[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:03.03,0:00:06.54,Default,,0000,0000,0000,,Я вырос с близнецом,
Dialogue: 0,0:00:06.54,0:00:09.71,Default,,0000,0000,0000,,который был невероятно любящим братом.
Dialogue: 0,0:00:09.71,0:00:14.12,Default,,0000,0000,0000,,Наличие близнеца делает вас экспертом
Dialogue: 0,0:00:14.12,0:00:16.73,Default,,0000,0000,0000,,в распознавании фаворитизма.
Dialogue: 0,0:00:16.73,0:00:22.50,Default,,0000,0000,0000,,Если его печенье было даже немного\Nбольше моего, у меня возникали вопросы.
Dialogue: 0,0:00:22.50,0:00:26.92,Default,,0000,0000,0000,,Причём, ясное дело, я не голодал.
Dialogue: 0,0:00:26.93,0:00:28.96,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)
Dialogue: 0,0:00:28.96,0:00:34.40,Default,,0000,0000,0000,,Когда я стал психологом, я начал отмечать\Nфаворитизм другого рода,
Dialogue: 0,0:00:34.40,0:00:40.28,Default,,0000,0000,0000,,а именно, насколько больше\Nмы ценим тело, чем разум.
Dialogue: 0,0:00:40.28,0:00:46.34,Default,,0000,0000,0000,,Я провёл 9 лет в университете,\Nполучая докторскую степень по психологии,
Dialogue: 0,0:00:46.34,0:00:50.76,Default,,0000,0000,0000,,и я не могу вам передать, как много людей,\Nглядя на мою визитку, говорят:
Dialogue: 0,0:00:50.77,0:00:55.30,Default,,0000,0000,0000,,«А, психолог.\NТо есть ненастоящий доктор»,
Dialogue: 0,0:00:55.30,0:00:58.78,Default,,0000,0000,0000,,словно это указано на самой визитке.
Dialogue: 0,0:00:58.78,0:01:03.37,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)
Dialogue: 0,0:01:03.37,0:01:08.94,Default,,0000,0000,0000,,Этот фаворитизм, который мы проявляем\Nк телу в ущерб разуму, я наблюдаю везде.
Dialogue: 0,0:01:09.54,0:01:11.41,Default,,0000,0000,0000,,Недавно я был в доме своего друга,
Dialogue: 0,0:01:11.41,0:01:14.21,Default,,0000,0000,0000,,и их пятилетний сын готовился ко сну.
Dialogue: 0,0:01:14.21,0:01:17.98,Default,,0000,0000,0000,,Он стоял на табуретке у раковины,\Nчистя зубы,
Dialogue: 0,0:01:17.98,0:01:21.66,Default,,0000,0000,0000,,когда он поскользнулся\Nи поцарапал ногу о табуретку.
Dialogue: 0,0:01:21.66,0:01:24.40,Default,,0000,0000,0000,,Он поплакал минуту, \Nпотом забрался опять на табурет,
Dialogue: 0,0:01:24.40,0:01:31.54,Default,,0000,0000,0000,,дотянулся до коробки с пластырями,\Nчтобы наложить один из них на порез.
Dialogue: 0,0:01:31.54,0:01:35.39,Default,,0000,0000,0000,,Этот ребёнок едва умел\Nзавязывать шнурки,
Dialogue: 0,0:01:35.39,0:01:39.59,Default,,0000,0000,0000,,но он знал, что надо закрывать рану,\Nчтобы не пошло заражение,
Dialogue: 0,0:01:39.59,0:01:43.42,Default,,0000,0000,0000,,и что нужно заботиться о своих зубах,\Nчистя их 2 раза в день.
Dialogue: 0,0:01:43.42,0:01:46.37,Default,,0000,0000,0000,,Мы ведь все умеем поддерживать\Nнаше физическое здоровье
Dialogue: 0,0:01:46.37,0:01:48.91,Default,,0000,0000,0000,,и соблюдать гигиену полости рта, да?
Dialogue: 0,0:01:48.91,0:01:52.100,Default,,0000,0000,0000,,Мы умеем это с пятилетнего возраста.
Dialogue: 0,0:01:52.100,0:01:57.65,Default,,0000,0000,0000,,Но что мы знаем о том, как поддерживать\Nнаше психическое здоровье?
Dialogue: 0,0:01:57.65,0:01:59.78,Default,,0000,0000,0000,,Ничего.
Dialogue: 0,0:01:59.78,0:02:03.57,Default,,0000,0000,0000,,Чему мы учим детей\Nв плане эмоциональной гигиены?
Dialogue: 0,0:02:04.62,0:02:06.26,Default,,0000,0000,0000,,Ничему.
Dialogue: 0,0:02:06.77,0:02:11.24,Default,,0000,0000,0000,,Как так получается, что мы проводим\Nбольше времени, заботясь о зубах,
Dialogue: 0,0:02:11.24,0:02:14.38,Default,,0000,0000,0000,,чем о нашем разуме?
Dialogue: 0,0:02:14.38,0:02:18.68,Default,,0000,0000,0000,,Почему наше физическое здоровье\Nдля нас настолько важнее
Dialogue: 0,0:02:18.68,0:02:21.39,Default,,0000,0000,0000,,нашего психического здоровья?
Dialogue: 0,0:02:21.39,0:02:26.72,Default,,0000,0000,0000,,Мы получаем психологические травмы\Nгораздо чаще, чем физические,
Dialogue: 0,0:02:26.72,0:02:31.48,Default,,0000,0000,0000,,такие как, например, неудачи, \Nотвержение или одиночество.
