0:00:03.034,0:00:06.541
U rrita me binjakun tim identik

0:00:06.541,0:00:09.708
i cili ishte një vëlla tepër i dashur

0:00:09.708,0:00:14.115
Tani, të qenurit binjak të bën ty ekspert

0:00:14.115,0:00:16.730
për me dallu favoritizmin

0:00:16.730,0:00:22.500
Nëse biskota e tij ishte pak më e madhe [br]se e imja, unë kisha pyetje.

0:00:22.500,0:00:26.920
edhe sigurisht nuk isha duke vdekur urie.

0:00:26.929,0:00:28.955
(Te qeshura)

0:00:28.955,0:00:34.403
Kur u bëra psikolog fillova [br]ta shoh favoritizmin ndryshe

0:00:34.403,0:00:40.283
edhe kjo është se sa më shumë [br]e vlerësojmë trupin se sa mendjen

0:00:40.283,0:00:46.340
Shpenzova 9 vjet në universitet [br]për ta fituar doktoratën në psikologji

0:00:46.340,0:00:50.760
edhe nuk mundem me ju tregu se sa njerëz e[br]shikojnë kartën e biznesit edhe më thonë

0:00:50.768,0:00:55.304
"Oh, psikolog,[br]Jo doktor i vërtetë"

0:00:55.304,0:00:58.781
sikur duhej të thuhej në kartë ajo.

0:00:58.781,0:01:03.372
(Te qeshura)

0:01:03.372,0:01:08.935
Këtë favoritizëm që i shfaqim trupit më [br]shumë se mendjes, e shoh gjithkund

0:01:09.535,0:01:11.409
Së fundmi isha në shtëpinë e një miku

0:01:11.409,0:01:14.209
edhe fëmija i tyre 5 vjeçar po bëhej[br]gati për shtrat.

0:01:14.209,0:01:17.982
Ai po qëndronte në stol afër lavamanit [br]duke larë dhëmbët,

0:01:17.982,0:01:21.661
kur rrëshqiti dhe e gërvishti këmbën[br]në stol kur ra.

0:01:21.661,0:01:24.397
Ai qau për një minutë por pastaj u ngrit

0:01:24.397,0:01:31.543
u kthye te stoli, edhe kërkoi një kuti me[br]fasha dhe e vuri në vendin ku u gërvisht.

0:01:31.543,0:01:35.392
Tani, ky fëmijë mezi [br]mundet te lidh këpucet,

0:01:35.392,0:01:39.590
por e dinte se duhesh ta mbulosh prerjen,[br]në mënyrë që të mos infektohesh,

0:01:39.590,0:01:43.425
edhe se duhesh të kujdesësh për dhëmbët[br]duke i larë dy herë në ditë.

0:01:43.425,0:01:46.369
Ne të gjithë e dimë si ta mbajmë [br]shëndetin fizik

0:01:46.369,0:01:48.908
dhe si me praktiku higjienën dentale,a po?

0:01:48.908,0:01:52.998
Ne e kemi ditur qe kur kemi qenë 5 vjeç.

0:01:52.998,0:01:57.646
Por çka dimë ne për me [br]mbajt shëndetin psikologjik?

0:01:57.646,0:01:59.778
Asgjë.

0:01:59.778,0:02:03.568
çka i mësojmë fëmijët [br]për higjienën emocionale?

0:02:04.621,0:02:06.257
Asgjë.

0:02:06.767,0:02:11.239
Si është e mundur që ne kalojmë më shumë[br]kohë duke u kujdes për dhëmbët tonë

0:02:11.239,0:02:14.385
se sa për mendjen.

0:02:14.385,0:02:18.682
Pse për ne shëndeti fizik është[br]më i rëndësishëm

0:02:18.682,0:02:21.393
se sa shëndeti psikologjik?

0:02:21.393,0:02:26.719
Në mbajmë lëndime psikologjike[br]më shpesh se sa fizike,

0:02:26.719,0:02:31.483
lëndime si dështimi, refuzimi ose vetmia.

