WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:06.541
Ich wuchs mit meinem 
eineiigen Zwilling auf,

00:00:06.541 --> 00:00:09.708
einem unglaublich liebevollen Bruder.

00:00:09.708 --> 00:00:16.775
Als Zwilling bemerkt man es sofort,
wenn einer bevorzugt wird.

00:00:16.775 --> 00:00:22.500
War sein Keks auch nur 
ein wenig größer, stellte ich Fragen.

00:00:22.500 --> 00:00:26.660
Wie man sieht, litt ich 
aber keinen Hunger.

00:00:26.709 --> 00:00:28.955
(Lachen)

NOTE Paragraph

00:00:28.955 --> 00:00:34.403
Als Psychologe nahm ich Bevorzugung 
auf andere Weise wahr,

00:00:34.403 --> 00:00:40.283
und zwar, dass wir unseren Körper
mehr schätzen als unsere Psyche.

00:00:40.283 --> 00:00:46.340
Für meine Promotion in Psychologie 
studierte ich 9 Jahre an der Universität

00:00:46.340 --> 00:00:50.388
und Sie glauben nicht, wie viele Leute 
auf meine Visitenkarte schauen und sagen:

00:00:50.398 --> 00:00:55.304
"Aha, ein Psychologe, 
also kein richtiger Doktor",

00:00:55.304 --> 00:00:57.863
als ob das auf meiner Karte stehen sollte.

00:00:57.863 --> 00:01:02.982
[Nur Psychologe, kein richtiger Doktor.
Ja, sehr enttäuschend.] (Lachen)

00:01:02.982 --> 00:01:09.535
Diese Bevorzugung des Körpers 
gegenüber der Psyche begegnet mir überall.

NOTE Paragraph

00:01:09.535 --> 00:01:11.409
Ich besuchte kürzlich einen Freund,

00:01:11.409 --> 00:01:14.209
sein fünfjähriger Sohn 
machte sich gerade bettfertig.

00:01:14.209 --> 00:01:17.982
Er putze seine Zähne auf 
einem Hocker vor dem Waschbecken.

00:01:17.982 --> 00:01:21.661
Er rutschte aus
und verletzte sich am Hocker.

00:01:21.661 --> 00:01:24.397
Er weinte eine Minute lang, 
richtete sich wieder auf,

00:01:24.397 --> 00:01:31.543
stieg zurück auf den Hocker
und klebte ein Pflaster auf die Wunde.

00:01:31.543 --> 00:01:35.392
Der Junge konnte kaum die Schuhe binden,

00:01:35.392 --> 00:01:39.590
aber er wusste, dass man eine Wunde 
abdecken muss, um sich nicht zu infizieren

00:01:39.590 --> 00:01:43.425
und dass man seine
Zähne zweimal täglich putzt.

00:01:43.425 --> 00:01:46.369
Wir alle wissen, wie wir 
unseren Körper gesund halten

00:01:46.369 --> 00:01:48.908
und unsere Zähne pflegen sollen.

00:01:48.908 --> 00:01:52.748
Wir wissen das, seit wir 5 Jahre alt sind.

00:01:52.748 --> 00:01:57.646
Was wissen wir über die 
Gesunderhaltung unserer Psyche?

00:01:57.646 --> 00:01:59.778
Nichts.

00:01:59.778 --> 00:02:04.628
Was lehren wir unsere Kinder 
über emotionale Hygiene?

00:02:04.628 --> 00:02:06.777
Nichts.

00:02:06.777 --> 00:02:11.239
Wieso kümmern wir uns 
mehr um unsere Zähne

00:02:11.239 --> 00:02:14.385
als um unsere Psyche?

00:02:14.385 --> 00:02:21.392
Warum ist unsere körperliche Gesundheit 
so viel wichtiger als unsere psychische?

NOTE Paragraph

00:02:21.393 --> 00:02:26.719
Wir sind öfter psychisch
verletzt als körperlich.

