WEBVTT

00:00:03.034 --> 00:00:06.541
Crecí con mi hermano gemelo,

00:00:06.541 --> 00:00:09.708
que era un hermano 
increíblemente cariñoso.

00:00:09.708 --> 00:00:14.115
Ahora, el hecho de ser 
un gemelo te hace un experto

00:00:14.115 --> 00:00:16.730
en la detección del favoritismo.

00:00:16.730 --> 00:00:22.500
Si su galleta era incluso un poco más 
grande que mi galleta, yo tenía preguntas.

00:00:22.500 --> 00:00:26.920
Y claro, no me estaba muriendo de hambre.

00:00:26.929 --> 00:00:28.955
(Risas)

00:00:28.955 --> 00:00:34.403
Al hacerme psicólogo, empecé a notar 
el favoritismo de una clase diferente,

00:00:34.403 --> 00:00:40.283
y es como valoramos mucho más 
el cuerpo que la mente.

00:00:40.283 --> 00:00:46.340
Empleé 9 años en la universidad para 
ganar mi doctorado en psicología,

00:00:46.340 --> 00:00:50.760
y ni puedo decirles cuántas personas 
miran mi tarjeta de presentación y dicen:

00:00:50.768 --> 00:00:55.304
"Oh, un psicólogo, así que no es 
un médico de verdad",

00:00:55.304 --> 00:00:58.781
como para tener que 
poner eso en mi tarjeta.

00:00:58.781 --> 00:01:03.372
(Risas)

00:01:03.372 --> 00:01:08.935
El favoritismo que mostramos del cuerpo 
sobre la mente, lo veo en todas partes.

00:01:09.535 --> 00:01:11.439
Hace poco estuve en la casa de un amigo

00:01:11.439 --> 00:01:14.209
y su hijo de 5 años 
se estaba alistando para ir a la cama.

00:01:14.209 --> 00:01:17.982
Estaba sobre un taburete junto 
al lavamanos cepillándose los dientes,

00:01:17.982 --> 00:01:21.661
cuando se resbaló y se raspó la pierna 
con el taburete al caer.

00:01:21.661 --> 00:01:24.397
Lloró por un minuto, 
pero luego se levantó,

00:01:24.397 --> 00:01:31.543
regresó al taburete y alcanzó una caja 
de curitas para ponerse en la herida.

00:01:31.543 --> 00:01:35.392
Ahora, este chico apenas podía 
atarse los cordones de los zapatos,

00:01:35.392 --> 00:01:39.590
pero sabía que uno tiene que cubrir 
una herida, si no se infecta,

00:01:39.590 --> 00:01:43.425
y tiene que cepillar 
sus dientes dos veces al día.

00:01:43.425 --> 00:01:46.369
Todos sabemos cómo 
mantener nuestra salud física

00:01:46.369 --> 00:01:48.908
y cómo practicar 
la higiene dental, ¿verdad?

00:01:48.908 --> 00:01:52.998
Lo hemos sabido desde 
que teníamos 5 años de edad.

00:01:52.998 --> 00:01:57.646
Pero ¿qué sabemos sobre el mantenimiento 
de nuestra salud psicológica?

00:01:57.646 --> 00:01:59.778
Bueno, nada.

00:01:59.778 --> 00:02:03.568
¿Qué enseñamos a nuestros hijos 
acerca de higiene emocional?

00:02:04.621 --> 00:02:06.257
Nada.

00:02:06.767 --> 00:02:11.239
¿Cómo es que pasamos más tiempo 
cuidando nuestros dientes

00:02:11.239 --> 00:02:14.385
que nuestras mentes?

00:02:14.385 --> 00:02:18.682
¿Por qué es que nuestra salud física 
es mucho más importante para nosotros

00:02:18.682 --> 00:02:21.393
que nuestra salud psicológica?

00:02:21.393 --> 00:02:26.719
Tenemos lesiones psicológicas aún más 
a menudo de lo que tenemos físicas,

00:02:26.719 --> 00:02:31.483
lesiones como el fracaso 
o el rechazo o la soledad.

00:02:31.483 --> 00:02:34.055
Y también pueden empeorar, 
si las ignoramos,

00:02:34.055 --> 00:02:37.285
y pueden afectar nuestras vidas 
de un modo dramático.

