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Dialogue: 0,0:00:03.03,0:00:06.54,Default,,0000,0000,0000,,Sono cresciuto con un gemello, \Nidentico a me,
Dialogue: 0,0:00:06.54,0:00:09.71,Default,,0000,0000,0000,,che era un fratello adorabile.
Dialogue: 0,0:00:09.71,0:00:14.12,Default,,0000,0000,0000,,Il fatto di avere un gemello \Nti rende davvero un esperto
Dialogue: 0,0:00:14.12,0:00:16.73,Default,,0000,0000,0000,,nel riconoscere il favoritismo.
Dialogue: 0,0:00:16.73,0:00:22.50,Default,,0000,0000,0000,,Se il suo biscotto era leggermente \Npiù grande del mio, era un problema.
Dialogue: 0,0:00:22.50,0:00:26.92,Default,,0000,0000,0000,,E, chiaramente, non stavo morendo di fame.
Dialogue: 0,0:00:26.93,0:00:28.96,Default,,0000,0000,0000,,(Risate)
Dialogue: 0,0:00:28.96,0:00:34.40,Default,,0000,0000,0000,,Una volta diventato psicologo, ho iniziato \Na notare un altro tipo di favoritismo,
Dialogue: 0,0:00:34.40,0:00:40.28,Default,,0000,0000,0000,,ovvero il valore di gran lunga maggiore \Nche diamo al corpo rispetto alla mente.
Dialogue: 0,0:00:40.28,0:00:46.34,Default,,0000,0000,0000,,Ho passato nove anni all'università \Nper prendere il dottorato in psicologia
Dialogue: 0,0:00:46.34,0:00:50.76,Default,,0000,0000,0000,,e non vi dico quante persone guardano \Nil mio biglietto da visita e dicono:
Dialogue: 0,0:00:50.77,0:00:55.30,Default,,0000,0000,0000,,"Oh, uno psicologo. \NDunque, non un vero dottore"
Dialogue: 0,0:00:55.30,0:00:58.78,Default,,0000,0000,0000,,Come se dovessi specificarlo \Nnel biglietto da visita.
Dialogue: 0,0:00:58.78,0:01:03.37,Default,,0000,0000,0000,,(Risate)
Dialogue: 0,0:01:03.37,0:01:08.92,Default,,0000,0000,0000,,Questo favoritismo, per il corpo \Npiù che per la mente, lo vedo ovunque.
Dialogue: 0,0:01:08.92,0:01:10.94,Default,,0000,0000,0000,,Di recente sono stato a casa di un amico:
Dialogue: 0,0:01:10.94,0:01:14.21,Default,,0000,0000,0000,,il loro bimbo di cinque anni \Nsi stava preparando per andare a letto.
Dialogue: 0,0:01:14.21,0:01:17.98,Default,,0000,0000,0000,,Era in piedi su uno sgabello al lavandino, \Nche si spazzolava i denti
Dialogue: 0,0:01:17.98,0:01:21.66,Default,,0000,0000,0000,,quando è scivolato e si è graffiato \Nla gamba, sullo sgabello dove stava.
Dialogue: 0,0:01:21.66,0:01:24.40,Default,,0000,0000,0000,,Ha pianto per un minuto \Ne poi è risalito sullo sgabello,
Dialogue: 0,0:01:24.40,0:01:31.54,Default,,0000,0000,0000,,alla ricerca di un cerotto \Nda mettere sul suo taglio.
Dialogue: 0,0:01:31.54,0:01:35.39,Default,,0000,0000,0000,,Dunque; questo bimbo sapeva appena \Nallacciarsi le scarpe,
Dialogue: 0,0:01:35.39,0:01:39.59,Default,,0000,0000,0000,,eppure sapeva che bisogna \Ncoprire una ferita, così non si infetta
Dialogue: 0,0:01:39.59,0:01:43.42,Default,,0000,0000,0000,,e che ci si deve prendere cura dei denti, \Nspazzolandoseli due volte al giorno.
Dialogue: 0,0:01:43.42,0:01:46.37,Default,,0000,0000,0000,,Sappiamo tutti come prenderci cura \Ndella nostra salute fisica
Dialogue: 0,0:01:46.37,0:01:48.91,Default,,0000,0000,0000,,e come praticare l'igiene dentale, giusto?
Dialogue: 0,0:01:48.91,0:01:52.100,Default,,0000,0000,0000,,Lo sappiamo da quando abbiamo cinque anni.
Dialogue: 0,0:01:52.100,0:01:57.65,Default,,0000,0000,0000,,Ma cosa sappiamo sul mantenimento \Ndella salute psicologica?
Dialogue: 0,0:01:57.65,0:01:59.78,Default,,0000,0000,0000,,Beh, niente.
Dialogue: 0,0:01:59.78,0:02:03.57,Default,,0000,0000,0000,,Cosa insegniamo ai nostri bambini \Nsull'igiene emozionale?
Dialogue: 0,0:02:04.62,0:02:06.26,Default,,0000,0000,0000,,Niente.
Dialogue: 0,0:02:06.77,0:02:11.24,Default,,0000,0000,0000,,Com'è possibile che passiamo più tempo \Na prenderci cura dei nostri denti
Dialogue: 0,0:02:11.24,0:02:14.38,Default,,0000,0000,0000,,che delle nostre menti?
Dialogue: 0,0:02:14.38,0:02:18.68,Default,,0000,0000,0000,,Com'è che per noi la salute fisica \Nè così tanto importante
Dialogue: 0,0:02:18.68,0:02:21.39,Default,,0000,0000,0000,,rispetto a quella psicologica?
