0:00:03.034,0:00:06.541
Sono cresciuto con un gemello, [br]identico a me,

0:00:06.541,0:00:09.708
che era un fratello adorabile.

0:00:09.708,0:00:14.115
Il fatto di avere un gemello [br]ti rende davvero un esperto

0:00:14.115,0:00:16.730
nel riconoscere il favoritismo.

0:00:16.730,0:00:22.500
Se il suo biscotto era leggermente [br]più grande del mio, era un problema.

0:00:22.500,0:00:26.920
E, chiaramente, non stavo morendo di fame.

0:00:26.929,0:00:28.955
(Risate)

0:00:28.955,0:00:34.403
Una volta diventato psicologo, ho iniziato [br]a notare un altro tipo di favoritismo,

0:00:34.403,0:00:40.283
ovvero il valore di gran lunga maggiore [br]che diamo al corpo rispetto alla mente.

0:00:40.283,0:00:46.340
Ho passato nove anni all'università [br]per prendere il dottorato in psicologia

0:00:46.340,0:00:50.760
e non vi dico quante persone guardano [br]il mio biglietto da visita e dicono:

0:00:50.768,0:00:55.304
"Oh, uno psicologo. [br]Dunque, non un vero dottore"

0:00:55.304,0:00:58.781
Come se dovessi specificarlo [br]nel biglietto da visita.

0:00:58.781,0:01:03.372
(Risate)

0:01:03.372,0:01:08.915
Questo favoritismo, per il corpo [br]più che per la mente, lo vedo ovunque.

0:01:08.915,0:01:10.939
Di recente sono stato a casa di un amico:

0:01:10.939,0:01:14.209
il loro bimbo di cinque anni [br]si stava preparando per andare a letto.

0:01:14.209,0:01:17.982
Era in piedi su uno sgabello al lavandino, [br]che si spazzolava i denti

0:01:17.982,0:01:21.661
quando è scivolato e si è graffiato [br]la gamba, sullo sgabello dove stava.

0:01:21.661,0:01:24.397
Ha pianto per un minuto [br]e poi è risalito sullo sgabello,

0:01:24.397,0:01:31.543
alla ricerca di un cerotto [br]da mettere sul suo taglio.

0:01:31.543,0:01:35.392
Dunque; questo bimbo sapeva appena [br]allacciarsi le scarpe,

0:01:35.392,0:01:39.590
eppure sapeva che bisogna [br]coprire una ferita, così non si infetta

0:01:39.590,0:01:43.425
e che ci si deve prendere cura dei denti, [br]spazzolandoseli due volte al giorno.

0:01:43.425,0:01:46.369
Sappiamo tutti come prenderci cura [br]della nostra salute fisica

0:01:46.369,0:01:48.908
e come praticare l'igiene dentale, giusto?

0:01:48.908,0:01:52.998
Lo sappiamo da quando abbiamo cinque anni.

0:01:52.998,0:01:57.646
Ma cosa sappiamo sul mantenimento [br]della salute psicologica?

0:01:57.646,0:01:59.778
Beh, niente.

0:01:59.778,0:02:03.568
Cosa insegniamo ai nostri bambini [br]sull'igiene emozionale?

0:02:04.621,0:02:06.257
Niente.

0:02:06.767,0:02:11.239
Com'è possibile che passiamo più tempo [br]a prenderci cura dei nostri denti

0:02:11.239,0:02:14.385
che delle nostre menti?

0:02:14.385,0:02:18.682
Com'è che per noi la salute fisica [br]è così tanto importante

0:02:18.682,0:02:21.393
rispetto a quella psicologica?

0:02:21.393,0:02:26.719
Soffriamo molto più spesso per ferite [br]psicologiche che per ferite fisiche,

0:02:26.719,0:02:31.483
ferite come il fallimento, [br]o il rifiuto, o la solitudine.

0:02:31.483,0:02:34.055
E possono anche peggiorare, [br]se le ignoriamo.

0:02:34.055,0:02:37.285
Possono avere impatto sulle nostre vite [br]in modi drammatici.

0:02:37.285,0:02:41.371
Eppure, anche se abbiamo ormai [br]tecniche scientificamente provate

0:02:41.371,0:02:45.740
per curare questi tipi [br]di ferite psicologiche,

0:02:45.740,0:02:47.132
non lo facciamo.

