[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:03.03,0:00:06.54,Default,,0000,0000,0000,,İkiz kardeşimle beraber büyüdüm,
Dialogue: 0,0:00:06.54,0:00:09.71,Default,,0000,0000,0000,,inanılmaz derecede sevecen bir kardeşti.
Dialogue: 0,0:00:09.71,0:00:14.12,Default,,0000,0000,0000,,İkiz olmak sizi bir konuda uzman yapar;
Dialogue: 0,0:00:14.32,0:00:16.89,Default,,0000,0000,0000,,iltiması tespit etme.
Dialogue: 0,0:00:16.92,0:00:22.78,Default,,0000,0000,0000,,Onun kurabiyesi benimkinden \Nazıcık olsun büyükse, kuşkulanırdım.
Dialogue: 0,0:00:23.60,0:00:26.92,Default,,0000,0000,0000,,Açlıktan ölmediğim ortada.
Dialogue: 0,0:00:26.93,0:00:28.96,Default,,0000,0000,0000,,(Gülme sesleri)
Dialogue: 0,0:00:28.96,0:00:34.40,Default,,0000,0000,0000,,Psikolog olunca farklı tür bir \Niltimas fark ettim.
Dialogue: 0,0:00:34.40,0:00:40.28,Default,,0000,0000,0000,,O da vücuda akıldan daha çok\Ndeğer veriyor olmamızdı.
Dialogue: 0,0:00:40.28,0:00:46.34,Default,,0000,0000,0000,,Psikoloji doktoramı hak etmek için\Nüniversitede 9 sene geçirdim.
Dialogue: 0,0:00:46.34,0:00:50.76,Default,,0000,0000,0000,,Kaç insanın kartvizitime bakıp \Nşöyle dediğini anlatamam:
Dialogue: 0,0:00:50.77,0:00:52.57,Default,,0000,0000,0000,,"Ha, psikolog.
Dialogue: 0,0:00:52.67,0:00:56.11,Default,,0000,0000,0000,,Yani gerçek doktor değilsin!"
Dialogue: 0,0:00:56.11,0:00:58.78,Default,,0000,0000,0000,,adeta kartımda belirtilmesi gerekmiş gibi.
Dialogue: 0,0:00:58.78,0:01:02.11,Default,,0000,0000,0000,,(Gülme sesleri)
Dialogue: 0,0:01:03.37,0:01:08.94,Default,,0000,0000,0000,,Vücudu akıldan üstün tutan bu iltiması,\Nher yerde görüyorum.
Dialogue: 0,0:01:09.54,0:01:11.41,Default,,0000,0000,0000,,Geçenlerde bir arkadaşımın evindeydim.
Dialogue: 0,0:01:11.41,0:01:14.21,Default,,0000,0000,0000,,Beş yaşındaki çocuğu yatmaya \Nhazırlanıyordu.
Dialogue: 0,0:01:14.21,0:01:17.98,Default,,0000,0000,0000,,Tabureye çıkmış lavaboda \Ndişlerini fırçalarken
Dialogue: 0,0:01:17.98,0:01:21.66,Default,,0000,0000,0000,,kaydı ve düşerken bacağını \Ntabureye sürterek çizdi.
Dialogue: 0,0:01:21.66,0:01:24.40,Default,,0000,0000,0000,,Bir dakika kadar ağladı.\NSonra yerinden kalktı,
Dialogue: 0,0:01:24.40,0:01:28.82,Default,,0000,0000,0000,,tekrar tabureye çıktı ve\Nyara bandı kutusuna uzandı,
Dialogue: 0,0:01:28.82,0:01:31.73,Default,,0000,0000,0000,,yarasının üzerine bir bant\Nyapıştırmak için.
Dialogue: 0,0:01:31.73,0:01:35.39,Default,,0000,0000,0000,,Bu çocuk daha ayakkabısını bile\Nzor bağlarken,
Dialogue: 0,0:01:35.39,0:01:39.59,Default,,0000,0000,0000,,yarasını kapatması gerektiğini,\Nböylece iltihaplanmayacağını
Dialogue: 0,0:01:39.59,0:01:43.42,Default,,0000,0000,0000,,ve dişlerine bakmak için günde \Niki kere fırçalaması gerektiğini biliyor.
Dialogue: 0,0:01:43.42,0:01:46.79,Default,,0000,0000,0000,,Hepimiz bedensel sağlığımızı \Nve diş sağlığımızı
Dialogue: 0,0:01:46.79,0:01:48.91,Default,,0000,0000,0000,,\Nnasıl koruyucağımızı biliyoruz, değil mi?
Dialogue: 0,0:01:48.91,0:01:52.100,Default,,0000,0000,0000,,Beş yaşından beri biliyoruz.
Dialogue: 0,0:01:52.100,0:01:57.26,Default,,0000,0000,0000,,Peki, zihinsel sağlığımızı korumak\Niçin ne yapıyoruz?
Dialogue: 0,0:01:57.95,0:01:59.30,Default,,0000,0000,0000,,Doğrusu hiçbir şey.
Dialogue: 0,0:01:59.65,0:02:03.55,Default,,0000,0000,0000,,Çocuklarımıza duygusal sağlık bilgisi\Nhakkında ne öğretiyoruz?
Dialogue: 0,0:02:04.94,0:02:06.26,Default,,0000,0000,0000,,Hiçbir şey.
Dialogue: 0,0:02:06.77,0:02:09.71,Default,,0000,0000,0000,,Nasıl olur da dişlerimize
Dialogue: 0,0:02:09.71,0:02:14.38,Default,,0000,0000,0000,,aklımızdan daha çok zaman ayırırız?
Dialogue: 0,0:02:14.38,0:02:18.68,Default,,0000,0000,0000,,Zihinsel sağlığımız,\Nbedensel sağlığımızdan
Dialogue: 0,0:02:18.68,0:02:21.39,Default,,0000,0000,0000,,neden çok daha önemlidir?
Dialogue: 0,0:02:21.39,0:02:26.72,Default,,0000,0000,0000,,Oysa psikolojik yaralanmalar, bedensel \Nyaralanmalardan daha sık başımıza gelir.
