0:00:03.034,0:00:06.541
Crecí con mi hermano gemelo,

0:00:06.541,0:00:09.708
que era un hermano [br]increíblemente cariñoso.

0:00:09.708,0:00:14.115
Ahora, el hecho de ser [br]un gemelo te hace un experto

0:00:14.115,0:00:16.730
en la detección del favoritismo.

0:00:16.730,0:00:22.500
Si su galleta era incluso un poco más [br]grande que mi galleta, yo tenía preguntas.

0:00:22.500,0:00:26.920
Y claro, no me estaba muriendo de hambre.

0:00:26.929,0:00:28.955
(Risas)

0:00:28.955,0:00:34.403
Al hacerme psicólogo, empecé a notar [br]el favoritismo de una clase diferente,

0:00:34.403,0:00:40.283
y es como valoramos mucho más [br]el cuerpo que la mente.

0:00:40.283,0:00:46.340
Empleé 9 años en la universidad para [br]ganar mi doctorado en psicología,

0:00:46.340,0:00:50.760
y ni puedo decirles cuántas personas [br]miran mi tarjeta de presentación y dicen:

0:00:50.768,0:00:55.304
"Oh, un psicólogo, así que no es [br]un médico de verdad",

0:00:55.304,0:00:58.781
como para tener que [br]poner eso en mi tarjeta.

0:00:58.781,0:01:03.372
(Risas)

0:01:03.372,0:01:08.935
El favoritismo que mostramos del cuerpo [br]sobre la mente, lo veo en todas partes.

0:01:09.535,0:01:11.439
Hace poco estuve en la casa de un amigo

0:01:11.439,0:01:14.209
y su hijo de 5 años [br]se estaba alistando para ir a la cama.

0:01:14.209,0:01:17.982
Estaba sobre un taburete junto [br]al lavamanos cepillándose los dientes,

0:01:17.982,0:01:21.661
cuando se resbaló y se raspó la pierna [br]con el taburete al caer.

0:01:21.661,0:01:24.397
Lloró por un minuto, [br]pero luego se levantó,

0:01:24.397,0:01:31.543
regresó al taburete y alcanzó una caja [br]de curitas para ponerse en la herida.

0:01:31.543,0:01:35.392
Ahora, este chico apenas podía [br]atarse los cordones de los zapatos,

0:01:35.392,0:01:39.590
pero sabía que uno tiene que cubrir [br]una herida, si no se infecta,

0:01:39.590,0:01:43.425
y tiene que cepillar [br]sus dientes dos veces al día.

0:01:43.425,0:01:46.369
Todos sabemos cómo [br]mantener nuestra salud física

0:01:46.369,0:01:48.908
y cómo practicar [br]la higiene dental, ¿verdad?

0:01:48.908,0:01:52.998
Lo hemos sabido desde [br]que teníamos 5 años de edad.

0:01:52.998,0:01:57.646
Pero ¿qué sabemos sobre el mantenimiento [br]de nuestra salud psicológica?

0:01:57.646,0:01:59.778
Bueno, nada.

0:01:59.778,0:02:03.568
¿Qué enseñamos a nuestros hijos [br]acerca de higiene emocional?

0:02:04.621,0:02:06.257
Nada.

0:02:06.767,0:02:11.239
¿Cómo es que pasamos más tiempo [br]cuidando nuestros dientes

0:02:11.239,0:02:14.385
que nuestras mentes?

0:02:14.385,0:02:18.682
¿Por qué es que nuestra salud física [br]es mucho más importante para nosotros

0:02:18.682,0:02:21.393
que nuestra salud psicológica?

0:02:21.393,0:02:26.719
Tenemos lesiones psicológicas aún más [br]a menudo de lo que tenemos físicas,

0:02:26.719,0:02:31.483
lesiones como el fracaso [br]o el rechazo o la soledad.

0:02:31.483,0:02:34.055
Y también pueden empeorar, [br]si las ignoramos,

0:02:34.055,0:02:37.285
y pueden afectar nuestras vidas [br]de un modo dramático.

