[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:03.03,0:00:06.54,Default,,0000,0000,0000,,Es uzaugu kopā ar savu identisko dvīni,
Dialogue: 0,0:00:06.54,0:00:09.71,Default,,0000,0000,0000,,kurš bija neiedomājami mīlošs brālis.
Dialogue: 0,0:00:09.71,0:00:14.12,Default,,0000,0000,0000,,Viena lieta, esot dvīnim —\Ntas padara tevi par ekspertu
Dialogue: 0,0:00:14.12,0:00:16.73,Default,,0000,0000,0000,,favorītisma saskatīšanā.
Dialogue: 0,0:00:16.73,0:00:23.12,Default,,0000,0000,0000,,Ja viņa cepums bija kaut nedaudz lielāks\Npar manējo, man radās jautājumi.
Dialogue: 0,0:00:23.12,0:00:25.81,Default,,0000,0000,0000,,Un skaidrs, ka es nemiru badā.
Dialogue: 0,0:00:26.55,0:00:28.96,Default,,0000,0000,0000,,(Smiekli)
Dialogue: 0,0:00:28.96,0:00:34.74,Default,,0000,0000,0000,,Kad es kļuvu par psihologu, \Nes sāku ievērot cita veida favorītismu,
Dialogue: 0,0:00:34.74,0:00:40.28,Default,,0000,0000,0000,,proti, to, cik ļoti mēs novērtējam\Nķermeni vairāk nekā prātu.
Dialogue: 0,0:00:40.28,0:00:46.34,Default,,0000,0000,0000,,Es pavadīju deviņus gadus universitātē, \Niegūstot doktora grādu psiholoģijā,
Dialogue: 0,0:00:46.34,0:00:50.76,Default,,0000,0000,0000,,un es nevaru izstāstīt, cik daudzi cilvēki\Npaskatās uz manu vizītkarti un saka:
Dialogue: 0,0:00:50.77,0:00:55.30,Default,,0000,0000,0000,,„Ā, psihologs. Tad jau ne īsts ārsts.”
Dialogue: 0,0:00:56.10,0:00:58.78,Default,,0000,0000,0000,,It kā tam vajadzētu būt \Nrakstītam uz manas vizītkartes.
Dialogue: 0,0:00:58.78,0:01:01.77,Default,,0000,0000,0000,,(Smiekli)
Dialogue: 0,0:01:03.10,0:01:08.94,Default,,0000,0000,0000,,Šo favorītismu, ko mēs izrādām \Nķermenim pār prātu, es redzu visur.
Dialogue: 0,0:01:09.54,0:01:11.41,Default,,0000,0000,0000,,Es nesen biju ciemos pie drauga,
Dialogue: 0,0:01:11.41,0:01:14.21,Default,,0000,0000,0000,,un viņu piecgadnieks gatavojās iet gulēt.
Dialogue: 0,0:01:14.21,0:01:17.69,Default,,0000,0000,0000,,Viņš stāvēja uz ķebļa \Npie izlietnes un tīrīja zobus,
Dialogue: 0,0:01:17.69,0:01:22.07,Default,,0000,0000,0000,,kad paslīdēja un kritienā \Npret ķebli nobrāza kāju.
Dialogue: 0,0:01:22.07,0:01:24.100,Default,,0000,0000,0000,,Viņš kādu brīdi paraudāja, \Ntaču tad piecēlās,
Dialogue: 0,0:01:24.100,0:01:30.94,Default,,0000,0000,0000,,uzkāpa uz ķebļa un sniedzās\Npēc plākstera, ko uzlikt uz pušuma.
Dialogue: 0,0:01:31.95,0:01:35.26,Default,,0000,0000,0000,,Šis bērns tik tikko spēja\Nsasiet savas kurpju saites,
Dialogue: 0,0:01:35.26,0:01:39.59,Default,,0000,0000,0000,,taču viņš zināja, ka pušums jānosedz,\Nlai tajā neiekļūtu infekcija,
Dialogue: 0,0:01:39.59,0:01:43.42,Default,,0000,0000,0000,,un ka jārūpējas par saviem zobiem, \Ntos tīrot divas reizes dienā.
Dialogue: 0,0:01:43.42,0:01:46.37,Default,,0000,0000,0000,,Mēs visi zinām, kā saglabāt\Nsavu fizisko veselību
Dialogue: 0,0:01:46.37,0:01:48.91,Default,,0000,0000,0000,,un rūpēties par zobu higiēnu, vai ne?
Dialogue: 0,0:01:48.91,0:01:52.61,Default,,0000,0000,0000,,Mēs to zinām kopš piecu gadu vecuma.
Dialogue: 0,0:01:52.61,0:01:57.65,Default,,0000,0000,0000,,Taču ko mēs zinām par savas\Npsiholoģiskās veselības saglabāšanu?
Dialogue: 0,0:01:58.22,0:01:59.26,Default,,0000,0000,0000,,Neko.
Dialogue: 0,0:01:59.78,0:02:03.57,Default,,0000,0000,0000,,Ko mēs mācām saviem bērniem \Npar emocionālo higiēnu?
Dialogue: 0,0:02:04.62,0:02:06.26,Default,,0000,0000,0000,,Neko.
Dialogue: 0,0:02:06.77,0:02:11.60,Default,,0000,0000,0000,,Kā nākas, ka mēs vairāk laika veltām \Nrūpēm par saviem zobiem
Dialogue: 0,0:02:11.60,0:02:14.38,Default,,0000,0000,0000,,nekā par saviem prātiem?
Dialogue: 0,0:02:14.38,0:02:19.05,Default,,0000,0000,0000,,Kāpēc mūsu fiziskā veselība \Nmums ir tik daudz svarīgāka
Dialogue: 0,0:02:19.05,0:02:21.39,Default,,0000,0000,0000,,nekā mūsu psiholoģiskā veselība?
Dialogue: 0,0:02:21.39,0:02:26.72,Default,,0000,0000,0000,,Psiholoģiskos ievainojumus mēs gūstam\Npat vēl biežāk nekā fiziskos —
Dialogue: 0,0:02:26.72,0:02:31.23,Default,,0000,0000,0000,,tādus ievainojumus kā neveiksme, \Natraidījums vai vientulība.
