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Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:03.03,0:00:05.92,Default,,0000,0000,0000,,Eu cresci com meu irmão gêmeo,
Dialogue: 0,0:00:06.54,0:00:09.43,Default,,0000,0000,0000,,ele era muito amoroso.
Dialogue: 0,0:00:09.43,0:00:14.12,Default,,0000,0000,0000,,Ter um irmão gêmeo faz de você um perito
Dialogue: 0,0:00:14.12,0:00:16.73,Default,,0000,0000,0000,,em perceber favoritismo.
Dialogue: 0,0:00:16.73,0:00:22.84,Default,,0000,0000,0000,,Eu reclamaria se o biscoito dele fosse\Num pouquinho maior do que o meu.
Dialogue: 0,0:00:23.11,0:00:25.93,Default,,0000,0000,0000,,Era evidente que eu não estava \Nmorrendo de fome.
Dialogue: 0,0:00:26.93,0:00:28.96,Default,,0000,0000,0000,,Risos
Dialogue: 0,0:00:28.96,0:00:34.42,Default,,0000,0000,0000,,Quando me tornei psicólogo, comecei \Na notar outro tipo de favoritismo,
Dialogue: 0,0:00:34.83,0:00:39.83,Default,,0000,0000,0000,,o quanto nós valorizamos o corpo\Nmais do que a mente.
Dialogue: 0,0:00:40.28,0:00:46.34,Default,,0000,0000,0000,,Eu passei nove anos na universidade para\Nconquistar meu doutorado em psicologia,
Dialogue: 0,0:00:46.34,0:00:50.58,Default,,0000,0000,0000,,e perdi a conta de quantas pessoas olham\Npara o meu cartão de visitas e dizem:
Dialogue: 0,0:00:50.58,0:00:54.94,Default,,0000,0000,0000,,"Ah, um psicólogo. \NNão um médico de verdade",
Dialogue: 0,0:00:56.28,0:00:58.78,Default,,0000,0000,0000,,como se isso devesse\Nestar escrito no meu cartão.
Dialogue: 0,0:00:58.78,0:01:02.16,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:01:03.07,0:01:09.00,Default,,0000,0000,0000,,Eu vejo em todo lugar essa preferência\Npelo corpo em detrimento da mente.
Dialogue: 0,0:01:09.38,0:01:11.38,Default,,0000,0000,0000,,Recentemente eu estava\Nna casa de um amigo,
Dialogue: 0,0:01:11.38,0:01:14.21,Default,,0000,0000,0000,,e o seu filho de cinco anos \Nse preparava para ir pra cama.
Dialogue: 0,0:01:14.21,0:01:17.71,Default,,0000,0000,0000,,Ele estava de pé num banquinho,\Nperto da pia, escovando os dentes,
Dialogue: 0,0:01:17.71,0:01:21.66,Default,,0000,0000,0000,,quando escorregou e arranhou\Na perna no banquinho quando caiu.
Dialogue: 0,0:01:22.08,0:01:25.02,Default,,0000,0000,0000,,Ele chorou por um minuto\Nmas então se levantou de novo,
Dialogue: 0,0:01:25.02,0:01:30.42,Default,,0000,0000,0000,,ficou em pé no banquinho e pegou uma caixa\Nde curativos e colocou no machucado.
Dialogue: 0,0:01:31.21,0:01:35.02,Default,,0000,0000,0000,,Veja bem, essa criança mal sabia\Namarrar os sapatos,
Dialogue: 0,0:01:35.02,0:01:39.59,Default,,0000,0000,0000,,mas ele sabia que você tem que cobrir\No machucado para não infeccionar,
Dialogue: 0,0:01:39.59,0:01:43.42,Default,,0000,0000,0000,,e você tem que cuidar dos seus dentes\Nescovando-os duas vezes por dia.
Dialogue: 0,0:01:43.42,0:01:46.37,Default,,0000,0000,0000,,Todos sabemos como manter \Nnossa saúde física
Dialogue: 0,0:01:46.37,0:01:48.91,Default,,0000,0000,0000,,e como praticar higiene bucal, certo?
Dialogue: 0,0:01:48.91,0:01:51.94,Default,,0000,0000,0000,,Sabemos disso desde os nossos\Ncinco anos de idade.
Dialogue: 0,0:01:52.55,0:01:57.04,Default,,0000,0000,0000,,Mas o que sabemos sobre manter \Nnossa saúde psicológica?
Dialogue: 0,0:01:58.03,0:01:59.82,Default,,0000,0000,0000,,Bem, nada.
Dialogue: 0,0:01:59.82,0:02:04.25,Default,,0000,0000,0000,,O que nós ensinamos aos nossos filhos\Nsobre higiene emocional?
Dialogue: 0,0:02:04.62,0:02:06.26,Default,,0000,0000,0000,,Nada.
Dialogue: 0,0:02:06.77,0:02:11.70,Default,,0000,0000,0000,,Como pode? Passamos mais tempo\Ncuidando dos nossos dentes
Dialogue: 0,0:02:11.70,0:02:13.60,Default,,0000,0000,0000,,do que da nossa mente.
Dialogue: 0,0:02:14.28,0:02:18.68,Default,,0000,0000,0000,,Por que a saúde física\Né muito mais importante para nós
Dialogue: 0,0:02:18.68,0:02:21.39,Default,,0000,0000,0000,,do que a saúde psicológica?
Dialogue: 0,0:02:21.39,0:02:26.72,Default,,0000,0000,0000,,Nós suportamos as feridas emocionais\Ncom mais frequência do que as físicas,
Dialogue: 0,0:02:26.72,0:02:30.94,Default,,0000,0000,0000,,feridas como fracasso,\Nrejeição ou solidão.