0:02:31.483,0:02:34.055
Këto munden me shku[br]edhe më keq nëse i injorojmë

0:02:34.055,0:02:37.285
dhe mund të na ndikojnë jetën [br]në mënyrë dramatike.

0:02:37.285,0:02:41.371
Akoma, edhe pse ka teknika shkencërisht[br]të provuara

0:02:41.371,0:02:45.740
që munde te përdorim për t'i trajtuar këto[br]lloj lëndime psikologjike,

0:02:45.740,0:02:47.132
ne s'i përdorim.

0:02:47.132,0:02:50.434
As që na shkon në mendje.

0:02:50.434,0:02:54.947
"Oh, po ndjehesh i depresionuar? [br]Largoje se është e gjitha në kokën tënde".

0:02:54.947,0:02:58.215
A imagjinoni t'i thoni kështu dikujt me [br]këmbë të thyer;

0:02:58.215,0:03:01.479
"Oh, veq ec;[br]e gjitha është në këmbën tënde."

0:03:01.479,0:03:03.448
(Te qeshura)

0:03:03.448,0:03:09.101
Është koha ta mbyllim hapësirën mes [br]shëndetit tonë mendor dhe atij psikologjik

0:03:09.101,0:03:12.197
Është koha t'i bëjmë më të barabartë,

0:03:12.197,0:03:15.063
më shumë si binjakë.

0:03:15.063,0:03:18.709
Pasi po flasim për binjakë, [br]edhe vëllai im është gjithashtu psikolog.

0:03:18.709,0:03:21.897
As ai nuk është doktor i vërtetë.

0:03:21.897,0:03:23.649
(Te qeshura)

0:03:23.649,0:03:25.704
Ne nuk studiuam së bashku,

0:03:25.704,0:03:29.845
Në fakt, gjëja më e vështirë [br]që kam bëre në jetë

0:03:29.845,0:03:32.831
është qe kalova Atlantikun për në [br]qytetin e New York-ut

0:03:32.831,0:03:35.817
për te marre doktoratën në psikologji.

0:03:35.817,0:03:38.803
U ndamë për herë të parë në jetë.

0:03:38.803,0:03:42.295
edhe ndarja ishte brutale për të dy ne.

0:03:42.295,0:03:45.464
Por derisa ai qëndroi me[br]familjen dhe shokët,

0:03:45.464,0:03:48.680
Unë isha vetëm në një shtet të ri.

0:03:48.680,0:03:50.146
Na merte malli tmerrësisht

0:03:50.146,0:03:53.473
por thirrjet internacionale ishin[br]shumë shtrejtë atëherë

0:03:53.473,0:03:57.799
edhe ne mund ta përballonim [br]të flisnim vetëm 5 minuta në javë.

0:03:57.799,0:04:00.403
Kur na erdhi ditëlindja,

0:04:00.403,0:04:02.840
Ishte e para që nuk po e kalonim bashkë.

0:04:02.840,0:04:07.291
Vendosëm të harxhonim, atë javë do të[br]flisnim 10 minuta.

0:04:07.291,0:04:11.209
E kalova mëngjesin dukë shëtitur në dhomë,[br]duke e pritur thirrjen e tij --

0:04:11.209,0:04:17.692
duke prit e duke prit por [br]telefoni nuk binte.

0:04:17.692,0:04:20.167
Duke e parë dalimin e kohës supozoja,

0:04:20.167,0:04:22.808
"Ai ka dal me shoke, [br]do të therrase më vonë".

0:04:22.808,0:04:24.853
Nuk kishte telefona celulare atëherë.

0:04:24.853,0:04:27.038
Ai nuk thirri.

0:04:27.038,0:04:32.023
Edhe fillova ta kuptoj se pasi u bë[br]10 muaj që u largova,

0:04:32.023,0:04:35.833
nuk po i mungoj atij[br]ashtu si ai po më mungon mua.