00:02:37.285 --> 00:02:41.371
Y aunque existen técnicas 
científicamente probadas

00:02:41.371 --> 00:02:45.740
que podríamos usar para tratar 
este tipo de lesiones psicológicas,

00:02:45.740 --> 00:02:47.132
no lo hacemos.

00:02:47.132 --> 00:02:50.434
Ni siquiera se nos ocurre 
que deberíamos hacerlo.

00:02:50.434 --> 00:02:54.947
"Oh, ¿estás deprimido? Solo quítatelo 
de encima, todo está en tu cabeza".

00:02:54.947 --> 00:02:58.215
¿Se imaginan diciendo a 
alguien con una pierna rota:

00:02:58.215 --> 00:03:01.479
"Oh, simplemente sal a caminar; 
todo está en tu pierna".

00:03:01.479 --> 00:03:03.448
(Risas)

00:03:03.448 --> 00:03:09.101
Es hora de que cerramos la brecha entre 
nuestra salud física y psicológica.

00:03:09.101 --> 00:03:12.197
Es hora de hacerla más igualitaria,

00:03:12.197 --> 00:03:15.063
más como gemelas.

00:03:15.063 --> 00:03:18.709
Hablando de eso, mi hermano 
es también psicólogo.

00:03:18.709 --> 00:03:21.897
Así que no es un médico 
de verdad, tampoco.

00:03:21.897 --> 00:03:23.649
(Risas)

00:03:23.649 --> 00:03:25.704
No estudiamos juntos, sin embargo.

00:03:25.704 --> 00:03:29.845
De hecho, lo más difícil 
que he hecho en mi vida

00:03:29.845 --> 00:03:32.831
fue cruzar el Atlántico 
para ir a Nueva York

00:03:32.831 --> 00:03:35.817
y obtener mi doctorado en psicología.

00:03:35.817 --> 00:03:38.803
Nos separamos, entonces, 
por primera vez en nuestras vidas

00:03:38.803 --> 00:03:42.295
y la separación fue brutal 
para nosotros dos.

00:03:42.295 --> 00:03:45.464
Pero mientras él permanecía 
entre familiares y amigos,

00:03:45.464 --> 00:03:48.470
yo estaba solo en un nuevo país.

00:03:48.470 --> 00:03:50.586
Nos extrañábamos 
muchísimo el uno al otro

00:03:50.586 --> 00:03:53.473
pero las llamadas internacionales 
eran muy caras, entonces

00:03:53.473 --> 00:03:57.799
y solo podíamos darnos el lujo 
de hablar 5 minutos a la semana.

00:03:57.799 --> 00:04:00.403
Cuando llegó nuestro cumpleaños,

00:04:00.403 --> 00:04:02.840
fue el primero que 
no íbamos a pasar juntos.

00:04:02.840 --> 00:04:07.291
Decidimos derrochar y esa semana 
hablaríamos durante 10 minutos.

00:04:07.291 --> 00:04:11.209
Pasé la mañana dando vueltas por mi 
habitación, esperando a que él llamara

00:04:11.209 --> 00:04:17.692
y esperé y esperé, 
pero el teléfono no sonó.

00:04:17.692 --> 00:04:20.166
Dada la diferencia de horario, supuse,

00:04:20.166 --> 00:04:22.808
"OK, está con amigos, 
va a llamar más tarde".

00:04:22.808 --> 00:04:24.853
No había teléfonos celulares entonces.

00:04:24.853 --> 00:04:27.038
Pero no lo hizo.

00:04:27.038 --> 00:04:32.023
Y empecé a darme cuenta de que después 
de estar ausente por más de 10 meses

00:04:32.023 --> 00:04:35.833
ya no me extrañaba tanto como yo a él.

00:04:35.833 --> 00:04:37.709
Sabía que iba a llamar por la mañana,

00:04:37.709 --> 00:04:44.585
pero esa noche fue una de las noches 
más tristes y largas de mi vida.

00:04:44.585 --> 00:04:46.862
Me desperté a la mañana siguiente.

00:04:46.862 --> 00:04:51.137
Miré al teléfono y me di cuenta 
de que había pateado el auricular

00:04:51.137 --> 00:04:54.613
caminando el día anterior.

00:04:54.613 --> 00:04:56.476
Salté de la cama,

00:04:56.476 --> 00:04:59.633
colgué el teléfono 
y sonó un segundo más tarde,

00:04:59.633 --> 00:05:03.606
era mi hermano, 
y cuidado, estaba molesto.