Dialogue: 0,0:02:30.94,0:02:34.06,Default,,0000,0000,0000,,E elas podem piorar\Nainda mais se as ignorarmos,
Dialogue: 0,0:02:34.06,0:02:37.28,Default,,0000,0000,0000,,e elas podem impactar\Nas nossas vidas de forma dramática.
Dialogue: 0,0:02:37.28,0:02:41.37,Default,,0000,0000,0000,,Ainda que haja técnicas\Ncomprovadas cientificamente
Dialogue: 0,0:02:41.37,0:02:45.74,Default,,0000,0000,0000,,e que poderíamos usar para tratar esses\Ntipos de feridas emocionais,
Dialogue: 0,0:02:45.74,0:02:47.13,Default,,0000,0000,0000,,nós não as usamos.
Dialogue: 0,0:02:47.13,0:02:50.43,Default,,0000,0000,0000,,Nem mesmo nos ocorre\Nque deveríamos usá-las.
Dialogue: 0,0:02:50.43,0:02:54.51,Default,,0000,0000,0000,,"Nossa, você está deprimido?\NBola pra frente; é coisa da sua cabeça."
Dialogue: 0,0:02:54.99,0:02:58.22,Default,,0000,0000,0000,,Imagine dizer isso a alguém\Ncom a perna quebrada:
Dialogue: 0,0:02:58.22,0:03:01.29,Default,,0000,0000,0000,,"Ei, bola pra frente; é só sua perna."
Dialogue: 0,0:03:01.29,0:03:03.45,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:03:03.45,0:03:09.10,Default,,0000,0000,0000,,Está na hora de fecharmos a lacuna\Nentre nossa saúde física e emocional.
Dialogue: 0,0:03:09.10,0:03:12.16,Default,,0000,0000,0000,,É hora de torná-las iguais,
Dialogue: 0,0:03:12.49,0:03:14.31,Default,,0000,0000,0000,,como gêmeos.
Dialogue: 0,0:03:15.06,0:03:18.71,Default,,0000,0000,0000,,Falando nisso,\Nmeu irmão também é psicólogo.
Dialogue: 0,0:03:18.71,0:03:21.62,Default,,0000,0000,0000,,Logo, ele também não é\Num médico de verdade.
Dialogue: 0,0:03:21.62,0:03:23.65,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:03:23.65,0:03:25.91,Default,,0000,0000,0000,,Mas nós não estudamos juntos.
Dialogue: 0,0:03:25.91,0:03:29.84,Default,,0000,0000,0000,,Na verdade, a coisa mais difícil \Nque eu já fiz na minha vida
Dialogue: 0,0:03:29.84,0:03:32.83,Default,,0000,0000,0000,,foi cruzar o Atlântico e me mudar\Npara a cidade de Nova Iorque
Dialogue: 0,0:03:32.83,0:03:35.82,Default,,0000,0000,0000,,para cursar meu doutorado em psicologia.
Dialogue: 0,0:03:35.82,0:03:38.80,Default,,0000,0000,0000,,Então, pela primeira vez na vida,\Nnós nos separamos,
Dialogue: 0,0:03:38.80,0:03:42.30,Default,,0000,0000,0000,,e a separação foi difícil para nós dois.
Dialogue: 0,0:03:42.30,0:03:45.46,Default,,0000,0000,0000,,No entanto, ele permaneceu perto \Nda família e dos amigos;
Dialogue: 0,0:03:45.46,0:03:48.34,Default,,0000,0000,0000,,eu estava sozinho em um outro país.
Dialogue: 0,0:03:48.34,0:03:50.41,Default,,0000,0000,0000,,Nós sentimos muita a falta um do outro,
Dialogue: 0,0:03:50.41,0:03:53.47,Default,,0000,0000,0000,,mas naquela época as ligações\Ninternacionais eram muito caras
Dialogue: 0,0:03:53.47,0:03:57.44,Default,,0000,0000,0000,,e nós podíamos gastar somente\Ncinco minutos por semana.
Dialogue: 0,0:03:58.33,0:04:00.29,Default,,0000,0000,0000,,Chegou o dia do nosso aniversário,
Dialogue: 0,0:04:00.29,0:04:02.71,Default,,0000,0000,0000,,seria o primeiro que não \Npassaríamos juntos.
Dialogue: 0,0:04:02.71,0:04:07.29,Default,,0000,0000,0000,,Decidimos esbanjar;\Nnaquela semana falaríamos por dez minutos.
Dialogue: 0,0:04:07.29,0:04:11.36,Default,,0000,0000,0000,,Eu passei aquela manhã andando \Npelo meu quarto, esperando ele ligar...
Dialogue: 0,0:04:12.22,0:04:13.92,Default,,0000,0000,0000,,E esperando...
Dialogue: 0,0:04:14.21,0:04:15.60,Default,,0000,0000,0000,,E esperando...
Dialogue: 0,0:04:15.85,0:04:17.64,Default,,0000,0000,0000,,Mas o telefone nunca tocou.
Dialogue: 0,0:04:18.11,0:04:19.94,Default,,0000,0000,0000,,"É a diferença de horário", pensei.
Dialogue: 0,0:04:19.94,0:04:22.65,Default,,0000,0000,0000,,"Certo, ele saiu com os amigos,\Nele vai ligar mais tarde."
Dialogue: 0,0:04:22.65,0:04:24.36,Default,,0000,0000,0000,,Não havia celular naquele tempo.
Dialogue: 0,0:04:24.75,0:04:26.15,Default,,0000,0000,0000,,Mas ele não ligou.