Dialogue: 0,0:02:31.23,0:02:34.06,Default,,0000,0000,0000,,Arī tie var pasliktināties, \Nja mēs tos ignorējam,
Dialogue: 0,0:02:34.06,0:02:37.28,Default,,0000,0000,0000,,un tie var krasi ietekmēt mūsu dzīves.
Dialogue: 0,0:02:37.28,0:02:41.37,Default,,0000,0000,0000,,Un lai arī pastāv\Nzinātniski pierādīti paņēmieni,
Dialogue: 0,0:02:41.37,0:02:45.74,Default,,0000,0000,0000,,ko mēs varētu izmantot, lai ārstētu \Nšāda veida psiholoģiskos ievainojumus,
Dialogue: 0,0:02:45.74,0:02:47.13,Default,,0000,0000,0000,,mēs to nedarām.
Dialogue: 0,0:02:47.13,0:02:50.43,Default,,0000,0000,0000,,Mums pat neienāk prātā, \Nka tas būtu jādara.
Dialogue: 0,0:02:50.43,0:02:54.95,Default,,0000,0000,0000,,„Ā, tu jūties nomākts? \NAizmirsti to, tas ir tikai tavā galvā.”
Dialogue: 0,0:02:54.95,0:02:58.22,Default,,0000,0000,0000,,Vai varat iedomāties to sakām \Nkādam ar lauztu kāju?
Dialogue: 0,0:02:58.22,0:03:01.48,Default,,0000,0000,0000,,„Ai, vienkārši aizmirsti to,\Ntas tikai ir tavā kājā.”
Dialogue: 0,0:03:01.48,0:03:03.45,Default,,0000,0000,0000,,(Smiekli)
Dialogue: 0,0:03:03.45,0:03:09.10,Default,,0000,0000,0000,,Laiks novērst plaisu starp \Nmūsu fizisko un psiholoģisko veselību.
Dialogue: 0,0:03:09.10,0:03:12.20,Default,,0000,0000,0000,,Laiks padarīt tās līdzvērtīgākas,
Dialogue: 0,0:03:12.20,0:03:15.06,Default,,0000,0000,0000,,līdzīgākas dvīņiem.
Dialogue: 0,0:03:15.06,0:03:18.98,Default,,0000,0000,0000,,Runājot par dvīņiem,\Narī mans brālis ir psihologs.
Dialogue: 0,0:03:18.98,0:03:21.57,Default,,0000,0000,0000,,Tātad arī viņš nav īsts ārsts.
Dialogue: 0,0:03:21.57,0:03:23.65,Default,,0000,0000,0000,,(Smiekli)
Dialogue: 0,0:03:23.65,0:03:25.70,Default,,0000,0000,0000,,Mēs gan nemācījāmies kopā.
Dialogue: 0,0:03:25.70,0:03:30.12,Default,,0000,0000,0000,,Patiesībā, visgrūtākais, \Nko mūžā esmu darījis,
Dialogue: 0,0:03:30.12,0:03:32.83,Default,,0000,0000,0000,,ir pārcelšanās pāri \NAtlantijas okeānam uz Ņujorku,
Dialogue: 0,0:03:32.83,0:03:35.82,Default,,0000,0000,0000,,lai iegūtu savu doktora grādu psiholoğijā.
Dialogue: 0,0:03:35.82,0:03:38.80,Default,,0000,0000,0000,,Tad mēs pirmo reizi mūžā bijām šķirti,
Dialogue: 0,0:03:38.80,0:03:42.30,Default,,0000,0000,0000,,un šī nošķirtība bija nežēlīga mums abiem.
Dialogue: 0,0:03:42.30,0:03:45.46,Default,,0000,0000,0000,,Taču, kamēr viņš palika\Nar ģimeni un draugiem,
Dialogue: 0,0:03:45.46,0:03:48.36,Default,,0000,0000,0000,,es biju viens jaunā valstī.
Dialogue: 0,0:03:48.36,0:03:50.17,Default,,0000,0000,0000,,Mēs viens otram ļoti pietrūkām,
Dialogue: 0,0:03:50.17,0:03:53.47,Default,,0000,0000,0000,,taču tolaik starptautiskie \Ntālruņu zvani bija ļoti dārgi,
Dialogue: 0,0:03:53.47,0:03:57.80,Default,,0000,0000,0000,,un mēs varējām atļauties parunāt \Nvien piecas minūtes nedēļā.
Dialogue: 0,0:03:58.45,0:04:00.40,Default,,0000,0000,0000,,Kad pienāca mūsu dzimšanas diena,
Dialogue: 0,0:04:00.40,0:04:02.84,Default,,0000,0000,0000,,— tā bija pirmā, ko mēs nepavadītu kopā, —
Dialogue: 0,0:04:02.84,0:04:06.54,Default,,0000,0000,0000,,mēs nolēmām pašķiesties \Nun tonedēļ runāt 10 minūtes.
Dialogue: 0,0:04:07.44,0:04:11.27,Default,,0000,0000,0000,,Es rītu pavadīju istabā, staigājot\Nšurpu turpu, gaidot viņa zvanu —
Dialogue: 0,0:04:12.30,0:04:17.53,Default,,0000,0000,0000,,gaidot un gaidot, \Nbet tālrunis tā arī neiezvanījās.
Dialogue: 0,0:04:18.10,0:04:20.17,Default,,0000,0000,0000,,Ņemot vērā laika starpību, es pieņēmu:
Dialogue: 0,0:04:20.17,0:04:22.81,Default,,0000,0000,0000,,„Labi, viņš izgājis ar draugiem, \Nviņš piezvanīs vēlāk.”
Dialogue: 0,0:04:22.81,0:04:24.85,Default,,0000,0000,0000,,Tolaik nebija mobilo tālruņu.
Dialogue: 0,0:04:24.85,0:04:27.04,Default,,0000,0000,0000,,Bet viņš nepiezvanīja.
Dialogue: 0,0:04:27.04,0:04:32.02,Default,,0000,0000,0000,,Un es sāku apjaust, ka, esot prom\Nvairāk kā 10 mēnešus,
Dialogue: 0,0:04:32.02,0:04:35.83,Default,,0000,0000,0000,,viņš pēc manis vairs\Nneilgojās tā, kā es pēc viņa.
