WEBVTT

00:00:03.034 --> 00:00:06.541
Odrastao sam s jednojajčanim
bratom blizancem

00:00:06.541 --> 00:00:09.708
koji je bio iznimno brižan.

00:00:09.708 --> 00:00:14.115
Kad ste blizanac, postanete stručnjak

00:00:14.115 --> 00:00:16.730
u prepoznavanju favoritizma.

00:00:16.730 --> 00:00:22.500
Ako je njegov kolač bio barem malo veći
od moga, imao sam pitanja.

00:00:22.500 --> 00:00:26.920
Očito, nisam gladovao.

00:00:26.929 --> 00:00:28.955
(Smijeh)

NOTE Paragraph

00:00:28.955 --> 00:00:34.403
Kad sam postao psiholog, počeo sam
primjećivati drugu vrstu favoritizma -

00:00:34.403 --> 00:00:40.283
koliko više cijenimo tijelo od uma.

00:00:40.283 --> 00:00:46.340
Proveo sam devet godina na sveučilištu
radeći na doktoratu iz psihologije

00:00:46.340 --> 00:00:50.760
i nemate pojma koliko ljudi pogleda 
moju posjetnicu i kaže:

00:00:50.768 --> 00:00:55.304
"Oh, psiholog. 
Dakle, niste pravi liječnik."

00:00:55.304 --> 00:00:58.781
Kao da bi to na njoj trebalo pisati.

00:00:58.781 --> 00:01:03.372
(Smijeh)

00:01:03.372 --> 00:01:08.935
Ovaj favoritizam tijela 
nad umom vidim posvuda.

NOTE Paragraph

00:01:09.535 --> 00:01:11.409
Nedavno sam bio kod prijatelja

00:01:11.409 --> 00:01:14.209
i njihov se petogodišnjak 
spremao na počinak.

00:01:14.209 --> 00:01:17.982
Stajao je na stolici pored sudopera 
i prao zube,

00:01:17.982 --> 00:01:21.661
iznenada se poskliznuo i ogrebao nogu 
o stolicu kad je pao.

00:01:21.661 --> 00:01:24.397
Malo je plakao, ali kad se ustao,

00:01:24.397 --> 00:01:31.543
popeo natrag na stolicu, uzeo je flaster
iz kutije i stavio ga na ogrebotinu.

00:01:31.543 --> 00:01:35.392
Ovaj dječak koji jedva zna svezati pertle

00:01:35.392 --> 00:01:39.590
znao je da treba zaštititi ogrebotinu 
kako se ne bi inficirala

00:01:39.590 --> 00:01:43.425
i da zube mora prati dvaput dnevno.

00:01:43.425 --> 00:01:46.369
Svi znamo održavati fizičko zdravlje

00:01:46.369 --> 00:01:48.908
i brinuti o zubnoj higijeni, zar ne?

00:01:48.908 --> 00:01:52.998
Znali smo to već s pet godina.

00:01:52.998 --> 00:01:57.646
Ali što znamo o održavanju 
psihičkog zdravlja?

00:01:57.646 --> 00:01:59.778
Ništa.

00:01:59.778 --> 00:02:03.568
Što učimo djecu o emocionalnoj higijeni?

00:02:04.621 --> 00:02:06.257
Ništa.

00:02:06.767 --> 00:02:11.239
Kako to da više vremena provedemo 
brinući se o zubima

00:02:11.239 --> 00:02:14.385
nego o našim umovima?

00:02:14.385 --> 00:02:18.682
Zašto nam je fizičko zdravlje 
toliko važnije

00:02:18.682 --> 00:02:21.393
od psihičkog?

NOTE Paragraph

00:02:21.393 --> 00:02:26.719
Češće podliježemo 
psihičkim ozljedama nego fizičkim;

00:02:26.719 --> 00:02:31.483
ozljede poput neuspjeha, 
odbacivanja ili usamljenosti.

00:02:31.483 --> 00:02:34.055
I one se mogu pogoršati 
ukoliko ih ignoriramo

00:02:34.055 --> 00:02:37.285
i mogu dramatično utjecati
na naše živote.

00:02:37.285 --> 00:02:41.371
Iako postoje znanstveno dokazane
tehnike

00:02:41.371 --> 00:02:45.740
kojima možemo tretirati ovakve vrste
psihičkih ozljeda,

00:02:45.740 --> 00:02:47.132
mi to ne činimo.