Dialogue: 0,0:04:27.04,0:04:32.02,Default,,0000,0000,0000,,E eu comecei a perceber que depois\Nde estar longe por mais de dez meses,
Dialogue: 0,0:04:32.02,0:04:35.83,Default,,0000,0000,0000,,ele não sentia mais tanto\Na minha falta quanto eu sentia a dele.
Dialogue: 0,0:04:35.83,0:04:37.71,Default,,0000,0000,0000,,Eu sabia que ele ligaria pela manhã,
Dialogue: 0,0:04:37.71,0:04:43.42,Default,,0000,0000,0000,,mas aquela noite foi uma das mais tristes\Ne demoradas da minha vida.
Dialogue: 0,0:04:44.58,0:04:46.86,Default,,0000,0000,0000,,Eu acordei na manhã seguinte.
Dialogue: 0,0:04:46.86,0:04:51.14,Default,,0000,0000,0000,,Dei uma olhada para o telefone, e \Npercebi que eu o tinha tirado do gancho
Dialogue: 0,0:04:51.14,0:04:53.48,Default,,0000,0000,0000,,quando caminhava pelo quarto\Nno dia anterior.
Dialogue: 0,0:04:54.61,0:04:56.48,Default,,0000,0000,0000,,Saí da cama meio que tropeçando,
Dialogue: 0,0:04:56.48,0:04:59.63,Default,,0000,0000,0000,,coloquei o telefone no gancho, e um\Nsegundo depois ele tocou,
Dialogue: 0,0:04:59.63,0:05:03.31,Default,,0000,0000,0000,,e era meu irmão, e, cara,\Nele estava indignado.
Dialogue: 0,0:05:03.31,0:05:05.53,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:05:05.53,0:05:08.97,Default,,0000,0000,0000,,Foi a noite mais triste e longa\Nda vida dele também.
Dialogue: 0,0:05:08.97,0:05:11.56,Default,,0000,0000,0000,,Eu tentei explicar o que aconteceu,\Nmas ele disse:
Dialogue: 0,0:05:11.56,0:05:14.59,Default,,0000,0000,0000,,"Eu não entendo, se você viu\Nque eu não liguei para você,
Dialogue: 0,0:05:14.59,0:05:17.57,Default,,0000,0000,0000,,por que você simplesmente não\Npegou e telefone e me ligou?"
Dialogue: 0,0:05:19.11,0:05:23.04,Default,,0000,0000,0000,,Ele estava certo. Por que eu não liguei?
Dialogue: 0,0:05:23.31,0:05:26.61,Default,,0000,0000,0000,,Eu não tive resposta na época,\Nmas tenho hoje,
Dialogue: 0,0:05:27.13,0:05:31.10,Default,,0000,0000,0000,,e é uma resposta simples: solidão.\N[Solidão]
Dialogue: 0,0:05:31.64,0:05:35.93,Default,,0000,0000,0000,,A solidão gera uma ferida\Nemocional profunda,
Dialogue: 0,0:05:35.93,0:05:39.79,Default,,0000,0000,0000,,do tipo que distorce nossas percepções\Ne bagunça nossos pensamentos.
Dialogue: 0,0:05:39.99,0:05:45.30,Default,,0000,0000,0000,,Nos faz crer que os que estão à nossa\Nvolta se importam menos com a gente.
Dialogue: 0,0:05:46.02,0:05:48.35,Default,,0000,0000,0000,,Nos deixa com medo de nos aproximar,
Dialogue: 0,0:05:48.35,0:05:52.00,Default,,0000,0000,0000,,afinal porque se expor\Nà rejeição e à mágoa
Dialogue: 0,0:05:52.35,0:05:56.27,Default,,0000,0000,0000,,quando seu coração já está mais\Ndolorido do que você pode suportar?
Dialogue: 0,0:05:56.75,0:05:59.19,Default,,0000,0000,0000,,Eu estava numa solidão profunda\Nnaquela época,
Dialogue: 0,0:05:59.19,0:06:03.51,Default,,0000,0000,0000,,mas eu estava cercado de pessoas todos\Nos dias, então isso nunca me ocorreu.
Dialogue: 0,0:06:04.04,0:06:08.30,Default,,0000,0000,0000,,Mas a solidão é definida\Ncomo puramente subjetiva.
Dialogue: 0,0:06:08.30,0:06:11.54,Default,,0000,0000,0000,,Depende unicamente se você se sente
Dialogue: 0,0:06:11.54,0:06:15.11,Default,,0000,0000,0000,,emocionalmente ou socialmente\Ndesconectado dos que estão à sua volta.
Dialogue: 0,0:06:15.11,0:06:16.90,Default,,0000,0000,0000,,E eu me sentia.
Dialogue: 0,0:06:17.26,0:06:22.58,Default,,0000,0000,0000,,Existem muitas pesquisas sobre a solidão,\Ne todas são assustadoras.
Dialogue: 0,0:06:23.36,0:06:27.62,Default,,0000,0000,0000,,A solidão não somente o tornará infeliz,\Nmas ela irá matá-lo.
Dialogue: 0,0:06:27.62,0:06:28.93,Default,,0000,0000,0000,,Estou falando sério.
Dialogue: 0,0:06:28.93,0:06:34.46,Default,,0000,0000,0000,,A solidão crônica aumenta a possibilidade\Nde morte prematura em 14%.
Dialogue: 0,0:06:34.86,0:06:36.76,Default,,0000,0000,0000,,Catorze por cento.
Dialogue: 0,0:06:36.76,0:06:40.68,Default,,0000,0000,0000,,A solidão causa aumento na pressão \Nsanguínea, colesterol alto.