Dialogue: 0,0:02:21.39,0:02:26.72,Default,,0000,0000,0000,,Soffriamo molto più spesso per ferite \Npsicologiche che per ferite fisiche,
Dialogue: 0,0:02:26.72,0:02:31.48,Default,,0000,0000,0000,,ferite come il fallimento, \No il rifiuto, o la solitudine.
Dialogue: 0,0:02:31.48,0:02:34.06,Default,,0000,0000,0000,,E possono anche peggiorare, \Nse le ignoriamo.
Dialogue: 0,0:02:34.06,0:02:37.28,Default,,0000,0000,0000,,Possono avere impatto sulle nostre vite \Nin modi drammatici.
Dialogue: 0,0:02:37.28,0:02:41.37,Default,,0000,0000,0000,,Eppure, anche se abbiamo ormai \Ntecniche scientificamente provate
Dialogue: 0,0:02:41.37,0:02:45.74,Default,,0000,0000,0000,,per curare questi tipi \Ndi ferite psicologiche,
Dialogue: 0,0:02:45.74,0:02:47.13,Default,,0000,0000,0000,,non lo facciamo.
Dialogue: 0,0:02:47.13,0:02:50.43,Default,,0000,0000,0000,,Non ci viene neanche in mente,\Nche dovremmo.
Dialogue: 0,0:02:50.43,0:02:54.95,Default,,0000,0000,0000,,"Oh, ti senti depresso? Non ci pensare! \NÈ tutto nella tua testa!"
Dialogue: 0,0:02:54.95,0:02:58.22,Default,,0000,0000,0000,,Immaginate di dirlo a qualcuno \Nche ha una gamba rotta;
Dialogue: 0,0:02:58.22,0:03:01.48,Default,,0000,0000,0000,,"Oh, non ci pensare! \NÈ tutto nella tua gamba!"
Dialogue: 0,0:03:01.48,0:03:03.45,Default,,0000,0000,0000,,(Risate)
Dialogue: 0,0:03:03.45,0:03:09.10,Default,,0000,0000,0000,,È tempo di colmare il divario \Ntra salute fisica e psicologica.
Dialogue: 0,0:03:09.10,0:03:12.20,Default,,0000,0000,0000,,È tempo di trattarle in modo equo,
Dialogue: 0,0:03:12.20,0:03:15.06,Default,,0000,0000,0000,,più come dei gemelli.
Dialogue: 0,0:03:15.06,0:03:18.71,Default,,0000,0000,0000,,A tal proposito...mio fratello\Nè anche lui psicologo.
Dialogue: 0,0:03:18.71,0:03:21.90,Default,,0000,0000,0000,,Quindi, nemmeno lui è un vero dottore.
Dialogue: 0,0:03:21.90,0:03:23.65,Default,,0000,0000,0000,,(Risate)
Dialogue: 0,0:03:23.65,0:03:25.70,Default,,0000,0000,0000,,Non abbiamo studiato insieme, comunque.
Dialogue: 0,0:03:25.70,0:03:29.84,Default,,0000,0000,0000,,Infatti, la cosa più difficile \Nche io abbia mai fatto nella mia vita
Dialogue: 0,0:03:29.84,0:03:32.83,Default,,0000,0000,0000,,è stata trasferirmi oltre l'Atlantico \Na New York City
Dialogue: 0,0:03:32.83,0:03:35.82,Default,,0000,0000,0000,,per il mio dottorato in psicologia.
Dialogue: 0,0:03:35.82,0:03:38.80,Default,,0000,0000,0000,,Eravamo separati, per la prima volta \Nin vita nostra.
Dialogue: 0,0:03:38.80,0:03:42.30,Default,,0000,0000,0000,,E la separazione è stata brutale, \Nper entrambi.
Dialogue: 0,0:03:42.30,0:03:45.46,Default,,0000,0000,0000,,Ma mentre lui era circondato \Nda familiari e amici,
Dialogue: 0,0:03:45.46,0:03:48.68,Default,,0000,0000,0000,,io ero solo in un nuovo paese.
Dialogue: 0,0:03:48.68,0:03:50.15,Default,,0000,0000,0000,,Ci mancavamo terribilmente,
Dialogue: 0,0:03:50.15,0:03:53.47,Default,,0000,0000,0000,,ma le telefonate internazionali \Nerano davvero costose all'epoca
Dialogue: 0,0:03:53.47,0:03:57.80,Default,,0000,0000,0000,,e potevamo permetterci di parlarci \Nper soli cinque minuti a settimana.
Dialogue: 0,0:03:57.80,0:04:00.15,Default,,0000,0000,0000,,Quel compleanno,
Dialogue: 0,0:04:00.15,0:04:02.84,Default,,0000,0000,0000,,sarebbe stato il primo \Nche non avremmo passato insieme.
Dialogue: 0,0:04:02.84,0:04:07.29,Default,,0000,0000,0000,,Decidemmo di esagerare: quella \Nsettimana parlammo per ben 10 minuti.
Dialogue: 0,0:04:07.29,0:04:11.21,Default,,0000,0000,0000,,Passai quella mattina girando \Nper la camera, aspettando che mi chiamasse
Dialogue: 0,0:04:11.21,0:04:17.69,Default,,0000,0000,0000,,aspettando, e aspettando, e aspettando \Nma il telefono non suonava.
Dialogue: 0,0:04:17.69,0:04:20.17,Default,,0000,0000,0000,,Considerando la differenza di orario, \Nmi dicevo:
Dialogue: 0,0:04:20.17,0:04:22.81,Default,,0000,0000,0000,,"Ok, è fuori con gli amici, \Nchiamerà più tardi."
Dialogue: 0,0:04:22.81,0:04:24.85,Default,,0000,0000,0000,,Non c'erano cellulari, allora.
Dialogue: 0,0:04:24.85,0:04:27.04,Default,,0000,0000,0000,,Ma non chiamava.