00:02:47.132 --> 00:02:50.434
Čak nam ni ne pada na pamet
da bismo trebali.

00:02:50.434 --> 00:02:54.947
"Oh, depresivan si?"
"Nije to ništa, sve je to u tvojoj glavi!"

00:02:54.947 --> 00:02:58.215
Možete li se zamisliti kako to govorite
nekome sa slomljenom nogom:

00:02:58.215 --> 00:03:01.479
"Prošeći malo, sve je to u tvojoj nozi!"

00:03:01.479 --> 00:03:03.448
(Smijeh)

00:03:03.448 --> 00:03:09.101
Vrijeme je da prevladamo jaz
između fizičkog i psihičkog zdravlja.

00:03:09.101 --> 00:03:12.197
Vrijeme je da ih više izjednačimo.

00:03:12.197 --> 00:03:15.063
poput blizanaca.

NOTE Paragraph

00:03:15.063 --> 00:03:18.709
Kad smo već kod toga, 
brat mi je isto psiholog.

00:03:18.709 --> 00:03:21.897
Ni on nije pravi liječnik.

00:03:21.897 --> 00:03:23.649
(Smijeh)

00:03:23.649 --> 00:03:25.704
Nismo zajedno studirali.

00:03:25.704 --> 00:03:29.845
Najteža stvar koju sam ikad napravio

00:03:29.845 --> 00:03:32.831
bila je selidba preko Atlantika
do New Yorka

00:03:32.831 --> 00:03:35.817
kako bih dobio doktorat iz psihologije.

00:03:35.817 --> 00:03:38.803
Tada smo bili razdvojeni po prvi puta

00:03:38.803 --> 00:03:42.295
i bilo je to užasno teško za obojicu.

00:03:42.295 --> 00:03:45.464
On je ostao među obitelji i prijateljima,

00:03:45.464 --> 00:03:48.680
a ja sam bio sam u novoj zemlji.

00:03:48.680 --> 00:03:50.146
Užasno smo si nedostajali,

00:03:50.146 --> 00:03:53.473
ali međunarodni pozivi 
tada su bili užasno skupi

00:03:53.473 --> 00:03:57.799
i mogli smo razgovarati 
samo pet minuta tjedno.

00:03:57.799 --> 00:04:00.403
Kad nam je došao rođendan,

00:04:00.403 --> 00:04:02.840
bio je to prvi koji nismo 
provodili zajedno.

00:04:02.840 --> 00:04:07.291
Odlučili smo se razmetati i taj tjedan
razgovarati 10 minuta.

00:04:07.291 --> 00:04:11.209
Cijelo sam jutro šetkao po sobi
čekajući njegov poziv --

00:04:11.209 --> 00:04:17.692
čekao sam i čekao, 
ali telefon nije zazvonio.

00:04:17.692 --> 00:04:20.167
S obzirom na vremensku razliku, 
pretpostavljao sam:

00:04:20.167 --> 00:04:22.808
"Dobro, vani je s prijateljima, 
nazvat će kasnije."

00:04:22.808 --> 00:04:24.853
Tada nije bilo mobitela.

00:04:24.853 --> 00:04:27.038
Ali nije nazvao.

00:04:27.038 --> 00:04:32.023
Počeo sam shvaćati da 
nakon 10 mjeseci odvojenosti

00:04:32.023 --> 00:04:35.833
ja njemu više nisam nedostajao 
koliko je on meni nedostajao.

00:04:35.833 --> 00:04:37.709
Znao sam da će nazvati ujutro,

00:04:37.709 --> 00:04:44.585
ali to mi je bila jedna od najtužnijih
i najduljih noći u životu.

00:04:44.585 --> 00:04:46.862
Sljedećeg sam se jutra probudio,

00:04:46.862 --> 00:04:51.137
pogledao telefon i shvatio
da sam ga iskopčao

00:04:51.137 --> 00:04:54.613
prešetavajući se po sobi dan prije.

00:04:54.613 --> 00:04:56.476
Isteturao sam se iz kreveta,

00:04:56.476 --> 00:04:59.633
uključio telefon i odmah je zazvonio.

00:04:59.633 --> 00:05:03.606
Bio je to moj brat i bio je bijesan.

00:05:03.606 --> 00:05:05.528
(Smijeh)

00:05:05.528 --> 00:05:08.968
I njemu je to bila 
najduža i najtužnija noć u životu.

