[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:03.03,0:00:06.54,Default,,0000,0000,0000,,من با برادر دوقلوی همسانم بزرگ شدم،
Dialogue: 0,0:00:06.54,0:00:09.71,Default,,0000,0000,0000,,که بطور باورنکردنی دوست داشتنی بود.
Dialogue: 0,0:00:09.71,0:00:14.12,Default,,0000,0000,0000,,یک چیز درباره دوقلو همسان بودن اینه که\Nکه این تو را متخصص
Dialogue: 0,0:00:14.12,0:00:16.73,Default,,0000,0000,0000,,پیدا کردن استثناء نسبت به دیگری می کنه.
Dialogue: 0,0:00:16.73,0:00:22.50,Default,,0000,0000,0000,,اگر بیسکویت او کمی بزرگتر از مال من بود، \Nمن سوال داشتم.
Dialogue: 0,0:00:22.50,0:00:26.92,Default,,0000,0000,0000,,روشن بود که من گرسنه نیودم.
Dialogue: 0,0:00:26.93,0:00:28.96,Default,,0000,0000,0000,,( خنده تماشاگران)
Dialogue: 0,0:00:28.96,0:00:34.40,Default,,0000,0000,0000,,وقتی که روانشناس شدم، شروع به تشخیص دادن\Nنوع دیگری از استثناء قائل شدن کردم،
Dialogue: 0,0:00:34.40,0:00:40.28,Default,,0000,0000,0000,,و اینکه چقدر ما ارزش بیشتری برای بدن مان\Nنسبت به روان مان قائل هستیم.
Dialogue: 0,0:00:40.28,0:00:46.34,Default,,0000,0000,0000,,من ۹ سال را برای گرفتن دکترای\Nروانشناسی در دانشگاه صرف کردم،
Dialogue: 0,0:00:46.34,0:00:50.76,Default,,0000,0000,0000,,و نمی توانم به شما بگویم که چند نفر به\Nکارت ویزیت من نگاه کردند و گفتند،
Dialogue: 0,0:00:50.77,0:00:55.30,Default,,0000,0000,0000,,"آه، تو روانشناس هستی\Nپس دکتر واقعی نیستی،"
Dialogue: 0,0:00:55.30,0:00:58.78,Default,,0000,0000,0000,,جوری که اینطور روی کارت ویزیتم گفته شده.
Dialogue: 0,0:00:58.78,0:01:03.37,Default,,0000,0000,0000,,( خنده تماشاگران)
Dialogue: 0,0:01:03.37,0:01:08.94,Default,,0000,0000,0000,,این استثنا قائل شدن را ما در مورد بدن مان \Nنسبت به روان مان نشان می دهیم.
Dialogue: 0,0:01:09.54,0:01:11.41,Default,,0000,0000,0000,,اخیرا منزل یکی از دوستانم بودم،
Dialogue: 0,0:01:11.41,0:01:14.21,Default,,0000,0000,0000,,و پسر پنج ساله شان برای خوابیدن آماده می شد.
Dialogue: 0,0:01:14.21,0:01:17.98,Default,,0000,0000,0000,,او روی چهارپایه ای ایستاده بود \Nو مشغول مسواک زدن دندان هایش بود،
Dialogue: 0,0:01:17.98,0:01:21.66,Default,,0000,0000,0000,,او از روی چهارپایه افتاد و پایش کمی خراش برداشت.
Dialogue: 0,0:01:21.66,0:01:24.40,Default,,0000,0000,0000,,برای یک دقیقه گریه کرد\Nولی برگشت روی چهارپایه،
Dialogue: 0,0:01:24.40,0:01:31.54,Default,,0000,0000,0000,,و به دنبال چسب زخم برای خراش پایش گشت.
Dialogue: 0,0:01:31.54,0:01:35.39,Default,,0000,0000,0000,,این کودک حتی به سختی می توانست بند کفشهایش را ببندد،
Dialogue: 0,0:01:35.39,0:01:39.59,Default,,0000,0000,0000,,اما می دانست باید که روی زخم را بپوشاند،\Nتا عفونت نکند،
Dialogue: 0,0:01:39.59,0:01:43.42,Default,,0000,0000,0000,,و باید مراقب دندان هایش با دوبار مسواک زدن در روز باشد.
Dialogue: 0,0:01:43.42,0:01:46.37,Default,,0000,0000,0000,,ما همه می دانیم که چگونه از جسممان نگهداری کنیم
Dialogue: 0,0:01:46.37,0:01:48.91,Default,,0000,0000,0000,,و چگونه برای بهداشت دهان و دندان مان عمل کنیم، درسته؟
Dialogue: 0,0:01:48.91,0:01:52.100,Default,,0000,0000,0000,,ما این را از زمانی که پنج ساله هستیم می دانیم.
Dialogue: 0,0:01:52.100,0:01:57.65,Default,,0000,0000,0000,,اما ما درباره سلامتی روح و روان مان چه می دانیم؟
Dialogue: 0,0:01:57.65,0:01:59.78,Default,,0000,0000,0000,,خُب، هیچ چیز.
Dialogue: 0,0:01:59.78,0:02:03.57,Default,,0000,0000,0000,,ما به کودکانمان درباره بهداشت روان\Nو عواطف چه چیزی یاد می دهیم؟
Dialogue: 0,0:02:04.62,0:02:06.26,Default,,0000,0000,0000,,هیچ چیز.
Dialogue: 0,0:02:06.77,0:02:11.24,Default,,0000,0000,0000,,چطور زمان بیشتری را برای مراقبت از دندانمان
Dialogue: 0,0:02:11.24,0:02:14.38,Default,,0000,0000,0000,,نسبت به روان مان می گذرانیم.
Dialogue: 0,0:02:14.38,0:02:18.68,Default,,0000,0000,0000,,چرا اینطور است که سلامت جسم برای ما \N
Dialogue: 0,0:02:18.68,0:02:21.39,Default,,0000,0000,0000,,بسیار مهم تر از سلامت روان است؟
Dialogue: 0,0:02:21.39,0:02:26.72,Default,,0000,0000,0000,,صدمات بر روح و روان ما بسیار پایدارتر از\Nصدمات بر روی جسم ما هستند،
Dialogue: 0,0:02:26.72,0:02:31.48,Default,,0000,0000,0000,,صدماتی مانند شکست، واپس خوردن و یا تنهایی.
