0:00:03.034,0:00:05.931
Am crescut alături [br]de fratele meu geamăn identic,

0:00:06.541,0:00:09.318
care a fost un frate extrem de iubitor.

0:00:09.708,0:00:16.305
Iar atunci când ești geamăn,[br]devii expert în depistarea favoritismului.

0:00:16.730,0:00:22.690
Dacă prăjitura lui era cu puțin mai mare [br]decât a mea, intram la bănuieli.

0:00:22.870,0:00:26.260
Și, cu siguranță, nu muream de foame.

0:00:26.839,0:00:28.955
(Râsete)

0:00:28.955,0:00:34.403
Devenind psiholog, am început [br]să observ un alt fel de favoritism

0:00:34.403,0:00:39.763
și anume cât de mult ne prețuim corpul[br]comparativ cu mintea.

0:00:40.283,0:00:46.340
Mi-am petrecut nouă ani în universitate,[br]lucrând la doctoratul meu în psihologie

0:00:46.340,0:00:50.760
și nici nu vă pot spune câți oameni [br]se uită la cartea mea de vizită și spun:

0:00:50.768,0:00:56.294
„Aha, psiholog. Deci nu doctor adevărat”[br](Râsete) –

0:00:56.334,0:00:58.961
așa cum ar trebui să scrie [br]și pe cartea mea de vizită.

0:00:58.961,0:01:02.392
(Râsete)

0:01:03.372,0:01:08.935
Favoritismul față de corp, [br]în detrimentul minții, e peste tot.

0:01:09.535,0:01:11.219
Recent am fost acasă la un prieten,

0:01:11.219,0:01:14.079
iar copilul lor de cinci ani [br]se pregătea de culcare.

0:01:14.079,0:01:17.662
Era urcat pe un scaun, la chiuvetă[br]și se spăla pe dinți,

0:01:17.662,0:01:21.661
când a alunecat și și-a zgâriat piciorul [br]cu scaunul.

0:01:21.941,0:01:24.517
A plâns un minut, după care se ridică,

0:01:24.997,0:01:30.963
se urcă din nou pe scaun, întinzându-se [br]după o cutie cu plasturi pentru tăietură.

0:01:31.543,0:01:34.962
Așadar, acest copil abia dacă reușea [br]să-și lege șireturile,

0:01:35.162,0:01:39.590
dar știa că trebuie să-ți bandajezi[br]tăietura ca să nu se infecteze

0:01:39.590,0:01:43.295
și că trebuie să îți îngrijești[br]dinții periindu-i de două ori pe zi.

0:01:43.295,0:01:46.369
Cu toții știm cum să ne menținem [br]sănătatea fizică

0:01:46.369,0:01:48.908
și cum să practicăm [br]igiena dentară, nu-i așa?

0:01:48.908,0:01:52.008
Știm asta de la vârsta de cinci ani.

0:01:52.458,0:01:57.096
Dar ce știm despre menținerea [br]sănătății noastre psihice?

0:01:57.966,0:01:59.778
Ei bine, nimic.

0:01:59.778,0:02:03.568
Ce îi învățăm pe copiii noștri [br]despre igiena emoțională?

0:02:04.621,0:02:06.257
Nimic.

0:02:06.767,0:02:13.599
Cum se face că alocăm mai mult timp [br]îngrijirii dentare decât a celei mentale?

0:02:14.385,0:02:18.682
De ce este oare sănătatea noastră fizică [br]mult mai importantă pentru noi

0:02:18.682,0:02:20.883
decât sănătatea noastră psihică?

0:02:21.393,0:02:26.719
Susținem rănile psihice, [br]chiar mai des decât pe celei fizice,

0:02:26.719,0:02:30.883
răni precum eșecul,[br]respingerea sau singurătatea.

0:02:31.133,0:02:33.595
Și acestea se pot agrava dacă le ignorăm.

0:02:33.855,0:02:37.285
Și pot avea un impact dramatic[br]asupra vieții noastre.

0:02:37.285,0:02:41.371
Și totuși, chiar dacă există [br]tehnici demonstrate științific

0:02:41.371,0:02:45.740
cu care ne-am putea trata [br]aceste tipuri de răni psihice,

0:02:45.740,0:02:47.132
nu o facem.