Dialogue: 0,0:02:26.72,0:02:31.48,Default,,0000,0000,0000,,Başarısızlık, reddedilme veya yalnızlık\Ngibi yaralanmalar.
Dialogue: 0,0:02:31.48,0:02:34.06,Default,,0000,0000,0000,,Ve onlar da durumu görmezden \Ngelirsek kötüleşebilir,
Dialogue: 0,0:02:34.06,0:02:37.28,Default,,0000,0000,0000,,hayatlarımızı derinden \Netkileyebilir.
Dialogue: 0,0:02:37.28,0:02:41.37,Default,,0000,0000,0000,,Psikolojik yaralanmalardan korunmak\Namacıyla kullanabileceğimiz,
Dialogue: 0,0:02:41.37,0:02:45.74,Default,,0000,0000,0000,,bilimsel olarak kanıtlanmış teknikler\Nolmasına rağmen
Dialogue: 0,0:02:45.74,0:02:47.13,Default,,0000,0000,0000,,kullanmıyoruz.
Dialogue: 0,0:02:47.13,0:02:50.43,Default,,0000,0000,0000,,Kullanmamız gerektiği \Naklımıza bile gelmiyor.
Dialogue: 0,0:02:50.43,0:02:54.95,Default,,0000,0000,0000,,"Aa, canın mı sıkkın?\NSalla gitsin! İş kafanda bitiyor "
Dialogue: 0,0:02:54.95,0:02:58.22,Default,,0000,0000,0000,,Bunu ayağı kırık birine \Nsöylediğinizi düşünebiliyor musunuz?
Dialogue: 0,0:02:58.22,0:03:01.48,Default,,0000,0000,0000,," Yürü git ya! Altı üstü bacak !"
Dialogue: 0,0:03:01.48,0:03:03.45,Default,,0000,0000,0000,,(Gülme sesleri)
Dialogue: 0,0:03:03.45,0:03:09.10,Default,,0000,0000,0000,,Bedensel ve psikolojik sağlımız\Narasındaki boşluğu doldurma zamanı geldi.
Dialogue: 0,0:03:09.10,0:03:12.20,Default,,0000,0000,0000,,Şimdi ikisinede daha eşit davranma zamanı,
Dialogue: 0,0:03:12.20,0:03:15.06,Default,,0000,0000,0000,,tıpkı ikiz kardeşler gibi.
Dialogue: 0,0:03:15.06,0:03:18.71,Default,,0000,0000,0000,,Hazır ikiz demişken,\Nkardeşim de benim gibi psikolog.
Dialogue: 0,0:03:18.71,0:03:21.90,Default,,0000,0000,0000,,Yani o da gerçek bir doktor değil.
Dialogue: 0,0:03:21.90,0:03:23.65,Default,,0000,0000,0000,,(Gülme sesleri)
Dialogue: 0,0:03:23.65,0:03:25.70,Default,,0000,0000,0000,,Gerçi, onunla birlikte okumadık.
Dialogue: 0,0:03:25.70,0:03:29.84,Default,,0000,0000,0000,,Aslında, hayatımda yaptığım\Nen zor şey
Dialogue: 0,0:03:29.84,0:03:32.83,Default,,0000,0000,0000,,psikoloji doktoramı almak için
Dialogue: 0,0:03:32.83,0:03:35.82,Default,,0000,0000,0000,,Atlantik'i aşıp\NNew York'a gitmekti.
Dialogue: 0,0:03:35.82,0:03:38.80,Default,,0000,0000,0000,,Hayatımızda ilk defa \Nbirbirimizden ayrı düşmüştük
Dialogue: 0,0:03:38.80,0:03:42.30,Default,,0000,0000,0000,,ve ayrılık ikimiz için de katlanılmazdı.
Dialogue: 0,0:03:42.30,0:03:45.46,Default,,0000,0000,0000,,Fakat o, aile ve arkadaşlarımızla \Nbirlikteyken
Dialogue: 0,0:03:45.46,0:03:48.68,Default,,0000,0000,0000,,ben yepyeni bir ülkede tek başımaydım.
Dialogue: 0,0:03:48.68,0:03:50.15,Default,,0000,0000,0000,,Birbirimizi korkunç derecede \Nözlüyorduk.
Dialogue: 0,0:03:50.15,0:03:53.47,Default,,0000,0000,0000,,Ama o dönemde uluslararası telefon\Ngörüşmeleri çok pahalıydı.
Dialogue: 0,0:03:53.47,0:03:57.80,Default,,0000,0000,0000,,Paramız ancak haftada beş dakika\Nkonuşmaya yetiyordu.
Dialogue: 0,0:03:57.80,0:04:00.40,Default,,0000,0000,0000,,Doğum günümüz geldiğinde
Dialogue: 0,0:04:00.40,0:04:02.84,Default,,0000,0000,0000,,bu bir ilkti ve birlikte olamayacaktık.
Dialogue: 0,0:04:02.84,0:04:07.29,Default,,0000,0000,0000,,Savurganlık yapıp, o hafta on dakika \Nkonuşmaya karar verdik.
Dialogue: 0,0:04:07.29,0:04:11.21,Default,,0000,0000,0000,,Sabah boyunca odamda volta atarak\Naramasını bekledim
Dialogue: 0,0:04:11.22,0:04:17.18,Default,,0000,0000,0000,,ve bekledim ve bekledim\Nama telefon çalmadı.
Dialogue: 0,0:04:17.18,0:04:20.17,Default,,0000,0000,0000,,Saat farkına vererek:\N" Tamam şimdi arkadaşlarıyla
Dialogue: 0,0:04:20.17,0:04:22.81,Default,,0000,0000,0000,,dışarıdadır sonra arayacaktır."\Ndiye düşündüm.
Dialogue: 0,0:04:22.81,0:04:24.85,Default,,0000,0000,0000,,O dönemde cep telefonları yoktu.
Dialogue: 0,0:04:24.85,0:04:27.04,Default,,0000,0000,0000,,Ama aramadı.