00:02:26.719 --> 00:02:31.483
Das sind Verletzungen wie Misserfolg, 
Zurückweisung oder Einsamkeit.

00:02:31.483 --> 00:02:34.055
Wenn wir das ignorieren, 
können sie sich verschlimmern

00:02:34.055 --> 00:02:37.285
und unser Leben dramatisch beeinflussen.

00:02:37.285 --> 00:02:41.371
Auch wenn es wissenschaftlich 
fundierte Methoden gibt,

00:02:41.371 --> 00:02:45.740
um diese psychischen 
Verletzungen zu behandeln,

00:02:45.740 --> 00:02:47.132
tun wir es nicht.

00:02:47.132 --> 00:02:50.434
Es kommt uns nicht einmal
in den Sinn, dass wir das sollten.

00:02:50.434 --> 00:02:54.947
"Oh, du fühlst dich niedergeschlagen? 
Reiß dich zusammen, das ist nur im Kopf."

00:02:54.947 --> 00:02:58.215
Sagen Sie das zu jemandem 
mit einem gebrochenen Bein:

00:02:58.215 --> 00:03:01.299
"Oh, geh einfach weiter, 
das ist nur etwas am Bein."

00:03:01.299 --> 00:03:03.448
(Lachen)

00:03:03.448 --> 00:03:09.101
Wir müssen die Lücke zwischen körperlicher
und psychischer Gesundheit schließen.

00:03:09.101 --> 00:03:12.197
Es wird Zeit, beide 
gleichberechtigt zu behandeln,

00:03:12.197 --> 00:03:15.063
wie Zwillinge.

NOTE Paragraph

00:03:15.063 --> 00:03:18.709
Wo ich gerade dabei bin, 
mein Bruder ist auch Psychologe.

00:03:18.709 --> 00:03:21.897
Er ist also auch kein richtiger Doktor.

00:03:21.897 --> 00:03:23.649
(Lachen)

00:03:23.649 --> 00:03:25.704
Wir studierten allerdings nicht zusammen.

00:03:25.704 --> 00:03:29.845
Das Schwerste in meinem Leben

00:03:29.845 --> 00:03:32.831
war über den Atlantik 
nach New York zu ziehen,

00:03:32.831 --> 00:03:35.817
um in Psychologie zu promovieren.

00:03:35.817 --> 00:03:38.803
Wir waren das erste Mal im Leben getrennt,

00:03:38.803 --> 00:03:42.295
das war für uns beide schwer.

00:03:42.295 --> 00:03:45.464
Während er bei Familie und Freunden blieb,

00:03:45.464 --> 00:03:48.680
war ich allein in einem anderen Land.

00:03:48.680 --> 00:03:50.146
Wir fehlten uns schrecklich,

00:03:50.146 --> 00:03:53.473
doch internationale Anrufe 
waren damals noch sehr teuer

00:03:53.473 --> 00:03:57.799
und wir konnten uns nur
5 Minuten pro Woche leisten.

00:03:57.799 --> 00:04:02.423
An unserem ersten 
nicht gemeinsamen Geburtstag

00:04:02.423 --> 00:04:04.640
wollten wir ordentlich auf den Putz hauen

00:04:04.640 --> 00:04:07.291
und 10 Minuten lang telefonieren.

00:04:07.291 --> 00:04:10.758
Ich ging den ganzen Vormittag 
in meinem Zimmer auf und ab

00:04:10.758 --> 00:04:14.225
und wartete auf seinen Anruf,

00:04:14.225 --> 00:04:17.692
und wartete und wartete. 
Doch das Telefon klingelte nicht.

00:04:17.692 --> 00:04:20.167
Wegen der Zeitverschiebung nahm ich an:

00:04:20.167 --> 00:04:22.808
"Er ist mit Freunden unterwegs 
und ruft später an."

00:04:22.808 --> 00:04:24.853
Damals gab es keine Mobiltelefone.

00:04:24.853 --> 00:04:27.038
Doch er rief nicht an.

