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Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:03.03,0:00:06.54,Default,,0000,0000,0000,,僕は一卵性の\N双子で
Dialogue: 0,0:00:06.54,0:00:09.71,Default,,0000,0000,0000,,愛情深い兄と\N共に育ちました
Dialogue: 0,0:00:09.71,0:00:14.12,Default,,0000,0000,0000,,双子として生まれた人の\N特徴の１つは
Dialogue: 0,0:00:14.12,0:00:16.73,Default,,0000,0000,0000,,えこひいきを見つける\N名人であることです
Dialogue: 0,0:00:16.73,0:00:22.50,Default,,0000,0000,0000,,兄のクッキーがちょっとでも\N自分のより大きいと 疑問を呈しました
Dialogue: 0,0:00:22.50,0:00:26.92,Default,,0000,0000,0000,,飢死しそうだった訳では\N全くないですけどね
Dialogue: 0,0:00:26.93,0:00:28.96,Default,,0000,0000,0000,,（笑）
Dialogue: 0,0:00:28.96,0:00:34.40,Default,,0000,0000,0000,,心理学者になると また別の\Nえこひいきに 気づくようになりました
Dialogue: 0,0:00:34.40,0:00:40.28,Default,,0000,0000,0000,,僕達が心よりも遥かに\N身体に価値を置くことです
Dialogue: 0,0:00:40.28,0:00:46.34,Default,,0000,0000,0000,,僕は心理学の博士号を取るために\N９年間大学に通いましたが
Dialogue: 0,0:00:46.34,0:00:50.76,Default,,0000,0000,0000,,僕の名刺を見た多くの人に\Nこう言われたことは数知れません
Dialogue: 0,0:00:50.77,0:00:55.30,Default,,0000,0000,0000,,「心理学者か \N本物の医者じゃないんだ」
Dialogue: 0,0:00:55.30,0:00:58.78,Default,,0000,0000,0000,,まるで名刺に\Nそう書いてあるかのようにです
Dialogue: 0,0:00:58.78,0:01:03.37,Default,,0000,0000,0000,,（笑）
Dialogue: 0,0:01:03.37,0:01:08.94,Default,,0000,0000,0000,,心より身体をひいきするのは\N至るところで見られます
Dialogue: 0,0:01:09.54,0:01:11.41,Default,,0000,0000,0000,,最近 友達の家にいた時
Dialogue: 0,0:01:11.41,0:01:14.21,Default,,0000,0000,0000,,５歳の子供が\N寝支度をしていました
Dialogue: 0,0:01:14.21,0:01:17.98,Default,,0000,0000,0000,,洗面台の所でスツールに乗り\N歯磨きをしていたところ
Dialogue: 0,0:01:17.98,0:01:21.66,Default,,0000,0000,0000,,すべって落ち \N脚をすりむいてしまいました
Dialogue: 0,0:01:21.66,0:01:24.40,Default,,0000,0000,0000,,彼は少し泣きましたが\Nその後 立ち上がり
Dialogue: 0,0:01:24.40,0:01:31.54,Default,,0000,0000,0000,,スツールにまた乗ってバンドエイドの箱を出し\N１つ傷に貼りました
Dialogue: 0,0:01:31.54,0:01:35.39,Default,,0000,0000,0000,,まだ靴紐も結べないほど\N幼い子供でも
Dialogue: 0,0:01:35.39,0:01:39.59,Default,,0000,0000,0000,,傷口を保護する必要性を知っていました\N感染症にかからないようにです
Dialogue: 0,0:01:39.59,0:01:43.42,Default,,0000,0000,0000,,また歯のケアも１日に２回必要です
Dialogue: 0,0:01:43.42,0:01:46.37,Default,,0000,0000,0000,,僕達は皆\N身体の健康を管理したり
Dialogue: 0,0:01:46.37,0:01:48.91,Default,,0000,0000,0000,,歯の衛生を保つ方法を\N知っています よね？
Dialogue: 0,0:01:48.91,0:01:52.100,Default,,0000,0000,0000,,僕達は５歳の頃から\Nそれを知っています
Dialogue: 0,0:01:52.100,0:01:57.65,Default,,0000,0000,0000,,でも心の健康管理については\N何か知っているでしょうか？
Dialogue: 0,0:01:57.65,0:01:59.78,Default,,0000,0000,0000,,全く知りません
Dialogue: 0,0:01:59.78,0:02:03.57,Default,,0000,0000,0000,,僕達は感情の「衛生」について\N子供に何か教えているでしょうか？
Dialogue: 0,0:02:04.62,0:02:06.26,Default,,0000,0000,0000,,全く何も
Dialogue: 0,0:02:06.77,0:02:11.24,Default,,0000,0000,0000,,どうして僕達は\N歯のケアには時間を費やすのに
Dialogue: 0,0:02:11.24,0:02:14.38,Default,,0000,0000,0000,,心のためには\Nそうしないのでしょうか
Dialogue: 0,0:02:14.38,0:02:18.68,Default,,0000,0000,0000,,なぜ身体の健康を\Nこんなに重視するのに
Dialogue: 0,0:02:18.68,0:02:21.39,Default,,0000,0000,0000,,心の健康には\Nそうしないのでしょうか？
