0:00:03.041,0:00:06.101
J'ai grandi avec mon vrai jumeau

0:00:06.101,0:00:08.950
qui était un frère très affectueux.

0:00:09.472,0:00:13.950
Avoir un jumeau, ça vous rend expert

0:00:13.950,0:00:16.601
en détection de toute forme de favoritisme

0:00:16.920,0:00:20.196
Si son cookie était un peu plus gros, [br]j'allais poser des questions.

0:00:23.472,0:00:26.750
Et bien evidemment [br]j'étais loin de mourir de faim.

0:00:26.930,0:00:28.080
(Rires)

0:00:28.440,0:00:34.280
Quand je suis devenu psychologue, j'ai[br]découvert un autre type de favoritisme :

0:00:34.760,0:00:39.400
c'est à quel point nous préférons[br]notre corps à notre esprit.

0:00:39.794,0:00:46.200
J'ai passé neuf ans à l'université [br]pour obtenir mon doctorat de psychologie

0:00:46.200,0:00:50.192
mais bon nombre de gens qui regardent [br]ma carte de visite me disent :

0:00:50.200,0:00:54.840
® Oh, vous êtes psychologue.[br]Donc pas un vrai docteur, »

0:00:55.330,0:00:57.970
comme s'il fallait que ce soit[br]ce que ma carte indique.

0:00:58.520,0:00:59.640
(Rires)

0:01:03.080,0:01:08.720
Ce favoritisme du corps sur l'esprit,[br]je la vois partout.

0:01:09.080,0:01:11.332
Dernièrement, j'étais chez un ami,

0:01:11.340,0:01:13.864
et son fils de 5 ans se préparait[br]à aller au lit.

0:01:13.880,0:01:17.620
Il se brossait les dents[br]sur un tabouret, près du lavabo,

0:01:17.620,0:01:21.470
quand il a glissé et s'est égratigné [br]la jambe sur le tabouret en tombant

0:01:21.480,0:01:24.860
Il a pleuré un peu, mais il s'est relevé,

0:01:24.860,0:01:28.870
il est remonté sur le tabouret et[br]il a attrapé la boite de pansements

0:01:28.870,0:01:31.380
pour couvrir sa blessure.

0:01:31.380,0:01:34.640
Ce gosse savait à peine faire ses lacets,

0:01:34.640,0:01:39.390
mais savait déjà qu'il fallait recouvrir [br]une plaie pour ne pas qu'elle s'infecte,

0:01:39.390,0:01:43.140
et qu'il fallait prendre soin de ses dents[br]en les brossant deux fois par jour.

0:01:43.530,0:01:46.260
Nous savons comment rester [br]en bonne santé physique

0:01:46.260,0:01:48.730
et comment prendre soin de nos dents,[br]n'est-ce pas ?

0:01:48.730,0:01:51.600
Nous savons le faire depuis que nous[br]avons cinq ans.

0:01:52.320,0:01:56.840
Mais que savons-nous faire [br]pour notre santé mentale ?

0:01:57.140,0:01:59.300
En fait : rien.

0:01:59.699,0:02:03.201
Que savent nos enfants[br]de l'hygiène émotionnelle ?

0:02:04.360,0:02:05.440
Rien.

0:02:07.080,0:02:11.180
Pourquoi nous soucions-nous[br]plus de nos dents

0:02:11.180,0:02:13.072
que de notre esprit ?

0:02:14.341,0:02:18.533
Pourquoi notre santé physique nous [br]est-elle plus importante

0:02:18.533,0:02:21.040
que notre santé psychologique ?

0:02:21.240,0:02:26.750
Nous souffrons de blessures psychologique[br]bien plus souvent que physiques

0:02:26.750,0:02:31.010
des blessures comme l'échec,[br]le rejet ou la solitude

0:02:31.010,0:02:33.360
Et elles peuvent empirer[br]si on les ignore

0:02:33.840,0:02:36.472
elles peuvent avoir un effet[br]dramatique sur nos vies.

0:02:36.995,0:02:41.450
Malgré les techniques[br]scientifiquement prouvées

0:02:41.460,0:02:45.451
que nous pourrions utiliser[br]pour traiter ces blessures,

0:02:45.460,0:02:47.280
nous ne les soignons pas.

0:02:47.280,0:02:50.200
Ça ne nous vient même pas à l'esprit.