00:05:08.968 --> 00:05:11.560
Pokušao sam mu objasniti što se dogodilo,
no rekao je:

00:05:11.560 --> 00:05:14.588
"Ne razumijem. 
Ako si vidio da ja ne zovem tebe,

00:05:14.588 --> 00:05:19.399
zašto ti nisi nazvao mene?"

00:05:19.399 --> 00:05:23.544
Bio je u pravu. Zašto ga nisam nazvao?

00:05:23.544 --> 00:05:26.587
Tada nisam imao odgovor, 
ali danas ga imam.

00:05:26.587 --> 00:05:31.642
Krajnje je jednostavan: usamljenost.

NOTE Paragraph

00:05:31.642 --> 00:05:35.926
Usamljenost stvara duboku psihičku ranu,

00:05:35.926 --> 00:05:39.883
ranu koja nam iskrivljava 
percepciju i muti razum.

00:05:39.883 --> 00:05:45.522
Zahvaljujući njoj mislimo 
da našim bližnjima nije stalo do nas.

00:05:45.522 --> 00:05:48.352
Zahvaljujući njoj bojimo se 
otvoriti ljudima

00:05:48.352 --> 00:05:51.802
jer zašto biti žrtvom 
odbacivanja ili patnje

00:05:51.802 --> 00:05:56.274
kad već patite više no što
možete podnijeti?

00:05:56.274 --> 00:05:59.538
Tada me morila ozbiljna usamljenost,

00:05:59.538 --> 00:06:04.039
no bio sam okružen ljudima po cijele dane,
pa mi nije ni palo na pamet.

00:06:04.039 --> 00:06:08.694
Usamljenost se definira 
isključivo subjektivno.

00:06:08.694 --> 00:06:11.539
Isključivo ovisi o tome osjećate li se

00:06:11.539 --> 00:06:15.114
emocionalno ili društveno 
odvojeno od okoline.

00:06:15.114 --> 00:06:16.899
A ja jesam.

00:06:16.899 --> 00:06:23.363
Usamljenost se uvelike istražuje 
i sve je to zastrašujuće.

00:06:23.363 --> 00:06:27.515
Usamljenost vas neće samo 
učiniti nesretnima - ubit će vas.

00:06:27.515 --> 00:06:28.933
Ne šalim se.

00:06:28.933 --> 00:06:32.667
Kronična usamljenost povećava 
izglede preuranjene smrti

00:06:32.667 --> 00:06:36.658
za 14 posto.

00:06:36.658 --> 00:06:40.681
Usamljenost uzrokuje povišen krvni tlak,
povišen kolesterol.

00:06:40.681 --> 00:06:44.557
Čak otežava funkcioniranje 
imunološkog sustava,

00:06:44.557 --> 00:06:48.808
zbog čega ste ranjivi na svakakve bolesti.

00:06:48.808 --> 00:06:52.369
Znanstvenici su zaključili

00:06:52.369 --> 00:06:55.990
da kronična usamljenost 
nosi jednako značajan rizik

00:06:55.990 --> 00:07:00.381
dugoročnom zdravlju 
i dugovječnosti kao i pušenje.

00:07:00.381 --> 00:07:05.033
Sada se na cigarete stavljaju upozorenja:
"Ovo vas može ubiti."

00:07:05.033 --> 00:07:07.405
Usamljenost ne dolazi s tim upozorenjem.

00:07:07.405 --> 00:07:11.907
Zato je važno dati prednost
psihičkom zdravlju,

00:07:11.907 --> 00:07:15.310
prakticirati emocionalnu higijenu.

00:07:15.310 --> 00:07:18.282
Psihološku ranu ne možemo liječiti

00:07:18.282 --> 00:07:21.512
ukoliko ne znamo da smo ozlijeđeni.

00:07:22.153 --> 00:07:24.944
Usamljenost nije jedina psihološka rana

00:07:24.944 --> 00:07:28.412
koja nam iskrivljava percepciju
i obmanjuje nas.

NOTE Paragraph

00:07:28.412 --> 00:07:31.818
To čini i neuspjeh.

00:07:31.818 --> 00:07:34.000
Jednom sam posjetio vrtić

00:07:34.000 --> 00:07:39.204
i vidio troje male djece kako se igraju
s identičnim plastičnim igračkama.