0:04:35.833,0:04:37.709
E dija se në mëngjes do të më thirrte,

0:04:37.709,0:04:44.585
por ajo natë ishte nata më e gjatë dhe [br]më e trishtuar e jetës time.

0:04:44.585,0:04:46.862
U zgjova mëngjesin tjetër.

0:04:46.862,0:04:51.137
Ja lëshova sytë telefonit dhe e pash [br]që e kisha lënë hapur

0:04:51.137,0:04:54.613
deri sa po shëtitesha në dhomë dje.

0:04:54.613,0:04:56.476
U cova nga shtrati,

0:04:56.476,0:04:59.633
E vura receptorin në vend dhe[br]pas një sekonde ra telefoni,

0:04:59.633,0:05:03.606
Ishte vëllai im dhe, a ishte i zemëruar?.

0:05:03.606,0:05:05.528
(Te qeshura)

0:05:05.528,0:05:08.968
Ishte nata më e mërzitshme dhe më e [br]gjatë e jetës tij gjithashtu.

0:05:08.968,0:05:11.560
Unë u mundova t'ja spjegoj çka ka ndodhur[br]por ai tha,

0:05:11.560,0:05:14.588
"Nuk e kuptoj, pasi e pe që[br]unë nuk po të thërras,

0:05:14.588,0:05:19.399
pse nuk më telefonove ti?"

0:05:19.399,0:05:23.544
Ai kishte të drejtë. Pse nuk e thirra?

0:05:23.544,0:05:26.587
Atëherë nuk kisha përgjigje por tani kam,

0:05:26.587,0:05:31.642
dhe është e thjeshtë: vetmia.

0:05:31.642,0:05:35.926
Vetmia krijon një plagë [br]të thellë psikologjike,

0:05:35.926,0:05:39.883
që shtrembëron përceptimet tona dhe [br]që përzien mendimet tona.

0:05:39.883,0:05:45.522
Na bën të mendojmë se njerëzit rreth nesh,[br]kujdesen shumë më pak se sa në të vërtetë.

0:05:45.522,0:05:48.352
Na bën të frikësuar për tu lidhur,

0:05:48.352,0:05:51.802
sepse pse ta vësh vetën në pozitë [br]për refuzim dhe dhimbje të zemrës

0:05:51.802,0:05:56.274
kur zemra juaj tashmë po dhemb më shumë[br]se sa mund ta përballoni?

0:05:56.274,0:05:59.538
Unë isha i mbërthyer nga [br]vetmia e vërtetë atëherë,

0:05:59.538,0:06:04.039
por isha i rrethuar nga njerëzit [br]tërë ditën dhe nuk më binte në mend.

0:06:04.039,0:06:08.694
Por vetmia është e definuar pastër [br]në mënyrë subjektive.

0:06:08.694,0:06:11.539
Varet nga ajo nëse ndjeni

0:06:11.539,0:06:15.114
emocionalisht apo socialisht [br]i shkëputur nga njerëzit rreth jush.

0:06:15.114,0:06:16.899
Dhe unë ndjehesha ashtu.

0:06:16.899,0:06:23.363
Ka shumë studime për vetminë dhe[br]të gjitha janë tejet të frikshme

0:06:23.363,0:06:27.515
Vetmia jo vetëm të bën të mjerueshëm,[br]por mund t'ju vrasë.

0:06:27.515,0:06:28.933
Nuk bej shaka.

0:06:28.933,0:06:32.667
Vetmia kronike i rrit shanset [br]për vdekje të hershme

0:06:32.667,0:06:36.658
për 14 përçind.

0:06:36.658,0:06:40.681
Vetmia shkakton tension të lartë të gjakut[br]dhe kolesterol të lartë.

0:06:40.681,0:06:44.557
Ajo bile dhe e bllokon funksionimin [br]e sistemit imunitar,

0:06:44.557,0:06:48.808
dhe të bën të dobët [br]ndaj çdo lloj sëmundje.