00:05:03.606 --> 00:05:05.528
(Risas)

00:05:05.528 --> 00:05:08.968
Fue la noche más triste 
y más larga de su vida también.

00:05:08.968 --> 00:05:11.560
Intenté explicar lo 
que había pasado, pero me dijo:

00:05:11.560 --> 00:05:14.588
"No entiendo. Si veías que no te llamaba,

00:05:14.588 --> 00:05:19.399
¿por qué no tomaste 
el teléfono y me llamabas?"

00:05:19.399 --> 00:05:23.544
Estaba en lo cierto. 
¿Por qué no le llamé?

00:05:23.544 --> 00:05:26.587
No tuve una respuesta 
entonces, pero hoy sí,

00:05:26.587 --> 00:05:31.642
y es muy simple: la soledad.

00:05:31.642 --> 00:05:35.926
La soledad crea 
una herida psicológica profunda,

00:05:35.926 --> 00:05:39.883
una que distorsiona las percepciones 
y revuelve nuestros pensamientos.

00:05:39.883 --> 00:05:45.522
Nos hace creer que quienes nos rodean 
se preocupan menos de lo que lo hacen.

00:05:45.522 --> 00:05:48.352
Nos da miedo buscar ayuda,

00:05:48.352 --> 00:05:51.802
¿por qué exponerse 
al rechazo y al dolor

00:05:51.802 --> 00:05:56.274
cuando tu corazón ya dolido 
más de lo que puedes soportar?

00:05:56.274 --> 00:05:59.538
Yo estaba en las garras de 
una soledad real entonces,

00:05:59.538 --> 00:06:04.039
pero estaba rodeado de gente todo el día, 
por lo que nunca se me ocurrió.

00:06:04.039 --> 00:06:08.694
Pero la definición de soledad
es llanamente subjetiva.

00:06:08.694 --> 00:06:11.539
Solo depende de si uno se siente

00:06:11.539 --> 00:06:15.114
emocional o socialmente 
desconectado de quienes lo rodean.

00:06:15.114 --> 00:06:16.899
Y lo hice.

00:06:16.899 --> 00:06:23.363
Hay un montón de investigación 
sobre la soledad y toda ella es horrible.

00:06:23.363 --> 00:06:27.515
La soledad no sólo 
te hace miserable, mata.

00:06:27.515 --> 00:06:28.933
No estoy bromeando.

00:06:28.933 --> 00:06:32.667
La soledad crónica incrementa 
su probabilidad de una muerte temprana

00:06:32.667 --> 00:06:36.658
en un 14 %.

00:06:36.658 --> 00:06:40.681
La soledad causa presión 
arterial alta, colesterol alto.

00:06:40.681 --> 00:06:44.557
Incluso suprime el funcionamiento 
del sistema inmunológico,

00:06:44.557 --> 00:06:48.808
haciéndote vulnerable a todo tipo 
de enfermedades y dolencias.

00:06:48.808 --> 00:06:52.369
De hecho, los científicos 
han concluido que en conjunto,

00:06:52.369 --> 00:06:55.990
soledad crónica se presenta 
como un riesgo significativo

00:06:55.990 --> 00:07:00.381
de salud a largo plazo y la longevidad 
igual al consumo de cigarrillos.

00:07:00.381 --> 00:07:05.033
Ahora los cigarrillos vienen con una 
advertencia: "Esto podría matarte".

00:07:05.033 --> 00:07:07.405
Pero la soledad no.

00:07:07.405 --> 00:07:11.907
Y por eso es tan importante que demos 
prioridad a nuestra salud psicológica,

00:07:11.907 --> 00:07:15.310
que practiquemos higiene emocional.

00:07:15.310 --> 00:07:18.282
Porque no se puede tratar 
una herida psicológica

00:07:18.282 --> 00:07:21.512
si ni siquiera se sabe 
que se está lesionado.

00:07:22.153 --> 00:07:24.944
La soledad no es 
la única herida psicológica

00:07:24.944 --> 00:07:28.412
que distorsiona nuestras percepciones 
y nos desorienta.

00:07:28.412 --> 00:07:31.818
El fracaso lo hace también.

00:07:31.818 --> 00:07:34.000
Una vez visité un centro de atención,

00:07:34.000 --> 00:07:39.204
donde vi a 3 niños pequeños jugando 
con juguetes de plástico idénticos.

