WEBVTT

00:00:03.034 --> 00:00:06.541
Odrastao sam
sa svojim identičnim blizancem

00:00:06.541 --> 00:00:09.708
koji je izuzetan brat pun ljubavi.

00:00:09.708 --> 00:00:14.115
Jedna od stvari kad si blizanac
je da te to učini ekspertom

00:00:14.115 --> 00:00:16.730
za primećivanje favorizovanja.

00:00:16.730 --> 00:00:22.500
Kad bi njegov kolač bio malčice veći
od mog, postavljao bih pitanja.

00:00:22.500 --> 00:00:26.920
A očigledno je da nisam gladovao.

00:00:26.929 --> 00:00:28.955
(Smeh)

NOTE Paragraph

00:00:28.955 --> 00:00:34.403
Kada sam postao psiholog, počeo sam
da primećujem drugu vrstu favorizovanja,

00:00:34.403 --> 00:00:40.283
a to je koliko više
vrednujemo telo od uma.

00:00:40.283 --> 00:00:46.340
Proveo sam devet godina na univerzitetu
stičući svoj doktorat iz psihologije,

00:00:46.340 --> 00:00:50.760
i ne mogu da vam opišem koliko ljudi
pogleda moju vizit kartu i kaže:

00:00:50.768 --> 00:00:55.304
"O, psiholog. Znači niste pravi doktor."

00:00:55.304 --> 00:00:58.781
kao da bi to trebalo da piše na njoj.

00:00:58.781 --> 00:01:03.372
(Smeh)

00:01:03.372 --> 00:01:07.637
Ovo favorizovanje tela nad umom
vidim svugde.

NOTE Paragraph

00:01:09.435 --> 00:01:11.409
Nedavno sam bio u kući jednog prijatelja,

00:01:11.409 --> 00:01:14.209
i njihov petogodišnjak
se spremao za krevet.

00:01:14.209 --> 00:01:17.982
Stajao je na stolici kraj lavaboa
perući zube,

00:01:17.982 --> 00:01:21.661
kada se okliznuo i ogrebao nogu
o stolicu kada je pao.

00:01:21.661 --> 00:01:24.397
Plakao je minut, ali onda je ponovo ustao,

00:01:24.397 --> 00:01:31.272
vratio se na stolicu, i posegao za kutijom
flastera da stavi jedan na posekotinu.

00:01:31.543 --> 00:01:34.873
Ovo dete jedva da može da veže pertle,

00:01:35.392 --> 00:01:39.590
ali zna da treba da zaštitite posekotinu
tako da se ne inficira,

00:01:39.590 --> 00:01:43.425
i da morate da se starate o zubima
tako što ćete ih prati dva puta dnevno.

00:01:43.425 --> 00:01:46.369
Svi mi znamo
kako da održavamo fizičko zdravlje

00:01:46.369 --> 00:01:48.908
i kako da obavljamo higijenu zuba, zar ne?

00:01:48.908 --> 00:01:51.468
Znamo to od svoje pete godine.

00:01:52.998 --> 00:01:57.646
Ali šta znamo o održavanju
našeg psihičkog zdravlja?

00:01:57.646 --> 00:01:59.778
Pa, ništa.

00:01:59.778 --> 00:02:03.568
Čemu učimo našu decu
u vezi sa emocionalnom higijenom?

00:02:04.621 --> 00:02:06.257
Ničemu.

00:02:06.767 --> 00:02:11.239
Kako to da provodimo više vremena
brinući o svojim zubima

00:02:11.239 --> 00:02:14.385
nego o svom umu.

00:02:14.385 --> 00:02:18.682
Zašto nam je fizičko zdravlje
toliko važnije

00:02:18.682 --> 00:02:21.393
od psihičkog zdravlja?

NOTE Paragraph

00:02:21.393 --> 00:02:26.719
Trpimo psihičke povrede
čak i češće nego fizičke,

00:02:26.719 --> 00:02:31.483
povrede poput neuspeha
ili odbacivanja i usamljenosti.

