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Dialogue: 0,0:00:03.03,0:00:06.54,Default,,0000,0000,0000,,Crecí con mi hermano gemelo,
Dialogue: 0,0:00:06.54,0:00:09.71,Default,,0000,0000,0000,,que era un hermano \Nincreíblemente cariñoso.
Dialogue: 0,0:00:09.71,0:00:14.12,Default,,0000,0000,0000,,Ahora, el hecho de ser \Nun gemelo te hace un experto
Dialogue: 0,0:00:14.12,0:00:16.73,Default,,0000,0000,0000,,en la detección del favoritismo.
Dialogue: 0,0:00:16.73,0:00:22.50,Default,,0000,0000,0000,,Si su galleta era incluso un poco más \Ngrande que mi galleta, yo tenía preguntas.
Dialogue: 0,0:00:22.50,0:00:26.92,Default,,0000,0000,0000,,Y claro, no me estaba muriendo de hambre.
Dialogue: 0,0:00:26.93,0:00:28.96,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:00:28.96,0:00:34.40,Default,,0000,0000,0000,,Al hacerme psicólogo, empecé a notar \Nel favoritismo de una clase diferente,
Dialogue: 0,0:00:34.40,0:00:40.28,Default,,0000,0000,0000,,y es como valoramos mucho más \Nel cuerpo que la mente.
Dialogue: 0,0:00:40.28,0:00:46.34,Default,,0000,0000,0000,,Empleé 9 años en la universidad para \Nganar mi doctorado en psicología,
Dialogue: 0,0:00:46.34,0:00:50.76,Default,,0000,0000,0000,,y ni puedo decirles cuántas personas \Nmiran mi tarjeta de presentación y dicen:
Dialogue: 0,0:00:50.77,0:00:55.30,Default,,0000,0000,0000,,"Oh, un psicólogo, así que no es \Nun médico de verdad",
Dialogue: 0,0:00:55.30,0:00:58.78,Default,,0000,0000,0000,,como para tener que \Nponer eso en mi tarjeta.
Dialogue: 0,0:00:58.78,0:01:03.37,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:01:03.37,0:01:08.94,Default,,0000,0000,0000,,El favoritismo que mostramos del cuerpo \Nsobre la mente, lo veo en todas partes.
Dialogue: 0,0:01:09.54,0:01:11.44,Default,,0000,0000,0000,,Hace poco estuve en la casa de un amigo
Dialogue: 0,0:01:11.44,0:01:14.21,Default,,0000,0000,0000,,y su hijo de 5 años \Nse estaba alistando para ir a la cama.
Dialogue: 0,0:01:14.21,0:01:17.98,Default,,0000,0000,0000,,Estaba sobre un taburete junto \Nal lavamanos cepillándose los dientes,
Dialogue: 0,0:01:17.98,0:01:21.66,Default,,0000,0000,0000,,cuando se resbaló y se raspó la pierna \Ncon el taburete al caer.
Dialogue: 0,0:01:21.66,0:01:24.40,Default,,0000,0000,0000,,Lloró por un minuto, \Npero luego se levantó,
Dialogue: 0,0:01:24.40,0:01:31.54,Default,,0000,0000,0000,,regresó al taburete y alcanzó una caja \Nde curitas para ponerse en la herida.
Dialogue: 0,0:01:31.54,0:01:35.39,Default,,0000,0000,0000,,Ahora, este chico apenas podía \Natarse los cordones de los zapatos,
Dialogue: 0,0:01:35.39,0:01:39.59,Default,,0000,0000,0000,,pero sabía que uno tiene que cubrir \Nuna herida, si no se infecta,
Dialogue: 0,0:01:39.59,0:01:43.42,Default,,0000,0000,0000,,y tiene que cepillar \Nsus dientes dos veces al día.
Dialogue: 0,0:01:43.42,0:01:46.37,Default,,0000,0000,0000,,Todos sabemos cómo \Nmantener nuestra salud física
Dialogue: 0,0:01:46.37,0:01:48.91,Default,,0000,0000,0000,,y cómo practicar \Nla higiene dental, ¿verdad?
Dialogue: 0,0:01:48.91,0:01:52.100,Default,,0000,0000,0000,,Lo hemos sabido desde \Nque teníamos 5 años de edad.
Dialogue: 0,0:01:52.100,0:01:57.65,Default,,0000,0000,0000,,Pero ¿qué sabemos sobre el mantenimiento \Nde nuestra salud psicológica?
Dialogue: 0,0:01:57.65,0:01:59.78,Default,,0000,0000,0000,,Bueno, nada.
Dialogue: 0,0:01:59.78,0:02:03.57,Default,,0000,0000,0000,,¿Qué enseñamos a nuestros hijos \Nacerca de higiene emocional?
Dialogue: 0,0:02:04.62,0:02:06.26,Default,,0000,0000,0000,,Nada.
Dialogue: 0,0:02:06.77,0:02:11.24,Default,,0000,0000,0000,,¿Cómo es que pasamos más tiempo \Ncuidando nuestros dientes
Dialogue: 0,0:02:11.24,0:02:14.38,Default,,0000,0000,0000,,que nuestras mentes?
Dialogue: 0,0:02:14.38,0:02:18.68,Default,,0000,0000,0000,,¿Por qué es que nuestra salud física \Nes mucho más importante para nosotros
Dialogue: 0,0:02:18.68,0:02:21.39,Default,,0000,0000,0000,,que nuestra salud psicológica?
