WEBVTT

00:00:03.034 --> 00:00:06.541
僕は一卵性の
双子で

00:00:06.541 --> 00:00:09.708
愛情深い兄と
共に育ちました

00:00:09.708 --> 00:00:14.115
双子として生まれた人の
特徴の１つは

00:00:14.115 --> 00:00:16.730
えこひいきを見つける
名人であることです

00:00:16.730 --> 00:00:22.500
兄のクッキーがちょっとでも
自分のより大きいと 疑問を呈しました

00:00:22.500 --> 00:00:26.920
飢死しそうだった訳では
全くないですけどね

00:00:26.929 --> 00:00:28.955
（笑）

NOTE Paragraph

00:00:28.955 --> 00:00:34.403
心理学者になると また別の
えこひいきに 気づくようになりました

00:00:34.403 --> 00:00:40.283
僕達が心よりも遥かに
身体に価値を置くことです

00:00:40.283 --> 00:00:46.340
僕は心理学の博士号を取るために
９年間大学に通いましたが

00:00:46.340 --> 00:00:50.760
僕の名刺を見た多くの人に
こう言われたことは数知れません

00:00:50.768 --> 00:00:55.304
「心理学者か 
本物の医者じゃないんだ」

00:00:55.304 --> 00:00:58.781
まるで名刺に
そう書いてあるかのようにです

00:00:58.781 --> 00:01:03.372
（笑）

00:01:03.372 --> 00:01:08.935
心より身体をひいきするのは
至るところで見られます

NOTE Paragraph

00:01:09.535 --> 00:01:11.409
最近 友達の家にいた時

00:01:11.409 --> 00:01:14.209
５歳の子供が
寝支度をしていました

00:01:14.209 --> 00:01:17.982
洗面台の所でスツールに乗り
歯磨きをしていたところ

00:01:17.982 --> 00:01:21.661
すべって落ち 
脚をすりむいてしまいました

00:01:21.661 --> 00:01:24.397
彼は少し泣きましたが
その後 立ち上がり

00:01:24.397 --> 00:01:31.543
スツールにまた乗ってバンドエイドの箱を出し
１つ傷に貼りました

00:01:31.543 --> 00:01:35.392
まだ靴紐も結べないほど
幼い子供でも

00:01:35.392 --> 00:01:39.590
傷口を保護する必要性を知っていました
感染症にかからないようにです

00:01:39.590 --> 00:01:43.425
また歯のケアも１日に２回必要です

00:01:43.425 --> 00:01:46.369
僕達は皆
身体の健康を管理したり

00:01:46.369 --> 00:01:48.908
歯の衛生を保つ方法を
知っています よね？

00:01:48.908 --> 00:01:52.998
僕達は５歳の頃から
それを知っています

00:01:52.998 --> 00:01:57.646
でも心の健康管理については
何か知っているでしょうか？

00:01:57.646 --> 00:01:59.778
全く知りません

00:01:59.778 --> 00:02:03.568
僕達は感情の「衛生」について
子供に何か教えているでしょうか？

00:02:04.621 --> 00:02:06.257
全く何も

00:02:06.767 --> 00:02:11.239
どうして僕達は
歯のケアには時間を費やすのに

00:02:11.239 --> 00:02:14.385
心のためには
そうしないのでしょうか

00:02:14.385 --> 00:02:18.682
なぜ身体の健康を
こんなに重視するのに

00:02:18.682 --> 00:02:21.393
心の健康には
そうしないのでしょうか？

NOTE Paragraph

00:02:21.393 --> 00:02:26.719
僕達の心は
身体よりも頻繁に傷つくのに

00:02:26.719 --> 00:02:31.483
例えば失敗とか 拒絶されるとか
孤独とかです

00:02:31.483 --> 00:02:34.055
そういった傷つきは
無視すると悪化する場合があり

00:02:34.055 --> 00:02:37.285
僕達の人生に劇的な影響を
与えることがあります

00:02:37.285 --> 00:02:41.371
科学的に証明された
技法を使って

00:02:41.371 --> 00:02:45.740
この類の心の傷を