00:02:31.483 --> 00:02:34.055
A one se mogu i pogoršati
ako ih ignorišemo,

00:02:34.055 --> 00:02:37.285
i mogu drastično uticati na naše živote.

00:02:37.285 --> 00:02:41.371
A ipak, iako postoje
naučno dokazane tehnike

00:02:41.371 --> 00:02:45.740
koje možemo koristiti da tretiramo
te psihičke povrede,

00:02:45.740 --> 00:02:47.132
mi to ne činimo.

00:02:47.132 --> 00:02:50.434
Čak nam ni ne pada na pamet da bi trebalo.

00:02:50.434 --> 00:02:54.947
"O, deprimiran si?
Samo se trgni, sve je to u tvojoj glavi."

00:02:54.947 --> 00:02:58.215
Možete li da zamislite da kažete to
nekome sa slomljenom nogom:

00:02:58.215 --> 00:03:01.479
"O, samo se trgni,
sve je to u tvojoj nozi."

00:03:01.479 --> 00:03:03.448
(Smeh)

00:03:03.448 --> 00:03:09.101
Vreme je da zatvorimo jaz između
našeg fizičkog i psihičkog zdravlja.

00:03:09.101 --> 00:03:12.197
Vreme je da ih izjednačimo,

00:03:12.197 --> 00:03:14.308
kao blizance.

NOTE Paragraph

00:03:15.063 --> 00:03:18.709
Kad smo već kod toga,
moj brat je takođe psiholog.

00:03:18.709 --> 00:03:21.897
Tako da ni on nije pravi doktor.

00:03:21.897 --> 00:03:23.649
(Smeh)

00:03:23.649 --> 00:03:25.704
Nismo studirali zajedno, doduše.

00:03:25.704 --> 00:03:29.845
Zapravo, u životu mi je najteže bilo

00:03:29.845 --> 00:03:32.831
da se preselim preko Atlantika u Njujork

00:03:32.831 --> 00:03:35.817
da bih stekao doktorat iz psihologije.

00:03:35.817 --> 00:03:38.803
Tada smo bili razdvojeni
prvi put u životu,

00:03:38.803 --> 00:03:42.295
i razdvojenost je bila
grozna za obojicu.

00:03:42.295 --> 00:03:45.464
Ali dok je on ostao
sa porodicom i prijateljima,

00:03:45.464 --> 00:03:48.580
ja sam bio sam u novoj zemlji.

00:03:48.580 --> 00:03:50.316
Užasno smo nedostajali jedan drugom,

00:03:50.316 --> 00:03:53.473
ali su međunarodni pozivi
tada bili stvarno skupi

00:03:53.473 --> 00:03:57.799
i mogli smo da priuštimo da pričamo
pet minuta nedeljno.

00:03:57.799 --> 00:04:00.403
Kada je došao naš rođendan,

00:04:00.403 --> 00:04:02.840
bio je to prvi
koji nećemo provesti zajedno.

00:04:02.840 --> 00:04:07.291
Odlučili smo da se razmećemo
i te nedelje da pričamo 10 minuta.

00:04:07.291 --> 00:04:11.209
Proveo sam jutro koračajući po sobi,
čekajući ga da pozove -

00:04:11.209 --> 00:04:16.548
i čekao sam i čekao,
ali telefon nije zvonio.

00:04:17.692 --> 00:04:20.167
S obzirom na vremensku razliku,
pretpostavio sam:

00:04:20.167 --> 00:04:22.808
"Okej, izašao je sa prijateljima,
pozvaće kasnije."

00:04:22.808 --> 00:04:24.853
Tada nije bilo mobilnih telefona.

00:04:24.853 --> 00:04:27.038
Ali nije zvao.

00:04:27.038 --> 00:04:32.023
I počeo sam da shvatam da nakon
razdvojenosti duže od 10 meseci,

00:04:32.023 --> 00:04:35.833
nisam mu više nedostajao
koliko je on meni.