00:07:39.204 --> 00:07:43.904
Trebalo je gurnuti crveni gumb
kako bi slatki psić iskočio.

00:07:43.905 --> 00:07:48.555
Jedna je djevojčica pokušala vući 
i gurati ljubičasti gumb

00:07:48.555 --> 00:07:52.917
i nakon toga samo je sjela i gledala 
kutiju dok joj je donja usnica drhtala.

00:07:52.917 --> 00:07:56.104
Dječak pored nje sve je to vidio,

00:07:56.104 --> 00:08:01.364
okrenuo se prema svojoj kutiji i 
rasplakao se bez da ju je uopće dodirnuo.

00:08:01.364 --> 00:08:04.607
U međuvremenu je druga djevojčica
isprobavala sve što je stigla

00:08:04.607 --> 00:08:06.415
sve dok nije gurnula crveni gumb,

00:08:06.415 --> 00:08:10.532
slatki psić iskočio, a ona 
ciknula od sreće.

00:08:10.532 --> 00:08:13.925
Dakle, troje male djece 
s identičnim igračkama,

00:08:13.925 --> 00:08:17.957
ali s iznimno drugačijim 
reakcijama na neuspjeh.

00:08:17.957 --> 00:08:22.278
Prva dva djeteta bila su sposobna
gurnuti crveni gumb.

00:08:22.278 --> 00:08:25.590
U tome ih je spriječio jedino

00:08:25.590 --> 00:08:29.920
njihov um koji ih je prevario 
rekavši im da oni to ne mogu.

00:08:29.920 --> 00:08:33.970
Odrasli se također nerijetko 
daju ovako prevariti.

00:08:33.970 --> 00:08:40.409
Svi mi imamo zadane postavke
emocija i uvjerenja koje se aktiviraju

00:08:40.409 --> 00:08:43.585
kadgod se susretnemo 
s frustracijama i preprekama.

NOTE Paragraph

00:08:43.585 --> 00:08:46.704
Znate li kako vaš um reagira na neuspjeh?

00:08:46.704 --> 00:08:48.033
Trebali biste.

00:08:48.033 --> 00:08:52.314
Ukoliko vas um pokušava uvjeriti
da nešto ne možete napraviti,

00:08:52.314 --> 00:08:53.963
a vi mu povjerujete,

00:08:53.963 --> 00:08:57.261
poput ona dva djeteta, počet ćete se
osjećati bespomoćno

00:08:57.261 --> 00:09:00.859
i prebrzo prestati pokušavati 
ili više uopće nećete ni pokušavati.

00:09:00.859 --> 00:09:03.967
Tada ćete biti još uvjereniji 
da ne možete uspjeti.

00:09:03.967 --> 00:09:08.585
Vidite, zato toliki ljudi ne koriste
svoje prave potencijale.

00:09:08.585 --> 00:09:12.259
Negdje usput, nekada je
čak samo jedan neuspjeh

00:09:12.259 --> 00:09:15.889
dovoljan da ih uvjeri da ne mogu uspjeti,
a oni su u to povjerovali.

NOTE Paragraph

00:09:15.893 --> 00:09:21.966
Jednom kada se uvjerimo u nešto, 
teško mijenjamo to mišljenje.

00:09:21.966 --> 00:09:26.031
To sam kao tinejdžer naučio 
na teži način, sa svojim bratom.

00:09:26.031 --> 00:09:29.390
Po noći smo se vozili s prijateljima
mračnom cestom

00:09:29.390 --> 00:09:30.932
i zaustavila nas je policija.

00:09:30.932 --> 00:09:34.344
U kvartu se dogodila pljačka
i tražili su sumnjivce.

00:09:34.344 --> 00:09:38.287
Policajac je pristupio autu, 
bateriju uperio prema vozaču

00:09:38.287 --> 00:09:42.571
pa prema mom bratu na mjestu suvozača, 
a onda i prema meni.

00:09:42.571 --> 00:09:44.774
Razrogačio je oči i rekao:

00:09:44.774 --> 00:09:46.977
"Gdje sam već vidio to lice?"

00:09:46.977 --> 00:09:50.075
(Smijeh)

00:09:50.075 --> 00:09:53.796
Rekoh: "Na mjestu suvozača."

00:09:53.796 --> 00:09:56.307
(Smijeh)

00:09:56.307 --> 00:09:58.813
Ali njemu to nije imalo nikakvog smisla.