Dialogue: 0,0:06:40.68,0:06:44.56,Default,,0000,0000,0000,,Até mesmo compromete a funcionalidade\Ndo seu sistema imunológico,
Dialogue: 0,0:06:44.56,0:06:48.81,Default,,0000,0000,0000,,deixando você vulnerável\Na todo tipo de doenças e enfermidades.
Dialogue: 0,0:06:48.81,0:06:52.37,Default,,0000,0000,0000,,Na realidade, cientistas concluíram\Nque, em geral,
Dialogue: 0,0:06:52.37,0:06:55.99,Default,,0000,0000,0000,,a solidão crônica representa \Nrisco tão grande
Dialogue: 0,0:06:55.99,0:07:00.38,Default,,0000,0000,0000,,para a sua saúde e longevidade\Ntanto quanto fumar cigarro.
Dialogue: 0,0:07:00.38,0:07:05.03,Default,,0000,0000,0000,,Veja, o pacote de cigarro vem com alerta\Ndizendo: "Isto pode matar você."
Dialogue: 0,0:07:05.03,0:07:07.40,Default,,0000,0000,0000,,Mas a solidão, não.
Dialogue: 0,0:07:07.40,0:07:12.14,Default,,0000,0000,0000,,Por isso é tão importante que priorizemos\Nnossa saúde emocional,
Dialogue: 0,0:07:12.32,0:07:15.31,Default,,0000,0000,0000,,que pratiquemos higiene emocional.
Dialogue: 0,0:07:15.31,0:07:18.20,Default,,0000,0000,0000,,Porque você não pode tratar\Numa ferida emocional
Dialogue: 0,0:07:18.20,0:07:20.44,Default,,0000,0000,0000,,se você nem mesmo sabe\Nonde você está machucado.
Dialogue: 0,0:07:20.44,0:07:22.28,Default,,0000,0000,0000,,[Preste atenção a dor emocional]
Dialogue: 0,0:07:22.28,0:07:24.94,Default,,0000,0000,0000,,A solidão não é a única ferida emocional
Dialogue: 0,0:07:24.94,0:07:28.41,Default,,0000,0000,0000,,que distorce nossa percepções\Ne nos engana.
Dialogue: 0,0:07:28.41,0:07:31.82,Default,,0000,0000,0000,,O fracasso também.\N[Fracasso]
Dialogue: 0,0:07:31.82,0:07:34.00,Default,,0000,0000,0000,,Uma vez eu visitei uma creche,
Dialogue: 0,0:07:34.00,0:07:39.20,Default,,0000,0000,0000,,onde eu vi três bebês\Nbrincando com brinquedos idênticos.
Dialogue: 0,0:07:39.20,0:07:43.90,Default,,0000,0000,0000,,Você tinha que deslizar o botão vermelho,\Npara um cachorrinho fofo aparecer.
Dialogue: 0,0:07:43.90,0:07:48.56,Default,,0000,0000,0000,,Havia uma menininha tentando, ela \Npuxava e empurrava o botão roxo,
Dialogue: 0,0:07:48.56,0:07:52.92,Default,,0000,0000,0000,,depois, ela se sentou e olhou para caixa\Ncom seu lábio inferior tremendo.
Dialogue: 0,0:07:52.92,0:07:56.10,Default,,0000,0000,0000,,O menininho que estava perto dela\Nassistia o que estava acontecendo,
Dialogue: 0,0:07:56.10,0:08:00.16,Default,,0000,0000,0000,,então ele se virou para sua caixa e caiu\Nem lágrimas sem nem mesmo tocar nela.
Dialogue: 0,0:08:01.03,0:08:04.61,Default,,0000,0000,0000,,Enquanto isso, outra garotinha \Ntentava tudo o que podia
Dialogue: 0,0:08:04.61,0:08:06.42,Default,,0000,0000,0000,,até que ela deslizou o botão vermelho,
Dialogue: 0,0:08:06.42,0:08:10.53,Default,,0000,0000,0000,,o cachorrinho saiu para fora,\Ne ela gritou de alegria.
Dialogue: 0,0:08:10.53,0:08:13.92,Default,,0000,0000,0000,,Temos três crianças com\Nbrinquedos idênticos,
Dialogue: 0,0:08:13.92,0:08:17.96,Default,,0000,0000,0000,,mas reações muito diferentes\Ndiante do fracasso.
Dialogue: 0,0:08:17.96,0:08:22.28,Default,,0000,0000,0000,,As primeiras crianças eram perfeitamente\Ncapazes de deslizar o botão vermelho.
Dialogue: 0,0:08:22.28,0:08:25.59,Default,,0000,0000,0000,,A única coisa que as impediu\Nde obter êxito
Dialogue: 0,0:08:25.59,0:08:29.92,Default,,0000,0000,0000,,foi que suas mentes as enganaram\Nfazendo-as acreditar que não poderiam.
Dialogue: 0,0:08:29.92,0:08:33.97,Default,,0000,0000,0000,,Veja bem, adultos se enganam\Nda mesma forma, o tempo todo.
Dialogue: 0,0:08:33.97,0:08:40.03,Default,,0000,0000,0000,,De fato, todos temos um padrão de emoções\Ne crenças que é acionado
Dialogue: 0,0:08:40.03,0:08:43.44,Default,,0000,0000,0000,,sempre que encontramos\Nfrustrações e contratempos.
Dialogue: 0,0:08:43.44,0:08:46.61,Default,,0000,0000,0000,,Você tem noção de como\Na sua mente reage ao fracasso?
Dialogue: 0,0:08:46.61,0:08:48.03,Default,,0000,0000,0000,,Você deveria ter.