0:02:37.285,0:02:41.371
Y aunque existen técnicas [br]científicamente probadas

0:02:41.371,0:02:45.740
que podríamos usar para tratar [br]este tipo de lesiones psicológicas,

0:02:45.740,0:02:47.132
no lo hacemos.

0:02:47.132,0:02:50.434
Ni siquiera se nos ocurre [br]que deberíamos hacerlo.

0:02:50.434,0:02:54.947
"Oh, ¿estás deprimido? Solo quítatelo [br]de encima, todo está en tu cabeza".

0:02:54.947,0:02:58.215
¿Se imaginan diciendo a [br]alguien con una pierna rota:

0:02:58.215,0:03:01.479
"Oh, simplemente sal a caminar; [br]todo está en tu pierna".

0:03:01.479,0:03:03.448
(Risas)

0:03:03.448,0:03:09.101
Es hora de que cerramos la brecha entre [br]nuestra salud física y psicológica.

0:03:09.101,0:03:12.197
Es hora de hacerla más igualitaria,

0:03:12.197,0:03:15.063
más como gemelas.

0:03:15.063,0:03:18.709
Hablando de eso, mi hermano [br]es también psicólogo.

0:03:18.709,0:03:21.897
Así que no es un médico [br]de verdad, tampoco.

0:03:21.897,0:03:23.649
(Risas)

0:03:23.649,0:03:25.704
No estudiamos juntos, sin embargo.

0:03:25.704,0:03:29.845
De hecho, lo más difícil [br]que he hecho en mi vida

0:03:29.845,0:03:32.831
fue cruzar el Atlántico [br]para ir a Nueva York

0:03:32.831,0:03:35.817
y obtener mi doctorado en psicología.

0:03:35.817,0:03:38.803
Nos separamos, entonces, [br]por primera vez en nuestras vidas

0:03:38.803,0:03:42.295
y la separación fue brutal [br]para nosotros dos.

0:03:42.295,0:03:45.464
Pero mientras él permanecía [br]entre familiares y amigos,

0:03:45.464,0:03:48.470
yo estaba solo en un nuevo país.

0:03:48.470,0:03:50.586
Nos extrañábamos [br]muchísimo el uno al otro

0:03:50.586,0:03:53.473
pero las llamadas internacionales [br]eran muy caras, entonces

0:03:53.473,0:03:57.799
y solo podíamos darnos el lujo [br]de hablar 5 minutos a la semana.

0:03:57.799,0:04:00.403
Cuando llegó nuestro cumpleaños,

0:04:00.403,0:04:02.840
fue el primero que [br]no íbamos a pasar juntos.

0:04:02.840,0:04:07.291
Decidimos derrochar y esa semana [br]hablaríamos durante 10 minutos.

0:04:07.291,0:04:11.209
Pasé la mañana dando vueltas por mi [br]habitación, esperando a que él llamara

0:04:11.209,0:04:17.692
y esperé y esperé, [br]pero el teléfono no sonó.

0:04:17.692,0:04:20.166
Dada la diferencia de horario, supuse,

0:04:20.166,0:04:22.808
"OK, está con amigos, [br]va a llamar más tarde".

0:04:22.808,0:04:24.853
No había teléfonos celulares entonces.

0:04:24.853,0:04:27.038
Pero no lo hizo.

0:04:27.038,0:04:32.023
Y empecé a darme cuenta de que después [br]de estar ausente por más de 10 meses

0:04:32.023,0:04:35.833
ya no me extrañaba tanto como yo a él.

0:04:35.833,0:04:37.709
Sabía que iba a llamar por la mañana,

0:04:37.709,0:04:44.585
pero esa noche fue una de las noches [br]más tristes y largas de mi vida.

0:04:44.585,0:04:46.862
Me desperté a la mañana siguiente.

0:04:46.862,0:04:51.137
Miré al teléfono y me di cuenta [br]de que había pateado el auricular

0:04:51.137,0:04:54.613
caminando el día anterior.

0:04:54.613,0:04:56.476
Salté de la cama,

0:04:56.476,0:04:59.633
colgué el teléfono [br]y sonó un segundo más tarde,

0:04:59.633,0:05:03.606
era mi hermano, [br]y cuidado, estaba molesto.