Dialogue: 0,0:02:31.48,0:02:34.06,Default,,0000,0000,0000,,و اگر آنها را نادیده بگیرید \Nبدتر خواهند شد،
Dialogue: 0,0:02:34.06,0:02:37.28,Default,,0000,0000,0000,,و می توانند روی زندگی ما اثرات بسیار شدیدی بگذارند.
Dialogue: 0,0:02:37.28,0:02:41.37,Default,,0000,0000,0000,,و با این حال، با اینکه تکنیک های علمی ثابت شده ای هست
Dialogue: 0,0:02:41.37,0:02:45.74,Default,,0000,0000,0000,,که ما می توانیم صدمات روحی و روانی را
Dialogue: 0,0:02:45.74,0:02:47.13,Default,,0000,0000,0000,,که بر ما وارد شده درمان کنیم.
Dialogue: 0,0:02:47.13,0:02:50.43,Default,,0000,0000,0000,,حتی به ذهن مان هم خطور نمی کند که باید اینکار را بکنیم.
Dialogue: 0,0:02:50.43,0:02:54.95,Default,,0000,0000,0000,,"آه، احساس افسردگی می کنید؟ \Nخودت را تکان بده این فقط توی ذهن توست."
Dialogue: 0,0:02:54.95,0:02:58.22,Default,,0000,0000,0000,,ایا می توانید تصور کنید که این را به کسی که\Nپایش شکسته است بگوید:
Dialogue: 0,0:02:58.22,0:03:01.48,Default,,0000,0000,0000,,"آه، بلند شو و راه برو:\Nاین فقط پای تو هست"
Dialogue: 0,0:03:01.48,0:03:03.45,Default,,0000,0000,0000,,( خنده تماشاگران)
Dialogue: 0,0:03:03.45,0:03:09.10,Default,,0000,0000,0000,,دیگر وقت آن است که ما این فاصله بین\Nسلامت روح و روان مان را با سلامت جسم کم کنیم.
Dialogue: 0,0:03:09.10,0:03:12.20,Default,,0000,0000,0000,,و وقت آن رسیده که آنها را با هم یکسان و برابر کنیم.
Dialogue: 0,0:03:12.20,0:03:15.06,Default,,0000,0000,0000,,بیشتر شبیه دوقلوها.
Dialogue: 0,0:03:15.06,0:03:18.71,Default,,0000,0000,0000,,برادر من نیز یک روانشناس است.
Dialogue: 0,0:03:18.71,0:03:21.90,Default,,0000,0000,0000,,او هم یک دکتر واقعی نیست.
Dialogue: 0,0:03:21.90,0:03:23.65,Default,,0000,0000,0000,,( خنده تماشاگران)
Dialogue: 0,0:03:23.65,0:03:25.70,Default,,0000,0000,0000,,ما با هم درس نخواندیم.
Dialogue: 0,0:03:25.70,0:03:29.84,Default,,0000,0000,0000,,در حقیقت، سخت ترین کاری که من زندگی کردم
Dialogue: 0,0:03:29.84,0:03:32.83,Default,,0000,0000,0000,,عبور از اقیانوس اطلس و آمدن به نیویورک
Dialogue: 0,0:03:32.83,0:03:35.82,Default,,0000,0000,0000,,برای گرفتن دکترای روانشانسی بود.
Dialogue: 0,0:03:35.82,0:03:38.80,Default,,0000,0000,0000,,ما برای اولین بار در زندگیمان از هم جدا شدیم،
Dialogue: 0,0:03:38.80,0:03:42.30,Default,,0000,0000,0000,,و این جدایی برای هر دو ما وحشتناک بود.
Dialogue: 0,0:03:42.30,0:03:45.46,Default,,0000,0000,0000,,درحالی که او با سایر افراد خانواده بود،
Dialogue: 0,0:03:45.46,0:03:48.68,Default,,0000,0000,0000,,من تنها در یک کشور جدید بودم.
Dialogue: 0,0:03:48.68,0:03:50.15,Default,,0000,0000,0000,,ما برای هم دلتنگ بودیم،
Dialogue: 0,0:03:50.15,0:03:53.47,Default,,0000,0000,0000,,اما در آن زمان تلفن راه دور واقعا گران بود
Dialogue: 0,0:03:53.47,0:03:57.80,Default,,0000,0000,0000,,و ما تنها میتوانستیم که تنها پنج دقیقه با \Nهم در هفته صحبت کنیم.
Dialogue: 0,0:03:57.80,0:04:00.40,Default,,0000,0000,0000,,هنگامی که روز تولد ما رسید،
Dialogue: 0,0:04:00.40,0:04:02.84,Default,,0000,0000,0000,,این اولین تولدی بود که با هم نیودیم.
Dialogue: 0,0:04:02.84,0:04:07.29,Default,,0000,0000,0000,,ما تصمیم گرفتیم که ولخرجی کنیم و آن هفته\Nبا هم ۱۰ دقیقه صحبت کنیم.
Dialogue: 0,0:04:07.29,0:04:11.21,Default,,0000,0000,0000,,من تمام صبح را در اتاقم قدم زدم \Nو منتظر تلفن او بودم---
Dialogue: 0,0:04:11.21,0:04:17.69,Default,,0000,0000,0000,,و منتطر ماندم و ماندم\Nاما تلفن زنگ نزد.
Dialogue: 0,0:04:17.69,0:04:20.17,Default,,0000,0000,0000,,فکر کردم به دلیل تفاوت زمان باشد،
Dialogue: 0,0:04:20.17,0:04:22.81,Default,,0000,0000,0000,," بسیار خوب شاید بعدا زنگ بزند."
Dialogue: 0,0:04:22.81,0:04:24.85,Default,,0000,0000,0000,,آن زمان تلفن همراه وجود نداشت.
Dialogue: 0,0:04:24.85,0:04:27.04,Default,,0000,0000,0000,,اما او زنگ نزد.
Dialogue: 0,0:04:27.04,0:04:32.02,Default,,0000,0000,0000,,فکر کردم پس از ۱۰ ماه جدایی،
Dialogue: 0,0:04:32.02,0:04:35.83,Default,,0000,0000,0000,,او دیگر برای من دلتنگ نیست.