Dialogue: 0,0:02:21.39,0:02:26.72,Default,,0000,0000,0000,,僕達の心は\N身体よりも頻繁に傷つくのに
Dialogue: 0,0:02:26.72,0:02:31.48,Default,,0000,0000,0000,,例えば失敗とか 拒絶されるとか\N孤独とかです
Dialogue: 0,0:02:31.48,0:02:34.06,Default,,0000,0000,0000,,そういった傷つきは\N無視すると悪化する場合があり
Dialogue: 0,0:02:34.06,0:02:37.28,Default,,0000,0000,0000,,僕達の人生に劇的な影響を\N与えることがあります
Dialogue: 0,0:02:37.28,0:02:41.37,Default,,0000,0000,0000,,科学的に証明された\N技法を使って
Dialogue: 0,0:02:41.37,0:02:45.74,Default,,0000,0000,0000,,この類の心の傷を\N手当てできるにもかかわらず
Dialogue: 0,0:02:45.74,0:02:47.13,Default,,0000,0000,0000,,そうしません
Dialogue: 0,0:02:47.13,0:02:50.43,Default,,0000,0000,0000,,そうすべきだと\N思いさえしません
Dialogue: 0,0:02:50.43,0:02:54.95,Default,,0000,0000,0000,,「ああ 落ち込んでるの？\N気にするな そんなの気の持ちようさ」
Dialogue: 0,0:02:54.95,0:02:58.22,Default,,0000,0000,0000,,脚を骨折した人に\Nそんなこと言いますか？
Dialogue: 0,0:02:58.22,0:03:01.48,Default,,0000,0000,0000,,「ああ 歩いてみろよ\Nそんなの脚の持ちようさ」
Dialogue: 0,0:03:01.48,0:03:03.45,Default,,0000,0000,0000,,（笑）
Dialogue: 0,0:03:03.45,0:03:09.10,Default,,0000,0000,0000,,今こそ健康に関する 身体と心の\Nギャップを狭める時です
Dialogue: 0,0:03:09.10,0:03:12.20,Default,,0000,0000,0000,,より平等に\Nそれらを扱う時です
Dialogue: 0,0:03:12.20,0:03:15.06,Default,,0000,0000,0000,,双子のようにね
Dialogue: 0,0:03:15.06,0:03:18.71,Default,,0000,0000,0000,,双子と言えば\N兄も心理学者なんです
Dialogue: 0,0:03:18.71,0:03:21.90,Default,,0000,0000,0000,,つまり彼も \N本物の医者じゃありません
Dialogue: 0,0:03:21.90,0:03:23.65,Default,,0000,0000,0000,,（笑）
Dialogue: 0,0:03:23.65,0:03:25.70,Default,,0000,0000,0000,,一緒に研究していた訳では\Nないんですけどね
Dialogue: 0,0:03:25.70,0:03:29.84,Default,,0000,0000,0000,,実際 これまでの人生で\N最もハードだったのは
Dialogue: 0,0:03:29.84,0:03:32.83,Default,,0000,0000,0000,,大西洋を渡って\Nニューヨークに引っ越したことです
Dialogue: 0,0:03:32.83,0:03:35.82,Default,,0000,0000,0000,,心理学の博士号を\N取るためです
Dialogue: 0,0:03:35.82,0:03:38.80,Default,,0000,0000,0000,,僕達は生まれて初めて\N離れ離れになり
Dialogue: 0,0:03:38.80,0:03:42.30,Default,,0000,0000,0000,,これは双方にとって\N苦難でした
Dialogue: 0,0:03:42.30,0:03:45.46,Default,,0000,0000,0000,,しかし兄はそのまま\N家族や友達といるのに対し
Dialogue: 0,0:03:45.46,0:03:48.68,Default,,0000,0000,0000,,僕は新しい国に\N１人でした
Dialogue: 0,0:03:48.68,0:03:50.15,Default,,0000,0000,0000,,お互いひどく\N恋しかったのですが
Dialogue: 0,0:03:50.15,0:03:53.47,Default,,0000,0000,0000,,国際電話は当時\N非常に高額で
Dialogue: 0,0:03:53.47,0:03:57.80,Default,,0000,0000,0000,,１週間に５分しか\N話せませんでした
Dialogue: 0,0:03:57.80,0:04:00.40,Default,,0000,0000,0000,,誕生日が\N近づいてきました
Dialogue: 0,0:04:00.40,0:04:02.84,Default,,0000,0000,0000,,僕達が別々に過ごす\N初めての誕生日でした
Dialogue: 0,0:04:02.84,0:04:07.29,Default,,0000,0000,0000,,その週は奮発して\N10分間話すことにしました
Dialogue: 0,0:04:07.29,0:04:11.21,Default,,0000,0000,0000,,その日の午前中 部屋を歩き回り\N兄の電話を待ちました
Dialogue: 0,0:04:11.21,0:04:17.69,Default,,0000,0000,0000,,待っても 待っても\Nベルは鳴りません
Dialogue: 0,0:04:17.69,0:04:20.17,Default,,0000,0000,0000,,時差を考えて \N僕はこう推測しました
Dialogue: 0,0:04:20.17,0:04:22.81,Default,,0000,0000,0000,,「OK 友達と外出中なんだ\N後で電話をくれるだろう」
Dialogue: 0,0:04:22.81,0:04:24.85,Default,,0000,0000,0000,,当時は携帯電話なんて\Nなかったんです