0:02:50.671,0:02:54.274
« Oh, tu déprimes ? Allez,[br]tout ça c'est dans ta tête. »

0:02:54.961,0:02:57.890
Vous imaginez dire ça à quelqu'un[br]qui s'est cassé la jambe :

0:02:57.890,0:03:00.671
« Oh allez, marche un peu,[br]tout ça c'est dans ta jambe. »

0:03:00.991,0:03:03.090
(Rires)

0:03:03.414,0:03:08.910
Il est temps de s'occuper de[br]nos santés physiques ET psychologiques,

0:03:08.910,0:03:11.422
de les mettre [br]sur un pied d'égalité,

0:03:11.422,0:03:13.880
de les voir plus comme des jumelles.

0:03:15.150,0:03:18.770
D'ailleurs, mon frère est aussi [br]psychologue.

0:03:18.770,0:03:21.590
Lui non plus n'est donc pas [br]un vrai docteur.

0:03:21.590,0:03:22.650
(Rires)

0:03:23.610,0:03:25.611
On n'a pas fait nos études ensemble.

0:03:25.611,0:03:30.121
La chose la plus difficile[br]que j'ai faite dans ma vie

0:03:30.122,0:03:33.040
a été de traverser l'Atlantique[br]et de m'installer à New York

0:03:33.040,0:03:35.120
pour y passer mon doctorat de psychologie.

0:03:35.600,0:03:38.710
C'est la première fois[br]qu'on a été séparés,

0:03:38.710,0:03:41.920
et la séparation a été brutale[br]pour nous deux.

0:03:42.203,0:03:45.180
Mais si lui, il restait[br]avec la famille et les amis,

0:03:45.180,0:03:47.801
moi j'étais seul, dans un nouveau pays.

0:03:48.080,0:03:50.190
On se manquait terriblement,

0:03:50.190,0:03:53.370
mais comme les appels internationaux[br]étaient très chers à l'époque,

0:03:53.370,0:03:57.840
on ne pouvait se permettre[br]que 5mn par semaine.

0:03:58.200,0:04:00.130
Au moment de notre anniversaire,

0:04:00.130,0:04:02.461
c'était le premier [br]qu'on ne passait pas ensemble.

0:04:02.461,0:04:05.872
On a décidé de faire une folie,[br]cette semaine on parlerait 10 minutes.

0:04:07.520,0:04:11.280
Toute la matinée, j'ai fait les cent pas[br]dans ma chambre,

0:04:11.280,0:04:17.180
j'ai attendu et attendu, mais[br]le téléphone n'a pas sonné.

0:04:17.180,0:04:19.950
Avec le décalage horaire,[br]je me suis dit :

0:04:19.950,0:04:22.580
« Ok il est sorti avec des amis,[br]il appellera plus tard. »

0:04:22.580,0:04:24.600
On n'avait pas de portables,[br]à l'époque.

0:04:24.600,0:04:26.130
Mais il n'a pas appelé.

0:04:26.761,0:04:31.393
J'ai réalisé qu'après 10 mois[br]à l'étranger,

0:04:31.399,0:04:35.240
je ne lui manquais plus[br]comme il me manquait

0:04:35.832,0:04:38.010
Je savais qu'il allait appeler[br]dans la matinée

0:04:38.010,0:04:43.440
mais cette nuit là fut une[br]des plus longues et tristes de ma vie.

0:04:44.760,0:04:48.160
Quand je me suis réveillé,[br]le lendemain matin,

0:04:48.160,0:04:51.550
j'ai vu que j'avais[br]décroché le combiné

0:04:51.560,0:04:54.250
la veille, quand j'étais[br]passé à côté.

0:04:54.840,0:04:56.550
Je me suis jeté hors du lit

0:04:56.550,0:04:59.910
et j'ai raccroché le téléphone,[br]qui a sonné une seconde après.

0:04:59.910,0:05:03.320
C'était mon frère,[br]qu'est-ce qu'il était furieux !

0:05:03.320,0:05:04.500
(Rires)

0:05:04.930,0:05:08.250
Ce fut la nuit la plus longue[br]et triste de sa vie à lui aussi.