00:04:27.038 --> 00:04:32.023
Mir wurde klar, dass er mich 
nach über 10 Monaten Abwesenheit

00:04:32.023 --> 00:04:35.833
nicht mehr so vermisste wie ich ihn.

00:04:35.833 --> 00:04:38.559
Ich wusste, er würde am Morgen anrufen.

00:04:38.559 --> 00:04:44.585
Aber das war die längste 
und traurigste Nacht meines Lebens.

00:04:44.585 --> 00:04:46.862
Ich erwachte am nächsten Morgen.

00:04:46.862 --> 00:04:51.137
Ich bemerkte, dass ich den Hörer 
von der Gabel gestoßen hatte,

00:04:51.137 --> 00:04:54.613
als ich am Vortag 
durch mein Zimmer schritt.

00:04:54.613 --> 00:04:57.756
Ich stieg aus dem Bett und legte 
den Hörer wieder auf die Gabel.

00:04:57.756 --> 00:05:00.103
Eine Sekunde danach klingelte es.

00:05:00.103 --> 00:05:03.356
Es war mein Bruder 
und ja, er war sehr verärgert.

00:05:03.356 --> 00:05:05.528
(Lachen)

00:05:05.528 --> 00:05:08.968
Auch für ihn war es die längste 
und traurigste Nacht seines Lebens.

00:05:08.968 --> 00:05:11.560
Ich versuchte mich zu erklären, 
aber er sagte:

00:05:11.560 --> 00:05:14.588
"Ich verstehe das nicht. 
Wenn du siehst, dass ich nicht anrufe,

00:05:14.588 --> 00:05:19.399
warum nimmst du nicht das Telefon 
und rufst mich an?"

00:05:19.399 --> 00:05:23.544
Er hatte Recht. Warum rief ich nicht an?

00:05:23.544 --> 00:05:26.587
Ich hatte damals keine Antwort, 
heute weiß ich sie

00:05:26.587 --> 00:05:31.642
und sie ist ganz einfach: Einsamkeit.

NOTE Paragraph

00:05:31.642 --> 00:05:35.926
Einsamkeit schlägt 
eine tiefe psychische Wunde,

00:05:35.926 --> 00:05:39.883
sie verzerrt unsere Wahrnehmung
und verwirrt unser Denken.

00:05:39.883 --> 00:05:45.522
Sie lässt uns glauben, dass jene um uns
sich weniger sorgen als sie wirklich tun.

00:05:45.522 --> 00:05:48.352
Wir fürchten uns, auf andere zuzugehen,

00:05:48.352 --> 00:05:51.802
weil wir auf Zurückweisung und
Herzschmerz eingestellt sind

00:05:51.802 --> 00:05:56.274
und das Herz schon mehr schmerzt, 
als wir ertragen können.

00:05:56.274 --> 00:05:59.538
Die Einsamkeit hielt mich damals gefangen,

00:05:59.538 --> 00:06:04.039
doch weil mich ständig Leute umgaben, 
wurde mir das nie richtig bewusst.

00:06:04.039 --> 00:06:08.694
Einsamkeit ist eine subjektive Empfindung.

00:06:08.694 --> 00:06:11.539
Es hängt nur davon ab,

00:06:11.539 --> 00:06:15.114
ob man sich emotional oder sozial 
von den Mitmenschen getrennt fühlt.

00:06:15.114 --> 00:06:16.899
Das tat ich.

00:06:16.899 --> 00:06:23.363
Die vielen Untersuchungen über
Einsamkeit sind alle erschreckend.

00:06:23.363 --> 00:06:27.515
Einsamkeit fühlt sich nicht nur elend an,
sie bringt dich sogar um.

00:06:27.515 --> 00:06:28.933
Kein Scherz.

00:06:28.933 --> 00:06:36.637
Chronische Einsamkeit erhöht die Chance
auf einen frühen Tod um 14 Prozent.

00:06:36.658 --> 00:06:40.681
Einsamkeit verursacht Bluthochdruck 
und erhöht den Cholesterinspiegel.