0:02:47.132,0:02:50.434
Non ci viene neanche in mente,[br]che dovremmo.

0:02:50.434,0:02:54.947
"Oh, ti senti depresso? Non ci pensare! [br]È tutto nella tua testa!"

0:02:54.947,0:02:58.215
Immaginate di dirlo a qualcuno [br]che ha una gamba rotta;

0:02:58.215,0:03:01.479
"Oh, non ci pensare! [br]È tutto nella tua gamba!"

0:03:01.479,0:03:03.448
(Risate)

0:03:03.448,0:03:09.101
È tempo di colmare il divario [br]tra salute fisica e psicologica.

0:03:09.101,0:03:12.197
È tempo di trattarle in modo equo,

0:03:12.197,0:03:15.063
più come dei gemelli.

0:03:15.063,0:03:18.709
A tal proposito...mio fratello[br]è anche lui psicologo.

0:03:18.709,0:03:21.897
Quindi, nemmeno lui è un vero dottore.

0:03:21.897,0:03:23.649
(Risate)

0:03:23.649,0:03:25.704
Non abbiamo studiato insieme, comunque.

0:03:25.704,0:03:29.845
Infatti, la cosa più difficile [br]che io abbia mai fatto nella mia vita

0:03:29.845,0:03:32.831
è stata trasferirmi oltre l'Atlantico [br]a New York City

0:03:32.831,0:03:35.817
per il mio dottorato in psicologia.

0:03:35.817,0:03:38.803
Eravamo separati, per la prima volta [br]in vita nostra.

0:03:38.803,0:03:42.295
E la separazione è stata brutale, [br]per entrambi.

0:03:42.295,0:03:45.464
Ma mentre lui era circondato [br]da familiari e amici,

0:03:45.464,0:03:48.680
io ero solo in un nuovo paese.

0:03:48.680,0:03:50.146
Ci mancavamo terribilmente,

0:03:50.146,0:03:53.473
ma le telefonate internazionali [br]erano davvero costose all'epoca

0:03:53.473,0:03:57.799
e potevamo permetterci di parlarci [br]per soli cinque minuti a settimana.

0:03:57.799,0:04:00.153
Quel compleanno,

0:04:00.153,0:04:02.840
sarebbe stato il primo [br]che non avremmo passato insieme.

0:04:02.840,0:04:07.291
Decidemmo di esagerare: quella [br]settimana parlammo per ben 10 minuti.

0:04:07.291,0:04:11.209
Passai quella mattina girando [br]per la camera, aspettando che mi chiamasse

0:04:11.209,0:04:17.692
aspettando, e aspettando, e aspettando [br]ma il telefono non suonava.

0:04:17.692,0:04:20.167
Considerando la differenza di orario, [br]mi dicevo:

0:04:20.167,0:04:22.808
"Ok, è fuori con gli amici, [br]chiamerà più tardi."

0:04:22.808,0:04:24.853
Non c'erano cellulari, allora.

0:04:24.853,0:04:27.038
Ma non chiamava.

0:04:27.038,0:04:32.023
E cominciai a realizzare che, [br]dopo dieci mesi che ero fuori casa,

0:04:32.023,0:04:35.833
non gli mancavo più [br]quanto mi mancava lui.

0:04:35.833,0:04:37.709
Sapevo che avrebbe chiamato la mattina,

0:04:37.709,0:04:44.585
ma quella notte fu una delle notti [br]più tristi e più lunghe della mia vita.

0:04:44.585,0:04:46.862
Mi sveglia, la mattina dopo.

0:04:46.862,0:04:51.137
Diedi un'occhiata al telefono [br]e vidi che l'avevo sganciato

0:04:51.137,0:04:54.613
mentre giravo per la camera[br]il giorno prima.

0:04:54.613,0:04:56.476
Balzai fuori dal letto,

0:04:56.476,0:04:59.633
rimisi il telefono sul ricevitore [br]suonò un secondo dopo.

0:04:59.633,0:05:03.606
Era mi fratello e, cavolo, [br]era parecchio alterato.

