1
00:00:03,034 --> 00:00:06,541
Odrastao sam s jednojajčanim
bratom blizancem

2
00:00:06,541 --> 00:00:09,708
koji je bio iznimno brižan.

3
00:00:09,708 --> 00:00:14,115
Kad ste blizanac, postanete stručnjak

4
00:00:14,115 --> 00:00:16,730
u prepoznavanju favoritizma.

5
00:00:16,730 --> 00:00:22,500
Ako je njegov kolač bio barem malo veći
od moga, imao sam pitanja.

6
00:00:22,500 --> 00:00:26,920
Očito, nisam gladovao.

7
00:00:26,929 --> 00:00:28,955
(Smijeh)

8
00:00:28,955 --> 00:00:34,403
Kad sam postao psiholog, počeo sam
primjećivati drugu vrstu favoritizma -

9
00:00:34,403 --> 00:00:40,283
koliko više cijenimo tijelo od uma.

10
00:00:40,283 --> 00:00:46,340
Proveo sam devet godina na sveučilištu
radeći na doktoratu iz psihologije

11
00:00:46,340 --> 00:00:50,760
i nemate pojma koliko ljudi pogleda 
moju posjetnicu i kaže:

12
00:00:50,768 --> 00:00:55,304
"Oh, psiholog. 
Dakle, niste pravi liječnik."

13
00:00:55,304 --> 00:00:58,781
Kao da bi to na njoj trebalo pisati.

14
00:00:58,781 --> 00:01:03,372
(Smijeh)

15
00:01:03,372 --> 00:01:08,935
Ovaj favoritizam tijela 
nad umom vidim posvuda.

16
00:01:09,535 --> 00:01:11,409
Nedavno sam bio kod prijatelja

17
00:01:11,409 --> 00:01:14,209
i njihov se petogodišnjak 
spremao na počinak.

18
00:01:14,209 --> 00:01:17,982
Stajao je na stolici pored sudopera 
i prao zube,

19
00:01:17,982 --> 00:01:21,661
iznenada se poskliznuo i ogrebao nogu 
o stolicu kad je pao.

20
00:01:21,661 --> 00:01:24,397
Malo je plakao, ali kad se ustao,

21
00:01:24,397 --> 00:01:31,543
popeo natrag na stolicu, uzeo je flaster
iz kutije i stavio ga na ogrebotinu.

22
00:01:31,543 --> 00:01:35,392
Ovaj dječak koji jedva zna svezati pertle

23
00:01:35,392 --> 00:01:39,590
znao je da treba zaštititi ogrebotinu 
kako se ne bi inficirala

24
00:01:39,590 --> 00:01:43,425
i da zube mora prati dvaput dnevno.

25
00:01:43,425 --> 00:01:46,369
Svi znamo održavati fizičko zdravlje

26
00:01:46,369 --> 00:01:48,908
i brinuti o zubnoj higijeni, zar ne?

27
00:01:48,908 --> 00:01:52,998
Znali smo to već s pet godina.

28
00:01:52,998 --> 00:01:57,646
Ali što znamo o održavanju 
psihičkog zdravlja?

29
00:01:57,646 --> 00:01:59,778
Ništa.

30
00:01:59,778 --> 00:02:03,568
Što učimo djecu o emocionalnoj higijeni?

31
00:02:04,621 --> 00:02:06,257
Ništa.

32
00:02:06,767 --> 00:02:11,239
Kako to da više vremena provedemo 
brinući se o zubima

33
00:02:11,239 --> 00:02:14,385
nego o našim umovima?

34
00:02:14,385 --> 00:02:18,682
Zašto nam je fizičko zdravlje 
toliko važnije

35
00:02:18,682 --> 00:02:21,393
od psihičkog?

36
00:02:21,393 --> 00:02:26,719
Češće podliježemo 
psihičkim ozljedama nego fizičkim;

37
00:02:26,719 --> 00:02:31,483
ozljede poput neuspjeha, 
odbacivanja ili usamljenosti.