0:05:08.250,0:05:11.720
J'ai essayé de lui expliquer[br]ce qui s'était passé, mais il a répondu :

0:05:11.720,0:05:14.722
« Je comprends pas.[br]Tu as vu que je n'appelais pas

0:05:14.722,0:05:17.440
alors pourquoi est-ce que[br]tu ne m'as pas appelé, toi ? »

0:05:18.360,0:05:22.431
Il avait raison.[br]Pourquoi ne l'avais-je pas appelé ?

0:05:23.180,0:05:26.361
Je n'ai pas su quoi répondre à l'époque[br]mais aujourd'hui je le sais

0:05:26.952,0:05:31.040
et la réponse est simple :[br]la solitude.

0:05:31.830,0:05:36.000
La solitude crée une profonde[br]blessure psychologique,

0:05:36.000,0:05:39.631
qui déforme nos perceptions, et qui[br]brouille nos pensées.

0:05:40.241,0:05:45.440
Elle nous fait croire à tort qu'on[br]ne se soucie pas de nous

0:05:46.280,0:05:48.340
Elle nous empêche de joindre les autres,

0:05:48.340,0:05:52.100
elle nous fait nous demander : "pourquoi[br]s'exposer au rejet et à la souffrance

0:05:52.100,0:05:55.320
alors que notre cœur nous fait[br]déjà bien trop souffrir ?"

0:05:56.551,0:05:59.300
J'étais en proie à la vraie solitude,[br]à l'époque,

0:05:59.300,0:06:03.431
mais, étant entouré par des gens[br]toute la journée, je n'ai pas compris.

0:06:04.480,0:06:07.760
Mais la solitude n'est définie[br]que subjectivement.

0:06:08.480,0:06:11.190
Elle n'existe que si on se sent

0:06:11.201,0:06:15.280
émotionnellement ou socialement[br]déconnecté de notre entourage.

0:06:15.280,0:06:16.800
Et je me sentais déconnecté.

0:06:17.431,0:06:22.400
Il y a beaucoup d'études sur la solitude,[br]et c'est horrifiant.

0:06:23.680,0:06:27.640
La solitude ne se contente pas[br]de rendre malheureux, elle est mortelle.

0:06:27.640,0:06:29.140
Je ne plaisante pas.

0:06:29.140,0:06:32.730
La solitude chronique augmente[br]les risques de décès prématuré

0:06:32.730,0:06:34.840
de 14%.

0:06:36.620,0:06:40.730
La solitude augmente la pression sanguine[br]et le cholestérol.

0:06:40.730,0:06:44.411
Elle arrête même[br]le système immunitaire,

0:06:44.413,0:06:48.570
nous rendant vulnérable à toutes sortes[br]de maladies et infections.

0:06:48.570,0:06:52.030
En fait, les scientifiques [br]ont prouvé qu'en tout,

0:06:52.030,0:06:55.520
la solitude chronique [br]est aussi nocive

0:06:55.520,0:07:00.240
pour votre santé à long terme[br]et notre longévité que la cigarette.

0:07:00.850,0:07:01.850
Les paquets de cigarettes ont[br]des mises en garde :

0:07:01.850,0:07:04.792
« Ceci peut vous tuer »

0:07:04.792,0:07:06.800
Mais la solitude n'en a pas.

0:07:07.510,0:07:12.310
C'est pourquoi il faut que nous laissions[br]la priorité à notre santé psychologique,

0:07:12.310,0:07:15.111
que nous ayons une hygiène émotionnelle.

0:07:15.120,0:07:18.240
Parce qu'on ne peut pas soigner une[br]blessure psychologique

0:07:18.252,0:07:20.260
si on ne sait même pas qu'on est blessé.

0:07:22.062,0:07:24.850
La solitude n'est pas la seule[br]blessure psychologique

0:07:24.850,0:07:27.720
qui déforme nos perceptions[br]et qui nous trompe.

0:07:28.720,0:07:30.760
L'échec le fait aussi.

0:07:32.000,0:07:34.251
Une fois, j'ai visité une garderie,

0:07:34.251,0:07:38.400
où j'ai vu trois bambins jouer[br]avec des jouets en plastique identiques.

0:07:39.162,0:07:43.040
Il fallait faire glisser le bouton rouge[br]et un joli toutou sortait de la boite.

0:07:43.640,0:07:48.220
Une petite fille a essayé de tirer[br]le bouton violet, puis d'appuyer dessus,

0:07:48.230,0:07:52.720
et elle s'est assise en regardant la boite[br]avec les lèvres qui tremblaient.