Dialogue: 0,0:08:48.03,0:08:52.31,Default,,0000,0000,0000,,Porque se sua mente tentar\Nconvencê-lo de que é incapaz de algo
Dialogue: 0,0:08:52.31,0:08:53.94,Default,,0000,0000,0000,,e você acreditar nela,
Dialogue: 0,0:08:53.94,0:08:57.30,Default,,0000,0000,0000,,então, como aquelas duas crianças,\Nvocê começará a se sentir sem forças
Dialogue: 0,0:08:57.30,0:09:00.86,Default,,0000,0000,0000,,e desistirá em pouco tempo \Nou nem sequer tentará.
Dialogue: 0,0:09:00.86,0:09:03.97,Default,,0000,0000,0000,,E ficará ainda mais convencido\Nde que você não vai ter sucesso.
Dialogue: 0,0:09:03.97,0:09:08.58,Default,,0000,0000,0000,,Agora, você entende porque tantas pessoas\Nagem abaixo de seu real potencial.
Dialogue: 0,0:09:08.88,0:09:12.26,Default,,0000,0000,0000,,Pois em algum lugar ao longo do caminho,\Nàs vezes um único fracasso
Dialogue: 0,0:09:12.26,0:09:16.27,Default,,0000,0000,0000,,as convenceu de que elas não poderiam ser \Nbem-sucedidas, e elas acreditaram nisso.
Dialogue: 0,0:09:16.75,0:09:21.58,Default,,0000,0000,0000,,Uma vez que nos convencemos de algo\Né muito difícil mudar nosso pensamento.
Dialogue: 0,0:09:21.80,0:09:26.03,Default,,0000,0000,0000,,Na adolescência, meu irmão me ensinou\Nessa lição do jeito mais difícil.
Dialogue: 0,0:09:26.03,0:09:29.39,Default,,0000,0000,0000,,Estávamos num carro com amigos\Nnuma estrada escura à noite,
Dialogue: 0,0:09:29.39,0:09:31.14,Default,,0000,0000,0000,,quando um policial nos mandou parar.
Dialogue: 0,0:09:31.14,0:09:34.34,Default,,0000,0000,0000,,Houve um roubo naquela área e eles\Nestavam procurando por suspeitos.
Dialogue: 0,0:09:34.70,0:09:38.29,Default,,0000,0000,0000,,O policial se aproximou do carro\Ne mirou a lanterna na cara do motorista,
Dialogue: 0,0:09:38.76,0:09:42.57,Default,,0000,0000,0000,,depois no meu irmão que estava no\Nbanco da frente, e em seguida em mim.
Dialogue: 0,0:09:42.57,0:09:45.03,Default,,0000,0000,0000,,Seus olhos se esbugalharam e ele disse:
Dialogue: 0,0:09:45.40,0:09:47.37,Default,,0000,0000,0000,,"Eu já vi a sua cara antes?"
Dialogue: 0,0:09:47.37,0:09:50.08,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:09:50.08,0:09:53.80,Default,,0000,0000,0000,,E eu disse: "No banco da frente."
Dialogue: 0,0:09:53.80,0:09:56.31,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:09:56.31,0:09:58.81,Default,,0000,0000,0000,,Mas a resposta não fez\Nnenhum sentido para ele.
Dialogue: 0,0:09:58.81,0:10:01.14,Default,,0000,0000,0000,,Então ele pensou que eu estava drogado.
Dialogue: 0,0:10:01.14,0:10:02.27,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:10:02.27,0:10:04.80,Default,,0000,0000,0000,,Em seguida, ele me tirou do carro,\Nme revistou,
Dialogue: 0,0:10:04.80,0:10:06.54,Default,,0000,0000,0000,,me levou até a viatura,
Dialogue: 0,0:10:06.54,0:10:09.92,Default,,0000,0000,0000,,e só quando ele verificou\Nque eu não tinha ficha policial,
Dialogue: 0,0:10:09.93,0:10:14.23,Default,,0000,0000,0000,,é que eu pude mostrar para ele que eu\Ntinha um irmão gêmeo no banco da frente.
Dialogue: 0,0:10:14.23,0:10:17.89,Default,,0000,0000,0000,,Mesmo quando nós estávamos indo\Nembora, dava pra ver no seu olhar
Dialogue: 0,0:10:17.89,0:10:21.96,Default,,0000,0000,0000,,que ele estava convencido que\Neu tinha me safado de algo.
Dialogue: 0,0:10:23.04,0:10:26.67,Default,,0000,0000,0000,,É difícil mudar a nossa mente quando\Nestamos convencidos de algo.
Dialogue: 0,0:10:26.67,0:10:31.67,Default,,0000,0000,0000,,Por isso é tão natural se sentir destruído\Ndesmoralizado depois de ter falhado.
Dialogue: 0,0:10:31.87,0:10:36.24,Default,,0000,0000,0000,,Porém, você não pode se deixar convencer\Nde que você não pode ser bem-sucedido.
Dialogue: 0,0:10:36.24,0:10:39.11,Default,,0000,0000,0000,,Você tem que lutar contra essa\Nsensação de incompetência.
Dialogue: 0,0:10:39.11,0:10:42.33,Default,,0000,0000,0000,,Você tem que tomar o controle da situação.
Dialogue: 0,0:10:42.33,0:10:45.97,Default,,0000,0000,0000,,E você tem que quebrar\Neste ciclo antes dele começar.
Dialogue: 0,0:10:45.97,0:10:48.53,Default,,0000,0000,0000,,[Pare com o sangramento emocional]
Dialogue: 0,0:10:48.53,0:10:50.54,Default,,0000,0000,0000,,Nossas mentes e nossas emoções,
Dialogue: 0,0:10:50.54,0:10:53.64,Default,,0000,0000,0000,,não são os amigos confiáveis\Nque pensávamos que eram.