0:06:48.808,0:06:52.369
Në fakt shkencëtarët kanë konkluduar [br]se kur meren së bashku,

0:06:52.369,0:06:55.990
vetmia kronike ofron rrezik signifikant

0:06:55.990,0:07:00.381
për shëndetin afatgjatë te njejtë [br]si pirja e duhanit.

0:07:00.381,0:07:05.033
Paketat e cigarëve vijnë me paralajmërim[br]që thotë se "Kjo mund t'ju vrasë".

0:07:05.033,0:07:07.405
Por vetmia jo.

0:07:07.405,0:07:11.907
Për këtë është e rëndësishme ta bëjmë[br]primar shëndetin psikologjik,

0:07:11.907,0:07:15.310
dhe ta praktikojmë higjienën emocionale.

0:07:15.310,0:07:18.282
Sepse ju nuk mundeni me trajtu [br]një plagë psikologjike

0:07:18.282,0:07:21.512
nëse nuk e dini se jeni të dëmtuar.

0:07:22.153,0:07:24.944
Vetmia nuk është e vetmja [br]plagë psikologjike

0:07:24.944,0:07:28.412
që na shtrembëron përceptimet tona[br]dhe na çorienton.

0:07:28.412,0:07:31.818
Dështimi e bën këtë gjithashtu.

0:07:31.818,0:07:34.000
Njëherë vizitova një[br]qendër të kujdesit ditor,

0:07:34.000,0:07:39.204
ku pash tre fëmijë që luanin,[br]me lodra plastike të njejta.

0:07:39.204,0:07:43.904
Duhej ta rrëshqisin butonin e kuq dhe një[br]qen simpatik shfaqej.

0:07:43.905,0:07:48.555
Një vajzë e vogël u mundua ta tërhiqte[br]butonin vjollcë, pastaj ta shtynte,

0:07:48.555,0:07:52.917
dhe pas kësaj ajo u ul, shikonte kutinë,[br]deri sa buza e poshtme i dridhej.

0:07:52.917,0:07:56.104
Djali afër saj e pa këtë derisa ndodhte,

0:07:56.104,0:08:01.364
u kthye te kutia dhe ia plasi të qarit[br]pa e prekur fare kutinë.

0:08:01.364,0:08:04.607
Ndërkohë, një vajzë tjetër provoi gjithçka[br]të mundshme

0:08:04.607,0:08:06.415
deri sa e rrëshqiti butonin e kuq,

0:08:06.415,0:08:10.532
qenushi simpatik u shfaq [br]dhe ajo filloi të hidhej me kënaqësi.

0:08:10.532,0:08:13.925
Pra tre fëmijë të vegjël[br]me lodra plastike identike

0:08:13.925,0:08:17.957
por me reagime të ndryshme për dështimin.

0:08:17.957,0:08:22.278
Dy të parët ishin të aftë[br]ta rrëshqisin butonin e kuq.

0:08:22.278,0:08:25.590
Gjëja e vetme që i ndalonte nga suksesi

0:08:25.590,0:08:29.920
ishte mendja e tyre e cila i mashtronte [br]duke i bërë të besonin se ata nuk munden.

0:08:29.920,0:08:33.970
Tani, të rriturit mashtrohen kështu [br]gjatë gjithë kohës.

0:08:33.970,0:08:40.409
Në fakt, ne të gjithë kemi një set [br]të ndjenjave dhe bindjeve që shkaktohen

0:08:40.409,0:08:43.585
kur ballafaqohemi [br]me frustrime dhe pengesa.

0:08:43.585,0:08:46.704
A jeni të vetëdijshëm si reagon[br]mendja juaj ndaj dështimit?

0:08:46.704,0:08:48.033
Duhet të jeni.

0:08:48.033,0:08:52.314
Sepse nëse mendja juaj provon t'ju bindë [br]se ju jeni i paaftë për të bërë diçka

0:08:52.314,0:08:53.963
dhe ju e besoni atë,

0:08:53.963,0:08:57.261
atëherë sikur dy fëmijët e vegjël,[br]do të filloni të ndjeheni të pazotë

0:08:57.261,0:09:00.859
dhe do të ndaloni së provuari shpejt,[br]ose nuk do të provoni fare.