手当てできるにもかかわらず

00:02:45.740 --> 00:02:47.132
そうしません

00:02:47.132 --> 00:02:50.434
そうすべきだと
思いさえしません

00:02:50.434 --> 00:02:54.947
「ああ 落ち込んでるの？
気にするな そんなの気の持ちようさ」

00:02:54.947 --> 00:02:58.215
脚を骨折した人に
そんなこと言いますか？

00:02:58.215 --> 00:03:01.479
「ああ 歩いてみろよ
そんなの脚の持ちようさ」

00:03:01.479 --> 00:03:03.448
（笑）

00:03:03.448 --> 00:03:09.101
今こそ健康に関する 身体と心の
ギャップを狭める時です

00:03:09.101 --> 00:03:12.197
より平等に
それらを扱う時です

00:03:12.197 --> 00:03:15.063
双子のようにね

NOTE Paragraph

00:03:15.063 --> 00:03:18.709
双子と言えば
兄も心理学者なんです

00:03:18.709 --> 00:03:21.897
つまり彼も 
本物の医者じゃありません

00:03:21.897 --> 00:03:23.649
（笑）

00:03:23.649 --> 00:03:25.704
一緒に研究していた訳では
ないんですけどね

00:03:25.704 --> 00:03:29.845
実際 これまでの人生で
最もハードだったのは

00:03:29.845 --> 00:03:32.831
大西洋を渡って
ニューヨークに引っ越したことです

00:03:32.831 --> 00:03:35.817
心理学の博士号を
取るためです

00:03:35.817 --> 00:03:38.803
僕達は生まれて初めて
離れ離れになり

00:03:38.803 --> 00:03:42.295
これは双方にとって
苦難でした

00:03:42.295 --> 00:03:45.464
しかし兄はそのまま
家族や友達といるのに対し

00:03:45.464 --> 00:03:48.680
僕は新しい国に
１人でした

00:03:48.680 --> 00:03:50.146
お互いひどく
恋しかったのですが

00:03:50.146 --> 00:03:53.473
国際電話は当時
非常に高額で

00:03:53.473 --> 00:03:57.799
１週間に５分しか
話せませんでした

00:03:57.799 --> 00:04:00.403
誕生日が
近づいてきました

00:04:00.403 --> 00:04:02.840
僕達が別々に過ごす
初めての誕生日でした

00:04:02.840 --> 00:04:07.291
その週は奮発して
10分間話すことにしました

00:04:07.291 --> 00:04:11.209
その日の午前中 部屋を歩き回り
兄の電話を待ちました

00:04:11.209 --> 00:04:17.692
待っても 待っても
ベルは鳴りません

00:04:17.692 --> 00:04:20.167
時差を考えて 
僕はこう推測しました

00:04:20.167 --> 00:04:22.808
「OK 友達と外出中なんだ
後で電話をくれるだろう」

00:04:22.808 --> 00:04:24.853
当時は携帯電話なんて
なかったんです

00:04:24.853 --> 00:04:27.038
でも電話は
ありませんでした

00:04:27.038 --> 00:04:32.023
だんだん分かってきました
10か月も離れていたので

00:04:32.023 --> 00:04:35.833
兄は僕とはちがって
相方がもう恋しくないんだと

00:04:35.833 --> 00:04:37.709
昼までには電話がくると
思っていました

00:04:37.709 --> 00:04:44.585
でもその晩は人生で
最も悲しく長い夜になりました

00:04:44.585 --> 00:04:46.862
翌朝起きて

00:04:46.862 --> 00:04:51.137
電話を見下ろし 気づいたんです
前日歩き回っている時に

00:04:51.137 --> 00:04:54.613
受話器を
蹴飛ばしていたんだと

00:04:54.613 --> 00:04:56.476
僕はベッドから転がり出ました

00:04:56.476 --> 00:04:59.633
受話器を元に戻すと
即座にベルが鳴りました

00:04:59.633 --> 00:05:03.606
兄でした
怒りまくっていました

00:05:03.606 --> 00:05:05.528
（笑）

