WEBVTT

00:00:03.041 --> 00:00:06.101
J'ai grandi avec mon vrai jumeau

00:00:06.101 --> 00:00:08.950
qui était un frère très affectueux.

00:00:09.472 --> 00:00:13.950
Avoir un jumeau, ça vous rend expert

00:00:13.950 --> 00:00:16.601
en détection de toute forme de favoritisme

00:00:16.920 --> 00:00:20.196
Si son cookie était un peu plus gros, 
j'allais poser des questions.

00:00:23.472 --> 00:00:26.750
Et bien evidemment 
j'étais loin de mourir de faim.

00:00:26.930 --> 00:00:28.080
(Rires)

NOTE Paragraph

00:00:28.440 --> 00:00:34.280
Quand je suis devenu psychologue, j'ai
découvert un autre type de favoritisme :

NOTE Paragraph

00:00:34.760 --> 00:00:39.400
c'est à quel point nous préférons
notre corps à notre esprit.

00:00:39.794 --> 00:00:46.200
J'ai passé neuf ans à l'université 
pour obtenir mon doctorat de psychologie

00:00:46.200 --> 00:00:50.192
mais bon nombre de gens qui regardent 
ma carte de visite me disent :

00:00:50.200 --> 00:00:54.840
® Oh, vous êtes psychologue.
Donc pas un vrai docteur, »

00:00:55.330 --> 00:00:57.970
comme s'il fallait que ce soit
ce que ma carte indique.

00:00:58.520 --> 00:00:59.640
(Rires)

00:01:03.080 --> 00:01:08.720
Ce favoritisme du corps sur l'esprit,
je la vois partout.

00:01:09.080 --> 00:01:11.332
Dernièrement, j'étais chez un ami,

NOTE Paragraph

00:01:11.340 --> 00:01:13.864
et son fils de 5 ans se préparait
à aller au lit.

00:01:13.880 --> 00:01:17.620
Il se brossait les dents
sur un tabouret, près du lavabo,

00:01:17.620 --> 00:01:21.470
quand il a glissé et s'est égratigné 
la jambe sur le tabouret en tombant

00:01:21.480 --> 00:01:24.860
Il a pleuré un peu, mais il s'est relevé,

00:01:24.860 --> 00:01:28.870
il est remonté sur le tabouret et
il a attrapé la boite de pansements

00:01:28.870 --> 00:01:31.380
pour couvrir sa blessure.

00:01:31.380 --> 00:01:34.640
Ce gosse savait à peine faire ses lacets,

00:01:34.640 --> 00:01:39.390
mais savait déjà qu'il fallait recouvrir 
une plaie pour ne pas qu'elle s'infecte,

00:01:39.390 --> 00:01:43.140
et qu'il fallait prendre soin de ses dents
en les brossant deux fois par jour.

00:01:43.530 --> 00:01:46.260
Nous savons comment rester 
en bonne santé physique

00:01:46.260 --> 00:01:48.730
et comment prendre soin de nos dents,
n'est-ce pas ?

00:01:48.730 --> 00:01:51.600
Nous savons le faire depuis que nous
avons cinq ans.

00:01:52.320 --> 00:01:56.840
Mais que savons-nous faire 
pour notre santé mentale ?

00:01:57.140 --> 00:01:59.300
En fait : rien.

00:01:59.699 --> 00:02:03.201
Que savent nos enfants
de l'hygiène émotionnelle ?

00:02:04.360 --> 00:02:05.440
Rien.

00:02:07.080 --> 00:02:11.180
Pourquoi nous soucions-nous
plus de nos dents

00:02:11.180 --> 00:02:13.072
que de notre esprit ?

00:02:14.341 --> 00:02:18.533
Pourquoi notre santé physique nous 
est-elle plus importante

00:02:18.533 --> 00:02:21.040
que notre santé psychologique ?