00:07:39.204 --> 00:07:43.904
Se tenía que deslizar el botón rojo, 
y un perrito lindo saldría.

00:07:43.905 --> 00:07:48.555
Una niña intentó tirar del 
botón púrpura, luego lo empujó,

00:07:48.555 --> 00:07:52.917
y luego se echó hacia atrás y miró a 
la caja, con su labio inferior temblando.

00:07:52.917 --> 00:07:56.104
El niño pequeño a su lado 
vio que esto sucedía,

00:07:56.104 --> 00:08:01.364
se volvió hacia su caja 
y se echó a llorar, sin siquiera tocarla.

00:08:01.364 --> 00:08:04.607
Mientras tanto, otra niña intentó 
todo lo que podía pensar

00:08:04.607 --> 00:08:06.415
hasta que deslizó el botón rojo,

00:08:06.415 --> 00:08:10.532
el perrito lindo saltó, 
y ella gritaba de alegría.

00:08:10.532 --> 00:08:13.925
Así que 3 niños pequeños 
con juguetes de plástico idénticos,

00:08:13.925 --> 00:08:17.957
pero con muy diferentes 
reacciones al fracaso.

00:08:17.957 --> 00:08:22.278
Los primeros dos eran perfectamente 
capaces de deslizar el botón rojo.

00:08:22.278 --> 00:08:25.590
Lo único que les impedía tener éxito

00:08:25.590 --> 00:08:29.920
era que su mente los engañó 
haciéndoles creer que no podían.

00:08:29.920 --> 00:08:33.970
Ahora, los adultos se dejan engañar 
de esta manera también, todo el tiempo.

00:08:33.970 --> 00:08:37.175
Todos tenemos un conjunto 
predeterminado de sentimientos

00:08:37.175 --> 00:08:40.380
y creencias que se desencadenan

00:08:40.380 --> 00:08:43.585
cada vez que nos encontramos 
con frustraciones y reveses.

00:08:43.585 --> 00:08:46.704
¿Son conscientes de 
cómo su mente reacciona al fracaso?

00:08:46.704 --> 00:08:48.033
Tienen que hacerlo.

00:08:48.033 --> 00:08:52.314
Porque si su mente trata de convencerlos 
de que son incapaces de algo

00:08:52.314 --> 00:08:53.963
y Uds. se lo creen,

00:08:53.963 --> 00:08:57.261
entonces como esos dos pequeñitos, 
comenzarán a sentirse indefensos

00:08:57.261 --> 00:09:00.859
y dejarán de intentar demasiado pronto, 
o ni siquiera tratará en absoluto.

00:09:00.859 --> 00:09:03.967
Entonces estarán aún más convencidos 
de que no pueden triunfar

00:09:03.967 --> 00:09:08.585
Ven, es por eso que tantas personas 
actúan por debajo de su potencial real.

00:09:08.585 --> 00:09:12.259
Porque en algún punto del camino, 
a veces por una sola falla,

00:09:12.259 --> 00:09:15.889
se convencen de que no podían 
triunfar y creyeron en eso.

00:09:15.893 --> 00:09:21.966
Una vez nos convencemos de algo, 
es muy difícil cambiar nuestra mente.

00:09:21.966 --> 00:09:26.031
Aprendí esa lección de la forma difícil 
de adolescente con mi hermano.

00:09:26.031 --> 00:09:29.390
Íbamos en coche con unos amigos 
por un camino oscuro por la noche,

00:09:29.390 --> 00:09:30.932
cuando la policía nos detuvo.

00:09:30.932 --> 00:09:34.344
Había habido un robo en la zona 
y estaban buscando a los sospechosos.

00:09:34.344 --> 00:09:38.287
El oficial se acercó al coche, y alumbró 
con su linterna al conductor,

00:09:38.287 --> 00:09:42.571
luego a mi hermano 
en el asiento delantero, y luego a mí.

00:09:42.571 --> 00:09:44.774
Y sus ojos se abrieron y dijo:

00:09:44.774 --> 00:09:46.977
"¿Dónde he visto su cara antes?"

00:09:46.977 --> 00:09:50.075
(Risas)

00:09:50.075 --> 00:09:53.796
Y yo dije: "En el asiento delantero".

00:09:53.796 --> 00:09:56.307
(Risas)

00:09:56.307 --> 00:09:58.813
Pero eso no tenía sentido 
para él en absoluto.

