WEBVTT

00:00:03.034 --> 00:00:06.541
Μεγάλωσα με το μονοζυγωτικό
δίδυμο αδερφό μου,

00:00:06.541 --> 00:00:09.708
που ήταν ένας απίστευτα στοργικός αδερφός.

00:00:09.708 --> 00:00:14.115
Το να είσαι δίδυμος σε κάνει ειδικό

00:00:14.115 --> 00:00:16.730
στο να εντοπίζεις διακρίσεις.

00:00:16.730 --> 00:00:22.500
Αν το μπισκότο του ήταν ακόμα και λίγο
μεγαλύτερο από το δικό μου, είχαμε θέμα.

00:00:22.500 --> 00:00:26.920
Και προφανώς, δε πέθαινα της πείνας.

00:00:26.929 --> 00:00:28.955
(Γέλια)

NOTE Paragraph

00:00:28.955 --> 00:00:34.403
Όταν έγινα ψυχολόγος, άρχισα να παρατηρώ
ενός άλλου είδους διάκριση:

00:00:34.403 --> 00:00:40.283
το πόσο μεγαλύτερη αξία δίνουμε
στο σώμα απ' ό,τι στο μυαλό.

00:00:40.283 --> 00:00:46.340
Σπούδασα εννιά χρόνια στο πανεπιστήμιο
και πήρα διδακτορικό στην ψυχολογία,

00:00:46.340 --> 00:00:50.760
και ξέρετε πόσοι άνθρωποι
κοιτάνε την κάρτα μου και λένε,

00:00:50.768 --> 00:00:55.304
«Α, ψυχολόγος.
Δηλαδή, όχι πραγματικός γιατρός»

00:00:55.304 --> 00:00:59.241
σα να το λέει πάνω στην κάρτα μου.
[όχι πραγματικός γιατρός. Απογοητευτικό]

00:00:59.241 --> 00:01:01.582
(Γέλια)

00:01:03.372 --> 00:01:08.935
Αυτή τη διάκριση που δείχνουμε στο σώμα 
έναντι του μυαλού, τη βλέπω παντού.

NOTE Paragraph

00:01:09.535 --> 00:01:11.409
'Ημουνα πρόσφατα στο σπίτι ενός φίλου,

00:01:11.409 --> 00:01:14.209
και το πεντάχρονό τους
ετοιμαζόταν για ύπνο.

00:01:14.209 --> 00:01:17.982
Ήταν πάνω σε ένα σκαμπό δίπλα στο νιπτήρα
και βούρτσιζε τα δόντια του,

00:01:17.982 --> 00:01:21.661
όταν γλίστρησε και γρατζούνισε το πόδι του
στο σκαμπό όπως έπεσε.

00:01:21.661 --> 00:01:25.977
Έκλαψε λίγο και μετά σηκώθηκε,
ανέβηκε πάλι στο σκαμπό,

00:01:25.977 --> 00:01:30.863
έφτασε το κουτί με τα χανζαπλάστ
και έβαλε ένα στην πληγή.

00:01:31.543 --> 00:01:35.112
Αυτό το παιδί, ζήτημα αν ήξερε
να δένει τα κορδόνια του,

00:01:35.112 --> 00:01:39.340
αλλά ήξερε ότι έπρεπε να καλύψει
το σχίσιμο για να μη μολυνθεί,

00:01:39.340 --> 00:01:43.425
κι ότι πρέπει να φροντίζεις τα δόντια σου
βουρτσίζοντάς τα δύο φορές την ημέρα.

00:01:43.425 --> 00:01:46.369
Όλοι ξέρουμε να διατηρούμε
την φυσική μας υγεία

00:01:46.369 --> 00:01:49.148
και να φροντίζουμε για την υγιεινή
των δοντιών μας, σωστά;

00:01:49.148 --> 00:01:52.228
Ξέρουμε από τότε που ήμασταν πέντε χρονών.

00:01:52.228 --> 00:01:57.646
Αλλά τι ξέρουμε για το πως να διατηρούμε
την ψυχολογική μας υγεία;

00:01:57.646 --> 00:01:59.778
Λοιπόν, τίποτα.

00:01:59.778 --> 00:02:03.568
Τι μαθαίνουμε στα παιδιά μας
για τη συναισθηματική υγιεινή;

00:02:04.621 --> 00:02:06.257
Τίποτα.

00:02:06.767 --> 00:02:11.239
Πώς γίνεται να περνάμε περισσότερο χρόνο
φροντίζοντας τα δόντια μας

00:02:11.239 --> 00:02:13.725
απ' ό,τι το μυαλό μας.

00:02:14.385 --> 00:02:18.682
Γιατί η φυσική υγεία είναι τόσο
πιο πολύ σημαντική για μας

00:02:18.682 --> 00:02:21.393
απ' ό,τι η ψυχολογική υγεία;

NOTE Paragraph

00:02:21.393 --> 00:02:26.719
Δεχόμαστε ψυχολογικά τραύματα
πολύ πιο συχνά απ' ό,τι σωματικά,

00:02:26.719 --> 00:02:31.073
τραύματα όπως αποτυχίες,
απορρίψεις ή μοναξιά.