Dialogue: 0,0:10:53.95,0:10:56.68,Default,,0000,0000,0000,,Eles são mais como aquele\Namigo bem temperamental,
Dialogue: 0,0:10:56.68,0:11:01.81,Default,,0000,0000,0000,,que pode te apoiar completamente num\Nminuto, e ser bem desagradável no outro.
Dialogue: 0,0:11:02.10,0:11:03.86,Default,,0000,0000,0000,,Eu trabalhava para uma mulher
Dialogue: 0,0:11:03.86,0:11:08.16,Default,,0000,0000,0000,,que depois de 20 anos de casamento,\Ne um divórcio bem complicado,
Dialogue: 0,0:11:08.16,0:11:10.71,Default,,0000,0000,0000,,estava finalmente pronta\Npara o seu primeiro encontro.
Dialogue: 0,0:11:10.71,0:11:14.96,Default,,0000,0000,0000,,Ela tinha encontrado um cara on-line, \Nele parecia ser legal e bem-sucedido,
Dialogue: 0,0:11:14.96,0:11:18.51,Default,,0000,0000,0000,,e o mais importante,\Nparecia estar mesmo na dela.
Dialogue: 0,0:11:18.51,0:11:21.58,Default,,0000,0000,0000,,Então ela estava bem empolgada,\Ncomprou um novo vestido,
Dialogue: 0,0:11:21.58,0:11:25.16,Default,,0000,0000,0000,,e eles então se encontraram num bar,\Nem Nova Iorque, para um drinque.
Dialogue: 0,0:11:25.58,0:11:29.24,Default,,0000,0000,0000,,Dez minutos depois do encontro,\No cara se levanta e diz:
Dialogue: 0,0:11:29.24,0:11:31.92,Default,,0000,0000,0000,,"Não estou interessado", e vai embora.
Dialogue: 0,0:11:33.73,0:11:37.57,Default,,0000,0000,0000,,A rejeição é extremamente dolorida.\N[Rejeição]
Dialogue: 0,0:11:37.57,0:11:42.02,Default,,0000,0000,0000,,De tão machucada, a única coisa que ela\Nconseguiu fazer foi ligar para sua amiga.
Dialogue: 0,0:11:42.02,0:11:46.75,Default,,0000,0000,0000,,Olha o que a amiga disse:\N"Bem, o que você esperava?
Dialogue: 0,0:11:46.75,0:11:50.22,Default,,0000,0000,0000,,Você tem um quadril enorme, você não tem\Nnada de interessante para dizer,
Dialogue: 0,0:11:50.22,0:11:52.85,Default,,0000,0000,0000,,por que um homem bonito, \Nbem-sucedido como aquele
Dialogue: 0,0:11:52.85,0:11:55.66,Default,,0000,0000,0000,,sairia com uma perdedora como você?"
Dialogue: 0,0:11:56.93,0:11:59.84,Default,,0000,0000,0000,,É chocante que uma amiga pudesse\Nser tão cruel, não é mesmo?
Dialogue: 0,0:12:00.34,0:12:02.68,Default,,0000,0000,0000,,Mas seria ainda menos chocante
Dialogue: 0,0:12:02.93,0:12:05.56,Default,,0000,0000,0000,,se eu dissesse que não \Nfoi a amiga que disse isso.
Dialogue: 0,0:12:05.88,0:12:08.51,Default,,0000,0000,0000,,Foi o que a mulher disse para si mesma.
Dialogue: 0,0:12:08.96,0:12:13.01,Default,,0000,0000,0000,,E isto é algo que todos nós fazemos,\Nespecialmente depois de uma rejeição.
Dialogue: 0,0:12:13.01,0:12:16.85,Default,,0000,0000,0000,,Todos nós começamos a pensar em todas\Nas nossas falhas e nos nossos defeitos,
Dialogue: 0,0:12:16.85,0:12:19.15,Default,,0000,0000,0000,,o que queríamos ser,\No que não queríamos ser,
Dialogue: 0,0:12:19.15,0:12:20.33,Default,,0000,0000,0000,,a gente se xinga.
Dialogue: 0,0:12:20.33,0:12:22.84,Default,,0000,0000,0000,,Talvez não tão severamente, \Nmas todos fazemos isso.
Dialogue: 0,0:12:23.31,0:12:28.38,Default,,0000,0000,0000,,É até interessante fazermos isso mesmo\Nquando nossa autoestima já esteja doída.
Dialogue: 0,0:12:28.38,0:12:31.34,Default,,0000,0000,0000,,Por que a gente pega e machuca ainda mais?
Dialogue: 0,0:12:31.34,0:12:34.18,Default,,0000,0000,0000,,Não tornaríamos uma ferida física\Nainda pior de propósito.
Dialogue: 0,0:12:34.18,0:12:36.91,Default,,0000,0000,0000,,Tendo um corte no braço,\Nvocê não pensaria: "Já sei!
Dialogue: 0,0:12:36.91,0:12:40.11,Default,,0000,0000,0000,,Vou pegar uma faca e ver\No quão profunda a ferida pode ficar."
Dialogue: 0,0:12:40.52,0:12:43.97,Default,,0000,0000,0000,,Mas a gente faz isso com feridas\Npsicológicas o tempo todo.
Dialogue: 0,0:12:43.97,0:12:47.66,Default,,0000,0000,0000,,Por quê? Porque nossa\Nhigiene emocional é precária.
Dialogue: 0,0:12:47.66,0:12:50.39,Default,,0000,0000,0000,,Porque não priorizamos\Nnossa saúde psicológica.