0:07:53.320,0:07:55.970
Le petit garçon à côté d'elle[br]a vu ce qui était arrivé,

0:07:55.970,0:07:59.761
s'est tourné vers sa boîte et il a[br]fondu en larmes sans même la toucher.

0:08:00.960,0:08:04.351
Pendant ce temps, une autre petite[br]essayait tout ce qu'elle pouvait

0:08:04.351,0:08:06.660
jusqu'à ce qu'elle fasse[br]glisser le bouton rouge.

0:08:06.660,0:08:09.880
Le mignon toutou est sorti,[br]et elle gazouillait de plaisir.

0:08:10.640,0:08:14.220
Donc trois bambins, avec des jouets[br]identiques

0:08:14.220,0:08:17.320
mais une réaction à l'échec[br]très différente.

0:08:18.040,0:08:22.050
Les deux premiers étaient capables[br]de faire glisser un bouton rouge.

0:08:22.050,0:08:25.530
La seule chose qui les a empêché[br]de réussir,

0:08:25.530,0:08:29.520
c'est que leur esprit leur a fait croire[br]qu'ils ne pouvaient pas réussir.

0:08:29.993,0:08:33.951
Les adultes aussi se font avoir[br]comme ça, tout le temps.

0:08:33.951,0:08:39.850
En fait, nous avons un ensemble par défaut[br]de sentiments et croyances, qui fait feu

0:08:39.850,0:08:43.320
à chaque fois que nous nous heurtons[br]à la frustration et aux incidents.

0:08:43.330,0:08:46.350
Savez-vous comment[br]votre esprit réagit à l'échec ?

0:08:46.740,0:08:48.371
Il faut que vous le sachiez.

0:08:48.371,0:08:52.430
Si votre cerveau veut vous convaincre que[br]vous êtes incapable de faire quelque chose

0:08:52.431,0:08:54.290
et si vous le croyez,

0:08:54.290,0:08:57.420
alors vous allez vous sentir sans défense,[br]comme ces deux bambins,

0:08:57.420,0:09:00.590
et vous arrêterez trop vite d'essayer[br]ou vous n'essayerez même pas.

0:09:00.592,0:09:03.881
Et alors, vous serez encore[br]plus convaincus de ne pas pouvoir réussir.

0:09:03.881,0:09:08.610
Et c'est pour ça que tant de gens sont[br]en dessous de leur vrai potentiel.

0:09:08.610,0:09:11.820
Parce-que sur leur chemin, quelque-part,[br]parfois un seul échec,

0:09:11.820,0:09:15.560
les a convaincu qu'ils ne pouvaient[br]pas réussir, et ils y ont cru.

0:09:16.670,0:09:21.081
Quand on est convaincu de quelque-chose,[br]c'est très difficile de changer d'avis.

0:09:21.550,0:09:25.360
J'ai appris cette leçon "à la dure"[br]quand j'étais adolescent, avec mon frère.

0:09:25.820,0:09:29.260
Une nuit, on était en voiture avec[br]des amis, sur une route mal éclairée,

0:09:29.260,0:09:31.360
quand une voiture de police[br]nous a arrêté.

0:09:31.360,0:09:34.602
Il y avait eu un cambriolage pas loin,[br]ils cherchaient des suspects.

0:09:34.602,0:09:38.620
L'officier s'est approché de la voiture,[br]il a éclairé le conducteur avec sa torche,

0:09:38.620,0:09:42.240
puis il a éclairé mon frère, sur[br]le siège passager, devant, et enfin moi.

0:09:42.240,0:09:45.030
Et il m'a demandé,[br]les yeux grand-ouverts :

0:09:45.030,0:09:47.341
« Où est-ce que j'ai déjà vu ta tête ? »

0:09:47.341,0:09:48.920
(Rires)

0:09:49.560,0:09:53.520
Et j'ai répondu : [br]« Sur le siège passager, devant. »

0:09:53.520,0:09:55.012
(Rires)

0:09:56.211,0:09:58.521
Mais ça n'a eu aucun sens pour lui,[br]à l'évidence.

0:09:58.521,0:10:00.342
Donc il a pensé que je m'étais drogué.

