1
00:00:03,034 --> 00:00:06,541
僕は一卵性の
双子で

2
00:00:06,541 --> 00:00:09,708
愛情深い兄と
共に育ちました

3
00:00:09,708 --> 00:00:14,115
双子として生まれた人の
特徴の１つは

4
00:00:14,115 --> 00:00:16,730
えこひいきを見つける
名人であることです

5
00:00:16,730 --> 00:00:22,500
兄のクッキーがちょっとでも
自分のより大きいと 疑問を呈しました

6
00:00:22,500 --> 00:00:26,920
飢死しそうだった訳では
全くないですけどね

7
00:00:26,929 --> 00:00:28,955
（笑）

8
00:00:28,955 --> 00:00:34,403
心理学者になると また別の
えこひいきに 気づくようになりました

9
00:00:34,403 --> 00:00:40,283
僕達が心よりも遥かに
身体に価値を置くことです

10
00:00:40,283 --> 00:00:46,340
僕は心理学の博士号を取るために
９年間大学に通いましたが

11
00:00:46,340 --> 00:00:50,760
僕の名刺を見た多くの人に
こう言われたことは数知れません

12
00:00:50,768 --> 00:00:55,304
「心理学者か 
本物の医者じゃないんだ」

13
00:00:55,304 --> 00:00:58,781
まるで名刺に
そう書いてあるかのようにです

14
00:00:58,781 --> 00:01:03,372
（笑）

15
00:01:03,372 --> 00:01:08,935
心より身体をひいきするのは
至るところで見られます

16
00:01:09,535 --> 00:01:11,409
最近 友達の家にいた時

17
00:01:11,409 --> 00:01:14,209
５歳の子供が
寝支度をしていました

18
00:01:14,209 --> 00:01:17,982
洗面台の所でスツールに乗り
歯磨きをしていたところ

19
00:01:17,982 --> 00:01:21,661
すべって落ち 
脚をすりむいてしまいました

20
00:01:21,661 --> 00:01:24,397
彼は少し泣きましたが
その後 立ち上がり

21
00:01:24,397 --> 00:01:31,543
スツールにまた乗ってバンドエイドの箱を出し
１つ傷に貼りました

22
00:01:31,543 --> 00:01:35,392
まだ靴紐も結べないほど
幼い子供でも

23
00:01:35,392 --> 00:01:39,590
傷口を保護する必要性を知っていました
感染症にかからないようにです

24
00:01:39,590 --> 00:01:43,425
また歯のケアも１日に２回必要です

25
00:01:43,425 --> 00:01:46,369
僕達は皆
身体の健康を管理したり

26
00:01:46,369 --> 00:01:48,908
歯の衛生を保つ方法を
知っています よね？

27
00:01:48,908 --> 00:01:52,998
僕達は５歳の頃から
それを知っています

28
00:01:52,998 --> 00:01:57,646
でも心の健康管理については
何か知っているでしょうか？

29
00:01:57,646 --> 00:01:59,778
全く知りません

30
00:01:59,778 --> 00:02:03,568
僕達は感情の「衛生」について
子供に何か教えているでしょうか？

31
00:02:04,621 --> 00:02:06,257
全く何も

32
00:02:06,767 --> 00:02:11,239
どうして僕達は
歯のケアには時間を費やすのに

33
00:02:11,239 --> 00:02:14,385
心のためには
そうしないのでしょうか

34
00:02:14,385 --> 00:02:18,682
なぜ身体の健康を
こんなに重視するのに

35
00:02:18,682 --> 00:02:21,393
心の健康には
そうしないのでしょうか？

36
00:02:21,393 --> 00:02:26,719
僕達の心は
身体よりも頻繁に傷つくのに

37
00:02:26,719 --> 00:02:31,483
例えば失敗とか 拒絶されるとか
孤独とかです

38
00:02:31,483 --> 00:02:34,055
そういった傷つきは
無視すると悪化する場合があり

39
00:02:34,055 --> 00:02:37,285
僕達の人生に劇的な影響を
与えることがあります

40
00:02:37,285 --> 00:02:41,371
科学的に証明された
技法を使って

41
00:02:41,371 --> 00:02:45,740
この類の心の傷を
手当てできるにもかかわらず

42
00:02:45,740 --> 00:02:47,132