00:04:35.833 --> 00:04:37.709
Znao sam da će pozvati ujutru,

00:04:37.709 --> 00:04:43.146
ali ta noć je bila jedna od najtužnijih
i najdužih noći u mom životu.

00:04:44.585 --> 00:04:46.862
Probudio sam se narednog jutra.

00:04:46.862 --> 00:04:51.137
Bacio sam pogled na telefon
i shvatio sam da sam prevrnuo slušalicu

00:04:51.137 --> 00:04:54.613
kada sam koračao prethodnog dana.

00:04:54.613 --> 00:04:56.476
Zateturao sam se iz kreveta,

00:04:56.476 --> 00:04:59.633
povezao sam telefon sa prijemnikom,
i zazvonio je sekundu kasnije,

00:04:59.633 --> 00:05:03.606
bio je to moj brat,
i čoveče, koliko je bio ljut.

00:05:03.606 --> 00:05:05.528
(Smeh)

00:05:05.528 --> 00:05:08.968
To je bila najtužnija i najduža noć
i njegovog života.

00:05:08.968 --> 00:05:11.560
Pokušao sam da objasnim
šta se dogodilo, ali je rekao:

00:05:11.560 --> 00:05:14.588
"Ne razumem. Ako si video da te ne zovem,

00:05:14.588 --> 00:05:18.326
zašto nisi prosto podigao telefon
i pozvao me?"

00:05:19.399 --> 00:05:23.544
Bio je u pravu. Zašto ga nisam pozvao?

00:05:23.544 --> 00:05:26.587
Nisam imao odgovor tada,
ali ga imam danas,

00:05:26.587 --> 00:05:30.176
i jednostavan je: usamljenost.

NOTE Paragraph

00:05:31.642 --> 00:05:35.545
Usamljenost stvara duboku psihičku ranu

00:05:35.926 --> 00:05:39.883
koja izopačuje naše opažanje
i izokreće naše mišljenje.

00:05:39.883 --> 00:05:45.522
Čini da verujemo da je onima oko nas
mnogo manje stalo nego što jeste.

00:05:45.522 --> 00:05:48.352
Čini da smo uplašeni da posegnemo,

00:05:48.352 --> 00:05:51.802
jer zašto postaviti sebe
za odbacivanje i lomljenje srca

00:05:51.802 --> 00:05:56.274
kada vaše srce već boluje
više nego što možete podneti?

00:05:56.274 --> 00:05:59.538
Bio sam tada
u kandžama prave usamljenosti,

00:05:59.538 --> 00:06:04.039
ali sam bio okružen ljudima po ceo dan
pa mi nikada nije palo na pamet.

00:06:04.039 --> 00:06:08.694
Ali usamljenost se definiše
potpuno subjektivno.

00:06:08.694 --> 00:06:11.539
U potpunosti zavisi od toga
da li se osećate

00:06:11.539 --> 00:06:15.114
emotivno i socijalno isključeno
od onih oko vas.

00:06:15.114 --> 00:06:16.899
A ja sam se tako osećao.

00:06:16.899 --> 00:06:22.538
Postoji mnogo istraživanja
o usamljenosti i sva su užasavajuća.

00:06:23.363 --> 00:06:27.515
Usamljenost vas neće
samo učiniti nesrećnim, ubiće vas.

00:06:27.515 --> 00:06:28.933
Ne šalim se.

00:06:28.933 --> 00:06:32.667
Hronična usamljenost
povećava verovatnoću rane smrti

00:06:32.667 --> 00:06:35.143
za 14 posto.

00:06:36.658 --> 00:06:40.681
Usamljenost prouzrokuje
visok krvni pritisak, visok holesterol.

00:06:40.681 --> 00:06:44.557
Može čak i da potisne funkcionisanje
vašeg imunog sistema,

00:06:44.557 --> 00:06:48.808
čineći vas podložnim
za razne bolesti i oboljenja.