Dialogue: 0,0:04:27.04,0:04:32.02,Default,,0000,0000,0000,,Ayrı geçen on ayın sonunda\Nfark etmeye başadım ki
Dialogue: 0,0:04:32.02,0:04:35.83,Default,,0000,0000,0000,,artık beni, benim onu özlediğim\Nşekilde özlemiyordu.
Dialogue: 0,0:04:35.83,0:04:37.71,Default,,0000,0000,0000,,Sabah olunca arayacağını biliyordum
Dialogue: 0,0:04:37.71,0:04:44.44,Default,,0000,0000,0000,,ama o gece hayatımda geçirdiğim \Nen üzgün ve en uzun gecelerden biriydi.
Dialogue: 0,0:04:44.58,0:04:46.86,Default,,0000,0000,0000,,Ertesi sabah kalktım.
Dialogue: 0,0:04:46.86,0:04:51.14,Default,,0000,0000,0000,,Yerdeki telefona baktım ve \Nfark ettim ki bir önceki gün ortalıkta
Dialogue: 0,0:04:51.14,0:04:54.61,Default,,0000,0000,0000,,dolanırken ahizeyi yerinden oynatmışım.
Dialogue: 0,0:04:54.61,0:04:56.48,Default,,0000,0000,0000,,Yataktan fırladım.
Dialogue: 0,0:04:56.48,0:04:59.63,Default,,0000,0000,0000,,Ahizeyi yerine koydum ve \Nkoyduğum an telefon çaldı.
Dialogue: 0,0:04:59.63,0:05:03.61,Default,,0000,0000,0000,,Arayan kardeşimdi ve of, çok sinirliydi.
Dialogue: 0,0:05:03.61,0:05:04.98,Default,,0000,0000,0000,,(Gülme sesleri)
Dialogue: 0,0:05:05.05,0:05:08.97,Default,,0000,0000,0000,,Onun da hayatının en üzgün ve\Nen uzun gecesiymiş meğer.
Dialogue: 0,0:05:08.97,0:05:11.56,Default,,0000,0000,0000,,Neler olduğunu açıklamaya çalışıyordum.
Dialogue: 0,0:05:11.56,0:05:14.59,Default,,0000,0000,0000,,Ama o: "Anlamıyorum, aramadığımı \Ngördüğünde neden
Dialogue: 0,0:05:14.59,0:05:19.40,Default,,0000,0000,0000,,telefonu eline alıp da sen aramadın?" dedi
Dialogue: 0,0:05:19.40,0:05:23.54,Default,,0000,0000,0000,,Haklıydı da, neden aramamıştım ki?
Dialogue: 0,0:05:23.54,0:05:26.59,Default,,0000,0000,0000,,O zaman verilecek bir cevabım yoktu\Nama bugün var.
Dialogue: 0,0:05:26.59,0:05:31.64,Default,,0000,0000,0000,,Ve cevap çok basit: Yanlızlık.
Dialogue: 0,0:05:31.64,0:05:35.93,Default,,0000,0000,0000,,Yalnızlık psikolojimizde oldukça derin\Nbir yara açar.
Dialogue: 0,0:05:35.93,0:05:39.88,Default,,0000,0000,0000,,Öyle ki, algılarımızı bozar ve \Naklımızı karıştırır.
Dialogue: 0,0:05:39.88,0:05:42.71,Default,,0000,0000,0000,,Çevremizdekilerin bizi \Ngerçekte olduğundan
Dialogue: 0,0:05:42.71,0:05:45.53,Default,,0000,0000,0000,,daha az önemsediklerini düşündürtür.
Dialogue: 0,0:05:45.53,0:05:49.05,Default,,0000,0000,0000,,Bizi, insanlara temasa geçmekten\Nkorkar hale getirir.
Dialogue: 0,0:05:49.05,0:05:51.66,Default,,0000,0000,0000,,Kalbin halihazırda dayanılmaz\Nbir şekilde acıyorken
Dialogue: 0,0:05:51.66,0:05:55.48,Default,,0000,0000,0000,,kendini reddedilme ve kalp kırıklığı \Nolasılığına neden açasın ki?
Dialogue: 0,0:05:56.27,0:05:59.54,Default,,0000,0000,0000,,O sıralar gerçekten yalnızlığın\Npençesindeydim.
Dialogue: 0,0:05:59.54,0:06:04.04,Default,,0000,0000,0000,,Bütün gün insanlarla iç içe olduğum\Nhiç aklıma gelmedi.
Dialogue: 0,0:06:04.04,0:06:08.69,Default,,0000,0000,0000,,Yalnızlık kavramı, tamamen,\Nkişisel olarak tanımlanır.
Dialogue: 0,0:06:08.69,0:06:11.54,Default,,0000,0000,0000,,Kişisel olarak kendinizi,\Nsosyal veya duygusal anlamda
Dialogue: 0,0:06:11.54,0:06:15.11,Default,,0000,0000,0000,,etrafınızdaki insanlardan kopuk\Nhissedip hissetmediğinize bağlıdır.
Dialogue: 0,0:06:15.11,0:06:16.90,Default,,0000,0000,0000,,Ben öyle hissediyordum.
Dialogue: 0,0:06:16.90,0:06:23.36,Default,,0000,0000,0000,,Yalnızlık üzerine yapılan pek çok \Naraştırma var ve hepsi korkutucu.
Dialogue: 0,0:06:23.36,0:06:27.52,Default,,0000,0000,0000,,Yalnızlık sizi yalnızca perişan etmez,\Nöldürür de.
Dialogue: 0,0:06:27.52,0:06:28.93,Default,,0000,0000,0000,,Şaka yapmıyorum.
Dialogue: 0,0:06:28.93,0:06:32.67,Default,,0000,0000,0000,,Kronik yalnızlık, erken yaşta ölme\Nihtimalinizi
Dialogue: 0,0:06:32.67,0:06:34.85,Default,,0000,0000,0000,,% 14 arttırır.
Dialogue: 0,0:06:35.21,0:06:37.31,Default,,0000,0000,0000,,% 14 arttırır!
Dialogue: 0,0:06:37.31,0:06:40.68,Default,,0000,0000,0000,,Yalnızlık, yüksek kan basıncına ve\Nyüksek kolesterole neden olur.