0:05:03.606,0:05:05.528
(Risas)

0:05:05.528,0:05:08.968
Fue la noche más triste [br]y más larga de su vida también.

0:05:08.968,0:05:11.560
Intenté explicar lo [br]que había pasado, pero me dijo:

0:05:11.560,0:05:14.588
"No entiendo. Si veías que no te llamaba,

0:05:14.588,0:05:19.399
¿por qué no tomaste [br]el teléfono y me llamabas?"

0:05:19.399,0:05:23.544
Estaba en lo cierto. [br]¿Por qué no le llamé?

0:05:23.544,0:05:26.587
No tuve una respuesta [br]entonces, pero hoy sí,

0:05:26.587,0:05:31.642
y es muy simple: la soledad.

0:05:31.642,0:05:35.926
La soledad crea [br]una herida psicológica profunda,

0:05:35.926,0:05:39.883
una que distorsiona las percepciones [br]y revuelve nuestros pensamientos.

0:05:39.883,0:05:45.522
Nos hace creer que quienes nos rodean [br]se preocupan menos de lo que lo hacen.

0:05:45.522,0:05:48.352
Nos da miedo buscar ayuda,

0:05:48.352,0:05:51.802
¿por qué exponerse [br]al rechazo y al dolor

0:05:51.802,0:05:56.274
cuando tu corazón ya dolido [br]más de lo que puedes soportar?

0:05:56.274,0:05:59.538
Yo estaba en las garras de [br]una soledad real entonces,

0:05:59.538,0:06:04.039
pero estaba rodeado de gente todo el día, [br]por lo que nunca se me ocurrió.

0:06:04.039,0:06:08.694
Pero la definición de soledad[br]es llanamente subjetiva.

0:06:08.694,0:06:11.539
Solo depende de si uno se siente

0:06:11.539,0:06:15.114
emocional o socialmente [br]desconectado de quienes lo rodean.

0:06:15.114,0:06:16.899
Y lo hice.

0:06:16.899,0:06:23.363
Hay un montón de investigación [br]sobre la soledad y toda ella es horrible.

0:06:23.363,0:06:27.515
La soledad no sólo [br]te hace miserable, mata.

0:06:27.515,0:06:28.933
No estoy bromeando.

0:06:28.933,0:06:32.667
La soledad crónica incrementa [br]su probabilidad de una muerte temprana

0:06:32.667,0:06:36.658
en un 14 %.

0:06:36.658,0:06:40.681
La soledad causa presión [br]arterial alta, colesterol alto.

0:06:40.681,0:06:44.557
Incluso suprime el funcionamiento [br]del sistema inmunológico,

0:06:44.557,0:06:48.808
haciéndote vulnerable a todo tipo [br]de enfermedades y dolencias.

0:06:48.808,0:06:52.369
De hecho, los científicos [br]han concluido que en conjunto,

0:06:52.369,0:06:55.990
soledad crónica se presenta [br]como un riesgo significativo

0:06:55.990,0:07:00.381
de salud a largo plazo y la longevidad [br]igual al consumo de cigarrillos.

0:07:00.381,0:07:05.033
Ahora los cigarrillos vienen con una [br]advertencia: "Esto podría matarte".

0:07:05.033,0:07:07.405
Pero la soledad no.

0:07:07.405,0:07:11.907
Y por eso es tan importante que demos [br]prioridad a nuestra salud psicológica,

0:07:11.907,0:07:15.310
que practiquemos higiene emocional.

0:07:15.310,0:07:18.282
Porque no se puede tratar [br]una herida psicológica

0:07:18.282,0:07:21.512
si ni siquiera se sabe [br]que se está lesionado.

0:07:22.153,0:07:24.944
La soledad no es [br]la única herida psicológica

0:07:24.944,0:07:28.412
que distorsiona nuestras percepciones [br]y nos desorienta.

0:07:28.412,0:07:31.818
El fracaso lo hace también.

0:07:31.818,0:07:34.000
Una vez visité un centro de atención,

0:07:34.000,0:07:39.204
donde vi a 3 niños pequeños jugando [br]con juguetes de plástico idénticos.