00:09:58.813 --> 00:10:01.137
Así que ahora pensó 
que yo estaba en las drogas.

00:10:01.137 --> 00:10:02.271
(Risas)

00:10:02.271 --> 00:10:04.795
Así que me sacó del coche, 
buscó antecedentes,

00:10:04.795 --> 00:10:06.800
me llevó al coche de la policía,

00:10:06.800 --> 00:10:09.765
y solo cuando verificó 
que no tenía antecedentes penales,

00:10:09.765 --> 00:10:14.231
pude demostrarle que tenía 
un gemelo en el asiento delantero.

00:10:14.231 --> 00:10:17.648
Pero incluso mientras íbamos 
hacia el coche, se podía ver en su rostro

00:10:17.648 --> 00:10:22.654
que estaba convencido de 
que yo estaba metido en algo.

00:10:22.655 --> 00:10:26.669
Nuestra mente es difícil cambiar 
una vez nos convencemos de algo.

00:10:26.669 --> 00:10:31.431
Puede ser muy natural sentirse derrotado 
y desmoralizado después de fracasar.

00:10:31.431 --> 00:10:36.242
Pero no se pueden dejar convencer
de que no pueden triunfar.

00:10:36.242 --> 00:10:39.082
Tiene que luchar contra 
los sentimientos de impotencia.

00:10:39.082 --> 00:10:42.393
Tiene que tomar 
el control de la situación

00:10:42.393 --> 00:10:46.901
y de romper este tipo de ciclo 
negativo antes de que comience.

00:10:48.191 --> 00:10:50.536
Nuestras mentes y nuestros sentimientos,

00:10:50.536 --> 00:10:53.641
no son los amigos de confianza 
que pensábamos que eran.

00:10:53.641 --> 00:10:56.366
Son más como un amigo temperamental,

00:10:56.366 --> 00:11:01.811
que puede apoyarte un minuto, 
y ser realmente desagradable al siguiente.

00:11:01.811 --> 00:11:03.686
Una vez trabajé con una mujer

00:11:03.686 --> 00:11:07.973
que después de 20 años de 
matrimonio y un divorcio muy feo

00:11:07.973 --> 00:11:10.326
estaba finalmente lista 
para su primera cita.

00:11:10.326 --> 00:11:14.958
Había conocido a un hombre en línea, 
y él parecía agradable y parecía exitoso,

00:11:14.958 --> 00:11:18.513
y más importante, parecía 
realmente interesado en ella.

00:11:18.513 --> 00:11:21.584
Así que ella estaba muy emocionada, 
compró un vestido nuevo,

00:11:21.584 --> 00:11:25.667
y se pusieron cita en un exclusivo bar 
de Nueva York para tomar una copa.

00:11:25.667 --> 00:11:29.238
Diez minutos antes de la cita, 
el hombre se levanta y dice,

00:11:29.238 --> 00:11:33.318
"No estoy interesado" y se va.

00:11:33.318 --> 00:11:37.572
El rechazo es extremadamente doloroso.

00:11:37.572 --> 00:11:40.631
Estaba tan herida que no podía moverse.

00:11:40.631 --> 00:11:43.690
Lo único que pudo hacer 
fue llamar a un amigo.

00:11:43.690 --> 00:11:46.749
Esto es lo que dijo el amigo: 
"Bueno, ¿qué esperas?

00:11:46.749 --> 00:11:50.222
Tienes caderas grandes, 
no tienes nada interesante que decir,

00:11:50.222 --> 00:11:52.846
¿por qué un hombre guapo, 
exitoso como este

00:11:52.846 --> 00:11:56.930
querría alguna vez salir 
con una perdedora como tú?"

00:11:56.930 --> 00:12:00.025
¿Sorprendente, verdad? 
Que un amigo pudiera ser tan cruel.

00:12:00.025 --> 00:12:02.680
Pero sería mucho menos impactante

00:12:02.680 --> 00:12:05.557
si le dijera que no fue 
el amigo quien dijo eso.

00:12:05.557 --> 00:12:08.512
Es lo que se dijo la mujer a sí misma.

00:12:08.512 --> 00:12:13.010
Y eso es algo que todos hacemos, 
especialmente después de un rechazo.