0:09:00.859,0:09:03.967
Dhe pastaj do të bindeni edhe më shumë [br]se nuk do të keni sukses.

0:09:03.967,0:09:08.585
E shihni, kjo është pse shumë njerëz [br]funksionojnë poshtë potencialit që kanë.

0:09:08.585,0:09:12.259
Sepse diku rrugës, nganjëherë një dështim

0:09:12.259,0:09:15.889
i ka bindur ata se nuk mund të kenë sukses[br]dhe ata e kanë besuar atë.

0:09:15.893,0:09:21.966
Sepse nëse njëherë bindemi për diçka,[br]është shumë e veshtirë të ndërrosh mendje.

0:09:21.966,0:09:26.031
Unë e mësova këtë mësim në mënyrën [br]e vështirë kur isha adoleshent me vëllanë.

0:09:26.031,0:09:29.390
Ne ishim duke vozitur me shokë [br]në një rrugë të errët natën.

0:09:29.390,0:09:30.932
kur na ndaloi një polic.

0:09:30.932,0:09:34.344
Kishte pasur një grabitje në atë zonë dhe [br]ata po kërkonin të dyshuarit.

0:09:34.344,0:09:38.287
Oficeri iu afrua veturës, [br]dhe e lëshoi dritën tek vozitësi,

0:09:38.287,0:09:42.571
pastaj tek vëllai im në ulësen përpara,[br]dhe pastaj tek une.

0:09:42.571,0:09:44.774
I hapi sytë dhe tha,

0:09:44.774,0:09:46.977
"Ku e kam parë fytyrën tuaj më përpara?"

0:09:46.977,0:09:50.075
(Te qeshura)

0:09:50.075,0:09:53.796
Dhe unë thash, "Në ulësen përpara."

0:09:53.796,0:09:56.307
(Te qeshura)

0:09:56.307,0:09:58.813
Por kjo nuk kishte kuptim për atë,

0:09:58.813,0:10:01.137
Kështu që ai mendoi [br]se unë kisha marre drogë

0:10:01.137,0:10:02.271
(Te qeshura)

0:10:02.271,0:10:04.795
Kështu që ai më nxjerr nga makina,[br]më kontrollon,

0:10:04.795,0:10:06.800
me drejton drejt veturës së policisë,

0:10:06.800,0:10:09.765
dhe vetëm kur e vërtetoi [br]se nuk kisha dosje në polici

0:10:09.765,0:10:14.231
munda t'i tregoj që e kisha [br]një binjak në ulësen përpara.

0:10:14.231,0:10:17.648
Por edhe derisa largoheshim me makinë,[br]mund ta shihje nga shikimi i tij

0:10:17.648,0:10:22.654
se ai ishte i bindur që unë [br]po ikja sepse kisha bërë diçka.

0:10:22.655,0:10:26.669
Mendja jonë vështirë ndryshohet [br]pasi të bindemi për diçka.

0:10:26.669,0:10:31.431
Është e natyrshme të ndjeheni të [br]demoralizuar e të mposhtur pas dështimit.

0:10:31.431,0:10:36.242
Por ju nuk mund ta lejoni vetën [br]të bindeni se nuk mund të keni sukses.

0:10:36.242,0:10:38.832
Duhet t'i luftoni ndjenjat e pafuqisë.

0:10:38.832,0:10:42.393
Duhet të fitoni kontroll mbi situatën.

0:10:42.393,0:10:46.901
Dhe ju duhet ta thyeni këtë lloj [br]cikli negativ para se të fillojë.

0:10:48.191,0:10:50.536
Mendjet dhe ndjenjat tona,

0:10:50.536,0:10:53.641
nuk janë shokët e besueshëm [br]sic i kemi menduar.