0:05:03.606,0:05:04.938
(Risate)

0:05:04.938,0:05:08.318
Era stata la notte più triste e più lunga [br]della sua vita anche per lui.

0:05:08.318,0:05:11.560
Quindi provai a spiegargli cosa [br]era successo, ma disse:

0:05:11.560,0:05:14.588
"Non capisco. Se hai visto [br]che non ti stavo chiamando,

0:05:14.588,0:05:19.399
perché non hai semplicemente preso [br]il telefono e non mi hai chiamato?"

0:05:19.399,0:05:23.544
Aveva ragione. Perché non l'ho chiamato?

0:05:23.544,0:05:26.587
Non avevo una risposta allora, [br]ma ce l'ho oggi

0:05:26.587,0:05:31.642
ed è semplicemente una: solitudine.

0:05:31.642,0:05:35.926
La solitudine crea una ferita [br]psicologica profonda,

0:05:35.926,0:05:39.883
che distorce le nostre percezioni [br]e ci confonde i pensieri.

0:05:39.883,0:05:45.522
Ci fa credere che a chi è intorno a noi [br]importi meno, di quanto è in realtà.

0:05:45.522,0:05:48.365
Ci rende timorosi di farci avanti, perché

0:05:48.368,0:05:51.802
perché andare in cerca [br]di rifiuto e tristezza

0:05:51.812,0:05:56.274
quando il cuore sta già facendo più male [br]di quanto tu riesca a sopportare?

0:05:56.274,0:05:59.538
Ero alle prese [br]con la vera solitudine, allora,

0:05:59.538,0:06:04.039
ma ero sempre circondato da persone, [br]quindi non me ne rendevo conto.

0:06:04.039,0:06:08.694
Ma la solitudine si definisce [br]solo soggettivamente.

0:06:08.694,0:06:11.539
Dipende esclusivamente [br]da come ti senti

0:06:11.539,0:06:15.114
emotivamente o socialmente disconnesso [br]da quelli intorno a te.

0:06:15.114,0:06:16.899
E io mi ci sentivo.

0:06:16.899,0:06:23.363
Ci sono molte ricerche sulla solitudine [br]e sono tutte terrificanti.

0:06:23.363,0:06:27.515
La solitudine non ti rende solo triste, [br]ti uccide.

0:06:27.515,0:06:28.933
Non sto scherzando.

0:06:28.933,0:06:32.667
La solitudine cronica aumenta [br]la probabilità di morte precoce

0:06:32.667,0:06:36.658
del 14 percento.

0:06:36.658,0:06:40.681
La solitudine causa pressione alta, [br]colesterolo alto.

0:06:40.681,0:06:44.557
Sopprime il funzionamento [br]del sistema immunitario,

0:06:44.557,0:06:48.808
rendendovi vulnerabile [br]a tutti i tipi di malattie e disturbi.

0:06:48.808,0:06:52.369
Infatti, gli scienziati hanno concluso [br]che, nel complesso,

0:06:52.369,0:06:55.990
la solitudine cronica rappresenta [br]un rischio significativo

0:06:55.990,0:07:00.381
per la salute a lungo termine [br]e la longevità, come il fumo di sigaretta.

0:07:00.381,0:07:05.033
Sui pacchetti di sigarette c'è scritto: [br]"Questo potrebbe ucciderti."

0:07:05.033,0:07:07.405
Ma non ci sono avvertimenti [br]sulla solitudine.

0:07:07.405,0:07:11.907
Ed ecco perché è così importante dare [br]la priorità alla nostra salute psicologica

0:07:11.907,0:07:15.310
e praticare l'igiene emozionale.

0:07:15.310,0:07:18.282
Perché non si può trattare [br]una ferita psicologica

0:07:18.282,0:07:21.512
se non sai di essere ferito.

0:07:22.153,0:07:24.944
La solitudine non è [br]l'unica ferita psicologica

0:07:24.944,0:07:28.412
che distorce le nostre percezioni [br]e ci confonde.

0:07:28.412,0:07:31.818
Il fallimento fa lo stesso.

0:07:31.818,0:07:34.000
Una volta, in un centro diurno,

0:07:34.000,0:07:39.204
ho visto tre bambini che giocavano [br]con giocattoli di plastica identici.

