670
حتى لو لم نشعر دائما بذلك."

0:18:35.670,0:18:37.567
لقد ذهلت بحقيقة أن الاكتئاب

0:18:37.567,0:18:39.292
يتم النظر إليه بشكل كبير على أنه

0:18:39.292,0:18:42.829
مرض حديث، خاص بالغرب، و بطبقة الدخل المتوسط،

0:18:42.829,0:18:44.981
و ذهبت للبحث في أثره

0:18:44.981,0:18:46.984
في مجموعة من الظروف الأخرى،

0:18:46.984,0:18:49.103
و أحد الأشياء التي كنت مهتم بها بشكل كبير

0:18:49.103,0:18:50.893
كانت الاكتئاب عند الفقراء.

0:18:50.893,0:18:52.674
لذا خرجت في محاولة لمعرفة

0:18:52.674,0:18:55.254
ما الذي يتم عمله للأشخاص الفقراء المصابين بالاكتئاب.

0:18:55.254,0:18:57.412
و ما اكتشفته هو أن أغلب الناس الفقراء

0:18:57.412,0:18:59.969
لا تتم معالجتهم من الاكتئاب.

0:18:59.969,0:19:02.888
إن الاكتئاب هو نتيجة لقابلية جينية،

0:19:02.888,0:19:06.046
و الذي يفترض أنه متوزع بالتساوي في مجموعة من الأشخاص،

0:19:06.046,0:19:07.999
و حوادث مؤثرة،

0:19:07.999,0:19:09.902
و التي تكون على الأغلب أكثر شدة

0:19:09.902,0:19:11.777
عند الأشخاص الفقراء.

0:19:11.777,0:19:14.204
لكن نجد أنه لو كانت لديك

0:19:14.204,0:19:16.344
حياة رائعة جداً لكنك تشعر بالتعاسة طوال الوقت،

0:19:16.344,0:19:18.344
إنك لتفكر: "لماذا أشعر كذلك؟

0:19:18.344,0:19:20.013
لا بد أن لدي اكتئاب."

0:19:20.013,0:19:21.936
و تقرر أن تجد علاجاً له.

0:19:21.936,0:19:24.029
لكن إن كانت لديك حياة تعيسة كلياً،

0:19:24.029,0:19:25.896
و أنت تشعر بالتعاسة طوال الوقت،

0:19:25.896,0:19:28.722
إن شعورك يتوافق مع حياتك،

0:19:28.722,0:19:30.446
و لن يخطر على بالك أن تقول:

0:19:30.446,0:19:32.229
"لربما هذا يمكن معالجته."

0:19:32.229,0:19:35.365
فإذاً نحن لدينا وباء في هذا البلد

0:19:35.365,0:19:38.278
من الاكتئاب بين الناس الفقراء

0:19:38.278,0:19:40.790
الذين لم تتم مساعدتهم و لا معالجتهم

0:19:40.790,0:19:42.846
و لا أحد يتكلم عن هذه المشكلة،

0:19:42.846,0:19:45.046
و إنها لمأساة صخمة.

0:19:45.046,0:19:46.534
لذا وجدت أكاديمية

0:19:46.534,0:19:48.351
كانت تقوم بمشروع بحث

0:19:48.351,0:19:50.092
في الأحياء الفقيرة خارج واشنطن العاصمة،

0:19:50.092,0:19:53.089
و هناك قد اختارت نساء قد جِئن لمشاكل صحية أخرى

0:19:53.089,0:19:54.868
و شخّصتهم بالاكتئاب،

0:19:54.868,0:19:58.134
ثم وفرت لهن ستة أشهر من الإجراء العلاجي التجريبي.

0:19:58.134,0:20:00.463
أحدهن، لولي، دخلت،

0:20:00.463,0:20:02.760
و هذا ما قالته يوم ما دخلت.