0:02:47.132,0:02:50.054
Și nici măcar nu ne trece [br]prin minte că ar trebui.

0:02:50.434,0:02:54.417
„Ah, te simți deprimat?[br]Uită de asta, totul e doar în mintea ta.”

0:02:54.947,0:02:58.215
Îți poți imagina spunându-i[br]cuiva cu un picior rupt:

0:02:58.215,0:03:01.249
„Ah, poți merge,[br]totul e doar în piciorul tău.”

0:03:01.249,0:03:03.448
(Râsete)

0:03:03.448,0:03:09.101
E timpul să eliminăm diferențele dintre[br]sănătatea noastră psihică și cea fizică.

0:03:09.101,0:03:14.507
E timpul să le considerăm egale.[br]Asemenea gemenilor.

0:03:15.063,0:03:18.709
Apropos de gemeni,[br]și fratele meu este psiholog.

0:03:18.709,0:03:21.897
Deci nici el nu e un doctor adevărat.

0:03:21.897,0:03:23.649
(Râsete)

0:03:23.649,0:03:25.704
Cu toate astea, nu am studiat împreună.

0:03:25.704,0:03:29.845
De fapt, cel mai dificil lucru [br]pe care l-am făcut vreodată

0:03:29.845,0:03:32.831
a fost să mă mut dincolo de Atlantic,[br]în New York

0:03:32.831,0:03:35.257
pentru a-mi obține [br]doctoratul în psihologie.

0:03:35.817,0:03:38.713
Am fost despărțiți unul de celălalt [br]pentru prima dată în viață

0:03:38.713,0:03:42.055
și separarea a fost brutală[br]pentru amândoi.

0:03:42.295,0:03:45.464
Doar că el a rămas [br]printre prieteni și familie,

0:03:45.464,0:03:48.520
în timp ce eu eram singur, [br]într-o țară nouă.

0:03:48.520,0:03:50.316
Ne-am simțit lipsa foarte mult,

0:03:50.316,0:03:53.473
dar apelurile internaționale [br]erau foarte costisitoare pe atunci

0:03:53.473,0:03:57.529
și ne puteam permite să vorbim [br]doar cinci minute pe săptămână.

0:03:58.479,0:04:00.403
De ziua noastră de naștere,

0:04:00.403,0:04:02.840
prima dată când nu eram împreună,

0:04:02.840,0:04:07.291
am decis să facem o extravaganță [br]și săptămâna aia să vorbim 10 minute.

0:04:07.291,0:04:11.209
Mi-am petrecut dimineața agitându-mă [br]prin cameră, așteptând să mă sune.

0:04:12.289,0:04:17.342
Am așteptat și tot așteptat, [br]însă telefonul nu a sunat.

0:04:18.212,0:04:20.077
Fiind diferența de fus orar am zis:

0:04:20.077,0:04:22.488
„Ok, e în oraș cu prietenii, [br]sună el mai târziu.”

0:04:22.488,0:04:24.853
Nu erau celulare pe atunci.

0:04:24.853,0:04:26.638
Dar nu a sunat.

0:04:27.038,0:04:31.583
Apoi am început să realizez [br]că după ce fusesem plecat 10 luni,

0:04:32.233,0:04:35.523
nu îi mai lipseam la fel de mult [br]cum îmi lipsea el mie.

0:04:35.983,0:04:37.709
Știam că mă va suna dimineață,

0:04:37.709,0:04:43.755
dar acea noapte a fost una dintre [br]cele mai triste și lungi din viața mea.

0:04:44.585,0:04:46.862
M-am trezit în dimineața următoare.

0:04:46.862,0:04:51.137
M-am uitat la telefon și mi-am dat seama [br]că îl scosesem din furcă

0:04:51.137,0:04:53.523
în agitația din ziua anterioară.

0:04:54.613,0:04:56.356
M-am dat repede jos din pat,

0:04:56.356,0:04:59.633
am pus telefonul înapoi,[br]iar după o secundă a sunat.

0:04:59.633,0:05:03.606
Era fratele meu și nici nu vă pot[br]spune ce nervos era.