0:07:39.204,0:07:43.904
Se facevi scorrere un pulsante rosso, [br]saltava fuori un cagnolino.

0:07:43.905,0:07:48.555
Una bambinetta ha tirato il bottone viola, [br]poi l'ha schiacciato

0:07:48.555,0:07:52.917
e poi si è arresa guardando la scatola, [br]con il labbro inferiore tremolante.

0:07:52.917,0:07:56.104
Il bimbo di fianco a lei [br]ha guardato la scena,

0:07:56.104,0:08:00.774
ha guardato la sua scatola ed è scoppiato [br]a piangere, senza neanche toccarla.

0:08:00.774,0:08:04.557
Nel frattempo, un'altra bimba provava [br]a fare tutto quello che le veniva in mente

0:08:04.557,0:08:06.815
finché non ha fatto scorrere [br]il bottone rosso,

0:08:06.815,0:08:10.532
il cagnolino è uscito [br]e lei ha fatto un urletto di gioia.

0:08:10.532,0:08:13.925
Quindi abbiamo tre bambini, [br]con tre identici giocattoli,

0:08:13.925,0:08:17.957
ma con reazioni molto diverse [br]al fallimento.

0:08:17.957,0:08:22.098
I primi due erano perfettamente in grado [br]di far scorrere il bottone rosso.

0:08:22.098,0:08:25.590
L'unica cosa che ha impedito loro [br]di farcela, è stato il brutto scherzo

0:08:25.590,0:08:29.920
giocatogli dalla loro mente, [br]che gli ha fatto credere di non riuscirci.

0:08:29.920,0:08:33.970
Gli adulti vengono ingannati [br]allo stesso modo, sempre.

0:08:33.970,0:08:40.409
Infatti tutti abbiamo una serie automatica [br]di sensazioni e convinzioni, attivati

0:08:40.409,0:08:43.585
ogniqualvolta si incontrano [br]frustrazioni e arrese.

0:08:43.585,0:08:46.704
Siete consapevoli di come [br]la vostra mente reagisce al fallimento?

0:08:46.704,0:08:48.033
Dovreste esserlo.

0:08:48.033,0:08:52.314
Perché se la mentre prova a convincervi [br]che non siete in grado di fare qualcosa

0:08:52.314,0:08:53.963
e voi ci credete,

0:08:53.963,0:08:57.261
come quei due bambini, [br]cominciate a sentirvi deboli

0:08:57.261,0:09:00.859
e smetterete di provarci presto, [br]o non proverete neanche.

0:09:00.859,0:09:03.967
E a quel punto sarete ancora più convinti [br]di non potercela fare.

0:09:03.967,0:09:08.585
Vedete, ecco perché tante persone agiscono [br]al di sotto del proprio potenziale.

0:09:08.585,0:09:12.259
Perché qualcosa, lungo la strada, [br]a volte anche un singolo fallimento,

0:09:12.259,0:09:15.889
li convince che non possono farcela [br]e ci credono.

0:09:15.893,0:09:21.966
Una volta che ci convinciamo di qualcosa, [br]è molto difficile cambiare idea.

0:09:21.966,0:09:26.031
Io ho imparato la lezione nel modo [br]più duro, da adolescente, con mio fratello.

0:09:26.031,0:09:29.390
Stavamo guidando [br]per una strada buia, di notte,

0:09:29.390,0:09:30.932
quando ci ha fermato la polizia.

0:09:30.932,0:09:34.344
C'era stato un furto nella zona [br]e cercavano sospettati.

0:09:34.344,0:09:38.287
L'agente si è avvicinato alla macchina, [br]ha puntato la torcia sul guidatore,

0:09:38.287,0:09:42.571
quindi su mio fratello, sul sedile [br]del passeggero e poi su di me.

0:09:42.571,0:09:44.774
Ha spalancato gli occhi [br]e ha detto:

0:09:44.774,0:09:46.977
"Dove ci siamo già visti?"

0:09:46.977,0:09:50.075
(Risate)

0:09:50.075,0:09:53.796
E io ho detto: [br]"Sul sedile del passeggero."

0:09:53.796,0:09:56.307
(Risate)

0:09:56.307,0:09:58.813
Ma non ha capito la battuta.