00:05:05.528 --> 00:05:08.968
彼にとってもその晩は
人生で最も悲しく長い夜だったのです

00:05:08.968 --> 00:05:11.560
事情を説明しようとする僕に
彼は言いました

00:05:11.560 --> 00:05:14.588
「理解できない
僕が電話をしないようなら

00:05:14.588 --> 00:05:19.399
なんで自分からかけないんだ？」

00:05:19.399 --> 00:05:23.544
もっともです
なんで電話しなかったんだろう？

00:05:23.544 --> 00:05:26.587
当時は分かりませんでしたが
今なら答えられます

00:05:26.587 --> 00:05:31.642
単純なことです―
孤独感です

NOTE Paragraph

00:05:31.642 --> 00:05:35.926
孤独感は心に
深い傷を負わせます

00:05:35.926 --> 00:05:39.883
人の知覚を歪め
考えを混乱させます

00:05:39.883 --> 00:05:45.522
人から大事にされていないんだと
実際よりも強く信じ込んでしまいます

00:05:45.522 --> 00:05:48.352
人と関わるのが
とても怖くなります

00:05:48.352 --> 00:05:51.802
拒絶されたり 傷つけられたり
しかねないからです

00:05:51.802 --> 00:05:56.274
これ以上耐えられないほどの痛みを
心は既に抱えているんです

00:05:56.274 --> 00:05:59.538
当時の僕は 真の孤独感に
とらわれていました

00:05:59.538 --> 00:06:04.039
いつも人に囲まれていて
孤独だなんて思いつきもしなかったんですが

00:06:04.039 --> 00:06:08.694
孤独感は純粋に
主観的に定義されるものです

00:06:08.694 --> 00:06:11.539
孤独かどうかを決めるのは

00:06:11.539 --> 00:06:15.114
感情的あるいは社会的な
人との繋がりの有無です

00:06:15.114 --> 00:06:16.899
そして僕は
それを失っていました

00:06:16.899 --> 00:06:23.363
孤独感に関する研究はたくさんあり
どれも恐ろしい結果です

00:06:23.363 --> 00:06:27.515
孤独感は人を悲しませるだけでなく
死に至らしめさえするのです

00:06:27.515 --> 00:06:28.933
冗談ではないですよ

00:06:28.933 --> 00:06:32.667
慢性的な孤独感は
早期死亡の可能性を

00:06:32.667 --> 00:06:36.658
14%高めます

00:06:36.658 --> 00:06:40.681
孤独感は高血圧や
高コレステロールを引き起こします

00:06:40.681 --> 00:06:44.557
孤独感は免疫系の機能を
抑制さえします

00:06:44.557 --> 00:06:48.808
あらゆる病気に
脆弱になるのです

00:06:48.808 --> 00:06:52.369
実際 それらを総合して
科学者達はこう結論しています

00:06:52.369 --> 00:06:55.990
慢性的な孤独感が

00:06:55.990 --> 00:07:00.381
長期的健康と寿命に及ぼすリスクは
喫煙によるものと同程度である と

00:07:00.381 --> 00:07:05.033
タバコの箱には警告文があります
「あなたを死に至らしめる可能性」

00:07:05.033 --> 00:07:07.405
でも孤独感の場合は
そうではありませんね

00:07:07.405 --> 00:07:11.907
だからこそ心の健康を
もっと大事に考えることが重要なんです

00:07:11.907 --> 00:07:15.310
感情の「衛生」を
心がけましょう

00:07:15.310 --> 00:07:18.282
心の傷を
手当てしようにも

00:07:18.282 --> 00:07:21.512
傷があること自体知らなければ 
やりようもありませんからね

00:07:22.153 --> 00:07:24.944
孤独感だけが
心を傷つけ

00:07:24.944 --> 00:07:28.412
知覚を歪め 誤った方向に
人を導く訳ではありません

NOTE Paragraph

00:07:28.412 --> 00:07:31.818
失敗もそうです

00:07:31.818 --> 00:07:34.000
以前 ある保育所を
訪ねました

00:07:34.000 --> 00:07:39.204
３人の子供が同じ玩具で