NOTE Paragraph

00:02:21.240 --> 00:02:26.750
Nous souffrons de blessures psychologique
bien plus souvent que physiques

00:02:26.750 --> 00:02:31.010
des blessures comme l'échec,
le rejet ou la solitude

00:02:31.010 --> 00:02:33.360
Et elles peuvent empirer
si on les ignore

00:02:33.840 --> 00:02:36.472
elles peuvent avoir un effet
dramatique sur nos vies.

00:02:36.995 --> 00:02:41.450
Malgré les techniques
scientifiquement prouvées

00:02:41.460 --> 00:02:45.451
que nous pourrions utiliser
pour traiter ces blessures,

00:02:45.460 --> 00:02:47.280
nous ne les soignons pas.

00:02:47.280 --> 00:02:50.200
Ça ne nous vient même pas à l'esprit.

00:02:50.671 --> 00:02:54.274
« Oh, tu déprimes ? Allez,
tout ça c'est dans ta tête. »

00:02:54.961 --> 00:02:57.890
Vous imaginez dire ça à quelqu'un
qui s'est cassé la jambe :

00:02:57.890 --> 00:03:00.671
« Oh allez, marche un peu,
tout ça c'est dans ta jambe. »

00:03:00.991 --> 00:03:03.090
(Rires)

00:03:03.414 --> 00:03:08.910
Il est temps de s'occuper de
nos santés physiques ET psychologiques,

00:03:08.910 --> 00:03:11.422
de les mettre 
sur un pied d'égalité,

00:03:11.422 --> 00:03:13.880
de les voir plus comme des jumelles.

00:03:15.150 --> 00:03:18.770
D'ailleurs, mon frère est aussi 
psychologue.

00:03:18.770 --> 00:03:21.590
Lui non plus n'est donc pas 
un vrai docteur.

NOTE Paragraph

00:03:21.590 --> 00:03:22.650
(Rires)

00:03:23.610 --> 00:03:25.611
On n'a pas fait nos études ensemble.

00:03:25.611 --> 00:03:30.121
La chose la plus difficile
que j'ai faite dans ma vie

00:03:30.122 --> 00:03:33.040
a été de traverser l'Atlantique
et de m'installer à New York

00:03:33.040 --> 00:03:35.120
pour y passer mon doctorat de psychologie.

00:03:35.600 --> 00:03:38.710
C'est la première fois
qu'on a été séparés,

00:03:38.710 --> 00:03:41.920
et la séparation a été brutale
pour nous deux.

00:03:42.203 --> 00:03:45.180
Mais si lui, il restait
avec la famille et les amis,

00:03:45.180 --> 00:03:47.801
moi j'étais seul, dans un nouveau pays.

00:03:48.080 --> 00:03:50.190
On se manquait terriblement,

00:03:50.190 --> 00:03:53.370
mais comme les appels internationaux
étaient très chers à l'époque,

00:03:53.370 --> 00:03:57.840
on ne pouvait se permettre
que 5mn par semaine.

00:03:58.200 --> 00:04:00.130
Au moment de notre anniversaire,

00:04:00.130 --> 00:04:02.461
c'était le premier 
qu'on ne passait pas ensemble.

00:04:02.461 --> 00:04:05.872
On a décidé de faire une folie,
cette semaine on parlerait 10 minutes.

00:04:07.520 --> 00:04:11.280
Toute la matinée, j'ai fait les cent pas
dans ma chambre,

00:04:11.280 --> 00:04:17.180
j'ai attendu et attendu, mais
le téléphone n'a pas sonné.

00:04:17.180 --> 00:04:19.950
Avec le décalage horaire,
je me suis dit :

00:04:19.950 --> 00:04:22.580
« Ok il est sorti avec des amis,
il appellera plus tard. »

00:04:22.580 --> 00:04:24.600
On n'avait pas de portables,
à l'époque.

00:04:24.600 --> 00:04:26.130
Mais il n'a pas appelé.