0:09:58.813,0:10:01.457
Ha pensato che fossi [br]sotto l'effetto di qualche droga.

0:10:01.457,0:10:02.161
(Risate)

0:10:02.161,0:10:04.945
Perciò mi ha trascinato fuori dall'auto, [br]mi ha perquisito,

0:10:04.945,0:10:06.800
mi ha portato nell'auto

0:10:06.800,0:10:09.765
e solo una volta verificato [br]che non avevo precedenti

0:10:09.765,0:10:14.231
ho potuto spiegargli che avevo [br]un gemello sul sedile davanti.

0:10:14.231,0:10:17.648
Ma anche mentre ce ne stavamo andando [br]ho potuto vedere dal suo sguardo

0:10:17.648,0:10:22.654
che era ancora convinto che mi fossi [br]inventato qualcosa per sfuggirgli.

0:10:22.655,0:10:26.669
La nostra mente fatica a cambiare idea, [br]quando siamo convinti di qualcosa.

0:10:26.669,0:10:31.431
Quindi è naturale sentirsi sconfitti [br]demoralizzati, dopo un fallimento.

0:10:31.431,0:10:36.242
Ma non possiamo permetterci [br]di convincerci di non potercela fare.

0:10:36.242,0:10:38.832
Bisogna combattere [br]i sentimenti di debolezza.

0:10:38.832,0:10:42.393
Bisogna prendere il controllo [br]della situazione.

0:10:42.393,0:10:46.901
E bisogna rompere il circolo vizioso [br]prima che cominci.

0:10:48.191,0:10:50.536
Le nostre menti e i nostri sentimenti

0:10:50.536,0:10:53.641
non sono quegli amici così fidati [br]che crediamo.

0:10:53.641,0:10:56.366
Sono più come un amico lunatico,

0:10:56.366,0:11:01.811
che può essere dalla tua un minuto [br]e completamente scontroso quello dopo.

0:11:01.811,0:11:03.686
Una volta ho lavorato con una donna,

0:11:03.686,0:11:07.763
che dopo 20 anni di matrimonio [br]e un divorzio estremamente sofferto,

0:11:07.763,0:11:10.326
era pronta, finalmente, [br]per il suo primo appuntamento.

0:11:10.326,0:11:14.958
Conosce quest'uomo online, che sembra [br]a posto, un uomo di successo

0:11:14.958,0:11:18.513
e, soprattutto, che sembrava [br]davvero interessato a lei.

0:11:18.513,0:11:21.584
Quindi lei era molto su di giri, [br]comprò un vestito nuovo,

0:11:21.584,0:11:25.667
e si incontrarono in un bel bar[br]a New York City, per bere qualcosa,

0:11:25.667,0:11:29.238
Dopo dieci minuti, [br]il tizio si alza e dice:

0:11:29.238,0:11:33.318
"Non sono interessato" e se ne va.

0:11:33.318,0:11:37.572
Il rifiuto è estremamente doloroso.

0:11:37.572,0:11:42.017
La donna era così a pezzi da non riuscire [br]a muoversi. Tutto ciò che riuscì a fare

0:11:42.017,0:11:46.749
fu chiamare un amico, che disse: [br]"Beh, cosa ti aspettavi?"

0:11:46.749,0:11:50.222
Hai i fianchi grossi, [br]non hai niente di interessante da dire,

0:11:50.222,0:11:52.846
perché un uomo affascinante, [br]di successo come quello

0:11:52.846,0:11:56.930
dovrebbe uscire [br]con una perdente come te?

0:11:56.930,0:12:00.025
Scioccante, vero? Che un amico [br]possa essere così crudele.

0:12:00.025,0:12:02.590
Ma sarebbe meno scioccante

0:12:02.590,0:12:05.557
se vi dicessi che non era stato l'amico [br]a dirle queste parole.

0:12:05.557,0:12:08.512
È stata la donna, a dirlo a se stessa.

0:12:08.512,0:12:13.010
Ed è una cosa che facciamo tutti, [br]specialmente dopo un rifiuto.

0:12:13.010,0:12:16.557
Cominciamo a pensare a tutte le nostre [br]colpe, tutti i nostri difetti,

0:12:16.557,0:12:18.791
come vorremmo essere, [br]come non vorremmo essere,

0:12:18.791,0:12:20.169
ci insultiamo.