Dialogue: 0,0:02:31.48,0:02:34.06,Default,,0000,0000,0000,,И они так же становятся хуже,\Nесли мы их игнорируем.
Dialogue: 0,0:02:34.06,0:02:37.28,Default,,0000,0000,0000,,Они могут повлиять на нашу жизнь\Nсущественным образом.
Dialogue: 0,0:02:37.28,0:02:41.37,Default,,0000,0000,0000,,И тем не менее, несмотря на то,\Nчто есть научно доказанные техники,
Dialogue: 0,0:02:41.37,0:02:45.74,Default,,0000,0000,0000,,которые мы можем использовать в лечении\Nтакого рода психологических травм,
Dialogue: 0,0:02:45.74,0:02:47.13,Default,,0000,0000,0000,,мы этого не делаем.
Dialogue: 0,0:02:47.13,0:02:50.43,Default,,0000,0000,0000,,Нам даже в голову не приходит,\Nчто нам стоит это делать.
Dialogue: 0,0:02:50.43,0:02:54.95,Default,,0000,0000,0000,,«Ой, ты чувствуешь себя подавленным?\NВыбрось из головы, это всё в твоей голове».
Dialogue: 0,0:02:54.95,0:02:58.22,Default,,0000,0000,0000,,Представьте, что говорите это\Nчеловеку со сломанной ногой:
Dialogue: 0,0:02:58.22,0:03:01.48,Default,,0000,0000,0000,,«Ой, да просто не обращай внимания;\Nэто всё лишь в твоей ноге».
Dialogue: 0,0:03:01.48,0:03:03.45,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)
Dialogue: 0,0:03:03.45,0:03:09.10,Default,,0000,0000,0000,,Пришло время сократить разрыв между\Nфизическим и психическим здоровьем.
Dialogue: 0,0:03:09.10,0:03:12.20,Default,,0000,0000,0000,,Время сделать их более равноправными,
Dialogue: 0,0:03:12.20,0:03:15.06,Default,,0000,0000,0000,,как близнецов.
Dialogue: 0,0:03:15.06,0:03:18.71,Default,,0000,0000,0000,,Кстати говоря, мой брат тоже психолог.
Dialogue: 0,0:03:18.71,0:03:21.90,Default,,0000,0000,0000,,Так что он тоже ненастоящий доктор.
Dialogue: 0,0:03:21.90,0:03:23.65,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)
Dialogue: 0,0:03:23.65,0:03:25.70,Default,,0000,0000,0000,,Хотя мы и не учились вместе.
Dialogue: 0,0:03:25.70,0:03:29.84,Default,,0000,0000,0000,,На самом деле, самое сложное,\Nчто я когда-либо делал в своей жизни, —
Dialogue: 0,0:03:29.84,0:03:32.83,Default,,0000,0000,0000,,это переехал за Атлантический океан\Nв Нью-Йорк,
Dialogue: 0,0:03:32.83,0:03:35.82,Default,,0000,0000,0000,,чтобы получить\Nдокторскую степень по психологии.
Dialogue: 0,0:03:35.82,0:03:38.80,Default,,0000,0000,0000,,Впервые в жизни\Nмы были вдали друг от друга.
Dialogue: 0,0:03:38.80,0:03:42.30,Default,,0000,0000,0000,,Разлука была очень тяжела для нас обоих.
Dialogue: 0,0:03:42.30,0:03:45.46,Default,,0000,0000,0000,,Но в то время как он оставался\Nсреди семьи и друзей,
Dialogue: 0,0:03:45.46,0:03:48.68,Default,,0000,0000,0000,,я был один в новой стране.
Dialogue: 0,0:03:48.68,0:03:50.15,Default,,0000,0000,0000,,Мы ужасно скучали друг по другу,
Dialogue: 0,0:03:50.15,0:03:53.47,Default,,0000,0000,0000,,но в то время международные звонки\Nбыли очень до́роги,
Dialogue: 0,0:03:53.47,0:03:57.80,Default,,0000,0000,0000,,и мы могли позволить себе разговаривать\Nне более 5 минут в неделю.
Dialogue: 0,0:03:57.80,0:04:00.40,Default,,0000,0000,0000,,Когда наступил наш день рождения,
Dialogue: 0,0:04:00.40,0:04:02.84,Default,,0000,0000,0000,,мы впервые должны были\Nпровести его не вместе.
Dialogue: 0,0:04:02.84,0:04:07.29,Default,,0000,0000,0000,,Мы решили раскошелиться и в эту неделю\Nпоговорить 10 минут.
Dialogue: 0,0:04:07.29,0:04:11.21,Default,,0000,0000,0000,,Всё утро я провёл, расхаживая по своей\Nкомнате в ожидании его звонка.
Dialogue: 0,0:04:11.21,0:04:17.69,Default,,0000,0000,0000,,Я всё ждал и ждал,\Nно телефон не звонил.
Dialogue: 0,0:04:17.69,0:04:20.17,Default,,0000,0000,0000,,Учитывая разницу во времени,\Nя предположил:
Dialogue: 0,0:04:20.17,0:04:22.81,Default,,0000,0000,0000,,«Наверное, он гуляет с друзьями\Nи позвонит позже».
Dialogue: 0,0:04:22.81,0:04:24.85,Default,,0000,0000,0000,,Тогда у нас не было сотовых телефонов.
Dialogue: 0,0:04:24.85,0:04:27.04,Default,,0000,0000,0000,,Но он так и не позвонил.