38
00:02:31,483 --> 00:02:34,055
I one se mogu pogoršati 
ukoliko ih ignoriramo

39
00:02:34,055 --> 00:02:37,285
i mogu dramatično utjecati
na naše živote.

40
00:02:37,285 --> 00:02:41,371
Iako postoje znanstveno dokazane
tehnike

41
00:02:41,371 --> 00:02:45,740
kojima možemo tretirati ovakve vrste
psihičkih ozljeda,

42
00:02:45,740 --> 00:02:47,132
mi to ne činimo.

43
00:02:47,132 --> 00:02:50,434
Čak nam ni ne pada na pamet
da bismo trebali.

44
00:02:50,434 --> 00:02:54,947
"Oh, depresivan si?"
"Nije to ništa, sve je to u tvojoj glavi!"

45
00:02:54,947 --> 00:02:58,215
Možete li se zamisliti kako to govorite
nekome sa slomljenom nogom:

46
00:02:58,215 --> 00:03:01,479
"Prošeći malo, sve je to u tvojoj nozi!"

47
00:03:01,479 --> 00:03:03,448
(Smijeh)

48
00:03:03,448 --> 00:03:09,101
Vrijeme je da prevladamo jaz
između fizičkog i psihičkog zdravlja.

49
00:03:09,101 --> 00:03:12,197
Vrijeme je da ih više izjednačimo.

50
00:03:12,197 --> 00:03:15,063
poput blizanaca.

51
00:03:15,063 --> 00:03:18,709
Kad smo već kod toga, 
brat mi je isto psiholog.

52
00:03:18,709 --> 00:03:21,897
Ni on nije pravi liječnik.

53
00:03:21,897 --> 00:03:23,649
(Smijeh)

54
00:03:23,649 --> 00:03:25,704
Nismo zajedno studirali.

55
00:03:25,704 --> 00:03:29,845
Najteža stvar koju sam ikad napravio

56
00:03:29,845 --> 00:03:32,831
bila je selidba preko Atlantika
do New Yorka

57
00:03:32,831 --> 00:03:35,817
kako bih dobio doktorat iz psihologije.

58
00:03:35,817 --> 00:03:38,803
Tada smo bili razdvojeni po prvi puta

59
00:03:38,803 --> 00:03:42,295
i bilo je to užasno teško za obojicu.

60
00:03:42,295 --> 00:03:45,464
On je ostao među obitelji i prijateljima,

61
00:03:45,464 --> 00:03:48,680
a ja sam bio sam u novoj zemlji.

62
00:03:48,680 --> 00:03:50,146
Užasno smo si nedostajali,

63
00:03:50,146 --> 00:03:53,473
ali međunarodni pozivi 
tada su bili užasno skupi

64
00:03:53,473 --> 00:03:57,799
i mogli smo razgovarati 
samo pet minuta tjedno.

65
00:03:57,799 --> 00:04:00,403
Kad nam je došao rođendan,

66
00:04:00,403 --> 00:04:02,840
bio je to prvi koji nismo 
provodili zajedno.

67
00:04:02,840 --> 00:04:07,291
Odlučili smo se razmetati i taj tjedan
razgovarati 10 minuta.

68
00:04:07,291 --> 00:04:11,209
Cijelo sam jutro šetkao po sobi
čekajući njegov poziv --

69
00:04:11,209 --> 00:04:17,692
čekao sam i čekao, 
ali telefon nije zazvonio.

70
00:04:17,692 --> 00:04:20,167
S obzirom na vremensku razliku, 
pretpostavljao sam:

71
00:04:20,167 --> 00:04:22,808
"Dobro, vani je s prijateljima, 
nazvat će kasnije."

72
00:04:22,808 --> 00:04:24,853
Tada nije bilo mobitela.

73
00:04:24,853 --> 00:04:27,038
Ali nije nazvao.