Dialogue: 0,0:04:35.83,0:04:37.71,Default,,0000,0000,0000,,او می دانست باید صبح زنگ بزند،
Dialogue: 0,0:04:37.71,0:04:44.58,Default,,0000,0000,0000,,اما آن شب یکی از غمگین ترین و\Nطولانی ترین شبهای زندگی من بود.
Dialogue: 0,0:04:44.58,0:04:46.86,Default,,0000,0000,0000,,روز بعد بیدار شدم.
Dialogue: 0,0:04:46.86,0:04:51.14,Default,,0000,0000,0000,,و به تلفن خیره شدم و متوجه شدم که من \Nدوشاخ تلفن را وقتی روز قبل قدم میزدم
Dialogue: 0,0:04:51.14,0:04:54.61,Default,,0000,0000,0000,,از پریز کشیده بودم.
Dialogue: 0,0:04:54.61,0:04:56.48,Default,,0000,0000,0000,,از رختخواب پریدم،
Dialogue: 0,0:04:56.48,0:04:59.63,Default,,0000,0000,0000,,و دوشاخ را تلفن را وصل کردم\Nو یک ثانیه بعد این زنگ زد،
Dialogue: 0,0:04:59.63,0:05:03.61,Default,,0000,0000,0000,,برادرم بود،\Nو او عصبانی بود.
Dialogue: 0,0:05:03.61,0:05:05.53,Default,,0000,0000,0000,,( خنده تماشاگران)
Dialogue: 0,0:05:05.53,0:05:08.97,Default,,0000,0000,0000,,این غمگین ترین و طولانی ترین شب زندگی او نیز بود.
Dialogue: 0,0:05:08.97,0:05:11.56,Default,,0000,0000,0000,,سعی کردم برایش توضیح دهم که چه اتفاقی افتاده،\Nاما او گفت،
Dialogue: 0,0:05:11.56,0:05:14.59,Default,,0000,0000,0000,,"من نمی فهمم.\Nاگر دیدی من زنگ نزدم،
Dialogue: 0,0:05:14.59,0:05:19.40,Default,,0000,0000,0000,,چرا تو تلفن را برنداشتی و به من زنگ بزنی؟"
Dialogue: 0,0:05:19.40,0:05:23.54,Default,,0000,0000,0000,,او درست می گفت. چرا من به او زنگ نزدم؟
Dialogue: 0,0:05:23.54,0:05:26.59,Default,,0000,0000,0000,,من پاسخی نداشتم بدهم،\Nاما امروز برای آن پاسخی دارم،
Dialogue: 0,0:05:26.59,0:05:31.64,Default,,0000,0000,0000,,و این خیلی ساده است: تنهایی.
Dialogue: 0,0:05:31.64,0:05:35.93,Default,,0000,0000,0000,,تنهایی زخم بسیار عمیق روحی روانی ایجاد میکند،
Dialogue: 0,0:05:35.93,0:05:39.88,Default,,0000,0000,0000,,یکی از چیزهایی که ادراک و\Nتفکر ما را از بین می برد.
Dialogue: 0,0:05:39.88,0:05:45.52,Default,,0000,0000,0000,,این باعث می شود که ما باور کنیم که اطرافیان مان\Nکمتر از آنچه که واقعا هستند نسبت به ما کم توجه اند.
Dialogue: 0,0:05:45.52,0:05:48.35,Default,,0000,0000,0000,,این باعث می شود که از اینکه با دیگران\Nارتباط برقرار کنیم نگران باشیم،
Dialogue: 0,0:05:48.35,0:05:51.80,Default,,0000,0000,0000,,زیرا که خودتان را آماده عدم پذیرش و اندوه کرده اید،
Dialogue: 0,0:05:51.80,0:05:56.27,Default,,0000,0000,0000,,هنگامی که واقعا قلب تان در اندوهی بیش از\Nآنکه بتوانید آن را تحمل کنید هست.
Dialogue: 0,0:05:56.27,0:05:59.54,Default,,0000,0000,0000,,من درآن زمان در چنگال اندوه\Nواقعی ناشی از تنهایی بودم،
Dialogue: 0,0:05:59.54,0:06:04.04,Default,,0000,0000,0000,,در صورتی که من همه روز با مردم بودم،\Nو این اصلا به ذهن من نرسیده بود.
Dialogue: 0,0:06:04.04,0:06:08.69,Default,,0000,0000,0000,,اما تنهایی معنایی صرفا ذهنی دارد.
Dialogue: 0,0:06:08.69,0:06:11.54,Default,,0000,0000,0000,,این بستگی به تنهایی که شما احساس می کنید دارد،
Dialogue: 0,0:06:11.54,0:06:15.11,Default,,0000,0000,0000,,تنهایی عاطفی و یا تنهایی در ارتباط اجتماعی \Nبا کسانی که در اطراف شما هستند.
Dialogue: 0,0:06:15.11,0:06:16.90,Default,,0000,0000,0000,,و من این کار را کرده بودم.
Dialogue: 0,0:06:16.90,0:06:23.36,Default,,0000,0000,0000,,مطالعات زیادی در مورد تنهایی شده\Nو این وحشتناک هست.
Dialogue: 0,0:06:23.36,0:06:27.52,Default,,0000,0000,0000,,تنهایی فقط ما را تیره روز نمی کند، این شما را می کشد.
Dialogue: 0,0:06:27.52,0:06:28.93,Default,,0000,0000,0000,,شوخی نمی کنم.
Dialogue: 0,0:06:28.93,0:06:32.67,Default,,0000,0000,0000,,تنهایی مزمن \Nاحتمال مرگ زودرس شما را
Dialogue: 0,0:06:32.67,0:06:36.66,Default,,0000,0000,0000,,۱۴ درصد افزایش می دهد.
Dialogue: 0,0:06:36.66,0:06:40.68,Default,,0000,0000,0000,,تنهایی عامل فشار خون بالا،\Nچربی خون بالا می شود.
Dialogue: 0,0:06:40.68,0:06:44.56,Default,,0000,0000,0000,,این حتی عملکرد سیستم ایمنی بدن را \Nاز بین می برد،
Dialogue: 0,0:06:44.56,0:06:48.81,Default,,0000,0000,0000,,و شما را در مقابل انواع بیماریها ضعیف و شکننده می کند.