Dialogue: 0,0:12:50.77,0:12:54.32,Default,,0000,0000,0000,,Sabemos, a partir de dezenas de estudos,\Nque quando sua autoestima é baixa,
Dialogue: 0,0:12:54.32,0:12:57.92,Default,,0000,0000,0000,,você fica mais vulnerável\Nao estresse e a ansiedade;
Dialogue: 0,0:12:57.92,0:13:03.15,Default,,0000,0000,0000,,que fracassos e rejeições machucam mais\Ne demora muito para se recuperar deles.
Dialogue: 0,0:13:03.46,0:13:06.70,Default,,0000,0000,0000,,Então quando você for rejeitado,\Na primeira coisa a fazer
Dialogue: 0,0:13:06.70,0:13:11.92,Default,,0000,0000,0000,,é ressuscitar a sua autoestima,\Ne não bater até vê-la no chão.
Dialogue: 0,0:13:13.28,0:13:15.46,Default,,0000,0000,0000,,Quando você tem dores emocionais,
Dialogue: 0,0:13:15.46,0:13:21.21,Default,,0000,0000,0000,,trate-se com a mesma compaixão\Nque você espera de um verdadeiro amigo.
Dialogue: 0,0:13:21.21,0:13:23.26,Default,,0000,0000,0000,,[Proteja a sua autoestima]
Dialogue: 0,0:13:23.26,0:13:27.56,Default,,0000,0000,0000,,Temos que pegar os nossos doentes\Nhábitos psicológicos e mudá-los.
Dialogue: 0,0:13:27.70,0:13:32.23,Default,,0000,0000,0000,,Um dos mais antigos e mais\Ncomuns é o chamado ruminação. [Ruminação]
Dialogue: 0,0:13:32.23,0:13:34.99,Default,,0000,0000,0000,,Ruminar significa tornar a mastigar.
Dialogue: 0,0:13:34.99,0:13:36.75,Default,,0000,0000,0000,,É quando seu chefe grita com você,
Dialogue: 0,0:13:36.75,0:13:39.75,Default,,0000,0000,0000,,ou seu professor faz você\Nse sentir um estúpido,
Dialogue: 0,0:13:39.75,0:13:42.07,Default,,0000,0000,0000,,ou você briga feio com um amigo
Dialogue: 0,0:13:42.07,0:13:45.97,Default,,0000,0000,0000,,e não para de passar aquela\Nimagem de novo na sua mente por dias,
Dialogue: 0,0:13:45.97,0:13:47.94,Default,,0000,0000,0000,,às vezes durante semanas sem fim.
Dialogue: 0,0:13:47.94,0:13:53.64,Default,,0000,0000,0000,,Ruminar a respeito de eventos\Nque te chatearam pode se tornar um habito,
Dialogue: 0,0:13:53.64,0:13:55.61,Default,,0000,0000,0000,,e é um hábito que sai caro.
Dialogue: 0,0:13:55.61,0:13:59.92,Default,,0000,0000,0000,,Pois ao passar muito tempo focado\Nem coisas negativas que te aborrecem,
Dialogue: 0,0:13:59.92,0:14:02.89,Default,,0000,0000,0000,,você está, na verdade,\Nse colocando em risco;
Dialogue: 0,0:14:03.08,0:14:07.37,Default,,0000,0000,0000,,desenvolvendo depressão clínica,\Nalcoolismo, distúrbios alimentares,
Dialogue: 0,0:14:07.37,0:14:10.15,Default,,0000,0000,0000,,e até mesmo doenças cardiovasculares.
Dialogue: 0,0:14:10.48,0:14:16.02,Default,,0000,0000,0000,,O problema é que a necessidade de ruminar\Npode ser forte e parecer muito importante
Dialogue: 0,0:14:16.02,0:14:18.43,Default,,0000,0000,0000,,então se torna um hábito difícil de parar.
Dialogue: 0,0:14:18.53,0:14:21.80,Default,,0000,0000,0000,,Eu sei disso com propriedade\Npois, há pouco mais de um ano,
Dialogue: 0,0:14:22.01,0:14:24.35,Default,,0000,0000,0000,,eu mesmo desenvolvi esse hábito.
Dialogue: 0,0:14:24.35,0:14:30.83,Default,,0000,0000,0000,,Veja, meu irmão gêmeo foi diagnosticado\Ncom linfoma não Hodgkin já no estágio 3.
Dialogue: 0,0:14:30.83,0:14:33.13,Default,,0000,0000,0000,,O câncer dele era muito agressivo.
Dialogue: 0,0:14:33.13,0:14:36.10,Default,,0000,0000,0000,,Ele tinha tumores visíveis\Npor todo seu corpo.
Dialogue: 0,0:14:36.83,0:14:40.42,Default,,0000,0000,0000,,Ele teve que começar uma dura\Njornada de quimioterapia.
Dialogue: 0,0:14:41.84,0:14:45.97,Default,,0000,0000,0000,,E eu não conseguia parar de pensar\Nno que ele estava passando.
Dialogue: 0,0:14:46.50,0:14:49.73,Default,,0000,0000,0000,,Eu não conseguia parar de pensar\No quanto ele estava sofrendo,
Dialogue: 0,0:14:50.19,0:14:54.15,Default,,0000,0000,0000,,mesmo sem ele nunca ter reclamado,\Nsequer uma vez.
Dialogue: 0,0:14:54.15,0:14:57.09,Default,,0000,0000,0000,,Ele tinha uma atitude positiva admirável.
Dialogue: 0,0:14:57.09,0:15:00.16,Default,,0000,0000,0000,,A psicologia emocional dele era incrível.
Dialogue: 0,0:15:00.38,0:15:04.51,Default,,0000,0000,0000,,E estava fisicamente saudável,\Nmas emocionalmente eu estava uma bagunça.
