0:00:03.034,0:00:06.441
Mijn eeneiige tweelingbroer en ik[br]zijn samen opgegroeid.

0:00:06.441,0:00:09.818
Mijn broer was echt een lieverd.

0:00:09.818,0:00:13.115
Als tweeling krijg je een feilloos gevoel

0:00:13.115,0:00:15.895
voor voorkeursbehandelingen.

0:00:16.585,0:00:22.630
Als zijn koekje ook maar ietsje groter was[br]dan de mijne, ging ik vragen stellen.

0:00:22.630,0:00:26.520
En ik was duidelijk niet uitgehongerd.

0:00:26.520,0:00:28.805
(Gelach)

0:00:28.805,0:00:34.723
Toen ik psycholoog werd, ontdekte ik[br]een andere vorm van voortrekkerij,

0:00:34.723,0:00:40.083
namelijk: onze voorkeur[br]voor het lichaam boven de geest.

0:00:40.083,0:00:46.090
Het kostte me negen jaar om mijn doctoraat[br]in de psychologie te halen,

0:00:46.090,0:00:50.518
en je hebt geen idee hoeveel mensen[br]mijn kaartje zien en zeggen:

0:00:50.518,0:00:54.974
'Oh, psycholoog. Dus geen echte dokter.'

0:00:54.974,0:00:56.134
(Gelach)

0:00:56.134,0:00:58.221
Alsof dat op mijn kaartje[br]zou moeten staan!

0:00:58.221,0:01:02.872
[Gewoon psycholoog - geen echte dokter][br](Gelach)

0:01:02.872,0:01:08.695
Ik zie deze voorkeur[br]voor het lichaam boven de geest overal.

0:01:09.535,0:01:11.179
Ik was laatst bij een vriend thuis

0:01:11.179,0:01:13.859
en hun kind van vijf[br]maakte zich klaar om te gaan slapen.

0:01:13.859,0:01:17.382
Hij stond op een kruk bij de gootsteen[br]zijn tanden te poetsen

0:01:17.382,0:01:21.861
toen hij uitgleed en zijn been bezeerde.

0:01:21.861,0:01:24.867
Hij huilde even, stond toen op

0:01:24.867,0:01:30.843
en pakte een pleister[br]om op zijn wond te plakken.

0:01:30.843,0:01:34.882
Dit kind kon amper zijn veters strikken,

0:01:34.882,0:01:39.260
maar hij wist dat je de wond moet bedekken[br]zodat het niet ontsteekt

0:01:39.260,0:01:43.385
en dat je twee keer per dag moet poetsen[br]voor een gezond gebit.

0:01:43.385,0:01:46.109
We weten allemaal hoe we[br]fysiek gezond kunnen blijven

0:01:46.109,0:01:48.908
en hoe mondhygiëne werkt, nietwaar?

0:01:48.908,0:01:52.408
We weten het van kinds af aan.

0:01:52.408,0:01:57.956
Maar wat weten we eigenlijk[br]over psychisch gezond blijven?

0:01:57.956,0:01:59.778
Eigenlijk niets.

0:01:59.778,0:02:03.568
Wat leren we onze kinderen[br]over emotionele hygiëne?

0:02:04.621,0:02:05.577
Niets.

0:02:06.767,0:02:13.159
Waarom zorgen we beter voor onze tanden[br]dan voor onze geest?

0:02:14.125,0:02:18.832
Waarom is onze fysieke gezondheid[br]zoveel belangrijker

0:02:18.832,0:02:21.403
dan onze mentale gezondheid?

0:02:21.403,0:02:26.719
We lopen vaker psychische letsels op[br]dan fysieke letsels,

0:02:26.719,0:02:31.003
letsels zoals falen, afwijzing[br]of eenzaamheid.

0:02:31.003,0:02:33.725
Ze kunnen erger worden als we ze negeren

0:02:33.725,0:02:37.285
en kunnen een dramatische impact[br]op ons leven hebben.

0:02:37.285,0:02:41.541
En toch, ook al bestaan er[br]wetenschappelijk bewezen technieken

0:02:41.541,0:02:46.540
om dergelijk psychologisch letsel[br]te behandelen, we doen het niet.

0:02:47.132,0:02:50.454
We beseffen niet eens dat het nodig is.