74
00:04:27,038 --> 00:04:32,023
Počeo sam shvaćati da 
nakon 10 mjeseci odvojenosti

75
00:04:32,023 --> 00:04:35,833
ja njemu više nisam nedostajao 
koliko je on meni nedostajao.

76
00:04:35,833 --> 00:04:37,709
Znao sam da će nazvati ujutro,

77
00:04:37,709 --> 00:04:44,585
ali to mi je bila jedna od najtužnijih
i najduljih noći u životu.

78
00:04:44,585 --> 00:04:46,862
Sljedećeg sam se jutra probudio,

79
00:04:46,862 --> 00:04:51,137
pogledao telefon i shvatio
da sam ga iskopčao

80
00:04:51,137 --> 00:04:54,613
prešetavajući se po sobi dan prije.

81
00:04:54,613 --> 00:04:56,476
Isteturao sam se iz kreveta,

82
00:04:56,476 --> 00:04:59,633
uključio telefon i odmah je zazvonio.

83
00:04:59,633 --> 00:05:03,606
Bio je to moj brat i bio je bijesan.

84
00:05:03,606 --> 00:05:05,528
(Smijeh)

85
00:05:05,528 --> 00:05:08,968
I njemu je to bila 
najduža i najtužnija noć u životu.

86
00:05:08,968 --> 00:05:11,560
Pokušao sam mu objasniti što se dogodilo,
no rekao je:

87
00:05:11,560 --> 00:05:14,588
"Ne razumijem. 
Ako si vidio da ja ne zovem tebe,

88
00:05:14,588 --> 00:05:19,399
zašto ti nisi nazvao mene?"

89
00:05:19,399 --> 00:05:23,544
Bio je u pravu. Zašto ga nisam nazvao?

90
00:05:23,544 --> 00:05:26,587
Tada nisam imao odgovor, 
ali danas ga imam.

91
00:05:26,587 --> 00:05:31,642
Krajnje je jednostavan: usamljenost.

92
00:05:31,642 --> 00:05:35,926
Usamljenost stvara duboku psihičku ranu,

93
00:05:35,926 --> 00:05:39,883
ranu koja nam iskrivljava 
percepciju i muti razum.

94
00:05:39,883 --> 00:05:45,522
Zahvaljujući njoj mislimo 
da našim bližnjima nije stalo do nas.

95
00:05:45,522 --> 00:05:48,352
Zahvaljujući njoj bojimo se 
otvoriti ljudima

96
00:05:48,352 --> 00:05:51,802
jer zašto biti žrtvom 
odbacivanja ili patnje

97
00:05:51,802 --> 00:05:56,274
kad već patite više no što
možete podnijeti?

98
00:05:56,274 --> 00:05:59,538
Tada me morila ozbiljna usamljenost,

99
00:05:59,538 --> 00:06:04,039
no bio sam okružen ljudima po cijele dane,
pa mi nije ni palo na pamet.

100
00:06:04,039 --> 00:06:08,694
Usamljenost se definira 
isključivo subjektivno.

101
00:06:08,694 --> 00:06:11,539
Isključivo ovisi o tome osjećate li se

102
00:06:11,539 --> 00:06:15,114
emocionalno ili društveno 
odvojeno od okoline.

103
00:06:15,114 --> 00:06:16,899
A ja jesam.

104
00:06:16,899 --> 00:06:23,363
Usamljenost se uvelike istražuje 
i sve je to zastrašujuće.

105
00:06:23,363 --> 00:06:27,515
Usamljenost vas neće samo 
učiniti nesretnima - ubit će vas.

106
00:06:27,515 --> 00:06:28,933
Ne šalim se.

107
00:06:28,933 --> 00:06:32,667
Kronična usamljenost povećava 
izglede preuranjene smrti

108
00:06:32,667 --> 00:06:36,658
za 14 posto.

109
00:06:36,658 --> 00:06:40,681
Usamljenost uzrokuje povišen krvni tlak,
povišen kolesterol.