そうしません

43
00:02:47,132 --> 00:02:50,434
そうすべきだと
思いさえしません

44
00:02:50,434 --> 00:02:54,947
「ああ 落ち込んでるの？
気にするな そんなの気の持ちようさ」

45
00:02:54,947 --> 00:02:58,215
脚を骨折した人に
そんなこと言いますか？

46
00:02:58,215 --> 00:03:01,479
「ああ 歩いてみろよ
そんなの脚の持ちようさ」

47
00:03:01,479 --> 00:03:03,448
（笑）

48
00:03:03,448 --> 00:03:09,101
今こそ健康に関する 身体と心の
ギャップを狭める時です

49
00:03:09,101 --> 00:03:12,197
より平等に
それらを扱う時です

50
00:03:12,197 --> 00:03:15,063
双子のようにね

51
00:03:15,063 --> 00:03:18,709
双子と言えば
兄も心理学者なんです

52
00:03:18,709 --> 00:03:21,897
つまり彼も 
本物の医者じゃありません

53
00:03:21,897 --> 00:03:23,649
（笑）

54
00:03:23,649 --> 00:03:25,704
一緒に研究していた訳では
ないんですけどね

55
00:03:25,704 --> 00:03:29,845
実際 これまでの人生で
最もハードだったのは

56
00:03:29,845 --> 00:03:32,831
大西洋を渡って
ニューヨークに引っ越したことです

57
00:03:32,831 --> 00:03:35,817
心理学の博士号を
取るためです

58
00:03:35,817 --> 00:03:38,803
僕達は生まれて初めて
離れ離れになり

59
00:03:38,803 --> 00:03:42,295
これは双方にとって
苦難でした

60
00:03:42,295 --> 00:03:45,464
しかし兄はそのまま
家族や友達といるのに対し

61
00:03:45,464 --> 00:03:48,680
僕は新しい国に
１人でした

62
00:03:48,680 --> 00:03:50,146
お互いひどく
恋しかったのですが

63
00:03:50,146 --> 00:03:53,473
国際電話は当時
非常に高額で

64
00:03:53,473 --> 00:03:57,799
１週間に５分しか
話せませんでした

65
00:03:57,799 --> 00:04:00,403
誕生日が
近づいてきました

66
00:04:00,403 --> 00:04:02,840
僕達が別々に過ごす
初めての誕生日でした

67
00:04:02,840 --> 00:04:07,291
その週は奮発して
10分間話すことにしました

68
00:04:07,291 --> 00:04:11,209
その日の午前中 部屋を歩き回り
兄の電話を待ちました

69
00:04:11,209 --> 00:04:17,692
待っても 待っても
ベルは鳴りません

70
00:04:17,692 --> 00:04:20,167
時差を考えて 
僕はこう推測しました

71
00:04:20,167 --> 00:04:22,808
「OK 友達と外出中なんだ
後で電話をくれるだろう」

72
00:04:22,808 --> 00:04:24,853
当時は携帯電話なんて
なかったんです

73
00:04:24,853 --> 00:04:27,038
でも電話は
ありませんでした

74
00:04:27,038 --> 00:04:32,023
だんだん分かってきました
10か月も離れていたので

75
00:04:32,023 --> 00:04:35,833
兄は僕とはちがって
相方がもう恋しくないんだと

76
00:04:35,833 --> 00:04:37,709
昼までには電話がくると
思っていました

77
00:04:37,709 --> 00:04:44,585
でもその晩は人生で
最も悲しく長い夜になりました

78
00:04:44,585 --> 00:04:46,862
翌朝起きて

79
00:04:46,862 --> 00:04:51,137
電話を見下ろし 気づいたんです
前日歩き回っている時に

80
00:04:51,137 --> 00:04:54,613
受話器を
蹴飛ばしていたんだと

81
00:04:54,613 --> 00:04:56,476
僕はベッドから転がり出ました

82
00:04:56,476 --> 00:04:59,633
受話器を元に戻すと
即座にベルが鳴りました

83
00:04:59,633 --> 00:05:03,606
兄でした
怒りまくっていました

84
00:05:03,606 --> 00:05:05,528
（笑）

85
00:05:05,528 --> 00:05:08,968
彼にとってもその晩は
人生で最も悲しく長い夜だったのです