Dialogue: 0,0:15:05.31,0:15:06.75,Default,,0000,0000,0000,,Mas eu sabia o que fazer.
Dialogue: 0,0:15:06.75,0:15:10.91,Default,,0000,0000,0000,,Estudos mostram que até mesmo dois\Nminutos de distração é o bastante
Dialogue: 0,0:15:10.91,0:15:13.97,Default,,0000,0000,0000,,para quebrar a urgência de ruminar\Nnaquele dado momento.
Dialogue: 0,0:15:13.97,0:15:17.68,Default,,0000,0000,0000,,Assim cada vez que eu tinha um pensamento\Nnegativo ou que me aborrecesse,
Dialogue: 0,0:15:17.68,0:15:22.26,Default,,0000,0000,0000,,eu me forçava a pensar em outra coisa\Naté que a necessidade passasse.
Dialogue: 0,0:15:22.26,0:15:26.60,Default,,0000,0000,0000,,E em uma semana, a minha\Nperspectiva mudou por completo,
Dialogue: 0,0:15:26.60,0:15:31.33,Default,,0000,0000,0000,,se tornou mais positiva, mais esperançosa.\N[Combata o pensamento negativo]
Dialogue: 0,0:15:31.33,0:15:35.67,Default,,0000,0000,0000,,Nove meses após o início da quimioterapia,\Nmeu irmão fez uma tomografia,
Dialogue: 0,0:15:36.02,0:15:39.26,Default,,0000,0000,0000,,eu estava ao lado quando\Nele recebeu os resultados.
Dialogue: 0,0:15:39.26,0:15:42.68,Default,,0000,0000,0000,,Todos os tumores desapareceram.
Dialogue: 0,0:15:42.68,0:15:45.11,Default,,0000,0000,0000,,Ele teve mais três sessões\Nde quimioterapia,
Dialogue: 0,0:15:45.11,0:15:47.73,Default,,0000,0000,0000,,mas nós sabíamos\Nque ele iria se recuperar.
Dialogue: 0,0:15:47.73,0:15:51.16,Default,,0000,0000,0000,,Esta foto foi tirada duas semanas atrás.
Dialogue: 0,0:15:53.76,0:15:56.85,Default,,0000,0000,0000,,Uma vez que você tomar\Numa atitude em meio à solidão,
Dialogue: 0,0:15:56.85,0:16:00.22,Default,,0000,0000,0000,,mudar a sua resposta diante do fracasso
Dialogue: 0,0:16:00.22,0:16:02.75,Default,,0000,0000,0000,,proteger sua autoestima,
Dialogue: 0,0:16:02.75,0:16:05.12,Default,,0000,0000,0000,,lutar contra os pensamento negativos,
Dialogue: 0,0:16:05.12,0:16:07.89,Default,,0000,0000,0000,,você não só irá sarar\Nsuas feridas emocionais,
Dialogue: 0,0:16:08.08,0:16:11.89,Default,,0000,0000,0000,,você construirá resiliência emocional;\Nvocê vai superar os obstáculos.
Dialogue: 0,0:16:12.62,0:16:16.79,Default,,0000,0000,0000,,Há 100 anos, as pessoas começaram\Na praticar higiene pessoal,
Dialogue: 0,0:16:17.03,0:16:21.12,Default,,0000,0000,0000,,e a expectativa de vida aumentou em 50%
Dialogue: 0,0:16:21.27,0:16:23.58,Default,,0000,0000,0000,,numa questão de décadas.
Dialogue: 0,0:16:23.88,0:16:27.92,Default,,0000,0000,0000,,Eu acredito que nossa qualidade de vida\Npoderia aumentar drasticamente
Dialogue: 0,0:16:27.92,0:16:31.47,Default,,0000,0000,0000,,se todos nós começarmos\Na praticar higiene emocional.
Dialogue: 0,0:16:32.01,0:16:34.11,Default,,0000,0000,0000,,Você consegue imaginar\Ncomo seria o mundo
Dialogue: 0,0:16:34.11,0:16:37.09,Default,,0000,0000,0000,,se todos fossem psicologicamente\Nmais saudáveis?
Dialogue: 0,0:16:37.09,0:16:40.38,Default,,0000,0000,0000,,Se houvesse menos solidão\Ne menos depressão?
Dialogue: 0,0:16:40.38,0:16:43.22,Default,,0000,0000,0000,,Se as pessoas soubessem\Ncomo encarar o fracasso?
Dialogue: 0,0:16:43.22,0:16:46.27,Default,,0000,0000,0000,,Se elas se sentissem melhor\Nconsigo mesmas e mais capacitadas?
Dialogue: 0,0:16:46.47,0:16:49.52,Default,,0000,0000,0000,,E se elas fossem mais felizes\Ne mais completas?
Dialogue: 0,0:16:49.84,0:16:53.26,Default,,0000,0000,0000,,Eu posso, porque este é o mundo\Nno qual eu quero viver,
Dialogue: 0,0:16:53.75,0:16:58.42,Default,,0000,0000,0000,,e este também é o mundo\Nno qual o meu irmão quer viver.
Dialogue: 0,0:16:58.42,0:17:02.75,Default,,0000,0000,0000,,E se você se tornar uma pessoa\Nmais informada e mudar alguns hábitos,
Dialogue: 0,0:17:02.75,0:17:06.38,Default,,0000,0000,0000,,bem, este é o mundo\Nque todos nós podemos viver.
Dialogue: 0,0:17:07.49,0:17:08.75,Default,,0000,0000,0000,,Muito obrigado.
Dialogue: 0,0:17:08.75,0:17:11.27,Default,,0000,0000,0000,,(Aplausos)