0:02:50.454,0:02:54.947
'Ben je depressief? Oh, kop op,[br]het zit gewoon tussen de oren.'

0:02:54.947,0:02:58.015
Stel je voor dat je tegen iemand[br]met een gebroken been zegt:

0:02:58.015,0:03:00.959
'Loop het er maar uit,[br]het zit gewoon in je been?'

0:03:00.959,0:03:03.198
(Gelach)

0:03:03.198,0:03:09.101
Het wordt tijd dat we de kloof dichten[br]tussen psychische en fysieke gezondheid.

0:03:09.101,0:03:14.067
Ze verdienen een gelijke behandeling,[br]meer zoals een tweeling.

0:03:15.263,0:03:18.929
Nu we het erover hebben,[br]mijn broer is ook psycholoog.

0:03:18.929,0:03:21.417
Dus hij is ook geen echte dokter.

0:03:21.417,0:03:23.749
(Gelach)

0:03:23.749,0:03:25.704
Maar we hebben niet samen gestudeerd.

0:03:25.704,0:03:29.845
Dat was wel het moeilijkste[br]wat ik ooit in mijn leven heb gedaan:

0:03:29.845,0:03:31.991
de Atlantische Oceaan oversteken

0:03:31.991,0:03:35.627
om in New York mijn doctoraat[br]in de psychologie te halen.

0:03:35.627,0:03:38.653
Toen waren we voor het eerst van ons leven[br]van elkaar gescheiden

0:03:38.653,0:03:42.295
en dat was voor ons allebei enorm zwaar.

0:03:42.295,0:03:45.464
Maar hij had tenminste nog[br]familie en vrienden om zich heen;

0:03:45.464,0:03:48.210
ik was alleen in een nieuw land.

0:03:48.210,0:03:50.143
We misten elkaar verschrikkelijk,

0:03:50.143,0:03:53.143
maar internationaal bellen [br]was nog erg duur,

0:03:53.143,0:03:58.369
dus konden we elkaar[br]maar vijf minuten per week bellen.

0:03:58.369,0:03:59.893
Onze verjaardag kwam eraan

0:03:59.893,0:04:02.370
en het zou de eerste zijn[br]die we niet samen vierden.

0:04:02.370,0:04:07.221
We spraken af om eens gek te doen:[br]die week zouden we wel 10 minuten bellen.

0:04:07.221,0:04:12.029
Ik liep die ochtend in mijn kamer[br]te ijsberen, wachtend op zijn telefoontje.

0:04:12.029,0:04:18.042
Ik wachtte en wachtte,[br]maar de telefoon ging niet over.

0:04:18.042,0:04:19.847
Vanwege het tijdsverschil dacht ik:

0:04:19.847,0:04:22.428
'Oké, hij is vast uit met vrienden,[br]hij belt later wel.'

0:04:22.428,0:04:24.853
We hadden toen nog geen mobiele telefoons.

0:04:24.853,0:04:26.428
Maar hij belde niet.

0:04:27.038,0:04:32.023
En het besef begon door te dringen dat, [br]na die 10 maanden zonder elkaar,

0:04:32.023,0:04:36.093
hij mij niet meer zo erg miste als ik hem.

0:04:36.093,0:04:38.469
Ik wist dat hij 's ochtends[br]wel zou bellen,

0:04:38.469,0:04:44.585
maar die nacht was een van de langste [br]en verdrietigste van mijn leven.

0:04:44.585,0:04:46.522
Ik werd de volgende ochtend wakker.

0:04:46.522,0:04:49.297
Ik keek naar de telefoon[br]en zag dat ik per ongeluk

0:04:49.297,0:04:53.043
tijdens het ijsberen[br]de hoorn van de haak had afgetikt.

0:04:54.383,0:04:57.436
Ik sprong mijn bed uit[br]en legde de hoorn terug op de haak.

0:04:57.436,0:04:59.633
Een seconde later rinkelde de telefoon.

0:04:59.633,0:05:01.303
Het was mijn broer.

0:05:01.303,0:05:03.286
En wat was hij kwaad.

0:05:03.286,0:05:05.138
(Gelach)

0:05:05.138,0:05:06.528
Het was ook voor hem

0:05:06.528,0:05:08.968
de langste en verdrietigste nacht[br]van zijn leven geweest.

