WEBVTT

00:00:03.034 --> 00:00:05.931
Am crescut alături 
de fratele meu geamăn identic,

00:00:06.541 --> 00:00:09.318
care a fost un frate extrem de iubitor.

00:00:09.708 --> 00:00:16.305
Iar atunci când ești geamăn,
devii expert în depistarea favoritismului.

00:00:16.730 --> 00:00:22.690
Dacă prăjitura lui era cu puțin mai mare 
decât a mea, intram la bănuieli.

00:00:22.870 --> 00:00:26.260
Și, cu siguranță, nu muream de foame.

00:00:26.839 --> 00:00:28.955
(Râsete)

NOTE Paragraph

00:00:28.955 --> 00:00:34.403
Devenind psiholog, am început 
să observ un alt fel de favoritism

00:00:34.403 --> 00:00:39.763
și anume cât de mult ne prețuim corpul
comparativ cu mintea.

00:00:40.283 --> 00:00:46.340
Mi-am petrecut nouă ani în universitate,
lucrând la doctoratul meu în psihologie

00:00:46.340 --> 00:00:50.760
și nici nu vă pot spune câți oameni 
se uită la cartea mea de vizită și spun:

00:00:50.768 --> 00:00:56.294
„Aha, psiholog. Deci nu doctor adevărat”
(Râsete) –

00:00:56.334 --> 00:00:58.961
așa cum ar trebui să scrie 
și pe cartea mea de vizită.

00:00:58.961 --> 00:01:02.392
(Râsete)

00:01:03.372 --> 00:01:08.935
Favoritismul față de corp, 
în detrimentul minții, e peste tot.

NOTE Paragraph

00:01:09.535 --> 00:01:11.219
Recent am fost acasă la un prieten,

00:01:11.219 --> 00:01:14.079
iar copilul lor de cinci ani 
se pregătea de culcare.

00:01:14.079 --> 00:01:17.662
Era urcat pe un scaun, la chiuvetă
și se spăla pe dinți,

00:01:17.662 --> 00:01:21.661
când a alunecat și și-a zgâriat piciorul 
cu scaunul.

00:01:21.941 --> 00:01:24.517
A plâns un minut, după care se ridică,

00:01:24.997 --> 00:01:30.963
se urcă din nou pe scaun, întinzându-se 
după o cutie cu plasturi pentru tăietură.

00:01:31.543 --> 00:01:34.962
Așadar, acest copil abia dacă reușea 
să-și lege șireturile,

00:01:35.162 --> 00:01:39.590
dar știa că trebuie să-ți bandajezi
tăietura ca să nu se infecteze

00:01:39.590 --> 00:01:43.295
și că trebuie să îți îngrijești
dinții periindu-i de două ori pe zi.

00:01:43.295 --> 00:01:46.369
Cu toții știm cum să ne menținem 
sănătatea fizică

00:01:46.369 --> 00:01:48.908
și cum să practicăm 
igiena dentară, nu-i așa?

00:01:48.908 --> 00:01:52.008
Știm asta de la vârsta de cinci ani.

00:01:52.458 --> 00:01:57.096
Dar ce știm despre menținerea 
sănătății noastre psihice?

00:01:57.966 --> 00:01:59.778
Ei bine, nimic.

00:01:59.778 --> 00:02:03.568
Ce îi învățăm pe copiii noștri 
despre igiena emoțională?

00:02:04.621 --> 00:02:06.257
Nimic.

00:02:06.767 --> 00:02:13.599
Cum se face că alocăm mai mult timp 
îngrijirii dentare decât a celei mentale?

00:02:14.385 --> 00:02:18.682
De ce este oare sănătatea noastră fizică 
mult mai importantă pentru noi

00:02:18.682 --> 00:02:20.883
decât sănătatea noastră psihică?

NOTE Paragraph

00:02:21.393 --> 00:02:26.719
Susținem rănile psihice, 
chiar mai des decât pe celei fizice,

00:02:26.719 --> 00:02:30.883
răni precum eșecul,
respingerea sau singurătatea.