Dialogue: 0,0:04:27.04,0:04:32.02,Default,,0000,0000,0000,,E cominciai a realizzare che, \Ndopo dieci mesi che ero fuori casa,
Dialogue: 0,0:04:32.02,0:04:35.83,Default,,0000,0000,0000,,non gli mancavo più \Nquanto mi mancava lui.
Dialogue: 0,0:04:35.83,0:04:37.71,Default,,0000,0000,0000,,Sapevo che avrebbe chiamato la mattina,
Dialogue: 0,0:04:37.71,0:04:44.58,Default,,0000,0000,0000,,ma quella notte fu una delle notti \Npiù tristi e più lunghe della mia vita.
Dialogue: 0,0:04:44.58,0:04:46.86,Default,,0000,0000,0000,,Mi sveglia, la mattina dopo.
Dialogue: 0,0:04:46.86,0:04:51.14,Default,,0000,0000,0000,,Diedi un'occhiata al telefono \Ne vidi che l'avevo sganciato
Dialogue: 0,0:04:51.14,0:04:54.61,Default,,0000,0000,0000,,mentre giravo per la camera\Nil giorno prima.
Dialogue: 0,0:04:54.61,0:04:56.48,Default,,0000,0000,0000,,Balzai fuori dal letto,
Dialogue: 0,0:04:56.48,0:04:59.63,Default,,0000,0000,0000,,rimisi il telefono sul ricevitore \Nsuonò un secondo dopo.
Dialogue: 0,0:04:59.63,0:05:03.61,Default,,0000,0000,0000,,Era mi fratello e, cavolo, \Nera parecchio alterato.
Dialogue: 0,0:05:03.61,0:05:04.94,Default,,0000,0000,0000,,(Risate)
Dialogue: 0,0:05:04.94,0:05:08.32,Default,,0000,0000,0000,,Era stata la notte più triste e più lunga \Ndella sua vita anche per lui.
Dialogue: 0,0:05:08.32,0:05:11.56,Default,,0000,0000,0000,,Quindi provai a spiegargli cosa \Nera successo, ma disse:
Dialogue: 0,0:05:11.56,0:05:14.59,Default,,0000,0000,0000,,"Non capisco. Se hai visto \Nche non ti stavo chiamando,
Dialogue: 0,0:05:14.59,0:05:19.40,Default,,0000,0000,0000,,perché non hai semplicemente preso \Nil telefono e non mi hai chiamato?"
Dialogue: 0,0:05:19.40,0:05:23.54,Default,,0000,0000,0000,,Aveva ragione. Perché non l'ho chiamato?
Dialogue: 0,0:05:23.54,0:05:26.59,Default,,0000,0000,0000,,Non avevo una risposta allora, \Nma ce l'ho oggi
Dialogue: 0,0:05:26.59,0:05:31.64,Default,,0000,0000,0000,,ed è semplicemente una: solitudine.
Dialogue: 0,0:05:31.64,0:05:35.93,Default,,0000,0000,0000,,La solitudine crea una ferita \Npsicologica profonda,
Dialogue: 0,0:05:35.93,0:05:39.88,Default,,0000,0000,0000,,che distorce le nostre percezioni \Ne ci confonde i pensieri.
Dialogue: 0,0:05:39.88,0:05:45.52,Default,,0000,0000,0000,,Ci fa credere che a chi è intorno a noi \Nimporti meno, di quanto è in realtà.
Dialogue: 0,0:05:45.52,0:05:48.36,Default,,0000,0000,0000,,Ci rende timorosi di farci avanti, perché
Dialogue: 0,0:05:48.37,0:05:51.80,Default,,0000,0000,0000,,perché andare in cerca \Ndi rifiuto e tristezza
Dialogue: 0,0:05:51.81,0:05:56.27,Default,,0000,0000,0000,,quando il cuore sta già facendo più male \Ndi quanto tu riesca a sopportare?
Dialogue: 0,0:05:56.27,0:05:59.54,Default,,0000,0000,0000,,Ero alle prese \Ncon la vera solitudine, allora,
Dialogue: 0,0:05:59.54,0:06:04.04,Default,,0000,0000,0000,,ma ero sempre circondato da persone, \Nquindi non me ne rendevo conto.
Dialogue: 0,0:06:04.04,0:06:08.69,Default,,0000,0000,0000,,Ma la solitudine si definisce \Nsolo soggettivamente.
Dialogue: 0,0:06:08.69,0:06:11.54,Default,,0000,0000,0000,,Dipende esclusivamente \Nda come ti senti
Dialogue: 0,0:06:11.54,0:06:15.11,Default,,0000,0000,0000,,emotivamente o socialmente disconnesso \Nda quelli intorno a te.
Dialogue: 0,0:06:15.11,0:06:16.90,Default,,0000,0000,0000,,E io mi ci sentivo.
Dialogue: 0,0:06:16.90,0:06:23.36,Default,,0000,0000,0000,,Ci sono molte ricerche sulla solitudine \Ne sono tutte terrificanti.
Dialogue: 0,0:06:23.36,0:06:27.52,Default,,0000,0000,0000,,La solitudine non ti rende solo triste, \Nti uccide.
Dialogue: 0,0:06:27.52,0:06:28.93,Default,,0000,0000,0000,,Non sto scherzando.
Dialogue: 0,0:06:28.93,0:06:32.67,Default,,0000,0000,0000,,La solitudine cronica aumenta \Nla probabilità di morte precoce
Dialogue: 0,0:06:32.67,0:06:36.66,Default,,0000,0000,0000,,del 14 percento.
Dialogue: 0,0:06:36.66,0:06:40.68,Default,,0000,0000,0000,,La solitudine causa pressione alta, \Ncolesterolo alto.