Dialogue: 0,0:02:21.39,0:02:26.72,Default,,0000,0000,0000,,Tenemos lesiones psicológicas aún más \Na menudo de lo que tenemos físicas,
Dialogue: 0,0:02:26.72,0:02:31.48,Default,,0000,0000,0000,,lesiones como el fracaso \No el rechazo o la soledad.
Dialogue: 0,0:02:31.48,0:02:34.06,Default,,0000,0000,0000,,Y también pueden empeorar, \Nsi las ignoramos,
Dialogue: 0,0:02:34.06,0:02:37.28,Default,,0000,0000,0000,,y pueden afectar nuestras vidas \Nde un modo dramático.
Dialogue: 0,0:02:37.28,0:02:41.37,Default,,0000,0000,0000,,Y aunque existen técnicas \Ncientíficamente probadas
Dialogue: 0,0:02:41.37,0:02:45.74,Default,,0000,0000,0000,,que podríamos usar para tratar \Neste tipo de lesiones psicológicas,
Dialogue: 0,0:02:45.74,0:02:47.13,Default,,0000,0000,0000,,no lo hacemos.
Dialogue: 0,0:02:47.13,0:02:50.43,Default,,0000,0000,0000,,Ni siquiera se nos ocurre \Nque deberíamos hacerlo.
Dialogue: 0,0:02:50.43,0:02:54.95,Default,,0000,0000,0000,,"Oh, ¿estás deprimido? Solo quítatelo \Nde encima, todo está en tu cabeza".
Dialogue: 0,0:02:54.95,0:02:58.22,Default,,0000,0000,0000,,¿Se imaginan diciendo a \Nalguien con una pierna rota:
Dialogue: 0,0:02:58.22,0:03:01.48,Default,,0000,0000,0000,,"Oh, simplemente sal a caminar; \Ntodo está en tu pierna".
Dialogue: 0,0:03:01.48,0:03:03.45,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:03:03.45,0:03:09.10,Default,,0000,0000,0000,,Es hora de que cerramos la brecha entre \Nnuestra salud física y psicológica.
Dialogue: 0,0:03:09.10,0:03:12.20,Default,,0000,0000,0000,,Es hora de hacerla más igualitaria,
Dialogue: 0,0:03:12.20,0:03:15.06,Default,,0000,0000,0000,,más como gemelas.
Dialogue: 0,0:03:15.06,0:03:18.71,Default,,0000,0000,0000,,Hablando de eso, mi hermano \Nes también psicólogo.
Dialogue: 0,0:03:18.71,0:03:21.90,Default,,0000,0000,0000,,Así que no es un médico \Nde verdad, tampoco.
Dialogue: 0,0:03:21.90,0:03:23.65,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:03:23.65,0:03:25.70,Default,,0000,0000,0000,,No estudiamos juntos, sin embargo.
Dialogue: 0,0:03:25.70,0:03:29.84,Default,,0000,0000,0000,,De hecho, lo más difícil \Nque he hecho en mi vida
Dialogue: 0,0:03:29.84,0:03:32.83,Default,,0000,0000,0000,,fue cruzar el Atlántico \Npara ir a Nueva York
Dialogue: 0,0:03:32.83,0:03:35.82,Default,,0000,0000,0000,,y obtener mi doctorado en psicología.
Dialogue: 0,0:03:35.82,0:03:38.80,Default,,0000,0000,0000,,Nos separamos, entonces, \Npor primera vez en nuestras vidas
Dialogue: 0,0:03:38.80,0:03:42.30,Default,,0000,0000,0000,,y la separación fue brutal \Npara nosotros dos.
Dialogue: 0,0:03:42.30,0:03:45.46,Default,,0000,0000,0000,,Pero mientras él permanecía \Nentre familiares y amigos,
Dialogue: 0,0:03:45.46,0:03:48.47,Default,,0000,0000,0000,,yo estaba solo en un nuevo país.
Dialogue: 0,0:03:48.47,0:03:50.59,Default,,0000,0000,0000,,Nos extrañábamos \Nmuchísimo el uno al otro
Dialogue: 0,0:03:50.59,0:03:53.47,Default,,0000,0000,0000,,pero las llamadas internacionales \Neran muy caras, entonces
Dialogue: 0,0:03:53.47,0:03:57.80,Default,,0000,0000,0000,,y solo podíamos darnos el lujo \Nde hablar 5 minutos a la semana.
Dialogue: 0,0:03:57.80,0:04:00.40,Default,,0000,0000,0000,,Cuando llegó nuestro cumpleaños,
Dialogue: 0,0:04:00.40,0:04:02.84,Default,,0000,0000,0000,,fue el primero que \Nno íbamos a pasar juntos.
Dialogue: 0,0:04:02.84,0:04:07.29,Default,,0000,0000,0000,,Decidimos derrochar y esa semana \Nhablaríamos durante 10 minutos.
Dialogue: 0,0:04:07.29,0:04:11.21,Default,,0000,0000,0000,,Pasé la mañana dando vueltas por mi \Nhabitación, esperando a que él llamara
Dialogue: 0,0:04:11.21,0:04:17.69,Default,,0000,0000,0000,,y esperé y esperé, \Npero el teléfono no sonó.
Dialogue: 0,0:04:17.69,0:04:20.17,Default,,0000,0000,0000,,Dada la diferencia de horario, supuse,
Dialogue: 0,0:04:20.17,0:04:22.81,Default,,0000,0000,0000,,"OK, está con amigos, \Nva a llamar más tarde".
Dialogue: 0,0:04:22.81,0:04:24.85,Default,,0000,0000,0000,,No había teléfonos celulares entonces.
Dialogue: 0,0:04:24.85,0:04:27.04,Default,,0000,0000,0000,,Pero no lo hizo.