00:02:31.133 --> 00:02:33.595
Și acestea se pot agrava dacă le ignorăm.

00:02:33.855 --> 00:02:37.285
Și pot avea un impact dramatic
asupra vieții noastre.

00:02:37.285 --> 00:02:41.371
Și totuși, chiar dacă există 
tehnici demonstrate științific

00:02:41.371 --> 00:02:45.740
cu care ne-am putea trata 
aceste tipuri de răni psihice,

00:02:45.740 --> 00:02:47.132
nu o facem.

00:02:47.132 --> 00:02:50.054
Și nici măcar nu ne trece 
prin minte că ar trebui.

00:02:50.434 --> 00:02:54.417
„Ah, te simți deprimat?
Uită de asta, totul e doar în mintea ta.”

00:02:54.947 --> 00:02:58.215
Îți poți imagina spunându-i
cuiva cu un picior rupt:

00:02:58.215 --> 00:03:01.249
„Ah, poți merge,
totul e doar în piciorul tău.”

00:03:01.249 --> 00:03:03.448
(Râsete)

00:03:03.448 --> 00:03:09.101
E timpul să eliminăm diferențele dintre
sănătatea noastră psihică și cea fizică.

00:03:09.101 --> 00:03:14.507
E timpul să le considerăm egale.
Asemenea gemenilor.

NOTE Paragraph

00:03:15.063 --> 00:03:18.709
Apropos de gemeni,
și fratele meu este psiholog.

00:03:18.709 --> 00:03:21.897
Deci nici el nu e un doctor adevărat.

00:03:21.897 --> 00:03:23.649
(Râsete)

00:03:23.649 --> 00:03:25.704
Cu toate astea, nu am studiat împreună.

00:03:25.704 --> 00:03:29.845
De fapt, cel mai dificil lucru 
pe care l-am făcut vreodată

00:03:29.845 --> 00:03:32.831
a fost să mă mut dincolo de Atlantic,
în New York

00:03:32.831 --> 00:03:35.257
pentru a-mi obține 
doctoratul în psihologie.

00:03:35.817 --> 00:03:38.713
Am fost despărțiți unul de celălalt 
pentru prima dată în viață

00:03:38.713 --> 00:03:42.055
și separarea a fost brutală
pentru amândoi.

00:03:42.295 --> 00:03:45.464
Doar că el a rămas 
printre prieteni și familie,

00:03:45.464 --> 00:03:48.520
în timp ce eu eram singur, 
într-o țară nouă.

00:03:48.520 --> 00:03:50.316
Ne-am simțit lipsa foarte mult,

00:03:50.316 --> 00:03:53.473
dar apelurile internaționale 
erau foarte costisitoare pe atunci

00:03:53.473 --> 00:03:57.529
și ne puteam permite să vorbim 
doar cinci minute pe săptămână.

00:03:58.479 --> 00:04:00.403
De ziua noastră de naștere,

00:04:00.403 --> 00:04:02.840
prima dată când nu eram împreună,

00:04:02.840 --> 00:04:07.291
am decis să facem o extravaganță 
și săptămâna aia să vorbim 10 minute.

00:04:07.291 --> 00:04:11.209
Mi-am petrecut dimineața agitându-mă 
prin cameră, așteptând să mă sune.

00:04:12.289 --> 00:04:17.342
Am așteptat și tot așteptat, 
însă telefonul nu a sunat.

00:04:18.212 --> 00:04:20.077
Fiind diferența de fus orar am zis:

00:04:20.077 --> 00:04:22.488
„Ok, e în oraș cu prietenii, 
sună el mai târziu.”

00:04:22.488 --> 00:04:24.853
Nu erau celulare pe atunci.

00:04:24.853 --> 00:04:26.638
Dar nu a sunat.