00:12:13.010 --> 00:12:16.557
Empezamos a pensar en todas 
nuestras fallas y todos nuestros defectos,

00:12:16.557 --> 00:12:18.791
lo que nos gustaría ser, lo que no,

00:12:18.791 --> 00:12:20.169
nos ponemos etiquetas.

00:12:20.169 --> 00:12:23.529
Tal vez no tan duramente, 
pero todos lo hacemos.

00:12:23.529 --> 00:12:28.380
Y es interesante que lo hagamos,
porque nuestra autoestima ya está herida.

00:12:28.380 --> 00:12:31.340
¿Por qué íbamos a querer ir 
y dañarla aún más?

00:12:31.340 --> 00:12:33.981
No empeoraríamos 
un daño físico a propósito.

00:12:33.981 --> 00:12:36.910
No te cortas el brazo 
y decides: "¡Ah, ya sé!

00:12:36.910 --> 00:12:40.519
Voy a tomar un cuchillo y ver cuánto 
más profundo que puedo hacerlo".

00:12:40.519 --> 00:12:43.973
Pero lo hacemos con las lesiones 
psicológicas todo el tiempo.

00:12:43.973 --> 00:12:47.665
¿Por qué? Debido a la falta 
de higiene emocional.

00:12:47.665 --> 00:12:50.387
Debido a que no priorizamos 
nuestra salud psicológica.

00:12:50.387 --> 00:12:54.250
Sabemos por docenas de estudios 
que cuando la autoestima es baja,

00:12:54.250 --> 00:12:57.923
uno es más vulnerable 
al estrés y la ansiedad,

00:12:57.923 --> 00:13:03.146
que los fracasos y rechazos duelen más 
y se tarda más en recuperarse de ellos.

00:13:03.146 --> 00:13:06.325
Así que cuando se es rechazado, 
lo primero que se debe hacer

00:13:06.325 --> 00:13:12.554
es para revivir la autoestima, no unirse 
al club de la pelea y darse una paliza.

00:13:12.554 --> 00:13:15.459
Cuando estás en dolor emocional,

00:13:15.459 --> 00:13:21.572
trátate con la misma compasión que 
esperarías de un verdadero buen amigo.

00:13:23.122 --> 00:13:27.558
Tenemos que atrapar nuestros hábitos 
psicológicos insalubres y cambiarlos.

00:13:27.558 --> 00:13:32.228
Uno de los más insanos 
y más comunes se llama rumiar.

00:13:32.228 --> 00:13:34.989
Rumiar significa masticar más.

00:13:34.989 --> 00:13:39.360
Es cuando tu jefe te grita, o tu profesor 
te hace sentir estúpido en clase,

00:13:39.360 --> 00:13:41.551
o si tiene gran pelea con un amigo

00:13:41.551 --> 00:13:45.968
y uno no puede dejar de reproducir 
la escena en la cabeza durante días,

00:13:45.968 --> 00:13:47.937
a veces durante semanas.

00:13:47.937 --> 00:13:53.645
Rumiar sobre eventos molestos 
puede convertirse fácilmente en un hábito,

00:13:53.645 --> 00:13:55.733
y es muy costoso.

00:13:55.733 --> 00:13:59.922
Porque pasar tanto tiempo enfocados 
en pensamientos perturbadores y negativos,

00:13:59.922 --> 00:14:02.894
en realidad se ponen 
en riesgo significativo

00:14:02.894 --> 00:14:07.426
de desarrollar depresión clínica, 
alcoholismo, trastornos alimentarios,

00:14:07.426 --> 00:14:10.149
e incluso enfermedad cardiovascular.

00:14:10.149 --> 00:14:16.019
El problema es que el impulso a rumiar 
puede sentirse muy fuerte e importante,

00:14:16.019 --> 00:14:18.429
por lo que es un hábito 
difícil de detener.

00:14:18.429 --> 00:14:21.801
Sé que esto es un hecho, 
ya que hace poco más de un año,

00:14:21.801 --> 00:14:24.350
desarrollé el hábito yo mismo.

00:14:24.350 --> 00:14:30.829
A mi hermano gemelo le diagnosticaron 
un linfoma no-Hodgkin en etapa III.

00:14:30.829 --> 00:14:33.133
Su cáncer era extremadamente agresivo.

00:14:33.133 --> 00:14:36.904
Tenía tumores visibles por todo el cuerpo.

00:14:36.904 --> 00:14:41.835
Y tuvo que comenzar un curso 
de dura quimioterapia.