0:05:03.606,0:05:05.528
(Râsete)

0:05:05.528,0:05:08.628
A fost cea mai tristă și lungă noapte [br]din viața lui, de asemenea.

0:05:08.968,0:05:11.560
Am încercat să-i explic, dar mi-a spus:

0:05:11.560,0:05:14.588
„Nu înțeleg. Dacă ai văzut că nu te sun,”

0:05:14.588,0:05:17.379
„de ce nu ai ridicat telefonul[br]ca să mă suni tu?”

0:05:19.269,0:05:22.874
Avea dreptate. De ce nu l-am sunat?

0:05:23.354,0:05:26.967
Atunci nu aveam un răspuns, [br]însă astăzi am.

0:05:26.967,0:05:30.952
Și e unul foarte simplu: singurătatea.

0:05:31.642,0:05:35.706
Singurătatea creează [br]o rană psihică adâncă,

0:05:35.926,0:05:39.883
care ne denaturează percepția [br]și ne încețoșează gândirea.

0:05:40.153,0:05:45.522
Ne face să credem că cei din jur [br]sunt mai nepăsători decât în realitate.

0:05:45.912,0:05:48.352
Ne face să ne temem de noi atașamente

0:05:48.352,0:05:51.802
pentru că de ce ai risca [br]să fii respins și rănit

0:05:52.222,0:05:55.714
dacă inima ta deja suferă [br]mai mult decât poți suporta?

0:05:56.274,0:05:59.538
Eram cu adevărat încleștat [br]de singurătate pe atunci.

0:05:59.538,0:06:03.489
Dar nu am realizat, întrucât eram[br]înconjurat de oameni în fiecare zi.

0:06:04.039,0:06:08.264
Dar singurătatea este definită [br]în mod pur subiectiv.

0:06:08.694,0:06:15.239
Depinde doar dacă te simți deconectat[br]emoțional sau social de cei din jur.

0:06:15.239,0:06:16.899
Iar eu mă simțeam.

0:06:16.899,0:06:22.893
Există multe studii despre singurătate [br]și toate sunt înfricoșătoare.

0:06:23.363,0:06:27.515
Singurătatea nu doar că te face [br]să te simți nefericit, dar te și omoară.

0:06:27.515,0:06:28.933
Nu glumesc.

0:06:28.933,0:06:32.667
Singurătatea cronică mărește [br]șansele unei morți premature

0:06:32.667,0:06:36.248
cu 14 procente.

0:06:36.658,0:06:40.681
Singurătatea conduce la hipertensiune,[br]la colesterol ridicat.

0:06:40.681,0:06:44.557
Suprimă chiar și funcționarea [br]sistemului imunitar,

0:06:44.557,0:06:48.388
făcându-ne vulnerabili [br]la tot felul de boli și afecțiuni.

0:06:48.808,0:06:52.369
De fapt, oamenii de știință [br]au ajuns la concluzia că, per total,

0:06:52.369,0:06:55.990
singurătatea cronică reprezintă [br]un risc la fel de semnificativ

0:06:55.990,0:07:00.381
pentru sănătatea pe termen lung[br]și longevitate ca și fumatul.

0:07:00.381,0:07:04.683
Însă pachetele de țigări [br]au avertismentul „Fumatul poate ucide.”

0:07:05.033,0:07:07.405
Singurătatea nu are.

0:07:07.405,0:07:11.907
Și de aceea e atât de important [br]să ne îngrijim de sănătatea psihică,

0:07:11.907,0:07:15.310
să practicăm igiena emoțională.

0:07:15.310,0:07:18.282
Pentru că nu poți trata o rană psihică

0:07:18.282,0:07:20.542
dacă nu știi nici măcar că ai fost rănit.

0:07:22.153,0:07:24.944
Singurătatea nu este singura rană psihică

0:07:24.944,0:07:28.232
ce ne denaturează percepția [br]și care ne derutează.

0:07:28.412,0:07:31.148
Eșecul face același lucru.

0:07:31.818,0:07:34.000
Am vizitat odată o creșă,

0:07:34.000,0:07:38.684
unde am văzut trei copii jucându-se [br]cu jucării de plastic identice.

0:07:39.204,0:07:43.904
Trebuia să tragi în lateral de un buton[br]roșu și un cățeluș drăguț ieșea din cutie.