Dialogue: 0,0:04:27.04,0:04:32.02,Default,,0000,0000,0000,,Y empecé a darme cuenta de que después \Nde estar ausente por más de 10 meses
Dialogue: 0,0:04:32.02,0:04:35.83,Default,,0000,0000,0000,,ya no me extrañaba tanto como yo a él.
Dialogue: 0,0:04:35.83,0:04:37.71,Default,,0000,0000,0000,,Sabía que iba a llamar por la mañana,
Dialogue: 0,0:04:37.71,0:04:44.58,Default,,0000,0000,0000,,pero esa noche fue una de las noches \Nmás tristes y largas de mi vida.
Dialogue: 0,0:04:44.58,0:04:46.86,Default,,0000,0000,0000,,Me desperté a la mañana siguiente.
Dialogue: 0,0:04:46.86,0:04:51.14,Default,,0000,0000,0000,,Miré al teléfono y me di cuenta \Nde que había pateado el auricular
Dialogue: 0,0:04:51.14,0:04:54.61,Default,,0000,0000,0000,,caminando el día anterior.
Dialogue: 0,0:04:54.61,0:04:56.48,Default,,0000,0000,0000,,Salté de la cama,
Dialogue: 0,0:04:56.48,0:04:59.63,Default,,0000,0000,0000,,colgué el teléfono \Ny sonó un segundo más tarde,
Dialogue: 0,0:04:59.63,0:05:03.61,Default,,0000,0000,0000,,era mi hermano, \Ny cuidado, estaba molesto.
Dialogue: 0,0:05:03.61,0:05:05.53,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:05:05.53,0:05:08.97,Default,,0000,0000,0000,,Fue la noche más triste \Ny más larga de su vida también.
Dialogue: 0,0:05:08.97,0:05:11.56,Default,,0000,0000,0000,,Intenté explicar lo \Nque había pasado, pero me dijo:
Dialogue: 0,0:05:11.56,0:05:14.59,Default,,0000,0000,0000,,"No entiendo. Si veías que no te llamaba,
Dialogue: 0,0:05:14.59,0:05:19.40,Default,,0000,0000,0000,,¿por qué no tomaste \Nel teléfono y me llamabas?"
Dialogue: 0,0:05:19.40,0:05:23.54,Default,,0000,0000,0000,,Estaba en lo cierto. \N¿Por qué no le llamé?
Dialogue: 0,0:05:23.54,0:05:26.59,Default,,0000,0000,0000,,No tuve una respuesta \Nentonces, pero hoy sí,
Dialogue: 0,0:05:26.59,0:05:31.64,Default,,0000,0000,0000,,y es muy simple: la soledad.
Dialogue: 0,0:05:31.64,0:05:35.93,Default,,0000,0000,0000,,La soledad crea \Nuna herida psicológica profunda,
Dialogue: 0,0:05:35.93,0:05:39.88,Default,,0000,0000,0000,,una que distorsiona las percepciones \Ny revuelve nuestros pensamientos.
Dialogue: 0,0:05:39.88,0:05:45.52,Default,,0000,0000,0000,,Nos hace creer que quienes nos rodean \Nse preocupan menos de lo que lo hacen.
Dialogue: 0,0:05:45.52,0:05:48.35,Default,,0000,0000,0000,,Nos da miedo buscar ayuda,
Dialogue: 0,0:05:48.35,0:05:51.80,Default,,0000,0000,0000,,¿por qué exponerse \Nal rechazo y al dolor
Dialogue: 0,0:05:51.80,0:05:56.27,Default,,0000,0000,0000,,cuando tu corazón ya dolido \Nmás de lo que puedes soportar?
Dialogue: 0,0:05:56.27,0:05:59.54,Default,,0000,0000,0000,,Yo estaba en las garras de \Nuna soledad real entonces,
Dialogue: 0,0:05:59.54,0:06:04.04,Default,,0000,0000,0000,,pero estaba rodeado de gente todo el día, \Npor lo que nunca se me ocurrió.
Dialogue: 0,0:06:04.04,0:06:08.69,Default,,0000,0000,0000,,Pero la definición de soledad\Nes llanamente subjetiva.
Dialogue: 0,0:06:08.69,0:06:11.54,Default,,0000,0000,0000,,Solo depende de si uno se siente
Dialogue: 0,0:06:11.54,0:06:15.11,Default,,0000,0000,0000,,emocional o socialmente \Ndesconectado de quienes lo rodean.
Dialogue: 0,0:06:15.11,0:06:16.90,Default,,0000,0000,0000,,Y lo hice.
Dialogue: 0,0:06:16.90,0:06:23.36,Default,,0000,0000,0000,,Hay un montón de investigación \Nsobre la soledad y toda ella es horrible.
Dialogue: 0,0:06:23.36,0:06:27.52,Default,,0000,0000,0000,,La soledad no sólo \Nte hace miserable, mata.
Dialogue: 0,0:06:27.52,0:06:28.93,Default,,0000,0000,0000,,No estoy bromeando.
Dialogue: 0,0:06:28.93,0:06:32.67,Default,,0000,0000,0000,,La soledad crónica incrementa \Nsu probabilidad de una muerte temprana
Dialogue: 0,0:06:32.67,0:06:36.66,Default,,0000,0000,0000,,en un 14 %.
Dialogue: 0,0:06:36.66,0:06:40.68,Default,,0000,0000,0000,,La soledad causa presión \Narterial alta, colesterol alto.