0:12:20.169,0:12:23.529
Magari non così duramente, [br]ma lo facciamo tutti.

0:12:23.529,0:12:27.980
È interessante vedere che lo si fa, perché [br]la nostra autostima sta già soffrendo.

0:12:27.980,0:12:31.030
Perché dovremmo voler andare avanti [br]e danneggiarla ancora di più?

0:12:31.030,0:12:33.981
Non danneggeremmo ancora di più [br]una ferita fisica di proposito.

0:12:33.981,0:12:36.910
Non vi fareste un taglio sul braccio [br]per poi dire: "Oh, sì.

0:12:36.910,0:12:40.519
Prendo un coltello e vedo quanto [br]riesco a incidere in profondità!"

0:12:40.519,0:12:43.973
Ma è così che facciamo con le ferite [br]psicologiche, tutto il tempo.

0:12:43.973,0:12:47.545
Perché? Per mancanza di igiene emozionale.

0:12:47.545,0:12:50.387
Perché non diamo la priorità [br]alla nostra salute psicologica.

0:12:50.387,0:12:54.250
Sappiamo grazie a decine di studi [br]che quanto l'autostima si abbassa

0:12:54.250,0:12:57.923
si diventa più vulnerabili [br]allo stress e all'ansia,

0:12:57.923,0:13:03.146
i fallimenti e i rifiuti fanno più male [br]e ci vuole più tempo per riprendersi.

0:13:03.146,0:13:06.325
Quindi quando veniamo rifiutati, [br]la prima cosa che si dovrebbe fare

0:13:06.325,0:13:12.554
è rianimare l'autostima, non entrare [br]nel Fight Club e tirarle un pugno.

0:13:12.554,0:13:15.459
Quando siete in balia [br]del dolore psicologico,

0:13:15.459,0:13:21.572
trattatevi con la stessa compassione [br]che vi aspettereste da un buon amico.

0:13:23.122,0:13:27.558
Dobbiamo individuare le nostre [br]abitudini psicologiche insane e cambiarle.

0:13:27.558,0:13:32.228
Una delle più insane e più comuni [br]si chiama ruminazione.

0:13:32.228,0:13:34.989
Ruminare significa [br]ripensarci continuamente.

0:13:34.989,0:13:39.360
È quando il capo vi sgrida, il professore [br]vi fa sentire stupidi in classe,

0:13:39.360,0:13:41.551
o litigate con un amico

0:13:41.551,0:13:45.968
e non riuscite a smettere di rivedere [br]la scena nella vostra testa per giorni,

0:13:45.968,0:13:47.937
a volte per settimane.

0:13:47.937,0:13:53.645
Ruminare di eventi che ci hanno sconvolto [br]può così diventare facilmente un'abitudine

0:13:53.645,0:13:55.733
ed è un'abitudine molto costosa.

0:13:55.733,0:13:59.922
Perché passando tanto tempo focalizzandoci [br]su pensieri negativi, che sconvolgono,

0:13:59.922,0:14:02.894
si incontra davvero [br]il rischio significativo

0:14:02.894,0:14:07.426
di sviluppare depressione clinica, [br]alcolismo, disordini alimentari

0:14:07.426,0:14:10.149
e malattie cardiovascolari.

0:14:10.149,0:14:16.019
Il problema è che l'urgenza di ruminazione [br]può essere avvertita davvero come forte

0:14:16.019,0:14:18.429
perciò è un'abitudine [br]difficile da abbandonare.

0:14:18.429,0:14:21.801
Posso dire queste cose per esperienza, [br]perché qualche anno fa

0:14:21.801,0:14:24.350
ho sviluppato io stesso questa abitudine.

0:14:24.350,0:14:30.829
Al mio gemello è stato diagnosticato [br]un linfoma non Hodgkin al terzo stadio.

0:14:30.829,0:14:33.133
Il suo cancro era estremamente aggressivo.

0:14:33.133,0:14:36.904
Aveva tumori visibili su tutto il corpo.

0:14:36.904,0:14:41.835
E aveva cominciato un intenso ciclo [br]di chemioterapia.