遊んでいました

00:07:39.204 --> 00:07:43.904
赤いボタンをスライドすると
可愛い子犬が飛び出す仕組みです

00:07:43.905 --> 00:07:48.555
ある女の子は紫のボタンを
引いたり押したりしたかと思うと

00:07:48.555 --> 00:07:52.917
後ずさりして 箱の方を見ました
下唇が震えていました

00:07:52.917 --> 00:07:56.104
彼女の隣にいた男の子が
この様子を見ていました

00:07:56.104 --> 00:08:01.364
そして自分の箱に向き直ると
触ることもなく泣き出しました

00:08:01.364 --> 00:08:04.607
しばらくして 別の女の子が
思いつく限りの操作をやり尽くし

00:08:04.607 --> 00:08:06.415
最後に赤いボタンを
スライドしました

00:08:06.415 --> 00:08:10.532
可愛い子犬が飛び出し
彼女は喜び一杯でした

00:08:10.532 --> 00:08:13.925
同じ玩具を与えられた
３人の子供でしたが

00:08:13.925 --> 00:08:17.957
失敗に対する反応は
非常に異なっていました

00:08:17.957 --> 00:08:22.278
間違いなく最初の２人には
赤いボタンをスライドする能力はありました

00:08:22.278 --> 00:08:25.590
成功を阻んだ
唯一の要因は

00:08:25.590 --> 00:08:29.920
彼らの心が 自らに「できない」と
信じ込ませたことです

00:08:29.920 --> 00:08:33.970
大人もまた同じトリックに
常にひっかかります

00:08:33.970 --> 00:08:40.409
実際 欲求不満や行きづまりに遭遇するたびに

00:08:40.409 --> 00:08:43.585
誰しも決まって抱くことになる
一定の感情や信念があります

NOTE Paragraph

00:08:43.585 --> 00:08:46.704
失敗に対して自分の心が
どう反応するか把握していますか？

00:08:46.704 --> 00:08:48.033
知っておかねばなりませんよ

00:08:48.033 --> 00:08:52.314
なぜなら もしあなたの心が
自分に能力がないと信じ込ませようとして

00:08:52.314 --> 00:08:53.963
あなたがそれを信じてしまったら

00:08:53.963 --> 00:08:57.261
さっきの２人の子供のように
無力感にとらわれて

00:08:57.261 --> 00:09:00.859
すぐに挑戦をやめたり
試すことさえ しなくなるでしょうからね

00:09:00.859 --> 00:09:03.967
そして成功なんて できやしないと
もっと信じ込むようになるでしょう

00:09:03.967 --> 00:09:08.585
だからこそ非常に多くの人が
本来の実力を発揮できないでいるのです

00:09:08.585 --> 00:09:12.259
この道筋に従っていると
たった１回の失敗だけでも

00:09:12.259 --> 00:09:15.889
「成功なんてできないよ」と説得され
そう信じ込むからです

NOTE Paragraph

00:09:15.893 --> 00:09:21.966
一度何かを信じ込むと
変更は非常に難しいのです

00:09:21.966 --> 00:09:26.031
僕はそれを つらい形で学びました
10代の時で 兄と一緒でした

00:09:26.031 --> 00:09:29.390
友達と夜 暗い道を
ドライブしていると

00:09:29.390 --> 00:09:30.932
警官が
車を止めました

00:09:30.932 --> 00:09:34.344
その地域で強盗があって
容疑者を捜索していたんです

00:09:34.344 --> 00:09:38.287
警官は車に近づき
懐中電灯で運転者を照らしました

00:09:38.287 --> 00:09:42.571
それから助手席にいた兄
そして僕をです

00:09:42.571 --> 00:09:44.774
彼は目を見開いて
言いました

00:09:44.774 --> 00:09:46.977
「お前の顔をどっかで見たぞ・・・」

00:09:46.977 --> 00:09:50.075
（笑）

00:09:50.075 --> 00:09:53.796
僕は言いました
「助手席でしょう」

00:09:53.796 --> 00:09:56.307
（笑）

00:09:56.307 --> 00:09:58.813
しかし全く
通じませんでした