00:04:26.761 --> 00:04:31.393
J'ai réalisé qu'après 10 mois
à l'étranger,

00:04:31.399 --> 00:04:35.240
je ne lui manquais plus
comme il me manquait

00:04:35.832 --> 00:04:38.010
Je savais qu'il allait appeler
dans la matinée

00:04:38.010 --> 00:04:43.440
mais cette nuit là fut une
des plus longues et tristes de ma vie.

00:04:44.760 --> 00:04:48.160
Quand je me suis réveillé,
le lendemain matin,

00:04:48.160 --> 00:04:51.550
j'ai vu que j'avais
décroché le combiné

00:04:51.560 --> 00:04:54.250
la veille, quand j'étais
passé à côté.

00:04:54.840 --> 00:04:56.550
Je me suis jeté hors du lit

00:04:56.550 --> 00:04:59.910
et j'ai raccroché le téléphone,
qui a sonné une seconde après.

00:04:59.910 --> 00:05:03.320
C'était mon frère,
qu'est-ce qu'il était furieux !

00:05:03.320 --> 00:05:04.500
(Rires)

00:05:04.930 --> 00:05:08.250
Ce fut la nuit la plus longue
et triste de sa vie à lui aussi.

00:05:08.250 --> 00:05:11.720
J'ai essayé de lui expliquer
ce qui s'était passé, mais il a répondu :

00:05:11.720 --> 00:05:14.722
« Je comprends pas.
Tu as vu que je n'appelais pas

00:05:14.722 --> 00:05:17.440
alors pourquoi est-ce que
tu ne m'as pas appelé, toi ? »

00:05:18.360 --> 00:05:22.431
Il avait raison.
Pourquoi ne l'avais-je pas appelé ?

00:05:23.180 --> 00:05:26.361
Je n'ai pas su quoi répondre à l'époque
mais aujourd'hui je le sais

00:05:26.952 --> 00:05:31.040
et la réponse est simple :
la solitude.

NOTE Paragraph

00:05:31.830 --> 00:05:36.000
La solitude crée une profonde
blessure psychologique,

00:05:36.000 --> 00:05:39.631
qui déforme nos perceptions, et qui
brouille nos pensées.

00:05:40.241 --> 00:05:45.440
Elle nous fait croire à tort qu'on
ne se soucie pas de nous

NOTE Paragraph

00:05:46.280 --> 00:05:48.340
Elle nous empêche de joindre les autres,

00:05:48.340 --> 00:05:52.100
elle nous fait nous demander : "pourquoi
s'exposer au rejet et à la souffrance

00:05:52.100 --> 00:05:55.320
alors que notre cœur nous fait
déjà bien trop souffrir ?"

00:05:56.551 --> 00:05:59.300
J'étais en proie à la vraie solitude,
à l'époque,

00:05:59.300 --> 00:06:03.431
mais, étant entouré par des gens
toute la journée, je n'ai pas compris.

00:06:04.480 --> 00:06:07.760
Mais la solitude n'est définie
que subjectivement.

00:06:08.480 --> 00:06:11.190
Elle n'existe que si on se sent

00:06:11.201 --> 00:06:15.280
émotionnellement ou socialement
déconnecté de notre entourage.

00:06:15.280 --> 00:06:16.800
Et je me sentais déconnecté.

00:06:17.431 --> 00:06:22.400
Il y a beaucoup d'études sur la solitude,
et c'est horrifiant.

00:06:23.680 --> 00:06:27.640
La solitude ne se contente pas
de rendre malheureux, elle est mortelle.

00:06:27.640 --> 00:06:29.140
Je ne plaisante pas.

00:06:29.140 --> 00:06:32.730
La solitude chronique augmente
les risques de décès prématuré

00:06:32.730 --> 00:06:34.840
de 14%.

00:06:36.620 --> 00:06:40.730
La solitude augmente la pression sanguine
et le cholestérol.

00:06:40.730 --> 00:06:44.411
Elle arrête même
le système immunitaire,

00:06:44.413 --> 00:06:48.570
nous rendant vulnérable à toutes sortes
de maladies et infections.