0:07:43.905,0:07:48.325
O fetiță a încercat să tragă [br]de butonul violet, apoi să împingă

0:07:48.555,0:07:52.787
și apoi s-a retras uitându-se la cutie [br]cu buza de jos tremurândă.

0:07:52.917,0:07:56.104
Băiețelul de lângă ea a văzut [br]ce s-a întâmplat,

0:07:56.104,0:08:00.584
s-a întors la cutia lui și a izbucnit [br]în lacrimi fără ca măcar să o mai atingă.

0:08:01.364,0:08:04.607
Între timp, o altă fetiță a încercat [br]tot ce i-a trecut prin minte,

0:08:04.607,0:08:06.415
până când a tras de butonul roșu,

0:08:06.415,0:08:10.072
cățelușul drăguț a ieșit din cutie [br]și ea a țipat entuziasmată.

0:08:10.532,0:08:13.925
Așadar, trei copii cu trei [br]jucării de plastic identice,

0:08:13.925,0:08:17.417
dar cu reacții foarte diferite[br]față de eșec.

0:08:17.957,0:08:21.888
Primii doi copii erau perfect capabili[br]să tragă de butonul roșu.

0:08:22.278,0:08:25.590
Singurul lucru care i-a împiedicat [br]

0:08:25.590,0:08:29.580
a fost mintea lor, care i-a păcălit[br]făcându-i să creadă că nu sunt în stare.

0:08:29.920,0:08:33.660
De asemenea, adulții sunt păcăliți [br]în același mod, tot timpul.

0:08:33.970,0:08:40.409
De fapt, toți avem un set prestabilit [br]de sentimente și convingeri care e activat

0:08:40.409,0:08:43.585
de fiecare dată când ne confruntăm [br]cu frustrări și obstacole.

0:08:43.585,0:08:46.374
Știți cum reacționează mintea voastră[br]în fața eșecului?

0:08:46.704,0:08:48.033
Trebuie să știți.

0:08:48.033,0:08:52.394
Căci, de mintea încearcă să vă convingă [br]că sunteți incapabili de ceva

0:08:52.394,0:08:53.963
și voi o credeți,

0:08:53.963,0:08:57.261
atunci, asemenea acelor doi copii, [br]vă veți simți neajutorați

0:08:57.261,0:09:00.859
și vă veți opri prea devreme [br]sau nu veți mai încerca deloc.

0:09:00.859,0:09:03.557
Iar atunci veți fi și mai convinși [br]că nu puteți reuși.

0:09:03.967,0:09:08.585
Vedeți, de aceea atât de mulți oameni [br]nu își folosesc potențialul la maxim.

0:09:08.765,0:09:12.259
Pentru că, undeva în drumul lor, [br]uneori un singur eșec...

0:09:12.259,0:09:15.609
i-a convins că nu pot reuși,[br]iar ei au crezut.

0:09:16.773,0:09:21.756
Odată ce suntem convinși de ceva,[br]e foarte dificil să ne schimbăm părerea.

0:09:21.906,0:09:26.031
Am învățat lecția asta, într-un mod dur,[br]cu fratele meu, în perioada adolescenței.

0:09:26.031,0:09:29.390
Eram în mașină cu câțiva prieteni,[br]pe o șosea întunecată, noaptea,

0:09:29.390,0:09:30.932
când ne-a oprit poliția.

0:09:30.932,0:09:34.344
Avusese loc un jaf în zonă [br]și căutau suspecți.

0:09:34.554,0:09:38.287
Polițaiul s-a apropiat de mașină, [br]lumină cu lanterna fața șoferului,

0:09:38.287,0:09:42.571
apoi a fratelui meu care era [br]pe bancheta din față, apoi a mea.

0:09:42.571,0:09:44.774
A făcut ochii mari și mă întrebă:

0:09:44.774,0:09:46.977
„De unde te știu eu pe tine?”

0:09:46.977,0:09:50.075
(Râsete)

0:09:50.075,0:09:53.476
I-am răspuns: „De pe bancheta din față.”

0:09:53.476,0:09:56.307
(Râsete)

0:09:56.307,0:09:58.813
Dar pentru el nu a părut să aibă sens.