Dialogue: 0,0:06:40.68,0:06:44.56,Default,,0000,0000,0000,,Sopprime il funzionamento \Ndel sistema immunitario,
Dialogue: 0,0:06:44.56,0:06:48.81,Default,,0000,0000,0000,,rendendovi vulnerabile \Na tutti i tipi di malattie e disturbi.
Dialogue: 0,0:06:48.81,0:06:52.37,Default,,0000,0000,0000,,Infatti, gli scienziati hanno concluso \Nche, nel complesso,
Dialogue: 0,0:06:52.37,0:06:55.99,Default,,0000,0000,0000,,la solitudine cronica rappresenta \Nun rischio significativo
Dialogue: 0,0:06:55.99,0:07:00.38,Default,,0000,0000,0000,,per la salute a lungo termine \Ne la longevità, come il fumo di sigaretta.
Dialogue: 0,0:07:00.38,0:07:05.03,Default,,0000,0000,0000,,Sui pacchetti di sigarette c'è scritto: \N"Questo potrebbe ucciderti."
Dialogue: 0,0:07:05.03,0:07:07.40,Default,,0000,0000,0000,,Ma non ci sono avvertimenti \Nsulla solitudine.
Dialogue: 0,0:07:07.40,0:07:11.91,Default,,0000,0000,0000,,Ed ecco perché è così importante dare \Nla priorità alla nostra salute psicologica
Dialogue: 0,0:07:11.91,0:07:15.31,Default,,0000,0000,0000,,e praticare l'igiene emozionale.
Dialogue: 0,0:07:15.31,0:07:18.28,Default,,0000,0000,0000,,Perché non si può trattare \Nuna ferita psicologica
Dialogue: 0,0:07:18.28,0:07:21.51,Default,,0000,0000,0000,,se non sai di essere ferito.
Dialogue: 0,0:07:22.15,0:07:24.94,Default,,0000,0000,0000,,La solitudine non è \Nl'unica ferita psicologica
Dialogue: 0,0:07:24.94,0:07:28.41,Default,,0000,0000,0000,,che distorce le nostre percezioni \Ne ci confonde.
Dialogue: 0,0:07:28.41,0:07:31.82,Default,,0000,0000,0000,,Il fallimento fa lo stesso.
Dialogue: 0,0:07:31.82,0:07:34.00,Default,,0000,0000,0000,,Una volta, in un centro diurno,
Dialogue: 0,0:07:34.00,0:07:39.20,Default,,0000,0000,0000,,ho visto tre bambini che giocavano \Ncon giocattoli di plastica identici.
Dialogue: 0,0:07:39.20,0:07:43.90,Default,,0000,0000,0000,,Se facevi scorrere un pulsante rosso, \Nsaltava fuori un cagnolino.
Dialogue: 0,0:07:43.90,0:07:48.56,Default,,0000,0000,0000,,Una bambinetta ha tirato il bottone viola, \Npoi l'ha schiacciato
Dialogue: 0,0:07:48.56,0:07:52.92,Default,,0000,0000,0000,,e poi si è arresa guardando la scatola, \Ncon il labbro inferiore tremolante.
Dialogue: 0,0:07:52.92,0:07:56.10,Default,,0000,0000,0000,,Il bimbo di fianco a lei \Nha guardato la scena,
Dialogue: 0,0:07:56.10,0:08:00.77,Default,,0000,0000,0000,,ha guardato la sua scatola ed è scoppiato \Na piangere, senza neanche toccarla.
Dialogue: 0,0:08:00.77,0:08:04.56,Default,,0000,0000,0000,,Nel frattempo, un'altra bimba provava \Na fare tutto quello che le veniva in mente
Dialogue: 0,0:08:04.56,0:08:06.82,Default,,0000,0000,0000,,finché non ha fatto scorrere \Nil bottone rosso,
Dialogue: 0,0:08:06.82,0:08:10.53,Default,,0000,0000,0000,,il cagnolino è uscito \Ne lei ha fatto un urletto di gioia.
Dialogue: 0,0:08:10.53,0:08:13.92,Default,,0000,0000,0000,,Quindi abbiamo tre bambini, \Ncon tre identici giocattoli,
Dialogue: 0,0:08:13.92,0:08:17.96,Default,,0000,0000,0000,,ma con reazioni molto diverse \Nal fallimento.
Dialogue: 0,0:08:17.96,0:08:22.10,Default,,0000,0000,0000,,I primi due erano perfettamente in grado \Ndi far scorrere il bottone rosso.
Dialogue: 0,0:08:22.10,0:08:25.59,Default,,0000,0000,0000,,L'unica cosa che ha impedito loro \Ndi farcela, è stato il brutto scherzo
Dialogue: 0,0:08:25.59,0:08:29.92,Default,,0000,0000,0000,,giocatogli dalla loro mente, \Nche gli ha fatto credere di non riuscirci.
Dialogue: 0,0:08:29.92,0:08:33.97,Default,,0000,0000,0000,,Gli adulti vengono ingannati \Nallo stesso modo, sempre.
Dialogue: 0,0:08:33.97,0:08:40.41,Default,,0000,0000,0000,,Infatti tutti abbiamo una serie automatica \Ndi sensazioni e convinzioni, attivati
Dialogue: 0,0:08:40.41,0:08:43.58,Default,,0000,0000,0000,,ogniqualvolta si incontrano \Nfrustrazioni e arrese.
Dialogue: 0,0:08:43.58,0:08:46.70,Default,,0000,0000,0000,,Siete consapevoli di come \Nla vostra mente reagisce al fallimento?
Dialogue: 0,0:08:46.70,0:08:48.03,Default,,0000,0000,0000,,Dovreste esserlo.