0:07:39.204,0:07:43.904
Se tenía que deslizar el botón rojo, [br]y un perrito lindo saldría.

0:07:43.905,0:07:48.555
Una niña intentó tirar del [br]botón púrpura, luego lo empujó,

0:07:48.555,0:07:52.917
y luego se echó hacia atrás y miró a [br]la caja, con su labio inferior temblando.

0:07:52.917,0:07:56.104
El niño pequeño a su lado [br]vio que esto sucedía,

0:07:56.104,0:08:01.364
se volvió hacia su caja [br]y se echó a llorar, sin siquiera tocarla.

0:08:01.364,0:08:04.607
Mientras tanto, otra niña intentó [br]todo lo que podía pensar

0:08:04.607,0:08:06.415
hasta que deslizó el botón rojo,

0:08:06.415,0:08:10.532
el perrito lindo saltó, [br]y ella gritaba de alegría.

0:08:10.532,0:08:13.925
Así que 3 niños pequeños [br]con juguetes de plástico idénticos,

0:08:13.925,0:08:17.957
pero con muy diferentes [br]reacciones al fracaso.

0:08:17.957,0:08:22.278
Los primeros dos eran perfectamente [br]capaces de deslizar el botón rojo.

0:08:22.278,0:08:25.590
Lo único que les impedía tener éxito

0:08:25.590,0:08:29.920
era que su mente los engañó [br]haciéndoles creer que no podían.

0:08:29.920,0:08:33.970
Ahora, los adultos se dejan engañar [br]de esta manera también, todo el tiempo.

0:08:33.970,0:08:37.175
Todos tenemos un conjunto [br]predeterminado de sentimientos

0:08:37.175,0:08:40.380
y creencias que se desencadenan

0:08:40.380,0:08:43.585
cada vez que nos encontramos [br]con frustraciones y reveses.

0:08:43.585,0:08:46.704
¿Son conscientes de [br]cómo su mente reacciona al fracaso?

0:08:46.704,0:08:48.033
Tienen que hacerlo.

0:08:48.033,0:08:52.314
Porque si su mente trata de convencerlos [br]de que son incapaces de algo

0:08:52.314,0:08:53.963
y Uds. se lo creen,

0:08:53.963,0:08:57.261
entonces como esos dos pequeñitos, [br]comenzarán a sentirse indefensos

0:08:57.261,0:09:00.859
y dejarán de intentar demasiado pronto, [br]o ni siquiera tratará en absoluto.

0:09:00.859,0:09:03.967
Entonces estarán aún más convencidos [br]de que no pueden triunfar

0:09:03.967,0:09:08.585
Ven, es por eso que tantas personas [br]actúan por debajo de su potencial real.

0:09:08.585,0:09:12.259
Porque en algún punto del camino, [br]a veces por una sola falla,

0:09:12.259,0:09:15.889
se convencen de que no podían [br]triunfar y creyeron en eso.

0:09:15.893,0:09:21.966
Una vez nos convencemos de algo, [br]es muy difícil cambiar nuestra mente.

0:09:21.966,0:09:26.031
Aprendí esa lección de la forma difícil [br]de adolescente con mi hermano.

0:09:26.031,0:09:29.390
Íbamos en coche con unos amigos [br]por un camino oscuro por la noche,

0:09:29.390,0:09:30.932
cuando la policía nos detuvo.

0:09:30.932,0:09:34.344
Había habido un robo en la zona [br]y estaban buscando a los sospechosos.

0:09:34.344,0:09:38.287
El oficial se acercó al coche, y alumbró [br]con su linterna al conductor,

0:09:38.287,0:09:42.571
luego a mi hermano [br]en el asiento delantero, y luego a mí.

0:09:42.571,0:09:44.774
Y sus ojos se abrieron y dijo:

0:09:44.774,0:09:46.977
"¿Dónde he visto su cara antes?"

0:09:46.977,0:09:50.075
(Risas)

0:09:50.075,0:09:53.796
Y yo dije: "En el asiento delantero".

0:09:53.796,0:09:56.307
(Risas)

0:09:56.307,0:09:58.813
Pero eso no tenía sentido [br]para él en absoluto.