00:02:31.073 --> 00:02:33.965
Κι αυτά επίσης μπορεί να χειροτερεύσουν
αν τα αγνοήσουμε,

00:02:33.965 --> 00:02:37.285
και μπορεί να επηρεάσουν τη ζωή μας 
με δραματικό τρόπο.

00:02:37.285 --> 00:02:41.371
Κι όμως, ενώ υπάρχουν
επιστημονικά αποδεδειγμένες τεχνικές

00:02:41.371 --> 00:02:45.740
που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε 
για τέτοιου είδους ψυχολογικά τραύματα,

00:02:45.740 --> 00:02:47.132
δεν το κάνουμε.

00:02:47.132 --> 00:02:50.434
Ούτε περνάει από το μυαλό μας ότι πρέπει.

00:02:50.434 --> 00:02:54.947
«Τι, έχεις κατάθλιψη; 
Ξεκόλλα, όλα είναι στο μυαλό».

00:02:54.947 --> 00:02:58.215
Φαντάζεστε να λέγατε κάτι τέτοιο 
σε κάποιον με σπασμένο πόδι:

00:02:58.215 --> 00:03:01.479
«Έλα, άρχισε να περπατάς, 
όλα είναι στο πόδι σου».

00:03:01.479 --> 00:03:02.728
(Γέλια)

00:03:03.348 --> 00:03:09.101
Ήρθε η ώρα να καλύψουμε το κενό 
μεταξύ σωματικής και ψυχολογικής υγείας.

00:03:09.101 --> 00:03:12.197
'Ήρθε η ώρα να τις κάνουμε πιο ισότιμες,

00:03:12.197 --> 00:03:14.493
κάτι σα δίδυμες.

NOTE Paragraph

00:03:15.063 --> 00:03:18.709
Λέγοντας αυτό,
κι ο αδερφός μου είναι ψυχολόγος.

00:03:18.709 --> 00:03:21.897
Οπότε ούτε αυτός είναι κανονικός γιατρός.

00:03:21.897 --> 00:03:23.649
(Γέλια)

00:03:23.649 --> 00:03:25.704
Αλλά δε σπουδάσαμε μαζί.

00:03:25.704 --> 00:03:29.845
Για την ακρίβεια, ένα από τα πιο δύσκολα
πράγματα που έκανα στη ζωή μου

00:03:29.845 --> 00:03:32.941
ήταν να μετακομίσω στην άλλη άκρη
του Ατλαντικού, στη Νέα Υόρκη,

00:03:32.941 --> 00:03:35.817
για να κάνω το διδακτορικό μου
στη ψυχολογία.

00:03:35.817 --> 00:03:38.803
Χωριστήκαμε τότε 
για πρώτη φορά στη ζωή μας,

00:03:38.803 --> 00:03:42.295
και ο αποχωρισμός ήταν σκληρός
και για τους δυό μας.

00:03:42.295 --> 00:03:45.464
Αλλά ενώ αυτός έμεινε 
μεταξύ οικογένειας και φίλων,

00:03:45.464 --> 00:03:48.320
εγώ ήμουν μόνος σε μια νέα χώρα.

00:03:48.320 --> 00:03:50.356
Λείπαμε απίστευτα ο ένας στον άλλο

00:03:50.356 --> 00:03:53.473
αλλά οι διεθνείς κλήσεις 
ήταν τότε πολύ ακριβές

00:03:53.473 --> 00:03:57.799
και είχαμε τη δυνατότητα να μιλάμε
μόνο πέντε λεπτά τη βδομάδα.

00:03:57.799 --> 00:04:00.403
Όταν ήρθε η ώρα για τα γενέθλιά μας,

00:04:00.403 --> 00:04:02.840
ήταν τα πρώτα που δε θα περνάγαμε μαζί.

00:04:02.840 --> 00:04:07.291
Αποφασίσαμε να ξοδευτούμε, και εκείνη
τη βδομάδα θα μιλούσαμε δέκα λεπτά.

00:04:07.291 --> 00:04:11.209
'Όλο το πρωί περπατούσα στο δωμάτιό μου,
περιμένοντάς τον να τηλεφωνήσει,

00:04:11.209 --> 00:04:17.692
και περίμενα, περιμένα,
αλλά το τηλέφωνο δε χτυπούσε.

00:04:17.692 --> 00:04:20.167
Λόγω της διαφοράς της ώρας υπέθεσα

00:04:20.167 --> 00:04:22.808
«Οκέι, είναι έξω με φίλους, 
θα πάρει μετά».

00:04:22.808 --> 00:04:24.793
Δεν υπήρχαν κινητά τηλέφωνα τότε.

00:04:24.793 --> 00:04:26.438
Αλλά δεν πήρε.