00:09:58.813 --> 00:10:01.137
僕がドラッグをやっていると
彼は思ったのです

00:10:01.137 --> 00:10:02.271
（笑）

00:10:02.271 --> 00:10:04.795
それで僕を車からひきずり出し
ボディチェックをして

00:10:04.795 --> 00:10:06.800
パトカーまで
しょっ引いていきました

00:10:06.800 --> 00:10:09.765
そして僕に前科がないことを
ようやく確認したのです

00:10:09.765 --> 00:10:14.231
助手席にいる双子の兄を
見せることもできたんですけどね

00:10:14.231 --> 00:10:17.648
僕達が走り去る時でさえ
彼の表情には

00:10:17.648 --> 00:10:22.654
僕が何か隠していると
確信していることが表れていました

NOTE Paragraph

00:10:22.655 --> 00:10:26.669
心は変更が難しいんです
一度何かを信じ込んでしまうとね

00:10:26.669 --> 00:10:31.431
ですから失敗すると意気消沈し
挫折感を覚えるのは至極当然です

00:10:31.431 --> 00:10:36.242
しかし自分は成功できないと
信じ込んではいけません

00:10:36.242 --> 00:10:38.832
無力感と
闘わねばなりません

00:10:38.832 --> 00:10:42.393
状況をあなた自身が
コントロールしなくてはなりません

00:10:42.393 --> 00:10:46.901
そしてこの種の悪循環を
まず断ち切らなくてはなりません

00:10:48.191 --> 00:10:50.536
心や感情は

00:10:50.536 --> 00:10:53.641
自分が思うほど
信頼のおける友ではありません

00:10:53.641 --> 00:10:56.366
彼らは実に気分屋で

00:10:56.366 --> 00:11:01.811
強い心の支えになってくれるかと思えば
次の瞬間には 実に嫌な奴になります

00:11:01.811 --> 00:11:03.686
僕は以前 
こんな女性を担当しました

00:11:03.686 --> 00:11:07.973
結婚して20年後
悲惨な離婚を経験し

00:11:07.973 --> 00:11:10.326
ついにファースト・デートに
こぎつけたのです

00:11:10.326 --> 00:11:14.958
その男性とはオンラインで出会いました
彼は素敵で将来有望

00:11:14.958 --> 00:11:18.513
最も重要なことに
彼女に首ったけのようでした

00:11:18.513 --> 00:11:21.584
それで彼女は非常にワクワクして
新しい服も買って

00:11:21.584 --> 00:11:25.667
ニューヨークの高級バーで
待ち合わせました

00:11:25.667 --> 00:11:29.238
デート開始10分後
男性は立ち上がって言いました

00:11:29.238 --> 00:11:33.318
「興味ないや」
そして去っていったのです

00:11:33.318 --> 00:11:37.572
拒絶は
極めて苦痛です

00:11:37.572 --> 00:11:42.017
女性は非常に傷つき動けず
ある友達に電話するのがやっとでした

00:11:42.017 --> 00:11:46.749
その友達はこう言ったんです
「あのね 何を期待してるの？

00:11:46.749 --> 00:11:50.222
あなたはお尻が大きいし
面白いことの１つも言えないじゃない

00:11:50.222 --> 00:11:52.846
あんなにハンサムで
有望株の男性が

00:11:52.846 --> 00:11:56.930
あなたみたいな負け犬と
付き合うと思う？」

00:11:56.930 --> 00:12:00.025
ショックです 
友達のくせにこんなひどいことを？

00:12:00.025 --> 00:12:02.680
しかしこう言えば
ショックはずっと小さくなるでしょう

00:12:02.680 --> 00:12:05.557
これを言ったのは
友達じゃないんです

00:12:05.557 --> 00:12:08.512
この女性が自分に向かって
言ったことです

00:12:08.512 --> 00:12:13.010
これこそ僕達が皆していることです
拒絶された後は特にです

00:12:13.010 --> 00:12:16.557
自分の失敗や欠点ばかり
考え始め

00:12:16.557 --> 00:12:18.791
「どうだったらな」
「どうでなければよかったのに」