0:10:00.350,0:10:01.272
(Rires)

0:10:02.300,0:10:05.320
Donc il m'extirpe de la voiture,[br]me fouille,

0:10:05.320,0:10:07.200
m'escorte jusqu'à la voiture de police,

0:10:07.200,0:10:10.100
et seulement après s'être assuré[br]que je n'avais pas de casier,

0:10:10.100,0:10:14.201
il m'a laissé lui montrer que j'avais bien[br]un frère jumeau sur le siège passager.

0:10:14.201,0:10:17.800
Mais même pendant qu'on s'éloignait,[br]on pouvait voir par son expression

0:10:17.800,0:10:21.000
qu'il était convaincu[br]que je l'avais roulé.

0:10:22.710,0:10:26.770
On a du mal à changer d'avis[br]quand on est convaincu.

0:10:26.770,0:10:31.633
Donc il est très naturel d'être démoralisé[br]et de se sentir vaincu après un échec.

0:10:31.633,0:10:35.760
Mais on ne peut pas se permettre de[br]se convaincre qu'on ne peut pas réussir.

0:10:36.360,0:10:39.060
Il faut se battre contre[br]les sentiments d'impuissance.

0:10:39.060,0:10:42.130
Il faut reprendre le contrôle[br]de la situation.

0:10:42.130,0:10:45.880
Et il faut briser ce genre de cycles[br]négatifs avant qu'ils ne commencent.

0:10:48.030,0:10:50.410
Nos pensées et nos sentiments,

0:10:50.420,0:10:53.702
ce ne sont pas les amis[br]dignes de confiance qu'on croyait.

0:10:53.702,0:10:56.570
Ce sont plutôt des amis[br]à l'humeur changeante,

0:10:56.570,0:11:01.440
qui peuvent être de bon soutien une minute[br]et vraiment désagréable la suivante.

0:11:01.440,0:11:03.680
Une fois, j'ai travaillé avec[br]cette dame qui,

0:11:03.680,0:11:08.250
après 20 ans de mariage et un mauvais[br]-très mauvais- divorce,

0:11:08.250,0:11:10.550
était enfin prête pour son premier[br]rendez-vous galant.

0:11:10.550,0:11:14.721
Elle avait rencontré le gars en ligne, et[br]il avait l'air sympa, d'avoir bien réussi,

0:11:14.730,0:11:18.340
et le plus important, elle avait l'air[br]de vraiment lui plaire.

0:11:18.340,0:11:21.290
Donc elle était très excitée,[br]elle a acheté une nouvelle robe,

0:11:21.290,0:11:24.841
et ils se sont retrouvés dans un bar chic[br]de New-York pour boire un verre.

0:11:25.800,0:11:29.241
Au bout de dix minutes,[br]le gars s'est levé, et il a dit :

0:11:29.241,0:11:31.360
« Je ne suis pas intéressé. »[br]Et il est sorti.

0:11:33.271,0:11:36.871
Le rejet est extrêmement douloureux.

0:11:37.570,0:11:41.761
La dame avait si mal qu'elle ne pouvait[br]pas bouger. Elle n'a pu qu'appeler un ami.

0:11:42.280,0:11:46.610
Voici ce que l'ami a répondu :[br]« Bah, tu t'attends à quoi ?

0:11:46.610,0:11:49.870
T'as de grosses fesses,[br]t'as rien d'intéressant à dire,

0:11:49.870,0:11:52.920
pourquoi est-ce qu'un bel homme,[br]un homme qui réussi comme lui,

0:11:52.920,0:11:55.480
aurait envie de sortir[br]avec une perdante comme toi ? »

0:11:56.300,0:11:59.880
Choquant, non, qu'un ami[br]puisse être aussi cruel ?

0:12:00.440,0:12:03.140
Mais ça serait beaucoup moins choquant

0:12:03.142,0:12:05.850
si je vous disait que[br]ce n'est pas l'ami qui lui a dit ça.

0:12:05.850,0:12:07.910
C'est ce que la dame[br]s'est dit à elle-même.

0:12:08.520,0:12:13.291
Et c'est quelque-chose que nous faisons[br]tous, surtout après avoir été rejeté.

0:12:13.291,0:12:16.830
On commence tous à penser[br]à tous nos défauts, à toutes nos lacunes,

0:12:16.830,0:12:19.220
à ce qu'on veut être,[br]à ce qu'on ne veut plus être,

0:12:19.220,0:12:20.290
on s'insulte.