0:20:02.760,0:20:06.155
لقد قالت، و هي امرأة، على فكرة،

0:20:06.155,0:20:08.247
قد كان لديها سبعة أطفال. لقد قالت:

0:20:08.247,0:20:10.898
"لقد كان لدي وظيفة لكن كان علي تركها لأنني

0:20:10.898,0:20:12.958
لم أستطع الخروج من المنزل.

0:20:12.958,0:20:15.186
ليس لدي ما أقول لأطفالي.

0:20:15.186,0:20:17.953
في الصباح، لا أطيق الانتظار حتى يذهبوا،

0:20:17.953,0:20:20.943
و ثم أصعد الفراش و أسحب الأغطية فوق رأسي،

0:20:20.943,0:20:22.589
و في الثالثة عندما يعودون للمنزل،

0:20:22.589,0:20:24.390
يكون الوقت قد مرّ بسرعة."

0:20:24.390,0:20:26.630
قالت: "كنت آخذ الكثير من التايلينول،

0:20:26.630,0:20:29.389
أيّ ما أستطيع أخذه لأنام لمدة أطول.

0:20:29.389,0:20:33.159
إن زوجي ينعتني بالغبية، و بالبشعة.

0:20:33.159,0:20:36.664
تمنيت أن أستطيع ايقاف الألم."

0:20:36.664,0:20:39.304
حسناً، تم قبولها لهذا الإجراء العلاجي التجريبي،

0:20:39.304,0:20:41.612
و عندما قابلتها بعد ستة أشهر،

0:20:41.612,0:20:46.019
لقد قبلت وظيفة في رعاية الأطفال

0:20:46.019,0:20:49.824
لصالح البحرية الأمريكية، لقد تركت الزوج الذي يسيء معاملتها،

0:20:49.824,0:20:51.906
و قالت لي:

0:20:51.906,0:20:54.275
"إن أطفالي أكثر سعادة بكثير الآن."

0:20:54.275,0:20:56.252
قالت: "في بيتي الجديد هناك غرفة

0:20:56.252,0:20:58.860
للأولاد و غرفة للبنات،

0:20:58.860,0:21:01.399
لكن مساءً، يصعد الجميع على سريري،

0:21:01.399,0:21:04.011
و نقوم بعمل الواجبات و كل شيء سوية.

0:21:04.011,0:21:05.684
أحدهم يريد أن يكون واعظ،

0:21:05.684,0:21:07.384
الآخر يريد أن يكون رجل إطفاء،

0:21:07.384,0:21:10.350
و أحد البنات تقول أنها سوف تصبح محامية.

0:21:10.350,0:21:12.355
إنهم لا يبكون كالسابق،

0:21:12.355,0:21:14.913
و لا يتشاجرون كما كانوا يفعلون.

0:21:14.913,0:21:18.693
إنهم كل ما احتاجه الآن.

0:21:18.693,0:21:20.605
إن الأمور تستمر بالتغير،

0:21:20.605,0:21:25.798
طريقة لبسي، طريقة شعوري، طريقة تَصَرُّفي.

0:21:25.798,0:21:29.485
إنني أستطيع الخروج دون خوف كالسابق،

0:21:29.485,0:21:32.894
و لا أعتقد أن هذا المشاعر السيئة سوف تعود،

0:21:32.894,0:21:35.929
و لولا د.ميراندا،

0:21:35.929,0:21:39.546
لكنت لا أزال في المنزل و الأغطية فوق رأسي،

0:21:39.546,0:21:41.895
إن استمريت بالحياة أصلاً.

0:21:41.895,0:21:45.627
لقد دعيت الرب أن يرسل إلي ملك،

0:21:45.627,0:21:49.957
و قد سمع دعائي."

0:21:49.959,0:21:53.312
لقد تأثرت حقاً بهذا التجارب،

0:21:53.312,0:21:55.851
و قررت أن أكتب عنها

0:21:55.851,0:21:57.230
ليس فقط في كتاب كنت أكتبه،

0:21:57.230,0:21:58.541
بل أيضاً في مقالة،

0:21:58.541,0:22:00.862
فحصلت على عمولة من مجلة ذا نيويورك تايمز

0:22:00.862,0:22:02.878
لكي أكتب عن الاكتئاب بين الفقراء.