00:14:41.835 --> 00:14:46.497
Y yo no podía dejar de pensar 
en lo que estaba pasando.

00:14:46.497 --> 00:14:49.732
No podía dejar de pensar 
en lo mucho que sufría,

00:14:49.732 --> 00:14:54.332
a pesar de que nunca 
se quejó ni una sola vez.

00:14:54.332 --> 00:14:56.750
Tenía esta actitud 
increíblemente positiva.

00:14:56.750 --> 00:15:00.379
Su salud psicológica fue increíble.

00:15:00.379 --> 00:15:04.518
Yo estaba físicamente saludable, 
pero psicológicamente era un desastre.

00:15:04.518 --> 00:15:06.748
Pero yo sabía qué hacer.

00:15:06.748 --> 00:15:10.910
Los estudios dicen que incluso 
dos minutos de distracción son suficientes

00:15:10.910 --> 00:15:13.968
para romper el impulso 
de rumiar en ese momento.

00:15:13.968 --> 00:15:17.465
Así, cada vez que tenía un pensamiento 
inquietante, perturbador negativo,

00:15:17.465 --> 00:15:22.257
me obligaba a concentrarme 
en otra cosa hasta que el impulso pasara.

00:15:22.257 --> 00:15:26.603
Y en una semana, 
toda mi perspectiva cambió,

00:15:26.603 --> 00:15:30.113
se hizo más positiva 
y más esperanzadora.

00:15:31.569 --> 00:15:35.624
Nueve semanas después de que comenzó 
la quimioterapia, mi hermano tuvo un TAC,

00:15:35.624 --> 00:15:39.260
y yo estaba a su lado 
cuando recibió los resultados.

00:15:39.260 --> 00:15:42.497
Todos los tumores habían desaparecido.

00:15:42.497 --> 00:15:45.114
Todavía tenía tres rondas 
más de quimioterapia,

00:15:45.114 --> 00:15:47.731
pero sabíamos que se recuperaría.

00:15:47.731 --> 00:15:51.979
Esta foto fue tomada hace dos semanas.

00:15:53.759 --> 00:15:56.847
Al tomar acciones cuando se está solo,

00:15:56.847 --> 00:16:00.225
al cambiar sus respuestas al fracaso,

00:16:00.225 --> 00:16:03.157
al proteger su autoestima,

00:16:03.157 --> 00:16:05.189
al luchar contra el pensamiento negativo,

00:16:05.189 --> 00:16:07.887
uno no solo cura sus heridas psicológicas,

00:16:07.887 --> 00:16:11.569
construye resistencia 
emocional, uno prospera.

00:16:12.871 --> 00:16:16.794
Hace 100 años, la gente comenzó 
a practicar higiene personal

00:16:16.794 --> 00:16:21.119
y las tasas de esperanza de vida 
aumentaron en más del 50 %

00:16:21.119 --> 00:16:23.577
en apenas una cuestión de décadas.

00:16:23.577 --> 00:16:27.922
Creo que nuestra calidad de vida 
podría aumentar así de drástico

00:16:27.922 --> 00:16:31.569
si todos empezamos a practicar 
la higiene emocional.

00:16:31.569 --> 00:16:33.762
¿Se imaginan lo que sería el mundo

00:16:33.762 --> 00:16:37.088
si todo el mundo fuera 
psicológicamente saludable?

00:16:37.088 --> 00:16:40.383
¿Si hubiera menos soledad 
y menos depresión?

00:16:40.383 --> 00:16:43.224
¿Si la gente supiera 
cómo superar el fracaso?

00:16:43.224 --> 00:16:46.274
¿Si se sintieran mejor 
sobre sí mismos y más al mando?

00:16:46.274 --> 00:16:49.520
¿Si fueran más feliz y más plenos?

00:16:49.520 --> 00:16:53.833
Yo puedo, porque ese es 
el mundo en el que quiero vivir

00:16:53.833 --> 00:16:58.419
y que es el mundo en que 
mi hermano quiere vivir en también.

00:16:58.419 --> 00:17:02.500
Y si Uds. se informan y cambian 
algunos hábitos simples,

00:17:02.500 --> 00:17:06.382
bueno, eso es el mundo 
en el que todos podamos vivir.

00:17:06.382 --> 00:17:08.294
Muchas gracias.

00:17:08.294 --> 00:17:11.267
(Aplausos)