00:06:40.681 --> 00:06:44.557
Sie schwächt sogar das Immunsystem

00:06:44.557 --> 00:06:48.808
und macht uns anfällig 
für verschiedene Erkrankungen.

00:06:48.808 --> 00:06:52.369
Wissenschaftler ziehen den Schluss, 
dass chronische Einsamkeit

00:06:52.369 --> 00:06:55.990
für Gesundheit und Lebenserwartung


00:06:55.990 --> 00:07:00.381
ebenso schädlich ist
wie Zigarettenkonsum.

00:07:00.381 --> 00:07:05.033
Auf Zigarettenpackungen stehen Warnungen 
wie: "Das kann Sie umbringen."

00:07:05.033 --> 00:07:07.405
Einsamkeit hat das nicht.

00:07:07.405 --> 00:07:11.907
Darum müssen wir besonders auf 
unsere psychische Gesundheit achten

00:07:11.907 --> 00:07:15.310
und emotionale Hygiene üben.

00:07:15.310 --> 00:07:22.142
Man kann keine psychische Wunde heilen,
ohne zu wissen, dass man verletzt ist.

00:07:22.153 --> 00:07:24.944
Einsamkeit ist nicht 
die einzige psychische Wunde,

00:07:24.944 --> 00:07:28.412
die unsere Wahrnehmung verzerrt 
und uns in die Irre führt.

NOTE Paragraph

00:07:28.412 --> 00:07:31.818
Misserfolg kann das auch.

00:07:31.818 --> 00:07:34.000
Ich besuchte eine Tagesstätte,

00:07:34.000 --> 00:07:39.204
wo Kleinkinder mit 
identischem Plastikspielzeug spielten.

00:07:39.204 --> 00:07:43.904
Man schiebt einen roten Knopf 
und ein süßes Hündchen kommt heraus.

00:07:43.905 --> 00:07:48.555
Ein kleines Mädchen zog 
den lila Knopf, drückte ihn dann,

00:07:48.555 --> 00:07:52.917
schaute die Box an und lehnte 
sich mit zuckender Unterlippe zurück.

00:07:52.917 --> 00:07:57.424
Der Junge neben ihr beobachtete das, 
schaute auf seine Box

00:07:57.424 --> 00:07:58.808
und brach in Tränen aus,

00:07:58.808 --> 00:08:01.362
ohne sie auch nur anzufassen.

00:08:01.362 --> 00:08:04.607
Unterdessen probierte ein
anderes Mädchen alles, was ihr einfiel,

00:08:04.607 --> 00:08:06.415
bis sie den roten Knopf schob,

00:08:06.415 --> 00:08:10.532
das süße Hündchen herauskam 
und sie vor Freude kreischte.

00:08:10.532 --> 00:08:13.925
Drei Kleinkinder mit 
identischen Spielzeugen,

00:08:13.925 --> 00:08:17.957
aber sehr unterschiedlichen 
Reaktionen auf Misserfolg.

00:08:17.957 --> 00:08:22.278
Die ersten beiden waren absolut fähig, 
den roten Knopf zu schieben.

00:08:22.278 --> 00:08:25.590
Das einzige, was sie vom Erfolg abhielt, 


00:08:25.590 --> 00:08:29.920
war ihr Verstand, der sie glauben ließ, 
sie könnten es nicht.

00:08:29.920 --> 00:08:33.970
Erwachsene glauben das genauso, ständig.

00:08:33.970 --> 00:08:40.409
Wir alle haben bestimmte Gefühle 
und Glaubenssätze,

00:08:40.409 --> 00:08:43.585
wenn wir Frustrationen 
und Rückschlägen begegnen.

NOTE Paragraph

00:08:43.585 --> 00:08:46.704
Sind Sie sich bewusst, wie Ihr
Verstand auf Misserfolg reagiert?

00:08:46.704 --> 00:08:48.033
Das sollten Sie sein.