Dialogue: 0,0:04:27.04,0:04:32.02,Default,,0000,0000,0000,,Я начал понимать,\Nчто после 10 месяцев разлуки
Dialogue: 0,0:04:32.02,0:04:35.83,Default,,0000,0000,0000,,он уже не скучал по мне так,\Nкак я скучал по нему.
Dialogue: 0,0:04:35.83,0:04:37.71,Default,,0000,0000,0000,,Я знал, что он позвонит утром,
Dialogue: 0,0:04:37.71,0:04:44.58,Default,,0000,0000,0000,,но эта ночь была одной из самых грустных\Nи длинных ночей в моей жизни.
Dialogue: 0,0:04:44.58,0:04:46.86,Default,,0000,0000,0000,,На следующее утро я проснулся,
Dialogue: 0,0:04:46.86,0:04:51.14,Default,,0000,0000,0000,,глянул на телефон и понял,\Nчто я столкнул его с рычага,
Dialogue: 0,0:04:51.14,0:04:54.61,Default,,0000,0000,0000,,когда расхаживал по комнате \Nднём ранее.
Dialogue: 0,0:04:54.61,0:04:56.48,Default,,0000,0000,0000,,Я вскочил с кровати,
Dialogue: 0,0:04:56.48,0:04:59.63,Default,,0000,0000,0000,,поправил трубку телефона,\Nи через секунду он зазвонил.
Dialogue: 0,0:04:59.63,0:05:03.61,Default,,0000,0000,0000,,Это был мой брат.\NИ он был взбешён.
Dialogue: 0,0:05:03.61,0:05:05.53,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)
Dialogue: 0,0:05:05.53,0:05:08.97,Default,,0000,0000,0000,,Это была самая печальная и длинная ночь\Nв его жизни тоже.
Dialogue: 0,0:05:08.97,0:05:11.56,Default,,0000,0000,0000,,Я попытался объяснить ему,\Nчто случилось, но он сказал:
Dialogue: 0,0:05:11.56,0:05:14.59,Default,,0000,0000,0000,,«Я не понимаю. Если ты видел,\Nчто я не звоню тебе,
Dialogue: 0,0:05:14.59,0:05:19.40,Default,,0000,0000,0000,,почему же ты сам не взял телефон\Nи не позвонил мне?»
Dialogue: 0,0:05:19.40,0:05:23.54,Default,,0000,0000,0000,,Он был прав. Почему я ему не позвонил?
Dialogue: 0,0:05:23.54,0:05:26.59,Default,,0000,0000,0000,,Тогда у меня не было ответа,\Nно сегодня он у меня есть,
Dialogue: 0,0:05:26.59,0:05:31.64,Default,,0000,0000,0000,,и он прост: одиночество.
Dialogue: 0,0:05:31.64,0:05:35.93,Default,,0000,0000,0000,,Одиночество наносит глубокую\Nпсихологическую рану,
Dialogue: 0,0:05:35.93,0:05:39.88,Default,,0000,0000,0000,,искажающую наше психическое восприятие\Nи путающую мышление, заставляя думать,
Dialogue: 0,0:05:39.88,0:05:45.52,Default,,0000,0000,0000,,что окружающие заботятся о нас\Nгораздо меньше, чем на самом деле.
Dialogue: 0,0:05:45.52,0:05:48.35,Default,,0000,0000,0000,,Оно заставляет нас бояться\Nобратиться к кому-нибудь,
Dialogue: 0,0:05:48.35,0:05:51.80,Default,,0000,0000,0000,,ведь зачем подвергать себя отвержению\Nи страданию,
Dialogue: 0,0:05:51.80,0:05:56.27,Default,,0000,0000,0000,,если сердце уже и так болит больше,\Nчем можно вынести?
Dialogue: 0,0:05:56.27,0:05:59.54,Default,,0000,0000,0000,,Тогда я был в тисках\Nнастоящего одиночества,
Dialogue: 0,0:05:59.54,0:06:04.04,Default,,0000,0000,0000,,но так как я всё время был окружён людьми,\Nто не осознавал этого.
Dialogue: 0,0:06:04.04,0:06:08.69,Default,,0000,0000,0000,,Одиночество определяется\Nчисто субъективно.
Dialogue: 0,0:06:08.69,0:06:11.54,Default,,0000,0000,0000,,Оно зависит исключительно от того,\Nчувствуете ли вы себя
Dialogue: 0,0:06:11.54,0:06:15.11,Default,,0000,0000,0000,,эмоционально или социально изолированными\Nот окружающих.
Dialogue: 0,0:06:15.11,0:06:16.90,Default,,0000,0000,0000,,И я это чувствовал.
Dialogue: 0,0:06:16.90,0:06:23.36,Default,,0000,0000,0000,,Существует много исследований\Nоб одиночестве, и все они вызывают ужас.
Dialogue: 0,0:06:23.36,0:06:27.52,Default,,0000,0000,0000,,Одиночество не только сделает вас\Nнесчастным, оно убьёт вас.
Dialogue: 0,0:06:27.52,0:06:28.93,Default,,0000,0000,0000,,Я не шучу.
Dialogue: 0,0:06:28.93,0:06:32.67,Default,,0000,0000,0000,,Хроническое одиночество увеличивает\Nвероятность ранней смерти
Dialogue: 0,0:06:32.67,0:06:36.66,Default,,0000,0000,0000,,на 14%.
Dialogue: 0,0:06:36.66,0:06:40.68,Default,,0000,0000,0000,,Одиночество приводит к повышенному\Nдавлению, высокому уровню холестерина.