0:09:58.813,0:10:01.137
Así que ahora pensó [br]que yo estaba en las drogas.

0:10:01.137,0:10:02.271
(Risas)

0:10:02.271,0:10:04.795
Así que me sacó del coche, [br]buscó antecedentes,

0:10:04.795,0:10:06.800
me llevó al coche de la policía,

0:10:06.800,0:10:09.765
y solo cuando verificó [br]que no tenía antecedentes penales,

0:10:09.765,0:10:14.231
pude demostrarle que tenía [br]un gemelo en el asiento delantero.

0:10:14.231,0:10:17.648
Pero incluso mientras íbamos [br]hacia el coche, se podía ver en su rostro

0:10:17.648,0:10:22.654
que estaba convencido de [br]que yo estaba metido en algo.

0:10:22.655,0:10:26.669
Nuestra mente es difícil cambiar [br]una vez nos convencemos de algo.

0:10:26.669,0:10:31.431
Puede ser muy natural sentirse derrotado [br]y desmoralizado después de fracasar.

0:10:31.431,0:10:36.242
Pero no se pueden dejar convencer[br]de que no pueden triunfar.

0:10:36.242,0:10:39.082
Tiene que luchar contra [br]los sentimientos de impotencia.

0:10:39.082,0:10:42.393
Tiene que tomar [br]el control de la situación

0:10:42.393,0:10:46.901
y de romper este tipo de ciclo [br]negativo antes de que comience.

0:10:48.191,0:10:50.536
Nuestras mentes y nuestros sentimientos,

0:10:50.536,0:10:53.641
no son los amigos de confianza [br]que pensábamos que eran.

0:10:53.641,0:10:56.366
Son más como un amigo temperamental,

0:10:56.366,0:11:01.811
que puede apoyarte un minuto, [br]y ser realmente desagradable al siguiente.

0:11:01.811,0:11:03.686
Una vez trabajé con una mujer

0:11:03.686,0:11:07.973
que después de 20 años de [br]matrimonio y un divorcio muy feo

0:11:07.973,0:11:10.326
estaba finalmente lista [br]para su primera cita.

0:11:10.326,0:11:14.958
Había conocido a un hombre en línea, [br]y él parecía agradable y parecía exitoso,

0:11:14.958,0:11:18.513
y más importante, parecía [br]realmente interesado en ella.

0:11:18.513,0:11:21.584
Así que ella estaba muy emocionada, [br]compró un vestido nuevo,

0:11:21.584,0:11:25.667
y se pusieron cita en un exclusivo bar [br]de Nueva York para tomar una copa.

0:11:25.667,0:11:29.238
Diez minutos antes de la cita, [br]el hombre se levanta y dice,

0:11:29.238,0:11:33.318
"No estoy interesado" y se va.

0:11:33.318,0:11:37.572
El rechazo es extremadamente doloroso.

0:11:37.572,0:11:40.631
Estaba tan herida que no podía moverse.

0:11:40.631,0:11:43.690
Lo único que pudo hacer [br]fue llamar a un amigo.

0:11:43.690,0:11:46.749
Esto es lo que dijo el amigo: [br]"Bueno, ¿qué esperas?

0:11:46.749,0:11:50.222
Tienes caderas grandes, [br]no tienes nada interesante que decir,

0:11:50.222,0:11:52.846
¿por qué un hombre guapo, [br]exitoso como este

0:11:52.846,0:11:56.930
querría alguna vez salir [br]con una perdedora como tú?"

0:11:56.930,0:12:00.025
¿Sorprendente, verdad? [br]Que un amigo pudiera ser tan cruel.

0:12:00.025,0:12:02.680
Pero sería mucho menos impactante

0:12:02.680,0:12:05.557
si le dijera que no fue [br]el amigo quien dijo eso.

0:12:05.557,0:12:08.512
Es lo que se dijo la mujer a sí misma.

0:12:08.512,0:12:13.010
Y eso es algo que todos hacemos, [br]especialmente después de un rechazo.