86
00:05:08,968 --> 00:05:11,560
事情を説明しようとする僕に
彼は言いました

87
00:05:11,560 --> 00:05:14,588
「理解できない
僕が電話をしないようなら

88
00:05:14,588 --> 00:05:19,399
なんで自分からかけないんだ？」

89
00:05:19,399 --> 00:05:23,544
もっともです
なんで電話しなかったんだろう？

90
00:05:23,544 --> 00:05:26,587
当時は分かりませんでしたが
今なら答えられます

91
00:05:26,587 --> 00:05:31,642
単純なことです―
孤独感です

92
00:05:31,642 --> 00:05:35,926
孤独感は心に
深い傷を負わせます

93
00:05:35,926 --> 00:05:39,883
人の知覚を歪め
考えを混乱させます

94
00:05:39,883 --> 00:05:45,522
人から大事にされていないんだと
実際よりも強く信じ込んでしまいます

95
00:05:45,522 --> 00:05:48,352
人と関わるのが
とても怖くなります

96
00:05:48,352 --> 00:05:51,802
拒絶されたり 傷つけられたり
しかねないからです

97
00:05:51,802 --> 00:05:56,274
これ以上耐えられないほどの痛みを
心は既に抱えているんです

98
00:05:56,274 --> 00:05:59,538
当時の僕は 真の孤独感に
とらわれていました

99
00:05:59,538 --> 00:06:04,039
いつも人に囲まれていて
孤独だなんて思いつきもしなかったんですが

100
00:06:04,039 --> 00:06:08,694
孤独感は純粋に
主観的に定義されるものです

101
00:06:08,694 --> 00:06:11,539
孤独かどうかを決めるのは

102
00:06:11,539 --> 00:06:15,114
感情的あるいは社会的な
人との繋がりの有無です

103
00:06:15,114 --> 00:06:16,899
そして僕は
それを失っていました

104
00:06:16,899 --> 00:06:23,363
孤独感に関する研究はたくさんあり
どれも恐ろしい結果です

105
00:06:23,363 --> 00:06:27,515
孤独感は人を悲しませるだけでなく
死に至らしめさえするのです

106
00:06:27,515 --> 00:06:28,933
冗談ではないですよ

107
00:06:28,933 --> 00:06:32,667
慢性的な孤独感は
早期死亡の可能性を

108
00:06:32,667 --> 00:06:36,658
14%高めます

109
00:06:36,658 --> 00:06:40,681
孤独感は高血圧や
高コレステロールを引き起こします

110
00:06:40,681 --> 00:06:44,557
孤独感は免疫系の機能を
抑制さえします

111
00:06:44,557 --> 00:06:48,808
あらゆる病気に
脆弱になるのです

112
00:06:48,808 --> 00:06:52,369
実際 それらを総合して
科学者達はこう結論しています

113
00:06:52,369 --> 00:06:55,990
慢性的な孤独感が

114
00:06:55,990 --> 00:07:00,381
長期的健康と寿命に及ぼすリスクは
喫煙によるものと同程度である と

115
00:07:00,381 --> 00:07:05,033
タバコの箱には警告文があります
「あなたを死に至らしめる可能性」

116
00:07:05,033 --> 00:07:07,405
でも孤独感の場合は
そうではありませんね

117
00:07:07,405 --> 00:07:11,907
だからこそ心の健康を
もっと大事に考えることが重要なんです

118
00:07:11,907 --> 00:07:15,310
感情の「衛生」を
心がけましょう

119
00:07:15,310 --> 00:07:18,282
心の傷を
手当てしようにも

120
00:07:18,282 --> 00:07:21,512
傷があること自体知らなければ 
やりようもありませんからね

121
00:07:22,153 --> 00:07:24,944
孤独感だけが
心を傷つけ

122
00:07:24,944 --> 00:07:28,412
知覚を歪め 誤った方向に
人を導く訳ではありません

123
00:07:28,412 --> 00:07:31,818
失敗もそうです

124
00:07:31,818 --> 00:07:34,000
以前 ある保育所を
訪ねました

125
00:07:34,000 --> 00:07:39,204
３人の子供が同じ玩具で
遊んでいました

126
00:07:39,204 --> 00:07:43,904