Dialogue: 0,0:04:35.83,0:04:37.71,Default,,0000,0000,0000,,Es zināju, ka viņš piezvanīs no rīta,
Dialogue: 0,0:04:37.71,0:04:43.54,Default,,0000,0000,0000,,bet tā nakts bija viena no skumjākajām \Nun ilgākajām manā mūžā.
Dialogue: 0,0:04:44.58,0:04:46.86,Default,,0000,0000,0000,,Nākamajā rītā es pamodos.
Dialogue: 0,0:04:46.86,0:04:48.60,Default,,0000,0000,0000,,Es palūkojos lejā uz tālruni
Dialogue: 0,0:04:48.60,0:04:53.57,Default,,0000,0000,0000,,un sapratu, ka, iepriekšējā dienā\Nstaigājot, esmu norāvis klausuli.
Dialogue: 0,0:04:54.61,0:04:56.35,Default,,0000,0000,0000,,Es izrāpos no gultas,
Dialogue: 0,0:04:56.35,0:04:59.63,Default,,0000,0000,0000,,noliku klausuli atpakaļ,\Nun pēc mirkļa tas iezvanījās,
Dialogue: 0,0:04:59.63,0:05:03.61,Default,,0000,0000,0000,,un tas bija mans brālis, \Nun, ak vai, kā viņš bija noskaities!
Dialogue: 0,0:05:03.61,0:05:05.53,Default,,0000,0000,0000,,(Smiekli)
Dialogue: 0,0:05:05.53,0:05:08.97,Default,,0000,0000,0000,,Tā bija skumjākā \Nun ilgākā nakts arī viņa mūžā.
Dialogue: 0,0:05:08.97,0:05:11.56,Default,,0000,0000,0000,,Es centos paskaidrot,\Nkas bija noticis, bet viņš teica:
Dialogue: 0,0:05:11.56,0:05:14.59,Default,,0000,0000,0000,,„Es nesaprotu. Ja redzēji, ka tev nezvanu,
Dialogue: 0,0:05:14.59,0:05:18.08,Default,,0000,0000,0000,,kādēļ vienkārši neņēmi klausuli \Nun nezvanīji man?”
Dialogue: 0,0:05:19.19,0:05:23.26,Default,,0000,0000,0000,,Viņam bija taisnība.\NKādēļ es viņam nepiezvanīju?
Dialogue: 0,0:05:23.26,0:05:27.17,Default,,0000,0000,0000,,Toreiz man nebija, ko atbildēt,\Nbet šodien man ir,
Dialogue: 0,0:05:27.17,0:05:31.64,Default,,0000,0000,0000,,un atbilde ir vienkārša: vientulība.
Dialogue: 0,0:05:31.64,0:05:35.93,Default,,0000,0000,0000,,Vientulība rada dziļu psiholoģisku brūci,
Dialogue: 0,0:05:35.93,0:05:39.88,Default,,0000,0000,0000,,tādu, kas izkropļo mūsu uztveri \Nun sajauc mums galvu.
Dialogue: 0,0:05:40.25,0:05:46.01,Default,,0000,0000,0000,,Tā liek domāt, ka mēs apkārt esošajiem \Nrūpam daudz mazāk nekā patiesībā.
Dialogue: 0,0:05:46.01,0:05:48.35,Default,,0000,0000,0000,,Tā vieš mūsos bailes\Npastiept roku pirmajiem,
Dialogue: 0,0:05:48.35,0:05:52.35,Default,,0000,0000,0000,,jo kādēļ sevi pakļaut\Natraidījumam un sirdsēstiem,
Dialogue: 0,0:05:52.35,0:05:55.56,Default,,0000,0000,0000,,ja tava sirds jau sāp vairāk, \Nnekā tu spēj izturēt?
Dialogue: 0,0:05:56.27,0:05:59.54,Default,,0000,0000,0000,,Toreiz es biju īstas vientulības ķetnās,
Dialogue: 0,0:05:59.54,0:06:04.28,Default,,0000,0000,0000,,bet man visu dienu apkārt bija cilvēki, \Ntāpēc man tas nekad neienāca prātā.
Dialogue: 0,0:06:04.28,0:06:08.54,Default,,0000,0000,0000,,Taču vientulība izpaužas tīri subjektīvi.
Dialogue: 0,0:06:08.54,0:06:10.36,Default,,0000,0000,0000,,Tā ir atkarīga tikai un vienīgi no tā,
Dialogue: 0,0:06:10.36,0:06:15.11,Default,,0000,0000,0000,,vai tu jūties emocionāli vai sociāli \Nnošķirts no apkārtējiem.
Dialogue: 0,0:06:15.11,0:06:16.55,Default,,0000,0000,0000,,Un es jutos.
Dialogue: 0,0:06:17.25,0:06:23.36,Default,,0000,0000,0000,,Par vientulību ir daudz pētījumu, \Nun tie visi ir iedveš šausmas.
Dialogue: 0,0:06:23.36,0:06:27.72,Default,,0000,0000,0000,,Vientulība ne tikai padarīs jūs\Nnelaimīgu, tā jūs nogalinās.
Dialogue: 0,0:06:27.72,0:06:28.93,Default,,0000,0000,0000,,Es nejokoju.
Dialogue: 0,0:06:28.93,0:06:32.67,Default,,0000,0000,0000,,Hroniska vientulība palielina\Npriekšlaicīgas nāves iespējamību
Dialogue: 0,0:06:32.67,0:06:36.80,Default,,0000,0000,0000,,par 14 procentiem.
Dialogue: 0,0:06:36.80,0:06:40.68,Default,,0000,0000,0000,,Vientulība izraisa augstu asinsspiedienu, \Naugstu holesterīna līmeni.
Dialogue: 0,0:06:40.68,0:06:44.56,Default,,0000,0000,0000,,Tā pat nomāc jūsu imūnās sistēmas darbību,
Dialogue: 0,0:06:44.56,0:06:48.81,Default,,0000,0000,0000,,padarot jūs uzņēmīgus\Npret dažnedažādām kaitēm un slimībām.