Dialogue: 0,0:04:24.85,0:04:27.04,Default,,0000,0000,0000,,でも電話は\Nありませんでした
Dialogue: 0,0:04:27.04,0:04:32.02,Default,,0000,0000,0000,,だんだん分かってきました\N10か月も離れていたので
Dialogue: 0,0:04:32.02,0:04:35.83,Default,,0000,0000,0000,,兄は僕とはちがって\N相方がもう恋しくないんだと
Dialogue: 0,0:04:35.83,0:04:37.71,Default,,0000,0000,0000,,昼までには電話がくると\N思っていました
Dialogue: 0,0:04:37.71,0:04:44.58,Default,,0000,0000,0000,,でもその晩は人生で\N最も悲しく長い夜になりました
Dialogue: 0,0:04:44.58,0:04:46.86,Default,,0000,0000,0000,,翌朝起きて
Dialogue: 0,0:04:46.86,0:04:51.14,Default,,0000,0000,0000,,電話を見下ろし 気づいたんです\N前日歩き回っている時に
Dialogue: 0,0:04:51.14,0:04:54.61,Default,,0000,0000,0000,,受話器を\N蹴飛ばしていたんだと
Dialogue: 0,0:04:54.61,0:04:56.48,Default,,0000,0000,0000,,僕はベッドから転がり出ました
Dialogue: 0,0:04:56.48,0:04:59.63,Default,,0000,0000,0000,,受話器を元に戻すと\N即座にベルが鳴りました
Dialogue: 0,0:04:59.63,0:05:03.61,Default,,0000,0000,0000,,兄でした\N怒りまくっていました
Dialogue: 0,0:05:03.61,0:05:05.53,Default,,0000,0000,0000,,（笑）
Dialogue: 0,0:05:05.53,0:05:08.97,Default,,0000,0000,0000,,彼にとってもその晩は\N人生で最も悲しく長い夜だったのです
Dialogue: 0,0:05:08.97,0:05:11.56,Default,,0000,0000,0000,,事情を説明しようとする僕に\N彼は言いました
Dialogue: 0,0:05:11.56,0:05:14.59,Default,,0000,0000,0000,,「理解できない\N僕が電話をしないようなら
Dialogue: 0,0:05:14.59,0:05:19.40,Default,,0000,0000,0000,,なんで自分からかけないんだ？」
Dialogue: 0,0:05:19.40,0:05:23.54,Default,,0000,0000,0000,,もっともです\Nなんで電話しなかったんだろう？
Dialogue: 0,0:05:23.54,0:05:26.59,Default,,0000,0000,0000,,当時は分かりませんでしたが\N今なら答えられます
Dialogue: 0,0:05:26.59,0:05:31.64,Default,,0000,0000,0000,,単純なことです―\N孤独感です
Dialogue: 0,0:05:31.64,0:05:35.93,Default,,0000,0000,0000,,孤独感は心に\N深い傷を負わせます
Dialogue: 0,0:05:35.93,0:05:39.88,Default,,0000,0000,0000,,人の知覚を歪め\N考えを混乱させます
Dialogue: 0,0:05:39.88,0:05:45.52,Default,,0000,0000,0000,,人から大事にされていないんだと\N実際よりも強く信じ込んでしまいます
Dialogue: 0,0:05:45.52,0:05:48.35,Default,,0000,0000,0000,,人と関わるのが\Nとても怖くなります
Dialogue: 0,0:05:48.35,0:05:51.80,Default,,0000,0000,0000,,拒絶されたり 傷つけられたり\Nしかねないからです
Dialogue: 0,0:05:51.80,0:05:56.27,Default,,0000,0000,0000,,これ以上耐えられないほどの痛みを\N心は既に抱えているんです
Dialogue: 0,0:05:56.27,0:05:59.54,Default,,0000,0000,0000,,当時の僕は 真の孤独感に\Nとらわれていました
Dialogue: 0,0:05:59.54,0:06:04.04,Default,,0000,0000,0000,,いつも人に囲まれていて\N孤独だなんて思いつきもしなかったんですが
Dialogue: 0,0:06:04.04,0:06:08.69,Default,,0000,0000,0000,,孤独感は純粋に\N主観的に定義されるものです
Dialogue: 0,0:06:08.69,0:06:11.54,Default,,0000,0000,0000,,孤独かどうかを決めるのは
Dialogue: 0,0:06:11.54,0:06:15.11,Default,,0000,0000,0000,,感情的あるいは社会的な\N人との繋がりの有無です
Dialogue: 0,0:06:15.11,0:06:16.90,Default,,0000,0000,0000,,そして僕は\Nそれを失っていました
Dialogue: 0,0:06:16.90,0:06:23.36,Default,,0000,0000,0000,,孤独感に関する研究はたくさんあり\Nどれも恐ろしい結果です
Dialogue: 0,0:06:23.36,0:06:27.52,Default,,0000,0000,0000,,孤独感は人を悲しませるだけでなく\N死に至らしめさえするのです
Dialogue: 0,0:06:27.52,0:06:28.93,Default,,0000,0000,0000,,冗談ではないですよ
Dialogue: 0,0:06:28.93,0:06:32.67,Default,,0000,0000,0000,,慢性的な孤独感は\N早期死亡の可能性を
Dialogue: 0,0:06:32.67,0:06:36.66,Default,,0000,0000,0000,,14%高めます