Dialogue: 0,0:06:40.68,0:06:44.56,Default,,0000,0000,0000,,Оно даже подавляет функционирование\Nиммунной системы,
Dialogue: 0,0:06:44.56,0:06:48.81,Default,,0000,0000,0000,,делая вас уязвимыми\Nк различным видам заболеваний.
Dialogue: 0,0:06:48.81,0:06:52.37,Default,,0000,0000,0000,,В действительности, учёные сделали вывод,\Nчто в целом
Dialogue: 0,0:06:52.37,0:06:55.99,Default,,0000,0000,0000,,хроническое одиночество представляет\Nтакую же значительную опасность
Dialogue: 0,0:06:55.99,0:07:00.38,Default,,0000,0000,0000,,для вашего здоровья и долголетия,\Nкак и курение сигарет.
Dialogue: 0,0:07:00.38,0:07:05.03,Default,,0000,0000,0000,,Сегодня сигаретные пачки выпускаются\Nс надписью: «Курение убивает».
Dialogue: 0,0:07:05.03,0:07:07.40,Default,,0000,0000,0000,,С одиночеством такого не происходит.
Dialogue: 0,0:07:07.40,0:07:11.91,Default,,0000,0000,0000,,Вот почему так важно, чтобы мы уделяли\Nпервостепенное внимание
Dialogue: 0,0:07:11.91,0:07:15.31,Default,,0000,0000,0000,,психическому здоровью и занимались\Nэмоциональной гигиеной.
Dialogue: 0,0:07:15.31,0:07:18.28,Default,,0000,0000,0000,,Потому что нельзя лечить\Nпсихологическую травму,
Dialogue: 0,0:07:18.28,0:07:21.51,Default,,0000,0000,0000,,если вы даже не знаете, что получили её.
Dialogue: 0,0:07:22.15,0:07:24.94,Default,,0000,0000,0000,,Одиночество — не единственная\Nпсихологическая рана,
Dialogue: 0,0:07:24.94,0:07:28.41,Default,,0000,0000,0000,,которая искажает наше восприятие\Nи вводит нас в заблуждение.
Dialogue: 0,0:07:28.41,0:07:31.82,Default,,0000,0000,0000,,Неудача тоже делает это.
Dialogue: 0,0:07:31.82,0:07:34.00,Default,,0000,0000,0000,,Как-то я посетил детский сад,
Dialogue: 0,0:07:34.00,0:07:39.20,Default,,0000,0000,0000,,где увидел трёх малышей, игравших\Nс одинаковыми пластмассовыми игрушками.
Dialogue: 0,0:07:39.20,0:07:43.90,Default,,0000,0000,0000,,Нужно было передвинуть красную кнопку,\Nи оттуда выскакивала милая собачка.
Dialogue: 0,0:07:43.90,0:07:48.56,Default,,0000,0000,0000,,Одна малышка пыталась потянуть \Nфиолетовую кнопку, затем нажать на неё,
Dialogue: 0,0:07:48.56,0:07:52.92,Default,,0000,0000,0000,,а затем она просто отодвинулась,\Nглядя на коробку, и её губы задрожали.
Dialogue: 0,0:07:52.92,0:07:56.10,Default,,0000,0000,0000,,Мальчик рядом с ней\Nнаблюдал за произошедшим,
Dialogue: 0,0:07:56.10,0:08:01.36,Default,,0000,0000,0000,,затем повернулся к своей коробке\Nи разрыдался, даже не притронувшись к ней.
Dialogue: 0,0:08:01.36,0:08:04.61,Default,,0000,0000,0000,,Тем временем другая девочка\Nперепробовала всё, что приходило ей на ум,
Dialogue: 0,0:08:04.61,0:08:06.42,Default,,0000,0000,0000,,пока не передвинула красную кнопку.
Dialogue: 0,0:08:06.42,0:08:10.53,Default,,0000,0000,0000,,Выскочила милая собачка,\Nи малышка завизжала от восторга.
Dialogue: 0,0:08:10.53,0:08:13.92,Default,,0000,0000,0000,,Трое малышей с одинаковыми игрушками,
Dialogue: 0,0:08:13.92,0:08:17.96,Default,,0000,0000,0000,,но с очень разными реакциями на неудачу.
Dialogue: 0,0:08:17.96,0:08:22.28,Default,,0000,0000,0000,,Первые два малыша были вполне способны\Nпередвинуть красную кнопку.
Dialogue: 0,0:08:22.28,0:08:25.59,Default,,0000,0000,0000,,Единственное,\Nчто стояло на пути к их успеху,
Dialogue: 0,0:08:25.59,0:08:29.92,Default,,0000,0000,0000,,было то, что разум заставил их\Nповерить, что они не смогут преуспеть.
Dialogue: 0,0:08:29.92,0:08:33.97,Default,,0000,0000,0000,,Взрослые обманываются\Nтаким же образом всё время.
Dialogue: 0,0:08:33.97,0:08:40.41,Default,,0000,0000,0000,,У всех нас есть стандартный набор\Nчувств и убеждений, который срабатывает
Dialogue: 0,0:08:40.41,0:08:43.58,Default,,0000,0000,0000,,каждый раз, когда мы сталкиваемся\Nс разочарованием и неудачей.
Dialogue: 0,0:08:43.58,0:08:46.70,Default,,0000,0000,0000,,Знаете ли вы, как ваш разум\Nреагирует на неудачу?
Dialogue: 0,0:08:46.70,0:08:48.03,Default,,0000,0000,0000,,Вам нужно это знать.