Dialogue: 0,0:06:48.81,0:06:52.37,Default,,0000,0000,0000,,Patiesībā zinātnieki ir secinājuši, \Nka, ņemot to visu kopā,
Dialogue: 0,0:06:52.37,0:06:55.99,Default,,0000,0000,0000,,hroniska vientulība rada \Ntikpat ievērojamu risku
Dialogue: 0,0:06:55.99,0:07:00.38,Default,,0000,0000,0000,,jūsu ilgtermiņa veselībai un dzīvildzei\Nkā cigarešu smēķēšana.
Dialogue: 0,0:07:00.38,0:07:05.03,Default,,0000,0000,0000,,Uz cigarešu paciņām ir brīdinājumi, \Nkuros rakstīts: „Tās tevi var nogalināt.”
Dialogue: 0,0:07:05.03,0:07:07.40,Default,,0000,0000,0000,,Bet vientulībai tādu nav.
Dialogue: 0,0:07:07.40,0:07:12.31,Default,,0000,0000,0000,,Tāpēc ir tik ļoti svarīgi, lai mums\Npsiholoģiskā veselība būtu prioritāte,
Dialogue: 0,0:07:12.31,0:07:15.50,Default,,0000,0000,0000,,lai mēs piekoptu emocionālo higiēnu.
Dialogue: 0,0:07:15.50,0:07:18.28,Default,,0000,0000,0000,,Jo jūs nevarat izārstēt\Npsiholoģisku brūci,
Dialogue: 0,0:07:18.28,0:07:21.06,Default,,0000,0000,0000,,ja pat nezināt, ka esat ievainots.
Dialogue: 0,0:07:22.15,0:07:24.94,Default,,0000,0000,0000,,Vientulība nav vienīgā psiholoģiskā brūce,
Dialogue: 0,0:07:24.94,0:07:28.41,Default,,0000,0000,0000,,kas izkropļo mūsu uztveri un maldina mūs.
Dialogue: 0,0:07:28.41,0:07:31.82,Default,,0000,0000,0000,,To dara arī neveiksme.
Dialogue: 0,0:07:31.82,0:07:34.00,Default,,0000,0000,0000,,Es reiz apciemoju dienas aprūpes centru,
Dialogue: 0,0:07:34.00,0:07:39.20,Default,,0000,0000,0000,,kur redzēju trīs mazuļus, spēlējamies \Nar vienādām plastmasas rotaļlietām.
Dialogue: 0,0:07:39.20,0:07:43.90,Default,,0000,0000,0000,,Tu aizslidini sarkano pogu, \Nun izlec mīlīgs suņuks.
Dialogue: 0,0:07:43.90,0:07:48.56,Default,,0000,0000,0000,,Viena meitenīte mēģināja izvilkt \Nvioleto pogu, tad to nospiest,
Dialogue: 0,0:07:48.56,0:07:52.92,Default,,0000,0000,0000,,un tad viņa vienkārši padevās\Nun skatījās uz kasti ar drebošu apakšlūpu.
Dialogue: 0,0:07:52.92,0:07:56.10,Default,,0000,0000,0000,,Puisēns viņai blakus \Nnoraudzījās uz notiekošo,
Dialogue: 0,0:07:56.10,0:08:00.48,Default,,0000,0000,0000,,tad pievērsās savai kastei \Nun izplūda asarās, tai pat nepieskāries.
Dialogue: 0,0:08:01.36,0:08:04.61,Default,,0000,0000,0000,,Tikmēr, cita meitenīte izmēģināja visu, \Nko vien varēja iedomāties,
Dialogue: 0,0:08:04.61,0:08:06.42,Default,,0000,0000,0000,,līdz aizslidināja sarkano pogu,
Dialogue: 0,0:08:06.42,0:08:10.53,Default,,0000,0000,0000,,izleca mīlīgais suņuks, \Nun viņa sajūsmā iespurdzās.
Dialogue: 0,0:08:10.53,0:08:13.92,Default,,0000,0000,0000,,Trīs mazuļi ar vienādām \Nplastmasas rotaļlietām,
Dialogue: 0,0:08:13.92,0:08:17.96,Default,,0000,0000,0000,,bet ļoti atšķirīgām \Nreakcijām pret neveiksmi.
Dialogue: 0,0:08:17.96,0:08:22.46,Default,,0000,0000,0000,,Pirmie divi mazuļi bija pilnībā spējīgi \Naizslidināt sarkanu pogu.
Dialogue: 0,0:08:22.46,0:08:25.59,Default,,0000,0000,0000,,Vienīgais, kas viņiem \Nliedza gūt panākumus,
Dialogue: 0,0:08:25.59,0:08:29.92,Default,,0000,0000,0000,,bija prāts, kas viņus apmuļķoja,\Nliekot domāt, ka viņi to nespēj.
Dialogue: 0,0:08:29.92,0:08:33.97,Default,,0000,0000,0000,,Arī pieaugušie visu laiku\Nšādi tiek apmuļķoti.
Dialogue: 0,0:08:33.97,0:08:40.05,Default,,0000,0000,0000,,Patiesībā mums visiem ir sajūtu \Nun uzskatu pamatkopums, kas iedarbojas
Dialogue: 0,0:08:40.05,0:08:43.52,Default,,0000,0000,0000,,ikreiz, kad sastopamies \Nar vilšanos un šķēršļiem.
Dialogue: 0,0:08:43.52,0:08:46.70,Default,,0000,0000,0000,,Vai apzināties, kā jūsu prāts\Nreaģē uz neveiksmi?
Dialogue: 0,0:08:46.70,0:08:48.03,Default,,0000,0000,0000,,Jums vajadzētu.
Dialogue: 0,0:08:48.03,0:08:50.89,Default,,0000,0000,0000,,Jo, ja prāts cenšas jūs pārliecināt,
Dialogue: 0,0:08:50.89,0:08:53.96,Default,,0000,0000,0000,,ka kaut ko nespējat, un jūs tam noticat,
Dialogue: 0,0:08:53.96,0:08:57.26,Default,,0000,0000,0000,,tad gluži kā šie divi mazuļi \Njūs sāksiet justies bezpalīdzīgi
Dialogue: 0,0:08:57.26,0:09:00.86,Default,,0000,0000,0000,,un pārāk ātri padosieties\Nvai arī nemēģināsiet nemaz.