110
00:06:40,681 --> 00:06:44,557
Čak otežava funkcioniranje 
imunološkog sustava,

111
00:06:44,557 --> 00:06:48,808
zbog čega ste ranjivi na svakakve bolesti.

112
00:06:48,808 --> 00:06:52,369
Znanstvenici su zaključili

113
00:06:52,369 --> 00:06:55,990
da kronična usamljenost 
nosi jednako značajan rizik

114
00:06:55,990 --> 00:07:00,381
dugoročnom zdravlju 
i dugovječnosti kao i pušenje.

115
00:07:00,381 --> 00:07:05,033
Sada se na cigarete stavljaju upozorenja:
"Ovo vas može ubiti."

116
00:07:05,033 --> 00:07:07,405
Usamljenost ne dolazi s tim upozorenjem.

117
00:07:07,405 --> 00:07:11,907
Zato je važno dati prednost
psihičkom zdravlju,

118
00:07:11,907 --> 00:07:15,310
prakticirati emocionalnu higijenu.

119
00:07:15,310 --> 00:07:18,282
Psihološku ranu ne možemo liječiti

120
00:07:18,282 --> 00:07:21,512
ukoliko ne znamo da smo ozlijeđeni.

121
00:07:22,153 --> 00:07:24,944
Usamljenost nije jedina psihološka rana

122
00:07:24,944 --> 00:07:28,412
koja nam iskrivljava percepciju
i obmanjuje nas.

123
00:07:28,412 --> 00:07:31,818
To čini i neuspjeh.

124
00:07:31,818 --> 00:07:34,000
Jednom sam posjetio vrtić

125
00:07:34,000 --> 00:07:39,204
i vidio troje male djece kako se igraju
s identičnim plastičnim igračkama.

126
00:07:39,204 --> 00:07:43,904
Trebalo je gurnuti crveni gumb
kako bi slatki psić iskočio.

127
00:07:43,905 --> 00:07:48,555
Jedna je djevojčica pokušala vući 
i gurati ljubičasti gumb

128
00:07:48,555 --> 00:07:52,917
i nakon toga samo je sjela i gledala 
kutiju dok joj je donja usnica drhtala.

129
00:07:52,917 --> 00:07:56,104
Dječak pored nje sve je to vidio,

130
00:07:56,104 --> 00:08:01,364
okrenuo se prema svojoj kutiji i 
rasplakao se bez da ju je uopće dodirnuo.

131
00:08:01,364 --> 00:08:04,607
U međuvremenu je druga djevojčica
isprobavala sve što je stigla

132
00:08:04,607 --> 00:08:06,415
sve dok nije gurnula crveni gumb,

133
00:08:06,415 --> 00:08:10,532
slatki psić iskočio, a ona 
ciknula od sreće.

134
00:08:10,532 --> 00:08:13,925
Dakle, troje male djece 
s identičnim igračkama,

135
00:08:13,925 --> 00:08:17,957
ali s iznimno drugačijim 
reakcijama na neuspjeh.

136
00:08:17,957 --> 00:08:22,278
Prva dva djeteta bila su sposobna
gurnuti crveni gumb.

137
00:08:22,278 --> 00:08:25,590
U tome ih je spriječio jedino

138
00:08:25,590 --> 00:08:29,920
njihov um koji ih je prevario 
rekavši im da oni to ne mogu.

139
00:08:29,920 --> 00:08:33,970
Odrasli se također nerijetko 
daju ovako prevariti.

140
00:08:33,970 --> 00:08:40,409
Svi mi imamo zadane postavke
emocija i uvjerenja koje se aktiviraju

141
00:08:40,409 --> 00:08:43,585
kadgod se susretnemo 
s frustracijama i preprekama.

142
00:08:43,585 --> 00:08:46,704
Znate li kako vaš um reagira na neuspjeh?

143
00:08:46,704 --> 00:08:48,033
Trebali biste.