Dialogue: 0,0:06:36.66,0:06:40.68,Default,,0000,0000,0000,,孤独感は高血圧や\N高コレステロールを引き起こします
Dialogue: 0,0:06:40.68,0:06:44.56,Default,,0000,0000,0000,,孤独感は免疫系の機能を\N抑制さえします
Dialogue: 0,0:06:44.56,0:06:48.81,Default,,0000,0000,0000,,あらゆる病気に\N脆弱になるのです
Dialogue: 0,0:06:48.81,0:06:52.37,Default,,0000,0000,0000,,実際 それらを総合して\N科学者達はこう結論しています
Dialogue: 0,0:06:52.37,0:06:55.99,Default,,0000,0000,0000,,慢性的な孤独感が
Dialogue: 0,0:06:55.99,0:07:00.38,Default,,0000,0000,0000,,長期的健康と寿命に及ぼすリスクは\N喫煙によるものと同程度である と
Dialogue: 0,0:07:00.38,0:07:05.03,Default,,0000,0000,0000,,タバコの箱には警告文があります\N「あなたを死に至らしめる可能性」
Dialogue: 0,0:07:05.03,0:07:07.40,Default,,0000,0000,0000,,でも孤独感の場合は\Nそうではありませんね
Dialogue: 0,0:07:07.40,0:07:11.91,Default,,0000,0000,0000,,だからこそ心の健康を\Nもっと大事に考えることが重要なんです
Dialogue: 0,0:07:11.91,0:07:15.31,Default,,0000,0000,0000,,感情の「衛生」を\N心がけましょう
Dialogue: 0,0:07:15.31,0:07:18.28,Default,,0000,0000,0000,,心の傷を\N手当てしようにも
Dialogue: 0,0:07:18.28,0:07:21.51,Default,,0000,0000,0000,,傷があること自体知らなければ \Nやりようもありませんからね
Dialogue: 0,0:07:22.15,0:07:24.94,Default,,0000,0000,0000,,孤独感だけが\N心を傷つけ
Dialogue: 0,0:07:24.94,0:07:28.41,Default,,0000,0000,0000,,知覚を歪め 誤った方向に\N人を導く訳ではありません
Dialogue: 0,0:07:28.41,0:07:31.82,Default,,0000,0000,0000,,失敗もそうです
Dialogue: 0,0:07:31.82,0:07:34.00,Default,,0000,0000,0000,,以前 ある保育所を\N訪ねました
Dialogue: 0,0:07:34.00,0:07:39.20,Default,,0000,0000,0000,,３人の子供が同じ玩具で\N遊んでいました
Dialogue: 0,0:07:39.20,0:07:43.90,Default,,0000,0000,0000,,赤いボタンをスライドすると\N可愛い子犬が飛び出す仕組みです
Dialogue: 0,0:07:43.90,0:07:48.56,Default,,0000,0000,0000,,ある女の子は紫のボタンを\N引いたり押したりしたかと思うと
Dialogue: 0,0:07:48.56,0:07:52.92,Default,,0000,0000,0000,,後ずさりして 箱の方を見ました\N下唇が震えていました
Dialogue: 0,0:07:52.92,0:07:56.10,Default,,0000,0000,0000,,彼女の隣にいた男の子が\Nこの様子を見ていました
Dialogue: 0,0:07:56.10,0:08:01.36,Default,,0000,0000,0000,,そして自分の箱に向き直ると\N触ることもなく泣き出しました
Dialogue: 0,0:08:01.36,0:08:04.61,Default,,0000,0000,0000,,しばらくして 別の女の子が\N思いつく限りの操作をやり尽くし
Dialogue: 0,0:08:04.61,0:08:06.42,Default,,0000,0000,0000,,最後に赤いボタンを\Nスライドしました
Dialogue: 0,0:08:06.42,0:08:10.53,Default,,0000,0000,0000,,可愛い子犬が飛び出し\N彼女は喜び一杯でした
Dialogue: 0,0:08:10.53,0:08:13.92,Default,,0000,0000,0000,,同じ玩具を与えられた\N３人の子供でしたが
Dialogue: 0,0:08:13.92,0:08:17.96,Default,,0000,0000,0000,,失敗に対する反応は\N非常に異なっていました
Dialogue: 0,0:08:17.96,0:08:22.28,Default,,0000,0000,0000,,間違いなく最初の２人には\N赤いボタンをスライドする能力はありました
Dialogue: 0,0:08:22.28,0:08:25.59,Default,,0000,0000,0000,,成功を阻んだ\N唯一の要因は
Dialogue: 0,0:08:25.59,0:08:29.92,Default,,0000,0000,0000,,彼らの心が 自らに「できない」と\N信じ込ませたことです
Dialogue: 0,0:08:29.92,0:08:33.97,Default,,0000,0000,0000,,大人もまた同じトリックに\N常にひっかかります
Dialogue: 0,0:08:33.97,0:08:40.41,Default,,0000,0000,0000,,実際 欲求不満や行きづまりに遭遇するたびに
Dialogue: 0,0:08:40.41,0:08:43.58,Default,,0000,0000,0000,,誰しも決まって抱くことになる\N一定の感情や信念があります
Dialogue: 0,0:08:43.58,0:08:46.70,Default,,0000,0000,0000,,失敗に対して自分の心が\Nどう反応するか把握していますか？
Dialogue: 0,0:08:46.70,0:08:48.03,Default,,0000,0000,0000,,知っておかねばなりませんよ