Dialogue: 0,0:06:40.68,0:06:44.56,Default,,0000,0000,0000,,Bağışıklık sisteminizin çalışmasını\Nbaskılar,
Dialogue: 0,0:06:44.56,0:06:48.81,Default,,0000,0000,0000,,sizi her türlü rahatsızlık ve hastalığa \Nkarşı savunmasız hale getirir.
Dialogue: 0,0:06:48.81,0:06:52.37,Default,,0000,0000,0000,,Dahası bilim adamları,\Nkronik yalnızlığın,
Dialogue: 0,0:06:52.37,0:06:56.80,Default,,0000,0000,0000,,uzun vadede sağlık ve yaşam süresini, \Nen az sigara kadar çarpıcı ölçüde
Dialogue: 0,0:06:56.80,0:07:00.38,Default,,0000,0000,0000,,tehlikeye soktuğu konusunda\Nfikir birliğine vardılar.
Dialogue: 0,0:07:00.38,0:07:04.95,Default,,0000,0000,0000,,Bugün sigara paketlerinin üzerinde\N"Sigara sizi öldürebilir" uyarısı var.
Dialogue: 0,0:07:04.95,0:07:07.40,Default,,0000,0000,0000,,Ama yalnızlık için uyarı yok.
Dialogue: 0,0:07:07.40,0:07:11.91,Default,,0000,0000,0000,,Bu yüzden duygusal sağlık bilgisini\Nuygularken
Dialogue: 0,0:07:11.91,0:07:15.31,Default,,0000,0000,0000,,duygusal sağlığa öncelik vermemiz önemli.
Dialogue: 0,0:07:15.31,0:07:18.19,Default,,0000,0000,0000,,Eğer yaralandığınızın farkında değiseniz,
Dialogue: 0,0:07:18.19,0:07:20.43,Default,,0000,0000,0000,,psikolojik yaraları tedavi edemezsiniz.
Dialogue: 0,0:07:20.50,0:07:22.43,Default,,0000,0000,0000,,[Duygusal Acıya Dikkat Edin]
Dialogue: 0,0:07:22.47,0:07:24.94,Default,,0000,0000,0000,,Algılarımızı bozan ve bizi yanlış\Nyönlendiren tek şey
Dialogue: 0,0:07:24.94,0:07:28.41,Default,,0000,0000,0000,,yalnızlık değildir.
Dialogue: 0,0:07:28.41,0:07:31.82,Default,,0000,0000,0000,,Başarısızlık da aynı şeyi yapar.
Dialogue: 0,0:07:31.82,0:07:33.61,Default,,0000,0000,0000,,Bir keresinde bir anaokulunu\Nziyaret etmiştim.
Dialogue: 0,0:07:33.61,0:07:38.11,Default,,0000,0000,0000,,Üç küçük çocuk, birbiriyle tıpatıp aynı\Noyuncaklarla oynuyorlardı.
Dialogue: 0,0:07:38.18,0:07:43.09,Default,,0000,0000,0000,,Kırmızı düğmeyi kaydırırsanız içinden\Nsevimli bir köpek çıkıyordu.
Dialogue: 0,0:07:43.09,0:07:48.00,Default,,0000,0000,0000,,Küçük bir kız, mor düğmeyi çekmeyi denedi \Nsonra da itmeyi.
Dialogue: 0,0:07:48.00,0:07:52.92,Default,,0000,0000,0000,,Olmayınca arkasına yasladı ve \Ntitreyen alt dudağıyla kutuya baktı.
Dialogue: 0,0:07:52.92,0:07:56.10,Default,,0000,0000,0000,,Yanındaki küçük oğlan \Nolanları izledi sonra
Dialogue: 0,0:07:56.10,0:08:01.36,Default,,0000,0000,0000,,kendi kutusuna döndü daha kutuya\Ndokunmadan gözyaşlarına boğuldu.
Dialogue: 0,0:08:01.36,0:08:04.42,Default,,0000,0000,0000,,Bu esnada başka bir kız, \Nkırmızı düğmeyi kaydırana kadar
Dialogue: 0,0:08:04.42,0:08:07.48,Default,,0000,0000,0000,,aklına gelen her şeyi denedi
Dialogue: 0,0:08:07.48,0:08:10.53,Default,,0000,0000,0000,,sevimli köpek dışarı çıktı \Nve kız sevinçle bağırdı.
Dialogue: 0,0:08:10.53,0:08:13.92,Default,,0000,0000,0000,,Tıpatıp aynı oyuncağa sahip\Nüç küçük çocuk,
Dialogue: 0,0:08:13.92,0:08:17.96,Default,,0000,0000,0000,,ama başarısızlığa karşı\Nbambaşka tepkileri var.
Dialogue: 0,0:08:17.96,0:08:22.28,Default,,0000,0000,0000,,İlk ikisi de pekala kırmızı düğmeyi\Nkaydırabilecek yetenekteydi.
Dialogue: 0,0:08:22.28,0:08:25.59,Default,,0000,0000,0000,,Başarılı olmalarına mani olan tek şey
Dialogue: 0,0:08:25.59,0:08:29.92,Default,,0000,0000,0000,,onları yanıltan ve yapamayacaklarına\Ninandıran akıllarıydı.
Dialogue: 0,0:08:29.92,0:08:33.97,Default,,0000,0000,0000,,Yetişkinler de aynı bu şekilde,\Nsürekli yanılıyorlar.
Dialogue: 0,0:08:33.97,0:08:39.68,Default,,0000,0000,0000,,Aslında hepimizin, ne zaman bir\Ndüş kırıklığına ve başarısızlığa uğrasak
Dialogue: 0,0:08:39.68,0:08:43.58,Default,,0000,0000,0000,,hazırda bekleyen ve tetiklenen bir takım\Nduyguları ve inançları var.
Dialogue: 0,0:08:43.58,0:08:46.70,Default,,0000,0000,0000,,Aklınızın, başarısızlığa nasıl tepki \Ngösterdiğinden haberdar mısınız ?
Dialogue: 0,0:08:46.70,0:08:48.03,Default,,0000,0000,0000,,Olmalısınız.