0:12:13.010,0:12:16.557
Empezamos a pensar en todas [br]nuestras fallas y todos nuestros defectos,

0:12:16.557,0:12:18.791
lo que nos gustaría ser, lo que no,

0:12:18.791,0:12:20.169
nos ponemos etiquetas.

0:12:20.169,0:12:23.529
Tal vez no tan duramente, [br]pero todos lo hacemos.

0:12:23.529,0:12:28.380
Y es interesante que lo hagamos,[br]porque nuestra autoestima ya está herida.

0:12:28.380,0:12:31.340
¿Por qué íbamos a querer ir [br]y dañarla aún más?

0:12:31.340,0:12:33.981
No empeoraríamos [br]un daño físico a propósito.

0:12:33.981,0:12:36.910
No te cortas el brazo [br]y decides: "¡Ah, ya sé!

0:12:36.910,0:12:40.519
Voy a tomar un cuchillo y ver cuánto [br]más profundo que puedo hacerlo".

0:12:40.519,0:12:43.973
Pero lo hacemos con las lesiones [br]psicológicas todo el tiempo.

0:12:43.973,0:12:47.665
¿Por qué? Debido a la falta [br]de higiene emocional.

0:12:47.665,0:12:50.387
Debido a que no priorizamos [br]nuestra salud psicológica.

0:12:50.387,0:12:54.250
Sabemos por docenas de estudios [br]que cuando la autoestima es baja,

0:12:54.250,0:12:57.923
uno es más vulnerable [br]al estrés y la ansiedad,

0:12:57.923,0:13:03.146
que los fracasos y rechazos duelen más [br]y se tarda más en recuperarse de ellos.

0:13:03.146,0:13:06.325
Así que cuando se es rechazado, [br]lo primero que se debe hacer

0:13:06.325,0:13:12.554
es para revivir la autoestima, no unirse [br]al club de la pelea y darse una paliza.

0:13:12.554,0:13:15.459
Cuando estás en dolor emocional,

0:13:15.459,0:13:21.572
trátate con la misma compasión que [br]esperarías de un verdadero buen amigo.

0:13:23.122,0:13:27.558
Tenemos que atrapar nuestros hábitos [br]psicológicos insalubres y cambiarlos.

0:13:27.558,0:13:32.228
Uno de los más insanos [br]y más comunes se llama rumiar.

0:13:32.228,0:13:34.989
Rumiar significa masticar más.

0:13:34.989,0:13:39.360
Es cuando tu jefe te grita, o tu profesor [br]te hace sentir estúpido en clase,

0:13:39.360,0:13:41.551
o si tiene gran pelea con un amigo

0:13:41.551,0:13:45.968
y uno no puede dejar de reproducir [br]la escena en la cabeza durante días,

0:13:45.968,0:13:47.937
a veces durante semanas.

0:13:47.937,0:13:53.645
Rumiar sobre eventos molestos [br]puede convertirse fácilmente en un hábito,

0:13:53.645,0:13:55.733
y es muy costoso.

0:13:55.733,0:13:59.922
Porque pasar tanto tiempo enfocados [br]en pensamientos perturbadores y negativos,

0:13:59.922,0:14:02.894
en realidad se ponen [br]en riesgo significativo

0:14:02.894,0:14:07.426
de desarrollar depresión clínica, [br]alcoholismo, trastornos alimentarios,

0:14:07.426,0:14:10.149
e incluso enfermedad cardiovascular.

0:14:10.149,0:14:16.019
El problema es que el impulso a rumiar [br]puede sentirse muy fuerte e importante,

0:14:16.019,0:14:18.429
por lo que es un hábito [br]difícil de detener.

0:14:18.429,0:14:21.801
Sé que esto es un hecho, [br]ya que hace poco más de un año,

0:14:21.801,0:14:24.350
desarrollé el hábito yo mismo.

0:14:24.350,0:14:30.829
A mi hermano gemelo le diagnosticaron [br]un linfoma no-Hodgkin en etapa III.

0:14:30.829,0:14:33.133
Su cáncer era extremadamente agresivo.

0:14:33.133,0:14:36.904
Tenía tumores visibles por todo el cuerpo.

0:14:36.904,0:14:41.835
Y tuvo que comenzar un curso [br]de dura quimioterapia.