00:06:48.570 --> 00:06:52.030
En fait, les scientifiques 
ont prouvé qu'en tout,

00:06:52.030 --> 00:06:55.520
la solitude chronique 
est aussi nocive

00:06:55.520 --> 00:07:00.240
pour votre santé à long terme
et notre longévité que la cigarette.

00:07:00.850 --> 00:07:01.850
Les paquets de cigarettes ont
des mises en garde :

00:07:01.850 --> 00:07:04.792
« Ceci peut vous tuer »

00:07:04.792 --> 00:07:06.800
Mais la solitude n'en a pas.

00:07:07.510 --> 00:07:12.310
C'est pourquoi il faut que nous laissions
la priorité à notre santé psychologique,

00:07:12.310 --> 00:07:15.111
que nous ayons une hygiène émotionnelle.

00:07:15.120 --> 00:07:18.240
Parce qu'on ne peut pas soigner une
blessure psychologique

00:07:18.252 --> 00:07:20.260
si on ne sait même pas qu'on est blessé.

00:07:22.062 --> 00:07:24.850
La solitude n'est pas la seule
blessure psychologique

00:07:24.850 --> 00:07:27.720
qui déforme nos perceptions
et qui nous trompe.

00:07:28.720 --> 00:07:30.760
L'échec le fait aussi.

00:07:32.000 --> 00:07:34.251
Une fois, j'ai visité une garderie,

00:07:34.251 --> 00:07:38.400
où j'ai vu trois bambins jouer
avec des jouets en plastique identiques.

00:07:39.162 --> 00:07:43.040
Il fallait faire glisser le bouton rouge
et un joli toutou sortait de la boite.

00:07:43.640 --> 00:07:48.220
Une petite fille a essayé de tirer
le bouton violet, puis d'appuyer dessus,

00:07:48.230 --> 00:07:52.720
et elle s'est assise en regardant la boite
avec les lèvres qui tremblaient.

00:07:53.320 --> 00:07:55.970
Le petit garçon à côté d'elle
a vu ce qui était arrivé,

00:07:55.970 --> 00:07:59.761
s'est tourné vers sa boîte et il a
fondu en larmes sans même la toucher.

00:08:00.960 --> 00:08:04.351
Pendant ce temps, une autre petite
essayait tout ce qu'elle pouvait

00:08:04.351 --> 00:08:06.660
jusqu'à ce qu'elle fasse
glisser le bouton rouge.

00:08:06.660 --> 00:08:09.880
Le mignon toutou est sorti,
et elle gazouillait de plaisir.

00:08:10.640 --> 00:08:14.220
Donc trois bambins, avec des jouets
identiques

00:08:14.220 --> 00:08:17.320
mais une réaction à l'échec
très différente.

00:08:18.040 --> 00:08:22.050
Les deux premiers étaient capables
de faire glisser un bouton rouge.

00:08:22.050 --> 00:08:25.530
La seule chose qui les a empêché
de réussir,

00:08:25.530 --> 00:08:29.520
c'est que leur esprit leur a fait croire
qu'ils ne pouvaient pas réussir.

00:08:29.993 --> 00:08:33.951
Les adultes aussi se font avoir
comme ça, tout le temps.

00:08:33.951 --> 00:08:39.850
En fait, nous avons un ensemble par défaut
de sentiments et croyances, qui fait feu

00:08:39.850 --> 00:08:43.320
à chaque fois que nous nous heurtons
à la frustration et aux incidents.

00:08:43.330 --> 00:08:46.350
Savez-vous comment
votre esprit réagit à l'échec ?

00:08:46.740 --> 00:08:48.371
Il faut que vous le sachiez.

00:08:48.371 --> 00:08:52.430
Si votre cerveau veut vous convaincre que
vous êtes incapable de faire quelque chose

00:08:52.431 --> 00:08:54.290
et si vous le croyez,

00:08:54.290 --> 00:08:57.420
alors vous allez vous sentir sans défense,
comme ces deux bambins,

00:08:57.420 --> 00:09:00.590
et vous arrêterez trop vite d'essayer
ou vous n'essayerez même pas.