00:08:48.033 --> 00:08:52.314
Wenn Ihr Verstand Sie glauben lässt, 
dass Sie etwas nicht können

00:08:52.314 --> 00:08:53.963
und Sie es glauben,

00:08:53.963 --> 00:08:57.261
dann werden Sie sich genauso hilflos 
fühlen wie diese Kleinkinder

00:08:57.261 --> 00:09:00.859
und zu früh aufgeben 
oder es nicht einmal probieren.

00:09:00.859 --> 00:09:03.967
Dann sind Sie noch mehr überzeugt, 
dass Sie es nicht können.

00:09:03.967 --> 00:09:08.585
Darum bewegen sich viele Menschen 
weit unter ihren Möglichkeiten.

00:09:08.585 --> 00:09:12.259
Irgendwann überzeugte sie 
ein einziger Misserfolg,

00:09:12.259 --> 00:09:15.889
dass sie es nicht schaffen 
und sie glaubten es.

NOTE Paragraph

00:09:15.893 --> 00:09:21.966
Sind wir einmal überzeugt, 
können wir schwer davon loslassen.

00:09:21.966 --> 00:09:26.031
Ich lernte das als Teenager 
auf die harte Tour mit meinem Bruder.

00:09:26.031 --> 00:09:29.390
Wir fuhren mit Freunden nachts
eine dunkle Straße entlang,

00:09:29.390 --> 00:09:30.932
als die Polizei uns anhielt.

00:09:30.932 --> 00:09:34.344
Es gab einen Überfall in der Nähe 
und sie suchten Verdächtige.

00:09:34.344 --> 00:09:38.287
Der Beamte kam zum Auto 
und leuchtete auf den Fahrer,

00:09:38.287 --> 00:09:42.571
dann auf meinen Bruder 
im Beifahrersitz und dann zu mir.

00:09:42.571 --> 00:09:44.774
Er riss die Augen auf und sagte:

00:09:44.774 --> 00:09:47.467
"Woher kenne ich Ihr Gesicht?"

00:09:47.467 --> 00:09:50.075
(Lachen)

00:09:50.075 --> 00:09:53.796
Ich sagte: "Vom Beifahrersitz."

00:09:53.796 --> 00:09:56.307
(Lachen)

00:09:56.307 --> 00:09:58.813
Für ihn ergab das überhaupt keinen Sinn.

00:09:58.813 --> 00:10:01.137
Er dachte, ich hätte Drogen genommen.

00:10:01.137 --> 00:10:02.271
(Lachen)

00:10:02.271 --> 00:10:04.795
Er zog mich aus dem Wagen, 
durchsuchte mich

00:10:04.795 --> 00:10:06.800
und führte mich zum Polizeiauto.

00:10:06.800 --> 00:10:09.765
Erst nach der Überprüfung per Funk

00:10:09.765 --> 00:10:14.231
konnte ich meinen Zwilling erwähnen.

00:10:14.231 --> 00:10:17.648
Als wir wegfuhren, 
sah ich in seinem Blick,

00:10:17.648 --> 00:10:22.654
dass er glaubte, ich wäre
mit etwas davongekommen.

NOTE Paragraph

00:10:22.655 --> 00:10:26.669
Unser Verstand ist schwer zu ändern, 
sobald wir einmal überzeugt sind.

00:10:26.669 --> 00:10:31.431
Es ist normal, sich nach 
einer Niederlage entmutigt zu fühlen.

00:10:31.431 --> 00:10:36.242
Aber glauben Sie nicht, 
dass Sie es nicht schaffen können.

00:10:36.242 --> 00:10:38.832
Bekämpfen Sie die Gefühle
von Hilflosigkeit.

00:10:38.832 --> 00:10:42.393
Sie müssen die Situation
in die Hand nehmen

00:10:42.393 --> 00:10:45.607
und die Negativspirale beenden,
bevor sie beginnt.

00:10:45.607 --> 00:10:47.821
[Emotionales Bluten stoppen]

00:10:47.821 --> 00:10:50.536
Unser Geist und unsere Gefühle

00:10:50.536 --> 00:10:53.641
sind nicht die glaubwürdigen Freunde, 
für die wir sie halten.