Dialogue: 0,0:06:40.68,0:06:44.56,Default,,0000,0000,0000,,Incluso suprime el funcionamiento \Ndel sistema inmunológico,
Dialogue: 0,0:06:44.56,0:06:48.81,Default,,0000,0000,0000,,haciéndote vulnerable a todo tipo \Nde enfermedades y dolencias.
Dialogue: 0,0:06:48.81,0:06:52.37,Default,,0000,0000,0000,,De hecho, los científicos \Nhan concluido que en conjunto,
Dialogue: 0,0:06:52.37,0:06:55.99,Default,,0000,0000,0000,,soledad crónica se presenta \Ncomo un riesgo significativo
Dialogue: 0,0:06:55.99,0:07:00.38,Default,,0000,0000,0000,,de salud a largo plazo y la longevidad \Nigual al consumo de cigarrillos.
Dialogue: 0,0:07:00.38,0:07:05.03,Default,,0000,0000,0000,,Ahora los cigarrillos vienen con una \Nadvertencia: "Esto podría matarte".
Dialogue: 0,0:07:05.03,0:07:07.40,Default,,0000,0000,0000,,Pero la soledad no.
Dialogue: 0,0:07:07.40,0:07:11.91,Default,,0000,0000,0000,,Y por eso es tan importante que demos \Nprioridad a nuestra salud psicológica,
Dialogue: 0,0:07:11.91,0:07:15.31,Default,,0000,0000,0000,,que practiquemos higiene emocional.
Dialogue: 0,0:07:15.31,0:07:18.28,Default,,0000,0000,0000,,Porque no se puede tratar \Nuna herida psicológica
Dialogue: 0,0:07:18.28,0:07:21.51,Default,,0000,0000,0000,,si ni siquiera se sabe \Nque se está lesionado.
Dialogue: 0,0:07:22.15,0:07:24.94,Default,,0000,0000,0000,,La soledad no es \Nla única herida psicológica
Dialogue: 0,0:07:24.94,0:07:28.41,Default,,0000,0000,0000,,que distorsiona nuestras percepciones \Ny nos desorienta.
Dialogue: 0,0:07:28.41,0:07:31.82,Default,,0000,0000,0000,,El fracaso lo hace también.
Dialogue: 0,0:07:31.82,0:07:34.00,Default,,0000,0000,0000,,Una vez visité un centro de atención,
Dialogue: 0,0:07:34.00,0:07:39.20,Default,,0000,0000,0000,,donde vi a 3 niños pequeños jugando \Ncon juguetes de plástico idénticos.
Dialogue: 0,0:07:39.20,0:07:43.90,Default,,0000,0000,0000,,Se tenía que deslizar el botón rojo, \Ny un perrito lindo saldría.
Dialogue: 0,0:07:43.90,0:07:48.56,Default,,0000,0000,0000,,Una niña intentó tirar del \Nbotón púrpura, luego lo empujó,
Dialogue: 0,0:07:48.56,0:07:52.92,Default,,0000,0000,0000,,y luego se echó hacia atrás y miró a \Nla caja, con su labio inferior temblando.
Dialogue: 0,0:07:52.92,0:07:56.10,Default,,0000,0000,0000,,El niño pequeño a su lado \Nvio que esto sucedía,
Dialogue: 0,0:07:56.10,0:08:01.36,Default,,0000,0000,0000,,se volvió hacia su caja \Ny se echó a llorar, sin siquiera tocarla.
Dialogue: 0,0:08:01.36,0:08:04.61,Default,,0000,0000,0000,,Mientras tanto, otra niña intentó \Ntodo lo que podía pensar
Dialogue: 0,0:08:04.61,0:08:06.42,Default,,0000,0000,0000,,hasta que deslizó el botón rojo,
Dialogue: 0,0:08:06.42,0:08:10.53,Default,,0000,0000,0000,,el perrito lindo saltó, \Ny ella gritaba de alegría.
Dialogue: 0,0:08:10.53,0:08:13.92,Default,,0000,0000,0000,,Así que 3 niños pequeños \Ncon juguetes de plástico idénticos,
Dialogue: 0,0:08:13.92,0:08:17.96,Default,,0000,0000,0000,,pero con muy diferentes \Nreacciones al fracaso.
Dialogue: 0,0:08:17.96,0:08:22.28,Default,,0000,0000,0000,,Los primeros dos eran perfectamente \Ncapaces de deslizar el botón rojo.
Dialogue: 0,0:08:22.28,0:08:25.59,Default,,0000,0000,0000,,Lo único que les impedía tener éxito
Dialogue: 0,0:08:25.59,0:08:29.92,Default,,0000,0000,0000,,era que su mente los engañó \Nhaciéndoles creer que no podían.
Dialogue: 0,0:08:29.92,0:08:33.97,Default,,0000,0000,0000,,Ahora, los adultos se dejan engañar \Nde esta manera también, todo el tiempo.
Dialogue: 0,0:08:33.97,0:08:37.18,Default,,0000,0000,0000,,Todos tenemos un conjunto \Npredeterminado de sentimientos
Dialogue: 0,0:08:37.18,0:08:40.38,Default,,0000,0000,0000,,y creencias que se desencadenan
Dialogue: 0,0:08:40.38,0:08:43.58,Default,,0000,0000,0000,,cada vez que nos encontramos \Ncon frustraciones y reveses.
Dialogue: 0,0:08:43.58,0:08:46.70,Default,,0000,0000,0000,,¿Son conscientes de \Ncómo su mente reacciona al fracaso?
Dialogue: 0,0:08:46.70,0:08:48.03,Default,,0000,0000,0000,,Tienen que hacerlo.