赤いボタンをスライドすると
可愛い子犬が飛び出す仕組みです

127
00:07:43,905 --> 00:07:48,555
ある女の子は紫のボタンを
引いたり押したりしたかと思うと

128
00:07:48,555 --> 00:07:52,917
後ずさりして 箱の方を見ました
下唇が震えていました

129
00:07:52,917 --> 00:07:56,104
彼女の隣にいた男の子が
この様子を見ていました

130
00:07:56,104 --> 00:08:01,364
そして自分の箱に向き直ると
触ることもなく泣き出しました

131
00:08:01,364 --> 00:08:04,607
しばらくして 別の女の子が
思いつく限りの操作をやり尽くし

132
00:08:04,607 --> 00:08:06,415
最後に赤いボタンを
スライドしました

133
00:08:06,415 --> 00:08:10,532
可愛い子犬が飛び出し
彼女は喜び一杯でした

134
00:08:10,532 --> 00:08:13,925
同じ玩具を与えられた
３人の子供でしたが

135
00:08:13,925 --> 00:08:17,957
失敗に対する反応は
非常に異なっていました

136
00:08:17,957 --> 00:08:22,278
間違いなく最初の２人には
赤いボタンをスライドする能力はありました

137
00:08:22,278 --> 00:08:25,590
成功を阻んだ
唯一の要因は

138
00:08:25,590 --> 00:08:29,920
彼らの心が 自らに「できない」と
信じ込ませたことです

139
00:08:29,920 --> 00:08:33,970
大人もまた同じトリックに
常にひっかかります

140
00:08:33,970 --> 00:08:40,409
実際 欲求不満や行きづまりに遭遇するたびに

141
00:08:40,409 --> 00:08:43,585
誰しも決まって抱くことになる
一定の感情や信念があります

142
00:08:43,585 --> 00:08:46,704
失敗に対して自分の心が
どう反応するか把握していますか？

143
00:08:46,704 --> 00:08:48,033
知っておかねばなりませんよ

144
00:08:48,033 --> 00:08:52,314
なぜなら もしあなたの心が
自分に能力がないと信じ込ませようとして

145
00:08:52,314 --> 00:08:53,963
あなたがそれを信じてしまったら

146
00:08:53,963 --> 00:08:57,261
さっきの２人の子供のように
無力感にとらわれて

147
00:08:57,261 --> 00:09:00,859
すぐに挑戦をやめたり
試すことさえ しなくなるでしょうからね

148
00:09:00,859 --> 00:09:03,967
そして成功なんて できやしないと
もっと信じ込むようになるでしょう

149
00:09:03,967 --> 00:09:08,585
だからこそ非常に多くの人が
本来の実力を発揮できないでいるのです

150
00:09:08,585 --> 00:09:12,259
この道筋に従っていると
たった１回の失敗だけでも

151
00:09:12,259 --> 00:09:15,889
「成功なんてできないよ」と説得され
そう信じ込むからです

152
00:09:15,893 --> 00:09:21,966
一度何かを信じ込むと
変更は非常に難しいのです

153
00:09:21,966 --> 00:09:26,031
僕はそれを つらい形で学びました
10代の時で 兄と一緒でした

154
00:09:26,031 --> 00:09:29,390
友達と夜 暗い道を
ドライブしていると

155
00:09:29,390 --> 00:09:30,932
警官が
車を止めました

156
00:09:30,932 --> 00:09:34,344
その地域で強盗があって
容疑者を捜索していたんです

157
00:09:34,344 --> 00:09:38,287
警官は車に近づき
懐中電灯で運転者を照らしました

158
00:09:38,287 --> 00:09:42,571
それから助手席にいた兄
そして僕をです

159
00:09:42,571 --> 00:09:44,774
彼は目を見開いて
言いました

160
00:09:44,774 --> 00:09:46,977
「お前の顔をどっかで見たぞ・・・」

161
00:09:46,977 --> 00:09:50,075
（笑）

162
00:09:50,075 --> 00:09:53,796
僕は言いました
「助手席でしょう」

163
00:09:53,796 --> 00:09:56,307
（笑）

164
00:09:56,307 --> 00:09:58,813
しかし全く
通じませんでした

165
00:09:58,813 --> 00:10:01,137
僕がドラッグをやっていると