Dialogue: 0,0:08:48.03,0:08:52.31,Default,,0000,0000,0000,,Потому что, если ваш разум попытается\Nубедить вас в неспособности сделать что-то,
Dialogue: 0,0:08:52.31,0:08:53.96,Default,,0000,0000,0000,,и вы в это поверите,
Dialogue: 0,0:08:53.96,0:08:57.26,Default,,0000,0000,0000,,то, подобно тем двум малышам,\Nвы начнёте чувствовать беспомощность
Dialogue: 0,0:08:57.26,0:09:00.86,Default,,0000,0000,0000,,и остановите свои попытки слишком рано\Nили вовсе не будете пытаться.
Dialogue: 0,0:09:00.86,0:09:03.97,Default,,0000,0000,0000,,И тогда вы будете ещё больше убеждены в том,\Nчто не можете преуспеть.
Dialogue: 0,0:09:03.97,0:09:08.58,Default,,0000,0000,0000,,Именно поэтому так много людей\Nдействует ниже своего потенциала.
Dialogue: 0,0:09:08.58,0:09:12.26,Default,,0000,0000,0000,,Потому что где-то на их пути\Nодна единственная неудача
Dialogue: 0,0:09:12.26,0:09:15.89,Default,,0000,0000,0000,,убедила их в том, что они не могут\Nдобиться успеха, и они поверили в это.
Dialogue: 0,0:09:15.89,0:09:21.97,Default,,0000,0000,0000,,Однажды убедившись в чём-то,\Nмы с большим трудом меняем своё мнение.
Dialogue: 0,0:09:21.97,0:09:26.03,Default,,0000,0000,0000,,Я на своей шкуре узнал, каково это,\Nкогда мы с братом были подростками.
Dialogue: 0,0:09:26.03,0:09:29.39,Default,,0000,0000,0000,,Мы ехали с друзьями\Nпо неосвещённой дороге ночью,
Dialogue: 0,0:09:29.39,0:09:30.93,Default,,0000,0000,0000,,когда нас остановила\Nполицейская машина.
Dialogue: 0,0:09:30.93,0:09:34.34,Default,,0000,0000,0000,,В районе произошло ограбление,\Nи они искали подозреваемых.
Dialogue: 0,0:09:34.34,0:09:38.29,Default,,0000,0000,0000,,Офицер подошёл к машине\Nи направил фонарь на водителя,
Dialogue: 0,0:09:38.29,0:09:42.57,Default,,0000,0000,0000,,затем на моего брата на переднем сиденье,\Nпотом на меня.
Dialogue: 0,0:09:42.57,0:09:44.77,Default,,0000,0000,0000,,Раскрыв широко глаза, он сказал:
Dialogue: 0,0:09:44.77,0:09:46.98,Default,,0000,0000,0000,,«Где я раньше видел твоё лицо?»
Dialogue: 0,0:09:46.98,0:09:50.08,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)
Dialogue: 0,0:09:50.08,0:09:53.80,Default,,0000,0000,0000,,Я ответил: «На переднем сиденье».
Dialogue: 0,0:09:53.80,0:09:56.31,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)
Dialogue: 0,0:09:56.31,0:09:58.81,Default,,0000,0000,0000,,Для него это не имело\Nни малейшего смысла.
Dialogue: 0,0:09:58.81,0:10:01.14,Default,,0000,0000,0000,,Он подумал,\Nчто я был под действием наркотиков.
Dialogue: 0,0:10:01.14,0:10:02.27,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)
Dialogue: 0,0:10:02.27,0:10:04.80,Default,,0000,0000,0000,,Он вытащил меня из машины,\Nобыскал меня,
Dialogue: 0,0:10:04.80,0:10:06.80,Default,,0000,0000,0000,,сопроводил в полицейскую машину,
Dialogue: 0,0:10:06.80,0:10:09.76,Default,,0000,0000,0000,,и только когда проверил,\Nчто на меня нет полицейских протоколов,
Dialogue: 0,0:10:09.76,0:10:14.23,Default,,0000,0000,0000,,я смог показать ему, что на переднем сиденье\Nбыл мой брат-близнец.
Dialogue: 0,0:10:14.23,0:10:17.65,Default,,0000,0000,0000,,Но даже когда мы уезжали,\Nпо выражению его лица было видно,
Dialogue: 0,0:10:17.65,0:10:22.65,Default,,0000,0000,0000,,что он был убеждён в том,\Nчто я что-то скрыл.
Dialogue: 0,0:10:22.66,0:10:26.67,Default,,0000,0000,0000,,Мнение трудно изменить,\Nесли мы в чём-то убеждены.
Dialogue: 0,0:10:26.67,0:10:31.43,Default,,0000,0000,0000,,Может, чувствовать себя деморализованным\Nи побеждённым после неудачи и естественно,
Dialogue: 0,0:10:31.43,0:10:36.24,Default,,0000,0000,0000,,но нельзя позволить себе быть убеждённым\Nв том, что вы не можете добиться успеха.
Dialogue: 0,0:10:36.24,0:10:38.83,Default,,0000,0000,0000,,Вам нужно побороть чувство беспомощности
Dialogue: 0,0:10:38.83,0:10:42.39,Default,,0000,0000,0000,,и взять контроль над ситуацией\Nв свои руки.
Dialogue: 0,0:10:42.39,0:10:46.90,Default,,0000,0000,0000,,Вам нужно разрушить этот негативный цикл\Nдо того, как он начнётся.
Dialogue: 0,0:10:48.19,0:10:50.54,Default,,0000,0000,0000,,Наши мысли и чувства —
Dialogue: 0,0:10:50.54,0:10:53.64,Default,,0000,0000,0000,,это не те друзья,\Nна которых можно положиться.