0:09:58.813,0:10:01.037
Așa că a crezut că sunt drogat.

0:10:01.037,0:10:02.271
(Râsete)

0:10:02.271,0:10:04.795
Așa că mă scoate din mașină,[br]mă percheziționează,

0:10:04.795,0:10:06.800
mă conduce la mașina de poliție,

0:10:06.800,0:10:09.765
iar doar după ce a verificat [br]că nu am antecedente,

0:10:09.765,0:10:13.921
i-am putut arăta că am un frate geamăn[br]pe bancheta din față.

0:10:14.231,0:10:17.648
Dar chiar și când ne îndepărtam,[br]mi-am dat seama după privirea lui

0:10:18.018,0:10:21.384
că era convins că [br]„de data asta, am scăpat”.

0:10:23.265,0:10:26.669
E greu să ne schimbăm părerea, [br]odată ce devenim convinși de ceva.

0:10:26.669,0:10:31.431
Așa că e foarte normal să ne simțim[br]demoralizați și înfrânți după un eșec.

0:10:31.671,0:10:35.992
Dar nu poți să te lași convins [br]de faptul că nu poți reuși.

0:10:36.162,0:10:38.832
Trebuie să lupți [br]cu sentimentul de neputință.

0:10:38.832,0:10:42.163
Trebuie să preluăm [br]controlul asupra situației.

0:10:42.393,0:10:46.041
Și trebuie să rupem acest tip [br]de ciclu negativ dinainte să înceapă.

0:10:48.191,0:10:50.536
Mințile și sentimentele noastre

0:10:50.536,0:10:53.641
nu sunt prietenii de încredere [br]pe care îi credem noi.

0:10:53.871,0:10:56.496
Sunt, mai degrabă, precum un prieten [br]foarte schimbător,

0:10:56.496,0:11:01.591
care acum poate să ne susțină total,[br]iar minutul următor să fie foarte ostil.

0:11:02.061,0:11:03.686
Odată, am lucrat cu o femeie

0:11:03.686,0:11:07.973
care după 20 de ani de căsnicie[br]și un divorț extrem de urât,

0:11:08.123,0:11:10.326
era pregătită pentru prima întâlnire.

0:11:10.326,0:11:14.638
A cunoscut online un tip care părea drăguț[br]și părea să aibă succes,

0:11:14.958,0:11:18.383
dar cel mai important, părea că o place.

0:11:18.713,0:11:21.494
Așa că ea s-a entuziasmat,[br]și-a cumpărat o rochie nouă

0:11:21.494,0:11:25.057
și s-au întâlnit să bea ceva, [br]într-un bar cu pretenții din New York.

0:11:25.667,0:11:29.238
După zece minute, bărbatul se ridică[br]și îi spune:

0:11:29.238,0:11:31.968
„Nu sunt interesat” și pleacă.

0:11:33.698,0:11:37.012
Refuzul este extrem de dureros.

0:11:37.502,0:11:40.211
Femeia se simțea atât de rănită, [br]încât nu se putea mișca.

0:11:40.211,0:11:42.260
A reușit doar să sune o prietenă.

0:11:42.260,0:11:46.749
Iată ce i-a spus prietena:[br]„Ei bine, la ce te așteptai?”

0:11:46.749,0:11:50.222
„Ai șolduri mari,[br]nu ai nimic interesant de zis,”

0:11:50.222,0:11:52.846
„de ce și-ar dori un bărbat atrăgător [br]și de succes”

0:11:52.846,0:11:56.030
„să iasă vreodată cu o ratată ca tine?”

0:11:56.930,0:12:00.025
Șocant că o prietenă [br]poate fi atât de crudă, nu-i așa?

0:12:00.555,0:12:03.160
Dar ar fi mult mai puțin șocant

0:12:03.160,0:12:05.617
dacă v-aș spune că nu prietena ei [br]a spus asta.

0:12:05.877,0:12:08.332
Asta și-a spus femeia ei înșiși.

0:12:08.662,0:12:13.010
Și asta facem cu toții,[br]în special după un refuz.

0:12:13.010,0:12:16.557
Ne gândim la toate defectele[br]și neajunsurile noastre,

0:12:16.557,0:12:20.161
la ce ne-am dori să fim, ce să nu fim,[br]ne adresăm cuvinte urâte.