彼は思ったのです

166
00:10:01,137 --> 00:10:02,271
（笑）

167
00:10:02,271 --> 00:10:04,795
それで僕を車からひきずり出し
ボディチェックをして

168
00:10:04,795 --> 00:10:06,800
パトカーまで
しょっ引いていきました

169
00:10:06,800 --> 00:10:09,765
そして僕に前科がないことを
ようやく確認したのです

170
00:10:09,765 --> 00:10:14,231
助手席にいる双子の兄を
見せることもできたんですけどね

171
00:10:14,231 --> 00:10:17,648
僕達が走り去る時でさえ
彼の表情には

172
00:10:17,648 --> 00:10:22,654
僕が何か隠していると
確信していることが表れていました

173
00:10:22,655 --> 00:10:26,669
心は変更が難しいんです
一度何かを信じ込んでしまうとね

174
00:10:26,669 --> 00:10:31,431
ですから失敗すると意気消沈し
挫折感を覚えるのは至極当然です

175
00:10:31,431 --> 00:10:36,242
しかし自分は成功できないと
信じ込んではいけません

176
00:10:36,242 --> 00:10:38,832
無力感と
闘わねばなりません

177
00:10:38,832 --> 00:10:42,393
状況をあなた自身が
コントロールしなくてはなりません

178
00:10:42,393 --> 00:10:46,901
そしてこの種の悪循環を
まず断ち切らなくてはなりません

179
00:10:48,191 --> 00:10:50,536
心や感情は

180
00:10:50,536 --> 00:10:53,641
自分が思うほど
信頼のおける友ではありません

181
00:10:53,641 --> 00:10:56,366
彼らは実に気分屋で

182
00:10:56,366 --> 00:11:01,811
強い心の支えになってくれるかと思えば
次の瞬間には 実に嫌な奴になります

183
00:11:01,811 --> 00:11:03,686
僕は以前 
こんな女性を担当しました

184
00:11:03,686 --> 00:11:07,973
結婚して20年後
悲惨な離婚を経験し

185
00:11:07,973 --> 00:11:10,326
ついにファースト・デートに
こぎつけたのです

186
00:11:10,326 --> 00:11:14,958
その男性とはオンラインで出会いました
彼は素敵で将来有望

187
00:11:14,958 --> 00:11:18,513
最も重要なことに
彼女に首ったけのようでした

188
00:11:18,513 --> 00:11:21,584
それで彼女は非常にワクワクして
新しい服も買って

189
00:11:21,584 --> 00:11:25,667
ニューヨークの高級バーで
待ち合わせました

190
00:11:25,667 --> 00:11:29,238
デート開始10分後
男性は立ち上がって言いました

191
00:11:29,238 --> 00:11:33,318
「興味ないや」
そして去っていったのです

192
00:11:33,318 --> 00:11:37,572
拒絶は
極めて苦痛です

193
00:11:37,572 --> 00:11:42,017
女性は非常に傷つき動けず
ある友達に電話するのがやっとでした

194
00:11:42,017 --> 00:11:46,749
その友達はこう言ったんです
「あのね 何を期待してるの？

195
00:11:46,749 --> 00:11:50,222
あなたはお尻が大きいし
面白いことの１つも言えないじゃない

196
00:11:50,222 --> 00:11:52,846
あんなにハンサムで
有望株の男性が

197
00:11:52,846 --> 00:11:56,930
あなたみたいな負け犬と
付き合うと思う？」

198
00:11:56,930 --> 00:12:00,025
ショックです 
友達のくせにこんなひどいことを？

199
00:12:00,025 --> 00:12:02,680
しかしこう言えば
ショックはずっと小さくなるでしょう

200
00:12:02,680 --> 00:12:05,557
これを言ったのは
友達じゃないんです

201
00:12:05,557 --> 00:12:08,512
この女性が自分に向かって
言ったことです

202
00:12:08,512 --> 00:12:13,010
これこそ僕達が皆していることです
拒絶された後は特にです

203
00:12:13,010 --> 00:12:16,557
自分の失敗や欠点ばかり
考え始め

204
00:12:16,557 --> 00:12:18,791
「どうだったらな」
「どうでなければよかったのに」

205