Dialogue: 0,0:08:48.03,0:08:52.31,Default,,0000,0000,0000,,なぜなら もしあなたの心が\N自分に能力がないと信じ込ませようとして
Dialogue: 0,0:08:52.31,0:08:53.96,Default,,0000,0000,0000,,あなたがそれを信じてしまったら
Dialogue: 0,0:08:53.96,0:08:57.26,Default,,0000,0000,0000,,さっきの２人の子供のように\N無力感にとらわれて
Dialogue: 0,0:08:57.26,0:09:00.86,Default,,0000,0000,0000,,すぐに挑戦をやめたり\N試すことさえ しなくなるでしょうからね
Dialogue: 0,0:09:00.86,0:09:03.97,Default,,0000,0000,0000,,そして成功なんて できやしないと\Nもっと信じ込むようになるでしょう
Dialogue: 0,0:09:03.97,0:09:08.58,Default,,0000,0000,0000,,だからこそ非常に多くの人が\N本来の実力を発揮できないでいるのです
Dialogue: 0,0:09:08.58,0:09:12.26,Default,,0000,0000,0000,,この道筋に従っていると\Nたった１回の失敗だけでも
Dialogue: 0,0:09:12.26,0:09:15.89,Default,,0000,0000,0000,,「成功なんてできないよ」と説得され\Nそう信じ込むからです
Dialogue: 0,0:09:15.89,0:09:21.97,Default,,0000,0000,0000,,一度何かを信じ込むと\N変更は非常に難しいのです
Dialogue: 0,0:09:21.97,0:09:26.03,Default,,0000,0000,0000,,僕はそれを つらい形で学びました\N10代の時で 兄と一緒でした
Dialogue: 0,0:09:26.03,0:09:29.39,Default,,0000,0000,0000,,友達と夜 暗い道を\Nドライブしていると
Dialogue: 0,0:09:29.39,0:09:30.93,Default,,0000,0000,0000,,警官が\N車を止めました
Dialogue: 0,0:09:30.93,0:09:34.34,Default,,0000,0000,0000,,その地域で強盗があって\N容疑者を捜索していたんです
Dialogue: 0,0:09:34.34,0:09:38.29,Default,,0000,0000,0000,,警官は車に近づき\N懐中電灯で運転者を照らしました
Dialogue: 0,0:09:38.29,0:09:42.57,Default,,0000,0000,0000,,それから助手席にいた兄\Nそして僕をです
Dialogue: 0,0:09:42.57,0:09:44.77,Default,,0000,0000,0000,,彼は目を見開いて\N言いました
Dialogue: 0,0:09:44.77,0:09:46.98,Default,,0000,0000,0000,,「お前の顔をどっかで見たぞ・・・」
Dialogue: 0,0:09:46.98,0:09:50.08,Default,,0000,0000,0000,,（笑）
Dialogue: 0,0:09:50.08,0:09:53.80,Default,,0000,0000,0000,,僕は言いました\N「助手席でしょう」
Dialogue: 0,0:09:53.80,0:09:56.31,Default,,0000,0000,0000,,（笑）
Dialogue: 0,0:09:56.31,0:09:58.81,Default,,0000,0000,0000,,しかし全く\N通じませんでした
Dialogue: 0,0:09:58.81,0:10:01.14,Default,,0000,0000,0000,,僕がドラッグをやっていると\N彼は思ったのです
Dialogue: 0,0:10:01.14,0:10:02.27,Default,,0000,0000,0000,,（笑）
Dialogue: 0,0:10:02.27,0:10:04.80,Default,,0000,0000,0000,,それで僕を車からひきずり出し\Nボディチェックをして
Dialogue: 0,0:10:04.80,0:10:06.80,Default,,0000,0000,0000,,パトカーまで\Nしょっ引いていきました
Dialogue: 0,0:10:06.80,0:10:09.76,Default,,0000,0000,0000,,そして僕に前科がないことを\Nようやく確認したのです
Dialogue: 0,0:10:09.76,0:10:14.23,Default,,0000,0000,0000,,助手席にいる双子の兄を\N見せることもできたんですけどね
Dialogue: 0,0:10:14.23,0:10:17.65,Default,,0000,0000,0000,,僕達が走り去る時でさえ\N彼の表情には
Dialogue: 0,0:10:17.65,0:10:22.65,Default,,0000,0000,0000,,僕が何か隠していると\N確信していることが表れていました
Dialogue: 0,0:10:22.66,0:10:26.67,Default,,0000,0000,0000,,心は変更が難しいんです\N一度何かを信じ込んでしまうとね
Dialogue: 0,0:10:26.67,0:10:31.43,Default,,0000,0000,0000,,ですから失敗すると意気消沈し\N挫折感を覚えるのは至極当然です
Dialogue: 0,0:10:31.43,0:10:36.24,Default,,0000,0000,0000,,しかし自分は成功できないと\N信じ込んではいけません
Dialogue: 0,0:10:36.24,0:10:38.83,Default,,0000,0000,0000,,無力感と\N闘わねばなりません
Dialogue: 0,0:10:38.83,0:10:42.39,Default,,0000,0000,0000,,状況をあなた自身が\Nコントロールしなくてはなりません
Dialogue: 0,0:10:42.39,0:10:46.90,Default,,0000,0000,0000,,そしてこの種の悪循環を\Nまず断ち切らなくてはなりません