Dialogue: 0,0:08:48.03,0:08:52.31,Default,,0000,0000,0000,,Perché se la mentre prova a convincervi \Nche non siete in grado di fare qualcosa
Dialogue: 0,0:08:52.31,0:08:53.96,Default,,0000,0000,0000,,e voi ci credete,
Dialogue: 0,0:08:53.96,0:08:57.26,Default,,0000,0000,0000,,come quei due bambini, \Ncominciate a sentirvi deboli
Dialogue: 0,0:08:57.26,0:09:00.86,Default,,0000,0000,0000,,e smetterete di provarci presto, \No non proverete neanche.
Dialogue: 0,0:09:00.86,0:09:03.97,Default,,0000,0000,0000,,E a quel punto sarete ancora più convinti \Ndi non potercela fare.
Dialogue: 0,0:09:03.97,0:09:08.58,Default,,0000,0000,0000,,Vedete, ecco perché tante persone agiscono \Nal di sotto del proprio potenziale.
Dialogue: 0,0:09:08.58,0:09:12.26,Default,,0000,0000,0000,,Perché qualcosa, lungo la strada, \Na volte anche un singolo fallimento,
Dialogue: 0,0:09:12.26,0:09:15.89,Default,,0000,0000,0000,,li convince che non possono farcela \Ne ci credono.
Dialogue: 0,0:09:15.89,0:09:21.97,Default,,0000,0000,0000,,Una volta che ci convinciamo di qualcosa, \Nè molto difficile cambiare idea.
Dialogue: 0,0:09:21.97,0:09:26.03,Default,,0000,0000,0000,,Io ho imparato la lezione nel modo \Npiù duro, da adolescente, con mio fratello.
Dialogue: 0,0:09:26.03,0:09:29.39,Default,,0000,0000,0000,,Stavamo guidando \Nper una strada buia, di notte,
Dialogue: 0,0:09:29.39,0:09:30.93,Default,,0000,0000,0000,,quando ci ha fermato la polizia.
Dialogue: 0,0:09:30.93,0:09:34.34,Default,,0000,0000,0000,,C'era stato un furto nella zona \Ne cercavano sospettati.
Dialogue: 0,0:09:34.34,0:09:38.29,Default,,0000,0000,0000,,L'agente si è avvicinato alla macchina, \Nha puntato la torcia sul guidatore,
Dialogue: 0,0:09:38.29,0:09:42.57,Default,,0000,0000,0000,,quindi su mio fratello, sul sedile \Ndel passeggero e poi su di me.
Dialogue: 0,0:09:42.57,0:09:44.77,Default,,0000,0000,0000,,Ha spalancato gli occhi \Ne ha detto:
Dialogue: 0,0:09:44.77,0:09:46.98,Default,,0000,0000,0000,,"Dove ci siamo già visti?"
Dialogue: 0,0:09:46.98,0:09:50.08,Default,,0000,0000,0000,,(Risate)
Dialogue: 0,0:09:50.08,0:09:53.80,Default,,0000,0000,0000,,E io ho detto: \N"Sul sedile del passeggero."
Dialogue: 0,0:09:53.80,0:09:56.31,Default,,0000,0000,0000,,(Risate)
Dialogue: 0,0:09:56.31,0:09:58.81,Default,,0000,0000,0000,,Ma non ha capito la battuta.
Dialogue: 0,0:09:58.81,0:10:01.46,Default,,0000,0000,0000,,Ha pensato che fossi \Nsotto l'effetto di qualche droga.
Dialogue: 0,0:10:01.46,0:10:02.16,Default,,0000,0000,0000,,(Risate)
Dialogue: 0,0:10:02.16,0:10:04.94,Default,,0000,0000,0000,,Perciò mi ha trascinato fuori dall'auto, \Nmi ha perquisito,
Dialogue: 0,0:10:04.94,0:10:06.80,Default,,0000,0000,0000,,mi ha portato nell'auto
Dialogue: 0,0:10:06.80,0:10:09.76,Default,,0000,0000,0000,,e solo una volta verificato \Nche non avevo precedenti
Dialogue: 0,0:10:09.76,0:10:14.23,Default,,0000,0000,0000,,ho potuto spiegargli che avevo \Nun gemello sul sedile davanti.
Dialogue: 0,0:10:14.23,0:10:17.65,Default,,0000,0000,0000,,Ma anche mentre ce ne stavamo andando \Nho potuto vedere dal suo sguardo
Dialogue: 0,0:10:17.65,0:10:22.65,Default,,0000,0000,0000,,che era ancora convinto che mi fossi \Ninventato qualcosa per sfuggirgli.
Dialogue: 0,0:10:22.66,0:10:26.67,Default,,0000,0000,0000,,La nostra mente fatica a cambiare idea, \Nquando siamo convinti di qualcosa.
Dialogue: 0,0:10:26.67,0:10:31.43,Default,,0000,0000,0000,,Quindi è naturale sentirsi sconfitti \Ndemoralizzati, dopo un fallimento.
Dialogue: 0,0:10:31.43,0:10:36.24,Default,,0000,0000,0000,,Ma non possiamo permetterci \Ndi convincerci di non potercela fare.
Dialogue: 0,0:10:36.24,0:10:38.83,Default,,0000,0000,0000,,Bisogna combattere \Ni sentimenti di debolezza.
Dialogue: 0,0:10:38.83,0:10:42.39,Default,,0000,0000,0000,,Bisogna prendere il controllo \Ndella situazione.
Dialogue: 0,0:10:42.39,0:10:46.90,Default,,0000,0000,0000,,E bisogna rompere il circolo vizioso \Nprima che cominci.