00:10:53.641 --> 00:10:56.366
Das sind eher launische Freunde,

00:10:56.366 --> 00:11:01.811
in einer Minute unterstützend, 
in der anderen sehr unangenehm.

00:11:01.811 --> 00:11:03.686
Ich arbeitete mit einer Frau,

00:11:03.686 --> 00:11:07.973
die nach 20 Ehejahren 
und einer grässlichen Scheidung

00:11:07.973 --> 00:11:10.326
endlich für ihr erstes Date bereit war.

00:11:10.326 --> 00:11:14.958
Sie traf ihn online, er wirkte 
nett und schien erfolgreich

00:11:14.958 --> 00:11:18.513
und vor allem schien er sie zu mögen.

00:11:18.513 --> 00:11:21.584
Dementsprechend aufgeregt war sie. 
Sie kaufte ein neues Kleid

00:11:21.584 --> 00:11:25.667
und sie trafen sich in einer teuren Bar 
in New York auf ein Getränk.

00:11:25.667 --> 00:11:33.318
Nach 10 Minuten stand er auf, sagte:
"Ich bin nicht interessiert" und ging.

00:11:33.318 --> 00:11:37.572
Ablehnung ist extrem schmerzhaft.

00:11:37.572 --> 00:11:40.631
Die Frau war so verletzt, dass sie 
sich nicht bewegen konnte

00:11:40.631 --> 00:11:43.140
und rief eine Freundin an.

00:11:43.140 --> 00:11:46.749
Die Freundin sagte ihr: 
"Was hast du erwartet?

00:11:46.749 --> 00:11:50.222
Du hast breite Hüften, 
nichts Interessantes zu erzählen,

00:11:50.222 --> 00:11:52.846
warum sollte so ein attraktiver 
und erfolgreicher Mann

00:11:52.846 --> 00:11:56.930
mit einer Verliererin wie dir ausgehen?"

00:11:56.930 --> 00:12:00.025
Schlimm, dass eine Freundin 
so grausam sein kann.

00:12:00.025 --> 00:12:02.680
Aber es wäre weniger überraschend,

00:12:02.680 --> 00:12:05.557
wenn nicht die Freundin dies gesagt hätte,

00:12:05.557 --> 00:12:08.512
sondern die Frau zu sich selbst.

00:12:08.512 --> 00:12:13.010
Wir alle tun das, besonders 
nach einer Zurückweisung.

00:12:13.010 --> 00:12:16.557
Wir beginnen an all unsere Fehler 
und Schwächen zu denken,

00:12:16.557 --> 00:12:18.791
was wir gern wären, 
was wir gern nicht wären,

00:12:18.791 --> 00:12:20.169
wir beschimpfen uns.

00:12:20.169 --> 00:12:23.529
Vielleicht nicht so derb, 
aber wir alle tun es.

00:12:23.529 --> 00:12:28.380
Interessanterweise tun wir das, obwohl
unser Selbstwert bereits beschädigt wurde.

00:12:28.380 --> 00:12:31.340
Warum sollten wir ihn noch mehr zerstören?

00:12:31.340 --> 00:12:33.981
Einen körperlichen Schaden 
würden wir nie vergrößern.

00:12:33.981 --> 00:12:36.910
Sie würden sich nicht schneiden
und sagen: "Ja, genau!

00:12:36.910 --> 00:12:40.519
Ich nehme ein Messer und versuche 
es noch schlimmer zu machen."

NOTE Paragraph

00:12:40.519 --> 00:12:43.973
Bei psychischen Verletzungen 
tun wir das ständig.

00:12:43.973 --> 00:12:47.665
Warum? Wegen schlechter 
emotionaler Hygiene.

00:12:47.665 --> 00:12:50.387
Wir nehmen unsere psychische 
Gesundheit nicht wichtig.