00:04:27.038 --> 00:04:31.583
Apoi am început să realizez 
că după ce fusesem plecat 10 luni,

00:04:32.233 --> 00:04:35.523
nu îi mai lipseam la fel de mult 
cum îmi lipsea el mie.

00:04:35.983 --> 00:04:37.709
Știam că mă va suna dimineață,

00:04:37.709 --> 00:04:43.755
dar acea noapte a fost una dintre 
cele mai triste și lungi din viața mea.

00:04:44.585 --> 00:04:46.862
M-am trezit în dimineața următoare.

00:04:46.862 --> 00:04:51.137
M-am uitat la telefon și mi-am dat seama 
că îl scosesem din furcă

00:04:51.137 --> 00:04:53.523
în agitația din ziua anterioară.

00:04:54.613 --> 00:04:56.356
M-am dat repede jos din pat,

00:04:56.356 --> 00:04:59.633
am pus telefonul înapoi,
iar după o secundă a sunat.

00:04:59.633 --> 00:05:03.606
Era fratele meu și nici nu vă pot
spune ce nervos era.

00:05:03.606 --> 00:05:05.528
(Râsete)

00:05:05.528 --> 00:05:08.628
A fost cea mai tristă și lungă noapte 
din viața lui, de asemenea.

00:05:08.968 --> 00:05:11.560
Am încercat să-i explic, dar mi-a spus:

00:05:11.560 --> 00:05:14.588
„Nu înțeleg. Dacă ai văzut că nu te sun,”

00:05:14.588 --> 00:05:17.379
„de ce nu ai ridicat telefonul
ca să mă suni tu?”

00:05:19.269 --> 00:05:22.874
Avea dreptate. De ce nu l-am sunat?

00:05:23.354 --> 00:05:26.967
Atunci nu aveam un răspuns, 
însă astăzi am.

00:05:26.967 --> 00:05:30.952
Și e unul foarte simplu: singurătatea.

NOTE Paragraph

00:05:31.642 --> 00:05:35.706
Singurătatea creează 
o rană psihică adâncă,

00:05:35.926 --> 00:05:39.883
care ne denaturează percepția 
și ne încețoșează gândirea.

00:05:40.153 --> 00:05:45.522
Ne face să credem că cei din jur 
sunt mai nepăsători decât în realitate.

00:05:45.912 --> 00:05:48.352
Ne face să ne temem de noi atașamente

00:05:48.352 --> 00:05:51.802
pentru că de ce ai risca 
să fii respins și rănit

00:05:52.222 --> 00:05:55.714
dacă inima ta deja suferă 
mai mult decât poți suporta?

00:05:56.274 --> 00:05:59.538
Eram cu adevărat încleștat 
de singurătate pe atunci.

00:05:59.538 --> 00:06:03.489
Dar nu am realizat, întrucât eram
înconjurat de oameni în fiecare zi.

00:06:04.039 --> 00:06:08.264
Dar singurătatea este definită 
în mod pur subiectiv.

00:06:08.694 --> 00:06:15.239
Depinde doar dacă te simți deconectat
emoțional sau social de cei din jur.

00:06:15.239 --> 00:06:16.899
Iar eu mă simțeam.

00:06:16.899 --> 00:06:22.893
Există multe studii despre singurătate 
și toate sunt înfricoșătoare.

00:06:23.363 --> 00:06:27.515
Singurătatea nu doar că te face 
să te simți nefericit, dar te și omoară.

00:06:27.515 --> 00:06:28.933
Nu glumesc.

00:06:28.933 --> 00:06:32.667
Singurătatea cronică mărește 
șansele unei morți premature

00:06:32.667 --> 00:06:36.248
cu 14 procente.

00:06:36.658 --> 00:06:40.681
Singurătatea conduce la hipertensiune,
la colesterol ridicat.

00:06:40.681 --> 00:06:44.557
Suprimă chiar și funcționarea 
sistemului imunitar,

00:06:44.557 --> 00:06:48.388
făcându-ne vulnerabili 
la tot felul de boli și afecțiuni.