144
00:08:48,033 --> 00:08:52,314
Ukoliko vas um pokušava uvjeriti
da nešto ne možete napraviti,

145
00:08:52,314 --> 00:08:53,963
a vi mu povjerujete,

146
00:08:53,963 --> 00:08:57,261
poput ona dva djeteta, počet ćete se
osjećati bespomoćno

147
00:08:57,261 --> 00:09:00,859
i prebrzo prestati pokušavati 
ili više uopće nećete ni pokušavati.

148
00:09:00,859 --> 00:09:03,967
Tada ćete biti još uvjereniji 
da ne možete uspjeti.

149
00:09:03,967 --> 00:09:08,585
Vidite, zato toliki ljudi ne koriste
svoje prave potencijale.

150
00:09:08,585 --> 00:09:12,259
Negdje usput, nekada je
čak samo jedan neuspjeh

151
00:09:12,259 --> 00:09:15,889
dovoljan da ih uvjeri da ne mogu uspjeti,
a oni su u to povjerovali.

152
00:09:15,893 --> 00:09:21,966
Jednom kada se uvjerimo u nešto, 
teško mijenjamo to mišljenje.

153
00:09:21,966 --> 00:09:26,031
To sam kao tinejdžer naučio 
na teži način, sa svojim bratom.

154
00:09:26,031 --> 00:09:29,390
Po noći smo se vozili s prijateljima
mračnom cestom

155
00:09:29,390 --> 00:09:30,932
i zaustavila nas je policija.

156
00:09:30,932 --> 00:09:34,344
U kvartu se dogodila pljačka
i tražili su sumnjivce.

157
00:09:34,344 --> 00:09:38,287
Policajac je pristupio autu, 
bateriju uperio prema vozaču

158
00:09:38,287 --> 00:09:42,571
pa prema mom bratu na mjestu suvozača, 
a onda i prema meni.

159
00:09:42,571 --> 00:09:44,774
Razrogačio je oči i rekao:

160
00:09:44,774 --> 00:09:46,977
"Gdje sam već vidio to lice?"

161
00:09:46,977 --> 00:09:50,075
(Smijeh)

162
00:09:50,075 --> 00:09:53,796
Rekoh: "Na mjestu suvozača."

163
00:09:53,796 --> 00:09:56,307
(Smijeh)

164
00:09:56,307 --> 00:09:58,813
Ali njemu to nije imalo nikakvog smisla.

165
00:09:58,813 --> 00:10:01,137
Pomislio je da sam na drogama.

166
00:10:01,137 --> 00:10:02,271
(Smijeh)

167
00:10:02,271 --> 00:10:04,795
Izvukao me iz auta i počeo pretraživati,

168
00:10:04,795 --> 00:10:06,800
poslao me do policijskog vozila

169
00:10:06,800 --> 00:10:09,765
i tek kad se uvjerio da nemam dosje,

170
00:10:09,765 --> 00:10:14,231
mogao sam mu pokazati da imam
brata blizanca na mjestu suvozača.

171
00:10:14,231 --> 00:10:17,648
Ali dok smo odlazili od njega,
na faci mu je pisalo

172
00:10:17,648 --> 00:10:22,654
da je bio uvjeren 
da sam se izvukao s nečim.

173
00:10:22,655 --> 00:10:26,669
Teško nas je razuvjeriti kad se
jednom uvjerimo u nešto.

174
00:10:26,669 --> 00:10:31,431
Stoga je prirodno osjećati se 
demoralizirano i poraženo nakon neuspjeha.

175
00:10:31,431 --> 00:10:36,242
Ali ne smijete si dozvoliti
da se uvjerite u neuspjeh.

176
00:10:36,242 --> 00:10:38,832
Morate se boriti 
s osjećajem bespomoćnosti,

177
00:10:38,832 --> 00:10:42,393
uspostaviti kontrolu nad situacijom i

178
00:10:42,393 --> 00:10:46,901
prekinuti ovaj začarani krug 
prije no što uopće počne.