00:12:50.387 --> 00:12:54.250
Dutzende Studien belegen, 
bei niedrigem Selbstwertgefühl

00:12:54.250 --> 00:12:57.923
ist man empfänglicher 
für Stress und Angst,

00:12:57.923 --> 00:13:03.146
Fehler und Ablehnungen sind schmerzhafter 
und schwerer zu verarbeiten.

00:13:03.146 --> 00:13:08.945
Nach einer Zurückweisung sollte man 
das Selbstwertgefühl wiederbeleben,

00:13:08.945 --> 00:13:12.554
und nicht in den Ring steigen 
und es zu Brei schlagen.

00:13:12.554 --> 00:13:15.459
Behandeln Sie sich 
bei emotionalem Schmerz

00:13:15.459 --> 00:13:21.312
mit dem gleichen Mitgefühl, das Sie 
von einem guten Freund erwarten würden.

00:13:21.312 --> 00:13:23.525
[Schützen Sie Ihr Selbstwertgefühl]

00:13:23.525 --> 00:13:27.558
Wir müssen ungesundes psychologisches 
Verhalten erkennen und ändern.

00:13:27.558 --> 00:13:32.228
Eines der häufigsten und 
ungesündesten heißt Grübeln.

00:13:32.228 --> 00:13:34.989
Grübeln bedeutet Wiederkäuen.

00:13:34.989 --> 00:13:39.360
Wenn Sie Ärger mit der Chefin haben, 
Ihr Professor Sie lächerlich macht

00:13:39.360 --> 00:13:41.551
oder Sie Streit mit einer Freundin haben

00:13:41.551 --> 00:13:45.968
und Sie nicht aufhören können, die Szene 
tagelang in Ihrem Kopf zu wiederholen,

00:13:45.968 --> 00:13:47.937
manchmal sogar wochenlang.

00:13:47.937 --> 00:13:53.645
Grübeln über unerfreuliche Ereignisse 
kann leicht zur Gewohnheit werden,

00:13:53.645 --> 00:13:55.733
zu einer sehr kostspieligen.

00:13:55.733 --> 00:13:59.922
Mit häufigen ärgerlichen 
und negativen Gedanken

00:13:59.922 --> 00:14:02.894
setzt man sich der großen Gefahr aus,

00:14:02.894 --> 00:14:07.426
eine klinische Depression, 
Alkoholismus, Essstörungen

00:14:07.426 --> 00:14:10.149
und sogar Herz-Kreislauf-Erkrankungen 
zu entwickeln.

NOTE Paragraph

00:14:10.149 --> 00:14:16.019
Der Drang zum Grübeln kann sich 
sehr stark und bedeutend anfühlen.

00:14:16.019 --> 00:14:18.429
Es ist schwierig, damit aufzuhören.

00:14:18.429 --> 00:14:21.801
Ich weiß das so genau, 
weil ich vor über einem Jahr

00:14:21.801 --> 00:14:24.350
selbst dieses Verhalten entwickelte.

00:14:24.350 --> 00:14:30.829
Mein Bruder erfuhr, dass er 
ein Lymphom im dritten Stadium hatte.

00:14:30.829 --> 00:14:33.133
Sein Krebs war sehr bösartig.

00:14:33.133 --> 00:14:36.904
Er hatte sichtbare Tumoren 
am ganzen Körper

00:14:36.904 --> 00:14:41.835
und musste eine rigide 
Chemotherapie beginnen.

00:14:41.835 --> 00:14:46.497
Ich dachte ständig daran, 
was er durchmacht.

00:14:46.497 --> 00:14:49.732
Ich konnte nicht aufhören 
zu denken, wie sehr er leidet,

00:14:49.732 --> 00:14:54.332
obwohl er sich nicht einmal beschwert hat.

00:14:54.332 --> 00:14:56.750
Er hatte eine unglaublich
positive Einstellung.

00:14:56.750 --> 00:15:00.379
Seine psychische Gesundheit 
war ausgezeichnet.

00:15:00.379 --> 00:15:04.602
Ich war körperlich fit, aber 
psychologisch ein Häufchen Elend.