00:04:27.038 --> 00:04:32.023
Και άρχισα να συνειδητοποιώ 
ότι μετά από 10 μήνες που έλειπα

00:04:32.023 --> 00:04:35.833
δεν του έλειπα πια όσο μου έλειπε εμένα.

00:04:35.833 --> 00:04:37.709
Το ήξερα ότι θα με έπαιρνε το πρωί,

00:04:37.709 --> 00:04:44.585
αλλά εκείνο το βράδυ ήταν ένα από τα πιο
δυστυχισμένα και μακρύτερα της ζωής μου.

00:04:44.585 --> 00:04:46.862
Ξύπνησα το επόμενο πρωί.

00:04:46.862 --> 00:04:51.137
Κοίταξα το τηλέφωνο, και συνειδητοποίησα
ότι είχα παρασύρει το ακουστικό

00:04:51.137 --> 00:04:53.843
την προηγούμενη πηγαίνοντας πάνω κάτω.

00:04:54.623 --> 00:04:56.476
Βγήκα παραπατώντας από το κρεβάτι,

00:04:56.476 --> 00:04:59.633
έβαλα το ακουστικό πίσω στη συσκευή,
και χτύπησε στο δευτερόλεπτο,

00:04:59.633 --> 00:05:03.606
και ήταν ο αδερφός μου,
και, Θέε μου, ήταν τσαντισμένος.

00:05:03.606 --> 00:05:04.918
(Γέλια)

00:05:05.528 --> 00:05:08.968
Ήταν η πιο δυστυχισμένη και μακρύτερη
βραδιά της ζωής του επίσης.

00:05:08.968 --> 00:05:11.560
Προσπάθησα να του εξηγήσω τι συνέβη
και μου είπε,

00:05:11.560 --> 00:05:14.588
«Δεν καταλαβαίνω.
Αφού είδες ότι δε σε έπαιρνα,

00:05:14.588 --> 00:05:17.959
γιατί δεν σήκωσες το τηλέφωνο
να με πάρεις εσύ;»

00:05:19.189 --> 00:05:22.604
Είχε δίκιο. Γιατί δεν τον πήρα;

00:05:23.154 --> 00:05:26.587
Δεν είχα απάντηση τότε,
αλλά τώρα έχω,

00:05:26.587 --> 00:05:31.252
και είναι πολύ απλή: μοναξιά.

NOTE Paragraph

00:05:31.642 --> 00:05:35.926
Η μοναξιά δημιουργεί
ένα βαθύ ψυχολογικό τραύμα,

00:05:35.926 --> 00:05:39.883
που διαστρεβλώνει την αντίληψή μας
και ανακατεύει τις σκέψεις μας.

00:05:39.883 --> 00:05:45.522
Μας κάνει να πιστεύουμε ότι οι γύρω μας
δε νοιάζονται όσο στην πραγματικότητα.

00:05:45.522 --> 00:05:48.352
Μας κάνεις να φοβόμαστε
να επικοινωνήσουμε,

00:05:48.352 --> 00:05:51.802
γιατί να ετοιμαστείς για απόρριψη 
και συναισθηματικό πόνο

00:05:51.802 --> 00:05:56.274
όταν η καρδιά σου πονάει ήδη πολύ
περισσότερο απ' όσο μπορείς ν' αντέξεις;

00:05:56.274 --> 00:05:59.538
Με είχε κυριεύσει τότε
μια πραγματική μοναξιά,

00:05:59.538 --> 00:06:04.039
αλλά περιβαλλόμουν από ανθρώπους όλη μέρα,
οπότε δεν το είχα αντιληφθεί.

00:06:04.039 --> 00:06:08.404
Αλλά η μοναξιά ορίζεται
καθαρά υποκειμενικά.

00:06:08.404 --> 00:06:11.539
Εξαρτάται αποκλειστικά από το αν νοιώθεις

00:06:11.539 --> 00:06:15.114
συναισθηματικά ή κοινωνικά αποκομμένος
από τους γύρω σου.

00:06:15.114 --> 00:06:16.899
Κι εγώ έτσι ένοιωθα.

00:06:16.899 --> 00:06:22.603
Έχουν γίνει πολλές έρευνες για τη μοναξιά,
και όλες είναι τρομακτικές.

00:06:23.373 --> 00:06:27.515
Η μοναξιά δε θα σε κάνει απλά μίζερο,
θα σε σκοτώσει.

00:06:27.515 --> 00:06:28.933
Δεν σας κάνω πλάκα.

00:06:28.933 --> 00:06:32.667
Η χρόνια μοναξιά αυξάνει την πιθανότητα
πρώιμου θανάτου

00:06:32.667 --> 00:06:35.858
κατά 14 τοις εκατό.

00:06:36.658 --> 00:06:40.681
Η μοναξιά προκαλεί υπέρταση,
υψηλή χοληστερίνη.