Dialogue: 0,0:10:53.64,0:10:56.37,Default,,0000,0000,0000,,Они больше похожи на капризного друга,
Dialogue: 0,0:10:56.37,0:11:01.81,Default,,0000,0000,0000,,который в один момент может поддержать,\Nа в другой — быть крайне неприятным.
Dialogue: 0,0:11:01.81,0:11:03.69,Default,,0000,0000,0000,,Когда-то я работал с женщиной,
Dialogue: 0,0:11:03.69,0:11:07.97,Default,,0000,0000,0000,,которая после 20 лет замужества\Nи ужасно неприятного развода
Dialogue: 0,0:11:07.97,0:11:10.33,Default,,0000,0000,0000,,была наконец готова\Nк своему первому свиданию.
Dialogue: 0,0:11:10.33,0:11:14.96,Default,,0000,0000,0000,,Она познакомилась с парнем онлайн,\Nон казался приятным и успешным
Dialogue: 0,0:11:14.96,0:11:18.51,Default,,0000,0000,0000,,и, самое главное,\Nне на шутку увлечённым ею.
Dialogue: 0,0:11:18.51,0:11:21.58,Default,,0000,0000,0000,,Она была взволнована,\Nкупила себе новое платье,
Dialogue: 0,0:11:21.58,0:11:25.67,Default,,0000,0000,0000,,и они встретились в баре\Nв престижном районе Нью-Йорка.
Dialogue: 0,0:11:25.67,0:11:29.24,Default,,0000,0000,0000,,После десяти минут свидания\Nмужчина встал и сказал:
Dialogue: 0,0:11:29.24,0:11:33.32,Default,,0000,0000,0000,,«Я не заинтересован». И ушёл.
Dialogue: 0,0:11:33.32,0:11:37.57,Default,,0000,0000,0000,,Быть отвергнутым — чрезвычайно болезненно.
Dialogue: 0,0:11:37.57,0:11:42.02,Default,,0000,0000,0000,,Женщине было так больно, что она не могла\Nшелохнуться. Она лишь позвонила другу.
Dialogue: 0,0:11:42.02,0:11:46.75,Default,,0000,0000,0000,,Вот, что сказал ей друг:\N«Ну а чего ты ожидала?
Dialogue: 0,0:11:46.75,0:11:50.22,Default,,0000,0000,0000,,У тебя толстые бёдра,\Nты не можешь сказать ничего интересного.
Dialogue: 0,0:11:50.22,0:11:52.85,Default,,0000,0000,0000,,С какой стати такой симпатичный,\Nуспешный мужчина
Dialogue: 0,0:11:52.85,0:11:56.93,Default,,0000,0000,0000,,пойдёт на свидание\Nс такой неудачницей, как ты?»
Dialogue: 0,0:11:56.93,0:12:00.02,Default,,0000,0000,0000,,Шокирует, что друг может быть\Nтак жесток, правда?
Dialogue: 0,0:12:00.02,0:12:02.68,Default,,0000,0000,0000,,Было бы менее шокирующим,
Dialogue: 0,0:12:02.68,0:12:05.56,Default,,0000,0000,0000,,если бы я вам сказал,\Nчто это были слова не её друга.
Dialogue: 0,0:12:05.56,0:12:08.51,Default,,0000,0000,0000,,Женщина сказала это сама себе.
Dialogue: 0,0:12:08.51,0:12:13.01,Default,,0000,0000,0000,,И это то, что все мы делаем,\Nособенно после того, как нас отвергают.
Dialogue: 0,0:12:13.01,0:12:16.56,Default,,0000,0000,0000,,Мы все начинаем думать\Nо своих недочётах и недостатках,
Dialogue: 0,0:12:16.56,0:12:18.79,Default,,0000,0000,0000,,какими бы мы хотели быть,\Nкакими — нет,
Dialogue: 0,0:12:18.79,0:12:20.17,Default,,0000,0000,0000,,ругаем сами себя.
Dialogue: 0,0:12:20.17,0:12:23.53,Default,,0000,0000,0000,,Может быть, не так резко,\Nно всё же делаем это.
Dialogue: 0,0:12:23.53,0:12:28.38,Default,,0000,0000,0000,,Интересно, почему мы так поступаем,\Nкогда наша самооценка и так задета?
Dialogue: 0,0:12:28.38,0:12:31.34,Default,,0000,0000,0000,,Почему мы хотим навредить ей ещё больше?
Dialogue: 0,0:12:31.34,0:12:33.98,Default,,0000,0000,0000,,Мы бы не сделали физическую \Nрану ещё глубже специально.
Dialogue: 0,0:12:33.98,0:12:36.91,Default,,0000,0000,0000,,Порезав руку, вы бы не подумали:\N«О, идея:
Dialogue: 0,0:12:36.91,0:12:40.52,Default,,0000,0000,0000,,возьму-ка я нож и посмотрю,\Nнасколько глубже смогу сделать эту рану».
Dialogue: 0,0:12:40.52,0:12:43.97,Default,,0000,0000,0000,,Но с психологическими травмами\Nмы делаем так постоянно.
Dialogue: 0,0:12:43.97,0:12:47.66,Default,,0000,0000,0000,,Почему?\NИз-за плохой эмоциональной гигиены.
Dialogue: 0,0:12:47.66,0:12:50.39,Default,,0000,0000,0000,,Потому что не ставим своё\Nпсихическое здоровье на первое место.