00:06:48.808 --> 00:06:52.369
U stvari, naučnici su zaključili
da opšte uzev,

00:06:52.369 --> 00:06:55.990
hronična usamljenost
predstavlja značajan rizik

00:06:55.990 --> 00:07:00.381
po vaše dugoročno zdravlje
i dužinu života kao pušenje cigareta.

00:07:00.381 --> 00:07:05.033
Danas paklice cigareta imaju upozorenja
koja kažu: "Ovo vas može ubiti."

00:07:05.033 --> 00:07:07.405
Ali usamljenost to nema.

00:07:07.405 --> 00:07:11.907
I zato je toliko važno da damo prioritet
našem psihičkom zdravlju,

00:07:11.907 --> 00:07:15.310
da primenjujemo emocionalnu higijenu.

00:07:15.310 --> 00:07:18.282
Jer ne možete lečiti psihičku ranu

00:07:18.282 --> 00:07:20.972
ako ni ne znate da ste povređeni.

00:07:22.153 --> 00:07:24.944
Usamljenost nije jedina psihička rana

00:07:24.944 --> 00:07:28.412
koja krivi našu percepciju
i obmanjuje nas.

NOTE Paragraph

00:07:28.412 --> 00:07:31.275
Neuspeh to takođe čini.

00:07:31.818 --> 00:07:34.000
Jednom sam posetio jaslice

00:07:34.000 --> 00:07:39.204
gde sam video kako se tri deteta
igraju identičnom plastičnom igračkom.

00:07:39.204 --> 00:07:43.904
Treba da pomerite crveno dugme
i iskače slatka kuca.

00:07:43.905 --> 00:07:48.555
Jedna devojčica je pokušala
da vuče ljubičasto dugme, pa da ga gura,

00:07:48.555 --> 00:07:52.917
a onda je samo sela i gledala kutiju,
dok joj je drhtala donja usna.

00:07:52.917 --> 00:07:56.104
Dečak pokraj nje je to gledao,

00:07:56.104 --> 00:08:01.364
zatim se okrenuo ka svojoj kutiji
i briznuo u plač a da je nije ni dodirnuo.

00:08:01.364 --> 00:08:04.607
U međuvremenu, druga devojčica
je probala sve čega se setila

00:08:04.607 --> 00:08:06.415
dok nije pomerila crveno dugme,

00:08:06.415 --> 00:08:10.532
slatka kuca je iskočila
i ona je sa oduševljenjem zacičala.

00:08:10.532 --> 00:08:13.925
Dakle, tri deteta
sa identičnim plastičnim igračkama,

00:08:13.925 --> 00:08:17.957
ali sa vrlo različitim
reakcijama na neuspeh.

00:08:17.957 --> 00:08:22.278
Prva dva deteta su bila
savršeno sposobna da pomere crveno dugme.

00:08:22.278 --> 00:08:25.590
Jedino što ih je sprečavalo da uspeju

00:08:25.590 --> 00:08:29.920
je to što ih je um prevario
da poveruju da ne mogu.

00:08:29.920 --> 00:08:33.970
Odrasli takođe stalno bivaju
prevareni na ovaj način.

00:08:33.970 --> 00:08:40.409
Zapravo, svi mi imamo određeni skup
osećanja i uverenja koji se aktivira

00:08:40.409 --> 00:08:43.585
kad god naiđemo na frustracije i zastoje.

NOTE Paragraph

00:08:43.585 --> 00:08:46.704
Da li ste svesni toga
kako vaš um reaguje na neuspeh?

00:08:46.704 --> 00:08:48.033
Treba da budete.

00:08:48.033 --> 00:08:52.314
Jer ako um pokuša da vas ubedi
da ste nesposobni za nešto

00:08:52.314 --> 00:08:53.963
i poverujete mu,

00:08:53.963 --> 00:08:57.261
tada ćete, kao ona dva deteta,
početi da se osećate bespomoćno

00:08:57.261 --> 00:09:00.859
i prerano ćete prestati da pokušavate,
ili nećete uopšte ni pokušati.