0:14:41.835,0:14:46.497
Io non riuscivo a non pensare a quello [br]che stava passando.

0:14:46.497,0:14:49.732
Non riuscivo a smettere di pensare [br]a quanto stesse soffrendo,

0:14:49.732,0:14:54.332
anche se non si era mai lamentato, [br]neanche una volta.

0:14:54.332,0:14:56.750
Aveva un atteggiamento [br]estremamente positivo.

0:14:56.750,0:15:00.379
La sua salute psicologica [br]era stupefacente.

0:15:00.379,0:15:04.518
Io invece fisicamente ero sano, [br]ma psicologicamente ero un disastro.

0:15:04.518,0:15:06.748
Ma sapevo cosa fare.

0:15:06.748,0:15:10.570
Gli studi dicono che anche due minuti [br]di distrazione sono sufficienti

0:15:10.570,0:15:13.798
per interrompere il senso di urgenza [br]di ruminazione in quel momento.

0:15:13.798,0:15:17.465
E quindi ogni volta che avevo un pensiero [br]preoccupante, sconvolgente, negativo

0:15:17.465,0:15:22.257
mi sforzavo di concentrarmi [br]su qualcos'altro finché non passava.

0:15:22.257,0:15:26.603
E nel giro di una settimana, [br]il mio intero aspetto cambiò

0:15:26.603,0:15:30.113
e diventò più positivo [br]e più speranzoso.

0:15:31.569,0:15:35.624
Dopo nove settimane di chemioterapia, [br]mio fratello fece una TAC

0:15:35.624,0:15:39.260
e io ero di fianco a lui [br]quando ha avuto i risultati.

0:15:39.260,0:15:42.497
Tutti i tumori erano spariti.

0:15:42.497,0:15:45.114
Aveva ancora tre cicli [br]di chemioterapia da fare,

0:15:45.114,0:15:47.731
ma sapevamo che si sarebbe ripreso.

0:15:47.731,0:15:51.979
Questa foto è stata scattata [br]due settimane fa.

0:15:53.759,0:15:56.847
Passando all'azione [br]quando vi sentite soli,

0:15:56.847,0:16:00.225
cambiando le reazioni al fallimento,

0:16:00.225,0:16:03.157
proteggendo la vostra autostima,

0:16:03.157,0:16:05.189
combattendo il pensiero negativo,

0:16:05.189,0:16:07.887
non solo guarirete [br]le vostre ferite fisiche,

0:16:07.887,0:16:11.569
costruirete la vostra resilienza emotiva, [br]rifiorirete.

0:16:12.871,0:16:16.794
Un centinaio di anni fa, la gente [br]cominciò a curare l'igiene personale

0:16:16.794,0:16:21.119
e le aspettative di vita aumentarono[br]di più del 50 percento

0:16:21.119,0:16:23.577
nel giro di pochi decenni.

0:16:23.577,0:16:27.922
Credo che la qualità della nostra vita [br]potrebbe aumentare significativamente

0:16:27.922,0:16:31.569
se cominciassimo tutti [br]a praticare l'igiene emozionale.

0:16:31.569,0:16:33.762
Riuscite a immaginare [br]come sarebbe il mondo

0:16:33.762,0:16:37.088
se tutti fossero psicologicamente [br]più sani?

0:16:37.088,0:16:40.383
Se ci fosse meno solitudine [br]e meno depressione?

0:16:40.383,0:16:43.124
Se la gente sapesse come riprendersi [br]da un fallimento?

0:16:43.124,0:16:46.274
Se si sentisse meglio [br]in se stessa e più forte?

0:16:46.274,0:16:49.520
Se fosse più felice [br]e più soddisfatta?

0:16:49.520,0:16:53.833
Io riesco a immaginarlo, [br]perché è il mondo in cui voglio vivere

0:16:53.833,0:16:58.419
ed è il mondo, dove [br]anche mio fratello vuole vivere.

0:16:58.419,0:17:02.500
E se solo ci si informasse e se [br]si cambiassero poche, semplici abitudini,

0:17:02.500,0:17:06.382
beh, potrebbe essere il mondo [br]in cui tutti potremmo vivere.

0:17:06.382,0:17:08.294
Grazie a tutti.

0:17:08.294,0:17:11.267
(Applausi)