0:05:08.968,0:05:11.560
Ik probeerde uit te leggen[br]wat er was gebeurd,

0:05:11.560,0:05:14.588
maar hij zei: 'Ik snap het niet.[br]Jouw telefoon ging niet over,

0:05:14.588,0:05:18.049
maar waarom belde jij mij dan niet?'

0:05:19.049,0:05:20.854
Hij had gelijk.

0:05:20.854,0:05:23.084
Waarom had ik zelf niet gebeld?

0:05:23.084,0:05:26.947
Ik wist het toen nog niet, maar nu wel.

0:05:26.947,0:05:31.002
Het antwoord is simpel: eenzaamheid.

0:05:31.922,0:05:35.926
Eenzaamheid veroorzaakt[br]een diepe psychologische wond,

0:05:35.926,0:05:40.193
die onze waarneming verstoort[br]en ons denken overhoop haalt.

0:05:40.193,0:05:46.022
We gaan geloven dat mensen om ons heen[br]minder om ons geven dan ze feitelijk doen.

0:05:46.022,0:05:48.192
Het maakt ons bang om contact te zoeken,

0:05:48.192,0:05:52.542
want waarom zou je het risico willen lopen[br]op afwijzing en hartzeer,

0:05:52.542,0:05:56.274
als je hart al meer pijn doet[br]dan je aankunt?

0:05:56.274,0:05:59.538
Ik was toen echt eenzaam,

0:05:59.538,0:06:04.039
maar ik had de hele dag mensen om me heen,[br]dus het viel me gewoon niet op.

0:06:04.039,0:06:08.184
Toch is eenzaamheid[br]een heel subjectief gegeven.

0:06:08.184,0:06:13.359
Het ontstaat als je je emotioneel[br]of sociaal afgesloten voelt

0:06:13.359,0:06:15.114
van mensen om je heen.

0:06:15.114,0:06:17.119
En zo voelde ik me toen.

0:06:17.119,0:06:20.163
Er is veel onderzoek gedaan[br]naar eenzaamheid

0:06:20.163,0:06:23.363
en de uitkomsten zijn verschrikkelijk.

0:06:23.363,0:06:27.515
Eenzaamheid maakt niet alleen ongelukkig;[br]je kunt er dood aan gaan.

0:06:27.515,0:06:28.933
Ik maak geen grap.

0:06:28.933,0:06:34.607
Chronische eenzaamheid verhoogt de kans[br]op vroegtijdig overlijden met 14 procent.

0:06:36.658,0:06:40.681
Eenzaamheid veroorzaakt een hoge bloeddruk[br]en een hoog cholesterol.

0:06:40.681,0:06:44.557
Het onderdrukt zelfs[br]de werking van het immuunsysteem,

0:06:44.557,0:06:48.808
waardoor je vatbaar wordt[br]voor allerlei kwalen en ziektes.

0:06:48.808,0:06:52.069
Wetenschappers hebben zelfs geconcludeerd[br]

0:06:52.069,0:06:55.740
dat voor de gezondheid[br]en de levensverwachting,

0:06:55.740,0:07:00.381
chronische eenzaamheid[br]een even groot risico vormt als roken.

0:07:00.381,0:07:05.033
Bij een pakje sigaretten staat het er[br]tenminste nog op: 'Roken is dodelijk'.

0:07:05.033,0:07:07.405
Maar bij eenzaamheid niet.

0:07:07.405,0:07:09.097
Daarom is het zo belangrijk

0:07:09.097,0:07:12.277
om prioriteit te geven[br]aan onze psychische gezondheid,

0:07:12.277,0:07:15.310
om emotioneel hygiënisch te zijn.

0:07:15.310,0:07:18.142
Je kunt een psychologische wond[br]namelijk niet behandelen

0:07:18.142,0:07:19.982
als je niet weet dat je gewond bent.

0:07:19.982,0:07:22.153
[Heb aandacht voor emotionele pijn]

0:07:22.153,0:07:24.944
Eenzaamheid is niet de enige[br]psychologische wond

0:07:24.944,0:07:28.412
die onze waarneming beïnvloedt[br]en ons misleidt.

0:07:28.412,0:07:31.768
Falen doet dat ook.