Dialogue: 0,0:12:50.39,0:12:54.25,Default,,0000,0000,0000,,Мы знаем из десятков исследований,\Nчто, когда самооценка понижена,
Dialogue: 0,0:12:54.25,0:12:57.92,Default,,0000,0000,0000,,человек более уязвим\Nдля стрессов и тревоги,
Dialogue: 0,0:12:57.92,0:13:03.15,Default,,0000,0000,0000,,что неудачи и неприятие причиняют больше\Nболи, а восстановление проходит дольше.
Dialogue: 0,0:13:03.15,0:13:06.32,Default,,0000,0000,0000,,Когда вас отвергают, первое,\Nчто необходимо сделать, —
Dialogue: 0,0:13:06.32,0:13:12.55,Default,,0000,0000,0000,,восстановить свою самооценку,\Nа не вступать в Бойцовский клуб и добивать её.
Dialogue: 0,0:13:12.55,0:13:15.46,Default,,0000,0000,0000,,Когда вы испытываете эмоциональную боль,
Dialogue: 0,0:13:15.46,0:13:21.57,Default,,0000,0000,0000,,отнеситесь к себе с таким же состраданием,\Nкоторого бы ожидали от хорошего друга.
Dialogue: 0,0:13:23.12,0:13:27.56,Default,,0000,0000,0000,,Нам нужно осознать свои нездоровые\Nпсихологические привычки и изменить их.
Dialogue: 0,0:13:27.56,0:13:32.23,Default,,0000,0000,0000,,Одна из самых нездоровых и наиболее\Nраспространённых — руминация.
Dialogue: 0,0:13:32.23,0:13:34.99,Default,,0000,0000,0000,,Руминация означает зацикливание\Nна одних и тех же мыслях.
Dialogue: 0,0:13:34.99,0:13:39.36,Default,,0000,0000,0000,,Это когда начальник накричал на вас,\Nили преподаватель выставил вас глупцом,
Dialogue: 0,0:13:39.36,0:13:41.55,Default,,0000,0000,0000,,или вы сильно повздорили с другом,
Dialogue: 0,0:13:41.55,0:13:45.97,Default,,0000,0000,0000,,вы не перестаёте проигрывать эти сцены \Nв голове в течение нескольких дней,
Dialogue: 0,0:13:45.97,0:13:47.94,Default,,0000,0000,0000,,иногда недель.
Dialogue: 0,0:13:47.94,0:13:53.64,Default,,0000,0000,0000,,Такая руминация об огорчающих событиях\Nлегко может стать привычкой —
Dialogue: 0,0:13:53.64,0:13:55.73,Default,,0000,0000,0000,,и очень дорогостоящей.
Dialogue: 0,0:13:55.73,0:13:59.92,Default,,0000,0000,0000,,Проводя так много времени, фокусируясь\Nна огорчающих и негативных мыслях,
Dialogue: 0,0:13:59.92,0:14:02.89,Default,,0000,0000,0000,,вы подвергаете себя большому риску
Dialogue: 0,0:14:02.89,0:14:07.43,Default,,0000,0000,0000,,возникновения клинической депрессии,\Nалкоголизма, нарушения пищевого поведения
Dialogue: 0,0:14:07.43,0:14:10.15,Default,,0000,0000,0000,,и даже сердечнососудистых заболеваний.
Dialogue: 0,0:14:10.15,0:14:16.02,Default,,0000,0000,0000,,Проблема в том, что стремление к руминации\Nможет казаться действительно сильным
Dialogue: 0,0:14:16.02,0:14:18.43,Default,,0000,0000,0000,,и очень важным, поэтому эту привычку\Nсложно остановить.
Dialogue: 0,0:14:18.43,0:14:21.80,Default,,0000,0000,0000,,Я не понаслышке знаю это,\Nпотому что чуть более года назад
Dialogue: 0,0:14:21.80,0:14:24.35,Default,,0000,0000,0000,,у меня самого выработалась эта привычка.
Dialogue: 0,0:14:24.35,0:14:30.83,Default,,0000,0000,0000,,Видите ли, у моего брата диагностировали\N3-ю стадию неходжкинской лимфомы.
Dialogue: 0,0:14:30.83,0:14:33.13,Default,,0000,0000,0000,,Его рак прогрессировал очень быстро.
Dialogue: 0,0:14:33.13,0:14:36.90,Default,,0000,0000,0000,,Видимые опухоли возникали по всему телу.
Dialogue: 0,0:14:36.90,0:14:41.84,Default,,0000,0000,0000,,Ему пришлось начать жёсткий курс\Nхимиотерапии.
Dialogue: 0,0:14:41.84,0:14:46.50,Default,,0000,0000,0000,,Я не мог отогнать от себя мысли о том,\Nчерез что он вынужден проходить.
Dialogue: 0,0:14:46.50,0:14:49.73,Default,,0000,0000,0000,,Я не мог перестать думать о том,\Nкак сильно он мучился,
Dialogue: 0,0:14:49.73,0:14:54.33,Default,,0000,0000,0000,,даже несмотря на то,\Nчто он ни разу не жаловался.
Dialogue: 0,0:14:54.33,0:14:56.75,Default,,0000,0000,0000,,У него был невероятно позитивный настрой.
Dialogue: 0,0:14:56.75,0:15:00.38,Default,,0000,0000,0000,,Его психическое здоровье\Nбыло изумительным.
Dialogue: 0,0:15:00.38,0:15:04.52,Default,,0000,0000,0000,,Я же был физически здоров,\Nно в психическом смысле я был развалиной.