0:12:20.290,0:12:23.340
Peut-être pas aussi méchamment,[br]mais c'est ce qu'on fait tous.

0:12:23.340,0:12:27.600
C'est intéressant qu'on le fasse parce que[br]notre amour-propre nous fait déjà mal.

0:12:27.920,0:12:30.680
Pourquoi est-ce qu'on voudrait[br]l’endommager encore plus ?

0:12:31.370,0:12:34.190
On n'aggraverait pas exprès[br]une blessure physique.

0:12:34.190,0:12:37.050
On ne dirait pas, après[br]s'être coupé le bras : « Ah, je sais !

0:12:37.050,0:12:40.630
Je vais prendre un couteau, voir jusqu'où[br]je peux aller avec cette coupure. »

0:12:40.630,0:12:44.211
Mais c'est ce qu'on fait toujours avec[br]les blessures psychologiques.

0:12:44.211,0:12:47.280
Pourquoi ? A cause d'une mauvaise[br]hygiène émotionnelle.

0:12:47.280,0:12:50.542
Parce qu'on ne fait pas passer[br]notre santé psychologique avant tout.

0:12:50.542,0:12:54.530
On sait grâce à des dizaines d'études que[br]quand notre amour-propre est au plus bas,

0:12:54.530,0:12:57.960
on est plus vulnérable[br]au stress et à l'anxiété,

0:12:57.960,0:13:03.156
les échecs et les rejets font plus de mal,[br]et il faut plus longtemps pour en guérir.

0:13:03.156,0:13:06.960
Donc quand vous êtes rejetés,[br]la première chose à faire,

0:13:06.960,0:13:11.800
c'est de ranimer votre amour-propre,[br]pas de le réduire en purée.

0:13:12.840,0:13:15.340
Quand vous souffrez émotionnellement,

0:13:15.340,0:13:21.193
traitez-vous avec la même compassion[br]que vous attendriez d'un vrai, bon ami.

0:13:23.140,0:13:27.750
Il faut prendre nos mauvaises habitudes[br]psychologique, et les changer.

0:13:27.750,0:13:31.930
L'une des plus mauvaises[br]et des plus communes, c'est la rumination.

0:13:31.930,0:13:34.700
Ruminer signifie cogiter.

0:13:34.700,0:13:39.790
C'est quand votre patron vous crie dessus,[br]ou que votre professeur se moque de vous,

0:13:39.790,0:13:41.790
ou quand vous vous disputez avec un ami,

0:13:41.790,0:13:45.260
et que vous ne pouvez plus arrêter[br]de repasser la scène dans votre tête,

0:13:45.260,0:13:47.981
pendant des jours,[br]des fois des semaines à la suite.

0:13:47.981,0:13:53.510
Ruminer comme ça, pour des évènements[br]pénibles, peut vite devenir une habitude,

0:13:53.510,0:13:55.570
une habitude qui coûte très cher.

0:13:55.570,0:14:00.160
Parce qu'en étant aussi souvent concentré[br]sur des pensées pénibles, négatives,

0:14:00.160,0:14:03.120
vous vous exposez à un risque réel

0:14:03.120,0:14:06.478
de faire une dépression,[br]de devenir alcoolique,

0:14:06.478,0:14:10.600
d'avoir des troubles de l'alimentation,[br]et même des maladies cardiovasculaires.

0:14:10.600,0:14:15.760
Le problème c'est que le besoin de ruminer[br]peut se faire très fort et important,

0:14:15.760,0:14:18.160
donc c'est une habitude[br]difficile à arrêter.

0:14:18.860,0:14:22.100
Je le sais très bien,[br]parce qu'il y a un peu plus d'un an,

0:14:22.100,0:14:24.280
j'ai pris cette habitude moi-même.

0:14:24.832,0:14:30.962
On avait diagnostiqué à mon frère[br]un lymphome non-hodgkinien de phase 3.

0:14:30.962,0:14:33.500
Son cancer était très aggressif.

0:14:33.500,0:14:36.571
Il avait des tumeurs visibles[br]sur tout son corps.

0:14:36.571,0:14:40.520
Et il a du se lancer dans[br]une chimiothérapie qui a été très dure.