Dialogue: 0,0:10:48.19,0:10:50.54,Default,,0000,0000,0000,,心や感情は
Dialogue: 0,0:10:50.54,0:10:53.64,Default,,0000,0000,0000,,自分が思うほど\N信頼のおける友ではありません
Dialogue: 0,0:10:53.64,0:10:56.37,Default,,0000,0000,0000,,彼らは実に気分屋で
Dialogue: 0,0:10:56.37,0:11:01.81,Default,,0000,0000,0000,,強い心の支えになってくれるかと思えば\N次の瞬間には 実に嫌な奴になります
Dialogue: 0,0:11:01.81,0:11:03.69,Default,,0000,0000,0000,,僕は以前 \Nこんな女性を担当しました
Dialogue: 0,0:11:03.69,0:11:07.97,Default,,0000,0000,0000,,結婚して20年後\N悲惨な離婚を経験し
Dialogue: 0,0:11:07.97,0:11:10.33,Default,,0000,0000,0000,,ついにファースト・デートに\Nこぎつけたのです
Dialogue: 0,0:11:10.33,0:11:14.96,Default,,0000,0000,0000,,その男性とはオンラインで出会いました\N彼は素敵で将来有望
Dialogue: 0,0:11:14.96,0:11:18.51,Default,,0000,0000,0000,,最も重要なことに\N彼女に首ったけのようでした
Dialogue: 0,0:11:18.51,0:11:21.58,Default,,0000,0000,0000,,それで彼女は非常にワクワクして\N新しい服も買って
Dialogue: 0,0:11:21.58,0:11:25.67,Default,,0000,0000,0000,,ニューヨークの高級バーで\N待ち合わせました
Dialogue: 0,0:11:25.67,0:11:29.24,Default,,0000,0000,0000,,デート開始10分後\N男性は立ち上がって言いました
Dialogue: 0,0:11:29.24,0:11:33.32,Default,,0000,0000,0000,,「興味ないや」\Nそして去っていったのです
Dialogue: 0,0:11:33.32,0:11:37.57,Default,,0000,0000,0000,,拒絶は\N極めて苦痛です
Dialogue: 0,0:11:37.57,0:11:42.02,Default,,0000,0000,0000,,女性は非常に傷つき動けず\Nある友達に電話するのがやっとでした
Dialogue: 0,0:11:42.02,0:11:46.75,Default,,0000,0000,0000,,その友達はこう言ったんです\N「あのね 何を期待してるの？
Dialogue: 0,0:11:46.75,0:11:50.22,Default,,0000,0000,0000,,あなたはお尻が大きいし\N面白いことの１つも言えないじゃない
Dialogue: 0,0:11:50.22,0:11:52.85,Default,,0000,0000,0000,,あんなにハンサムで\N有望株の男性が
Dialogue: 0,0:11:52.85,0:11:56.93,Default,,0000,0000,0000,,あなたみたいな負け犬と\N付き合うと思う？」
Dialogue: 0,0:11:56.93,0:12:00.02,Default,,0000,0000,0000,,ショックです \N友達のくせにこんなひどいことを？
Dialogue: 0,0:12:00.02,0:12:02.68,Default,,0000,0000,0000,,しかしこう言えば\Nショックはずっと小さくなるでしょう
Dialogue: 0,0:12:02.68,0:12:05.56,Default,,0000,0000,0000,,これを言ったのは\N友達じゃないんです
Dialogue: 0,0:12:05.56,0:12:08.51,Default,,0000,0000,0000,,この女性が自分に向かって\N言ったことです
Dialogue: 0,0:12:08.51,0:12:13.01,Default,,0000,0000,0000,,これこそ僕達が皆していることです\N拒絶された後は特にです
Dialogue: 0,0:12:13.01,0:12:16.56,Default,,0000,0000,0000,,自分の失敗や欠点ばかり\N考え始め
Dialogue: 0,0:12:16.56,0:12:18.79,Default,,0000,0000,0000,,「どうだったらな」\N「どうでなければよかったのに」
Dialogue: 0,0:12:18.79,0:12:20.17,Default,,0000,0000,0000,,自分自身に\N話しかけるのです
Dialogue: 0,0:12:20.17,0:12:23.53,Default,,0000,0000,0000,,そんなにひどい物言いでないとしても\N皆 こういうことをしています
Dialogue: 0,0:12:23.53,0:12:28.38,Default,,0000,0000,0000,,面白いことに それは \N自尊心が既に傷ついているからなんです
Dialogue: 0,0:12:28.38,0:12:31.34,Default,,0000,0000,0000,,なぜ僕達はそれをもっと\N傷つけようとするのでしょうか？
Dialogue: 0,0:12:31.34,0:12:33.98,Default,,0000,0000,0000,,身体の傷なら わざと\N悪化させはしないでしょう
Dialogue: 0,0:12:33.98,0:12:36.91,Default,,0000,0000,0000,,腕を切って\N「ああ　分かってるよ
Dialogue: 0,0:12:36.91,0:12:40.52,Default,,0000,0000,0000,,ナイフでどこまで深く切れるか\N見てみるんだ」と言いはしないでしょう
Dialogue: 0,0:12:40.52,0:12:43.97,Default,,0000,0000,0000,,しかし僕達は 心の傷に対しては\N常にそんなことをしているのです
Dialogue: 0,0:12:43.97,0:12:47.66,Default,,0000,0000,0000,,なぜかって？ 感情の「衛生」を\Nおろそかにしているからです