00:12:18,791 --> 00:12:20,169
自分自身に
話しかけるのです

206
00:12:20,169 --> 00:12:23,529
そんなにひどい物言いでないとしても
皆 こういうことをしています

207
00:12:23,529 --> 00:12:28,380
面白いことに それは 
自尊心が既に傷ついているからなんです

208
00:12:28,380 --> 00:12:31,340
なぜ僕達はそれをもっと
傷つけようとするのでしょうか？

209
00:12:31,340 --> 00:12:33,981
身体の傷なら わざと
悪化させはしないでしょう

210
00:12:33,981 --> 00:12:36,910
腕を切って
「ああ　分かってるよ

211
00:12:36,910 --> 00:12:40,519
ナイフでどこまで深く切れるか
見てみるんだ」と言いはしないでしょう

212
00:12:40,519 --> 00:12:43,973
しかし僕達は 心の傷に対しては
常にそんなことをしているのです

213
00:12:43,973 --> 00:12:47,665
なぜかって？ 感情の「衛生」を
おろそかにしているからです

214
00:12:47,665 --> 00:12:50,387
僕達が心の健康を
優先して考えないからです

215
00:12:50,387 --> 00:12:54,250
僕達は何十もの研究から
自尊心が低いほど

216
00:12:54,250 --> 00:12:57,923
ストレスや不安に
弱いことや

217
00:12:57,923 --> 00:13:03,146
失敗や拒絶による傷も深くなり
回復に時間がかかるのも知っています

218
00:13:03,146 --> 00:13:06,325
ですからあなたが拒絶されたら
一番にすべきことは

219
00:13:06,325 --> 00:13:12,554
自尊心の回復です 映画みたいに
人を殴り倒すんじゃなくてね

220
00:13:12,554 --> 00:13:15,459
苦しい気持ちの時には

221
00:13:15,459 --> 00:13:21,572
親友がしてくれるのと同じように
自分を思いやりで癒してあげましょう

222
00:13:23,122 --> 00:13:27,558
不健康な心のクセを把握し
それを変えねばなりません

223
00:13:27,558 --> 00:13:32,228
最も不健康かつ
一般的なクセは 反すうです

224
00:13:32,228 --> 00:13:34,989
反すうとは 
何度も噛み続けることです

225
00:13:34,989 --> 00:13:39,360
上司に怒鳴られた時
教授に授業で馬鹿にされた時

226
00:13:39,360 --> 00:13:41,551
友達と大喧嘩をした時

227
00:13:41,551 --> 00:13:45,968
その場面を何日も 頭の中で
繰り返さずにいられません

228
00:13:45,968 --> 00:13:47,937
時には数週間です

229
00:13:47,937 --> 00:13:53,645
こういった腹の立つ出来事の反すうは
簡単にクセになり

230
00:13:53,645 --> 00:13:55,733
しかも その代償は
とても大きいんです

231
00:13:55,733 --> 00:13:59,922
非常に多くの時間が 腹立たしくて
ネガティブな思考への集中に使われ

232
00:13:59,922 --> 00:14:02,894
自分を大きなリスクに
さらすことになるからです

233
00:14:02,894 --> 00:14:07,426
うつ病やアルコール依存症
摂食障害

234
00:14:07,426 --> 00:14:10,149
はては
心血管疾患まで

235
00:14:10,149 --> 00:14:16,019
問題なのは反すうの衝動が非常に強く
それを重要だと思い込んでしまうことです

236
00:14:16,019 --> 00:14:18,429
そのためこのクセをやめるのは
難しいのです

237
00:14:18,429 --> 00:14:21,801
僕はこれが事実だと知っています
なぜなら１年ちょっと前

238
00:14:21,801 --> 00:14:24,350
自分に このクセが
あったからです

239
00:14:24,350 --> 00:14:30,829
兄が非ホジキンリンパ腫の
ステージ３と診断されたんです

240
00:14:30,829 --> 00:14:33,133
彼の癌は
非常に攻撃的でした

241
00:14:33,133 --> 00:14:36,904
体じゅうに
腫瘍が現れました

242
00:14:36,904 --> 00:14:41,835
彼はつらい化学療法を
始めざるを得ませんでした

243
00:14:41,835 --> 00:14:46,497
彼が何を経験しているか
考えずにいられませんでした

244