Dialogue: 0,0:08:48.03,0:08:52.31,Default,,0000,0000,0000,,Çünkü eğer aklınız sizi bir şeyi \Nyapamayacağınız konusunda ikna ederse
Dialogue: 0,0:08:52.31,0:08:53.96,Default,,0000,0000,0000,,ve siz de inanırsanız,
Dialogue: 0,0:08:53.96,0:08:57.26,Default,,0000,0000,0000,,aynı o iki çocuk gibi siz de\Nçaresiz hissetmeye başlar,
Dialogue: 0,0:08:57.26,0:09:00.86,Default,,0000,0000,0000,,ya çok çabuk pes eder \Nya da denemezsiniz bile.
Dialogue: 0,0:09:00.86,0:09:03.97,Default,,0000,0000,0000,,Sonra da başaramayacağınıza\Ndaha da ikna olursunuz.
Dialogue: 0,0:09:03.97,0:09:08.58,Default,,0000,0000,0000,,Bu yüzden pek çok insan gerçek\Npotansiyellerinin altında kalıyor.
Dialogue: 0,0:09:08.58,0:09:12.26,Default,,0000,0000,0000,,Çünkü hayatlarının bir yerinde\Nbazen tek bir başarısızlık,
Dialogue: 0,0:09:12.26,0:09:15.89,Default,,0000,0000,0000,,onları başaramayacaklarına ikna ediyor\Nve onlar da inanıyor.
Dialogue: 0,0:09:15.89,0:09:21.97,Default,,0000,0000,0000,,Bir şeye ikna olduktan sonra \Nfikrimizi değiştirmek çok zor.
Dialogue: 0,0:09:21.97,0:09:26.03,Default,,0000,0000,0000,,Ben bu dersi zor yoldan, kardeşimle, \Nergen bir çocukken öğrendim.
Dialogue: 0,0:09:26.03,0:09:29.39,Default,,0000,0000,0000,,Arkadaşlarımızla, gece karanlık bir yolda\Naraba ile geziniyorduk.
Dialogue: 0,0:09:29.39,0:09:30.93,Default,,0000,0000,0000,,Polis arabası bizi durdurdu.
Dialogue: 0,0:09:30.93,0:09:34.34,Default,,0000,0000,0000,,Dolaştığımız bölgede bir soygun olmuştu\Nve şüphelileri arıyorlardı.
Dialogue: 0,0:09:34.34,0:09:41.24,Default,,0000,0000,0000,,Polis arabanın yanına geldi, fenerini önce\Nsürücü koltuğundaki kardeşime
Dialogue: 0,0:09:41.24,0:09:42.57,Default,,0000,0000,0000,,sonra da bana tuttu.
Dialogue: 0,0:09:42.57,0:09:44.77,Default,,0000,0000,0000,,Gözleri kocaman açıldı ve
Dialogue: 0,0:09:44.77,0:09:47.27,Default,,0000,0000,0000,,"Senin suratını daha önce de gördüm" dedi.
Dialogue: 0,0:09:47.27,0:09:50.08,Default,,0000,0000,0000,,(Gülme sesleri)
Dialogue: 0,0:09:50.08,0:09:53.80,Default,,0000,0000,0000,,Ben de "ön koltukta" dedim.
Dialogue: 0,0:09:53.80,0:09:56.31,Default,,0000,0000,0000,,(Gülme sesleri)
Dialogue: 0,0:09:56.31,0:09:58.81,Default,,0000,0000,0000,,Ama her nedense bu ona \Nbir şey ifade etmedi.
Dialogue: 0,0:09:58.81,0:10:01.14,Default,,0000,0000,0000,,Şimdi de uyuşturucu etkisinde\Nolduğumu düşünüyordu.
Dialogue: 0,0:10:01.14,0:10:02.27,Default,,0000,0000,0000,,(Gülme sesleri)
Dialogue: 0,0:10:02.27,0:10:04.80,Default,,0000,0000,0000,,Beni arabadan çıkardı, üzerimi aradı,
Dialogue: 0,0:10:04.80,0:10:06.80,Default,,0000,0000,0000,,polis arabasının yanına götürdü
Dialogue: 0,0:10:06.80,0:10:09.76,Default,,0000,0000,0000,,ancak sabıkam olmadığını teyit\Nettikten sonra
Dialogue: 0,0:10:09.76,0:10:14.23,Default,,0000,0000,0000,,ön koltukta oturan kişinin \Nikizim olduğunu gösterebildim.
Dialogue: 0,0:10:14.23,0:10:17.89,Default,,0000,0000,0000,,Arabayla uzaklaşırken bile \Nbende yanlış bir şey olduğunu
Dialogue: 0,0:10:17.89,0:10:22.52,Default,,0000,0000,0000,,düşündüğü suratından okunuyordu.
Dialogue: 0,0:10:22.66,0:10:26.67,Default,,0000,0000,0000,,Bir kez ikna olduk mu\Nfikrimizi değiştirmek zordur.
Dialogue: 0,0:10:26.67,0:10:31.43,Default,,0000,0000,0000,,Dolayısıyla başarısız olduktan sonra\Ncesaretinizin kırılması çok doğal olabilir.
Dialogue: 0,0:10:31.43,0:10:36.24,Default,,0000,0000,0000,,Ama başaramayacağınıza ikna olmaya\Nizin veremezsiniz.
Dialogue: 0,0:10:36.24,0:10:38.83,Default,,0000,0000,0000,,Çaresizliklik duygusuyla\Nsavaşmak zorundasınız.
Dialogue: 0,0:10:38.83,0:10:42.39,Default,,0000,0000,0000,,Durumun kontrolünü elinize almalısınız
Dialogue: 0,0:10:42.39,0:10:45.52,Default,,0000,0000,0000,,ve daha başlamadan bu olumsuz\Ndöngüyü kırmalısınız.
Dialogue: 0,0:10:45.70,0:10:47.74,Default,,0000,0000,0000,,[Duygusal Kanamayı Durdurun]
Dialogue: 0,0:10:47.82,0:10:50.54,Default,,0000,0000,0000,,Aklımız ve duygularımız,
Dialogue: 0,0:10:50.54,0:10:53.64,Default,,0000,0000,0000,,düşündüğümüz kadar güvenilir\Narkadaşlar değil.