0:22:02.878,0:22:04.494
و سلمت قصتي،

0:22:04.494,0:22:06.090
فاتصلت بي محررتي و قالت:

0:22:06.090,0:22:07.800
"نحن حقاً لا نستطيع نشر هذا."

0:22:07.800,0:22:09.550
فقلت: "لما لا؟"

0:22:09.550,0:22:11.855
قالت: "إنها خيالية جداً.

0:22:11.855,0:22:15.633
هؤلاء الأشخاص الذين هم نوع ما في أسفل سلم المجتمع

0:22:15.633,0:22:17.337
و ثم يتلقون العلاج لبضعة أشهر

0:22:17.337,0:22:19.969
و الآن هم قادرين فعلياً على إدارة مورجن ستاينلي (أشهر مؤسسة مصرفية)؟

0:22:19.969,0:22:21.823
إنها غير قابلة للتصديق و حسب."

0:22:21.823,0:22:24.028
قالت: "إنني حتى لم أسمع بأمر كهذا من قبل."

0:22:24.028,0:22:26.562
فقلت: "إن حقيقة أنك لم تسمعي عنه من قبل

0:22:26.562,0:22:29.562
هو دليل على أنه أخبار."

0:22:29.562,0:22:35.696
(ضحك) (تصفيق)

0:22:37.317,0:22:39.811
"و أنتم مجلة أخبار."

0:22:39.811,0:22:41.793
هكذا بعد بعض المفاوضات،

0:22:41.793,0:22:43.034
وافقوا على نشرها.

0:22:43.034,0:22:44.649
لكني أعتقد أن كثير مما قالوا

0:22:44.649,0:22:46.944
له علاقة بطريقة غريبة

0:22:46.944,0:22:49.086
بالنفور الذي لا يزال لدى الناس

0:22:49.086,0:22:50.549
من فكرة العلاج،

0:22:50.549,0:22:52.431
فكرة أن بطريقة ما إن خرجنا

0:22:52.431,0:22:55.127
و عالجنا الكثير من الناس في المجتمعات الفقيرة،

0:22:55.127,0:22:57.025
سوف يكون أمر استغلالي،

0:22:57.025,0:22:58.667
لأننا سوف نكون نعمل على تغييرهم.

0:22:58.667,0:23:00.700
يوجد هناك هذه العاقبة الأخلاقية الخاطئة

0:23:00.700,0:23:02.489
التي تبدو في كل مكان

0:23:02.489,0:23:04.843
أن علاج الاكتئاب،

0:23:04.843,0:23:07.142
من الأدوية و ما إلى ذلك، هو خدعة،

0:23:07.142,0:23:09.314
و أنه ليس طبيعي.

0:23:09.314,0:23:12.163
و أعتقد أن ذلك مُضَلَل بشكل كبير.

0:23:12.163,0:23:15.695
إنه من الطبيعي أن تفقد الناس أسنانها،

0:23:15.695,0:23:19.025
لكن لا أحد يعترض على معجون الأسنان،

0:23:19.025,0:23:21.153
على الأقل ليس من الناس الذين أعرفهم.

0:23:21.153,0:23:23.655
ثم يقول الناس: "حسناً، لكن أليس الاكتئاب

0:23:23.655,0:23:25.840
جزء مما يجب أن يمر به الإنسان؟

0:23:25.840,0:23:27.581
ألم نتطور لكي نصاب بالاكتئاب؟

0:23:27.581,0:23:29.488
أليس هو جزء من شخصيتك؟"

0:23:29.488,0:23:32.234
و أرد على ذلك، إن المزاج تكيّفي.

0:23:32.234,0:23:35.563
إن القدرة على الشعور بالحزن و الخوف

0:23:35.563,0:23:37.405
و البهجة و المتعة

0:23:37.405,0:23:39.208
و كل الأمزجة الأخرى التي نشعر بها،

0:23:39.208,0:23:41.272
إنه لأمر قيّم جداً.