Dialogue: 0,0:10:48.19,0:10:50.54,Default,,0000,0000,0000,,Le nostre menti e i nostri sentimenti
Dialogue: 0,0:10:50.54,0:10:53.64,Default,,0000,0000,0000,,non sono quegli amici così fidati \Nche crediamo.
Dialogue: 0,0:10:53.64,0:10:56.37,Default,,0000,0000,0000,,Sono più come un amico lunatico,
Dialogue: 0,0:10:56.37,0:11:01.81,Default,,0000,0000,0000,,che può essere dalla tua un minuto \Ne completamente scontroso quello dopo.
Dialogue: 0,0:11:01.81,0:11:03.69,Default,,0000,0000,0000,,Una volta ho lavorato con una donna,
Dialogue: 0,0:11:03.69,0:11:07.76,Default,,0000,0000,0000,,che dopo 20 anni di matrimonio \Ne un divorzio estremamente sofferto,
Dialogue: 0,0:11:07.76,0:11:10.33,Default,,0000,0000,0000,,era pronta, finalmente, \Nper il suo primo appuntamento.
Dialogue: 0,0:11:10.33,0:11:14.96,Default,,0000,0000,0000,,Conosce quest'uomo online, che sembra \Na posto, un uomo di successo
Dialogue: 0,0:11:14.96,0:11:18.51,Default,,0000,0000,0000,,e, soprattutto, che sembrava \Ndavvero interessato a lei.
Dialogue: 0,0:11:18.51,0:11:21.58,Default,,0000,0000,0000,,Quindi lei era molto su di giri, \Ncomprò un vestito nuovo,
Dialogue: 0,0:11:21.58,0:11:25.67,Default,,0000,0000,0000,,e si incontrarono in un bel bar\Na New York City, per bere qualcosa,
Dialogue: 0,0:11:25.67,0:11:29.24,Default,,0000,0000,0000,,Dopo dieci minuti, \Nil tizio si alza e dice:
Dialogue: 0,0:11:29.24,0:11:33.32,Default,,0000,0000,0000,,"Non sono interessato" e se ne va.
Dialogue: 0,0:11:33.32,0:11:37.57,Default,,0000,0000,0000,,Il rifiuto è estremamente doloroso.
Dialogue: 0,0:11:37.57,0:11:42.02,Default,,0000,0000,0000,,La donna era così a pezzi da non riuscire \Na muoversi. Tutto ciò che riuscì a fare
Dialogue: 0,0:11:42.02,0:11:46.75,Default,,0000,0000,0000,,fu chiamare un amico, che disse: \N"Beh, cosa ti aspettavi?"
Dialogue: 0,0:11:46.75,0:11:50.22,Default,,0000,0000,0000,,Hai i fianchi grossi, \Nnon hai niente di interessante da dire,
Dialogue: 0,0:11:50.22,0:11:52.85,Default,,0000,0000,0000,,perché un uomo affascinante, \Ndi successo come quello
Dialogue: 0,0:11:52.85,0:11:56.93,Default,,0000,0000,0000,,dovrebbe uscire \Ncon una perdente come te?
Dialogue: 0,0:11:56.93,0:12:00.02,Default,,0000,0000,0000,,Scioccante, vero? Che un amico \Npossa essere così crudele.
Dialogue: 0,0:12:00.02,0:12:02.59,Default,,0000,0000,0000,,Ma sarebbe meno scioccante
Dialogue: 0,0:12:02.59,0:12:05.56,Default,,0000,0000,0000,,se vi dicessi che non era stato l'amico \Na dirle queste parole.
Dialogue: 0,0:12:05.56,0:12:08.51,Default,,0000,0000,0000,,È stata la donna, a dirlo a se stessa.
Dialogue: 0,0:12:08.51,0:12:13.01,Default,,0000,0000,0000,,Ed è una cosa che facciamo tutti, \Nspecialmente dopo un rifiuto.
Dialogue: 0,0:12:13.01,0:12:16.56,Default,,0000,0000,0000,,Cominciamo a pensare a tutte le nostre \Ncolpe, tutti i nostri difetti,
Dialogue: 0,0:12:16.56,0:12:18.79,Default,,0000,0000,0000,,come vorremmo essere, \Ncome non vorremmo essere,
Dialogue: 0,0:12:18.79,0:12:20.17,Default,,0000,0000,0000,,ci insultiamo.
Dialogue: 0,0:12:20.17,0:12:23.53,Default,,0000,0000,0000,,Magari non così duramente, \Nma lo facciamo tutti.
Dialogue: 0,0:12:23.53,0:12:27.98,Default,,0000,0000,0000,,È interessante vedere che lo si fa, perché \Nla nostra autostima sta già soffrendo.
Dialogue: 0,0:12:27.98,0:12:31.03,Default,,0000,0000,0000,,Perché dovremmo voler andare avanti \Ne danneggiarla ancora di più?
Dialogue: 0,0:12:31.03,0:12:33.98,Default,,0000,0000,0000,,Non danneggeremmo ancora di più \Nuna ferita fisica di proposito.
Dialogue: 0,0:12:33.98,0:12:36.91,Default,,0000,0000,0000,,Non vi fareste un taglio sul braccio \Nper poi dire: "Oh, sì.
Dialogue: 0,0:12:36.91,0:12:40.52,Default,,0000,0000,0000,,Prendo un coltello e vedo quanto \Nriesco a incidere in profondità!"
Dialogue: 0,0:12:40.52,0:12:43.97,Default,,0000,0000,0000,,Ma è così che facciamo con le ferite \Npsicologiche, tutto il tempo.
Dialogue: 0,0:12:43.97,0:12:47.54,Default,,0000,0000,0000,,Perché? Per mancanza di igiene emozionale.