0:07:31.768,0:07:34.000
Ik was eens in een kinderdagverblijf

0:07:34.000,0:07:39.204
waar ik drie peuters zag spelen[br]met identiek plastic speelgoed.

0:07:39.204,0:07:43.775
Ze moesten een rode knop verschuiven[br]en dan kwam er een schattig hondje uit.

0:07:43.775,0:07:48.235
Een klein meisje trok aan de paarse knop,[br]vervolgens drukte ze erop,

0:07:48.235,0:07:52.997
waarna ze met trillende onderlip[br]naar de doos bleef kijken.

0:07:52.997,0:07:57.484
Het jongetje naast haar zag het gebeuren,[br]hij keek naar zijn eigen doos

0:07:57.484,0:08:01.124
en barstte in huilen uit,[br]zonder het ook maar aan te raken.

0:08:01.124,0:08:04.428
Tegelijkertijd probeerde een ander meisje[br]gewoon van alles uit,

0:08:04.428,0:08:08.532
tot ze uiteindelijk de rode knop verschoof[br]en het schattige hondje eruit sprong.

0:08:08.532,0:08:11.012
Ze kraaide het uit van plezier.

0:08:11.012,0:08:13.922
Er waren dus drie kinderen[br]met precies hetzelfde speelgoed,

0:08:13.925,0:08:17.697
maar met heel verschillende[br]reacties op falen.

0:08:17.697,0:08:20.248
De eerste twee kinderen[br]waren prima in staat

0:08:20.248,0:08:22.378
om een rode knop te verschuiven.

0:08:22.378,0:08:25.400
De enige reden dat ze er niet in slaagden,

0:08:25.400,0:08:29.920
was dat ze dachten dat ze het niet konden.

0:08:29.920,0:08:33.970
Volwassenen trappen er ook voortdurend in.

0:08:33.970,0:08:39.089
We zijn zelfs allemaal standaard uitgerust[br]met gevoelens en overtuigingen

0:08:39.089,0:08:43.275
die getriggerd worden[br]door frustraties en tegenslagen.

0:08:43.275,0:08:46.704
Weet jij hoe jouw gedachten[br]reageren op falen?

0:08:46.704,0:08:48.033
Dat zou je moeten weten.

0:08:48.033,0:08:50.544
Want als je eigen gedachten

0:08:50.544,0:08:54.073
je ervan proberen te overtuigen[br]dat je iets niet kan en je gelooft erin,

0:08:54.073,0:08:57.261
dan zul je je net zo hopeloos voelen[br]als die twee peuters.

0:08:57.261,0:09:00.859
Je zult te snel opgeven[br]of het niet eens proberen.

0:09:00.859,0:09:03.967
Dan zul je nog overtuigder raken[br]dat je niet zult slagen.

0:09:03.967,0:09:09.075
Dit is waarom zoveel mensen[br]onder hun niveau presteren.

0:09:09.075,0:09:12.235
Er is ooit ergens een faalmoment geweest,

0:09:12.235,0:09:14.959
wat hen ervan overtuigde[br]dat ze niet konden slagen

0:09:14.959,0:09:16.919
en ze geloofden het.

0:09:16.919,0:09:21.766
Als we eenmaal van iets overtuigd zijn,[br]is het erg lastig om dat te veranderen.

0:09:21.766,0:09:25.951
Dat was voor mij ooit een harde les,[br]toen ik en mijn broer tieners waren.

0:09:25.951,0:09:29.280
We reden 's avonds met vrienden[br]over een donkere weg,

0:09:29.280,0:09:30.932
toen de politie ons aanhield.

0:09:30.932,0:09:34.554
Er was in de buurt een overval geweest[br]en ze zochten naar verdachten.

0:09:34.554,0:09:38.667
De agent liep op onze auto af[br]en scheen met zijn lamp op de bestuurder,

0:09:38.667,0:09:42.301
toen op mijn broer die ernaast zat,[br]en uiteindelijk op mij.

0:09:42.301,0:09:46.984
Hij zette grote ogen op en zei:[br]'Waar heb ik jouw gezicht eerder gezien?'

0:09:46.984,0:09:50.075
(Gelach)

0:09:50.075,0:09:53.796
En ik zei: 'Voorin'.