00:09:58.813 --> 00:10:01.137
Pomislio je da sam na drogama.

00:10:01.137 --> 00:10:02.271
(Smijeh)

00:10:02.271 --> 00:10:04.795
Izvukao me iz auta i počeo pretraživati,

00:10:04.795 --> 00:10:06.800
poslao me do policijskog vozila

00:10:06.800 --> 00:10:09.765
i tek kad se uvjerio da nemam dosje,

00:10:09.765 --> 00:10:14.231
mogao sam mu pokazati da imam
brata blizanca na mjestu suvozača.

00:10:14.231 --> 00:10:17.648
Ali dok smo odlazili od njega,
na faci mu je pisalo

00:10:17.648 --> 00:10:22.654
da je bio uvjeren 
da sam se izvukao s nečim.

NOTE Paragraph

00:10:22.655 --> 00:10:26.669
Teško nas je razuvjeriti kad se
jednom uvjerimo u nešto.

00:10:26.669 --> 00:10:31.431
Stoga je prirodno osjećati se 
demoralizirano i poraženo nakon neuspjeha.

00:10:31.431 --> 00:10:36.242
Ali ne smijete si dozvoliti
da se uvjerite u neuspjeh.

00:10:36.242 --> 00:10:38.832
Morate se boriti 
s osjećajem bespomoćnosti,

00:10:38.832 --> 00:10:42.393
uspostaviti kontrolu nad situacijom i

00:10:42.393 --> 00:10:46.901
prekinuti ovaj začarani krug 
prije no što uopće počne.

00:10:48.191 --> 00:10:50.536
Naši umovi i osjećaji

00:10:50.536 --> 00:10:53.641
nisu pouzdani prijatelji 
kakvima ih smatramo.

00:10:53.641 --> 00:10:56.366
Promjenjivog su raspoloženja:

00:10:56.366 --> 00:11:01.811
u jednom trenutku mogu biti puni podrške,
a u drugom krajnje neugodni.

00:11:01.811 --> 00:11:03.686
Nekoć sam radio s jednom ženom

00:11:03.686 --> 00:11:07.973
koja je nakon 20 godina braka 
i neugodnog razvoda

00:11:07.973 --> 00:11:10.326
konačno bila spremna na prvi spoj.

00:11:10.326 --> 00:11:14.958
Online je upoznala muškarca 
koji se činio kao dobar i uspješan čovjek

00:11:14.958 --> 00:11:18.513
i što je najvažnije, doimao se 
zainteresirano za nju.

00:11:18.513 --> 00:11:21.584
Bila je jako uzbuđena, 
kupila je novu haljinu

00:11:21.584 --> 00:11:25.667
i našli su se na piću u 
ekskluzivnom njujorkškom baru.

00:11:25.667 --> 00:11:29.238
Nakon 10 minuta čovjek se ustao i rekao:

00:11:29.238 --> 00:11:33.318
"Nisam zainteresiran" i otišao.

00:11:33.318 --> 00:11:37.572
Odbacivanje je užasno bolno.

00:11:37.572 --> 00:11:42.017
Nije se mogla pomaknuti od boli.
Samo je mogla nazvati prijateljicu.

00:11:42.017 --> 00:11:46.749
Ovo joj je ona rekla: 
"Pa što očekuješ?

00:11:46.749 --> 00:11:50.222
Imaš široke bokove i dosadna si.

00:11:50.222 --> 00:11:52.846
Zašto bi tako zgodan i uspješan čovjek

00:11:52.846 --> 00:11:56.930
izlazio s gubitnicom poput tebe?"

00:11:56.930 --> 00:12:00.025
Šokantno je koliko prijatelji 
mogu biti okrutni, zar ne?

00:12:00.025 --> 00:12:02.680
Bilo bi puno manje šokantno

00:12:02.680 --> 00:12:05.557
da vam kažem da joj to nije 
rekla prijateljica.

00:12:05.557 --> 00:12:08.512
To si je ona sama rekla.

00:12:08.512 --> 00:12:13.010
Svi mi to činimo, pogotovo 
nakon što doživimo odbacivanje.

00:12:13.010 --> 00:12:16.557
Svi mi počnemo razmišljati 
o svim našim manama i nedostatcima,

00:12:16.557 --> 00:12:18.791
o onome što bismo željeli
ili ne željeli biti.