0:14:41.835,0:14:46.497
Y yo no podía dejar de pensar [br]en lo que estaba pasando.

0:14:46.497,0:14:49.732
No podía dejar de pensar [br]en lo mucho que sufría,

0:14:49.732,0:14:54.332
a pesar de que nunca [br]se quejó ni una sola vez.

0:14:54.332,0:14:56.750
Tenía esta actitud [br]increíblemente positiva.

0:14:56.750,0:15:00.379
Su salud psicológica fue increíble.

0:15:00.379,0:15:04.518
Yo estaba físicamente saludable, [br]pero psicológicamente era un desastre.

0:15:04.518,0:15:06.748
Pero yo sabía qué hacer.

0:15:06.748,0:15:10.910
Los estudios dicen que incluso [br]dos minutos de distracción son suficientes

0:15:10.910,0:15:13.968
para romper el impulso [br]de rumiar en ese momento.

0:15:13.968,0:15:17.465
Así, cada vez que tenía un pensamiento [br]inquietante, perturbador negativo,

0:15:17.465,0:15:22.257
me obligaba a concentrarme [br]en otra cosa hasta que el impulso pasara.

0:15:22.257,0:15:26.603
Y en una semana, [br]toda mi perspectiva cambió,

0:15:26.603,0:15:30.113
se hizo más positiva [br]y más esperanzadora.

0:15:31.569,0:15:35.624
Nueve semanas después de que comenzó [br]la quimioterapia, mi hermano tuvo un TAC,

0:15:35.624,0:15:39.260
y yo estaba a su lado [br]cuando recibió los resultados.

0:15:39.260,0:15:42.497
Todos los tumores habían desaparecido.

0:15:42.497,0:15:45.114
Todavía tenía tres rondas [br]más de quimioterapia,

0:15:45.114,0:15:47.731
pero sabíamos que se recuperaría.

0:15:47.731,0:15:51.979
Esta foto fue tomada hace dos semanas.

0:15:53.759,0:15:56.847
Al tomar acciones cuando se está solo,

0:15:56.847,0:16:00.225
al cambiar sus respuestas al fracaso,

0:16:00.225,0:16:03.157
al proteger su autoestima,

0:16:03.157,0:16:05.189
al luchar contra el pensamiento negativo,

0:16:05.189,0:16:07.887
uno no solo cura sus heridas psicológicas,

0:16:07.887,0:16:11.569
construye resistencia [br]emocional, uno prospera.

0:16:12.871,0:16:16.794
Hace 100 años, la gente comenzó [br]a practicar higiene personal

0:16:16.794,0:16:21.119
y las tasas de esperanza de vida [br]aumentaron en más del 50 %

0:16:21.119,0:16:23.577
en apenas una cuestión de décadas.

0:16:23.577,0:16:27.922
Creo que nuestra calidad de vida [br]podría aumentar así de drástico

0:16:27.922,0:16:31.569
si todos empezamos a practicar [br]la higiene emocional.

0:16:31.569,0:16:33.762
¿Se imaginan lo que sería el mundo

0:16:33.762,0:16:37.088
si todo el mundo fuera [br]psicológicamente saludable?

0:16:37.088,0:16:40.383
¿Si hubiera menos soledad [br]y menos depresión?

0:16:40.383,0:16:43.224
¿Si la gente supiera [br]cómo superar el fracaso?

0:16:43.224,0:16:46.274
¿Si se sintieran mejor [br]sobre sí mismos y más al mando?

0:16:46.274,0:16:49.520
¿Si fueran más feliz y más plenos?

0:16:49.520,0:16:53.833
Yo puedo, porque ese es [br]el mundo en el que quiero vivir

0:16:53.833,0:16:58.419
y que es el mundo en que [br]mi hermano quiere vivir en también.

0:16:58.419,0:17:02.500
Y si Uds. se informan y cambian [br]algunos hábitos simples,

0:17:02.500,0:17:06.382
bueno, eso es el mundo [br]en el que todos podamos vivir.

0:17:06.382,0:17:08.294
Muchas gracias.

0:17:08.294,0:17:11.267
(Aplausos)