0:09:53.796,0:09:56.307
(Gelach)

0:09:56.307,0:10:00.507
Maar het kwartje viel niet bij hem,[br]dus dacht hij dat ik drugs had gebruikt.

0:10:00.507,0:10:02.131
(Gelach)

0:10:02.131,0:10:06.460
Hij trok me uit de auto en fouilleerde me,[br]hij nam me mee naar de politiewagen,

0:10:06.460,0:10:09.915
en pas toen hij had geverifieerd[br]dat ik geen strafblad had,

0:10:09.915,0:10:14.231
kon ik hem laten zien[br]dat mijn tweelingbroer voorin zat.

0:10:14.231,0:10:17.778
Maar zelfs toen we wegreden,[br]zag je hem nóg denken

0:10:17.778,0:10:21.394
dat ik ergens mee wegkwam.

0:10:23.274,0:10:26.669
Onze gedachten zijn moeilijk te veranderen[br]als we eenmaal ergens van overtuigd zijn.

0:10:26.669,0:10:31.621
Het kan dus heel natuurlijk zijn[br]om je ontmoedigd te voelen als je faalt.

0:10:31.621,0:10:36.242
Maar je mag jezelf niet toestaan[br]te gaan geloven dat je niet kunt slagen.

0:10:36.242,0:10:39.122
Je moet de strijd aangaan[br]met gevoelens van hulploosheid.

0:10:39.122,0:10:42.483
Je moet controle krijgen over de situatie.

0:10:42.483,0:10:45.771
Je moet zo'n negatieve spiraal[br]doorbreken voordat ze begint.

0:10:45.771,0:10:48.191
[Stop het emotionele bloeden]

0:10:48.191,0:10:50.536
Onze gedachten en gevoelens

0:10:50.536,0:10:53.911
zijn niet de betrouwbare vrienden[br]die we dachten dat ze waren.

0:10:53.911,0:10:56.666
Ze zijn meer zoals[br]een heel humeurige vriend,

0:10:56.666,0:11:02.091
die je het ene moment volledig steunt,[br]en je het andere moment laat vallen.

0:11:02.091,0:11:03.686
Ik werkte ooit met een vrouw

0:11:03.686,0:11:07.943
die na 20 jaar huwelijk[br]en een hele zware scheiding,

0:11:07.943,0:11:10.516
eindelijk weer klaar was[br]voor een eerste date.

0:11:10.516,0:11:14.788
Ze had online een man ontmoet,[br]hij leek zo leuk en succesvol,

0:11:14.788,0:11:18.513
en het belangrijkste:[br]hij leek haar geweldig te vinden.

0:11:18.513,0:11:21.194
Ze was helemaal blij,[br]ze kocht een nieuwe jurk,

0:11:21.194,0:11:25.667
en ze ontmoetten elkaar[br]in een hippe bar in New York.

0:11:25.667,0:11:29.238
De date was net 10 minuten aan de gang[br]toen de man opstond en zei:

0:11:29.238,0:11:33.708
'Ik ben niet geïnteresseerd',[br]en hij liep weg.

0:11:33.708,0:11:37.392
Afwijzing is bijzonder pijnlijk.

0:11:37.392,0:11:39.937
De vrouw was zo gekwetst[br]dat ze niet meer kon bewegen.

0:11:39.937,0:11:43.839
Ze kon het nog net opbrengen[br]om een vriend te bellen.

0:11:43.839,0:11:46.749
Die zei: 'Wat verwachtte je dan?

0:11:46.749,0:11:50.282
Je hebt brede heupen,[br]je hebt niks interessants te melden,

0:11:50.282,0:11:55.576
waarom zou zo'n knappe, succesvolle man[br]met een sukkel als jij op stap gaan?'

0:11:56.930,0:12:00.465
Het is toch shockerend[br]dat een vriend zo gemeen kan zijn?

0:12:00.465,0:12:03.730
Het zou veel minder schockerend zijn[br]als ik je zou vertellen

0:12:03.730,0:12:06.027
dat het niet de vriend was, die het zei.

0:12:06.027,0:12:08.972
De vrouw zei het tegen zichzelf.

0:12:08.972,0:12:13.010
Dat doen we allemaal,[br]met name na een afwijzing.

0:12:13.010,0:12:16.377
We denken dan aan al onze fouten[br]en tekortkomingen,

0:12:16.377,0:12:18.791
aan wat we zouden willen zijn[br]of wat juist niet,

0:12:18.791,0:12:20.169
we worden boos op onszelf.