Dialogue: 0,0:09:00.86,0:09:03.97,Default,,0000,0000,0000,,Un tad jūs būsiet vēl pārliecinātāki,\Nka jums neizdosies.
Dialogue: 0,0:09:03.97,0:09:08.76,Default,,0000,0000,0000,,Redziet, tieši tāpēc tik daudzi cilvēki\Nstrādā zemāk par savu patieso potenciālu.
Dialogue: 0,0:09:08.76,0:09:12.26,Default,,0000,0000,0000,,Jo kaut kur pa ceļam\Ndažkārt viena pati neveiksme
Dialogue: 0,0:09:12.26,0:09:15.89,Default,,0000,0000,0000,,pārliecināja viņus, ka viņiem\Nneizdosies, un viņi tam noticēja.
Dialogue: 0,0:09:16.85,0:09:21.97,Default,,0000,0000,0000,,Tiklīdz mēs esam par kaut ko pārliecināti,\Nmainīt mūsu domas ir ļoti grūti.
Dialogue: 0,0:09:21.97,0:09:26.03,Default,,0000,0000,0000,,Man šī mācība nāca smagi, \Nkad pusaudža gados biju kopā ar brāli.
Dialogue: 0,0:09:26.03,0:09:29.33,Default,,0000,0000,0000,,Mēs kopā ar draugiem \Nnaktī braucām pa tumšu ceļu,
Dialogue: 0,0:09:29.33,0:09:31.10,Default,,0000,0000,0000,,kad mūs apstādināja policijas mašīna.
Dialogue: 0,0:09:31.10,0:09:34.70,Default,,0000,0000,0000,,Apkaimē bija notikusi laupīšana, \Nun viņi meklēja aizdomās turētos.
Dialogue: 0,0:09:34.70,0:09:38.85,Default,,0000,0000,0000,,Policists pienāca pie mašīnas \Nun ar lukturīti paspīdināja uz vadītāju,
Dialogue: 0,0:09:38.85,0:09:42.57,Default,,0000,0000,0000,,tad uz manu brāli priekšējā sēdeklī\Nun tad uz mani.
Dialogue: 0,0:09:42.57,0:09:45.36,Default,,0000,0000,0000,,Viņa acis plaši iepletās, un viņš jautāja:
Dialogue: 0,0:09:45.36,0:09:47.26,Default,,0000,0000,0000,,„Kur es tevi jau esmu redzējis?”
Dialogue: 0,0:09:47.26,0:09:50.08,Default,,0000,0000,0000,,(Smiekli)
Dialogue: 0,0:09:50.08,0:09:53.56,Default,,0000,0000,0000,,Un es atbildēju: „Priekšējā sēdeklī.”
Dialogue: 0,0:09:53.56,0:09:56.31,Default,,0000,0000,0000,,(Smiekli)
Dialogue: 0,0:09:56.31,0:09:58.72,Default,,0000,0000,0000,,Bet tas viņam neko neizteica.
Dialogue: 0,0:09:58.72,0:10:00.74,Default,,0000,0000,0000,,Tāpēc nu viņš domāja, ka esmu salietojies.
Dialogue: 0,0:10:00.74,0:10:02.27,Default,,0000,0000,0000,,(Smiekli)
Dialogue: 0,0:10:02.27,0:10:04.80,Default,,0000,0000,0000,,Tāpēc viņš izvelk mani\Nno mašīnas, pārmeklē,
Dialogue: 0,0:10:04.80,0:10:06.61,Default,,0000,0000,0000,,aizdzen mani līdz policijas mašīnai
Dialogue: 0,0:10:06.61,0:10:10.00,Default,,0000,0000,0000,,un tikai tad, kad bija pārliecinājies, \Nka neesmu policijas datubāzē,
Dialogue: 0,0:10:10.00,0:10:14.23,Default,,0000,0000,0000,,es varēju viņam parādīt, \Nka man priekšējā sēdeklī sēž dvīnis.
Dialogue: 0,0:10:14.23,0:10:17.93,Default,,0000,0000,0000,,Taču, pat mums aizbraucot,\Nviņa sejas izteiksmē varēja redzēt,
Dialogue: 0,0:10:17.93,0:10:21.84,Default,,0000,0000,0000,,ka viņš bija pārliecināts, \Nka es par kaut ko izsprūku sveikā.
Dialogue: 0,0:10:23.28,0:10:26.67,Default,,0000,0000,0000,,Mūsu domas ir grūti mainīt, \Nja reiz esam pārliecināti.
Dialogue: 0,0:10:26.67,0:10:31.81,Default,,0000,0000,0000,,Tāpēc pēc neveiksmes justies sagrautam \Nun sakautam varētu būt ļoti dabiski,
Dialogue: 0,0:10:31.81,0:10:36.24,Default,,0000,0000,0000,,bet jūs nedrīkstat ļauties pārliecībai,\Nka jums nekas neizdosies.
Dialogue: 0,0:10:36.24,0:10:38.98,Default,,0000,0000,0000,,Jums jācīnās ar bezpalīdzības sajūtu.
Dialogue: 0,0:10:38.98,0:10:42.39,Default,,0000,0000,0000,,Jums jāiegūst kontrole pār situāciju.
Dialogue: 0,0:10:42.39,0:10:46.60,Default,,0000,0000,0000,,Jums jāizraujas no šī negatīvā loka,\Nvēl pirms tas sācies.
Dialogue: 0,0:10:48.19,0:10:50.54,Default,,0000,0000,0000,,Mūsu prāti un mūsu sajūtas
Dialogue: 0,0:10:50.54,0:10:53.96,Default,,0000,0000,0000,,nav tie uzticamie draugi, \Npar kādiem tos uzskatījām.
Dialogue: 0,0:10:53.96,0:10:56.87,Default,,0000,0000,0000,,Tie drīzāk ir kā ļoti svārstīgi draugi,
Dialogue: 0,0:10:56.87,0:11:02.07,Default,,0000,0000,0000,,kas vienubrīd var būt pilnībā atbalstoši, \Nbet jau nākamajā — ļoti nepatīkami.