Dialogue: 0,0:10:53.64,0:10:56.37,Default,,0000,0000,0000,,Daha çok dengesiz bir \Narkadaşa benziyorlar.
Dialogue: 0,0:10:56.37,0:11:01.81,Default,,0000,0000,0000,,Son derece destekleyici olabilirken\Naniden gerçekten sevimsizleşebiliyor.
Dialogue: 0,0:11:01.81,0:11:03.69,Default,,0000,0000,0000,,Bir kadın hastam olmuştu.
Dialogue: 0,0:11:03.69,0:11:07.97,Default,,0000,0000,0000,,20 yıllık evlilikten sonra çok\Nçirkin bir boşanma süreci yaşamıştı
Dialogue: 0,0:11:07.97,0:11:10.33,Default,,0000,0000,0000,,ve nihayet ilk buluşmasına hazırdı.
Dialogue: 0,0:11:10.33,0:11:14.96,Default,,0000,0000,0000,,İnternetten bir adamla tanıştı. \NAdam iyi, başarılı ve en önemlisi
Dialogue: 0,0:11:14.96,0:11:18.51,Default,,0000,0000,0000,,onunla gerçekten ilgileniyor\Ngörünüyordu.
Dialogue: 0,0:11:18.51,0:11:21.58,Default,,0000,0000,0000,,Kadın çok heyecanlıydı, \Nyeni bir elbise aldı ve
Dialogue: 0,0:11:21.58,0:11:25.67,Default,,0000,0000,0000,,şık bir New York barında\Nbuluştular.
Dialogue: 0,0:11:25.67,0:11:29.24,Default,,0000,0000,0000,,Buluşmadan on dakika sonra \Nadam ayağa kalkıp
Dialogue: 0,0:11:29.24,0:11:33.32,Default,,0000,0000,0000,,"senle ilgilenmiyorum" diyor ve gidiyor.
Dialogue: 0,0:11:33.32,0:11:37.57,Default,,0000,0000,0000,,Rededilmek son derece acı vericidir.
Dialogue: 0,0:11:37.57,0:11:40.49,Default,,0000,0000,0000,,Kadın o kadar incindi ki \Nolduğu yerde kalakaldı.
Dialogue: 0,0:11:40.49,0:11:42.66,Default,,0000,0000,0000,,Tek yapabildiği bir arkadaşını\Naramak oldu.
Dialogue: 0,0:11:42.66,0:11:46.33,Default,,0000,0000,0000,,Arkadaşı şöyle dedi:\N" İyi de ne bekliyordun?
Dialogue: 0,0:11:46.33,0:11:50.22,Default,,0000,0000,0000,,Kocaman kalçaların var, söyleyecek\Nilginç hiçbir şeyin yok,
Dialogue: 0,0:11:50.22,0:11:52.85,Default,,0000,0000,0000,,neden yakışıklı, başarılı bir adam
Dialogue: 0,0:11:52.85,0:11:56.62,Default,,0000,0000,0000,,senin gibi bir ezikle çıksın?"
Dialogue: 0,0:11:56.93,0:12:00.02,Default,,0000,0000,0000,,Sarsıcı değil mi? \NNasıl bir arkadaş bu kadar acımasız olabilir?
Dialogue: 0,0:12:00.02,0:12:02.68,Default,,0000,0000,0000,,Ama bunların bir arkadaşın
Dialogue: 0,0:12:02.68,0:12:05.56,Default,,0000,0000,0000,,lafları olmadığını söylesem bu\Nkadar çarpıcı olmazdı.
Dialogue: 0,0:12:05.56,0:12:08.51,Default,,0000,0000,0000,,Bunları söyleyen kadının kendisiydi.
Dialogue: 0,0:12:08.51,0:12:13.01,Default,,0000,0000,0000,,Bu hepimizin yaptığı bir şey,\Nözellikle de reddedilmenin ardından.
Dialogue: 0,0:12:13.01,0:12:16.56,Default,,0000,0000,0000,,Hepimiz hatalarımızı ve eksiklerimizi,
Dialogue: 0,0:12:16.56,0:12:18.79,Default,,0000,0000,0000,,ne istediğimizi, ne yapamadığımızı\Ndüşünmeye başlar,
Dialogue: 0,0:12:18.79,0:12:20.17,Default,,0000,0000,0000,,kendimize isimler takarız.
Dialogue: 0,0:12:20.17,0:12:23.53,Default,,0000,0000,0000,,Belki bu kadar sert değil ama\Nhepimiz yapıyoruz.
Dialogue: 0,0:12:23.53,0:12:28.38,Default,,0000,0000,0000,,İlginç, çünkü özsaygımız zaten\Nyara almış durumda.
Dialogue: 0,0:12:28.38,0:12:31.34,Default,,0000,0000,0000,,Neden daha da ileri gidip\Nyaraya tuz basıyoruz?
Dialogue: 0,0:12:31.34,0:12:33.98,Default,,0000,0000,0000,,Oysa bedensel bir yaraya kasten\Ntuz basmayız.
Dialogue: 0,0:12:33.98,0:12:36.91,Default,,0000,0000,0000,,"Tamam! Bakalım, bıçağı ne kadar\Nderine sokabileceğim." diye,
Dialogue: 0,0:12:36.91,0:12:40.52,Default,,0000,0000,0000,,kolunuza kesik atmayı düşünmezsiniz.
Dialogue: 0,0:12:40.52,0:12:43.97,Default,,0000,0000,0000,,Ama ruhsal yaralanmalarda\Nbunu her zaman yapıyoruz.
Dialogue: 0,0:12:43.97,0:12:47.66,Default,,0000,0000,0000,,Peki neden? Yetersiz duygusal \Nsağlık bilgisinden.
Dialogue: 0,0:12:47.66,0:12:50.39,Default,,0000,0000,0000,,Psikolojik sağlığımıza öncelik\Nvermediğimizden.