0:12:20.169,0:12:23.389
Misschien niet zo extreem,[br]maar we doen het allemaal.

0:12:23.389,0:12:28.120
Het is interessant dat we dat dan doen,[br]want ons zelfvertrouwen is al geschaad.

0:12:28.120,0:12:31.100
Waarom zouden we dat[br]nog erger willen maken?

0:12:31.100,0:12:33.981
Een lichamelijke wond[br]maken we ook niet expres erger.

0:12:33.981,0:12:36.720
Als je een snijwond op je arm hebt,[br]denk je toch ook niet:

0:12:36.720,0:12:40.369
'Wacht eens! Ik pak een mes en zal eens[br]kijken hoe diep ik kan gaan.'

0:12:40.369,0:12:43.973
Maar met psychologische wonden[br]doen we dat steeds weer.

0:12:43.973,0:12:47.195
Waarom? Door slechte emotionele hygiëne.

0:12:47.195,0:12:50.827
We stellen geen prioriteit aan [br]psychologische gezondheid.

0:12:50.827,0:12:54.250
Talloze studies tonen aan[br]dat een lager zelfvertrouwen

0:12:54.250,0:12:57.683
je vatbaarder maakt[br]voor stress en spanningen,

0:12:57.683,0:13:00.406
dat falen en afwijzingen meer pijn doen

0:13:00.406,0:13:03.406
en dat het langer duurt om te herstellen.

0:13:03.406,0:13:04.945
Dus als je afgewezen wordt,

0:13:04.945,0:13:08.765
zou je je zelfvertrouwen[br]juist eerst een boost moeten geven,

0:13:08.765,0:13:12.074
in plaats van het nog verder[br]de grond in te boren.

0:13:13.004,0:13:15.459
Als je emotionele pijn hebt,

0:13:15.459,0:13:21.132
toon jezelf dan hetzelfde medeleven[br]dat je ook verwacht van een goede vriend.

0:13:21.132,0:13:23.122
[Bescherm je gevoel van eigenwaarde]

0:13:23.122,0:13:27.558
We moeten onze ongezonde psychologische[br]gewoontes leren kennen en veranderen.

0:13:27.558,0:13:32.228
Een van de ongezondste[br]en meest voorkomende, is rumineren.

0:13:32.228,0:13:34.669
Rumineren betekent herkauwen.

0:13:34.669,0:13:39.590
Stel, je krijgt op je kop van je baas,[br]of je docent zet je voor schut in de klas,

0:13:39.590,0:13:41.851
of je ruzie hebt met een vriend,

0:13:41.851,0:13:45.358
en in je hoofd blijft zich[br]de bewuste scène maar herhalen,

0:13:45.358,0:13:48.387
dagenlang, soms zelfs wekenlang.

0:13:48.387,0:13:53.395
Het herkauwen van nare momenten[br]kan zo gemakkelijk een gewoonte worden,

0:13:53.395,0:13:55.543
een gewoonte die je duur komt te staan.

0:13:55.543,0:14:00.132
Want als je je zoveel focust[br]op nare en negatieve gedachten,

0:14:00.132,0:14:05.386
verhoog je het risico aanzienlijk[br]om klinische depressie te ontwikkelen,

0:14:05.386,0:14:10.589
alcoholisme, eetstoornissen,[br]of zelfs hart- en vaatziekten.

0:14:10.589,0:14:15.699
De drang om te blijven herkauwen[br]kan erg sterk zijn en belangrijk lijken,

0:14:15.699,0:14:18.759
dus de gewoonte is moeilijk te stoppen.

0:14:18.759,0:14:20.331
Ik kan het weten,

0:14:20.331,0:14:24.350
omdat ik iets meer dan een jaar geleden[br]precies die gewoonte had.

0:14:24.350,0:14:30.829
Mijn tweelingbroer werd gediagnosticeerd[br]met de ziekte van Hodgkin in fase drie.

0:14:30.829,0:14:33.133
De kanker was zeer aggressief.

0:14:33.133,0:14:36.634
Hij had zichtbare tumoren[br]over zijn hele lichaam.

0:14:36.634,0:14:40.215
Hij moest een zware chemokuur ondergaan.