00:12:18.791 --> 00:12:20.169
Vrijeđamo sami sebe.

00:12:20.169 --> 00:12:23.529
Možda ne tako grubo, ali svi to činimo.

00:12:23.529 --> 00:12:28.380
Čudno da to radimo kad nam je 
samopouzdanje već povrijeđeno.

00:12:28.380 --> 00:12:31.340
Zašto ga želimo još ozbiljnije oštetiti?

00:12:31.340 --> 00:12:33.981
Ne bismo namjerno pogoršali 
fizičku ozljedu.

00:12:33.981 --> 00:12:36.910
Kada biste porezali ruku, 
ne biste si iznenada rekli:

00:12:36.910 --> 00:12:40.519
"E, da! Uzet ću nož da vidim 
koliko se duboko mogu zarezati!"

NOTE Paragraph

00:12:40.519 --> 00:12:43.973
A stalno to činimo sa psihičkim ozljedama.

00:12:43.973 --> 00:12:47.665
Zašto? Zbog loše emocionalne higijene.

00:12:47.665 --> 00:12:50.387
Zato što ne dajemo prednost 
psihičkom zdravlju.

00:12:50.387 --> 00:12:54.250
Iz brojnih smo studija naučili 
da kada nam je samopouzdanje niže,

00:12:54.250 --> 00:12:57.923
podložniji smo stresu i anksioznosti,

00:12:57.923 --> 00:13:03.146
neuspjesi i odbacivanja su bolniji 
i trebamo više vremena za oporavak.

00:13:03.146 --> 00:13:06.325
Kada vas netko odbije, 
prvo biste trebali

00:13:06.325 --> 00:13:12.554
oživjeti svoje samopouzdanje,
a ne ga iscijediti kao limun.

00:13:12.554 --> 00:13:15.459
Kad emocionalno patite,

00:13:15.459 --> 00:13:21.572
pružite si suosjećanje koje očekujete 
od pravog prijatelja.

00:13:23.122 --> 00:13:27.558
Moramo prepoznati svoje nezdrave
psihološke navike i promijeniti ih.

00:13:27.558 --> 00:13:32.228
Jedna od najnezdravijih i najučestalijih
jest preživanje.

00:13:32.228 --> 00:13:34.989
Preživati znači neprestano prežvakivati.

00:13:34.989 --> 00:13:39.360
Kad se šef izviče na vas ili profesor
napravi budalu od vas pred svima,

00:13:39.360 --> 00:13:41.551
kad se ozbiljno posvađate s prijateljem

00:13:41.551 --> 00:13:45.968
i danima ne možete 
prestati razmišljati o tome,

00:13:45.968 --> 00:13:47.937
nekada čak i tjednima.

00:13:47.937 --> 00:13:53.645
Mozganje o potresnim događajima
lako može prerasti u naviku,

00:13:53.645 --> 00:13:55.733
i to skupu.

00:13:55.733 --> 00:13:59.922
Kada toliko vremena provodite usredotočeni
na uznemirujuće i negativne misli,

00:13:59.922 --> 00:14:02.894
podložniji ste riziku

00:14:02.894 --> 00:14:07.426
obolijevanja od kliničke depresije,
alkoholizma, poremećaja hranjenja,

00:14:07.426 --> 00:14:10.149
pa čak i kardiovaskularnih bolesti.

NOTE Paragraph

00:14:10.149 --> 00:14:16.019
Nagon za mozganjem može se činiti 
iznimno snažnim i važnim,

00:14:16.019 --> 00:14:18.429
pa je teško prekinuti tu naviku.

00:14:18.429 --> 00:14:21.801
Znam to jer sam i sam 
prije malo više od godinu dana

00:14:21.801 --> 00:14:24.350
razvio tu naviku.

00:14:24.350 --> 00:14:30.829
Naime, bratu blizancu 
dijagnosticiran je stadij III NHL-a.

00:14:30.829 --> 00:14:33.133
Njegov je rak bio iznimno agresivan.

00:14:33.133 --> 00:14:36.904
Tumori su mu bili vidljivi na tijelu.

00:14:36.904 --> 00:14:41.835
Morao je započeti intenzivnu kemoterapiju.

00:14:41.835 --> 00:14:46.497
Nisam mogao prestati razmišljati 
o tome što on proživljava.