Dialogue: 0,0:06:48.81,0:06:52.37,Default,,0000,0000,0000,,در حقیقت، دانشمندان به این نتیجه رسیده اند،
Dialogue: 0,0:06:52.37,0:06:55.99,Default,,0000,0000,0000,,تنهایی مزمن در خطرات قابل توجهی
Dialogue: 0,0:06:55.99,0:07:00.38,Default,,0000,0000,0000,,در سلامت طولانی مدت و طول عمرتان در بردارد؛\Nهمانطور که کشیدن سیگار خطرناک هست.
Dialogue: 0,0:07:00.38,0:07:05.03,Default,,0000,0000,0000,,حال آنکه بر روی پاکت سیگار گفته شده،\N"این ممکن است شما را بکشد."
Dialogue: 0,0:07:05.03,0:07:07.40,Default,,0000,0000,0000,,اما تنهایی این را نگفته.
Dialogue: 0,0:07:07.40,0:07:11.91,Default,,0000,0000,0000,,و به همین دلیل است بسیار اهمیت دارد که ما\Nسلامت روانی را اولویت دهیم،
Dialogue: 0,0:07:11.91,0:07:15.31,Default,,0000,0000,0000,,و به بهداشت عاطفی عمل کنیم.
Dialogue: 0,0:07:15.31,0:07:18.28,Default,,0000,0000,0000,,زیرا شما نمی توانید زخم های روانی را درمان کنید\N
Dialogue: 0,0:07:18.28,0:07:21.51,Default,,0000,0000,0000,,اگر حتی ندانید که شما صدمه دیده هستید.
Dialogue: 0,0:07:22.15,0:07:24.94,Default,,0000,0000,0000,,تنهایی تنها زخم و صدمه روانی نیست
Dialogue: 0,0:07:24.94,0:07:28.41,Default,,0000,0000,0000,,که ادراک ما را تخریب و گمراه مان می کند.
Dialogue: 0,0:07:28.41,0:07:31.82,Default,,0000,0000,0000,,شکست نیز مانند این عمل می کند.
Dialogue: 0,0:07:31.82,0:07:34.00,Default,,0000,0000,0000,,یک روز از مهد کودکی بازدید می کردم،
Dialogue: 0,0:07:34.00,0:07:39.20,Default,,0000,0000,0000,,جایی که سه کودک نوپا با \Nسه اسباب بازی پلاستیکی درست عین هم بازی می کردند.
Dialogue: 0,0:07:39.20,0:07:43.90,Default,,0000,0000,0000,,شما می بایستی یک دکمه قرمز رنگ را می زدید تا یک \Nسگ عروسکی بامزه بالا می آمد.
Dialogue: 0,0:07:43.90,0:07:48.56,Default,,0000,0000,0000,,یک دختر کوچولو سعی می کرد دکمه بنفش را فشار دهد،\Nپس آن را فشار می داد،
Dialogue: 0,0:07:48.56,0:07:52.92,Default,,0000,0000,0000,,او تنها به عقب برگشت و به جعبه نگاه کرد،\Nلب پائین او کمی لرزید.
Dialogue: 0,0:07:52.92,0:07:56.10,Default,,0000,0000,0000,,پسر کوجولویی که کنار او بود\Nبه او نگاه میکرد،
Dialogue: 0,0:07:56.10,0:08:01.36,Default,,0000,0000,0000,,سپس به طرف جعبه خودش رفت و شروع به گریه کرد\Nبدون اینکه حتی به آن دست بزند.
Dialogue: 0,0:08:01.36,0:08:04.61,Default,,0000,0000,0000,,درحالی که دختر کوچولوی دیگری \Nتمامی چیزهایی را که فکر میکرد امتحان کرد
Dialogue: 0,0:08:04.61,0:08:06.42,Default,,0000,0000,0000,,تا دکمه قرمز را فشار داد،
Dialogue: 0,0:08:06.42,0:08:10.53,Default,,0000,0000,0000,,و سگ عروسکی بامزه ای بیرون پرید،\Nو با شادی فریاد زد.
Dialogue: 0,0:08:10.53,0:08:13.92,Default,,0000,0000,0000,,خُب سه کودک نوپا با اسباب بازی پلاستیکی همسان،
Dialogue: 0,0:08:13.92,0:08:17.96,Default,,0000,0000,0000,,اما سه واکنش مختلف ازیک شکست.
Dialogue: 0,0:08:17.96,0:08:22.28,Default,,0000,0000,0000,,دو نوپای اولی کاملا قادر بودند \Nکه دکمه قرمز را فشار دهند.
Dialogue: 0,0:08:22.28,0:08:25.59,Default,,0000,0000,0000,,تنها چیزی که مانع از موفقیت آنها شد
Dialogue: 0,0:08:25.59,0:08:29.92,Default,,0000,0000,0000,,این بود که ذهن شان آنها را فریب داد\Nتا باورکنند که آنها نمی توانند.
Dialogue: 0,0:08:29.92,0:08:33.97,Default,,0000,0000,0000,,بزرگسالان هم به همین ترتیب فریب می خورند.
Dialogue: 0,0:08:33.97,0:08:40.41,Default,,0000,0000,0000,,در حقیقت، ما همه مجموعه ای از پیش فرض ها ی\Nاحساسی و عاطفی را دارا هستیم؛
Dialogue: 0,0:08:40.41,0:08:43.58,Default,,0000,0000,0000,,هر زمان ما باشکست و ناکامی روبرو می شویم\Nانها در ما بروز می کنند.
Dialogue: 0,0:08:43.58,0:08:46.70,Default,,0000,0000,0000,,آیا آگاه هستید که واکنش تان نسبت به شکست چیست؟
Dialogue: 0,0:08:46.70,0:08:48.03,Default,,0000,0000,0000,,ما باید آگاه باشیم.
Dialogue: 0,0:08:48.03,0:08:52.31,Default,,0000,0000,0000,,زیرا اگر ذهن شما تلاش کند که شما را متقاعد کند\Nکه شما ناتوان برای انجام کاری و یا چیزی هستید
Dialogue: 0,0:08:52.31,0:08:53.96,Default,,0000,0000,0000,,و شما آن را باور کنید،
Dialogue: 0,0:08:53.96,0:08:57.26,Default,,0000,0000,0000,,درست مانند این دو کودک نوپا،\Nشما احساس ناامیدی می کنید.