00:06:48.808 --> 00:06:52.369
De fapt, oamenii de știință 
au ajuns la concluzia că, per total,

00:06:52.369 --> 00:06:55.990
singurătatea cronică reprezintă 
un risc la fel de semnificativ

00:06:55.990 --> 00:07:00.381
pentru sănătatea pe termen lung
și longevitate ca și fumatul.

00:07:00.381 --> 00:07:04.683
Însă pachetele de țigări 
au avertismentul „Fumatul poate ucide.”

00:07:05.033 --> 00:07:07.405
Singurătatea nu are.

00:07:07.405 --> 00:07:11.907
Și de aceea e atât de important 
să ne îngrijim de sănătatea psihică,

00:07:11.907 --> 00:07:15.310
să practicăm igiena emoțională.

00:07:15.310 --> 00:07:18.282
Pentru că nu poți trata o rană psihică

00:07:18.282 --> 00:07:20.542
dacă nu știi nici măcar că ai fost rănit.

00:07:22.153 --> 00:07:24.944
Singurătatea nu este singura rană psihică

00:07:24.944 --> 00:07:28.232
ce ne denaturează percepția 
și care ne derutează.

NOTE Paragraph

00:07:28.412 --> 00:07:31.148
Eșecul face același lucru.

00:07:31.818 --> 00:07:34.000
Am vizitat odată o creșă,

00:07:34.000 --> 00:07:38.684
unde am văzut trei copii jucându-se 
cu jucării de plastic identice.

00:07:39.204 --> 00:07:43.904
Trebuia să tragi în lateral de un buton
roșu și un cățeluș drăguț ieșea din cutie.

00:07:43.905 --> 00:07:48.325
O fetiță a încercat să tragă 
de butonul violet, apoi să împingă

00:07:48.555 --> 00:07:52.787
și apoi s-a retras uitându-se la cutie 
cu buza de jos tremurândă.

00:07:52.917 --> 00:07:56.104
Băiețelul de lângă ea a văzut 
ce s-a întâmplat,

00:07:56.104 --> 00:08:00.584
s-a întors la cutia lui și a izbucnit 
în lacrimi fără ca măcar să o mai atingă.

00:08:01.364 --> 00:08:04.607
Între timp, o altă fetiță a încercat 
tot ce i-a trecut prin minte,

00:08:04.607 --> 00:08:06.415
până când a tras de butonul roșu,

00:08:06.415 --> 00:08:10.072
cățelușul drăguț a ieșit din cutie 
și ea a țipat entuziasmată.

00:08:10.532 --> 00:08:13.925
Așadar, trei copii cu trei 
jucării de plastic identice,

00:08:13.925 --> 00:08:17.417
dar cu reacții foarte diferite
față de eșec.

00:08:17.957 --> 00:08:21.888
Primii doi copii erau perfect capabili
să tragă de butonul roșu.

00:08:22.278 --> 00:08:25.590
Singurul lucru care i-a împiedicat 


00:08:25.590 --> 00:08:29.580
a fost mintea lor, care i-a păcălit
făcându-i să creadă că nu sunt în stare.

00:08:29.920 --> 00:08:33.660
De asemenea, adulții sunt păcăliți 
în același mod, tot timpul.

00:08:33.970 --> 00:08:40.409
De fapt, toți avem un set prestabilit 
de sentimente și convingeri care e activat

00:08:40.409 --> 00:08:43.585
de fiecare dată când ne confruntăm 
cu frustrări și obstacole.

NOTE Paragraph

00:08:43.585 --> 00:08:46.374
Știți cum reacționează mintea voastră
în fața eșecului?

00:08:46.704 --> 00:08:48.033
Trebuie să știți.