Dialogue: 0,0:08:48.03,0:08:52.31,Default,,0000,0000,0000,,Porque si su mente trata de convencerlos \Nde que son incapaces de algo
Dialogue: 0,0:08:52.31,0:08:53.96,Default,,0000,0000,0000,,y Uds. se lo creen,
Dialogue: 0,0:08:53.96,0:08:57.26,Default,,0000,0000,0000,,entonces como esos dos pequeñitos, \Ncomenzarán a sentirse indefensos
Dialogue: 0,0:08:57.26,0:09:00.86,Default,,0000,0000,0000,,y dejarán de intentar demasiado pronto, \No ni siquiera tratará en absoluto.
Dialogue: 0,0:09:00.86,0:09:03.97,Default,,0000,0000,0000,,Entonces estarán aún más convencidos \Nde que no pueden triunfar
Dialogue: 0,0:09:03.97,0:09:08.58,Default,,0000,0000,0000,,Ven, es por eso que tantas personas \Nactúan por debajo de su potencial real.
Dialogue: 0,0:09:08.58,0:09:12.26,Default,,0000,0000,0000,,Porque en algún punto del camino, \Na veces por una sola falla,
Dialogue: 0,0:09:12.26,0:09:15.89,Default,,0000,0000,0000,,se convencen de que no podían \Ntriunfar y creyeron en eso.
Dialogue: 0,0:09:15.89,0:09:21.97,Default,,0000,0000,0000,,Una vez nos convencemos de algo, \Nes muy difícil cambiar nuestra mente.
Dialogue: 0,0:09:21.97,0:09:26.03,Default,,0000,0000,0000,,Aprendí esa lección de la forma difícil \Nde adolescente con mi hermano.
Dialogue: 0,0:09:26.03,0:09:29.39,Default,,0000,0000,0000,,Íbamos en coche con unos amigos \Npor un camino oscuro por la noche,
Dialogue: 0,0:09:29.39,0:09:30.93,Default,,0000,0000,0000,,cuando la policía nos detuvo.
Dialogue: 0,0:09:30.93,0:09:34.34,Default,,0000,0000,0000,,Había habido un robo en la zona \Ny estaban buscando a los sospechosos.
Dialogue: 0,0:09:34.34,0:09:38.29,Default,,0000,0000,0000,,El oficial se acercó al coche, y alumbró \Ncon su linterna al conductor,
Dialogue: 0,0:09:38.29,0:09:42.57,Default,,0000,0000,0000,,luego a mi hermano \Nen el asiento delantero, y luego a mí.
Dialogue: 0,0:09:42.57,0:09:44.77,Default,,0000,0000,0000,,Y sus ojos se abrieron y dijo:
Dialogue: 0,0:09:44.77,0:09:46.98,Default,,0000,0000,0000,,"¿Dónde he visto su cara antes?"
Dialogue: 0,0:09:46.98,0:09:50.08,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:09:50.08,0:09:53.80,Default,,0000,0000,0000,,Y yo dije: "En el asiento delantero".
Dialogue: 0,0:09:53.80,0:09:56.31,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:09:56.31,0:09:58.81,Default,,0000,0000,0000,,Pero eso no tenía sentido \Npara él en absoluto.
Dialogue: 0,0:09:58.81,0:10:01.14,Default,,0000,0000,0000,,Así que ahora pensó \Nque yo estaba en las drogas.
Dialogue: 0,0:10:01.14,0:10:02.27,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:10:02.27,0:10:04.80,Default,,0000,0000,0000,,Así que me sacó del coche, \Nbuscó antecedentes,
Dialogue: 0,0:10:04.80,0:10:06.80,Default,,0000,0000,0000,,me llevó al coche de la policía,
Dialogue: 0,0:10:06.80,0:10:09.76,Default,,0000,0000,0000,,y solo cuando verificó \Nque no tenía antecedentes penales,
Dialogue: 0,0:10:09.76,0:10:14.23,Default,,0000,0000,0000,,pude demostrarle que tenía \Nun gemelo en el asiento delantero.
Dialogue: 0,0:10:14.23,0:10:17.65,Default,,0000,0000,0000,,Pero incluso mientras íbamos \Nhacia el coche, se podía ver en su rostro
Dialogue: 0,0:10:17.65,0:10:22.65,Default,,0000,0000,0000,,que estaba convencido de \Nque yo estaba metido en algo.
Dialogue: 0,0:10:22.66,0:10:26.67,Default,,0000,0000,0000,,Nuestra mente es difícil cambiar \Nuna vez nos convencemos de algo.
Dialogue: 0,0:10:26.67,0:10:31.43,Default,,0000,0000,0000,,Puede ser muy natural sentirse derrotado \Ny desmoralizado después de fracasar.
Dialogue: 0,0:10:31.43,0:10:36.24,Default,,0000,0000,0000,,Pero no se pueden dejar convencer\Nde que no pueden triunfar.
Dialogue: 0,0:10:36.24,0:10:39.08,Default,,0000,0000,0000,,Tiene que luchar contra \Nlos sentimientos de impotencia.
Dialogue: 0,0:10:39.08,0:10:42.39,Default,,0000,0000,0000,,Tiene que tomar \Nel control de la situación
Dialogue: 0,0:10:42.39,0:10:46.90,Default,,0000,0000,0000,,y de romper este tipo de ciclo \Nnegativo antes de que comience.
Dialogue: 0,0:10:48.19,0:10:50.54,Default,,0000,0000,0000,,Nuestras mentes y nuestros sentimientos,
Dialogue: 0,0:10:50.54,0:10:53.64,Default,,0000,0000,0000,,no son los amigos de confianza \Nque pensábamos que eran.