Dialogue: 0,0:08:57.26,0:09:00.86,Default,,0000,0000,0000,,و خیلی زود دست از تلاش می کشید،\Nو یا حتی اصلا تلاشی برای آن نمی کنید.
Dialogue: 0,0:09:00.86,0:09:03.97,Default,,0000,0000,0000,,و پس حتی شما بیشتر متقاعد می شوید\Nکه نمی توانید موفق شوید.
Dialogue: 0,0:09:03.97,0:09:08.58,Default,,0000,0000,0000,,می بینید، به همین دلیل هست که خیلی از \Nعملکرد افراد پائین تر از توانایی واقعی آنهاست.
Dialogue: 0,0:09:08.58,0:09:12.26,Default,,0000,0000,0000,,زیرا یک جایی در طول مسیر،\Nگاهی تنها یک شکست
Dialogue: 0,0:09:12.26,0:09:15.89,Default,,0000,0000,0000,,آنها را متقاعد کرده که نمی توانند موفق شوند، \Nو آنها آن را باور کردنده اند.
Dialogue: 0,0:09:15.89,0:09:21.97,Default,,0000,0000,0000,,هنگامی که ما نسبت به چیزی متقاعد شدیم،\Nخیلی مشکل خواهد بود که ذهن و نظرمان را تغییر دهیم.
Dialogue: 0,0:09:21.97,0:09:26.03,Default,,0000,0000,0000,,من این درس را به روش دردناکی\Nهنگامی که نوجوان بودم با برادرم یاد گرفتم.
Dialogue: 0,0:09:26.03,0:09:29.39,Default,,0000,0000,0000,,به همراه پدر و مادرمان در جاده \Nتاریکی رانندگی می کردیم،
Dialogue: 0,0:09:29.39,0:09:30.93,Default,,0000,0000,0000,,سپس یک خودرو پلیس ما را نگه داشت.
Dialogue: 0,0:09:30.93,0:09:34.34,Default,,0000,0000,0000,,در منطقه دزدی شده بود و آنها دنبال مظنون بودند.
Dialogue: 0,0:09:34.34,0:09:38.29,Default,,0000,0000,0000,,افسر پلیس به خودرو نزدیک شد، \Nو نور چراغ قوه را به خودرو تابانید،
Dialogue: 0,0:09:38.29,0:09:42.57,Default,,0000,0000,0000,,ابتدا به برادرم که در جلو نشسته بود و سپس به من.
Dialogue: 0,0:09:42.57,0:09:44.77,Default,,0000,0000,0000,,چشمان او گرد شد و پرسید که
Dialogue: 0,0:09:44.77,0:09:46.98,Default,,0000,0000,0000,,"من صورت تو را قبلا در کجا دیدم ؟"
Dialogue: 0,0:09:46.98,0:09:50.08,Default,,0000,0000,0000,,( خنده تماشاگران)
Dialogue: 0,0:09:50.08,0:09:53.80,Default,,0000,0000,0000,,و گفتم، "در صندلی جلو."
Dialogue: 0,0:09:53.80,0:09:56.31,Default,,0000,0000,0000,,( خنده تماشاگران)
Dialogue: 0,0:09:56.31,0:09:58.81,Default,,0000,0000,0000,,ولی او اصلا موضوع را نفهمید
Dialogue: 0,0:09:58.81,0:10:01.14,Default,,0000,0000,0000,,خُب فکر کرد که من مواد مخدر کشیدم.
Dialogue: 0,0:10:01.14,0:10:02.27,Default,,0000,0000,0000,,( خنده تماشاگران)
Dialogue: 0,0:10:02.27,0:10:04.80,Default,,0000,0000,0000,,او من را از خودرو بیرون کشید،\Nو شروع به گشتن من کرد،
Dialogue: 0,0:10:04.80,0:10:06.80,Default,,0000,0000,0000,,و من را به طرف خودرو پلیس برد،
Dialogue: 0,0:10:06.80,0:10:09.76,Default,,0000,0000,0000,,و تنها زمانی که برایش مسلم شد که من \Nهیچ سابقه ای با پلیس ندارم[ مرا رها کرد]،
Dialogue: 0,0:10:09.76,0:10:14.23,Default,,0000,0000,0000,,گفتم می توانم نشان تان بدهم\Nکه من یک برادر دوقلو دارم که در صندلی جلو نشسته بود.
Dialogue: 0,0:10:14.23,0:10:17.65,Default,,0000,0000,0000,,شاید وقتی ما داشتیم رانندگی می کردیم،\Nشما صورت او را دیده اید.
Dialogue: 0,0:10:17.65,0:10:22.65,Default,,0000,0000,0000,,ولی او متعقد بود که من از چیزی دارم فرار می کنم.
Dialogue: 0,0:10:22.66,0:10:26.67,Default,,0000,0000,0000,,نظر و ذهن ما زمانی که نسبت به چیزی متقاعد شدیم\Nسخت است که تغییر کند.
Dialogue: 0,0:10:26.67,0:10:31.43,Default,,0000,0000,0000,,بنابراین شاید خیلی طبیعی باشد که روحیه شما ضعیف شود\Nو شکست پس از شکست داشته باشید.
Dialogue: 0,0:10:31.43,0:10:36.24,Default,,0000,0000,0000,,اما شما نمی توانید به به خودتان اجازه دهید \Nکه متقاعد شوید که نمی توانید موفق شوید.
Dialogue: 0,0:10:36.24,0:10:38.83,Default,,0000,0000,0000,,باید با احساس ناامیدی و درماندگی بجنگید.
Dialogue: 0,0:10:38.83,0:10:42.39,Default,,0000,0000,0000,,باید کنترل موقعیت را در دست بگیرید.
Dialogue: 0,0:10:42.39,0:10:46.90,Default,,0000,0000,0000,,و باید چرخه منفی را قبل از اینکه شروع شود بشکنید.
Dialogue: 0,0:10:48.19,0:10:50.54,Default,,0000,0000,0000,,ذهن و احساس ما،
Dialogue: 0,0:10:50.54,0:10:53.64,Default,,0000,0000,0000,,دوست قابل اعتمادی نیستند\Nآنطور که ما فکر می کردیم که باشند.