00:15:04.625 --> 00:15:06.748
Ich wusste, was zu tun ist.

00:15:06.748 --> 00:15:10.910
Studien zeigen, dass eine 
zweiminütige Ablenkung genügt,

00:15:10.910 --> 00:15:13.968
um den Grübelzwang sofort zu stoppen.

00:15:13.968 --> 00:15:17.465
Jedes Mal wenn ich Sorgen, Aufregung 
oder negative Gedanken hatte,

00:15:17.465 --> 00:15:22.257
dachte ich an etwas anderes, 
bis der Drang sich legte.

00:15:22.257 --> 00:15:26.603
Binnen einer Woche 
änderte sich meine Perspektive

00:15:26.603 --> 00:15:31.313
und ich wurde positiver
und optimistischer.

00:15:31.313 --> 00:15:35.624
9 Wochen nach der ersten Chemotherapie
hatte mein Bruder eine Computertomografie.

00:15:35.624 --> 00:15:39.260
Ich war bei ihm, als die Ergebnisse kamen.

00:15:39.260 --> 00:15:42.497
Alle Tumoren waren verschwunden.

00:15:42.497 --> 00:15:45.114
Er hatte noch 3 Behandlungen vor sich,

00:15:45.114 --> 00:15:47.731
doch wir wussten, er würde sich erholen.

00:15:47.731 --> 00:15:53.759
Diese Aufnahme stammt von vor zwei Wochen.

NOTE Paragraph

00:15:53.759 --> 00:15:56.847
Durch Handeln, wenn Sie einsam sind,

00:15:56.847 --> 00:16:00.225
durch eine andere 
Reaktion auf Misserfolg,

00:16:00.225 --> 00:16:03.157
durch das Schützen 
Ihres Selbstwertgefühls

00:16:03.157 --> 00:16:05.189
und das Bekämpfen negativen Denkens

00:16:05.189 --> 00:16:07.887
werden Sie nicht nur Ihre 
psychischen Wunden heilen,

00:16:07.887 --> 00:16:12.889
sondern auch emotional 
widerstandsfähiger und erfolgreicher.

00:16:12.889 --> 00:16:16.794
Vor hundert Jahren begannen
Leute mit persönlicher Hygiene

00:16:16.794 --> 00:16:21.119
und die Lebenserwartung 
stieg über 50 Prozent

00:16:21.119 --> 00:16:23.577
in wenigen Jahrzehnten.

00:16:23.577 --> 00:16:27.922
Ich glaube, unsere Lebensqualität 
würde sich ebenso dramatisch verbessern,

00:16:27.922 --> 00:16:31.569
wenn wir anfingen, 
emotionale Hygiene zu betreiben.

NOTE Paragraph

00:16:31.569 --> 00:16:37.032
Können Sie sich eine Welt vorstellen, 
in der jeder psychisch gesünder wäre?

00:16:37.088 --> 00:16:40.383
Wo es weniger Einsamkeit 
und weniger Depression gäbe?

00:16:40.383 --> 00:16:43.224
Wo Menschen wüssten, 
wie man eine Niederlage überwindet?

00:16:43.224 --> 00:16:46.274
Wo sie sich in ihrer Haut wohler
und machtvoller fühlen würden?

00:16:46.274 --> 00:16:49.520
Wo sie glücklicher und erfüllter wären?

00:16:49.520 --> 00:16:53.833
Ich kann das, denn dies ist die Welt, 
in der ich leben möchte

00:16:53.833 --> 00:16:58.419
und in der auch mein Bruder leben möchte.

00:16:58.419 --> 00:17:02.500
Wenn man sich informiert 
und einige Gewohnheiten ändert,

00:17:02.500 --> 00:17:06.382
ist das die Welt, 
in der wir alle leben können.

NOTE Paragraph

00:17:06.382 --> 00:17:08.294
Vielen Dank.

NOTE Paragraph

00:17:08.294 --> 00:17:11.267
(Applaus)