0:23:41.272,0:23:44.319
و الاكتئاب الاكلنيكي هو أمر يحدث

0:23:44.319,0:23:46.331
عندما يتعطل هذا النظام.

0:23:46.331,0:23:48.048
إنه سوء تكيّف.

0:23:48.048,0:23:49.620
إن الناس تأتي و تقول لي:

0:23:49.620,0:23:52.388
"لكني، أعتقد، لو أني تحمّلت لسنة أخرى،

0:23:52.388,0:23:54.464
أعتقد أني أستطيع التخلص منه."

0:23:54.464,0:23:56.767
و أقول دائماً لهم: "قد تستطيع التخلص منه،

0:23:56.767,0:23:59.476
إلا أنك لن يكون عمرك 37 مرة أخرى.

0:23:59.476,0:24:02.026
إن الحياة قصيرة، و نحن نتحدث عن

0:24:02.026,0:24:03.982
تَخَلِّيك عن سنة كاملة.

0:24:03.982,0:24:05.520
فكر جيداً بالأمر."

0:24:05.520,0:24:08.366
إنه لعوز غريب في اللغة الانجليزية،

0:24:08.366,0:24:10.474
و في الكثير من اللغات الأخرى حقاً،

0:24:10.474,0:24:12.692
أننا نستخدم الكلمة نفسها، الاكتئاب،

0:24:12.692,0:24:14.497
لوصف شعور صبي

0:24:14.497,0:24:16.209
عندما تمطر في عيد ميلاده،

0:24:16.209,0:24:18.737
و لوصف شعور الشخص

0:24:18.737,0:24:21.191
قبل إقدامه على الانتحار مباشرة.

0:24:21.191,0:24:24.296
يقول الناس لي: "حسناً، هل له صلة مع الحزن الطبيعي؟"

0:24:24.296,0:24:27.440
و أجيب، بطريقة ما هو متعلق بالحزن الطبيعي.

0:24:27.440,0:24:29.640
هناك صلة إلى درجة معينة،

0:24:29.640,0:24:31.597
لكنها نفس درجة الصلة

0:24:31.597,0:24:33.584
بين امتلاكك سياج حديدي خارج منزلك

0:24:33.584,0:24:35.261
الذي يصدأ في بقعة صغيرة

0:24:35.261,0:24:38.007
و عليك صقله و إعادة طلائه قليلاً،

0:24:38.007,0:24:40.654
و بين تركك للمنزل لمدة 100 سنة

0:24:40.654,0:24:43.552
و يصدأ السياج كله حتى لا بقى منه إلا كومة

0:24:43.552,0:24:44.786
من الغبار البرتقالي.

0:24:44.786,0:24:46.959
و إنها هذه الكومة من الغبار البرتقالي،

0:24:46.959,0:24:48.748
مشكلة الغبار البرتقالي هذه،

0:24:48.748,0:24:51.737
هي المشكلة التي نتكلم عنها.

0:24:51.737,0:24:53.977
فالآن يقول الناس:

0:24:53.977,0:24:56.708
"أنت تتناول حبوب السعادة هذه، و تشعر بالسعادة؟"

0:24:56.708,0:24:58.594
إنني لا أشعر بذلك.

0:24:58.594,0:25:01.416
لكني لا أشعر بالحزن بخصوص تناول الغداء،

0:25:01.416,0:25:04.252
و لا أشعر بالحزن بشأن آلة الرد الآلي،

0:25:04.252,0:25:07.097
و لا أشعر بالحزن بشأن الاستحمام.

0:25:07.097,0:25:09.951
بالحقيقة، أنا أعتقد، أنني أشعر أكثر،

0:25:09.951,0:25:12.381
لأني أستطيع الشعور الحزن دون الفراغ.