Dialogue: 0,0:12:47.54,0:12:50.39,Default,,0000,0000,0000,,Perché non diamo la priorità \Nalla nostra salute psicologica.
Dialogue: 0,0:12:50.39,0:12:54.25,Default,,0000,0000,0000,,Sappiamo grazie a decine di studi \Nche quanto l'autostima si abbassa
Dialogue: 0,0:12:54.25,0:12:57.92,Default,,0000,0000,0000,,si diventa più vulnerabili \Nallo stress e all'ansia,
Dialogue: 0,0:12:57.92,0:13:03.15,Default,,0000,0000,0000,,i fallimenti e i rifiuti fanno più male \Ne ci vuole più tempo per riprendersi.
Dialogue: 0,0:13:03.15,0:13:06.32,Default,,0000,0000,0000,,Quindi quando veniamo rifiutati, \Nla prima cosa che si dovrebbe fare
Dialogue: 0,0:13:06.32,0:13:12.55,Default,,0000,0000,0000,,è rianimare l'autostima, non entrare \Nnel Fight Club e tirarle un pugno.
Dialogue: 0,0:13:12.55,0:13:15.46,Default,,0000,0000,0000,,Quando siete in balia \Ndel dolore psicologico,
Dialogue: 0,0:13:15.46,0:13:21.57,Default,,0000,0000,0000,,trattatevi con la stessa compassione \Nche vi aspettereste da un buon amico.
Dialogue: 0,0:13:23.12,0:13:27.56,Default,,0000,0000,0000,,Dobbiamo individuare le nostre \Nabitudini psicologiche insane e cambiarle.
Dialogue: 0,0:13:27.56,0:13:32.23,Default,,0000,0000,0000,,Una delle più insane e più comuni \Nsi chiama ruminazione.
Dialogue: 0,0:13:32.23,0:13:34.99,Default,,0000,0000,0000,,Ruminare significa \Nripensarci continuamente.
Dialogue: 0,0:13:34.99,0:13:39.36,Default,,0000,0000,0000,,È quando il capo vi sgrida, il professore \Nvi fa sentire stupidi in classe,
Dialogue: 0,0:13:39.36,0:13:41.55,Default,,0000,0000,0000,,o litigate con un amico
Dialogue: 0,0:13:41.55,0:13:45.97,Default,,0000,0000,0000,,e non riuscite a smettere di rivedere \Nla scena nella vostra testa per giorni,
Dialogue: 0,0:13:45.97,0:13:47.94,Default,,0000,0000,0000,,a volte per settimane.
Dialogue: 0,0:13:47.94,0:13:53.64,Default,,0000,0000,0000,,Ruminare di eventi che ci hanno sconvolto \Npuò così diventare facilmente un'abitudine
Dialogue: 0,0:13:53.64,0:13:55.73,Default,,0000,0000,0000,,ed è un'abitudine molto costosa.
Dialogue: 0,0:13:55.73,0:13:59.92,Default,,0000,0000,0000,,Perché passando tanto tempo focalizzandoci \Nsu pensieri negativi, che sconvolgono,
Dialogue: 0,0:13:59.92,0:14:02.89,Default,,0000,0000,0000,,si incontra davvero \Nil rischio significativo
Dialogue: 0,0:14:02.89,0:14:07.43,Default,,0000,0000,0000,,di sviluppare depressione clinica, \Nalcolismo, disordini alimentari
Dialogue: 0,0:14:07.43,0:14:10.15,Default,,0000,0000,0000,,e malattie cardiovascolari.
Dialogue: 0,0:14:10.15,0:14:16.02,Default,,0000,0000,0000,,Il problema è che l'urgenza di ruminazione \Npuò essere avvertita davvero come forte
Dialogue: 0,0:14:16.02,0:14:18.43,Default,,0000,0000,0000,,perciò è un'abitudine \Ndifficile da abbandonare.
Dialogue: 0,0:14:18.43,0:14:21.80,Default,,0000,0000,0000,,Posso dire queste cose per esperienza, \Nperché qualche anno fa
Dialogue: 0,0:14:21.80,0:14:24.35,Default,,0000,0000,0000,,ho sviluppato io stesso questa abitudine.
Dialogue: 0,0:14:24.35,0:14:30.83,Default,,0000,0000,0000,,Al mio gemello è stato diagnosticato \Nun linfoma non Hodgkin al terzo stadio.
Dialogue: 0,0:14:30.83,0:14:33.13,Default,,0000,0000,0000,,Il suo cancro era estremamente aggressivo.
Dialogue: 0,0:14:33.13,0:14:36.90,Default,,0000,0000,0000,,Aveva tumori visibili su tutto il corpo.
Dialogue: 0,0:14:36.90,0:14:41.84,Default,,0000,0000,0000,,E aveva cominciato un intenso ciclo \Ndi chemioterapia.
Dialogue: 0,0:14:41.84,0:14:46.50,Default,,0000,0000,0000,,Io non riuscivo a non pensare a quello \Nche stava passando.
Dialogue: 0,0:14:46.50,0:14:49.73,Default,,0000,0000,0000,,Non riuscivo a smettere di pensare \Na quanto stesse soffrendo,
Dialogue: 0,0:14:49.73,0:14:54.33,Default,,0000,0000,0000,,anche se non si era mai lamentato, \Nneanche una volta.
Dialogue: 0,0:14:54.33,0:14:56.75,Default,,0000,0000,0000,,Aveva un atteggiamento \Nestremamente positivo.
Dialogue: 0,0:14:56.75,0:15:00.38,Default,,0000,0000,0000,,La sua salute psicologica \Nera stupefacente.
Dialogue: 0,0:15:00.38,0:15:04.52,Default,,0000,0000,0000,,Io invece fisicamente ero sano, \Nma psicologicamente ero un disastro.