00:14:46.497 --> 00:14:49.732
Niti o tome koliko pati,

00:14:49.732 --> 00:14:54.332
iako se on nije baš nijednom požalio.

00:14:54.332 --> 00:14:56.750
Imao je nevjerojatno pozitivan stav.

00:14:56.750 --> 00:15:00.379
Psihičko zdravlje mu je bilo fantastično.

00:15:00.379 --> 00:15:04.518
Ja sam bio fizički zdrav, 
a psihički u kaosu.

00:15:04.518 --> 00:15:06.748
Ali znao sam što mi je činiti.

00:15:06.748 --> 00:15:10.910
Studije nam govore da je čak i 
dvominutna distrakcija dovoljna

00:15:10.910 --> 00:15:13.968
da u tom trenutku prekine 
nagon za mozganjem.

00:15:13.968 --> 00:15:17.465
Svaki puta kad bih iskusio zabrinjavajuću,
uznemirujuću, negativnu misao,

00:15:17.465 --> 00:15:22.257
natjerao sam se da razmišljam o nečemu
drugom dok nagon ne prođe.

00:15:22.257 --> 00:15:26.603
Tijekom tjedan dana 
perspektiva mi se potpuno promijenila

00:15:26.603 --> 00:15:30.113
i postala pozitivnija i bio sam pun nade.

00:15:31.569 --> 00:15:35.624
Nakon devet tjedana kemoterapije
brat mi je išao na CT

00:15:35.624 --> 00:15:39.260
i ja sam bio uz njega 
kad je dobio rezultate.

00:15:39.260 --> 00:15:42.497
Svi su tumori nestali.

00:15:42.497 --> 00:15:45.114
Čekale su ga još tri runde kemoterapije,

00:15:45.114 --> 00:15:47.731
ali znali smo da će se oporaviti.

00:15:47.731 --> 00:15:51.979
Ovo je uslikano prije dva tjedna.

NOTE Paragraph

00:15:53.759 --> 00:15:56.847
Pokrenete li se kad ste usamljeni,

00:15:56.847 --> 00:16:00.225
promijenite li svoje reakcije na neuspjeh,

00:16:00.225 --> 00:16:03.157
zaštite li svoje samopouzdanje,

00:16:03.157 --> 00:16:05.189
borite li se s negativnim mislima,

00:16:05.189 --> 00:16:07.887
nećete samo zaliječiti psihičke rane,

00:16:07.887 --> 00:16:11.569
već ćete izgraditi emocionalnu otpornost
i napredovat ćete.

00:16:12.871 --> 00:16:16.794
Prije sto godina ljudi su 
počeli paziti na osobnu higijenu

00:16:16.794 --> 00:16:21.119
i životni je vijek porastao za 50 posto

00:16:21.119 --> 00:16:23.577
u tek nekoliko desetljeća.

00:16:23.577 --> 00:16:27.922
Vjerujem da bi kvaliteta naših života
mogla jednako drastično porasti

00:16:27.922 --> 00:16:31.569
kada bismo počeli prakticirati 
emocionalnu higijenu.

NOTE Paragraph

00:16:31.569 --> 00:16:33.762
Možete li zamisliti svijet

00:16:33.762 --> 00:16:37.088
u kojemu bi svi bili psihički zdraviji?

00:16:37.088 --> 00:16:40.383
Svijet u kojemu bi bilo manje usamljenosti
i depresije?

00:16:40.383 --> 00:16:43.224
Svijet u kojemu bi ljudi 
znali prevladati neuspjeh?

00:16:43.224 --> 00:16:46.274
U kojemu bi bili zadovoljniji sobom
i osjećali se osnaženije?

00:16:46.274 --> 00:16:49.520
U kojemu bi bili sretniji i ispunjeniji?

00:16:49.520 --> 00:16:53.833
Ja mogu jer je to svijet 
u kakvom želim živjeti

00:16:53.833 --> 00:16:58.419
i svijet u kojem i moj brat želi živjeti.

00:16:58.419 --> 00:17:02.500
Ukoliko se samo informirate
i promijenite nekoliko navika,

00:17:02.500 --> 00:17:06.382
to je svijet u kojemu svi možemo živjeti.

NOTE Paragraph

00:17:06.382 --> 00:17:08.294
Puno vam hvala.

NOTE Paragraph

00:17:08.294 --> 00:17:11.267
(Pljesak)