Dialogue: 0,0:12:50.39,0:12:54.25,Default,,0000,0000,0000,,Yapılan onlarca çalışmadan biliyoruz ki\Nözsaygınız düşükken
Dialogue: 0,0:12:54.25,0:12:57.92,Default,,0000,0000,0000,,baskı ve gerilime karşı daha\Nkırılgan oluyor,
Dialogue: 0,0:12:57.92,0:13:03.15,Default,,0000,0000,0000,,başarısızlıklar ve reddedilme daha\Ndayanılmaz oluyor ve iyileşmeniz uzuyor.
Dialogue: 0,0:13:03.15,0:13:06.28,Default,,0000,0000,0000,,Yani reddedildiğinizde ilk yapmanız\Ngereken şey
Dialogue: 0,0:13:06.28,0:13:09.42,Default,,0000,0000,0000,,özsaygınızı canladırmak,
Dialogue: 0,0:13:09.42,0:13:12.55,Default,,0000,0000,0000,,Dövüş Klubü'ne \Nkatılıp haşatınızı çıkarmak değil.
Dialogue: 0,0:13:12.55,0:13:15.46,Default,,0000,0000,0000,,Duygusal olarak yaralandığınızda\Nkendinize
Dialogue: 0,0:13:15.46,0:13:20.46,Default,,0000,0000,0000,,gerçek bir dostan beklediğiniz \Nşevkatle yaklaşın.
Dialogue: 0,0:13:20.99,0:13:23.30,Default,,0000,0000,0000,,[Özsaygını Koru]
Dialogue: 0,0:13:23.52,0:13:27.56,Default,,0000,0000,0000,,Sağlıksız psikolojik alışkanlıklarımızı\Nfark etmeli ve değiştirmeliyiz.
Dialogue: 0,0:13:27.56,0:13:32.23,Default,,0000,0000,0000,,Bunlardan en sağlıksızı ve en yaygını;\Ngeviş getirmek.
Dialogue: 0,0:13:32.23,0:13:34.99,Default,,0000,0000,0000,,Geviş getirmek, tekraren çiğnemek demek.
Dialogue: 0,0:13:34.99,0:13:39.36,Default,,0000,0000,0000,,Patronunuz size bağırdığında, hocanız \Nsınıfta sizi aptal durumuna düşürdüğünde
Dialogue: 0,0:13:39.36,0:13:41.55,Default,,0000,0000,0000,,veya arkadaşınızla kavga ettiğinizde,\N
Dialogue: 0,0:13:41.55,0:13:45.76,Default,,0000,0000,0000,,kafanızda günlerce bazen haftalarca\Ndönüp duran
Dialogue: 0,0:13:45.76,0:13:47.94,Default,,0000,0000,0000,,ve durduramadığız sahnedir.
Dialogue: 0,0:13:47.94,0:13:53.76,Default,,0000,0000,0000,,Üzücü olay hakkındaki düşüncelerinizi,\Ngeviş getirmek
Dialogue: 0,0:13:53.76,0:13:55.73,Default,,0000,0000,0000,,kolaylıkla bir alışkanlığa\Ndönüşebilir ve bedeli ağırdır.
Dialogue: 0,0:13:55.73,0:13:59.92,Default,,0000,0000,0000,,Üzücü ve olumsuz düşüncelere\Nodaklanıp zamanını harcarken
Dialogue: 0,0:13:59.92,0:14:02.89,Default,,0000,0000,0000,,kendinizi gerçekten önemli\Nbir riske atıyorsunuz:
Dialogue: 0,0:14:02.89,0:14:07.43,Default,,0000,0000,0000,,klinik depresyon, alkolizm, yeme\Nbozukluğu ve
Dialogue: 0,0:14:07.43,0:14:10.15,Default,,0000,0000,0000,,hatta kalp hastalıkları.
Dialogue: 0,0:14:10.15,0:14:16.02,Default,,0000,0000,0000,,Esas sorun geviş getirmekte ısrar etmek.\NO kadar güçlü ve baskın bir his ki
Dialogue: 0,0:14:16.02,0:14:18.43,Default,,0000,0000,0000,,bu alışkanığı durdurmak çok zor
Dialogue: 0,0:14:18.43,0:14:21.80,Default,,0000,0000,0000,,Biliyorum çünkü bir seneyi biraz\Naşkın bir süre evvel
Dialogue: 0,0:14:21.80,0:14:24.35,Default,,0000,0000,0000,,kendim de bu alışkanlığı edindim.
Dialogue: 0,0:14:24.35,0:14:30.83,Default,,0000,0000,0000,,Kardeşime üçüncü evre, Hodgkin dışı\Nlenfoma teşhisi kondu.
Dialogue: 0,0:14:30.83,0:14:33.13,Default,,0000,0000,0000,,Kanseri ileri derecede saldırgandı.
Dialogue: 0,0:14:33.13,0:14:36.90,Default,,0000,0000,0000,,Tüm vücudunda görülebilir urlar vardı.
Dialogue: 0,0:14:36.90,0:14:41.84,Default,,0000,0000,0000,,Sarsıcı bir kemoterapi \Nsürecine girdi.
Dialogue: 0,0:14:41.84,0:14:46.50,Default,,0000,0000,0000,,Kendimi, onun neler yaşadığını\Ndüşünmekten alıkoyamıyordum.
Dialogue: 0,0:14:46.50,0:14:49.80,Default,,0000,0000,0000,,Tek bir kez bile şikayet etmemiş olsa da,
Dialogue: 0,0:14:49.80,0:14:53.70,Default,,0000,0000,0000,,kendimi, onun nasıl acı çektiğini \Ndüşünmekten alamıyordum.
Dialogue: 0,0:14:53.70,0:14:56.77,Default,,0000,0000,0000,,İnanılmaz olumlu bir tutumu vardı.
Dialogue: 0,0:14:56.77,0:15:00.38,Default,,0000,0000,0000,,Psikolojik sağlığı fevkaledeydi.
Dialogue: 0,0:15:00.38,0:15:04.52,Default,,0000,0000,0000,,Ben bedensel olarak sağlıklıydım\Nama psikolojik olarak tam bir enkazdım.
Dialogue: 0,0:15:04.52,0:15:06.75,Default,,0000,0000,0000,,Yine de ne yapacağımı biliyordum.