00:08:48.033 --> 00:08:52.394
Căci, de mintea încearcă să vă convingă 
că sunteți incapabili de ceva

00:08:52.394 --> 00:08:53.963
și voi o credeți,

00:08:53.963 --> 00:08:57.261
atunci, asemenea acelor doi copii, 
vă veți simți neajutorați

00:08:57.261 --> 00:09:00.859
și vă veți opri prea devreme 
sau nu veți mai încerca deloc.

00:09:00.859 --> 00:09:03.557
Iar atunci veți fi și mai convinși 
că nu puteți reuși.

00:09:03.967 --> 00:09:08.585
Vedeți, de aceea atât de mulți oameni 
nu își folosesc potențialul la maxim.

00:09:08.765 --> 00:09:12.259
Pentru că, undeva în drumul lor, 
uneori un singur eșec...

00:09:12.259 --> 00:09:15.609
i-a convins că nu pot reuși,
iar ei au crezut.

NOTE Paragraph

00:09:16.773 --> 00:09:21.756
Odată ce suntem convinși de ceva,
e foarte dificil să ne schimbăm părerea.

00:09:21.906 --> 00:09:26.031
Am învățat lecția asta, într-un mod dur,
cu fratele meu, în perioada adolescenței.

00:09:26.031 --> 00:09:29.390
Eram în mașină cu câțiva prieteni,
pe o șosea întunecată, noaptea,

00:09:29.390 --> 00:09:30.932
când ne-a oprit poliția.

00:09:30.932 --> 00:09:34.344
Avusese loc un jaf în zonă 
și căutau suspecți.

00:09:34.554 --> 00:09:38.287
Polițaiul s-a apropiat de mașină, 
lumină cu lanterna fața șoferului,

00:09:38.287 --> 00:09:42.571
apoi a fratelui meu care era 
pe bancheta din față, apoi a mea.

00:09:42.571 --> 00:09:44.774
A făcut ochii mari și mă întrebă:

00:09:44.774 --> 00:09:46.977
„De unde te știu eu pe tine?”

00:09:46.977 --> 00:09:50.075
(Râsete)

00:09:50.075 --> 00:09:53.476
I-am răspuns: „De pe bancheta din față.”

00:09:53.476 --> 00:09:56.307
(Râsete)

00:09:56.307 --> 00:09:58.813
Dar pentru el nu a părut să aibă sens.

00:09:58.813 --> 00:10:01.037
Așa că a crezut că sunt drogat.

00:10:01.037 --> 00:10:02.271
(Râsete)

00:10:02.271 --> 00:10:04.795
Așa că mă scoate din mașină,
mă percheziționează,

00:10:04.795 --> 00:10:06.800
mă conduce la mașina de poliție,

00:10:06.800 --> 00:10:09.765
iar doar după ce a verificat 
că nu am antecedente,

00:10:09.765 --> 00:10:13.921
i-am putut arăta că am un frate geamăn
pe bancheta din față.

00:10:14.231 --> 00:10:17.648
Dar chiar și când ne îndepărtam,
mi-am dat seama după privirea lui

00:10:18.018 --> 00:10:21.384
că era convins că 
„de data asta, am scăpat”.

NOTE Paragraph

00:10:23.265 --> 00:10:26.669
E greu să ne schimbăm părerea, 
odată ce devenim convinși de ceva.

00:10:26.669 --> 00:10:31.431
Așa că e foarte normal să ne simțim
demoralizați și înfrânți după un eșec.

00:10:31.671 --> 00:10:35.992
Dar nu poți să te lași convins 
de faptul că nu poți reuși.

00:10:36.162 --> 00:10:38.832
Trebuie să lupți 
cu sentimentul de neputință.

00:10:38.832 --> 00:10:42.163
Trebuie să preluăm 
controlul asupra situației.

00:10:42.393 --> 00:10:46.041
Și trebuie să rupem acest tip 
de ciclu negativ dinainte să înceapă.

00:10:48.191 --> 00:10:50.536
Mințile și sentimentele noastre

00:10:50.536 --> 00:10:53.641
nu sunt prietenii de încredere 
pe care îi credem noi.