Dialogue: 0,0:10:53.64,0:10:56.37,Default,,0000,0000,0000,,آنها بیشتر مثل یک دوست واقعا مودی و بدخلق هستند،
Dialogue: 0,0:10:56.37,0:11:01.81,Default,,0000,0000,0000,,که می تواند در یک دقیقه واقعا حمایتگر باشند،\Nو در دقیقه بعد بسیار ناخوشایند باشند.
Dialogue: 0,0:11:01.81,0:11:03.69,Default,,0000,0000,0000,,یکبار با خانمی کار می کردم
Dialogue: 0,0:11:03.69,0:11:07.97,Default,,0000,0000,0000,,که بعد از ۲۰ سال زندگی مشترک\Nو یک طلاق بسیار سخت و زشت،
Dialogue: 0,0:11:07.97,0:11:10.33,Default,,0000,0000,0000,,آماده می شد برای اولین قرارملاقات داشته باشد.
Dialogue: 0,0:11:10.33,0:11:14.96,Default,,0000,0000,0000,,او طرفش را آنلاین دیده بود،\Nآن مرد به نظر خوب و موفق می رسید،
Dialogue: 0,0:11:14.96,0:11:18.51,Default,,0000,0000,0000,,و مهمتر از همه برای همکارم او خیلی اهمیت داشت.
Dialogue: 0,0:11:18.51,0:11:21.58,Default,,0000,0000,0000,,همکارم خیلی هیجان داشت، لباس نو خرید،
Dialogue: 0,0:11:21.58,0:11:25.67,Default,,0000,0000,0000,,و در یک رستوران مجلل در نیویورک\Nبرای خوردن یک نوشیدنی قرار گذاشتند.
Dialogue: 0,0:11:25.67,0:11:29.24,Default,,0000,0000,0000,,۱۰ دقیقه بعد مرد بلند شد و گفت،
Dialogue: 0,0:11:29.24,0:11:33.32,Default,,0000,0000,0000,,"من خیلی علاقه ای ندارم"، و رفت.
Dialogue: 0,0:11:33.32,0:11:37.57,Default,,0000,0000,0000,,پذیرفته نشدن بسیار دردناک است.
Dialogue: 0,0:11:37.57,0:11:42.02,Default,,0000,0000,0000,,زن آنقدر مغموم شده بود که او نمی توانست حرکت می کند.\Nو همه کاری که می توانست انجام دهد تماس با یک دوست بود.
Dialogue: 0,0:11:42.02,0:11:46.75,Default,,0000,0000,0000,,این چیزیست که دوستش به او گفت:\N" خُب، تو چی انتظار داشتی؟
Dialogue: 0,0:11:46.75,0:11:50.22,Default,,0000,0000,0000,,کون گنده،\Nچیز جالبی برای گفتن نداری،
Dialogue: 0,0:11:50.22,0:11:52.85,Default,,0000,0000,0000,,چرا باید یک مرد خوش تیپ و موفق مثل او
Dialogue: 0,0:11:52.85,0:11:56.93,Default,,0000,0000,0000,,با بازنده ای مثل تو بره بیرون؟"
Dialogue: 0,0:11:56.93,0:12:00.02,Default,,0000,0000,0000,,این تکان دهند بود، درسته،\Nآیا این دوست خیلی بی رحمه؟
Dialogue: 0,0:12:00.02,0:12:02.68,Default,,0000,0000,0000,,اما این می تواند کمتر تکان دهند باشد
Dialogue: 0,0:12:02.68,0:12:05.56,Default,,0000,0000,0000,,اگر به شما بگویم که این دوستش نبود که این را گفت،
Dialogue: 0,0:12:05.56,0:12:08.51,Default,,0000,0000,0000,,بلکه این خودش بود که به خودش گفته بود.
Dialogue: 0,0:12:08.51,0:12:13.01,Default,,0000,0000,0000,,و این چیزیست که همه ما انجام می دهیم بویژه پس از \Nپذیرفته نشدن.
Dialogue: 0,0:12:13.01,0:12:16.56,Default,,0000,0000,0000,,ما همه در مورد اشتباهات وکاستی هایمان فکر می کنیم،
Dialogue: 0,0:12:16.56,0:12:18.79,Default,,0000,0000,0000,,آنچه که آرزو می کنیم که باشیم،\Nآنچه که آرزو می کنیم که نباشیم،
Dialogue: 0,0:12:18.79,0:12:20.17,Default,,0000,0000,0000,,ما روی خودمان اسم می گذاریم.
Dialogue: 0,0:12:20.17,0:12:23.53,Default,,0000,0000,0000,,شاید نه به این شدت، بلکه همه ما اینکار را می کنیم.
Dialogue: 0,0:12:23.53,0:12:28.38,Default,,0000,0000,0000,,و این جالبه که همه ما اینکار را می کنیم ،\Nچونکه عزت نفس و شخصیت مان جریحه دار شده .
Dialogue: 0,0:12:28.38,0:12:31.34,Default,,0000,0000,0000,,چرا ما می خواهیم و این را بیشتر جریحه دار و بدتر کنیم؟
Dialogue: 0,0:12:31.34,0:12:33.98,Default,,0000,0000,0000,,ما آسیب بدنی را به طور عمدی بدتر نمی کنیم.
Dialogue: 0,0:12:33.98,0:12:36.91,Default,,0000,0000,0000,,ما برای بازوی بریده مان تصمیم نمی گیرم و بگویم،\N"آه، می دانم!
Dialogue: 0,0:12:36.91,0:12:40.52,Default,,0000,0000,0000,,قصد دارم که چاقو را بردارم و و ببینم چقدر \Nعمیق تر می توانم آن را ببرم."
Dialogue: 0,0:12:40.52,0:12:43.97,Default,,0000,0000,0000,,اما ما اینکار را برای صدمات و\Nاسیب های روحی و روانی انجام می دهیم.
Dialogue: 0,0:12:43.97,0:12:47.66,Default,,0000,0000,0000,,چرا؟ به دلیل سلامت روانی و عاطفی ضعیف.
Dialogue: 0,0:12:47.66,0:12:50.39,Default,,0000,0000,0000,,زیرا ما به سلامت روحی و روانی مان اولویت نمی دهیم.