0:12:20.169,0:12:22.839
Poate că nu atât de aspru, [br]dar cu toții o facem.

0:12:23.529,0:12:27.710
Și e interesant că facem asta,[br]când stima noastră de sine e deja rănită.

0:12:28.340,0:12:31.140
De ce vrem să mergem mai departe[br]și să o rănim și mai mult?

0:12:31.340,0:12:33.981
Nu ne-am adânci intenționat [br]o rană fizică.

0:12:33.981,0:12:36.910
Dacă am avea o tăietură pe braț, [br]nu am spune: „Ah, știu!”

0:12:36.910,0:12:39.959
„O să iau un cuțit și o să văd [br]cât de adâncă pot să o fac.”

0:12:40.519,0:12:43.973
Dar o facem cu rănile psihice, [br]tot timpul.

0:12:43.973,0:12:47.285
De ce? Din cauza igienei [br]emoționale deficitare.

0:12:47.515,0:12:50.387
Pentru că nu considerăm importantă[br]sănătatea psihică.

0:12:50.697,0:12:54.250
Știm din o mulțime de studii [br]că atunci când stima de sine e scăzută,

0:12:54.250,0:12:57.923
suntem mai vulnerabili [br]la stres și anxietate,

0:12:57.923,0:13:03.006
că eșecul și refuzul ne dor și mai mult [br]și că durează mai mult până ne revenim.

0:13:03.516,0:13:06.805
Deci când suntem respinși,[br]primul lucru pe care ar trebui să-l facem

0:13:06.805,0:13:11.974
e să ne refacem stima de sine, nu să ne [br]înscriem în Fight Club și dăm cu pumnii.

0:13:13.114,0:13:15.459
În suferință emoțională,

0:13:15.459,0:13:21.422
tratați-vă cu aceeași compasiune [br]pe care o așteptați de la un prieten bun.

0:13:23.122,0:13:27.558
Trebuie să ne depistăm obiceiurile[br]psihologice nesănătoase și să le schimbăm.

0:13:27.558,0:13:32.228
Una dintre cele mai nesănătoase [br]și cele mai obișnuite este reflectarea.

0:13:32.228,0:13:34.699
A reflecta înseamnă a rumega.

0:13:34.989,0:13:39.550
E atunci când șeful tău țipă la tine [br]sau profesorul te face să te simți prost

0:13:39.550,0:13:41.791
sau când ai o ceartă mare cu un prieten

0:13:41.791,0:13:45.968
și nu te poți opri din a relua scena[br]în mintea ta, pentru zile,

0:13:45.968,0:13:47.937
uneori chiar săptămâni întregi.

0:13:47.937,0:13:53.355
Reflectarea asupra evenimentelor[br]supărătoare poate deveni un obicei.

0:13:53.605,0:13:55.603
Și e unul foarte costisitor.

0:13:55.603,0:13:59.922
Pentru că petrecând atât de mult timp[br]având gânduri negative și supărătoare,

0:13:59.962,0:14:02.894
ne supunem unui risc semnificativ

0:14:02.894,0:14:07.426
de a dezvolta depresie clinică,[br]alcoolism, tulburări alimentare

0:14:07.426,0:14:10.149
și chiar boli cardiovasculare.

0:14:10.649,0:14:16.019
Problema este că pornirea de a reflecta[br]poate fi foarte puternică și importantă,

0:14:16.019,0:14:18.429
deci este un obicei greu de oprit.

0:14:18.649,0:14:23.781
Și știu asta pentru că acum un an și ceva,[br]am dezvoltat acest obicei și eu.

0:14:24.470,0:14:30.409
Fratele meu geamăn a fost diagnosticat [br]cu limfom non-Hodgkin, în stadiul III.

0:14:30.829,0:14:33.133
Cancerul lui a fost extrem de agresiv.

0:14:33.133,0:14:36.394
Avea tumori vizibile pe tot corpul.

0:14:36.904,0:14:40.425
Apoi a început un tratament [br]dur de chimioterapie.

0:14:41.835,0:14:45.877
Iar eu nu mă puteam opri [br]să mă gândesc la el.