00:06:40.681 --> 00:06:44.557
Επίσης επιβαρρύνει και τη λειτουργία
του ανοσοποιητικού συστήματος,

00:06:44.557 --> 00:06:48.808
κάνοντάς σε ευάλωτο σε κάθε είδους
ασθένειες και νοσήματα.

00:06:48.808 --> 00:06:52.369
Ουσιαστικά, οι επιστήμονες έχουν καταλήξει
ότι συγκριτικά,

00:06:52.369 --> 00:06:55.990
η χρόνια μοναξιά είναι εξίσου επικίνδυνη

00:06:55.990 --> 00:07:00.381
για την μακροπρόθεσμη υγεία
και μακροβιότητα όσο και το κάπνισμα.

00:07:00.381 --> 00:07:05.033
Τα πακέτα τσιγάρα σε προειδοποιούν
«Αυτό μπορεί να σε σκοτώσει».

00:07:05.033 --> 00:07:07.405
Αλλά η μοναξιά δεν το κάνει.

00:07:07.405 --> 00:07:11.907
Γι'αυτό είναι σημαντικό να δώσουμε
προτεραιότητα στην ψυχολογική μας υγεία,

00:07:11.907 --> 00:07:15.310
να φροντίζουμε για την συναισθηματική
υγιεινή μας.

00:07:15.310 --> 00:07:18.282
Γιατί δε μπορείς να φροντίσεις
ένα ψυχολογικό τραύμα

00:07:18.282 --> 00:07:21.182
αν δεν ξέρεις καν
ότι είσαι τραυματισμένος.

00:07:22.153 --> 00:07:24.944
Η μοναξιά δεν είναι το μόνο
ψυχολογικό τραύμα

00:07:24.944 --> 00:07:28.412
που μπορεί να διαστρεβλώσει
την αντίληψή μας και να μας παραπλανήσει.

NOTE Paragraph

00:07:28.412 --> 00:07:30.978
Η αποτυχία κάνει το ίδιο ακριβώς.

00:07:31.818 --> 00:07:34.000
Κάποτε επισκέφθηκα έναν παιδικό σταθμό

00:07:34.000 --> 00:07:39.204
όπου είδα τρία νήπια να παίζουν
με τα ίδια ακριβώς πλαστικά παιχνίδια.

00:07:39.204 --> 00:07:43.904
Σύροντας το κόκκινο κουμπί,
θα πεταγόταν ένας χαριτωμένος σκυλάκος.

00:07:43.905 --> 00:07:48.555
Ένα κοριτσάκι τράβηξε το μοβ κουμπί, 
μετά το έσπρωξε,

00:07:48.555 --> 00:07:52.917
μετά απλά κάθισε και κοίταζε το κουτί, 
με το κάτω χειλάκι της να τρέμει.

00:07:52.917 --> 00:07:56.104
Το αγοράκι δίπλα της είδε τι έγινε,

00:07:56.104 --> 00:08:00.244
γύρισε προς το κουτί του και ξέσπασε
σε κλάματα χωρίς καν να το αγγίξει.

00:08:01.154 --> 00:08:04.607
Στο μεταξύ, ένα άλλο κοριτσάκι 
δοκίμασε ό,τι μπορούσε να σκεφτεί

00:08:04.607 --> 00:08:06.415
μέχρι που έσυρε το κόκκινο κουμπί,

00:08:06.415 --> 00:08:09.902
ο χαριτωμένος σκυλάκος πετάχτηκε,
και τσίριξε από χαρά.

00:08:10.532 --> 00:08:13.925
Τρία νήπια με ακριβώς
τα ίδια πλαστικά παιχνίδια

00:08:13.925 --> 00:08:17.957
αλλά πολύ διαφορετικές αντιδράσεις
στην αποτυχία.

00:08:17.957 --> 00:08:22.278
Τα δύο πρώτα νήπια ήταν μια χαρά ικανά
να σύρουν το κόκκινο κουμπί.

00:08:22.278 --> 00:08:25.590
Το μόνο που τα εμπόδισε να τα καταφέρουν

00:08:25.590 --> 00:08:29.920
ήταν το μυαλό τους που τα ξεγέλασε και
τα έκανε να πιστέψουν ότι δε μπορούσαν.

00:08:29.920 --> 00:08:33.970
Οι ενήλικες επίσης ξεγελιούνται 
με αυτόν τον τρόπο συνέχεια.

00:08:33.970 --> 00:08:40.409
Για την ακρίβεια όλοι έχουμε προεπιλεγμένα
συναισθήματα και πιστεύω που προκαλούνται

00:08:40.409 --> 00:08:43.585
κάθε φορά που συναντάμε
απογοητεύσεις και εμπόδια.

NOTE Paragraph

00:08:43.585 --> 00:08:46.704
Γνωρίζετε πώς αντιδράει
το μυαλό σας στην αποτυχία;

00:08:46.704 --> 00:08:48.033
Θα έπρεπε.