Dialogue: 0,0:10:53.64,0:10:56.37,Default,,0000,0000,0000,,Son más como un amigo temperamental,
Dialogue: 0,0:10:56.37,0:11:01.81,Default,,0000,0000,0000,,que puede apoyarte un minuto, \Ny ser realmente desagradable al siguiente.
Dialogue: 0,0:11:01.81,0:11:03.69,Default,,0000,0000,0000,,Una vez trabajé con una mujer
Dialogue: 0,0:11:03.69,0:11:07.97,Default,,0000,0000,0000,,que después de 20 años de \Nmatrimonio y un divorcio muy feo
Dialogue: 0,0:11:07.97,0:11:10.33,Default,,0000,0000,0000,,estaba finalmente lista \Npara su primera cita.
Dialogue: 0,0:11:10.33,0:11:14.96,Default,,0000,0000,0000,,Había conocido a un hombre en línea, \Ny él parecía agradable y parecía exitoso,
Dialogue: 0,0:11:14.96,0:11:18.51,Default,,0000,0000,0000,,y más importante, parecía \Nrealmente interesado en ella.
Dialogue: 0,0:11:18.51,0:11:21.58,Default,,0000,0000,0000,,Así que ella estaba muy emocionada, \Ncompró un vestido nuevo,
Dialogue: 0,0:11:21.58,0:11:25.67,Default,,0000,0000,0000,,y se pusieron cita en un exclusivo bar \Nde Nueva York para tomar una copa.
Dialogue: 0,0:11:25.67,0:11:29.24,Default,,0000,0000,0000,,Diez minutos antes de la cita, \Nel hombre se levanta y dice,
Dialogue: 0,0:11:29.24,0:11:33.32,Default,,0000,0000,0000,,"No estoy interesado" y se va.
Dialogue: 0,0:11:33.32,0:11:37.57,Default,,0000,0000,0000,,El rechazo es extremadamente doloroso.
Dialogue: 0,0:11:37.57,0:11:40.63,Default,,0000,0000,0000,,Estaba tan herida que no podía moverse.
Dialogue: 0,0:11:40.63,0:11:43.69,Default,,0000,0000,0000,,Lo único que pudo hacer \Nfue llamar a un amigo.
Dialogue: 0,0:11:43.69,0:11:46.75,Default,,0000,0000,0000,,Esto es lo que dijo el amigo: \N"Bueno, ¿qué esperas?
Dialogue: 0,0:11:46.75,0:11:50.22,Default,,0000,0000,0000,,Tienes caderas grandes, \Nno tienes nada interesante que decir,
Dialogue: 0,0:11:50.22,0:11:52.85,Default,,0000,0000,0000,,¿por qué un hombre guapo, \Nexitoso como este
Dialogue: 0,0:11:52.85,0:11:56.93,Default,,0000,0000,0000,,querría alguna vez salir \Ncon una perdedora como tú?"
Dialogue: 0,0:11:56.93,0:12:00.02,Default,,0000,0000,0000,,¿Sorprendente, verdad? \NQue un amigo pudiera ser tan cruel.
Dialogue: 0,0:12:00.02,0:12:02.68,Default,,0000,0000,0000,,Pero sería mucho menos impactante
Dialogue: 0,0:12:02.68,0:12:05.56,Default,,0000,0000,0000,,si le dijera que no fue \Nel amigo quien dijo eso.
Dialogue: 0,0:12:05.56,0:12:08.51,Default,,0000,0000,0000,,Es lo que se dijo la mujer a sí misma.
Dialogue: 0,0:12:08.51,0:12:13.01,Default,,0000,0000,0000,,Y eso es algo que todos hacemos, \Nespecialmente después de un rechazo.
Dialogue: 0,0:12:13.01,0:12:16.56,Default,,0000,0000,0000,,Empezamos a pensar en todas \Nnuestras fallas y todos nuestros defectos,
Dialogue: 0,0:12:16.56,0:12:18.79,Default,,0000,0000,0000,,lo que nos gustaría ser, lo que no,
Dialogue: 0,0:12:18.79,0:12:20.17,Default,,0000,0000,0000,,nos ponemos etiquetas.
Dialogue: 0,0:12:20.17,0:12:23.53,Default,,0000,0000,0000,,Tal vez no tan duramente, \Npero todos lo hacemos.
Dialogue: 0,0:12:23.53,0:12:28.38,Default,,0000,0000,0000,,Y es interesante que lo hagamos,\Nporque nuestra autoestima ya está herida.
Dialogue: 0,0:12:28.38,0:12:31.34,Default,,0000,0000,0000,,¿Por qué íbamos a querer ir \Ny dañarla aún más?
Dialogue: 0,0:12:31.34,0:12:33.98,Default,,0000,0000,0000,,No empeoraríamos \Nun daño físico a propósito.
Dialogue: 0,0:12:33.98,0:12:36.91,Default,,0000,0000,0000,,No te cortas el brazo \Ny decides: "¡Ah, ya sé!
Dialogue: 0,0:12:36.91,0:12:40.52,Default,,0000,0000,0000,,Voy a tomar un cuchillo y ver cuánto \Nmás profundo que puedo hacerlo".
Dialogue: 0,0:12:40.52,0:12:43.97,Default,,0000,0000,0000,,Pero lo hacemos con las lesiones \Npsicológicas todo el tiempo.
Dialogue: 0,0:12:43.97,0:12:47.66,Default,,0000,0000,0000,,¿Por qué? Debido a la falta \Nde higiene emocional.