Dialogue: 0,0:12:50.39,0:12:54.25,Default,,0000,0000,0000,,ما از دهها مطالعه انجام شده میداینم\Nهنگامی که عزت نفس و احترام به خودتان پائین هست،
Dialogue: 0,0:12:54.25,0:12:57.92,Default,,0000,0000,0000,,در مقابل اضظراب و تشویش شکننده تر هستید،
Dialogue: 0,0:12:57.92,0:13:03.15,Default,,0000,0000,0000,,که باعث می شود شکست و پذیرفته نشدن آسیب بیشتری بزند\Nو زمان بیشتری طول می کشد تا از آنها بهبودی یابید.
Dialogue: 0,0:13:03.15,0:13:06.32,Default,,0000,0000,0000,,بنابر این وقتی پذیرفته نمی شوید،\Nاولین کاری که باید بکنید
Dialogue: 0,0:13:06.32,0:13:12.55,Default,,0000,0000,0000,,این است که عزت نفس و احترام به خودتان را بازنگری کنید،\Nنه به کلوپ جنگجویان بپیوندید ونه تا می توانید به خودتان آسیب برسانید.
Dialogue: 0,0:13:12.55,0:13:15.46,Default,,0000,0000,0000,,هنگامی که در دردعاطفی هستید،
Dialogue: 0,0:13:15.46,0:13:21.57,Default,,0000,0000,0000,,با خودتان مانند یک دوست رفتار کنید\Nهمانطور که از یک دوست واقعا خوب انتظار می رود. \N
Dialogue: 0,0:13:23.12,0:13:27.56,Default,,0000,0000,0000,,ما باید رفتارهای غیر سالم روانی خودمان را بیابیم و تغییر دهیم.
Dialogue: 0,0:13:27.56,0:13:32.23,Default,,0000,0000,0000,,یکی از عادات غیر سالم روانی ما به نام نشخوار فکری است.
Dialogue: 0,0:13:32.23,0:13:34.99,Default,,0000,0000,0000,,بدین معنا که یک چیز را بارها و بارها می جوید.
Dialogue: 0,0:13:34.99,0:13:39.36,Default,,0000,0000,0000,,هنگامی که رئیس شما سر شما فریاد می زند، یا \Nپرفسور کاری می کند که شما احساس کودنی در کلاس بکیند،
Dialogue: 0,0:13:39.36,0:13:41.55,Default,,0000,0000,0000,,و یا دعوای شدیدی با یک دوست داشتید
Dialogue: 0,0:13:41.55,0:13:45.97,Default,,0000,0000,0000,,و شما نمی توانید نکرار این وضوع را در ذهنتان متوقف کنید،
Dialogue: 0,0:13:45.97,0:13:47.94,Default,,0000,0000,0000,,گاهی برای هفته ها این ادامه می یابد.
Dialogue: 0,0:13:47.94,0:13:53.64,Default,,0000,0000,0000,,نشخوار فکری در مورد حوادث ناخوشایند\Nبه راحتی میتواند تبدیل به یک عادت شود،
Dialogue: 0,0:13:53.64,0:13:55.73,Default,,0000,0000,0000,,و این بسیار پر هزینه است.
Dialogue: 0,0:13:55.73,0:13:59.92,Default,,0000,0000,0000,,زیرا با صرف وقت زیادی و تمرکز بر \Nروی موضوع ناراحت کنند و فکر منفی
Dialogue: 0,0:13:59.92,0:14:02.89,Default,,0000,0000,0000,,شما در واقع خود را در معرض \Nخطر قابل توجهی قرار می دهید
Dialogue: 0,0:14:02.89,0:14:07.43,Default,,0000,0000,0000,,برای افسردگی عمیق، الکلی شدن، یا اختلال در خوردن،
Dialogue: 0,0:14:07.43,0:14:10.15,Default,,0000,0000,0000,,و حتی بیماری های قلبی و عروقی.
Dialogue: 0,0:14:10.15,0:14:16.02,Default,,0000,0000,0000,,مشکل این است نیاز به نشخوار فکری\Nمیتوانید واقعا قوی و پر اهمیت احساس شود،
Dialogue: 0,0:14:16.02,0:14:18.43,Default,,0000,0000,0000,,و توقف آن بسیار سخت و مشکل است.
Dialogue: 0,0:14:18.43,0:14:21.80,Default,,0000,0000,0000,,من این را به عنوان یک حقیقت می دانید،\Nزیرا کمی بیش از یک سال پیش،
Dialogue: 0,0:14:21.80,0:14:24.35,Default,,0000,0000,0000,,من یک عادت را در خودم پرورش دادم.
Dialogue: 0,0:14:24.35,0:14:30.83,Default,,0000,0000,0000,,می دانید، برادر دوقلوی من به مرحله سوم سرطان لنفاوی( خون) مبتلا شد.
Dialogue: 0,0:14:30.83,0:14:33.13,Default,,0000,0000,0000,,سرطان او به شدت تهاجمی بود.
Dialogue: 0,0:14:33.13,0:14:36.90,Default,,0000,0000,0000,,غده های بزرگ قابل دید در تمامی بدنش داشت.
Dialogue: 0,0:14:36.90,0:14:41.84,Default,,0000,0000,0000,,او می بایست دوره سخت شیمی درمانی را می گذراند.
Dialogue: 0,0:14:41.84,0:14:46.50,Default,,0000,0000,0000,,و من نمی توانستم به اینکه او چه\Nوضعیتی خواهد داشت فکر نکنم.
Dialogue: 0,0:14:46.50,0:14:49.73,Default,,0000,0000,0000,,نمی توانستم فکر نکنم که او چقدر رنج و درد خواهد کشید،
Dialogue: 0,0:14:49.73,0:14:54.33,Default,,0000,0000,0000,,حتی با اینکه او هرگز شکایتی نکرده بود، حتی یکبار.
Dialogue: 0,0:14:54.33,0:14:56.75,Default,,0000,0000,0000,,او بطور باورنکردنی نگرش مثبتی [به درمان] داشت.
Dialogue: 0,0:14:56.75,0:15:00.38,Default,,0000,0000,0000,,سلامت روانی او شگفت انگیز بود.
Dialogue: 0,0:15:00.38,0:15:04.52,Default,,0000,0000,0000,,من جسما سالم بودم،\Nاما از لحاظ روانی به هم ریخته بودم.