00:10:53.871 --> 00:10:56.496
Sunt, mai degrabă, precum un prieten 
foarte schimbător,

00:10:56.496 --> 00:11:01.591
care acum poate să ne susțină total,
iar minutul următor să fie foarte ostil.

00:11:02.061 --> 00:11:03.686
Odată, am lucrat cu o femeie

00:11:03.686 --> 00:11:07.973
care după 20 de ani de căsnicie
și un divorț extrem de urât,

00:11:08.123 --> 00:11:10.326
era pregătită pentru prima întâlnire.

00:11:10.326 --> 00:11:14.638
A cunoscut online un tip care părea drăguț
și părea să aibă succes,

00:11:14.958 --> 00:11:18.383
dar cel mai important, părea că o place.

00:11:18.713 --> 00:11:21.494
Așa că ea s-a entuziasmat,
și-a cumpărat o rochie nouă

00:11:21.494 --> 00:11:25.057
și s-au întâlnit să bea ceva, 
într-un bar cu pretenții din New York.

00:11:25.667 --> 00:11:29.238
După zece minute, bărbatul se ridică
și îi spune:

00:11:29.238 --> 00:11:31.968
„Nu sunt interesat” și pleacă.

00:11:33.698 --> 00:11:37.012
Refuzul este extrem de dureros.

00:11:37.502 --> 00:11:40.211
Femeia se simțea atât de rănită, 
încât nu se putea mișca.

00:11:40.211 --> 00:11:42.260
A reușit doar să sune o prietenă.

00:11:42.260 --> 00:11:46.749
Iată ce i-a spus prietena:
„Ei bine, la ce te așteptai?”

00:11:46.749 --> 00:11:50.222
„Ai șolduri mari,
nu ai nimic interesant de zis,”

00:11:50.222 --> 00:11:52.846
„de ce și-ar dori un bărbat atrăgător 
și de succes”

00:11:52.846 --> 00:11:56.030
„să iasă vreodată cu o ratată ca tine?”

00:11:56.930 --> 00:12:00.025
Șocant că o prietenă 
poate fi atât de crudă, nu-i așa?

00:12:00.555 --> 00:12:03.160
Dar ar fi mult mai puțin șocant

00:12:03.160 --> 00:12:05.617
dacă v-aș spune că nu prietena ei 
a spus asta.

00:12:05.877 --> 00:12:08.332
Asta și-a spus femeia ei înșiși.

00:12:08.662 --> 00:12:13.010
Și asta facem cu toții,
în special după un refuz.

00:12:13.010 --> 00:12:16.557
Ne gândim la toate defectele
și neajunsurile noastre,

00:12:16.557 --> 00:12:20.161
la ce ne-am dori să fim, ce să nu fim,
ne adresăm cuvinte urâte.

00:12:20.169 --> 00:12:22.839
Poate că nu atât de aspru, 
dar cu toții o facem.

00:12:23.529 --> 00:12:27.710
Și e interesant că facem asta,
când stima noastră de sine e deja rănită.

00:12:28.340 --> 00:12:31.140
De ce vrem să mergem mai departe
și să o rănim și mai mult?

00:12:31.340 --> 00:12:33.981
Nu ne-am adânci intenționat 
o rană fizică.

00:12:33.981 --> 00:12:36.910
Dacă am avea o tăietură pe braț, 
nu am spune: „Ah, știu!”

00:12:36.910 --> 00:12:39.959
„O să iau un cuțit și o să văd 
cât de adâncă pot să o fac.”

NOTE Paragraph

00:12:40.519 --> 00:12:43.973
Dar o facem cu rănile psihice, 
tot timpul.

00:12:43.973 --> 00:12:47.285
De ce? Din cauza igienei 
emoționale deficitare.

00:12:47.515 --> 00:12:50.387
Pentru că nu considerăm importantă
sănătatea psihică.