179
00:10:48,191 --> 00:10:50,536
Naši umovi i osjećaji

180
00:10:50,536 --> 00:10:53,641
nisu pouzdani prijatelji 
kakvima ih smatramo.

181
00:10:53,641 --> 00:10:56,366
Promjenjivog su raspoloženja:

182
00:10:56,366 --> 00:11:01,811
u jednom trenutku mogu biti puni podrške,
a u drugom krajnje neugodni.

183
00:11:01,811 --> 00:11:03,686
Nekoć sam radio s jednom ženom

184
00:11:03,686 --> 00:11:07,973
koja je nakon 20 godina braka 
i neugodnog razvoda

185
00:11:07,973 --> 00:11:10,326
konačno bila spremna na prvi spoj.

186
00:11:10,326 --> 00:11:14,958
Online je upoznala muškarca 
koji se činio kao dobar i uspješan čovjek

187
00:11:14,958 --> 00:11:18,513
i što je najvažnije, doimao se 
zainteresirano za nju.

188
00:11:18,513 --> 00:11:21,584
Bila je jako uzbuđena, 
kupila je novu haljinu

189
00:11:21,584 --> 00:11:25,667
i našli su se na piću u 
ekskluzivnom njujorkškom baru.

190
00:11:25,667 --> 00:11:29,238
Nakon 10 minuta čovjek se ustao i rekao:

191
00:11:29,238 --> 00:11:33,318
"Nisam zainteresiran" i otišao.

192
00:11:33,318 --> 00:11:37,572
Odbacivanje je užasno bolno.

193
00:11:37,572 --> 00:11:42,017
Nije se mogla pomaknuti od boli.
Samo je mogla nazvati prijateljicu.

194
00:11:42,017 --> 00:11:46,749
Ovo joj je ona rekla: 
"Pa što očekuješ?

195
00:11:46,749 --> 00:11:50,222
Imaš široke bokove i dosadna si.

196
00:11:50,222 --> 00:11:52,846
Zašto bi tako zgodan i uspješan čovjek

197
00:11:52,846 --> 00:11:56,930
izlazio s gubitnicom poput tebe?"

198
00:11:56,930 --> 00:12:00,025
Šokantno je koliko prijatelji 
mogu biti okrutni, zar ne?

199
00:12:00,025 --> 00:12:02,680
Bilo bi puno manje šokantno

200
00:12:02,680 --> 00:12:05,557
da vam kažem da joj to nije 
rekla prijateljica.

201
00:12:05,557 --> 00:12:08,512
To si je ona sama rekla.

202
00:12:08,512 --> 00:12:13,010
Svi mi to činimo, pogotovo 
nakon što doživimo odbacivanje.

203
00:12:13,010 --> 00:12:16,557
Svi mi počnemo razmišljati 
o svim našim manama i nedostatcima,

204
00:12:16,557 --> 00:12:18,791
o onome što bismo željeli
ili ne željeli biti.

205
00:12:18,791 --> 00:12:20,169
Vrijeđamo sami sebe.

206
00:12:20,169 --> 00:12:23,529
Možda ne tako grubo, ali svi to činimo.

207
00:12:23,529 --> 00:12:28,380
Čudno da to radimo kad nam je 
samopouzdanje već povrijeđeno.

208
00:12:28,380 --> 00:12:31,340
Zašto ga želimo još ozbiljnije oštetiti?

209
00:12:31,340 --> 00:12:33,981
Ne bismo namjerno pogoršali 
fizičku ozljedu.

210
00:12:33,981 --> 00:12:36,910
Kada biste porezali ruku, 
ne biste si iznenada rekli:

211
00:12:36,910 --> 00:12:40,519
"E, da! Uzet ću nož da vidim 
koliko se duboko mogu zarezati!"

212
00:12:40,519 --> 00:12:43,973
A stalno to činimo sa psihičkim ozljedama.

213
00:12:43,973 --> 00:12:47,665
Zašto? Zbog loše emocionalne higijene.