Dialogue: 0,0:15:06.75,0:15:10.91,Default,,0000,0000,0000,,Çalışmalar, geviş getirme isteğini\Nengellemekte iki dakikalık bir
Dialogue: 0,0:15:10.91,0:15:13.97,Default,,0000,0000,0000,,dikkat dağıtımının bile \Nyeterli olduğunu gösteriyor.
Dialogue: 0,0:15:13.97,0:15:17.46,Default,,0000,0000,0000,,Ne zaman endişelensem, üzülsem,\Nolumsuz bir düşünsem olsa
Dialogue: 0,0:15:17.46,0:15:22.26,Default,,0000,0000,0000,,bu baskıdan kurtulmak için kendimi, başka\Nbir şeye konsantre olmaya zorluyordum.
Dialogue: 0,0:15:22.26,0:15:26.60,Default,,0000,0000,0000,,Bir hafta içinde tüm görünüşüm değişti.
Dialogue: 0,0:15:26.60,0:15:29.61,Default,,0000,0000,0000,,Daha olumlu ve umutlu bir hale geldim.
Dialogue: 0,0:15:29.61,0:15:31.39,Default,,0000,0000,0000,,[Olumsuz Düşünceyle Savaş]
Dialogue: 0,0:15:31.39,0:15:35.62,Default,,0000,0000,0000,,Kemoterapi başladıktan dokuz hafta sonra\Nkardeşimin CAT tarama sonuçları geldiğinde
Dialogue: 0,0:15:35.62,0:15:39.26,Default,,0000,0000,0000,,yanındaydım ve elini tutuyordum.
Dialogue: 0,0:15:39.26,0:15:42.50,Default,,0000,0000,0000,,Tüm urlar yok olmuştu.
Dialogue: 0,0:15:42.50,0:15:45.11,Default,,0000,0000,0000,,Daha bir kaç defa kemoterapi\Ngörmesi gerekiyordu
Dialogue: 0,0:15:45.11,0:15:47.73,Default,,0000,0000,0000,,ama iyileşeceğini biliyorduk.
Dialogue: 0,0:15:47.73,0:15:51.98,Default,,0000,0000,0000,,Bu fotoğraf bir kaç hafta önce çekildi.
Dialogue: 0,0:15:53.76,0:15:56.85,Default,,0000,0000,0000,,Yalnızken eyleme geçerek,
Dialogue: 0,0:15:56.85,0:16:00.22,Default,,0000,0000,0000,,başarısızlık karşısındaki \Ntepkinizi değiştirerek
Dialogue: 0,0:16:00.22,0:16:03.16,Default,,0000,0000,0000,,özsaygınızı koruyarak,
Dialogue: 0,0:16:03.16,0:16:05.19,Default,,0000,0000,0000,,olumsuz düşüncelerle savaşarak,
Dialogue: 0,0:16:05.19,0:16:07.89,Default,,0000,0000,0000,,sadece psikolojik yaralarınızı\Niyileştirmeyeceksiniz,
Dialogue: 0,0:16:07.89,0:16:12.56,Default,,0000,0000,0000,,duygusal esneklik kazanacak,\Nserpilip gelişeceksiniz.
Dialogue: 0,0:16:12.87,0:16:16.79,Default,,0000,0000,0000,,Yüzyıl önce insanlar, kişisel sağlık bilgisi\Nüzerinde çalışmaya başladığından beri
Dialogue: 0,0:16:16.79,0:16:21.12,Default,,0000,0000,0000,,yaşam beklentileri %50'nin\Nüzerinde arttı.
Dialogue: 0,0:16:21.12,0:16:23.58,Default,,0000,0000,0000,,Birkaç on yıl kadar kısa bir sürede.
Dialogue: 0,0:16:23.58,0:16:27.92,Default,,0000,0000,0000,,İnanıyorum ki hepimiz duygusal \Nsağlık bilgisi üzerinde çalışırsak
Dialogue: 0,0:16:27.92,0:16:31.57,Default,,0000,0000,0000,,yaşam kalitemiz de bu kadar\Nçarpıcı şekilde değişecektir.
Dialogue: 0,0:16:31.57,0:16:33.76,Default,,0000,0000,0000,,Herkesin psikolojik sağlığının\Ndaha iyi olduğu
Dialogue: 0,0:16:33.76,0:16:37.09,Default,,0000,0000,0000,,bir dünyanın nasıl olabileceğini\Nhayal edebilir misiniz?
Dialogue: 0,0:16:37.09,0:16:40.11,Default,,0000,0000,0000,,Daha az yalnızlık ve\Ndaha az depresyon olsa.
Dialogue: 0,0:16:40.11,0:16:43.46,Default,,0000,0000,0000,,İnsanlar başarısızlıklarının üstesinden\Nnasıl geleceklerini bilseler.
Dialogue: 0,0:16:43.46,0:16:46.27,Default,,0000,0000,0000,,Kendilerini daha iyi\Nve daha güçlü hissetseler.
Dialogue: 0,0:16:46.27,0:16:49.52,Default,,0000,0000,0000,,Daha mutlu ve daha başarılı\Nolsalar.
Dialogue: 0,0:16:49.52,0:16:53.83,Default,,0000,0000,0000,,Ben hayal edebiliyorum çünkü bu\Nbenim yaşamak istediğim dünya.
Dialogue: 0,0:16:53.83,0:16:58.42,Default,,0000,0000,0000,,Keza bu dünya, kardeşimin de\Nyaşamak istediği dünya.
Dialogue: 0,0:16:58.42,0:17:02.50,Default,,0000,0000,0000,,Sadece bilgilenir ve basit bir kaç\Nalışkanlığı değiştirebilirseniz,
Dialogue: 0,0:17:02.50,0:17:06.38,Default,,0000,0000,0000,,bu dünya, hepimizin\Nyaşayabileceği dünya olur.
Dialogue: 0,0:17:06.38,0:17:08.29,Default,,0000,0000,0000,,Çok teşekkür ederim.
Dialogue: 0,0:17:08.29,0:17:11.27,Default,,0000,0000,0000,,(Alkış sesleri)