0:10:53.641,0:10:56.366
Janë më shumë si një shok [br]me humor të ndryshueshëm,

0:10:56.366,0:11:01.811
që mund të jetë shumë mbështetës në një [br]moment dhe shumë i pakënaqur në tjetrin.

0:11:01.811,0:11:03.686
Njëherë kam punuar më një grua

0:11:03.686,0:11:07.973
e cila pas 20 vitëve martesë dhe[br]pas një divorci të shëmtuar,

0:11:07.973,0:11:10.326
ishte më në fund gati për takimin e parë.

0:11:10.326,0:11:14.958
Ajo kishte hasur online një djalë që dukej[br]i mirë dhe i suksesshëm,

0:11:14.958,0:11:18.513
dhe më e rëndësishmja dukej [br]që e pëlqente atë.

0:11:18.513,0:11:21.584
Kështu ajo ishte shumë e entuziazmuar,[br]bleu një fustan të ri,

0:11:21.584,0:11:25.667
dhe u takuan në një bar të pasur [br]të New York-ut për një pije.

0:11:25.667,0:11:29.238
Pas 10 minutave të takimit [br]burri ngritet në këmbë dhe i thotë

0:11:29.238,0:11:33.318
"Nuk jam i interesuar," dhe ikën.

0:11:33.318,0:11:37.572
Refuzimi është tejet i dhimbshëm.

0:11:37.572,0:11:42.017
Gruaja ishte aq e lënduar sa nuk lëvizte, [br]çka mundi të bëj ishte ta thirrte një mik.

0:11:42.017,0:11:46.749
Ja çka i tha miku :[br]"Eh pra, çfarë prisje?

0:11:46.749,0:11:50.222
Ti ke ije të gjera,[br]ske ndonjë gjë interesante për të thënë,

0:11:50.222,0:11:52.846
Pse një burrë i bukur dhe i suksseshëm

0:11:52.846,0:11:56.930
si ai do të dilte me një humbëse si ti?"

0:11:56.930,0:12:00.025
Shokuese, apo jo, [br]se si një mik mund të jetë kaq mizor?

0:12:00.025,0:12:02.680
Por do të ishte më pak shokuese

0:12:02.680,0:12:05.557
nëse ju them se nuk ishte [br]miku që e tha këtë

0:12:05.557,0:12:08.512
Ishte çka gruaja i thonte vetës.

0:12:08.512,0:12:13.010
Dhe kjo është çka bëjmë ne të gjithë,[br]sidomos pas një refuzimi.

0:12:13.010,0:12:16.557
Ne të gjithë fillojmë të mendojmë [br]për fajin dhe mangësitë tona,

0:12:16.557,0:12:18.791
çka do të donim të ishim,[br]dhe të mos ishim,

0:12:18.791,0:12:20.169
ne e thërrasim vetën me emra.

0:12:20.169,0:12:23.529
Ndoshta jo aq ashpër, por e bëjmë.

0:12:23.529,0:12:28.380
Dhe është interesante që e bëjmë këtë, [br]sepse vetëbesimi ynë tashmë është lënduar.

0:12:28.380,0:12:31.340
Pse do të donim ta dëmtojmë atë më shumë

0:12:31.340,0:12:33.981
Ne nuk do ta bënim një plagë fizike [br]më keq me qëllim.

0:12:33.981,0:12:36.910
Ti nuk do ta kishe pre dorën dhe [br]me vendos, "Oh, unë e di!

0:12:36.910,0:12:40.519
Do ta mar një thikë dhe ta shoh [br]sa të thellë mundem me bë."

0:12:40.519,0:12:43.973
Por ne e bëjmë këtë me [br]plagë psikologjike gjatë gjithë kohës.

0:12:43.973,0:12:47.665
Pse? [br]Për shkak higjienës emocionale të dobët.

0:12:47.665,0:12:50.387
Sepse ne nuk e bëjmë [br]primar shëndetin tonë psikologjik.