Dialogue: 0,0:11:02.07,0:11:03.79,Default,,0000,0000,0000,,Es reiz strādāju ar kādu sievieti,
Dialogue: 0,0:11:03.79,0:11:08.29,Default,,0000,0000,0000,,kura pēc 20 gadu laulības \Nun ārkārtīgi neglītas šķiršanās
Dialogue: 0,0:11:08.29,0:11:10.49,Default,,0000,0000,0000,,beidzot bija gatava \Nsavam pirmajam randiņam.
Dialogue: 0,0:11:10.49,0:11:14.96,Default,,0000,0000,0000,,Viņa internetā bija iepazinusies ar puisi,\Nun viņš šķita jauks un veiksmīgs,
Dialogue: 0,0:11:14.96,0:11:18.51,Default,,0000,0000,0000,,un pats galvenais, šķita,\Nka viņš bija viņā ļoti ieķēries.
Dialogue: 0,0:11:18.51,0:11:21.58,Default,,0000,0000,0000,,Viņa bija ļoti satraukta, \Nviņa nopirka jaunu kleitu,
Dialogue: 0,0:11:21.58,0:11:25.12,Default,,0000,0000,0000,,un viņi satikās glaunā Ņujorkas bārā.
Dialogue: 0,0:11:25.67,0:11:29.24,Default,,0000,0000,0000,,Pēc 10 minūtēm\Nvīrietis pieceļas un pasaka:
Dialogue: 0,0:11:29.24,0:11:31.95,Default,,0000,0000,0000,,„Es neesmu ieinteresēts,” un aiziet prom.
Dialogue: 0,0:11:33.82,0:11:37.57,Default,,0000,0000,0000,,Atraidījums ir ārkārtīgi sāpīgs.
Dialogue: 0,0:11:37.57,0:11:40.12,Default,,0000,0000,0000,,Sieviete bija tik ļoti sāpināta,\Nka nespēja pakustēties.
Dialogue: 0,0:11:40.12,0:11:42.28,Default,,0000,0000,0000,,Viņa spēja vien piezvanīt draudzenei.
Dialogue: 0,0:11:42.28,0:11:46.75,Default,,0000,0000,0000,,Lūk, ko teica draudzene:\N„Nu, ko tad tu gaidīji?
Dialogue: 0,0:11:46.75,0:11:50.49,Default,,0000,0000,0000,,Tev ir lieli gurni, tev nav\Nnekas interesants sakāms,
Dialogue: 0,0:11:50.49,0:11:53.85,Default,,0000,0000,0000,,kādēļ lai tāds izskatīgs\Nun veiksmīgs vīrietis jebkad satiktos
Dialogue: 0,0:11:53.85,0:11:56.07,Default,,0000,0000,0000,,ar tādu neveiksminieci kā tu?”
Dialogue: 0,0:11:56.93,0:12:00.48,Default,,0000,0000,0000,,Šokējoši, vai ne? Ka draudzene\Nvar būt tik nežēlīga.
Dialogue: 0,0:12:00.48,0:12:03.17,Default,,0000,0000,0000,,Bet būtu daudz mazāk šokējoši,
Dialogue: 0,0:12:03.17,0:12:05.100,Default,,0000,0000,0000,,ja es pateiktu, ka tā nebija\Ndraudzene, kas to teica.
Dialogue: 0,0:12:05.100,0:12:08.21,Default,,0000,0000,0000,,To teica sieviete pati sev.
Dialogue: 0,0:12:08.86,0:12:13.01,Default,,0000,0000,0000,,Tas ir kas tāds, ko darām mēs visi, \Njo īpaši pēc atraidījuma.
Dialogue: 0,0:12:13.01,0:12:16.56,Default,,0000,0000,0000,,Mēs visi sākam domāt par visiem\Nsaviem trūkumiem un nepilnībām,
Dialogue: 0,0:12:16.56,0:12:18.79,Default,,0000,0000,0000,,kas mēs vēlētos būt, \Nkas mēs nevēlētos būt,
Dialogue: 0,0:12:18.79,0:12:20.17,Default,,0000,0000,0000,,mēs sevi apsaukājam.
Dialogue: 0,0:12:20.17,0:12:23.53,Default,,0000,0000,0000,,Varbūt ne tik bargi, \Ntaču mēs visi tā darām.
Dialogue: 0,0:12:23.53,0:12:28.38,Default,,0000,0000,0000,,Interesanti, ka mēs tā darām, \Njo mūsu pašvērtējums jau tā ir cietis.
Dialogue: 0,0:12:28.38,0:12:31.34,Default,,0000,0000,0000,,Kādēļ lai mēs gribētu \Nto ievainot vēl vairāk?
Dialogue: 0,0:12:31.34,0:12:33.98,Default,,0000,0000,0000,,Fizisku ievainojumu\Nmēs tīši nepasliktinātu.
Dialogue: 0,0:12:33.98,0:12:36.91,Default,,0000,0000,0000,,Jūs nesagrieztu roku \Nun neizdomātu: „O, es zinu!
Dialogue: 0,0:12:36.91,0:12:40.52,Default,,0000,0000,0000,,Es paņemšu nazi un mēģināšu\Niegriezt vēl dziļāk.”
Dialogue: 0,0:12:40.52,0:12:43.97,Default,,0000,0000,0000,,Taču ar psiholoģiskiem ievainojumiem\Nmēs tā visu laiku darām.
Dialogue: 0,0:12:43.97,0:12:47.56,Default,,0000,0000,0000,,Kāpēc? Sliktas emocionālās higiēnas dēļ.
Dialogue: 0,0:12:47.56,0:12:50.78,Default,,0000,0000,0000,,Jo psiholoģiskā veselība\Nmums nav prioritāte.