0:14:41.435,0:14:46.517
Ik kon alleen maar denken[br]aan hoe dit voor hem moest zijn.

0:14:46.517,0:14:50.322
Ik dacht alleen maar aan hoezeer hij leed,

0:14:50.322,0:14:53.932
ondanks dat hij nooit klaagde, nooit.

0:14:53.932,0:14:56.910
Hij had een ongelooflijk[br]positieve instelling.

0:14:56.910,0:15:00.059
Zijn psychologische gezondheid[br]was uitstekend.

0:15:00.059,0:15:04.288
Ik was lichamelijk gezond,[br]maar psychologisch helemaal niet.

0:15:05.138,0:15:06.628
Maar ik wist wat ik moest doen.

0:15:06.628,0:15:11.270
Onderzoek toont aan dat een afleiding[br]van slechts twee minuten genoeg is

0:15:11.270,0:15:13.968
om de drang tot herkauwen[br]op dat moment te doorbreken.

0:15:13.968,0:15:17.775
Dus elke keer dat ik piekerde,[br]van streek was, of negatief dacht,

0:15:17.775,0:15:22.077
dwong ik mezelf me op iets anders[br]te concentreren, tot die drang verdween.

0:15:22.077,0:15:26.553
En binnen een week[br]was mijn hele perspectief veranderd,

0:15:26.553,0:15:29.499
ik werd positiever en behulpzamer.

0:15:29.499,0:15:31.159
[Bestrijd negatief denken]

0:15:31.159,0:15:36.054
Negen weken nadat hij met chemo begon[br]kreeg mijn broer een CAT-scan,

0:15:36.054,0:15:39.060
ik was bij hem toen hij de uitslag kreeg.

0:15:39.060,0:15:42.257
Alle tumoren waren weg.

0:15:42.257,0:15:47.441
Hij had nog drie chemokuren te gaan,[br]maar we wisten dat hij beter zou worden.

0:15:47.441,0:15:51.359
Deze foto is van twee weken geleden.

0:15:53.729,0:15:56.847
Door actie te ondernemen[br]als je eenzaam bent,

0:15:56.847,0:16:00.225
door je reactie op falen te veranderen,

0:16:00.225,0:16:02.607
door je zelfvertrouwen te beschermen,

0:16:02.607,0:16:04.729
door negatieve gedachtes te bestrijden,

0:16:04.729,0:16:08.047
genees je niet alleen[br]je psychologische wonden.

0:16:08.047,0:16:10.651
Je kweekt er incasseringsvermogen mee.

0:16:10.651,0:16:12.491
Je bloeit op.

0:16:12.491,0:16:17.194
Honderd jaar geleden begonnen mensen[br]met persoonlijke hygiëne

0:16:17.194,0:16:21.269
en de gemiddelde levensverwachting [br]steeg met meer dan 50 procent

0:16:21.269,0:16:23.847
binnen enkele tientallen jaren.

0:16:23.847,0:16:27.922
Ik geloof dat onze levenskwaliteit[br]net zo hard kan stijgen

0:16:27.922,0:16:32.089
als we allemaal [br]emotionele hygiëne gaan betrachten.

0:16:32.089,0:16:36.792
Kun je je een wereld voorstellen[br]met psychisch gezondere mensen?

0:16:36.792,0:16:40.133
Als er minder eenzaamheid[br]en depressie was?

0:16:40.133,0:16:43.224
Als mensen wisten[br]hoe ze met falen moeten omgaan?

0:16:43.224,0:16:46.414
Als ze een beter zelfbeeld hadden[br]en zich sterker voelden?

0:16:46.414,0:16:49.670
Als ze gelukkiger en meer voldaan waren?

0:16:49.670,0:16:53.833
Ik wel, want dat is de wereld[br]waarin ik wil leven,

0:16:53.833,0:16:58.349
en dat is ook de wereld[br]waarin mijn broer wil leven.

0:16:58.349,0:17:02.500
Als je je gewoon informeert[br]en een paar simpele gewoontes verandert,

0:17:02.500,0:17:06.662
dan kunnen wij allemaal[br]in zo'n wereld leven.

0:17:06.662,0:17:08.294
Dank je wel.

0:17:08.294,0:17:11.267
(Applaus)