0:25:12.381,0:25:16.728
إني أشعر بالحزن تجاه خيبات الأمل في العمل،

0:25:16.728,0:25:19.075
تجاه العلاقات التي دمرت،

0:25:19.075,0:25:21.114
تجاه الاحتباس الحراري.

0:25:21.114,0:25:23.839
هذه هي الأشياء التي أشعر الحزن تجاهها الآن.

0:25:23.839,0:25:26.573
فسألت نفسي، إذاً، ما هي النتيجة؟

0:25:26.573,0:25:29.134
كيف لهؤلاء الناس الذين يعيشون حياة أفضل

0:25:29.134,0:25:31.688
حتى مع اكتئاب أشد أن يتخطوا الأمر؟

0:25:31.688,0:25:34.485
ما هي آلية المرونة؟

0:25:34.485,0:25:36.569
و ما وجدته خلال الوقت

0:25:36.569,0:25:39.485
هو أن الأشخاص الذين ينفون تجربهم،

0:25:39.485,0:25:41.517
الذين يقولون: "لقد كنت أعاني من الاكتئاب منذ زمن طويل

0:25:41.517,0:25:43.254
و لا أريد التفكير بالأمر مرة أخرى

0:25:43.254,0:25:44.496
و أنا لن أنظر إليه

0:25:44.496,0:25:46.386
و سوف أستمر في حياتي،"

0:25:46.386,0:25:48.345
من المفارقة، هؤلاء هم

0:25:48.345,0:25:51.043
أكثر الأشخاص مستعبدين من قبل مرضهم.

0:25:51.043,0:25:53.607
إن دفع الاكتئاب بعيداً يقويه.

0:25:53.607,0:25:56.887
بينما أنت تختبئ منه، هو ينمو.

0:25:56.887,0:25:59.747
و الأشخاص الذين يتحسنوا

0:25:59.747,0:26:02.346
هم هؤلاء القادرين على تحمل حقيقة

0:26:02.346,0:26:03.968
أنهم مصابين بهذه الحالة.

0:26:03.968,0:26:06.438
هؤلاء الذين يتحملون اكتئابهم

0:26:06.438,0:26:08.220
هم الأشخاص الذين يصلون للمرونة.

0:26:08.220,0:26:10.003
فقال لي فرانك روساكوف،

0:26:10.003,0:26:11.519
"إن استطعت أن أعيد الكَرَّة،

0:26:11.519,0:26:13.656
أعتقد أنني سوف أتعامل مع الوضع بشكل مختلف،

0:26:13.656,0:26:15.620
بشكل غريب، إنني ممتن

0:26:15.620,0:26:17.123
لما مررت به.

0:26:17.123,0:26:20.940
إنني ممتن لوجودي بالمستشفى 40 مرة.

0:26:20.940,0:26:23.543
لقد علمني الكثير عن الحب،

0:26:23.543,0:26:26.383
و علاقتي بوالدي و بأطبائي

0:26:26.383,0:26:30.772
كانت عزيزة للغاية علي، و سوف تكون دوماً كذلك."

0:26:30.772,0:26:32.698
و قالت ماجي روبنز:

0:26:32.698,0:26:35.687
"كنت متطوعة في عيادة للإيدز،

0:26:35.687,0:26:38.701
و كنت فقط أتكلم و أتكلم و أتكلم،

0:26:38.701,0:26:40.514
و كان الناس الذين أتعامل معهم

0:26:40.514,0:26:42.581
ليسوا متفاعلين كثيراً، و اعتقدت:

0:26:42.581,0:26:46.542
'هذا تصرف ليس لطيف جداً أو متعاون من قبلهم.'

0:26:46.542,0:26:48.184
ثم أدركت،

0:26:48.184,0:26:50.311
أدركت أنهم لن يقوموا بأكثر من

0:26:50.311,0:26:52.698
الحديث لبضعة دقايق في بداية الحديث القصير.