Dialogue: 0,0:12:50.78,0:12:54.52,Default,,0000,0000,0000,,Mēs zinām no neskaitāmiem pētījumiem, \Nka tad, kad mūsu pašvērtējums ir zemāks,
Dialogue: 0,0:12:54.52,0:12:57.98,Default,,0000,0000,0000,,mēs esam neaizsargātāki\Npret stresu un trauksmi,
Dialogue: 0,0:12:57.98,0:13:00.56,Default,,0000,0000,0000,,ka neveiksmes un atraidījumi sāp vairāk,
Dialogue: 0,0:13:00.56,0:13:03.51,Default,,0000,0000,0000,,un, lai no tiem atgūtos,\Nvajag ilgāku laiku.
Dialogue: 0,0:13:03.51,0:13:06.70,Default,,0000,0000,0000,,Tāpēc, piedzīvojot atraidījumu, \Npirmais, ko vajadzētu darīt,
Dialogue: 0,0:13:06.70,0:13:08.94,Default,,0000,0000,0000,,ir atjaunot savu pašvērtējumu,
Dialogue: 0,0:13:08.94,0:13:12.33,Default,,0000,0000,0000,,nevis pievienoties\NCīņas klubam un to sašķaidīt.
Dialogue: 0,0:13:13.12,0:13:15.46,Default,,0000,0000,0000,,Izjūtot emocionālas sāpes,
Dialogue: 0,0:13:15.46,0:13:18.68,Default,,0000,0000,0000,,izturieties pret sevi\Nar tādu pašu līdzjūtību,
Dialogue: 0,0:13:18.68,0:13:21.84,Default,,0000,0000,0000,,kādu sagaidītu no patiešām laba drauga.
Dialogue: 0,0:13:23.12,0:13:27.56,Default,,0000,0000,0000,,Mums jānoķer savi neveselīgie \Npsiholoģiskie paradumi un tie jāmaina.
Dialogue: 0,0:13:27.56,0:13:32.23,Default,,0000,0000,0000,,Viena no neveselīgākajām \Nun biežāk sastopamajām ir ruminēšana.
Dialogue: 0,0:13:32.23,0:13:34.87,Default,,0000,0000,0000,,Ruminēt nozīmē atgremot.
Dialogue: 0,0:13:34.87,0:13:36.88,Default,,0000,0000,0000,,Tas ir tad, kad uz jums\Nsabļauj priekšnieks
Dialogue: 0,0:13:36.88,0:13:41.55,Default,,0000,0000,0000,,vai profesors klasē liek justies stulbam,\Nvai jums ar draugu ir liels strīds,
Dialogue: 0,0:13:41.55,0:13:45.49,Default,,0000,0000,0000,,un jūs vienkārši nespējat beigt \Natkal un atkal prātā izspēlēt šo ainu
Dialogue: 0,0:13:45.49,0:13:47.94,Default,,0000,0000,0000,,dienām, dažkārt pat nedēļām ilgi.
Dialogue: 0,0:13:48.55,0:13:53.64,Default,,0000,0000,0000,,Ruminēšana par sarūgtinošiem notikumiem \Nšādi var viegli kļūt par ieradumu,
Dialogue: 0,0:13:53.64,0:13:55.62,Default,,0000,0000,0000,,un tas ir ļoti dārgs ieradums.
Dialogue: 0,0:13:55.62,0:13:57.29,Default,,0000,0000,0000,,Jo, pavadot tik daudz laika,
Dialogue: 0,0:13:57.29,0:13:59.92,Default,,0000,0000,0000,,koncentrējoties uz sarūgtinošām\Nun negatīvām domām,
Dialogue: 0,0:13:59.92,0:14:03.10,Default,,0000,0000,0000,,jūs patiesībā pakļaujat sevi\Nbūtiskam riskam
Dialogue: 0,0:14:03.10,0:14:07.43,Default,,0000,0000,0000,,iedzīvoties klīniskajā depresijā, \Nalkoholismā, ēšanas traucējumos
Dialogue: 0,0:14:07.43,0:14:10.15,Default,,0000,0000,0000,,un pat sirds un asinsvadu slimībās.
Dialogue: 0,0:14:10.70,0:14:16.02,Default,,0000,0000,0000,,Problēma ir tāda, ka vēlme ruminēt\Nvar šķist ļoti spēcīga un ļoti svarīga,
Dialogue: 0,0:14:16.02,0:14:18.43,Default,,0000,0000,0000,,tāpēc šo paradumu ir grūti pārtraukt.
Dialogue: 0,0:14:18.43,0:14:20.53,Default,,0000,0000,0000,,Es to ļoti labi zinu,
Dialogue: 0,0:14:20.53,0:14:24.55,Default,,0000,0000,0000,,jo mazliet vairāk nekā pirms gada\Nes pats iedzīvojos šajā paradumā.
Dialogue: 0,0:14:24.55,0:14:30.83,Default,,0000,0000,0000,,Redziet, manam dvīņubrālim diagnosticēja \Nne-Hodžkina limfomu III stadijā.
Dialogue: 0,0:14:30.83,0:14:33.13,Default,,0000,0000,0000,,Viņa vēzis bija ārkārtīgi agresīvs.
Dialogue: 0,0:14:33.13,0:14:36.90,Default,,0000,0000,0000,,Viņam viscaur uz ķermeņa \Nbija redzami audzēji.
Dialogue: 0,0:14:36.90,0:14:40.56,Default,,0000,0000,0000,,Un viņam bija jāuzsāk \Nsmags ķīmijterapijas kurss.
Dialogue: 0,0:14:41.84,0:14:46.50,Default,,0000,0000,0000,,Es nespēju pārstāt domāt \Npar to, ko viņš pārcieta.
Dialogue: 0,0:14:46.50,0:14:50.29,Default,,0000,0000,0000,,Es nespēju pārstāt domāt \Npar to, cik ļoti viņš cieta,
Dialogue: 0,0:14:50.29,0:14:54.10,Default,,0000,0000,0000,,lai arī viņš ne reizi nesūdzējās.
Dialogue: 0,0:14:54.10,0:14:57.02,Default,,0000,0000,0000,,Viņam bija neiedomājami \Npozitīva attieksme.
Dialogue: 0,0:14:57.02,0:15:00.38,Default,,0000,0000,0000,,Viņa psiholoģiskā veselība \Nbija apbrīnojama.