Dialogue: 0,0:12:47.66,0:12:50.39,Default,,0000,0000,0000,,Debido a que no priorizamos \Nnuestra salud psicológica.
Dialogue: 0,0:12:50.39,0:12:54.25,Default,,0000,0000,0000,,Sabemos por docenas de estudios \Nque cuando la autoestima es baja,
Dialogue: 0,0:12:54.25,0:12:57.92,Default,,0000,0000,0000,,uno es más vulnerable \Nal estrés y la ansiedad,
Dialogue: 0,0:12:57.92,0:13:03.15,Default,,0000,0000,0000,,que los fracasos y rechazos duelen más \Ny se tarda más en recuperarse de ellos.
Dialogue: 0,0:13:03.15,0:13:06.32,Default,,0000,0000,0000,,Así que cuando se es rechazado, \Nlo primero que se debe hacer
Dialogue: 0,0:13:06.32,0:13:12.55,Default,,0000,0000,0000,,es para revivir la autoestima, no unirse \Nal club de la pelea y darse una paliza.
Dialogue: 0,0:13:12.55,0:13:15.46,Default,,0000,0000,0000,,Cuando estás en dolor emocional,
Dialogue: 0,0:13:15.46,0:13:21.57,Default,,0000,0000,0000,,trátate con la misma compasión que \Nesperarías de un verdadero buen amigo.
Dialogue: 0,0:13:23.12,0:13:27.56,Default,,0000,0000,0000,,Tenemos que atrapar nuestros hábitos \Npsicológicos insalubres y cambiarlos.
Dialogue: 0,0:13:27.56,0:13:32.23,Default,,0000,0000,0000,,Uno de los más insanos \Ny más comunes se llama rumiar.
Dialogue: 0,0:13:32.23,0:13:34.99,Default,,0000,0000,0000,,Rumiar significa masticar más.
Dialogue: 0,0:13:34.99,0:13:39.36,Default,,0000,0000,0000,,Es cuando tu jefe te grita, o tu profesor \Nte hace sentir estúpido en clase,
Dialogue: 0,0:13:39.36,0:13:41.55,Default,,0000,0000,0000,,o si tiene gran pelea con un amigo
Dialogue: 0,0:13:41.55,0:13:45.97,Default,,0000,0000,0000,,y uno no puede dejar de reproducir \Nla escena en la cabeza durante días,
Dialogue: 0,0:13:45.97,0:13:47.94,Default,,0000,0000,0000,,a veces durante semanas.
Dialogue: 0,0:13:47.94,0:13:53.64,Default,,0000,0000,0000,,Rumiar sobre eventos molestos \Npuede convertirse fácilmente en un hábito,
Dialogue: 0,0:13:53.64,0:13:55.73,Default,,0000,0000,0000,,y es muy costoso.
Dialogue: 0,0:13:55.73,0:13:59.92,Default,,0000,0000,0000,,Porque pasar tanto tiempo enfocados \Nen pensamientos perturbadores y negativos,
Dialogue: 0,0:13:59.92,0:14:02.89,Default,,0000,0000,0000,,en realidad se ponen \Nen riesgo significativo
Dialogue: 0,0:14:02.89,0:14:07.43,Default,,0000,0000,0000,,de desarrollar depresión clínica, \Nalcoholismo, trastornos alimentarios,
Dialogue: 0,0:14:07.43,0:14:10.15,Default,,0000,0000,0000,,e incluso enfermedad cardiovascular.
Dialogue: 0,0:14:10.15,0:14:16.02,Default,,0000,0000,0000,,El problema es que el impulso a rumiar \Npuede sentirse muy fuerte e importante,
Dialogue: 0,0:14:16.02,0:14:18.43,Default,,0000,0000,0000,,por lo que es un hábito \Ndifícil de detener.
Dialogue: 0,0:14:18.43,0:14:21.80,Default,,0000,0000,0000,,Sé que esto es un hecho, \Nya que hace poco más de un año,
Dialogue: 0,0:14:21.80,0:14:24.35,Default,,0000,0000,0000,,desarrollé el hábito yo mismo.
Dialogue: 0,0:14:24.35,0:14:30.83,Default,,0000,0000,0000,,A mi hermano gemelo le diagnosticaron \Nun linfoma no-Hodgkin en etapa III.
Dialogue: 0,0:14:30.83,0:14:33.13,Default,,0000,0000,0000,,Su cáncer era extremadamente agresivo.
Dialogue: 0,0:14:33.13,0:14:36.90,Default,,0000,0000,0000,,Tenía tumores visibles por todo el cuerpo.
Dialogue: 0,0:14:36.90,0:14:41.84,Default,,0000,0000,0000,,Y tuvo que comenzar un curso \Nde dura quimioterapia.
Dialogue: 0,0:14:41.84,0:14:46.50,Default,,0000,0000,0000,,Y yo no podía dejar de pensar \Nen lo que estaba pasando.
Dialogue: 0,0:14:46.50,0:14:49.73,Default,,0000,0000,0000,,No podía dejar de pensar \Nen lo mucho que sufría,
Dialogue: 0,0:14:49.73,0:14:54.33,Default,,0000,0000,0000,,a pesar de que nunca \Nse quejó ni una sola vez.
Dialogue: 0,0:14:54.33,0:14:56.75,Default,,0000,0000,0000,,Tenía esta actitud \Nincreíblemente positiva.
Dialogue: 0,0:14:56.75,0:15:00.38,Default,,0000,0000,0000,,Su salud psicológica fue increíble.
Dialogue: 0,0:15:00.38,0:15:04.52,Default,,0000,0000,0000,,Yo estaba físicamente saludable, \Npero psicológicamente era un desastre.