00:08:48.033 --> 00:08:52.314
Γιατί αν το μυαλό σας προσπαθεί 
να σας πείσει ότι είστε ανίκανοι για κάτι

00:08:52.314 --> 00:08:53.883
και το πιστέψετε,

00:08:53.883 --> 00:08:57.261
τότε, ακριβώς όπως αυτά τα δύο νήπια,
θα αρχίσετε να νοιώθετε αβοήθητοι

00:08:57.261 --> 00:09:00.749
και σύντομα θα σταματήσετε να προσπαθείτε,
ή δε θα προσπαθήσετε καν.

00:09:00.749 --> 00:09:03.967
Και τότε θα είστε ακόμα πιο πεπεισμένοι
ότι δεν θα τα καταφέρετε.

00:09:03.967 --> 00:09:08.585
Γι' αυτό τον λόγο τόσο πολλοί άνθρωποι 
λειτουργούν κάτω από τις δυνατότητές τους

00:09:08.585 --> 00:09:12.259
Γιατί κάπου στην πορεία, 
μερικές φορές μία μόνο αποτυχία

00:09:12.259 --> 00:09:15.889
τους έπεισε ότι δε μπορούσαν να τα
καταφέρουν, και το πιστέψανε.

NOTE Paragraph

00:09:16.723 --> 00:09:21.376
Μόλις πειστούμε για κάτι, 
είναι δύσκολο να μας αλλάξουμε γνώμη.

00:09:21.966 --> 00:09:26.031
Και αυτό το έμαθα στην πράξη
όταν ήμουν έφηβος με τον αδερφό μου.

00:09:26.031 --> 00:09:29.270
Οδηγούσαμε νύχτα με φίλους
σε έναν σκοτεινό δρόμο,

00:09:29.270 --> 00:09:30.932
όταν ένα περιπολικό μας σταμάτησε.

00:09:30.932 --> 00:09:34.344
Είχε γίνει μια ληστεία στην περιοχή
και ψάχνανε υπόπτους.

00:09:34.344 --> 00:09:38.287
Ο αστυνομικός πλησίασε το αμάξι 
και φώτισε με το φακό του τον οδηγό,

00:09:38.287 --> 00:09:42.571
μετά τον αδερφό μου στη μπροστινή θέση,
και μετά εμένα.

00:09:42.571 --> 00:09:44.774
Τα μάτια του άνοιξαν διάπλατα και είπε,

00:09:44.774 --> 00:09:46.977
«Εσένα πού σ' έχω ξαναδεί;»

00:09:46.977 --> 00:09:48.985
(Γέλια)

00:09:50.075 --> 00:09:53.796
Και του είπα, «Στη μπροστινή θέση».

00:09:53.796 --> 00:09:55.487
(Γέλια)

00:09:56.307 --> 00:09:58.813
Αλλά δεν έβγαζε καθόλου νόημα γι' αυτόν.

00:09:58.813 --> 00:10:01.137
Και τώρα νόμιζε ότι είχα πάρει ναρκωτικά.

00:10:01.137 --> 00:10:02.271
(Γέλια)

00:10:02.271 --> 00:10:04.795
Έτσι με τραβάει έξω από το αμάξι,
με ψάχνει,

00:10:04.795 --> 00:10:06.800
με οδηγεί στο αστυνομικό όχημα,

00:10:06.800 --> 00:10:09.765
και μόνο όταν εξακρίβωσε 
ότι δεν είχα ποινικό μητρώο,

00:10:09.765 --> 00:10:14.231
με άφησε να του δείξω
ότι είχα ένα δίδυμο στη μπροστινή θέση.

00:10:14.231 --> 00:10:17.648
Ακόμα και όταν φεύγαμε με το αυτοκίνητο, 
το έβλεπες στο πρόσωπό του

00:10:17.648 --> 00:10:21.704
ήταν πεπεισμένος ότι τη γλίτωνα με κάτι.

NOTE Paragraph

00:10:22.655 --> 00:10:26.669
Το μυαλό μας αλλάζει δύσκολα
όταν είμαστε ήδη πεπεισμένοι.

00:10:26.669 --> 00:10:31.431
Είναι φυσικό να νιώθεις απογοητευμένος
και ηττημένος μετά από μια αποτυχία.

00:10:31.431 --> 00:10:36.242
Αλλά δεν πρέπει να αφήσεις τον εαυτό σου 
να πειστεί ότι δε μπορεί να τα καταφέρει.

00:10:36.242 --> 00:10:38.832
Πρέπει να παλέψεις 
το συναίσθημα της απελπισίας.

00:10:38.832 --> 00:10:42.393
Πρέπει να πάρεις τον έλεγχο
της κατάστασης.

00:10:42.393 --> 00:10:46.901
Και πρέπει να σπάσεις αυτού του είδους
τον αρνητικό κύκλο πριν ξεκινήσει.

00:10:48.191 --> 00:10:50.536
Το μυαλό και τα συναισθήματά μας,

00:10:50.536 --> 00:10:53.641
δεν είναι οι έμπιστοι φίλοι
που νομίζαμε ότι είναι.