00:09:00.859 --> 00:09:03.967
I tada ćete biti još ubeđeniji
da ne možete uspeti.

00:09:03.967 --> 00:09:08.585
Vidite, zato toliko ljudi funkcioniše
ispod svog stvarnog potencijala.

00:09:08.585 --> 00:09:12.259
Jer negde usput,
nekad ih je samo jedan neuspeh

00:09:12.259 --> 00:09:15.889
ubedio da ne mogu uspeti
i oni su u to poverovali.

NOTE Paragraph

00:09:15.893 --> 00:09:21.521
Jednom kada postanemo ubeđeni
u nešto, vrlo je teško da se predomislimo.

00:09:21.966 --> 00:09:26.031
Naučio sam tu lekciju na teži način,
kada sam bio tinejdžer, sa svojim bratom.

00:09:26.031 --> 00:09:29.260
Vozili smo se sa prijateljima
noću po mračnom putu,

00:09:29.260 --> 00:09:31.112
kada nas je zaustavio policijski auto.

00:09:31.112 --> 00:09:34.344
Desila se pljačka u okolini
i tražili su osumnjičene.

00:09:34.344 --> 00:09:38.287
Policajac je prišao automobilu
i osvetlio vozača svojom lampom,

00:09:38.287 --> 00:09:42.571
zatim mog brata na prednjem sedištu,
pa onda mene.

00:09:42.571 --> 00:09:44.774
Oči su mu se raširile i pitao je:

00:09:44.774 --> 00:09:46.977
"Gde sam pre video tvoje lice?"

00:09:46.977 --> 00:09:50.075
(Smeh)

00:09:50.075 --> 00:09:53.796
Rekao sam: "Na prednjem sedištu."

00:09:53.796 --> 00:09:56.307
(Smeh)

00:09:56.307 --> 00:09:58.813
Ali to za njega nije imalo smisla.

00:09:58.813 --> 00:10:01.137
Mislio je da sam na drogama.

00:10:01.137 --> 00:10:02.271
(Smeh)

00:10:02.271 --> 00:10:04.795
Izvukao me je iz auta, pretresao me,

00:10:04.795 --> 00:10:06.800
odveo me do policijskog auta,

00:10:06.800 --> 00:10:09.765
i tek kada je potvrdio
da nemam policijski dosije,

00:10:09.765 --> 00:10:14.231
mogao sam da mu pokažem da imam
blizanca koji je na prednjem sedištu.

00:10:14.231 --> 00:10:17.648
Ali čak i dok smo odlazili,
moglo se videti po izrazu njegovog lica

00:10:17.648 --> 00:10:21.317
da je ubeđen da sam kriv za nešto.

NOTE Paragraph

00:10:22.655 --> 00:10:26.669
Naše mišljenje je teško promeniti
kada postanemo ubeđeni.

00:10:26.669 --> 00:10:31.431
Zato može biti prirodno osećati se
demoralisano i poraženo nakon neuspeha.

00:10:31.431 --> 00:10:36.242
Ali ne možete dozvoliti sebi da postanete
ubeđeni da ne možete uspeti.

00:10:36.242 --> 00:10:38.832
Morate da se borite
protiv osećanja bespomoćnosti.

00:10:38.832 --> 00:10:42.393
Morate da preuzmete kontrolu
nad situacijom.

00:10:42.393 --> 00:10:46.901
I morate da prekinete takav
negativan krug pre nego što otpočne.

00:10:48.191 --> 00:10:50.536
Naš um i naša osećanja

00:10:50.536 --> 00:10:53.641
nisu tako pouzdani prijatelji
kao što smo mislili.

00:10:53.641 --> 00:10:56.366
Oni su više kao ćudljivi prijatelji,

00:10:56.366 --> 00:10:58.806
koji mogu biti potpuno podržavajući
jednog trenutka,

00:10:58.806 --> 00:11:01.246
a već sledećeg zaista neprijatni.