214
00:12:47,665 --> 00:12:50,387
Zato što ne dajemo prednost 
psihičkom zdravlju.

215
00:12:50,387 --> 00:12:54,250
Iz brojnih smo studija naučili 
da kada nam je samopouzdanje niže,

216
00:12:54,250 --> 00:12:57,923
podložniji smo stresu i anksioznosti,

217
00:12:57,923 --> 00:13:03,146
neuspjesi i odbacivanja su bolniji 
i trebamo više vremena za oporavak.

218
00:13:03,146 --> 00:13:06,325
Kada vas netko odbije, 
prvo biste trebali

219
00:13:06,325 --> 00:13:12,554
oživjeti svoje samopouzdanje,
a ne ga iscijediti kao limun.

220
00:13:12,554 --> 00:13:15,459
Kad emocionalno patite,

221
00:13:15,459 --> 00:13:21,572
pružite si suosjećanje koje očekujete 
od pravog prijatelja.

222
00:13:23,122 --> 00:13:27,558
Moramo prepoznati svoje nezdrave
psihološke navike i promijeniti ih.

223
00:13:27,558 --> 00:13:32,228
Jedna od najnezdravijih i najučestalijih
jest preživanje.

224
00:13:32,228 --> 00:13:34,989
Preživati znači neprestano prežvakivati.

225
00:13:34,989 --> 00:13:39,360
Kad se šef izviče na vas ili profesor
napravi budalu od vas pred svima,

226
00:13:39,360 --> 00:13:41,551
kad se ozbiljno posvađate s prijateljem

227
00:13:41,551 --> 00:13:45,968
i danima ne možete 
prestati razmišljati o tome,

228
00:13:45,968 --> 00:13:47,937
nekada čak i tjednima.

229
00:13:47,937 --> 00:13:53,645
Mozganje o potresnim događajima
lako može prerasti u naviku,

230
00:13:53,645 --> 00:13:55,733
i to skupu.

231
00:13:55,733 --> 00:13:59,922
Kada toliko vremena provodite usredotočeni
na uznemirujuće i negativne misli,

232
00:13:59,922 --> 00:14:02,894
podložniji ste riziku

233
00:14:02,894 --> 00:14:07,426
obolijevanja od kliničke depresije,
alkoholizma, poremećaja hranjenja,

234
00:14:07,426 --> 00:14:10,149
pa čak i kardiovaskularnih bolesti.

235
00:14:10,149 --> 00:14:16,019
Nagon za mozganjem može se činiti 
iznimno snažnim i važnim,

236
00:14:16,019 --> 00:14:18,429
pa je teško prekinuti tu naviku.

237
00:14:18,429 --> 00:14:21,801
Znam to jer sam i sam 
prije malo više od godinu dana

238
00:14:21,801 --> 00:14:24,350
razvio tu naviku.

239
00:14:24,350 --> 00:14:30,829
Naime, bratu blizancu 
dijagnosticiran je stadij III NHL-a.

240
00:14:30,829 --> 00:14:33,133
Njegov je rak bio iznimno agresivan.

241
00:14:33,133 --> 00:14:36,904
Tumori su mu bili vidljivi na tijelu.

242
00:14:36,904 --> 00:14:41,835
Morao je započeti intenzivnu kemoterapiju.

243
00:14:41,835 --> 00:14:46,497
Nisam mogao prestati razmišljati 
o tome što on proživljava.

244
00:14:46,497 --> 00:14:49,732
Niti o tome koliko pati,

245
00:14:49,732 --> 00:14:54,332
iako se on nije baš nijednom požalio.

246
00:14:54,332 --> 00:14:56,750
Imao je nevjerojatno pozitivan stav.

247
00:14:56,750 --> 00:15:00,379
Psihičko zdravlje mu je bilo fantastično.

248
00:15:00,379 --> 00:15:04,518
Ja sam bio fizički zdrav, 
a psihički u kaosu.