Dialogue: 0,0:15:04.52,0:15:06.75,Default,,0000,0000,0000,,اما می دانستم چه باید بکنم.
Dialogue: 0,0:15:06.75,0:15:10.91,Default,,0000,0000,0000,,مطالعات به ما می گویند که دو دقیقه\Nقطع فکر کردن و حواس پرتی برای \N
Dialogue: 0,0:15:10.91,0:15:13.97,Default,,0000,0000,0000,,شکستن نیاز به نشخوار فکری در این لحظه کافی است.
Dialogue: 0,0:15:13.97,0:15:17.46,Default,,0000,0000,0000,,و در زمان که هر گاه فکر ناراحت کنند منفی به ذهنم می رسید،
Dialogue: 0,0:15:17.46,0:15:22.26,Default,,0000,0000,0000,,خودم را مجبور به توجه و تمرکز به چیز دیگری \Nمی کردم تا این نیاز رفع شود.
Dialogue: 0,0:15:22.26,0:15:26.60,Default,,0000,0000,0000,,و طی یک هفته،\Nتمام ظاهر من تغییر کرد
Dialogue: 0,0:15:26.60,0:15:30.11,Default,,0000,0000,0000,,بیشتر مثبت و امیدوار شدم.
Dialogue: 0,0:15:31.57,0:15:35.62,Default,,0000,0000,0000,,۹ هفته بعد از شیمی درمانی ،\Nبرادرم سی تی اسکن داشت،
Dialogue: 0,0:15:35.62,0:15:39.26,Default,,0000,0000,0000,,و هنگامی که نتیجه آن را می گرفت من در کنار او بودم.
Dialogue: 0,0:15:39.26,0:15:42.50,Default,,0000,0000,0000,,تمامی غده ها از بین رفته بودند.
Dialogue: 0,0:15:42.50,0:15:45.11,Default,,0000,0000,0000,,او هنوز ۳ ماه دیگر شیمی درمانی داشت که انجام دهد،
Dialogue: 0,0:15:45.11,0:15:47.73,Default,,0000,0000,0000,,ولی ما می دانستیم که او درمان خواهد شد.
Dialogue: 0,0:15:47.73,0:15:51.98,Default,,0000,0000,0000,,این عکس دو هفته پیش گرفته شده.
Dialogue: 0,0:15:53.76,0:15:56.85,Default,,0000,0000,0000,,با انجام کاری هنگامی که تنها هستید،
Dialogue: 0,0:15:56.85,0:16:00.22,Default,,0000,0000,0000,,با تغییر در واکنش هایتان نسبت به شکست،
Dialogue: 0,0:16:00.22,0:16:03.16,Default,,0000,0000,0000,,حفاظت از عزت نفس و احترام به خودتان،
Dialogue: 0,0:16:03.16,0:16:05.19,Default,,0000,0000,0000,,با شکست دادن افکار منفی
Dialogue: 0,0:16:05.19,0:16:07.89,Default,,0000,0000,0000,,شما تنها زخم ها و اسیب های روحی و روانی را درمان نمی کنید،
Dialogue: 0,0:16:07.89,0:16:11.57,Default,,0000,0000,0000,,بلکه انعظاف پذیری عاطقی و احساسسی را\Nدر خود ایجاد می کنید و رشد می کنید.
Dialogue: 0,0:16:12.87,0:16:16.79,Default,,0000,0000,0000,,صد سال پیش،\Nمردم بهداشت شخصی را شروع کردند،
Dialogue: 0,0:16:16.79,0:16:21.12,Default,,0000,0000,0000,,و نرخ امید به زندگی تنها طی
Dialogue: 0,0:16:21.12,0:16:23.58,Default,,0000,0000,0000,,یک دهه پنجاه سال افزایش یافت.
Dialogue: 0,0:16:23.58,0:16:27.92,Default,,0000,0000,0000,,من معتقدم کیفیت زندگی ما می تواند به شدت تغییر کند.
Dialogue: 0,0:16:27.92,0:16:31.57,Default,,0000,0000,0000,,تنها اگر ما بهداشت روانی مان عمل کنیم..
Dialogue: 0,0:16:31.57,0:16:33.76,Default,,0000,0000,0000,,آیا می توانید تصور کنید که جهان چگونه خواهد بود؟
Dialogue: 0,0:16:33.76,0:16:37.09,Default,,0000,0000,0000,,اگر همه از لحاظ روانی سالم تر بودند؟
Dialogue: 0,0:16:37.09,0:16:40.38,Default,,0000,0000,0000,,اگر همه کمتراحساس تنهایی و افسردگی می کردند؟
Dialogue: 0,0:16:40.38,0:16:43.22,Default,,0000,0000,0000,,اگر مردم می دانستند که چگونه بر شکست غلبه کرده و از آن عبور کنند؟
Dialogue: 0,0:16:43.22,0:16:46.27,Default,,0000,0000,0000,,اگر آنها احساس بهتری از خودشان داشتند و قدرت بیشتری داشتند؟
Dialogue: 0,0:16:46.27,0:16:49.52,Default,,0000,0000,0000,,اگر آنها شادتر وبه دلیل رشد توانایشان راضی تر بودند؟
Dialogue: 0,0:16:49.52,0:16:53.83,Default,,0000,0000,0000,,من می توانم تصور کنم، زیرا این جهانیست\Nکه من می خواهم در آن زندگی کنم،
Dialogue: 0,0:16:53.83,0:16:58.42,Default,,0000,0000,0000,,و جهانی است که برادر من هم \Nمی خواهد در آن زندگی کند.
Dialogue: 0,0:16:58.42,0:17:02.50,Default,,0000,0000,0000,,تنها اگر شما آگاه شوید و چند مورد\Nساده از عادات تان را تفییر دهید،
Dialogue: 0,0:17:02.50,0:17:06.38,Default,,0000,0000,0000,,خُب ، این جهانی خواهد بود که\Nهمه ما می توانیم در آن زندگی کنیم.
Dialogue: 0,0:17:06.38,0:17:08.29,Default,,0000,0000,0000,,سپاسگزارم.
Dialogue: 0,0:17:08.29,0:17:11.27,Default,,0000,0000,0000,,( تشویق تماشاگران)