00:11:01.246 --> 00:11:03.686
Jednom sam radio sa ženom

00:11:03.686 --> 00:11:07.973
koja je, nakon 20 godina braka
i izuzetno ružnog razvoda,

00:11:07.973 --> 00:11:10.326
konačno bila spremna za prvi sastanak.

00:11:10.326 --> 00:11:14.958
Upoznala je nekog tipa na internetu,
delovao je fino i uspešno,

00:11:14.958 --> 00:11:18.513
i što je najvažnije,
izgledalo je da je zainteresovan za nju.

00:11:18.513 --> 00:11:21.584
Bila je vrlo uzbuđena,
kupila je novu haljinu,

00:11:21.584 --> 00:11:25.667
i našli su se u skupljem baru
u Njujorku na piću.

00:11:25.667 --> 00:11:29.238
Deset minuta od početka sastanka,
čovek je ustao i rekao:

00:11:29.238 --> 00:11:33.318
"Nisam zainteresovan" i izašao je napolje.

00:11:33.318 --> 00:11:37.572
Odbijanje je izuzetno bolno.

00:11:37.572 --> 00:11:40.631
Žena je bila toliko povređena
da nije mogla da se pomeri.

00:11:40.631 --> 00:11:43.690
Mogla je samo da pozove prijatelja.

00:11:43.690 --> 00:11:46.749
Evo šta je prijatelj rekao:
"Pa, šta očekuješ?

00:11:46.749 --> 00:11:50.222
Imaš široke kukove,
nemaš ništa zanimljivo da kažeš,

00:11:50.222 --> 00:11:52.846
zašto bi takav zgodan, uspešan muškarac

00:11:52.846 --> 00:11:56.278
ikada izašao sa gubitnicom kao što si ti?"

00:11:56.930 --> 00:12:00.025
Šokatno, zar ne,
da prijatelj može biti tako okrutan?

00:12:00.025 --> 00:12:02.680
Ali bilo bi manje šokantno

00:12:02.680 --> 00:12:05.557
kada bih vam rekao
da to nije rekao prijatelj.

00:12:05.557 --> 00:12:08.512
To je ono što je žena rekla samoj sebi.

00:12:08.512 --> 00:12:13.010
A to je nešto što svi mi radimo,
naročito nakon odbijanja.

00:12:13.010 --> 00:12:16.437
Počinjemo da razmišljamo
o svim našim manama i nedostacima,

00:12:16.437 --> 00:12:18.851
šta bismo želeli da smo,
šta bismo želeli da nismo,

00:12:18.851 --> 00:12:20.169
vređamo sami sebe.

00:12:20.169 --> 00:12:23.529
Možda ne tako oštro, ali svi mi to radimo.

00:12:23.529 --> 00:12:28.380
Zanimljivo je to što radimo,
jer naše samopoštovanje već pati.

00:12:28.380 --> 00:12:31.340
Zašto želimo da ga još više povređujemo?

00:12:31.340 --> 00:12:33.981
Fizičku povredu ne bismo
namerno pogoršali.

00:12:33.981 --> 00:12:36.910
Ne biste zadobili posekotinu na ruci
i odlučili: "O, znam!

00:12:36.910 --> 00:12:40.519
Uzeću nož da vidim
koliko mogu da je produbim."

NOTE Paragraph

00:12:40.519 --> 00:12:43.973
Ali to radimo stalno
sa psihičkim povredama.

00:12:43.973 --> 00:12:47.665
Zašto? Zbog slabe emocionalne higijene.

00:12:47.665 --> 00:12:50.387
Jer ne dajemo prioritet
našem psihičkom zdravlju.

00:12:50.387 --> 00:12:54.250
Iz gomile studija saznajemo da,
kada vam je samopoštovanje niže,

00:12:54.250 --> 00:12:57.923
podložniji ste stresu i anksioznosti,

00:12:57.923 --> 00:13:03.146
neuspesi i odbijanja više bole i treba
više vremena za oporavljanje od njih.