0:26:52.698,0:26:54.755
إنه موقف

0:26:54.755,0:26:57.633
حيث لم أكن مصابة بالإيدز و لم أكن أحتضر،

0:26:57.633,0:27:00.606
لكني استطعت تحمل حقيقة أنهم كانوا

0:27:00.606,0:27:02.393
كذلك.

0:27:02.393,0:27:05.996
إن حاجاتنا هي أعظم ثرواتنا.

0:27:05.996,0:27:08.135
لقد تعلمت أن أعطي

0:27:08.135,0:27:12.160
كل الأمور التي أحتاجها."

0:27:12.160,0:27:13.851
إن تقدير الاكتئاب عند الشخص

0:27:13.851,0:27:16.045
لا يمنع الانتكاس،

0:27:16.045,0:27:18.706
إلا أنه يغير المنظور للنكسة

0:27:18.706,0:27:22.924
و حتى النكسة نفسها تصبح أسهل في التقبّل.

0:27:22.924,0:27:24.969
إنها ليست مسألة

0:27:24.969,0:27:27.144
إيجاد معنى عميق و الإقرار

0:27:27.144,0:27:29.171
بأن اكتئابك هو ذو معنى.

0:27:29.171,0:27:31.342
إنها في البحث عن هذا المعنى

0:27:31.342,0:27:33.146
و التفكير، حينما يصيبك مرة أخرة:

0:27:33.146,0:27:34.786
"إنه سوف يكون رهيب

0:27:34.786,0:27:37.487
لكني سوف أتعلم من تجربتي."

0:27:37.487,0:27:39.751
لقد تعلمت من اكتئابي

0:27:39.751,0:27:41.764
مدى قوة الشعور،

0:27:41.764,0:27:44.861
كيف أنه يمكن أن يكون أكثر واقعية من الحقائق،

0:27:44.861,0:27:47.810
و قد وجدت أن هذه التجربة

0:27:47.810,0:27:50.702
قد ساعدتني على اختبار مشاعر إيجابية

0:27:50.702,0:27:54.222
بطريقة مكثفة و مركزة بشكل أكبر.

0:27:54.222,0:27:57.709
إن ضد الاكتئاب ليس السعادة،

0:27:57.709,0:27:59.163
بل الحيوية،

0:27:59.163,0:28:01.904
و في هذه الأيام، إن حياتي حيوية،

0:28:01.904,0:28:04.649
حتى في الأيام التي أكون حزين بها.

0:28:04.649,0:28:07.962
لقد شعرت بذلك المأتم في ذهني،

0:28:07.962,0:28:09.986
و جلست بجانب التمثال الضخم

0:28:09.986,0:28:12.233
على حافة العالم،

0:28:12.233,0:28:14.322
لقد اكتشفت

0:28:14.322,0:28:16.173
شيء بداخلي

0:28:16.173,0:28:18.306
و هي الروح

0:28:18.306,0:28:22.062
التي لم أكونها قبل ذلك اليوم 20 سنة مضت

0:28:22.062,0:28:26.580
عندما باغتتني جهنم بزيارة.

0:28:26.580,0:28:30.678
أعتقد أنني بينما كرهت كوني مكتئب

0:28:30.678,0:28:33.012
و أكره أن أكتئب مرة أخرى،

0:28:33.012,0:28:35.756
فقد وجدت طريقة لأحب الاكتئاب.

0:28:35.756,0:28:37.781
إنني أحبه لأنه أجبرني

0:28:37.781,0:28:40.550
على إيجاد البهجة و التعلق بها.

0:28:40.550,0:28:44.038
إنني أحبه لأني في كل يوم أقرر،

0:28:44.038,0:28:45.578
في بعض الأحيان بشجاعة،

0:28:45.578,0:28:48.276
و في البعض الآخر بعكس المنطق،

0:28:48.276,0:28:50.854
أن أتعلق بشدة بأسباب الحياة.

0:28:50.854,0:28:54.977
و إنها، باعتقادي، لنشوة ذات امتياز كبير.

0:28:54.977,0:28:58.960
شكراً.

0:28:58.960,0:29:02.096
(تصفيق)