Dialogue: 0,0:15:04.52,0:15:06.75,Default,,0000,0000,0000,,Но я знал, что делать.
Dialogue: 0,0:15:06.75,0:15:10.91,Default,,0000,0000,0000,,Исследования показывают, что если отвлечься\Nхотя бы на пару минут, этого достаточно,
Dialogue: 0,0:15:10.91,0:15:13.97,Default,,0000,0000,0000,,чтобы побороть желание\Nзациклиться на своих мыслях.
Dialogue: 0,0:15:13.97,0:15:17.46,Default,,0000,0000,0000,,Поэтому каждый раз, как у меня возникали\Nбеспокойные, печальные, негативные мысли,
Dialogue: 0,0:15:17.46,0:15:22.26,Default,,0000,0000,0000,,я заставлял себя концентрироваться на чём-то\Nдругом, пока не пройдёт это желание.
Dialogue: 0,0:15:22.26,0:15:26.60,Default,,0000,0000,0000,,За неделю моё мироощущение изменилось
Dialogue: 0,0:15:26.60,0:15:30.11,Default,,0000,0000,0000,,и стало более позитивным\Nи обнадёживающим.
Dialogue: 0,0:15:31.57,0:15:35.62,Default,,0000,0000,0000,,Спустя 9 недель после начала химиотерапии\Nбрату сделали компьютерную томографию.
Dialogue: 0,0:15:35.62,0:15:39.26,Default,,0000,0000,0000,,Я был рядом с ним,\Nкогда он получил результаты.
Dialogue: 0,0:15:39.26,0:15:42.50,Default,,0000,0000,0000,,Все опухоли исчезли.
Dialogue: 0,0:15:42.50,0:15:45.11,Default,,0000,0000,0000,,Ему ещё предстояло пройти\N3 курса химиотерапии,
Dialogue: 0,0:15:45.11,0:15:47.73,Default,,0000,0000,0000,,но мы знали, что он поправится.
Dialogue: 0,0:15:47.73,0:15:51.98,Default,,0000,0000,0000,,Эта фотография\Nбыла сделана 2 недели назад.
Dialogue: 0,0:15:53.76,0:15:56.85,Default,,0000,0000,0000,,Когда вы одиноки, то, принимая меры,
Dialogue: 0,0:15:56.85,0:16:00.22,Default,,0000,0000,0000,,меняя свою реакцию на неудачу,
Dialogue: 0,0:16:00.22,0:16:03.16,Default,,0000,0000,0000,,защищая свою самооценку,
Dialogue: 0,0:16:03.16,0:16:05.19,Default,,0000,0000,0000,,борясь с негативным мышлением,
Dialogue: 0,0:16:05.19,0:16:07.89,Default,,0000,0000,0000,,вы не только излечите свои\Nпсихологические раны,
Dialogue: 0,0:16:07.89,0:16:11.57,Default,,0000,0000,0000,,вы создадите эмоциональную устойчивость,\Nвы будете процветать.
Dialogue: 0,0:16:12.87,0:16:16.79,Default,,0000,0000,0000,,100 лет назад люди начали соблюдать\Nличную гигиену,
Dialogue: 0,0:16:16.79,0:16:21.12,Default,,0000,0000,0000,,и продолжительность жизни\Nувеличилась более чем на 50%
Dialogue: 0,0:16:21.12,0:16:23.58,Default,,0000,0000,0000,,всего за несколько десятков лет.
Dialogue: 0,0:16:23.58,0:16:27.92,Default,,0000,0000,0000,,Я думаю, что качество нашей жизни\Nвозрастёт так же высоко,
Dialogue: 0,0:16:27.92,0:16:31.57,Default,,0000,0000,0000,,если мы начнём соблюдать\Nэмоциональную гигиену.
Dialogue: 0,0:16:31.57,0:16:33.76,Default,,0000,0000,0000,,Можете ли вы представить,\Nкаким был бы мир,
Dialogue: 0,0:16:33.76,0:16:37.09,Default,,0000,0000,0000,,если бы каждый из нас\Nбыл более здоров психически?
Dialogue: 0,0:16:37.09,0:16:40.38,Default,,0000,0000,0000,,Если бы было меньше одиночества\Nи депрессии?
Dialogue: 0,0:16:40.38,0:16:43.22,Default,,0000,0000,0000,,Если бы люди знали,\Nкак преодолевать неудачи?
Dialogue: 0,0:16:43.22,0:16:46.27,Default,,0000,0000,0000,,Если бы были о себе лучшего мнения\Nи чувствовали себя сильнее?
Dialogue: 0,0:16:46.27,0:16:49.52,Default,,0000,0000,0000,,Если бы были более счастливыми\Nи удовлетворёнными?
Dialogue: 0,0:16:49.52,0:16:53.83,Default,,0000,0000,0000,,Я могу это представить,\Nпотому что хочу жить в таком мире.
Dialogue: 0,0:16:53.83,0:16:58.42,Default,,0000,0000,0000,,В таком мире хочет жить и мой брат.
Dialogue: 0,0:16:58.42,0:17:02.50,Default,,0000,0000,0000,,Если вы будете вооружены этим знанием\Nи измените несколько простых привычек,
Dialogue: 0,0:17:02.50,0:17:06.38,Default,,0000,0000,0000,,то мы все сможем жить в таком мире.
Dialogue: 0,0:17:06.38,0:17:08.29,Default,,0000,0000,0000,,Большое спасибо.
Dialogue: 0,0:17:08.29,0:17:11.27,Default,,0000,0000,0000,,(Аплодисменты)