00:12:18.791 --> 00:12:20.169
自分自身に
話しかけるのです

00:12:20.169 --> 00:12:23.529
そんなにひどい物言いでないとしても
皆 こういうことをしています

00:12:23.529 --> 00:12:28.380
面白いことに それは 
自尊心が既に傷ついているからなんです

00:12:28.380 --> 00:12:31.340
なぜ僕達はそれをもっと
傷つけようとするのでしょうか？

00:12:31.340 --> 00:12:33.981
身体の傷なら わざと
悪化させはしないでしょう

00:12:33.981 --> 00:12:36.910
腕を切って
「ああ　分かってるよ

00:12:36.910 --> 00:12:40.519
ナイフでどこまで深く切れるか
見てみるんだ」と言いはしないでしょう

NOTE Paragraph

00:12:40.519 --> 00:12:43.973
しかし僕達は 心の傷に対しては
常にそんなことをしているのです

00:12:43.973 --> 00:12:47.665
なぜかって？ 感情の「衛生」を
おろそかにしているからです

00:12:47.665 --> 00:12:50.387
僕達が心の健康を
優先して考えないからです

00:12:50.387 --> 00:12:54.250
僕達は何十もの研究から
自尊心が低いほど

00:12:54.250 --> 00:12:57.923
ストレスや不安に
弱いことや

00:12:57.923 --> 00:13:03.146
失敗や拒絶による傷も深くなり
回復に時間がかかるのも知っています

00:13:03.146 --> 00:13:06.325
ですからあなたが拒絶されたら
一番にすべきことは

00:13:06.325 --> 00:13:12.554
自尊心の回復です 映画みたいに
人を殴り倒すんじゃなくてね

00:13:12.554 --> 00:13:15.459
苦しい気持ちの時には

00:13:15.459 --> 00:13:21.572
親友がしてくれるのと同じように
自分を思いやりで癒してあげましょう

00:13:23.122 --> 00:13:27.558
不健康な心のクセを把握し
それを変えねばなりません

00:13:27.558 --> 00:13:32.228
最も不健康かつ
一般的なクセは 反すうです

00:13:32.228 --> 00:13:34.989
反すうとは 
何度も噛み続けることです

00:13:34.989 --> 00:13:39.360
上司に怒鳴られた時
教授に授業で馬鹿にされた時

00:13:39.360 --> 00:13:41.551
友達と大喧嘩をした時

00:13:41.551 --> 00:13:45.968
その場面を何日も 頭の中で
繰り返さずにいられません

00:13:45.968 --> 00:13:47.937
時には数週間です

00:13:47.937 --> 00:13:53.645
こういった腹の立つ出来事の反すうは
簡単にクセになり

00:13:53.645 --> 00:13:55.733
しかも その代償は
とても大きいんです

00:13:55.733 --> 00:13:59.922
非常に多くの時間が 腹立たしくて
ネガティブな思考への集中に使われ

00:13:59.922 --> 00:14:02.894
自分を大きなリスクに
さらすことになるからです

00:14:02.894 --> 00:14:07.426
うつ病やアルコール依存症
摂食障害

00:14:07.426 --> 00:14:10.149
はては
心血管疾患まで

NOTE Paragraph

00:14:10.149 --> 00:14:16.019
問題なのは反すうの衝動が非常に強く
それを重要だと思い込んでしまうことです

00:14:16.019 --> 00:14:18.429
そのためこのクセをやめるのは
難しいのです

00:14:18.429 --> 00:14:21.801
僕はこれが事実だと知っています
なぜなら１年ちょっと前

00:14:21.801 --> 00:14:24.350
自分に このクセが
あったからです

00:14:24.350 --> 00:14:30.829
兄が非ホジキンリンパ腫の
ステージ３と診断されたんです

00:14:30.829 --> 00:14:33.133
彼の癌は
非常に攻撃的でした

00:14:33.133 --> 00:14:36.904
体じゅうに
腫瘍が現れました

00:14:36.904 --> 00:14:41.835
彼はつらい化学療法を
始めざるを得ませんでした

00:14:41.835 --> 00:14:46.497
彼が何を経験しているか
考えずにいられませんでした