00:09:00.592 --> 00:09:03.881
Et alors, vous serez encore
plus convaincus de ne pas pouvoir réussir.

00:09:03.881 --> 00:09:08.610
Et c'est pour ça que tant de gens sont
en dessous de leur vrai potentiel.

00:09:08.610 --> 00:09:11.820
Parce-que sur leur chemin, quelque-part,
parfois un seul échec,

00:09:11.820 --> 00:09:15.560
les a convaincu qu'ils ne pouvaient
pas réussir, et ils y ont cru.

00:09:16.670 --> 00:09:21.081
Quand on est convaincu de quelque-chose,
c'est très difficile de changer d'avis.

00:09:21.550 --> 00:09:25.360
J'ai appris cette leçon "à la dure"
quand j'étais adolescent, avec mon frère.

00:09:25.820 --> 00:09:29.260
Une nuit, on était en voiture avec
des amis, sur une route mal éclairée,

00:09:29.260 --> 00:09:31.360
quand une voiture de police
nous a arrêté.

00:09:31.360 --> 00:09:34.602
Il y avait eu un cambriolage pas loin,
ils cherchaient des suspects.

00:09:34.602 --> 00:09:38.620
L'officier s'est approché de la voiture,
il a éclairé le conducteur avec sa torche,

00:09:38.620 --> 00:09:42.240
puis il a éclairé mon frère, sur
le siège passager, devant, et enfin moi.

00:09:42.240 --> 00:09:45.030
Et il m'a demandé,
les yeux grand-ouverts :

00:09:45.030 --> 00:09:47.341
« Où est-ce que j'ai déjà vu ta tête ? »

00:09:47.341 --> 00:09:48.920
(Rires)

00:09:49.560 --> 00:09:53.520
Et j'ai répondu : 
« Sur le siège passager, devant. »

00:09:53.520 --> 00:09:55.012
(Rires)

00:09:56.211 --> 00:09:58.521
Mais ça n'a eu aucun sens pour lui,
à l'évidence.

00:09:58.521 --> 00:10:00.342
Donc il a pensé que je m'étais drogué.

00:10:00.350 --> 00:10:01.272
(Rires)

00:10:02.300 --> 00:10:05.320
Donc il m'extirpe de la voiture,
me fouille,

00:10:05.320 --> 00:10:07.200
m'escorte jusqu'à la voiture de police,

00:10:07.200 --> 00:10:10.100
et seulement après s'être assuré
que je n'avais pas de casier,

00:10:10.100 --> 00:10:14.201
il m'a laissé lui montrer que j'avais bien
un frère jumeau sur le siège passager.

00:10:14.201 --> 00:10:17.800
Mais même pendant qu'on s'éloignait,
on pouvait voir par son expression

00:10:17.800 --> 00:10:21.000
qu'il était convaincu
que je l'avais roulé.

00:10:22.710 --> 00:10:26.770
On a du mal à changer d'avis
quand on est convaincu.

00:10:26.770 --> 00:10:31.633
Donc il est très naturel d'être démoralisé
et de se sentir vaincu après un échec.

00:10:31.633 --> 00:10:35.760
Mais on ne peut pas se permettre de
se convaincre qu'on ne peut pas réussir.

00:10:36.360 --> 00:10:39.060
Il faut se battre contre
les sentiments d'impuissance.

00:10:39.060 --> 00:10:42.130
Il faut reprendre le contrôle
de la situation.

00:10:42.130 --> 00:10:45.880
Et il faut briser ce genre de cycles
négatifs avant qu'ils ne commencent.

00:10:48.030 --> 00:10:50.410
Nos pensées et nos sentiments,

00:10:50.420 --> 00:10:53.702
ce ne sont pas les amis
dignes de confiance qu'on croyait.