00:13:03.146 --> 00:13:06.325
Tako da, kada ste odbijeni,
prvo što treba da radite

00:13:06.325 --> 00:13:08.879
jeste da povratite svoje samopoštovanje,

00:13:08.879 --> 00:13:12.413
ne da se priključite Borilačkom klubu
i pretvorite ga u kašu.

00:13:12.413 --> 00:13:15.459
Kada preživljavate emotivni bol,

00:13:15.459 --> 00:13:21.248
tretirajte sebe sa istim saosećanjem
koje biste očekivali od dobrog prijatelja.

00:13:23.122 --> 00:13:27.558
Treba da uhvatimo naše nezdrave
psihičke navike i menjamo ih.

00:13:27.558 --> 00:13:32.228
Jedna od najnezdravijih i najčešćih
naziva se ruminacija.

00:13:32.228 --> 00:13:34.989
Ruminirati znači preživati.

00:13:34.989 --> 00:13:37.096
To je kada vaš šef viče na vas,

00:13:37.096 --> 00:13:39.543
ili vaš profesor učini
da se osećate glupo na času,

00:13:39.543 --> 00:13:41.621
ili se strašno posvađate sa prijateljem

00:13:41.621 --> 00:13:45.968
i ne možete danima da prestanete
da ponavljate tu scenu u glavi,

00:13:45.968 --> 00:13:47.937
nekada i nedeljama uzastopno.

00:13:47.937 --> 00:13:53.645
Ruminacija uznemirujućih događaja
tako može lako postati navika,

00:13:53.645 --> 00:13:55.733
i to vrlo skupa.

00:13:55.733 --> 00:13:59.922
Jer trošeći toliko vremena sa fokusom
na uznemirujuće i negativne misli,

00:13:59.922 --> 00:14:02.894
zapravo stavljate sebe pod značajan rizik

00:14:02.894 --> 00:14:07.426
za razvijanje kliničke depresije,
alkoholizma, poremećaja ishrane,

00:14:07.426 --> 00:14:10.149
čak i kardiovaskularnih oboljenja.

NOTE Paragraph

00:14:10.149 --> 00:14:16.019
Problem je to što impuls za ruminacijom
može delovati kao vrlo jak i važan,

00:14:16.019 --> 00:14:18.429
tako da ju je teško zaustaviti.

00:14:18.429 --> 00:14:21.801
Dobro mi je ovo poznato,
jer pre nešto više od godinu dana,

00:14:21.801 --> 00:14:24.350
i sam sam razvio tu naviku.

00:14:24.350 --> 00:14:30.829
Vidite, mom bratu je dijagnostikovan
treći stadijum Ne-Hodžkinove bolesti.

00:14:30.829 --> 00:14:33.133
Njegov rak je bio izuzetno agresivan.

00:14:33.133 --> 00:14:36.337
Imao je vidljive tumore po celom telu.

00:14:36.904 --> 00:14:40.457
Morao je da započne
sa teškom hemoterapijom.

00:14:41.835 --> 00:14:46.497
A ja nisam mogao da prestanem
da mislim o tome kroz šta on prolazi.

00:14:46.497 --> 00:14:49.732
Nisam mogao da prestanem
da mislim o tome koliko on pati,

00:14:49.732 --> 00:14:53.442
iako se nikada nije žalio, nijednom.

00:14:54.332 --> 00:14:56.750
Imao je neverovatno pozitivan stav.

00:14:56.750 --> 00:15:00.379
Njegovo psihičko zdravlje
je bilo neverovatno.

00:15:00.379 --> 00:15:04.518
Ja sam fizički bio zdrav,
ali sam psihički bio u haosu.

00:15:04.518 --> 00:15:06.748
Ali sam znao šta da radim.