0:14:41.240,0:14:46.040
Et je ne pouvais pas arrêter de penser[br]à tout ce qu'il subissait.

0:14:46.420,0:14:49.940
Je ne pouvais pas arrêter de me dire[br]qu'il souffrait.

0:14:49.940,0:14:54.021
même s'il ne s'est jamais plaint,[br]pas une seule fois.

0:14:54.021,0:14:57.080
Il avait cette attitude[br]incroyablement positive.

0:14:57.080,0:14:59.770
Sa santé psychologique[br]était impressionnante.

0:15:00.230,0:15:05.031
J'étais en bonne santé physique, mais[br]psychologiquement, je n'étais plus rien.

0:15:05.400,0:15:06.710
Mais j'ai su quoi faire.

0:15:06.710,0:15:11.064
Des études disent qu'une distraction,[br]même de deux minutes, suffit

0:15:11.064,0:15:13.990
à interrompre le besoin de ruminer[br]à ce moment précis.

0:15:13.990,0:15:17.650
Donc, chaque fois que j'avais une pensée[br]inquiétante, douloureuse, négative,

0:15:17.650,0:15:21.780
je me forçais à me concentrer sur autre[br]chose jusqu'à ce que le besoin s'en aille.

0:15:21.780,0:15:26.581
Et en une semaine,[br]toute ma vision des choses a changé

0:15:26.581,0:15:29.720
et je suis devenu plus positif,[br]et j'avais plus d'espoir.

0:15:31.090,0:15:36.280
Après 9 semaines de chimiothérapie, [br]mon frère a passé un scanner,

0:15:36.280,0:15:38.730
et j'étais avec lui quand il a eu[br]les résultats.

0:15:39.160,0:15:41.160
Toutes les tumeurs avaient disparu.

0:15:42.270,0:15:44.791
Il avait encore trois cures[br]de chimiothérapie à faire,

0:15:44.796,0:15:47.241
mais il savait qu'il allait guérir.

0:15:47.241,0:15:50.720
Cette photo a été prise[br]il y a deux semaines.

0:15:53.901,0:15:56.551
En agissant quand on est seul,

0:15:57.000,0:15:59.920
en changeant nos réponses à l'échec,

0:16:00.241,0:16:02.560
en protégeant notre amour-propre,

0:16:02.770,0:16:05.140
en se battant contre[br]les pensées négatives,

0:16:05.140,0:16:08.140
on ne se contente pas de soigner[br]nos blessures psychologiques,

0:16:08.140,0:16:11.210
on construit une résistance émotionnelle,[br]et on prospère.

0:16:12.531,0:16:16.800
Il y a cent ans, les gens ont commencé[br]à avoir une hygiène personnelle,

0:16:17.260,0:16:21.601
et l’espérance de vie a augmenté[br]de plus de 50%

0:16:21.601,0:16:23.800
en seulement quelques décennies.

0:16:24.040,0:16:27.952
Je suis persuadé que notre qualité de vie[br]pourrait augmenter aussi vite

0:16:27.952,0:16:31.360
si nous commencions tous à avoir[br]une hygiène émotionnelle.

0:16:31.640,0:16:34.170
Vous imaginez à quoi[br]le monde ressemblerait

0:16:34.170,0:16:36.841
si tout le monde était en meilleure[br]forme psychologique ?

0:16:36.841,0:16:39.840
S'il y avait moins de solitude,[br]et moins de dépression ?

0:16:39.840,0:16:42.800
Si les gens savaient comment[br]vaincre l'échec ?

0:16:43.160,0:16:46.280
S'ils étaient plus fiers d'eux,[br]et s'ils se sentaient plus forts ?

0:16:46.280,0:16:48.952
S'ils étaient plus heureux[br]et plus épanouis ?

0:16:49.380,0:16:53.300
Moi j'imagine, parce que c'est le monde[br]dans lequel je veux vivre,

0:16:53.300,0:16:57.960
et c'est le monde dans lequel mon frère[br]lui aussi veut vivre.

0:16:58.600,0:17:03.000
Et si en vous informant, vous pouvez[br]changer quelques simples habitudes,

0:17:03.000,0:17:06.632
eh bien, c'est le monde dans lequel[br]nous pouvons tous vivre.

0:17:07.512,0:17:09.040
Merci beaucoup.

0:17:09.640,0:17:11.183
(Applaudissements)