Dialogue: 0,0:12:47.66,0:12:50.39,Default,,0000,0000,0000,,僕達が心の健康を\N優先して考えないからです
Dialogue: 0,0:12:50.39,0:12:54.25,Default,,0000,0000,0000,,僕達は何十もの研究から\N自尊心が低いほど
Dialogue: 0,0:12:54.25,0:12:57.92,Default,,0000,0000,0000,,ストレスや不安に\N弱いことや
Dialogue: 0,0:12:57.92,0:13:03.15,Default,,0000,0000,0000,,失敗や拒絶による傷も深くなり\N回復に時間がかかるのも知っています
Dialogue: 0,0:13:03.15,0:13:06.32,Default,,0000,0000,0000,,ですからあなたが拒絶されたら\N一番にすべきことは
Dialogue: 0,0:13:06.32,0:13:12.55,Default,,0000,0000,0000,,自尊心の回復です 映画みたいに\N人を殴り倒すんじゃなくてね
Dialogue: 0,0:13:12.55,0:13:15.46,Default,,0000,0000,0000,,苦しい気持ちの時には
Dialogue: 0,0:13:15.46,0:13:21.57,Default,,0000,0000,0000,,親友がしてくれるのと同じように\N自分を思いやりで癒してあげましょう
Dialogue: 0,0:13:23.12,0:13:27.56,Default,,0000,0000,0000,,不健康な心のクセを把握し\Nそれを変えねばなりません
Dialogue: 0,0:13:27.56,0:13:32.23,Default,,0000,0000,0000,,最も不健康かつ\N一般的なクセは 反すうです
Dialogue: 0,0:13:32.23,0:13:34.99,Default,,0000,0000,0000,,反すうとは \N何度も噛み続けることです
Dialogue: 0,0:13:34.99,0:13:39.36,Default,,0000,0000,0000,,上司に怒鳴られた時\N教授に授業で馬鹿にされた時
Dialogue: 0,0:13:39.36,0:13:41.55,Default,,0000,0000,0000,,友達と大喧嘩をした時
Dialogue: 0,0:13:41.55,0:13:45.97,Default,,0000,0000,0000,,その場面を何日も 頭の中で\N繰り返さずにいられません
Dialogue: 0,0:13:45.97,0:13:47.94,Default,,0000,0000,0000,,時には数週間です
Dialogue: 0,0:13:47.94,0:13:53.64,Default,,0000,0000,0000,,こういった腹の立つ出来事の反すうは\N簡単にクセになり
Dialogue: 0,0:13:53.64,0:13:55.73,Default,,0000,0000,0000,,しかも その代償は\Nとても大きいんです
Dialogue: 0,0:13:55.73,0:13:59.92,Default,,0000,0000,0000,,非常に多くの時間が 腹立たしくて\Nネガティブな思考への集中に使われ
Dialogue: 0,0:13:59.92,0:14:02.89,Default,,0000,0000,0000,,自分を大きなリスクに\Nさらすことになるからです
Dialogue: 0,0:14:02.89,0:14:07.43,Default,,0000,0000,0000,,うつ病やアルコール依存症\N摂食障害
Dialogue: 0,0:14:07.43,0:14:10.15,Default,,0000,0000,0000,,はては\N心血管疾患まで
Dialogue: 0,0:14:10.15,0:14:16.02,Default,,0000,0000,0000,,問題なのは反すうの衝動が非常に強く\Nそれを重要だと思い込んでしまうことです
Dialogue: 0,0:14:16.02,0:14:18.43,Default,,0000,0000,0000,,そのためこのクセをやめるのは\N難しいのです
Dialogue: 0,0:14:18.43,0:14:21.80,Default,,0000,0000,0000,,僕はこれが事実だと知っています\Nなぜなら１年ちょっと前
Dialogue: 0,0:14:21.80,0:14:24.35,Default,,0000,0000,0000,,自分に このクセが\Nあったからです
Dialogue: 0,0:14:24.35,0:14:30.83,Default,,0000,0000,0000,,兄が非ホジキンリンパ腫の\Nステージ３と診断されたんです
Dialogue: 0,0:14:30.83,0:14:33.13,Default,,0000,0000,0000,,彼の癌は\N非常に攻撃的でした
Dialogue: 0,0:14:33.13,0:14:36.90,Default,,0000,0000,0000,,体じゅうに\N腫瘍が現れました
Dialogue: 0,0:14:36.90,0:14:41.84,Default,,0000,0000,0000,,彼はつらい化学療法を\N始めざるを得ませんでした
Dialogue: 0,0:14:41.84,0:14:46.50,Default,,0000,0000,0000,,彼が何を経験しているか\N考えずにいられませんでした
Dialogue: 0,0:14:46.50,0:14:49.73,Default,,0000,0000,0000,,彼がいかに苦しんでいるか\N考えずにいられませんでした
Dialogue: 0,0:14:49.73,0:14:54.33,Default,,0000,0000,0000,,彼のほうは一度たりとも \N不平を言いませんでしたけどね
Dialogue: 0,0:14:54.33,0:14:56.75,Default,,0000,0000,0000,,信じられないほど\Nポジティブな態度でした
Dialogue: 0,0:14:56.75,0:15:00.38,Default,,0000,0000,0000,,驚くほど\N心理的に健康でした
Dialogue: 0,0:15:00.38,0:15:04.52,Default,,0000,0000,0000,,僕は身体的には健康でしたが\N心理的には滅茶苦茶でした