00:15:06.748 --> 00:15:10.910
Istraživanja kažu da je čak i dva minuta
odvraćanja pažnje dovoljno

00:15:10.910 --> 00:15:13.968
za prekidanje impulsa za ruminacijom
u tom trenutku.

00:15:13.968 --> 00:15:16.131
Tako da svaki put kada sam imao

00:15:16.131 --> 00:15:18.364
zabrinjavajuću, uznemirujuću,
negativnu pomisao,

00:15:18.364 --> 00:15:22.467
primorao bih sebe da se koncentrišem
na nešto drugo dok impuls ne prođe.

00:15:22.467 --> 00:15:26.603
Za nedelju dana,
čitava moja perspektiva se izmenila

00:15:26.603 --> 00:15:30.113
i postala pozitivnija i ispunjenija nadom.

00:15:31.569 --> 00:15:34.132
Devet nedelja
nakon što je počeo sa hemoterapijom,

00:15:34.132 --> 00:15:36.695
mom bratu je urađeno snimanje rendgenom

00:15:36.695 --> 00:15:39.260
i bio sam kraj njega
kada je dobio rezultate.

00:15:39.260 --> 00:15:42.497
Svi tumori su nestali.

00:15:42.497 --> 00:15:45.114
Imao je pred sobom još tri ture terapije,

00:15:45.114 --> 00:15:47.731
ali smo znali da će se oporaviti.

00:15:47.731 --> 00:15:50.703
Ova slika je nastala pre dve nedelje.

NOTE Paragraph

00:15:53.759 --> 00:15:56.847
Preduzimanjem mera kada ste usamljeni,

00:15:56.847 --> 00:16:00.225
menjanjem svojih odgovora na neuspeh,

00:16:00.225 --> 00:16:03.157
štiteći svoje samopoštovanje,

00:16:03.157 --> 00:16:05.189
boreći se sa negativnim razmišljanjem,

00:16:05.189 --> 00:16:07.887
nećete samo zalečiti svoje psihičke rane,

00:16:07.887 --> 00:16:11.569
izgradićete emocionalnu otpornost,
razvijaćete se.

00:16:12.871 --> 00:16:16.794
Pre sto godina, ljudi su počeli
da primenjuju ličnu higijenu,

00:16:16.794 --> 00:16:21.119
i stopa očekivanog životnog veka
se povećala za preko 50 procenata

00:16:21.119 --> 00:16:23.577
za samo nekoliko decenija.

00:16:23.577 --> 00:16:27.922
Verujem da bi se naš kvalitet života
mogao isto tako dramatično povećati

00:16:27.922 --> 00:16:31.569
ako svi počnemo da primenjujemo
emocionalnu higijenu.

NOTE Paragraph

00:16:31.569 --> 00:16:33.762
Možete li da zamislite kakav bi svet bio

00:16:33.762 --> 00:16:37.088
kada bi svi bili psihološki zdraviji?

00:16:37.088 --> 00:16:40.383
Kada bi bilo manje
usamljenosti i depresije?

00:16:40.383 --> 00:16:43.224
Kada bi ljudi znali
kako da prevaziđu neuspeh?

00:16:43.224 --> 00:16:46.274
Kada bi se osećali bolje u svojoj koži
i osnaženije?

00:16:46.274 --> 00:16:49.520
Kada bi bili srećniji i ispunjeniji?

00:16:49.520 --> 00:16:53.833
Ja mogu, jer je to svet
u kome želim da živim,

00:16:53.833 --> 00:16:58.419
i to je svet u kome
i moj brat želi da živi.

00:16:58.419 --> 00:17:02.500
Ako se samo informišete
i promenite nekoliko jednostavnih navika,

00:17:02.500 --> 00:17:06.382
pa, to je svet u kome svi možemo živeti.

NOTE Paragraph

00:17:06.382 --> 00:17:08.294
Hvala vam mnogo.

NOTE Paragraph

00:17:08.294 --> 00:17:11.267
(Aplauz)