00:14:46,497 --> 00:14:49,732
彼がいかに苦しんでいるか
考えずにいられませんでした

245
00:14:49,732 --> 00:14:54,332
彼のほうは一度たりとも 
不平を言いませんでしたけどね

246
00:14:54,332 --> 00:14:56,750
信じられないほど
ポジティブな態度でした

247
00:14:56,750 --> 00:15:00,379
驚くほど
心理的に健康でした

248
00:15:00,379 --> 00:15:04,518
僕は身体的には健康でしたが
心理的には滅茶苦茶でした

249
00:15:04,518 --> 00:15:06,748
でも 何をしたらいいかは
分かっていました

250
00:15:06,748 --> 00:15:10,910
研究によると たとえ２分間でも
気を紛らわすと良いんです

251
00:15:10,910 --> 00:15:13,968
するとその瞬間は
反すうの衝動から解放されます

252
00:15:13,968 --> 00:15:17,465
ですから不安や動揺 ネガティブな思考に
おそわれた時はいつも

253
00:15:17,465 --> 00:15:22,257
僕は衝動が去るまで
他の事に集中するようにしていました

254
00:15:22,257 --> 00:15:26,603
１週間もしないうちに
物の見方が変わりました

255
00:15:26,603 --> 00:15:30,113
もっとポジティブになり
希望をもてるようになりました

256
00:15:31,569 --> 00:15:35,624
化学療法を始めて９週間後
兄はCATスキャンを受けました

257
00:15:35,624 --> 00:15:39,260
その結果を聞く時
僕は彼の傍らにいました

258
00:15:39,260 --> 00:15:42,497
全ての腫瘍が
なくなっていました

259
00:15:42,497 --> 00:15:45,114
化学療法が
あと３ラウンド必要でしたが

260
00:15:45,114 --> 00:15:47,731
僕達は回復を
確信しました

261
00:15:47,731 --> 00:15:51,979
この写真は
２週間前のものです

262
00:15:53,759 --> 00:15:56,847
孤独な時 何か行動を
起こすことによって

263
00:15:56,847 --> 00:16:00,225
失敗に対する反応を
変えることによって

264
00:16:00,225 --> 00:16:03,157
自尊心を
保護することによって

265
00:16:03,157 --> 00:16:05,189
ネガティブな思考と
対決することによって

266
00:16:05,189 --> 00:16:07,887
あなたは心の傷を
癒せるだけでなく

267
00:16:07,887 --> 00:16:11,569
感情の抵抗力を身につけ
成長できるのです

268
00:16:12,871 --> 00:16:16,794
百年前 人々に
衛生意識が芽生えて

269
00:16:16,794 --> 00:16:21,119
平均余命は
50％以上向上しました

270
00:16:21,119 --> 00:16:23,577
ほんの数十年の
間にですよ

271
00:16:23,577 --> 00:16:27,922
生活の質の
大幅な向上には

272
00:16:27,922 --> 00:16:31,569
感情の「衛生」が必要だと
僕は確信しています

273
00:16:31,569 --> 00:16:33,762
こんな世界を
想像できますか？

274
00:16:33,762 --> 00:16:37,088
もしあらゆる人が 心理的に
もっと健康になったら？

275
00:16:37,088 --> 00:16:40,383
孤独や落ち込みを
それほど感じないでいられたら？

276
00:16:40,383 --> 00:16:43,224
失敗の克服法を
知ったら？

277
00:16:43,224 --> 00:16:46,274
自分をもっと好きになり
より自信を持つようになったら？

278
00:16:46,274 --> 00:16:49,520
もっと幸せで
充実感を得られたら？

279
00:16:49,520 --> 00:16:53,833
僕には想像できます
それが僕の住みたい世界ですからね

280
00:16:53,833 --> 00:16:58,419
兄が望んでいるのもそうです

281
00:16:58,419 --> 00:17:02,500
皆さんが知識を得て
少しの簡単なクセを直すだけで

282
00:17:02,500 --> 00:17:06,382
住みよい世界が
実現するでしょう

283
00:17:06,382 --> 00:17:08,294
ありがとうございました

284
00:17:08,294 --> 00:17:11,267
（拍手）