00:10:53.641 --> 00:10:56.366
Είναι μάλλον ένας κυκλοθυμικός φίλος

00:10:56.366 --> 00:11:01.811
που από τη μία μας υποστηρίζει απόλυτα,
και από την άλλη είναι δυσάρεστος.

00:11:01.811 --> 00:11:03.686
Κάποτε δούλεψα με μια γυναίκα

00:11:03.686 --> 00:11:07.973
που μετά από 20 χρόνια γάμου,
και ένα εξαιρετικά άσχημο διαζύγιο,

00:11:07.973 --> 00:11:10.326
ήταν επιτέλους έτοιμη 
για ένα πρώτο ραντεβού.

00:11:10.326 --> 00:11:14.958
Γνώρισε έναν τύπο στο διαδίκτυο, 
και φαινόταν καλός και επιτυχημένος,

00:11:14.958 --> 00:11:18.513
και πολύ πιο σημαντικό,
φαινόταν ότι του άρεσε πολύ.

00:11:18.513 --> 00:11:21.584
Ήταν πολύ ενθουσιασμένη,
αγόρασε ένα νέο φόρεμα,

00:11:21.584 --> 00:11:25.667
και συναντήθηκαν σε ένα ακριβό μπαρ
στη Νέα Υόρκη για ένα ποτό.

00:11:25.667 --> 00:11:29.238
Στα δέκα λεπτά του ραντεβού,
ο τύπος σηκώθηκε και είπε,

00:11:29.238 --> 00:11:32.048
«Δεν ενδιαφέρομαι», και έφυγε.

00:11:33.318 --> 00:11:37.572
Η απόρριψη είναι τρομερά επίπονη.

00:11:37.572 --> 00:11:42.017
Η γυναίκα πληγώθηκε τόσο που δε μπορούσε
να κουνηθεί. Κατάφερε και πήρε μια φίλη.

00:11:42.017 --> 00:11:46.749
Και ακούστε τι της είπε η φίλη:
«Καλά, τι περίμενες;

00:11:46.749 --> 00:11:50.222
Έχεις μεγάλους γοφούς,
δεν έχεις τίποτα ενδιαφέρον να πεις,

00:11:50.222 --> 00:11:52.846
γιατί ένας όμορφος,
επιτυχημένος άντρας σαν αυτόν

00:11:52.846 --> 00:11:56.090
να θέλει να βγει με μια αποτυχημένη 
σαν εσένα;»

00:11:56.930 --> 00:12:00.025
Σοκαριστικό, πραγματικά, που μια φίλη
μπορεί να είναι τόσο σκληρή;

00:12:00.025 --> 00:12:02.680
Αλλά θα ήταν λιγότερο σοκαριστικό

00:12:02.680 --> 00:12:05.557
αν σας έλεγα ότι δεν ήταν η φίλη
που το είπε αυτό.

00:12:05.557 --> 00:12:08.512
Αυτό είπε η γυναίκα στον εαυτό της.

00:12:08.512 --> 00:12:13.010
Και αυτό είναι κάτι που το κάνουμε όλοι,
ειδικά μετά από μια απόρριψη.

00:12:13.010 --> 00:12:16.557
Αρχίζουμε να σκεφτόμαστε 
όλα τα ελαττώματα και τις ελλείψεις μας,

00:12:16.557 --> 00:12:18.791
τι ευχόμαστε να ήμασταν,
τι ευχόμαστε να μην ήμασταν,

00:12:18.791 --> 00:12:20.169
μας βρίζουμε.

00:12:20.169 --> 00:12:23.529
Μπορεί όχι τόσο αυστηρά,
αλλά όλοι το κάνουμε.

00:12:23.529 --> 00:12:28.380
Και είναι παράξενο που το κάνουμε γιατί 
η αυτοεκτίμησή μας είναι ήδη πληγωμένη.

00:12:28.380 --> 00:12:31.340
Γιατί να θέλουμε 
να της κάνουμε μεγαλύτερη ζημιά;

00:12:31.340 --> 00:12:33.981
Δε θα κάναμε ένα φυσικό τραύμα 
επίτηδες χειρότερο.

00:12:33.981 --> 00:12:36.910
Αν είχαμε ένα κόψιμο στο μπράτσο μας 
δε θα αποφασίζαμε, «Α, ξέρω!

00:12:36.910 --> 00:12:40.519
Θα πάρω ένα μαχαίρι και θα δω 
πόσο βαθύτερο μπορώ να το κάνω».

NOTE Paragraph

00:12:40.519 --> 00:12:43.973
Αλλά το κάνουμε με 
τα ψυχολογικά τραύματα όλη την ώρα.

00:12:43.973 --> 00:12:47.495
Γιατί; Επειδή έχουμε χαμηλή
συναισθηματική υγιεινή.

00:12:47.495 --> 00:12:50.697
Γιατί δε βάζουμε σε προτεραιότητα
την ψυχολογική μας υγεία.