Dialogue: 0,0:15:04.52,0:15:06.75,Default,,0000,0000,0000,,Pero yo sabía qué hacer.
Dialogue: 0,0:15:06.75,0:15:10.91,Default,,0000,0000,0000,,Los estudios dicen que incluso \Ndos minutos de distracción son suficientes
Dialogue: 0,0:15:10.91,0:15:13.97,Default,,0000,0000,0000,,para romper el impulso \Nde rumiar en ese momento.
Dialogue: 0,0:15:13.97,0:15:17.46,Default,,0000,0000,0000,,Así, cada vez que tenía un pensamiento \Ninquietante, perturbador negativo,
Dialogue: 0,0:15:17.46,0:15:22.26,Default,,0000,0000,0000,,me obligaba a concentrarme \Nen otra cosa hasta que el impulso pasara.
Dialogue: 0,0:15:22.26,0:15:26.60,Default,,0000,0000,0000,,Y en una semana, \Ntoda mi perspectiva cambió,
Dialogue: 0,0:15:26.60,0:15:30.11,Default,,0000,0000,0000,,se hizo más positiva \Ny más esperanzadora.
Dialogue: 0,0:15:31.57,0:15:35.62,Default,,0000,0000,0000,,Nueve semanas después de que comenzó \Nla quimioterapia, mi hermano tuvo un TAC,
Dialogue: 0,0:15:35.62,0:15:39.26,Default,,0000,0000,0000,,y yo estaba a su lado \Ncuando recibió los resultados.
Dialogue: 0,0:15:39.26,0:15:42.50,Default,,0000,0000,0000,,Todos los tumores habían desaparecido.
Dialogue: 0,0:15:42.50,0:15:45.11,Default,,0000,0000,0000,,Todavía tenía tres rondas \Nmás de quimioterapia,
Dialogue: 0,0:15:45.11,0:15:47.73,Default,,0000,0000,0000,,pero sabíamos que se recuperaría.
Dialogue: 0,0:15:47.73,0:15:51.98,Default,,0000,0000,0000,,Esta foto fue tomada hace dos semanas.
Dialogue: 0,0:15:53.76,0:15:56.85,Default,,0000,0000,0000,,Al tomar acciones cuando se está solo,
Dialogue: 0,0:15:56.85,0:16:00.22,Default,,0000,0000,0000,,al cambiar sus respuestas al fracaso,
Dialogue: 0,0:16:00.22,0:16:03.16,Default,,0000,0000,0000,,al proteger su autoestima,
Dialogue: 0,0:16:03.16,0:16:05.19,Default,,0000,0000,0000,,al luchar contra el pensamiento negativo,
Dialogue: 0,0:16:05.19,0:16:07.89,Default,,0000,0000,0000,,uno no solo cura sus heridas psicológicas,
Dialogue: 0,0:16:07.89,0:16:11.57,Default,,0000,0000,0000,,construye resistencia \Nemocional, uno prospera.
Dialogue: 0,0:16:12.87,0:16:16.79,Default,,0000,0000,0000,,Hace 100 años, la gente comenzó \Na practicar higiene personal
Dialogue: 0,0:16:16.79,0:16:21.12,Default,,0000,0000,0000,,y las tasas de esperanza de vida \Naumentaron en más del 50 %
Dialogue: 0,0:16:21.12,0:16:23.58,Default,,0000,0000,0000,,en apenas una cuestión de décadas.
Dialogue: 0,0:16:23.58,0:16:27.92,Default,,0000,0000,0000,,Creo que nuestra calidad de vida \Npodría aumentar así de drástico
Dialogue: 0,0:16:27.92,0:16:31.57,Default,,0000,0000,0000,,si todos empezamos a practicar \Nla higiene emocional.
Dialogue: 0,0:16:31.57,0:16:33.76,Default,,0000,0000,0000,,¿Se imaginan lo que sería el mundo
Dialogue: 0,0:16:33.76,0:16:37.09,Default,,0000,0000,0000,,si todo el mundo fuera \Npsicológicamente saludable?
Dialogue: 0,0:16:37.09,0:16:40.38,Default,,0000,0000,0000,,¿Si hubiera menos soledad \Ny menos depresión?
Dialogue: 0,0:16:40.38,0:16:43.22,Default,,0000,0000,0000,,¿Si la gente supiera \Ncómo superar el fracaso?
Dialogue: 0,0:16:43.22,0:16:46.27,Default,,0000,0000,0000,,¿Si se sintieran mejor \Nsobre sí mismos y más al mando?
Dialogue: 0,0:16:46.27,0:16:49.52,Default,,0000,0000,0000,,¿Si fueran más feliz y más plenos?
Dialogue: 0,0:16:49.52,0:16:53.83,Default,,0000,0000,0000,,Yo puedo, porque ese es \Nel mundo en el que quiero vivir
Dialogue: 0,0:16:53.83,0:16:58.42,Default,,0000,0000,0000,,y que es el mundo en que \Nmi hermano quiere vivir en también.
Dialogue: 0,0:16:58.42,0:17:02.50,Default,,0000,0000,0000,,Y si Uds. se informan y cambian \Nalgunos hábitos simples,
Dialogue: 0,0:17:02.50,0:17:06.38,Default,,0000,0000,0000,,bueno, eso es el mundo \Nen el que todos podamos vivir.
Dialogue: 0,0:17:06.38,0:17:08.29,Default,,0000,0000,0000,,Muchas gracias.
Dialogue: 0,0:17:08.29,0:17:11.27,Default,,0000,0000,0000,,(Aplausos)