00:10:53.702 --> 00:10:56.570
Ce sont plutôt des amis
à l'humeur changeante,

00:10:56.570 --> 00:11:01.440
qui peuvent être de bon soutien une minute
et vraiment désagréable la suivante.

00:11:01.440 --> 00:11:03.680
Une fois, j'ai travaillé avec
cette dame qui,

00:11:03.680 --> 00:11:08.250
après 20 ans de mariage et un mauvais
-très mauvais- divorce,

00:11:08.250 --> 00:11:10.550
était enfin prête pour son premier
rendez-vous galant.

00:11:10.550 --> 00:11:14.721
Elle avait rencontré le gars en ligne, et
il avait l'air sympa, d'avoir bien réussi,

00:11:14.730 --> 00:11:18.340
et le plus important, elle avait l'air
de vraiment lui plaire.

00:11:18.340 --> 00:11:21.290
Donc elle était très excitée,
elle a acheté une nouvelle robe,

00:11:21.290 --> 00:11:24.841
et ils se sont retrouvés dans un bar chic
de New-York pour boire un verre.

00:11:25.800 --> 00:11:29.241
Au bout de dix minutes,
le gars s'est levé, et il a dit :

00:11:29.241 --> 00:11:31.360
« Je ne suis pas intéressé. »
Et il est sorti.

00:11:33.271 --> 00:11:36.871
Le rejet est extrêmement douloureux.

00:11:37.570 --> 00:11:41.761
La dame avait si mal qu'elle ne pouvait
pas bouger. Elle n'a pu qu'appeler un ami.

00:11:42.280 --> 00:11:46.610
Voici ce que l'ami a répondu :
« Bah, tu t'attends à quoi ?

00:11:46.610 --> 00:11:49.870
T'as de grosses fesses,
t'as rien d'intéressant à dire,

00:11:49.870 --> 00:11:52.920
pourquoi est-ce qu'un bel homme,
un homme qui réussi comme lui,

00:11:52.920 --> 00:11:55.480
aurait envie de sortir
avec une perdante comme toi ? »

00:11:56.300 --> 00:11:59.880
Choquant, non, qu'un ami
puisse être aussi cruel ?

00:12:00.440 --> 00:12:03.140
Mais ça serait beaucoup moins choquant

00:12:03.142 --> 00:12:05.850
si je vous disait que
ce n'est pas l'ami qui lui a dit ça.

00:12:05.850 --> 00:12:07.910
C'est ce que la dame
s'est dit à elle-même.

00:12:08.520 --> 00:12:13.291
Et c'est quelque-chose que nous faisons
tous, surtout après avoir été rejeté.

00:12:13.291 --> 00:12:16.830
On commence tous à penser
à tous nos défauts, à toutes nos lacunes,

00:12:16.830 --> 00:12:19.220
à ce qu'on veut être,
à ce qu'on ne veut plus être,

00:12:19.220 --> 00:12:20.290
on s'insulte.

00:12:20.290 --> 00:12:23.340
Peut-être pas aussi méchamment,
mais c'est ce qu'on fait tous.

00:12:23.340 --> 00:12:27.600
C'est intéressant qu'on le fasse parce que
notre amour-propre nous fait déjà mal.

00:12:27.920 --> 00:12:30.680
Pourquoi est-ce qu'on voudrait
l’endommager encore plus ?

00:12:31.370 --> 00:12:34.190
On n'aggraverait pas exprès
une blessure physique.

00:12:34.190 --> 00:12:37.050
On ne dirait pas, après
s'être coupé le bras : « Ah, je sais !

00:12:37.050 --> 00:12:40.630
Je vais prendre un couteau, voir jusqu'où
je peux aller avec cette coupure. »

00:12:40.630 --> 00:12:44.211
Mais c'est ce qu'on fait toujours avec
les blessures psychologiques.

00:12:44.211 --> 00:12:47.280
Pourquoi ? A cause d'une mauvaise
hygiène émotionnelle.