Dialogue: 0,0:15:04.52,0:15:06.75,Default,,0000,0000,0000,,Ma sapevo cosa fare.
Dialogue: 0,0:15:06.75,0:15:10.57,Default,,0000,0000,0000,,Gli studi dicono che anche due minuti \Ndi distrazione sono sufficienti
Dialogue: 0,0:15:10.57,0:15:13.80,Default,,0000,0000,0000,,per interrompere il senso di urgenza \Ndi ruminazione in quel momento.
Dialogue: 0,0:15:13.80,0:15:17.46,Default,,0000,0000,0000,,E quindi ogni volta che avevo un pensiero \Npreoccupante, sconvolgente, negativo
Dialogue: 0,0:15:17.46,0:15:22.26,Default,,0000,0000,0000,,mi sforzavo di concentrarmi \Nsu qualcos'altro finché non passava.
Dialogue: 0,0:15:22.26,0:15:26.60,Default,,0000,0000,0000,,E nel giro di una settimana, \Nil mio intero aspetto cambiò
Dialogue: 0,0:15:26.60,0:15:30.11,Default,,0000,0000,0000,,e diventò più positivo \Ne più speranzoso.
Dialogue: 0,0:15:31.57,0:15:35.62,Default,,0000,0000,0000,,Dopo nove settimane di chemioterapia, \Nmio fratello fece una TAC
Dialogue: 0,0:15:35.62,0:15:39.26,Default,,0000,0000,0000,,e io ero di fianco a lui \Nquando ha avuto i risultati.
Dialogue: 0,0:15:39.26,0:15:42.50,Default,,0000,0000,0000,,Tutti i tumori erano spariti.
Dialogue: 0,0:15:42.50,0:15:45.11,Default,,0000,0000,0000,,Aveva ancora tre cicli \Ndi chemioterapia da fare,
Dialogue: 0,0:15:45.11,0:15:47.73,Default,,0000,0000,0000,,ma sapevamo che si sarebbe ripreso.
Dialogue: 0,0:15:47.73,0:15:51.98,Default,,0000,0000,0000,,Questa foto è stata scattata \Ndue settimane fa.
Dialogue: 0,0:15:53.76,0:15:56.85,Default,,0000,0000,0000,,Passando all'azione \Nquando vi sentite soli,
Dialogue: 0,0:15:56.85,0:16:00.22,Default,,0000,0000,0000,,cambiando le reazioni al fallimento,
Dialogue: 0,0:16:00.22,0:16:03.16,Default,,0000,0000,0000,,proteggendo la vostra autostima,
Dialogue: 0,0:16:03.16,0:16:05.19,Default,,0000,0000,0000,,combattendo il pensiero negativo,
Dialogue: 0,0:16:05.19,0:16:07.89,Default,,0000,0000,0000,,non solo guarirete \Nle vostre ferite fisiche,
Dialogue: 0,0:16:07.89,0:16:11.57,Default,,0000,0000,0000,,costruirete la vostra resilienza emotiva, \Nrifiorirete.
Dialogue: 0,0:16:12.87,0:16:16.79,Default,,0000,0000,0000,,Un centinaio di anni fa, la gente \Ncominciò a curare l'igiene personale
Dialogue: 0,0:16:16.79,0:16:21.12,Default,,0000,0000,0000,,e le aspettative di vita aumentarono\Ndi più del 50 percento
Dialogue: 0,0:16:21.12,0:16:23.58,Default,,0000,0000,0000,,nel giro di pochi decenni.
Dialogue: 0,0:16:23.58,0:16:27.92,Default,,0000,0000,0000,,Credo che la qualità della nostra vita \Npotrebbe aumentare significativamente
Dialogue: 0,0:16:27.92,0:16:31.57,Default,,0000,0000,0000,,se cominciassimo tutti \Na praticare l'igiene emozionale.
Dialogue: 0,0:16:31.57,0:16:33.76,Default,,0000,0000,0000,,Riuscite a immaginare \Ncome sarebbe il mondo
Dialogue: 0,0:16:33.76,0:16:37.09,Default,,0000,0000,0000,,se tutti fossero psicologicamente \Npiù sani?
Dialogue: 0,0:16:37.09,0:16:40.38,Default,,0000,0000,0000,,Se ci fosse meno solitudine \Ne meno depressione?
Dialogue: 0,0:16:40.38,0:16:43.12,Default,,0000,0000,0000,,Se la gente sapesse come riprendersi \Nda un fallimento?
Dialogue: 0,0:16:43.12,0:16:46.27,Default,,0000,0000,0000,,Se si sentisse meglio \Nin se stessa e più forte?
Dialogue: 0,0:16:46.27,0:16:49.52,Default,,0000,0000,0000,,Se fosse più felice \Ne più soddisfatta?
Dialogue: 0,0:16:49.52,0:16:53.83,Default,,0000,0000,0000,,Io riesco a immaginarlo, \Nperché è il mondo in cui voglio vivere
Dialogue: 0,0:16:53.83,0:16:58.42,Default,,0000,0000,0000,,ed è il mondo, dove \Nanche mio fratello vuole vivere.
Dialogue: 0,0:16:58.42,0:17:02.50,Default,,0000,0000,0000,,E se solo ci si informasse e se \Nsi cambiassero poche, semplici abitudini,
Dialogue: 0,0:17:02.50,0:17:06.38,Default,,0000,0000,0000,,beh, potrebbe essere il mondo \Nin cui tutti potremmo vivere.
Dialogue: 0,0:17:06.38,0:17:08.29,Default,,0000,0000,0000,,Grazie a tutti.
Dialogue: 0,0:17:08.29,0:17:11.27,Default,,0000,0000,0000,,(Applausi)