00:12:50.697 --> 00:12:54.250
Ξέρουμε από άπειρες έρευνες,
ότι όταν η αυτοεκτίμησή μας είναι χαμηλά,

00:12:54.250 --> 00:12:57.923
είμαστε πιο ευάλωτοι στο στρες
και το άγχος,

00:12:57.923 --> 00:13:03.146
ότι η αποτυχία και η απόρριψη πονάνε πολύ
και αργούμε να τις ξεπεράσουμε.

00:13:03.146 --> 00:13:06.325
Έτσι όταν σας απορρίπτουν,
το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε

00:13:06.325 --> 00:13:12.554
είναι να συνεφέρετε την αυτοεκτίμησή σας,
όχι να την κάνετε σκόνη.

00:13:12.554 --> 00:13:15.459
Όταν πονάτε συναισθηματικά,

00:13:15.459 --> 00:13:21.572
φερθείτε στον εαυτό σας με την συμπόνοια
που θα περιμένατε από έναν αληθινό φίλο.

00:13:23.122 --> 00:13:27.558
Πρέπει να εντοπίσουμε και να αλλάξουμε
τις ανθυγιεινές ψυχολογικές συνήθειές μας.

00:13:27.558 --> 00:13:32.228
Μια από τις πιο ανθυγιεινές και κοινές
είναι ο μηρυκασμός.

00:13:32.228 --> 00:13:34.989
Μηρυκασμός είναι το αναμάσημα.

00:13:34.989 --> 00:13:39.360
Είναι όταν το αφεντικό σου φωνάξει, 
ο καθηγητής σε μειώσει μέσα στην τάξη,

00:13:39.360 --> 00:13:41.551
ή όταν έχεις ένα μεγάλο καυγά με ένα φίλο

00:13:41.551 --> 00:13:45.968
και δε μπορείς να σταματήσεις να παίζεις
τη σκηνή στο κεφάλι σου για μέρες,

00:13:45.968 --> 00:13:47.937
μερικές φορές για βδομάδες συνεχόμενα.

00:13:47.937 --> 00:13:53.645
Το να αναμασάς θλιβερά γεγονότα με αυτόν
τον τρόπο μπορεί εύκολα να γίνει συνήθεια,

00:13:53.645 --> 00:13:55.733
και μπορεί να σου κοστίσει ακριβά.

00:13:55.733 --> 00:13:59.922
Γιατί με το να περνάς τόσο χρόνο σε
θλιβερές και αρνητικές σκέψεις,

00:13:59.922 --> 00:14:02.894
βάζεις τον εαυτό σου σε σημαντικό κίνδυνο

00:14:02.894 --> 00:14:07.426
ν' αναπτύξεις κλινική κατάθλιψη,
αλκοολισμό, τροφικές διαταραχές,

00:14:07.426 --> 00:14:10.149
ακόμα και καρδιακή πάθηση.

NOTE Paragraph

00:14:10.589 --> 00:14:16.019
Το πρόβλημα είναι ότι η τάση να αναμασάς
μπορεί να είναι τόσο δυνατή και σημαντική

00:14:16.019 --> 00:14:18.429
και είναι ένα δύσκολο συνήθειο
να σταματήσεις.

00:14:18.429 --> 00:14:21.801
Και το ξέρω από προσωπικής πείρας
γιατί πριν από κάνα χρόνο,

00:14:21.801 --> 00:14:24.350
άρχισα αυτή τη συνήθεια ο ίδιος.

00:14:24.350 --> 00:14:30.829
Βλέπετε, ο δίδυμος αδερφός μου διαγνώστηκε
με μη Χότζκιν λέμφωμα στο τρίτο στάδιο.

00:14:30.829 --> 00:14:33.133
Ο καρκίνος του ήταν εξαιρετικά επιθετικός.

00:14:33.133 --> 00:14:36.904
Είχε ορατούς όγκους σε όλο του το σώμα.

00:14:36.904 --> 00:14:41.835
Και έπρεπε να ξεκινήσει 
έναν σκληρό κύκλο χημειοθεραπείας.

00:14:41.835 --> 00:14:46.497
Και δε μπορούσα να σταματήσω 
να σκέφτομαι το τι περνούσε.

00:14:46.497 --> 00:14:49.732
Δε μπορούσα να σταματήσω 
να σκέφτομαι πόσο υπέφερε,

00:14:49.732 --> 00:14:53.982
ενώ αυτός δεν είχε παραπονεθεί,
ούτε μία φορά.

00:14:53.982 --> 00:14:56.750
Είχε μια απίστευτα θετική στάση.

00:14:56.750 --> 00:15:00.379
Η ψυχολογική του υγεία ήταν υπέροχη.

00:15:00.379 --> 00:15:04.518
Εγώ ήμουν φυσικά υγιής,
αλλά ψυχολογικά ήμουν κουρέλι.

00:15:04.518 --> 00:15:06.748
Αλλά ήξερα τι έπρεπε να κάνω.