00:12:47.280 --> 00:12:50.542
Parce qu'on ne fait pas passer
notre santé psychologique avant tout.

00:12:50.542 --> 00:12:54.530
On sait grâce à des dizaines d'études que
quand notre amour-propre est au plus bas,

00:12:54.530 --> 00:12:57.960
on est plus vulnérable
au stress et à l'anxiété,

00:12:57.960 --> 00:13:03.156
les échecs et les rejets font plus de mal,
et il faut plus longtemps pour en guérir.

00:13:03.156 --> 00:13:06.960
Donc quand vous êtes rejetés,
la première chose à faire,

00:13:06.960 --> 00:13:11.800
c'est de ranimer votre amour-propre,
pas de le réduire en purée.

00:13:12.840 --> 00:13:15.340
Quand vous souffrez émotionnellement,

00:13:15.340 --> 00:13:21.193
traitez-vous avec la même compassion
que vous attendriez d'un vrai, bon ami.

00:13:23.140 --> 00:13:27.750
Il faut prendre nos mauvaises habitudes
psychologique, et les changer.

00:13:27.750 --> 00:13:31.930
L'une des plus mauvaises
et des plus communes, c'est la rumination.

00:13:31.930 --> 00:13:34.700
Ruminer signifie cogiter.

00:13:34.700 --> 00:13:39.790
C'est quand votre patron vous crie dessus,
ou que votre professeur se moque de vous,

00:13:39.790 --> 00:13:41.790
ou quand vous vous disputez avec un ami,

00:13:41.790 --> 00:13:45.260
et que vous ne pouvez plus arrêter
de repasser la scène dans votre tête,

00:13:45.260 --> 00:13:47.981
pendant des jours,
des fois des semaines à la suite.

00:13:47.981 --> 00:13:53.510
Ruminer comme ça, pour des évènements
pénibles, peut vite devenir une habitude,

00:13:53.510 --> 00:13:55.570
une habitude qui coûte très cher.

00:13:55.570 --> 00:14:00.160
Parce qu'en étant aussi souvent concentré
sur des pensées pénibles, négatives,

00:14:00.160 --> 00:14:03.120
vous vous exposez à un risque réel

00:14:03.120 --> 00:14:06.478
de faire une dépression,
de devenir alcoolique,

00:14:06.478 --> 00:14:10.600
d'avoir des troubles de l'alimentation,
et même des maladies cardiovasculaires.

00:14:10.600 --> 00:14:15.760
Le problème c'est que le besoin de ruminer
peut se faire très fort et important,

00:14:15.760 --> 00:14:18.160
donc c'est une habitude
difficile à arrêter.

00:14:18.860 --> 00:14:22.100
Je le sais très bien,
parce qu'il y a un peu plus d'un an,

00:14:22.100 --> 00:14:24.280
j'ai pris cette habitude moi-même.

00:14:24.832 --> 00:14:30.962
On avait diagnostiqué à mon frère
un lymphome non-hodgkinien de phase 3.

00:14:30.962 --> 00:14:33.500
Son cancer était très aggressif.

00:14:33.500 --> 00:14:36.571
Il avait des tumeurs visibles
sur tout son corps.

00:14:36.571 --> 00:14:40.520
Et il a du se lancer dans
une chimiothérapie qui a été très dure.

00:14:41.240 --> 00:14:46.040
Et je ne pouvais pas arrêter de penser
à tout ce qu'il subissait.

00:14:46.420 --> 00:14:49.940
Je ne pouvais pas arrêter de me dire
qu'il souffrait.

00:14:49.940 --> 00:14:54.021
même s'il ne s'est jamais plaint,
pas une seule fois.

00:14:54.021 --> 00:14:57.080
Il avait cette attitude
incroyablement positive.

00:14:57.080 --> 00:14:59.770
Sa santé psychologique
était impressionnante.

00:15:00.230 --> 00:15:05.031
J'étais en bonne santé physique, mais
psychologiquement, je n'étais plus rien.