0:14:46.497,0:14:49.742
Nu mă puteam opri să mă gândesc [br]la marea lui suferință.

0:14:50.252,0:14:54.132
Deși nu s-a plâns niciodată, [br]nici măcar o dată.

0:14:54.132,0:14:56.750
Avea o atitudine incredibil de pozitivă.

0:14:56.990,0:14:59.789
Sănătatea lui psihică a fost uimitoare.

0:15:00.379,0:15:04.518
Eu eram din punct de vedere fizic sănătos,[br]dar psihic, eram un dezastru.

0:15:05.048,0:15:06.748
Dar am știut ce trebuie să fac.

0:15:06.748,0:15:10.910
Studiile ne spun că e suficientă[br]chiar și o distragere de două minute

0:15:10.910,0:15:13.968
pentru a îndepărta pornirea de a reflecta,[br]din acel moment.

0:15:14.268,0:15:17.465
Așa că de fiecare dată când aveam [br]îngrijorări, gânduri negative,

0:15:17.735,0:15:21.887
mă forțam să mă concentrez pe altceva,[br]până când pornirea trecea.

0:15:22.257,0:15:26.603
Iar într-o săptămână,[br]întreaga mea perspectivă se schimbase

0:15:26.603,0:15:29.763
și devenisem mai pozitiv, mai optimist.

0:15:31.569,0:15:35.624
După nouă săptămâni de chimioterapie,[br]fratele meu a făcut o tomografie,

0:15:35.994,0:15:38.800
iar eu eram lângă el[br]când a primit rezultatele.

0:15:39.260,0:15:41.927
Toate tumorile dispăruseră.

0:15:42.497,0:15:45.094
Mai avea de făcut încă [br]trei ture de chimioterapie,

0:15:45.094,0:15:47.361
dar știa că se va însănătoși.

0:15:47.731,0:15:51.019
Această poză a fost făcută [br]acum două săptămâni.

0:15:53.759,0:15:56.337
Luând măsuri atunci când te simți sigur,

0:15:56.847,0:15:59.835
schimbându-ți atitudinea față de eșec,

0:16:00.225,0:16:02.997
protejându-ți stima de sine,

0:16:02.997,0:16:05.109
luptând cu gândirea negativă,

0:16:05.109,0:16:07.887
nu numai că îți vei vindeca [br]rănile psihice,

0:16:07.887,0:16:11.709
ci îți vei forma rezistența emoțională,[br]vei prospera.

0:16:12.871,0:16:16.814
În urmă cu o sută de ani, oamenii[br]au început să practice igiena personală.

0:16:17.194,0:16:21.119
Speranța de viață a crescut [br]cu peste 50 de procente

0:16:21.119,0:16:23.577
într-o perioadă de doar câteva decenii.

0:16:23.807,0:16:27.922
După părerea mea, calitatea vieții[br]ar putea crește la fel de dramatic

0:16:27.922,0:16:31.359
dacă am începe cu toții [br]să practicăm igiena emoțională.

0:16:32.179,0:16:34.192
Vă puteți imagina cum ar arăta lumea

0:16:34.192,0:16:36.838
dacă toți am fi mai sănătoși[br]din punct de vedere psihic?

0:16:36.998,0:16:40.113
Dacă ar exista mai puțină singurătate[br]și mai puțină depresie?

0:16:40.383,0:16:42.894
Dacă oamenii ar ști [br]cum să depășească eșecul?

0:16:43.224,0:16:46.274
Dacă s-ar simți mai bine [br]în pielea lor și mai puternici?

0:16:46.274,0:16:49.110
Dacă ar fi mai fericiți și mai împliniți?

0:16:49.690,0:16:53.323
Eu pot face asta, căci e lumea[br]în care vreau să trăiesc.

0:16:53.833,0:16:57.879
Și lumea în care vrea să trăiască [br]și fratele meu.

0:16:58.419,0:17:02.500
Și dacă ne-am informa un pic[br]și ne-am schimba câteva obiceiuri simple,

0:17:02.500,0:17:06.622
ei bine, atunci aceasta ar fi lumea [br]în care am putea trăi cu toții.

0:17:07.232,0:17:08.514
Vă mulțumesc foarte mult.

0:17:08.794,0:17:11.267
(Aplauze)