00:15:06.748 --> 00:15:10.910
Έρευνες λένε ότι ακόμα και ένας δίλεπτος
περισπασμός είναι αρκετός

00:15:10.910 --> 00:15:13.968
για να σταματήσει την παρόρμηση για
αναμάσηση εκείνη τη στιγμή.

00:15:13.968 --> 00:15:17.465
Έτσι κάθε φορά που είχα μια ανησυχητική,
λυπηρή, αρνητική σκέψη,

00:15:17.465 --> 00:15:22.257
πίεζα τον εαυτό μου συγκεντρωθεί
σε κάτι άλλο μέχρι η παρόρμηση να περάσει.

00:15:22.257 --> 00:15:26.603
Και μέσα σε μια βδομάδα,
όλη μου η προοπτική άλλαξε

00:15:26.603 --> 00:15:30.113
και έγινε πιο θετική
και πιο αισιόδοξη.

00:15:31.569 --> 00:15:35.624
Στις 9 βδομάδες χημειοθεραπείας
ο αδερφός μου έκανε μια αξονική τομογραφία

00:15:35.624 --> 00:15:38.590
και ήμουν δίπλα του 
όταν πήρε τα αποτελέσματα.

00:15:39.260 --> 00:15:41.517
Όλοι οι όγκοι είχαν φύγει.

00:15:42.287 --> 00:15:45.114
Είχε ακόμα τρεις γύρους χημειοθεραπείας
να κάνει,

00:15:45.114 --> 00:15:47.731
αλλά ξέραμε ότι θα γινόταν καλά.

00:15:47.731 --> 00:15:51.649
Αυτή η φωτογραφία τραβήχτηκε
πριν δύο βδομάδες.

NOTE Paragraph

00:15:53.759 --> 00:15:56.847
Με το ν' αναλαμβάνεις δράση
όταν νοιώθεις μόνος,

00:15:56.847 --> 00:16:00.225
με το ν' αλλάζεις τις αντιδράσεις σου
στην αποτυχία,

00:16:00.225 --> 00:16:02.697
με το να προστατεύεις 
την αυτοεκτίμησή σου,

00:16:02.697 --> 00:16:05.189
με το να πολεμάς τις αρνητικές σκέψεις,

00:16:05.189 --> 00:16:07.887
όχι απλά θα γιατρέψεις
τα ψυχολογικά σου τραύματα,

00:16:07.887 --> 00:16:11.769
αλλά θα χτίσεις ψυχολογική
προσαρμοστικότητα, θα αναπτυχθείς.

00:16:12.661 --> 00:16:16.794
Πριν εκατό χρόνια οι άνθρωποι άρχισαν
να φροντίζουν την προσωπική τους υγιεινή,

00:16:16.794 --> 00:16:21.119
και οι δείχτες αναμενόμενης διάρκειας ζωής
αυξήθηκαν πάνω από 50%

00:16:21.119 --> 00:16:23.577
μέσα σε μόνο λίγες δεκαετίες.

00:16:23.577 --> 00:16:27.922
Πιστεύω ότι η ποιότητα ζωής μας
θα μπορούσε να ανέβει εξίσου δραματικά

00:16:27.922 --> 00:16:31.569
αν αρχίζαμε όλοι να φροντίζουμε
τη συναισθηματική μας υγιεινή.

NOTE Paragraph

00:16:31.569 --> 00:16:33.892
Μπορείτε να φανταστείτε 
πώς θα ήταν ο κόσμος

00:16:33.892 --> 00:16:37.088
αν όλοι ήταν ψυχολογικά πιο υγιείς;

00:16:37.088 --> 00:16:40.383
Αν υπήρχε λιγότερη μοναξιά
και λιγότερη κατάθλιψη;

00:16:40.383 --> 00:16:43.224
Αν οι άνθρωποι ήξεραν 
πώς να ξεπερνάνε την αποτυχία;

00:16:43.224 --> 00:16:46.274
Αν νοιώθανε καλύτερα για τον εαυτό τους
και πιο δυνατοί;

00:16:46.274 --> 00:16:49.520
Αν ήταν πιο χαρούμενοι
και πιο ικανοποιημένοι;

00:16:49.520 --> 00:16:53.833
Εγώ μπορώ, γιατί αυτός είναι ο κόσμος
μέσα στον οποίο θέλω να ζω,

00:16:53.833 --> 00:16:58.419
και αυτός είναι ο κόσμος μέσα στον οποίο
ο αδερφός μου θέλει να ζει επίσης.

00:16:58.419 --> 00:17:02.500
Και αν απλά ενημερωθείτε 
και αλλάξετε μερικές απλές συνήθειες,

00:17:02.500 --> 00:17:06.822
λοιπόν, αυτός είναι ο κόσμος
μέσα στον οποίο όλοι μπορούμε να ζούμε.

NOTE Paragraph

00:17:06.822 --> 00:17:08.294
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ.

NOTE Paragraph

00:17:08.294 --> 00:17:09.917
(Χειροκρότημα)