00:14:46.497 --> 00:14:49.732
彼がいかに苦しんでいるか
考えずにいられませんでした

00:14:49.732 --> 00:14:54.332
彼のほうは一度たりとも 
不平を言いませんでしたけどね

00:14:54.332 --> 00:14:56.750
信じられないほど
ポジティブな態度でした

00:14:56.750 --> 00:15:00.379
驚くほど
心理的に健康でした

00:15:00.379 --> 00:15:04.518
僕は身体的には健康でしたが
心理的には滅茶苦茶でした

00:15:04.518 --> 00:15:06.748
でも 何をしたらいいかは
分かっていました

00:15:06.748 --> 00:15:10.910
研究によると たとえ２分間でも
気を紛らわすと良いんです

00:15:10.910 --> 00:15:13.968
するとその瞬間は
反すうの衝動から解放されます

00:15:13.968 --> 00:15:17.465
ですから不安や動揺 ネガティブな思考に
おそわれた時はいつも

00:15:17.465 --> 00:15:22.257
僕は衝動が去るまで
他の事に集中するようにしていました

00:15:22.257 --> 00:15:26.603
１週間もしないうちに
物の見方が変わりました

00:15:26.603 --> 00:15:30.113
もっとポジティブになり
希望をもてるようになりました

00:15:31.569 --> 00:15:35.624
化学療法を始めて９週間後
兄はCATスキャンを受けました

00:15:35.624 --> 00:15:39.260
その結果を聞く時
僕は彼の傍らにいました

00:15:39.260 --> 00:15:42.497
全ての腫瘍が
なくなっていました

00:15:42.497 --> 00:15:45.114
化学療法が
あと３ラウンド必要でしたが

00:15:45.114 --> 00:15:47.731
僕達は回復を
確信しました

00:15:47.731 --> 00:15:51.979
この写真は
２週間前のものです

NOTE Paragraph

00:15:53.759 --> 00:15:56.847
孤独な時 何か行動を
起こすことによって

00:15:56.847 --> 00:16:00.225
失敗に対する反応を
変えることによって

00:16:00.225 --> 00:16:03.157
自尊心を
保護することによって

00:16:03.157 --> 00:16:05.189
ネガティブな思考と
対決することによって

00:16:05.189 --> 00:16:07.887
あなたは心の傷を
癒せるだけでなく

00:16:07.887 --> 00:16:11.569
感情の抵抗力を身につけ
成長できるのです

00:16:12.871 --> 00:16:16.794
百年前 人々に
衛生意識が芽生えて

00:16:16.794 --> 00:16:21.119
平均余命は
50％以上向上しました

00:16:21.119 --> 00:16:23.577
ほんの数十年の
間にですよ

00:16:23.577 --> 00:16:27.922
生活の質の
大幅な向上には

00:16:27.922 --> 00:16:31.569
感情の「衛生」が必要だと
僕は確信しています

NOTE Paragraph

00:16:31.569 --> 00:16:33.762
こんな世界を
想像できますか？

00:16:33.762 --> 00:16:37.088
もしあらゆる人が 心理的に
もっと健康になったら？

00:16:37.088 --> 00:16:40.383
孤独や落ち込みを
それほど感じないでいられたら？

00:16:40.383 --> 00:16:43.224
失敗の克服法を
知ったら？

00:16:43.224 --> 00:16:46.274
自分をもっと好きになり
より自信を持つようになったら？

00:16:46.274 --> 00:16:49.520
もっと幸せで
充実感を得られたら？

00:16:49.520 --> 00:16:53.833
僕には想像できます
それが僕の住みたい世界ですからね

00:16:53.833 --> 00:16:58.419
兄が望んでいるのもそうです

00:16:58.419 --> 00:17:02.500
皆さんが知識を得て
少しの簡単なクセを直すだけで

00:17:02.500 --> 00:17:06.382
住みよい世界が
実現するでしょう

NOTE Paragraph

00:17:06.382 --> 00:17:08.294
ありがとうございました

NOTE Paragraph

00:17:08.294 --> 00:17:11.267
（拍手）