0:12:50.387,0:12:54.250
Ne e dijmë nga qindra studime [br]se kur vetëbesimi është i ulët,

0:12:54.250,0:12:57.923
Jeni më të dobët ndaj stresit dhe ankthit,

0:12:57.923,0:13:03.146
dështimi dhe refuzimi lëndojnë më shumë, [br]mer kohë më të gjatë për ta rimarrë veten.

0:13:03.146,0:13:06.325
Pra kur ju refuzojnë,[br]gjëja e parë që do të duhej të bëni

0:13:06.325,0:13:12.554
është ta ngjallni vetëbesimin, [br]e jo të bashkoheni me Fight Club.

0:13:12.554,0:13:15.459
Kur jeni në dhimbje emocionale,

0:13:15.459,0:13:21.572
trajtoje vetën me dhembshurinë e njejtë[br]që do ta prisje nga një mik i mirë.

0:13:23.122,0:13:27.558
Ne duhet t'i kapim shprehitë psikologjike[br]të pashëndetshme dhe t'i ndryshojmë ato.

0:13:27.558,0:13:32.228
Një më e pashëndetshmja dhe [br]më e shpeshta quhet rimendim.

0:13:32.228,0:13:34.989
Të rimendosh do të thotë ta përsëritësh.

0:13:34.989,0:13:39.360
Është kur shefi të bërtet, apo profesori[br]të bën të dukesh si budalla në klasë,

0:13:39.360,0:13:41.551
ose kur grindesh me një shok

0:13:41.551,0:13:45.968
dhe nuk mund të ndalesh duke e përsëritur [br]këtë skenë në kokën tënde me ditë të tëra

0:13:45.968,0:13:47.937
ndonjëherë edhe me javë.

0:13:47.937,0:13:53.645
Rimendimi për ngjarje tronditëse [br]shumë lehtë mund të kalojë në shprehi

0:13:53.645,0:13:55.733
dhe është mjaft e kushtueshme.

0:13:55.733,0:13:59.922
Sepse duke kaluar kaq shumë kohë[br]fokusuar në mendime tronditse dhe negative

0:13:59.922,0:14:02.894
ju jeni në fakt duke e vënë [br]vetën në rrezik signifikant

0:14:02.894,0:14:07.426
për të zhvilluar depresion klinik, [br]alkoolizëm, çregullime të ngrënit,

0:14:07.426,0:14:10.149
dhe sëmundje kardiovaskulare.

0:14:10.149,0:14:16.019
Problemi është se urgjenca për rimendim [br]është shumë e fortë dhe e rëndësishme,

0:14:16.019,0:14:18.429
pra është e vështirë ta ndalosh.

0:14:18.429,0:14:21.801
Unë e di këtë sigurt sepse,[br]para një viti,

0:14:21.801,0:14:24.350
Unë e zhvillova këtë shprehi.

0:14:24.350,0:14:30.829
Vëllai im binjak ishte diagnostifikuar [br]me Hodgkin Lymphoma në shkallën e tretë.

0:14:30.829,0:14:33.133
Kanceri i tij ishte ekstremisht agresiv.

0:14:33.133,0:14:36.904
Ai kishte tumorë të dukshëm [br]në të gjithë trupin.

0:14:36.904,0:14:41.835
Dhe ai u desh të fillonte një cikël[br]të ashpër të kimioterapisë.

0:14:41.835,0:14:46.497
Dhe unë nuk mund të ndalesha së menduari [br]nëpër çka po kalonte ai.

0:14:46.497,0:14:49.732
Unë nuk mund të ndalesha së menduari [br]se sa shumë ai po vuante,

0:14:49.732,0:14:54.332
edhe pse ai kurrë nuk u ankua, [br]as edhe një herë.

0:14:54.332,0:14:56.750
Ai kishte një qëndrim tepër pozitiv.

0:14:56.750,0:15:00.379
Shëndeti i tij psikologjik [br]ishte i mrekullueshëm.

0:15:00.379,0:15:04.518
Unë isha fizikisht mirë, [br]por psikologjikisht isha lëmsh.