249
00:15:04,518 --> 00:15:06,748
Ali znao sam što mi je činiti.

250
00:15:06,748 --> 00:15:10,910
Studije nam govore da je čak i 
dvominutna distrakcija dovoljna

251
00:15:10,910 --> 00:15:13,968
da u tom trenutku prekine 
nagon za mozganjem.

252
00:15:13,968 --> 00:15:17,465
Svaki puta kad bih iskusio zabrinjavajuću,
uznemirujuću, negativnu misao,

253
00:15:17,465 --> 00:15:22,257
natjerao sam se da razmišljam o nečemu
drugom dok nagon ne prođe.

254
00:15:22,257 --> 00:15:26,603
Tijekom tjedan dana 
perspektiva mi se potpuno promijenila

255
00:15:26,603 --> 00:15:30,113
i postala pozitivnija i bio sam pun nade.

256
00:15:31,569 --> 00:15:35,624
Nakon devet tjedana kemoterapije
brat mi je išao na CT

257
00:15:35,624 --> 00:15:39,260
i ja sam bio uz njega 
kad je dobio rezultate.

258
00:15:39,260 --> 00:15:42,497
Svi su tumori nestali.

259
00:15:42,497 --> 00:15:45,114
Čekale su ga još tri runde kemoterapije,

260
00:15:45,114 --> 00:15:47,731
ali znali smo da će se oporaviti.

261
00:15:47,731 --> 00:15:51,979
Ovo je uslikano prije dva tjedna.

262
00:15:53,759 --> 00:15:56,847
Pokrenete li se kad ste usamljeni,

263
00:15:56,847 --> 00:16:00,225
promijenite li svoje reakcije na neuspjeh,

264
00:16:00,225 --> 00:16:03,157
zaštite li svoje samopouzdanje,

265
00:16:03,157 --> 00:16:05,189
borite li se s negativnim mislima,

266
00:16:05,189 --> 00:16:07,887
nećete samo zaliječiti psihičke rane,

267
00:16:07,887 --> 00:16:11,569
već ćete izgraditi emocionalnu otpornost
i napredovat ćete.

268
00:16:12,871 --> 00:16:16,794
Prije sto godina ljudi su 
počeli paziti na osobnu higijenu

269
00:16:16,794 --> 00:16:21,119
i životni je vijek porastao za 50 posto

270
00:16:21,119 --> 00:16:23,577
u tek nekoliko desetljeća.

271
00:16:23,577 --> 00:16:27,922
Vjerujem da bi kvaliteta naših života
mogla jednako drastično porasti

272
00:16:27,922 --> 00:16:31,569
kada bismo počeli prakticirati 
emocionalnu higijenu.

273
00:16:31,569 --> 00:16:33,762
Možete li zamisliti svijet

274
00:16:33,762 --> 00:16:37,088
u kojemu bi svi bili psihički zdraviji?

275
00:16:37,088 --> 00:16:40,383
Svijet u kojemu bi bilo manje usamljenosti
i depresije?

276
00:16:40,383 --> 00:16:43,224
Svijet u kojemu bi ljudi 
znali prevladati neuspjeh?

277
00:16:43,224 --> 00:16:46,274
U kojemu bi bili zadovoljniji sobom
i osjećali se osnaženije?

278
00:16:46,274 --> 00:16:49,520
U kojemu bi bili sretniji i ispunjeniji?

279
00:16:49,520 --> 00:16:53,833
Ja mogu jer je to svijet 
u kakvom želim živjeti

280
00:16:53,833 --> 00:16:58,419
i svijet u kojem i moj brat želi živjeti.

281
00:16:58,419 --> 00:17:02,500
Ukoliko se samo informirate
i promijenite nekoliko navika,

282
00:17:02,500 --> 00:17:06,382
to je svijet u kojemu svi možemo živjeti.

283
00:17:06,382 --> 00:17:08,294
Puno vam hvala.

284
00:17:08,294 --> 00:17:11,267
(Pljesak)