Dialogue: 0,0:15:04.52,0:15:06.75,Default,,0000,0000,0000,,でも 何をしたらいいかは\N分かっていました
Dialogue: 0,0:15:06.75,0:15:10.91,Default,,0000,0000,0000,,研究によると たとえ２分間でも\N気を紛らわすと良いんです
Dialogue: 0,0:15:10.91,0:15:13.97,Default,,0000,0000,0000,,するとその瞬間は\N反すうの衝動から解放されます
Dialogue: 0,0:15:13.97,0:15:17.46,Default,,0000,0000,0000,,ですから不安や動揺 ネガティブな思考に\Nおそわれた時はいつも
Dialogue: 0,0:15:17.46,0:15:22.26,Default,,0000,0000,0000,,僕は衝動が去るまで\N他の事に集中するようにしていました
Dialogue: 0,0:15:22.26,0:15:26.60,Default,,0000,0000,0000,,１週間もしないうちに\N物の見方が変わりました
Dialogue: 0,0:15:26.60,0:15:30.11,Default,,0000,0000,0000,,もっとポジティブになり\N希望をもてるようになりました
Dialogue: 0,0:15:31.57,0:15:35.62,Default,,0000,0000,0000,,化学療法を始めて９週間後\N兄はCATスキャンを受けました
Dialogue: 0,0:15:35.62,0:15:39.26,Default,,0000,0000,0000,,その結果を聞く時\N僕は彼の傍らにいました
Dialogue: 0,0:15:39.26,0:15:42.50,Default,,0000,0000,0000,,全ての腫瘍が\Nなくなっていました
Dialogue: 0,0:15:42.50,0:15:45.11,Default,,0000,0000,0000,,化学療法が\Nあと３ラウンド必要でしたが
Dialogue: 0,0:15:45.11,0:15:47.73,Default,,0000,0000,0000,,僕達は回復を\N確信しました
Dialogue: 0,0:15:47.73,0:15:51.98,Default,,0000,0000,0000,,この写真は\N２週間前のものです
Dialogue: 0,0:15:53.76,0:15:56.85,Default,,0000,0000,0000,,孤独な時 何か行動を\N起こすことによって
Dialogue: 0,0:15:56.85,0:16:00.22,Default,,0000,0000,0000,,失敗に対する反応を\N変えることによって
Dialogue: 0,0:16:00.22,0:16:03.16,Default,,0000,0000,0000,,自尊心を\N保護することによって
Dialogue: 0,0:16:03.16,0:16:05.19,Default,,0000,0000,0000,,ネガティブな思考と\N対決することによって
Dialogue: 0,0:16:05.19,0:16:07.89,Default,,0000,0000,0000,,あなたは心の傷を\N癒せるだけでなく
Dialogue: 0,0:16:07.89,0:16:11.57,Default,,0000,0000,0000,,感情の抵抗力を身につけ\N成長できるのです
Dialogue: 0,0:16:12.87,0:16:16.79,Default,,0000,0000,0000,,百年前 人々に\N衛生意識が芽生えて
Dialogue: 0,0:16:16.79,0:16:21.12,Default,,0000,0000,0000,,平均余命は\N50％以上向上しました
Dialogue: 0,0:16:21.12,0:16:23.58,Default,,0000,0000,0000,,ほんの数十年の\N間にですよ
Dialogue: 0,0:16:23.58,0:16:27.92,Default,,0000,0000,0000,,生活の質の\N大幅な向上には
Dialogue: 0,0:16:27.92,0:16:31.57,Default,,0000,0000,0000,,感情の「衛生」が必要だと\N僕は確信しています
Dialogue: 0,0:16:31.57,0:16:33.76,Default,,0000,0000,0000,,こんな世界を\N想像できますか？
Dialogue: 0,0:16:33.76,0:16:37.09,Default,,0000,0000,0000,,もしあらゆる人が 心理的に\Nもっと健康になったら？
Dialogue: 0,0:16:37.09,0:16:40.38,Default,,0000,0000,0000,,孤独や落ち込みを\Nそれほど感じないでいられたら？
Dialogue: 0,0:16:40.38,0:16:43.22,Default,,0000,0000,0000,,失敗の克服法を\N知ったら？
Dialogue: 0,0:16:43.22,0:16:46.27,Default,,0000,0000,0000,,自分をもっと好きになり\Nより自信を持つようになったら？
Dialogue: 0,0:16:46.27,0:16:49.52,Default,,0000,0000,0000,,もっと幸せで\N充実感を得られたら？
Dialogue: 0,0:16:49.52,0:16:53.83,Default,,0000,0000,0000,,僕には想像できます\Nそれが僕の住みたい世界ですからね
Dialogue: 0,0:16:53.83,0:16:58.42,Default,,0000,0000,0000,,兄が望んでいるのもそうです
Dialogue: 0,0:16:58.42,0:17:02.50,Default,,0000,0000,0000,,皆さんが知識を得て\N少しの簡単なクセを直すだけで
Dialogue: 0,0:17:02.50,0:17:06.38,Default,,0000,0000,0000,,住みよい世界が\N実現するでしょう
Dialogue: 0,0:17:06.38,0:17:08.29,Default,,0000,0000,0000,,ありがとうございました
Dialogue: 0,0:17:08.29,0:17:11.27,Default,,0000,0000,0000,,（拍手）