0:15:04.518,0:15:06.748
Por unë e dija çka të bëj.

0:15:06.748,0:15:10.910
Studimet tregojnë se edhe vetëm [br]dy minuta shpërqëndrim janë të mjaftueshme

0:15:10.910,0:15:13.968
për ta thyer urgjencën [br]për të rimenduar në atë moment.

0:15:13.968,0:15:17.465
Dhe sa herë kisha një mendim [br]brengosës, tonditës, negativ,

0:15:17.465,0:15:22.257
e detyroja vetën të koncentrohem në[br]diçka tjetër derisa të kalonte ajo nevoje.

0:15:22.257,0:15:26.603
Dhe për një javë, gjithë [br]pikëpamja ime ndryshoi

0:15:26.603,0:15:30.113
u bë më pozitive dhë më optimiste.

0:15:31.569,0:15:35.624
Nëntë javë pasi ai filloi kimioterapinë, [br]vëllau im pati nje CAT skan

0:15:35.624,0:15:39.260
dhe unë isha me të kur ai mori rezultatet.

0:15:39.260,0:15:42.497
Gjithë tumorët ishin zhdukur.

0:15:42.497,0:15:45.114
Ai ende kishte edhe tri raunde [br]të kimioterapisë.

0:15:45.114,0:15:47.731
por ne e dinim se ai do të shërohej.

0:15:47.731,0:15:51.979
Kjo fotografi është bërë para dy javesh.

0:15:53.759,0:15:56.847
Duke ndërmarrë veprime kur je i vetmuar,

0:15:56.847,0:16:00.225
duke ndërruar përgjigjet tua [br]ndaj dështimit,

0:16:00.225,0:16:03.157
duke mbrojtur vetëbesimin tënd,

0:16:03.157,0:16:05.189
duke i mposhtur mendimet negative,

0:16:05.189,0:16:07.887
ju nuk do t'i shëroni [br]vetëm plagët psikologjike,

0:16:07.887,0:16:11.569
ju do të ndërtoni elasticitet emocional,[br]ju do të rriteni.

0:16:12.871,0:16:16.794
Njëqind vjet më parë, njerëzit [br]filluan ta praktikonin higjienën personale

0:16:16.794,0:16:21.119
dhe norma e jetëgjatësisë u rrit[br]me mbi 50 për qind

0:16:21.119,0:16:23.577
vetëm për një dekadë.

0:16:23.577,0:16:27.922
Unë e besoj se cilësia e jetës tonë [br]mund të rritet aq dramatikisht

0:16:27.922,0:16:31.569
nëse ne fillojmë [br]ta praktikojmë higjienën emocionale.

0:16:31.569,0:16:33.762
A mund ta imagjinoni si do të ishte bota

0:16:33.762,0:16:37.088
nëse çdokush do të ishte [br]psikologjikisht më i shëndetshëm?

0:16:37.088,0:16:40.383
Nëse do të kishte më pak vetmi [br]dhe më pak depresion?

0:16:40.383,0:16:43.224
Nëse njerëzit do të dinin [br]si ta mundnin dështimin?

0:16:43.224,0:16:46.274
Nëse ata do të ndjeheshin [br]më mirë për veten dhe më të fuqizuar?

0:16:46.274,0:16:49.520
Nëse do të ishin më të lumtur [br]dhe më të përmbushur?

0:16:49.520,0:16:53.833
Unë mundem, sepse kjo është bota [br]në të cilën unë dua të jetoj,

0:16:53.833,0:16:58.419
kjo është bota në të cilën [br]do të jetojë vëllai im.

0:16:58.419,0:17:02.500
Dhe nëse ju informoheni dhe [br]i ndërroni disa shprehi të thjeshta,

0:17:02.500,0:17:06.382
kjo pra është bota në të cilën [br]ne të gjithë mund të jetojmë.

0:17:06.382,0:17:08.270
Faleminderit shumë.

0:17:08.270,0:17:11.268
(Duartrokitje)