Dialogue: 0,0:15:00.38,0:15:04.52,Default,,0000,0000,0000,,Es biju fiziski vesels, \Nbet psiholoģiski — sagrauts.
Dialogue: 0,0:15:05.31,0:15:06.75,Default,,0000,0000,0000,,Bet es zināju, kas jādara.
Dialogue: 0,0:15:06.75,0:15:11.32,Default,,0000,0000,0000,,Pētījumi saka, ka pietiek\Npat ar divu minūšu novēršanos,
Dialogue: 0,0:15:11.32,0:15:14.12,Default,,0000,0000,0000,,lai pārvarētu tā mirkļa vēlmi ruminēt.
Dialogue: 0,0:15:14.12,0:15:17.78,Default,,0000,0000,0000,,Un tā, ikreiz, kad man ienāca prātā\Nsatraucoša, skumja, negatīva doma,
Dialogue: 0,0:15:17.78,0:15:22.26,Default,,0000,0000,0000,,es piespiedu sevi koncentrēties \Nuz kaut ko citu, līdz vēlme pārgāja.
Dialogue: 0,0:15:22.26,0:15:26.60,Default,,0000,0000,0000,,Un nedēļas laikā mans skats\Nuz dzīvi pilnībā mainījās,
Dialogue: 0,0:15:26.60,0:15:30.11,Default,,0000,0000,0000,,un kļuva pozitīvāks un cerīgāks.
Dialogue: 0,0:15:31.37,0:15:34.34,Default,,0000,0000,0000,,Deviņas nedēļas\Npēc ķīmijterapijas uzsākšanas
Dialogue: 0,0:15:34.34,0:15:36.23,Default,,0000,0000,0000,,manam brālim veica izmeklēšanu,
Dialogue: 0,0:15:36.23,0:15:39.26,Default,,0000,0000,0000,,un es biju viņam līdzās, \Nkad viņš saņēma rezultātus.
Dialogue: 0,0:15:39.26,0:15:41.63,Default,,0000,0000,0000,,Visi audzēji bija izzuduši.
Dialogue: 0,0:15:42.50,0:15:45.11,Default,,0000,0000,0000,,Viņam bija jāiziet\Nvēl trīs ķīmijterapijas kursi,
Dialogue: 0,0:15:45.11,0:15:47.73,Default,,0000,0000,0000,,taču mēs zinājām, ka viņš izveseļosies.
Dialogue: 0,0:15:47.73,0:15:51.98,Default,,0000,0000,0000,,Šis attēls ir uzņemts pirms divām nedēļām.
Dialogue: 0,0:15:53.76,0:15:56.85,Default,,0000,0000,0000,,Rīkojoties, kad esat vientuļš,
Dialogue: 0,0:15:56.85,0:16:00.22,Default,,0000,0000,0000,,mainot savu reakciju uz neveiksmi,
Dialogue: 0,0:16:00.22,0:16:02.75,Default,,0000,0000,0000,,sargājot savu pašvērtējumu,
Dialogue: 0,0:16:02.75,0:16:05.10,Default,,0000,0000,0000,,cīnoties ar negatīvu domāšanu,
Dialogue: 0,0:16:05.10,0:16:08.25,Default,,0000,0000,0000,,jūs ne vien sadziedēsiet \Nsavas psiholoģiskās brūces,
Dialogue: 0,0:16:08.25,0:16:11.91,Default,,0000,0000,0000,,jūs veidosiet emocionālo\Nnoturību, jūs zelsiet.
Dialogue: 0,0:16:12.87,0:16:17.31,Default,,0000,0000,0000,,Pirms simts gadiem cilvēki sāka\Npiekopt personīgo higiēnu,
Dialogue: 0,0:16:17.31,0:16:19.42,Default,,0000,0000,0000,,un paredzamā dzīvildze
Dialogue: 0,0:16:19.42,0:16:23.51,Default,,0000,0000,0000,,pāris gadu desmitos pieauga\Npar vairāk nekā 50 procentiem.
Dialogue: 0,0:16:23.98,0:16:27.92,Default,,0000,0000,0000,,Es ticu, ka mūsu dzīves kvalitāte \Nvar augt tikpat krasi,
Dialogue: 0,0:16:27.92,0:16:31.61,Default,,0000,0000,0000,,ja mēs visi sāktu\Npiekopt emocionālo higiēnu.
Dialogue: 0,0:16:32.13,0:16:34.05,Default,,0000,0000,0000,,Vai varat iedomāties, kāda būtu pasaule,
Dialogue: 0,0:16:34.05,0:16:37.09,Default,,0000,0000,0000,,ja visi būtu psiholoģiski veselāki?
Dialogue: 0,0:16:37.09,0:16:40.38,Default,,0000,0000,0000,,Ja būtu mazāk vientulības un depresijas?
Dialogue: 0,0:16:40.38,0:16:43.22,Default,,0000,0000,0000,,Ja cilvēki zinātu, \Nkā pārvarēt neveiksmes?
Dialogue: 0,0:16:43.22,0:16:46.54,Default,,0000,0000,0000,,Ja viņi justos labāki un spējīgāki?
Dialogue: 0,0:16:46.54,0:16:49.67,Default,,0000,0000,0000,,Ja viņi būtu laimīgāki un piepildītāki?
Dialogue: 0,0:16:49.67,0:16:53.83,Default,,0000,0000,0000,,Es varu, jo šādā pasaulē es vēlos dzīvot,
Dialogue: 0,0:16:53.83,0:16:58.42,Default,,0000,0000,0000,,un tāda ir pasaule, \Nkādā vēlas dzīvot arī mans brālis.
Dialogue: 0,0:16:58.42,0:17:03.08,Default,,0000,0000,0000,,Un, ja vien jūs kļūsiet zinošāki\Nun mainīsiet dažus vienkāršus paradumus,
Dialogue: 0,0:17:03.99,0:17:06.77,Default,,0000,0000,0000,,šādā pasaulē varam dzīvot mēs visi.
Dialogue: 0,0:17:07.38,0:17:08.54,Default,,0000,0000,0000,,Liels paldies.
Dialogue: 0,0:17:08.54,0:17:10.79,Default,,0000,0000,0000,,(Aplausi)