00:12:50.697 --> 00:12:54.250
Știm din o mulțime de studii 
că atunci când stima de sine e scăzută,

00:12:54.250 --> 00:12:57.923
suntem mai vulnerabili 
la stres și anxietate,

00:12:57.923 --> 00:13:03.006
că eșecul și refuzul ne dor și mai mult 
și că durează mai mult până ne revenim.

00:13:03.516 --> 00:13:06.805
Deci când suntem respinși,
primul lucru pe care ar trebui să-l facem

00:13:06.805 --> 00:13:11.974
e să ne refacem stima de sine, nu să ne 
înscriem în Fight Club și dăm cu pumnii.

00:13:13.114 --> 00:13:15.459
În suferință emoțională,

00:13:15.459 --> 00:13:21.422
tratați-vă cu aceeași compasiune 
pe care o așteptați de la un prieten bun.

00:13:23.122 --> 00:13:27.558
Trebuie să ne depistăm obiceiurile
psihologice nesănătoase și să le schimbăm.

00:13:27.558 --> 00:13:32.228
Una dintre cele mai nesănătoase 
și cele mai obișnuite este reflectarea.

00:13:32.228 --> 00:13:34.699
A reflecta înseamnă a rumega.

00:13:34.989 --> 00:13:39.550
E atunci când șeful tău țipă la tine 
sau profesorul te face să te simți prost

00:13:39.550 --> 00:13:41.791
sau când ai o ceartă mare cu un prieten

00:13:41.791 --> 00:13:45.968
și nu te poți opri din a relua scena
în mintea ta, pentru zile,

00:13:45.968 --> 00:13:47.937
uneori chiar săptămâni întregi.

00:13:47.937 --> 00:13:53.355
Reflectarea asupra evenimentelor
supărătoare poate deveni un obicei.

00:13:53.605 --> 00:13:55.603
Și e unul foarte costisitor.

00:13:55.603 --> 00:13:59.922
Pentru că petrecând atât de mult timp
având gânduri negative și supărătoare,

00:13:59.962 --> 00:14:02.894
ne supunem unui risc semnificativ

00:14:02.894 --> 00:14:07.426
de a dezvolta depresie clinică,
alcoolism, tulburări alimentare

00:14:07.426 --> 00:14:10.149
și chiar boli cardiovasculare.

NOTE Paragraph

00:14:10.649 --> 00:14:16.019
Problema este că pornirea de a reflecta
poate fi foarte puternică și importantă,

00:14:16.019 --> 00:14:18.429
deci este un obicei greu de oprit.

00:14:18.649 --> 00:14:23.781
Și știu asta pentru că acum un an și ceva,
am dezvoltat acest obicei și eu.

00:14:24.470 --> 00:14:30.409
Fratele meu geamăn a fost diagnosticat 
cu limfom non-Hodgkin, în stadiul III.

00:14:30.829 --> 00:14:33.133
Cancerul lui a fost extrem de agresiv.

00:14:33.133 --> 00:14:36.394
Avea tumori vizibile pe tot corpul.

00:14:36.904 --> 00:14:40.425
Apoi a început un tratament 
dur de chimioterapie.

00:14:41.835 --> 00:14:45.877
Iar eu nu mă puteam opri 
să mă gândesc la el.

00:14:46.497 --> 00:14:49.742
Nu mă puteam opri să mă gândesc 
la marea lui suferință.

00:14:50.252 --> 00:14:54.132
Deși nu s-a plâns niciodată, 
nici măcar o dată.

00:14:54.132 --> 00:14:56.750
Avea o atitudine incredibil de pozitivă.

00:14:56.990 --> 00:14:59.789
Sănătatea lui psihică a fost uimitoare.

00:15:00.379 --> 00:15:04.518
Eu eram din punct de vedere fizic sănătos,
dar psihic, eram un dezastru.

00:15:05.048 --> 00:15:06.748
Dar am știut ce trebuie să fac.