00:15:05.400 --> 00:15:06.710
Mais j'ai su quoi faire.

00:15:06.710 --> 00:15:11.064
Des études disent qu'une distraction,
même de deux minutes, suffit

00:15:11.064 --> 00:15:13.990
à interrompre le besoin de ruminer
à ce moment précis.

00:15:13.990 --> 00:15:17.650
Donc, chaque fois que j'avais une pensée
inquiétante, douloureuse, négative,

00:15:17.650 --> 00:15:21.780
je me forçais à me concentrer sur autre
chose jusqu'à ce que le besoin s'en aille.

00:15:21.780 --> 00:15:26.581
Et en une semaine,
toute ma vision des choses a changé

00:15:26.581 --> 00:15:29.720
et je suis devenu plus positif,
et j'avais plus d'espoir.

00:15:31.090 --> 00:15:36.280
Après 9 semaines de chimiothérapie, 
mon frère a passé un scanner,

00:15:36.280 --> 00:15:38.730
et j'étais avec lui quand il a eu
les résultats.

00:15:39.160 --> 00:15:41.160
Toutes les tumeurs avaient disparu.

00:15:42.270 --> 00:15:44.791
Il avait encore trois cures
de chimiothérapie à faire,

00:15:44.796 --> 00:15:47.241
mais il savait qu'il allait guérir.

00:15:47.241 --> 00:15:50.720
Cette photo a été prise
il y a deux semaines.

00:15:53.901 --> 00:15:56.551
En agissant quand on est seul,

00:15:57.000 --> 00:15:59.920
en changeant nos réponses à l'échec,

00:16:00.241 --> 00:16:02.560
en protégeant notre amour-propre,

00:16:02.770 --> 00:16:05.140
en se battant contre
les pensées négatives,

00:16:05.140 --> 00:16:08.140
on ne se contente pas de soigner
nos blessures psychologiques,

00:16:08.140 --> 00:16:11.210
on construit une résistance émotionnelle,
et on prospère.

00:16:12.531 --> 00:16:16.800
Il y a cent ans, les gens ont commencé
à avoir une hygiène personnelle,

00:16:17.260 --> 00:16:21.601
et l’espérance de vie a augmenté
de plus de 50%

00:16:21.601 --> 00:16:23.800
en seulement quelques décennies.

00:16:24.040 --> 00:16:27.952
Je suis persuadé que notre qualité de vie
pourrait augmenter aussi vite

00:16:27.952 --> 00:16:31.360
si nous commencions tous à avoir
une hygiène émotionnelle.

00:16:31.640 --> 00:16:34.170
Vous imaginez à quoi
le monde ressemblerait

00:16:34.170 --> 00:16:36.841
si tout le monde était en meilleure
forme psychologique ?

00:16:36.841 --> 00:16:39.840
S'il y avait moins de solitude,
et moins de dépression ?

00:16:39.840 --> 00:16:42.800
Si les gens savaient comment
vaincre l'échec ?

00:16:43.160 --> 00:16:46.280
S'ils étaient plus fiers d'eux,
et s'ils se sentaient plus forts ?

00:16:46.280 --> 00:16:48.952
S'ils étaient plus heureux
et plus épanouis ?

00:16:49.380 --> 00:16:53.300
Moi j'imagine, parce que c'est le monde
dans lequel je veux vivre,

00:16:53.300 --> 00:16:57.960
et c'est le monde dans lequel mon frère
lui aussi veut vivre.

00:16:58.600 --> 00:17:03.000
Et si en vous informant, vous pouvez
changer quelques simples habitudes,

00:17:03.000 --> 00:17:06.632
eh bien, c'est le monde dans lequel
nous pouvons tous vivre.

NOTE Paragraph

00:17:07.512 --> 00:17:09.040
Merci beaucoup.

NOTE Paragraph

00:17:09.640 --> 00:17:11.183
(Applaudissements)