00:15:06.748 --> 00:15:10.910
Studiile ne spun că e suficientă
chiar și o distragere de două minute

00:15:10.910 --> 00:15:13.968
pentru a îndepărta pornirea de a reflecta,
din acel moment.

00:15:14.268 --> 00:15:17.465
Așa că de fiecare dată când aveam 
îngrijorări, gânduri negative,

00:15:17.735 --> 00:15:21.887
mă forțam să mă concentrez pe altceva,
până când pornirea trecea.

00:15:22.257 --> 00:15:26.603
Iar într-o săptămână,
întreaga mea perspectivă se schimbase

00:15:26.603 --> 00:15:29.763
și devenisem mai pozitiv, mai optimist.

00:15:31.569 --> 00:15:35.624
După nouă săptămâni de chimioterapie,
fratele meu a făcut o tomografie,

00:15:35.994 --> 00:15:38.800
iar eu eram lângă el
când a primit rezultatele.

00:15:39.260 --> 00:15:41.927
Toate tumorile dispăruseră.

00:15:42.497 --> 00:15:45.094
Mai avea de făcut încă 
trei ture de chimioterapie,

00:15:45.094 --> 00:15:47.361
dar știa că se va însănătoși.

00:15:47.731 --> 00:15:51.019
Această poză a fost făcută 
acum două săptămâni.

NOTE Paragraph

00:15:53.759 --> 00:15:56.337
Luând măsuri atunci când te simți sigur,

00:15:56.847 --> 00:15:59.835
schimbându-ți atitudinea față de eșec,

00:16:00.225 --> 00:16:02.997
protejându-ți stima de sine,

00:16:02.997 --> 00:16:05.109
luptând cu gândirea negativă,

00:16:05.109 --> 00:16:07.887
nu numai că îți vei vindeca 
rănile psihice,

00:16:07.887 --> 00:16:11.709
ci îți vei forma rezistența emoțională,
vei prospera.

00:16:12.871 --> 00:16:16.814
În urmă cu o sută de ani, oamenii
au început să practice igiena personală.

00:16:17.194 --> 00:16:21.119
Speranța de viață a crescut 
cu peste 50 de procente

00:16:21.119 --> 00:16:23.577
într-o perioadă de doar câteva decenii.

00:16:23.807 --> 00:16:27.922
După părerea mea, calitatea vieții
ar putea crește la fel de dramatic

00:16:27.922 --> 00:16:31.359
dacă am începe cu toții 
să practicăm igiena emoțională.

NOTE Paragraph

00:16:32.179 --> 00:16:34.192
Vă puteți imagina cum ar arăta lumea

00:16:34.192 --> 00:16:36.838
dacă toți am fi mai sănătoși
din punct de vedere psihic?

00:16:36.998 --> 00:16:40.113
Dacă ar exista mai puțină singurătate
și mai puțină depresie?

00:16:40.383 --> 00:16:42.894
Dacă oamenii ar ști 
cum să depășească eșecul?

00:16:43.224 --> 00:16:46.274
Dacă s-ar simți mai bine 
în pielea lor și mai puternici?

00:16:46.274 --> 00:16:49.110
Dacă ar fi mai fericiți și mai împliniți?

00:16:49.690 --> 00:16:53.323
Eu pot face asta, căci e lumea
în care vreau să trăiesc.

00:16:53.833 --> 00:16:57.879
Și lumea în care vrea să trăiască 
și fratele meu.

00:16:58.419 --> 00:17:02.500
Și dacă ne-am informa un pic
și ne-am schimba câteva obiceiuri simple,

00:17:02.500 --> 00:17:06.622
ei bine, atunci aceasta ar fi lumea 
în care am putea trăi cu toții.

NOTE Paragraph

00:17:07.232 --> 00:17:08.514
Vă mulțumesc foarte mult.

NOTE Paragraph

00:17:08.794 --> 00:17:11.267
(Aplauze)